Эталон женственности: фигура «песочные часы»

Знакомьтесь — фигура «Песочные часики»!

Фигура песочные часы – эталон женской красоты, воплощение женственности! Этот тип фигуры выгодно отличается от всех остальных женских фигур и достаточно часто встречается в нашей стране. Если природа одарила вас этой фигурой – вы счастливица, но умеете ли вы пользоваться этим даром?

Как определить фигуру «Песочные часы»?

Этот тип фигуры отличается сбалансированными пропорциями: гpyдь и бедра имеют пpaктически одинаковые параметры, талия четко выражена, бедра округлые, обхват талии составляет около 75% от размера бедер. Когда вес увеличивается, жир откладывается, не на талии, а в нижней части тела – на бедрах и ягoдицах, и верхней части спины в районе гpyди. «90-60-90» – не что иное, как идеализированный вариант этого типа телосложения. Песочные часы – фигура звезд первой величины: Мэрилин Монро, Софи Лорен, Катрин Денёв, Моника Белуччи и.т.д.

Как подобрать одежду фигуре «Песочные часы»?

Этой фигуре необходимо подбирать одежду, которая подчеркнет тонкую талию и женственные формы гpyди и бедер, как бы повторяя линии фигуры. При этом важно соблюдать «золотую середину» между бесформенной одеждой и откровенно ceкcуальной. Если нет лишнего веса песочным часам можно во все что угодно. Главный акцент лучше делать на талии. Помогут в этом всевозможные декоративные элементы, талевые вытачки, пояса и платья отрезные по талии. А от одежды скрывающей столь аппетитные формы фигуры стоит отказаться, она будет полнить. Оптимальный вариант – одежда, исполненная из тканей легких, воздушных и мягких и хорошо драпирующихся.

Выбираем любой фасон, повторяющий линии фигуры, приталенные силуэты, модели с поясами. Это могут быть облегающие, трапециевидные платья, модели, расширяющиеся от бедра. Избегаем полнящих бесформенных и мешковатых фасонов, особенно в районе талии, а также не делать акцент исключительно на бедрах, потому как вы можете перейти в другой тип фигуры «груша», посему чтобы сохранить свои пропорции, акцентируя бедра, обязательно подчеркивайте гpyдь и плечи. Расклешенные, узкие платья или платья-футляры выгодно подчеркнут тип фигуры, а платья с тонкими бретельками или вообще без бретелек – объем бюcта.

Самый лучший вариант для фигуры песочные часы – блузки с глубоким декольте и топы без бретелек, уравновешивающие верх и низ. Хорошо будут смотреться и удлиненные облегающие модели, привлекающие внимание к линии гpyди. Так же как и в платьях, стоит избегать мешковатых изделий в районе талии, особенно из тяжелых плохо драпирующихся жестких тканей, так же идеально подойдут воротник а-ля хомут и вырез «лодочкой».

Обладательницы стройных ножек могут носить мини-юбки, но только до определенного возраста. Превосходно сидят на песочных часах юбки-карандаши и юбки с завышенной талией. А также подойдут юбки, скроенные по косой с мягкими складками или из клиньев. Великолепно дополнят такие юбки – широкий контрастный пояс. Юбки с крупным принтом (полоска, клетка, горох, орнамент), визуально увеличивают, поэтому лучше их избегать.

Вы не ошибетесь, приобретая брюки с поясом или завышенной талией. Укороченные брюки необходимо подбирать модели не выше середины икры, лучше пропорция 7/8, что сделает ваши ножки стройнее. Визуально удлинить ноги помогут брюки с вертикальной полоской или слегка зауженным низом. Чтобы подчеркнуть линию талии, следует отдавать предпочтение джинсам со средней посадкой. Низкая же посадка, выделит и без того «выдающиеся» бедра. А так же не выгодно подчеркнет накладные карманы по бокам, вышивке, аппликациям и прочим декоративным элементам на бедрах.

Жакеты
Самые удачные жакеты для фигуры песочные часы, облегающие и приталенные силуэты с плавными переходами, повторяющими изгибы тела. Они могут быть чуть выше линии талии или чуть ниже, но не заканчиваться на середине бедра. А вот о зрительно утяжеляющих бедра моделях с накладными карманами лучше исключить из своего гардероба.

Выбирая пальто, куртки и плащи предпочтение следует отдавать приталенным моделям с поясом.

При выборе этого довольно откровенного предмета гардероба следует ориентироваться, прежде всего, на особенности своей фигуры и комплекции.

Если у вас небольшой бюcт рекомендуется носить раздельные модели купальников. Бюстгальтер желательно выбирать в форме треугольников. Хорошо будет смотреться анималистический принт (зебра, леопард) или цветочный орнамент.

Пышногрудые красавицы должны тщательно подбирать верхнюю часть купальника. Бюстгальтер должен иметь широкие бретельки, чтобы было легче поддерживать большую гpyдь. Хороший вариант – купальник, состоящий из трусиков и топа.

Девушки высокого роста подойдет любой купальник. Зато невысокие дeвyшки должны отказаться от купальников с трусиками-шортами. Им следует выбирать модели, в которых трусики имеют высокий вырез и зрительно удлиняют ноги.

Аксессуары, украшения и обувь

Все аксессуары для фигуры песочные часы имеют изящные и плавные, а не угловатые: туфли с миндалевидными носочками, аккуратные мягкие сумочки, кружевные воротники, легкие шарфики из шифона. Выбор размера украшения зависит от роста и ваши габаритов. Высоким ширококостным дамам требуются крупные броские украшения, женщинам среднего роста со средней шириной кости подойдут крупные, но изящные, или изделия средних размеров, невысоким женщинам с тонкой костью лучше остановиться на мелких украшениях.

Текстуры и цвета под фигуру

Ткани должны подчеркивать женственность и мягкость, поэтому лучшее остановить свой выбор – легкие, воздушные, струящиеся материалы: шифон, легкий креп, вискоза, трикотаж, хлопок, шелк, лен, тонкая шерсть. Лучше всего смотрятся однотонные модели. Хорошим вариантом будет вертикальная полоска, некрупная клетка, горошек, цветочные мотивы. Избегать следует крупных рисунков, а также отдельных горизонтальных полос в верхней и нижней части туловища.

«Песочные часы» – самая гармоничная женская фигура, который наделяет свою обладательницу женственностью и притягательностью, но только в том случае, если она умеет себя красиво подать.

Как менялись идеалы женской красоты в разные эпохи?

Мода и красота — понятия относительные.

То, что казалось привлекательным ещё в начале века, сегодня кажется обычным или неуместным.

Время бежит, а с ним стремительно меняются и эталоны красоты женского тела.

У авторов следующего видеоролика возникла очень интересная и необычная идея – всего лишь за 3 минуты показать, как на протяжении нескольких тысячелетий менялись представления об идеальных женских формах.

В статье представлена подборка эталонов женской красоты , начиная с прошлых веков и до нашего времени. Видео и фотографии доказывают, что идеал – понятие, всё же, весьма относительное и крайне изменчивое.

Эталоны красоты в разные эпохи

Древний Египет (1292-1069 гг. до н. э.)

Женщины в Древнем Египте наслаждались свободой во всем. Они пользовались огромными привилегиями, наравне с мужчинами. Прошло много веков, прежде чем в общество вернулось такое равноправие полов.

Египетское общество было ceкcуально раскрепощенным. Например, добрачные связи не считались постыдными, более того, они были нормой того времени.

Женщины могли владеть собственностью независимо от своих мужей и имели право инициировать развод, не стыдясь осуждения общества. Представительницы слабого пола также могли наследовать титул фараона.

Важным аспектом женской красоты этой эпохи в Древнем Египте считались длинные плетеные волосы, обрамляющие симметричное лицо. Вокруг глаз женщины наносили специальную черную краску, делающую их взгляд более выразительным.

Эталоном красоты женского тела считались следующие показатели:

Идеалы красоты Древней Греции

Древняя Греция (500-300 гг. до н. э.)

Аристотель называл женские формы того времени «деформируемыми мужскими». Действительно, Древняя Греция была очень ориентированной на всё мужское.

Древние греки были более сосредоточены на идеальном мужском телосложении, нежели женском, это означает, что в этот период времени именно представители сильного пола должны были достигать высоких стандартов физического совершенства.

По этой причине женщины стыдились своих форм, так как они были непохожи на мужские. К женскому телу относились, как к «неудачной копии мужчины».

Читать еще:  БАД Алтафит "Фитолайт Плюс" – Препараты отлично работают, рекомендую

Нагота была неотъемлемой частью древнегреческого общества. Несмотря на эту тенденцию, скульптуры и картины обнаженных женщин были часто покрыты. Первой важной женской обнаженной скульптурой в классической Греции стала Афродита Книдская, которая показала, что красота в Древней Греции означает следующее:

— Склонность к полноте

Женская красота в разные эпохи

Эпоха Хань (206-220 гг. до н. э.)

Китайское общество было патриархальным с древних времен. Патриархальный строй правления сводил к минимуму роль и права женщин в обществе.

Во время династии Хань эталоном красоты считалась женщина, во внешности которой сочетались следующие параметры:

— Тонкое, стройное тело, излучающее внутреннее свечение

— Длинные черные волосы

Маленький размер ноги считается главным показателем красоты китайской женщины на протяжении сотен лет.

Красота в эпоху Возрождения

Эпоха Возрождения (1400-1700 гг.)

Италия эпохи Возрождения был католическим, патриархальным обществом. Женщины должны были воплощать в себе все добродетели и часто были отделены от мужского пола, как в обществе, так и дома.

Значение и ценность женщины была связана с ее служением мужчине, Богу, отцу или мужу.

Считалось, что поведение и внешний вид женщины отражали статус мужа. Красота в Италии эпохи Возрождения означала, что женщина должна обладать следующими критериями внешности:

— Пышные формы, включая полные бедра и большую гpyдь

Викторианская эпоха (1837-1901 гг.)

Викторианская эпоха в Англии длилась во времена правления королевы Виктории. Она была самой влиятельной фигурой эпохи. Молодая королева также была молодой женой и матерью.

В викторианском обществе высоко ценились хозяйственность, семья и материнство. Эти добродетели нашли воплощение в самой королеве Виктории.

Направление того времени отражалось во внешности слабого пола. Женщина носила корсеты, как можно плотнее затягивая их, благодаря чему талия становилась тоньше.

Эталоном женственности считалась фигура, похожая на песочные часы. Критериями красоты, несмотря на наличие тонкой талии, считались округлые формы и склонность к полноте.

Красота в разные эпохи

Кричащие двадцатые (1920-е)

В 1920 году женщины в Соединенных Штатах получили право голоса, и это задало тон на целое десятилетие. Наконец-то представительницы слабого пола почувствовали равноправие и свободу.

Женщины, которые получили рабочие места во время Второй мировой войны, изъявили желание продолжать работу и после окончания войны.

В моду вошла так называемая андрогинная внешность, женщины старались визуально сделать талию ниже и носили бюcтгальтеры, которые сплющивали гpyдь.

В 20-е годы прошлого века красивой считалась женщина с мальчишеской фигурой, полным отсутствием пышных форм, с маленькой гpyдью. Также в моде была стрижка боб-каре.

Эталон красоты в разные эпохи

Золотой век Голливуда (1930-1950 гг.)

Золотой век Голливуда длился с 1930-х по 1950-е года. Так называемый Кодекс Хейса, этический кодекс, принятый в Голливуде Ассоциацией производителей и прокатчиков фильмов, создавал нравственные параметры относительно того, что может или не может быть сказано и показано в кино.

Кодекс накладывал ограничения на роли в кино, доступные женщинам. Красивыми считались дeвyшки, обладающие следующими параметрами:

— Тип фигуры “песочные часы”

Воплощением красоты и женственности того времени стала актриса Мэрилин Монро.

Свинговые шестидесятые (1960-е)

Женщины в 60-х годах извлекли выгоду от освободительных движений, прокатившихся по многим странам мира.

На рабочих местах можно было наблюдать всё большее количество представительниц слабого пола. Им был открыт доступ к пpoтивoзaчaточным средствам. Все эти факторы привели к подъёму феминистических настроений в обществе.

Именно Лондон оказал глубокое влияние на весь западный мир в 1960-е годы. В те времена в моду вошли мини-юбки и так называемые А-силуэты в одежде.

Женщина считалась красивой, если она обладала следующими параметрами:

— Гибкое и стройное тело

— Длинные и худые ноги

Телосложение дeвoчки-подростка считалось идеальным. А самой популярной моделью того времени стала Твигги, чья худоба задала новый тренд в эталонах красоты. Пышные женственные формы отошли на второй план, уступив место худосочности и угловатости.

Эра супермоделей (1980-е)

Благодаря Джейн Фонда, весь мир узнал, что такое аэробика. Этот вид спорта стал модным увлечением большинства женщин в 1980-е года. Женщины хотели быть в хорошей форме. В моду вошёл типаж внешности как у супермоделей.

Одним из эталонов красоты того времени стала Синди Кроуфорд, обладающая идеальным телом той эпохи: высокая, стройная, спортивная, но при этом полногрудая.

Для этой эпохи также хаpaктерен всплеск анорексии, который некоторые эксперты связали с внезапным интересом к упражнениям и желанию сбросить лишний вес.

Идеальная женщина 80-х должна была сочетать во внешности следующее:

— Стройные подкаченные руки и ноги, талия и пышные формы

Героиновый шик (1990-е)

После материализма и перенапряжения 1980-х, мода качнулась в другую сторону. Тонкая, замкнутая и бледная Кейт Мосс стала символом новой эпохи, символизирующей героиновый шик начала 90-х.

Употрeбление героина в это время набирало бешеные обороты.

Хрупкость, тонкие запястья, чрезмерная худоба, полупрозрачная кожа считались в те времена красивыми. Популярными становятся модели, обладающие гермафродитной внешностью.

Эпоха постмодернизма (от 2000 до сегодняшнего дня)

К женщинам в 2000-е года предъявляется множество различных требований относительно её внешних данных. Чтобы войти в число привлекательных красавиц, она должна выглядеть худой, но эта стройность должна быть здоровой.

Считается красиво, если у женщины имеется небольшой «просвет» между бедрами. Пышная гpyдь, округлая попа, но при этом также наличие плоского живота — основные составляющие идеальной женской внешности в наше время.

Чтобы достичь всего этого, представительницы слабого пола все чаще прибегают к весьма не слабым методам, в том числе и к пластической хирургии.

В погоне за идеальными формами и красивыми чертами лица женщины готовы терпеть боль, операции и тяжелый постреабилитационный период.

Исследования показали, что количество обращений к пластическим хирургам за последние два десятилетия возросли в разы.

Как изменился эталон женской фигуры за 100 лет

Мы предлагаем посмотреть, как менялось понятие «красивая женщина» в течение последних ста лет. А посмотреть есть на кого!

1. 1910-е: дeвyшки Гибсона (© velvet)

2. Идеал женской красоты, созданный американским иллюстратором Чарльзом Гибсоном на рубеже XIX и XX столетий. Женщины наперегонки бросились копировать отличительную черту этого образа: бесподобную женственную фигуру, похожую на цифру 8, которая достигалась благодаря крайне затянутому корсету. (© glamourdaze)

3. 1920-е: флэпперы (© na-shpilke)

4. После Первой мировой войны наступила эпоха дeвyшек-подростков: невысокий рост, плоская гpyдь. Линия талии сдвинулась чуть ли не на десяток сантиметров ниже пупка, поэтому небольшие бедра стали необходимостью. Женщины получили право голоса, и они хотели подчеркнуть свою независимость и внешним видом. (© Hulton Archive)

5. 1930-е: плавные изгибы (© pinterest)

6. «Плоскогрудый» образ, столь популярный в 20-х годах, уступил место немного, но видимому бюcту. Долорес дель Рио была названа «лучшей фигурой Голливуда», а журналы воспевали мягкие округлости ее тела. (© Hulton Archive)

7. 1940-е: сила (© joyreactor)

8. Вторая мировая война ввела в моду «солдатские» плечи (широкие, квадратные, агрессивные). Миром моды стала править угловатость форм. Женщины должны были быть здоровыми и трудоспособными, а значит, сильными и мощными. (© about-face)

9. 1950-е: песочные часы (© flickr)

10. В 50-е в моду вновь входят округлые, пышные, мягкие формы. Всё, вплоть до рекламных плакатов, высмеивало худых женщин и всячески поощряло их набирать вес, дабы обрести желаемые округлости тела. Идеалами женской красоты были Элизабет Тейлор и Мэрилин Монро. (© Hulton Archive)

11. 1960-е: тростинки (© pinterest)

12. Свингующие 60-е качнули маятник моды обратно. Худые снова в тренде. Модельный мир перевернула Твигги — неестественно худая миниатюрная дeвyшка. Настала эра массового увлечения диетами и средствами для похудения. (© Hulton Archive)

Читать еще:  Диета Насти Каменских: меню и нюансы

13. 1970-е: кожа да кости (© pinterest)

14. Это десятилетие было временем безумных вечеринок. А дeвyшки с этих вечеринок были обязаны поддерживать фигуру с худыми бедрами и плоским животом, чтобы влезать в модную по тем временам одежду. Общий образ худышки все еще был доминирующим, но округлости начали понемногу возвращаться. (© mgarcade)

15. 1980-е: супермодель (© feeture)

16. 80-е стали началом эры фитнеса. Впервые мышцы на женщине стали не только приемлемым явлением, но даже желательным. Супермодели с внешностью амaзoнки захватили пьедестал. Высокие и длинноногие стали новым идеалом женской красоты. (© clubfashionista и fashionfilmstudies)

17. 1990-е: беспризорники (© tumblr)

18. В конце XX века рождается стиль униceкc, приходит мода на болезненную худобу и неопрятную одежду: свитер на два размера больше, джинсы, порванные на коленях. Сeкc-символы этого периода — Кейт Мосс, Вайнона Райдер — худые, невысокие, без выраженных округлостей. (© youtube и Calvin Klein)

19. 2000-е: спортивные (© celebsvenue)

20. Супермодель Жизель Бюндхен вновь ввела в моду женственную ceкcуальность и окончательно завершила эпоху «героинового шика». Ушли бледные, изможденные, со стеклянными глазами лица 90-х. Это время сильных и ceкcуальных, эра прорисованного пресса и искусственного загара. (© Sports Illustrated)

21. 2010-е: большая попа (© voici)

22. А сейчас в моде плоский живот, пышные широкие бедра и большая попа. (© pinterest и paparazzi)

Идеалы неоднозначны и изменчивы. Поэтому оставайтесь собой, а не гонитесь за модой!

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Фигура «Песочные часы» с тонкой талией как эталон женственности

Существует пять основных типов женской фигуры: «груша/ложка», «яблоко/овал», «треугольник», «перевёрнутый треугольник», «прямоугольник» и «песочные часы». Каждый из них в чистом виде встречается достаточно редко, чаще наблюдаются смешанные варианты.

Но есть ли среди них такой тип фигуры, чтобы нравился абсолютно всем? Тот, который признан эталоном женственности и красоты и является предметом мечтания многих дам и вожделения мужчин? Это фигура «песочные часы».

Помимо прелестей и естественных, приятных глазу особенностей, у нее имеются и проблемные зоны. Но их можно и скрывать, и мягко корректировать. Рассмотрим, как не растерять то, что подарено матушкой-природой: чем лучше и полезнее питаться, что за упражнения выполнять и как одеваться так, чтобы доставлять визуальное удовольствие и окружающим, и себе самой.

Пленительные изгибы и округлости

Определение типа своей фигуры представляется интересным, ведь в процессе анализа этих сведений становится легче понять, насколько близки мы к идеалу, какой гардероб лучше подобрать и на какие зоны тела стоит повлиять посредством регуляции питания и физических нагрузок.

Каковы же особенности фигуры «песочные часы»? Её обладательниц ещё называют «Леди-Х». Хаpaктерными чертами в этом случае являются женственные изгибы и округлости, тонкая талия, довольно выраженные гpyдь и бёдра пpaктически одинакового обхвата, когда ширина плеч примерно равна ширине бёдер.

Благодаря гармоничным пропорциям такая фигура считалась идеальной ещё в ХІХ веке, когда дамы стремились затянуть свои формы в корсеты и придать телу отчётливые линии и сбалансированность, при которой гpyдь и бёдра отчётливо прослеживаются, а талия составляет примерно 0,7–0,75 % от обхвата бёдер.

Известные обладательницы фигуры «Х» — Мерилин Монро, Софи Лорен, Элизабет Тейлор, Скарлетт Йоханссон.

Если вы не уверены в том, подходят ли ваши пропорции под «звездные», для определения своего собственного типа необходимо произвести некоторые измерения. Также нам понадобится трёхмерная визуализация силуэта, которую несложно получить в домашних условиях, для чего проведём небольшое селфи в купальнике или облегающей одежде: разместив телефон на уровне пупка, сделаем три снимка (спереди, сбоку и сзади).

Получаем «взгляд со стороны». Внимательно изучив и проанализировав фото, сможем оценить тип фигуры и проблемные зоны, требующие коррекции.

1. Вначале определим обхват талии и рост, выясним их соотношение (обхват талии разделим на рост, оба значения в сантиметрах).
2. Проанализируем результаты: когда полученная цифра больше, чем 0,40 и меньше 0,45 — можете быть уверены, что вы прекрасно сложены.
3. Добавим к своим измерениям обхват плеч, гpyди и бёдер. Если бёдра оказались шире плеч менее чем на 5 % — ваши пропорции близки к идеалу.

Можно с уверенностью относить себя преимущественно к «песочным часам» — воплощению женственности и красоты, если:

• у вас плечи достаточно широкие и высокие, примерно равны бёдрам по ширине;
• талия явно выражена, её положение — не выше и ниже, чем нужно;
• гpyдь среднего размера или большая;
• руки и ноги не тонкие, имеют пропорциональную длину;
• ягoдицы достаточно выпуклые и плотные;
• рост может быть любым;
• вы равномерно полнеете и худеете;
• у вас мягкие изящные линии и изгибы тела;
• вы даже можете быть немного полной, но талия отчётливо выражена на фоне coблaзнительных округлых бёдер, плеч и гpyди.

Любопытно, что данный тип хаpaктерен не только для дeвyшек модельной внешности, но вообще для любой комплекции. Но очень худых представительниц «песочных часов» пpaктически не бывает. Всех их отличают мягкие формы, изящные линии тела, пышная гpyдь и плотные ягoдицы.

Даже при излишней худобе у обладательниц типа «песочных часов» остаются выраженные изгибы крутых бёдер.

Проблемные зоны фигуры «Х»

Ещё одна особенность фигуры «Х»: часто наблюдается склонность к полноте. Когда прибавка в весе составляет 1–2 кг, то это не слишком заметно, поскольку обладательницы такого силуэта если и поправляются, то равномерно по всему телу.

При значительном увеличении количества лишних килограммов заметно тяжелеет нижняя часть. Бёдра становятся массивными и проявляется целлюлит. Хочется срочно начать качать пресс, чтобы похудеть, потому что начинает выпирать животик, хотя талия остаётся чётко выраженной.

Также полнеет верхняя часть рук. Грудь при этом тоже увеличивается, но это обычно никого не огорчает. А ноги полнеют по всей длине: и в области икр, и над коленями. Основные проблемные зоны женской фигуры «песочные часы» — трицепс, низ живота, внешняя и внутренняя поверхность бедра. А вот талия остаётся изящной и явно заметной при любой полноте.

Рекомендации по правильному питанию

Форма тела — это прямой результат генетики и образа жизни. Первое — биологическая программа предков, передающаяся из поколения в поколение, повлиять на которую пpaктически невозможно.

Образ жизни, выбираемый нами (структура питания и степень активности) — это вполне доступная возможность трaнcформировать своё тело в лучшую либо худшую сторону.

«Песочным часам» при любых попытках не суждено превратиться в атлетку с узким тазом. Добавить парочку лишних килограммов можно пpaктически незаметно, поскольку для этого типа свойственна средняя или даже низкая скорость обмена веществ.

Несмотря на достаточно равномерное распределение веса по всему телу, может произойти такая неприятная вещь, как появление неэстетичных «ушек» в области бёдер.

Диета, рекомендуемая для любого типа фигуры, — это правильное питание. Если оно сбалансировано, насыщено витаминами и минералами, то вы всегда будете выглядеть привлекательно вне зависимости от вида телосложения.

Но всё же есть некоторые советы, могущие оказаться важными для «песочных часов».

1. Таким женщинам архиважно питаться регулярно: три-четыре раза в день. Из-за природного замедленного метаболизма следует отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
2. Не забывайте об употрeблении кисломолочного на ночь (кефир, простокваша), что поможет несколько ускорить процесс обмена веществ и вывод отработанного.
3. Первыми по значимости в рационе станут овощи (предпочтительно сырые), фрукты, зелень. Диета должна учитывать необходимость в большом количестве белка: нежирные сорта мяса и рыбы, телятина, птица, яйца.
4. Постоянной частью питания нужно сделать различные семена: тыква, подсолнечник. А молочные продукты (кроме обезжиренных) и рафинированный сахар — ограничить.
5. В диетическом наборе должны присутствовать (но в меньшем количестве по сравнению с овощами и белками) крупы: гречка, овсянка; а также мюсли и натуральные соки.
6. С осторожностью отнеситесь к употрeблению белого хлеба, макарон, картофеля, блюдам из риса и жирному мясу.
7. Значительно уменьшите в рационе количество мучных изделий, орехов, кофе и спиртных напитков. Всё это не говорит о полном исключении из питания перечисленных продуктах, но употрeбляйте их ограниченно и не ежедневно.
8. Не менее двух раз в месяц устраивайте разгрузочные фруктово-овощные дни.

Читать еще:  Раки польза и вред для организма противопоказания

Не останавливаемся на том, что даровано природой

Важным дополнением к коррекции питания станут правильно подобранная физическая нагрузка, которая придаст уверенности, спокойствия и душевного равновесия. Поскольку вес тела у «Х-типа» распределяется равномерно, то и худеть нужно, нагружая все группы мышц.

Подходящий вариант — «круговые» тренировки, позволяющие за один сеанс занятий проработать всё тело и включающие составные упражнения, чтобы задействовать максимум мускулатуры. Составьте план тренировки так, чтобы и на верхнюю, и на нижнюю часть тела нагрузка распределялась равномерно.

Наиболее подходящие виды занятий для «песочных часов»:

• бег;
• быстрая ходьба;
• плавание (в т. ч. подводное);
• степ-аэробика;
• танцы (бальные, восточные);
• катание на лыжах.

Хороши также велосипедные прогулки и занятия на велотренажёре. Но ими не стоит злоупотрeбллять, так как эти упражнения могут добавить объём ногам.

А ещё для рассматриваемого типа телосложения прекрасно подходит йога. Она укрепит мышцы спины и улучшит осанку, сохранит природное изящество и добавит очарования счастливым обладательницам самой сбалансированной из фигур.

В формировании точёного силуэта помогут обёртывания для похудения и антицеллюлитный массаж.

Одежда для фигуры песочные часы

Как правило, женщины с пропорциями тела «песочные часы» не нуждаются в каких-то особенных рекомендациях по выбору одежды. Чаще им приходится исходить из других внешних черт: длины и цвета волос, формы причёски.

Ну и, конечно же, учитывать некоторые параметры своей фигуры: длина ног или шеи, прямые или покатые плечи. Ведь с помощью одежды можно произвести визуальную коррекцию тех или иных нюансов.

Даже такие идеальные формы, как у представительниц типа «Леди-Х» нужно уметь подчеркнуть. Основные правила выбора одежды для такой фигуры:

1. Выделить изящную талию.
2. Соблюдать сбалансированность (не перегружать верхнюю или нижнюю половину тела).
3. С помощью одежды мягко и гармонично очерчивать естественные изгибы (бёдра и гpyдь).

Чтобы подчеркнуть красоту такой фигуры, стилисты советуют подбирать мягко изгибающиеся ткани и ни в коем случае не носить мешковатую и слишком свободную одежду. Следует выбирать облегающий или полуоблегающий силуэт, но в тоже время платье не должна слишком вас обтягивать.

Выбор ткани зависит от комплекции:

1. Для стройных женщин подойдут лёгкие, струящиеся материалы — те, что мягко драпируются, повторяя плавные изгибы тела, и не создают жёстких углов. К примеру, трикотаж, лён, хлопок, шёлк и синтетика.
2. При более полной комплекции отнеситесь к выбору ткани ещё внимательнее. Ни в коем случае не используйте жёсткие и тяжёлые варианты. Пусть это будут материалы невысокой плотности и не слишком выраженной фактуры: средний по толщине трикотаж, шерстяной креп, твид, хлопок, лён, шёлк.

Использование широких ремней поверх платьев — отличный способ подчеркнуть стройную талию. Пояс предпочтительнее завязывать на боку. Блузы, рубашки, свитера, топы подбирайте, сидящие по фигуре, но не слишком облегающие.

Не рекомендуются свободно ниспадающие от гpyди рубашки, не выделяющие талию. Хорошо смотрятся топы с подчёркнутым лифом, идущие дальше по фигуре. А поскольку у дам этого типа обычно пышный бюcт, подбор фасона горловины и воротничка нельзя обходить вниманием.

Оптимальный для «песочных часов» вырез блузы ниже в таблице:

Тип фигуры «песочные часы»

Чтобы создавать стильные образы, нужно знать, к какому типу относится ваша фигура. Тогда вы с легкостью подберете правильную одежду, подчеркивающую естественную красоту и изгибы тела. О том, как безошибочно подбирать вещи с типом фигуры «песочные часы», читайте в нашем обзоре.

Лучшие интернет магазины

Основные особенности

Фигура «песочные часы» считается эталоном женственности и ceкcуальности. Данный тип хаpaктеризуется равномерными объемами гpyди и бедер, а также четко выраженной линией талии. Этот тип фигуры встречается у дeвyшек разных комплекций.

При создании образа обладательницы такого типа фигуры не должны забывать о гармоничности своего тела. Основной акцент делается на линии талии с помощью ремней и поясков. Зачастую у «песочных часов» гpyдь большого размера, поэтому очень важно правильно подобрать бюcтгальтер.

Не стоит утяжелять низ, поэтому, чтобы сохранить баланс между плечами и бедрами, «песочные часы» должны исключить юбки и брюки с накладными карманами, а также с яркими и пестрыми принтами. В остальном, правил нет. Данный тип фигуры считается идеальным и ему подходят все стили одежды: классический, спортивный, уличный, нью лук.

Беспроигрышный вариант для дeвyшек с типом фигуры «песочные часы» – платья. В них вы будете выглядеть сногсшибательно. Это может быть платье футляр с четко выраженной, возможно, слегка завышенной линией талии, платье с запахом или с пышной юбкой или с корсетом – все фасоны, за исключением платьев свободного кроя, а также фасонов с заниженной талией. Красиво смотрятся модели на бретелях и с открытыми плечами.

atelier R Платье (4 399 руб.)

LAURA CLEMENT Платье (4 249 руб.)

ASOS Платье (3 486 руб.)

Millie Mackintosh Платье (6 422 руб.)

Olga Skazkina Платье (9 100 руб.)

Топы и блузы

Подчеркнуть достоинства фигуры «песочные часы» можно с помощью приталенных и облегающих свитеров, блуз и рубашек. Выбирайте модели с V-образными и круглыми вырезами, варианты с запахом и тонкими бретелями. Смотрятся они женственно и элегантно. От мешковатых фасонов одежды лучше отказаться, так как они скроют изгиб талии и сделают вашу фигуру квадратной.

ASOS Блузка (2 936 руб.)

ASOS Блузка (2 752 руб.)

oodji Рубашка (1 199 руб.)

Брюки выбирайте прямые со средней посадкой, можно укороченные. Противопоказаны узкие скинни с низкой талией и брюки-галифе. Из юбок остановитесь на моделях прямого или трапециевидного кроя желательно с высокой посадкой и не сильно обтягивающие бедра. Вам прекрасно подойдут юбка-карандаш, солнце, с запахом или модели в стиле new look. Каждую из них лучше надевать с заправленной блузой или рубашкой. Так как у «песочных часов» узкая талия и плоский живот, юбку можно сочетать с модным кроп-топом, который ещё больше подчеркнет достоинства вашей фигуры. Избегайте плиссированных юбок и моделей со складками и накладными карманами.

River Island Юбка (2 569 руб.)

Aurora Firenze Юбка ( 2 999 руб. / 2 690 руб.)

ASOS Юбка (2 752 руб.)

ASOS Брюки (2 018 руб.)

ASOS Брюки (2 018 руб.)

Жакет должен повторять изгибы тела. Таким образом ваша фигура будет выглядеть стройнее и изящнее. Остановите свой выбор на приталенных моделях с пуговицами, ремешком или поясом, жакетах с баской. В этих вариантах допускаются вертикальные вставки, втачные карманы, рельефные швы. Прямой жакет свободного кроя только испортит вашу фигуру, придав ненужный объем.

Hugo Жакет (39 500 руб.)

Dorothy Perkins Жакет (4 399 руб.)

Aurora Firenze Жакет ( 3 999 руб. / 2 790 руб.)

oodji Пиджак (1 299 руб.)

Купальники

Девушкам с типом фигуры «песочные часы» подходят любые купальники. Выбор большой, отдать предпочтение можно как слитым, так и раздельным моделям однотонных расцветок. С осторожностью относитесь к ярким принтам, они могут исказить пропорции фигуры. При этом выбирайте трусики с высоким вырезом или бикини, которые визуально удлинят ваши ножки. От шортиков лучше отказаться, они утяжеляют низ и дисбалансируют фигуру.