6 эффективных упражнений для поддержания стройной фигуры > Семья и дети, давление, сосуды
+7(977)9328978 Семья, здоровье и благополучие    


6 эффективных упражнений для поддержания стройной фигуры

6 эффективных упражнений для поддержания стройной фигуры

6 эффективных упражнений для поддержания стройной фигуры

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Он и Она (12)
  • Дом (2)
  • Здоровье (2)
  • Дизайн (1)
  • Животные (16)
  • Интересное (8)
  • Наука (2)
  • Иллюзии (2)
  • Интернет магазины (1)
  • IHERB.COM (1)
  • Искусство в разных проявлениях (10)
  • Котоматрица (4)
  • Красота и уход (37)
  • Волосы (11)
  • Женские секреты (4)
  • Идеальное тело (5)
  • Лицо (17)
  • Кулинария (89)
  • Блюда из птицы (10)
  • Кексы, маффины (8)
  • Овощные блюда (8)
  • Десерты (7)
  • Выпечка (3)
  • Блины, оладьи (3)
  • Пироги, пирожки (3)
  • Морепродукты (3)
  • Закуски (2)
  • Соусы, маринады и т.д. (2)
  • Салаты (2)
  • Мультиварка (1)
  • Блюда из мяса (12)
  • Кондитерка (18)
  • Хлеб — всему голова (7)
  • Лирика (2)
  • Мода и стиль (8)
  • Аксессуары (2)
  • Гардероб (1)
  • Праздничная мода (1)
  • Секреты стиля (4)
  • Музыка (2)
  • Необычное и удивительное (6)
  • О женщинах (8)
  • Оформление дневника (0)
  • Путешествие (9)
  • Европа (4)
  • Япония (3)
  • ОАЭ (1)
  • Америка (1)
  • Творчество (22)
  • Бисероплетение (9)
  • Вазы (2)
  • Декор (9)
  • Декупаж (1)
  • Квиллинг (1)
  • Фотоколлекция (34)
  • Среда обитания (4)
  • Забавное (2)
  • National Geographic (2)
  • Люди (1)
  • Природа (24)
  • Художники (4)
  • Цветы (3)
  • Юмор (11)

Музыка

Видео

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Статистика

Идеальное тело: 6 упражнений для стройности

Упражнения для рук и плеч

Подъемы рук через стороны

Для правильного выполнения этого упражнения необходимы гантели, которые легко можно заменить двумя литровыми бутылками воды.

Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой, слегка согните руки, поднимайте гантели до уровня плеч и опускайте в исходное положение. Не допускайте полного расслабления мышц, руки должны быть всегда чуть согнуты. Выполнить два-три подхода по 15–20 повторов, отдых между подходами – 45 секунд. Это упражнение считается средней тяжести, но если у вас не получается качественно его выполнять, попробуйте для начала шесть легких упражнений для рук.

Упражнения для красивой гpyди

Отжимания от пола с колен

При отжимании от пола задействуются грудные мышцы и трицепсы. Косвенная нагрузка распространяется на предплечья, спину, пресс.

Руки на ширине плеч, тело держите прямо. Выполняйте отжимания медленно. Не сводите лопатки. Отжимайтесь до касания гpyдью пола. Сделайте три подхода по 15 повторов, отдых между повторами – минута.

Упражнения для стройной фигуры и плоского живота

Чтобы избавиться от жировых отложений в области живота и быстро накачать пресс, регулярно выполняйте упражнение «Диагональные скручивания».

Исходная позиция – лежа на полу. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к гpyди, приводите локоть к разноименному колену. Три-четыре подхода до жжения в мышцах пресса, отдых – 30 секунд между подходами.

Упражнение для ягoдиц

Простое и одно из самых эффективных упражнений для ягoдиц. Лягте на пол, сильно сожмите ягoдицы, поднимите таз верх. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягoдицы), возвращая его в исходное положение, и так 50 раз по три подхода.

Упражнения для бедер

«Широкие выпады» – это упражнение одинаково полезно как для бедер, так и для ягoдиц. Встаньте прямо, руки на поясе. Выполняйте широкие выпады шагом назад, поочередно правой и левой ногой. Два-три подхода по 20 раз на каждую ногу. Чтобы подтянуть внутреннюю сторону бедра, выполняйте глубокие приседания с широкой постановкой ног, вес тела сохраняйте на пятках, руки перед собой или на поясе. Два-три подхода по 30 раз, отдых между подходами – минута.

Упражнения для стройности ног

Чтобы получить идеальные ноги, сосредоточьте внимание на икрах. Выполняйте медленные подъемы на мыски с фиксацией на две-три секунды в верхней точке. Сделайте два-три подхода по 20 повторов, отдых – 30 секунд.

5 волшебных упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели

Весна это не только время для смены гардероба. Это еще период активной подготовки тела к летнему сезону.

В борьбе за идеальное тело каждый преследует свои цели: кто-то желает подправить здоровье, ну а кто-то хочет стройным и подтянутым встретить пляжный сезон, чтобы без стеснения надень новое бикини или любимые шорты.

Вот 5 почти волшебных упражнений, при правильном выполнении которых, ваше тело скоро преобразится.

Всего 10 минут каждый день, и уже через месяц вы его не узнаете.

Упражнения для идеальной фигуры

Планка — это статическое упражнение.

Это значит, что вам не нужно двигаться во время выполнения упражнения, просто удерживайте тело в правильной позиции. Планка считается базовым упражнением.

Чтобы правильно его выполнять, следуйте примеру, показанному на рисунке выше.

Опирайтесь на локти, предплечья и переднюю часть стопы. Очень важно держать спину совершенно прямой. Старайтесь не опускать талию, чтобы линия бедра была параллельна полу.

Если вы не испытываете трудностей при выполнении планки, это, по меньшей мере странно. Вы должны прочувствовать напряжение почти в каждой части тела: мышцах спины, живота, передней части бедер и мышцах рук.

2. Отжимания (упражнение пуш ап)

Отжимание — это еще одно упражнение, в котором задействованы буквально все основные мышцы.

Благодаря такому упражнению вы укрепляете свое тело.

Выполняйте его на ровном полу.

Зафиксируйте положение тела: на вытянутых прямых руках удерживайте тело в течение нескольких секунд, при этом, поддерживайте также прямую линию ног, спины и ягoдиц.

Медленно опустите тело, согнув руки в локтях. Затем, распрямляя руки, также медленно возвращайтесь в исходное положение. Самое главное –всегда ровно держать спину, ягoдицы и ноги.

Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы брюшного пресса, мышцы рук, а также передние мышцы бедра.

Комплекс упражнений для красивой фигуры

Приседания помогут укрепить мышцы бедер, икроножные мышцы, а также откорректируют осанку. Кроме того, это упражнение улучшит общий тонус организма и поспособствует сжиганию жира.

Читать еще:  Роза Сябитова: биография, рост, вес

Поставьте ноги на ширине плеч или немного шире. Вытяните руки перед собой и затем приступайте непосредственно к приседаниям, держа голову прямо.

Старайтесь выполнять упражнение с максимально прямой спиной. Опускайте таз до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу (насколько это возможно).

4. Стойка охотничьей собаки

Примите изначальную позицию как для выполнения планки.

Втяните живот и одновременно вытяните одну ногу и противоположную руку, сохраняя при этом идеальное равновесие.

Зафиксируйте такую позу хотя бы на минуту. Затем медленно опустите руку и ногу, повторите это упражнение с другой ногой и рукой.

Так называемая стойка охотничьей собаки развивает ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса, а также мышцы в области поясницы.

5. Упражнения с поднятием бедер из положения лежа

Поднятие бедер из положения лежа является идеальным упражнением для тела.

Благодаря ему, можно развить ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, а также укрепить мышцы живота, спины и бедер.

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Стопа должна полностью находиться на полу, руки вытяните в стороны под углом 45 градусов по отношению к телу.

Втяните ягoдицы, поднимите бедра как можно выше. Зафиксируете тело в таком положении на несколько секунд. Затем медленно опустите таз и повторите упражнение снова.

Эта программа, включающая в себя 5 базовых упражнений, состоит из двух тренировок. Выполняйте упражнения в течение 4-х недель в следующей последовательности, обращая внимание на время для каждого вида упражнения:

-1 минута- отжимания

-2 минуты- приседания

-1 минута –стойка охотничьей собаки

-1 минута-поднимание бедер из положения лежа

-1 минута- планка

-1 минута- отжимания

-2 минуты –приседания

*Перерыв между упражнениями должен составлять 10 секунд.

-3 минуты- планка

-3 минуты- стойка охотничьей собаки

-3 минуты- поднимание бедер из положения лежа

-1 минута- отжимания

*Перерыв между упражнениями должен составлять 15 секунд.

Выполняйте комплекс этих упражнений 6 раз в неделю в следующей последовательности:

*Седьмой день сделайте выходным.

День 1: тренировка 1

День 2: тренировка 2

День 3: тренировка 1

День 4: тренировка 2

День 5: тренировка 1

День 6: тренировка 2

День 7: выходной

День 1: тренировка 2

День 2: тренировка 1

День 3: тренировка 2

День 4: тренировка 1

День 5: тренировка 2

День 6: тренировка 1

День 7: выходной

После того, как вы закончили вторую неделю, снова вернитесь к чередованию упражнений недели 1.

Результаты не заставят себя ждать долго. Уже через 4 недели вы не узнаете своё тело.

*Стоит добавить, что эффективность этих упражнений значительно повысится при выполнении их в комплексе с правильным рационом питания.

6 эффективных упражнений для поддержания стройной фигуры

Главная идея этой статьи — не нужно тратить много времени для того, чтобы выглядеть красиво и подтянуто. Существует комплекс упражнений, который поможет без особых усилий стать привлекательнее. Это — не обещание ничего не делать и худеть и хорошеть, а выполнять ежедневно комплекс несложных, но эффективных упражнений, которые приведут к результату.

Итак, представляем 6 эффективных упражнений для поддержания стройной фигуры

Упражнение Планка

Итак, самое, казалось бы, простое упражнение Планка. Но так ли легко его сделать, продержавшись 2 минуты в напряженном состоянии?

Нужно лечь на живот, затем встать, опираясь только на локти и перенести весь вес тела на них, предплечья и носочки. Самое важное здесь удержаться как бы в воздухе. Нужно следить, чтобы тело образовало одну сплошную линию. В таком статическом состоянии нужно простоять 2 минуты, следить за дыханием. Если стоять в таком положении слишком легко, то значит, упражнение выполняется неправильно. Выполняя такое простое упражнение, приводятся в тонус пpaктически все группы мышц, в том числе мышцы рук, бедра, спины и живота.

Отжимания очень эффективны для мышц рук и пресса. Для того чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно принять позу планки как начальную, и оттолкнуться вверх руками. Сложность в том, что нужно как можно медленнее вернуться в исходное положение. Тело также при этом должно поддерживаться прямым.

Тонизирование

Нужно согнуть ноги в коленях, встать на пол, опираясь на руки. Затем медленно выпрямить ногу и одновременно противоположную руку. Выпрямиться, удерживать стойку, не сгибать колено и локоть.

Приседания

Для того чтобы правильно приседать, нужно сохранить баланс. Важно помнить, что при каждом приседании нужно опираться на всю поверхность ступни. Ноги на ширину плеч, затем нужно представить, что садитесь на стул, при этом руки нужно вытягивать вперед при каждом приседании. Важно следить за тем, чтобы колени и ступни были на одном уровне, а копчик вытягивать назад. Эффективность состоит в том, что подниматься нужно как можно медленнее, тогда результат будет максимальным.

Упражнения для пресса

Пожалуй, самые излюбленные и популярные — упражнения для пресса. Чтобы выполнить упражнение, нужно лечь на спинку и вытянуть руки над головой. Затем следует медленно начать поднимать согнутое колено и дотронуться до него рукой. Важно соблюдать технику выполнения: нога левая — левая рука, так же одновременно с правыми. Повторить нужно несколько раз по 3–4 подхода, каждый раз возвращаясь в исходное положение.

Для поддержания красивой талии существуют несколько упражнений, и вот одно из самых эффективных. Нужно опереться о стенку, колени согнуть, ноги широко расставлены. Руки перед собой сомкнуть и взять мяч, затем медленно двигаться из одной стороны в другую, касаясь стены. Важно, чтобы при этом спина была прямой.

С помощью таких упражнений несложных упражнений, фигура будет всегда подтянутой, а время на выполнение упражнений самым минимальным.

Читать еще:  Питание: Пищевые кислоты в продуктах питания

9 упражнений, которые не стоит делать, если вы мечтаете о женственной фигуре

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на дeвyшек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала «черный список» упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

1. Упражнения, которые увеличивают косые мышцы живота

Косые мышцы прикреплены к нижней части ребра и уходят вниз до лобковой кости. Они и задают форму нашего тела. Нагружая эту группу мышц, вы заставляете их увеличиваться в размерах. О тонкой талии не может быть и речи.

3 упражнения, которые попали в «черный список»:

Наклоны с гантелями

Лена Бун (Lena Boone) — культуристка, победитель турнира NPC Sunshine Classic, считает самой распространенной женской ошибкой бесконечные варианты сгибания туловища в надежде уменьшить талию. Она называет это «насилием над прессом». Раскачиваясь из стороны в сторону с гантелями в руках, вы заставляете боковые мышцы расти. Постарайтесь отказаться от данного упражнения в своих тренировках.

Замените на «вакуум»

Для этого втяните живот как можно глубже. Замрите на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Выполнять данное упражнение на первых порах сложно, но, научившись делать его правильно и регулярно, вы быстро заметите результат.

Боковые экстензии

Экстензия — разгибание тела на специальной наклонной скамье. Выполняя упражнения на этом тренажере, вы подталкиваете боковые мышцы к активному росту. За это талия не скажет вам «спасибо».

Замените на планку

Альтернативой для плоского живота может стать планка. Это несложное упражнение, которое можно делать в зале или дома. Вытянитесь вдоль пола на локтях и замрите на минуту.

Приседания с большими весами

Популярный канал о женском фитнесе Workout рассказывает, что, приседая с большим весом, вы нагружаете не только ягoдицы, но и мышцы кора, пресса и позвоночника. Это неизбежно приводит к увеличению мышечной массы в области талии.

Замените на прямые скручивания

Чтобы тело оставалось в тонусе, выполняйте прямые скручивания. Из исходного положения лежа на полу медленно поднимайте корпус вверх. Выполните несколько повторений до появления жжения в мышцах.

2. Упражнения, которые увеличивают шею и плечи

Трапециевидная — плоская широкая мышца, которая располагается в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Нагружая эту группу мышц, вы рискуете остаться без хрупкой лебединой шеи и заиметь широкую массивную спину. Борисова Анна, мастер спорта международного класса по бодифитнесу, вице-чемпионка мира по фитнес-бикини, на своем YouTube-канале Fit4Woman пропагандирует женственность и красоту. Она настоятельно рекомендует отказаться от упражнений, которые способны увеличить девичьи хрупкие плечи и скрыть шею.

3 упражнения, которые стоит исключить из программы тренировок:

Шраги с гантелями или штангой

Шраги — подъем плеч с утяжелителями в руках. Это упражнение называют «изолированным», потому что с помощью него спортсмен может увеличить трапециевидную мышцу, не задействовав другие группы мускулов. Звучит красиво, но будьте осторожны, ведь крепкое мужское плечо украшает лишь сильный пол.

Замените на широкие отжимания

Уделите внимание упражнениям, которые помогут подчеркнуть женственность. Например, широкие отжимания отлично подтягивают мышцы гpyди.

Тяга штанги или гантелей к подбородку

Этот вид упражнений не является самым эффективным для прокачки рук, зато здорово увеличивает трапецию.

Замените на поднятия рук с гантелями

Подтянуть мышцы помогут сгибания рук с гантелями. Выберите комфортный вес, прижмите руки к телу и медленно поднимайте их к плечам.

Подъем гантелей или штанги перед собой выше параллели с полом

Выполняя это упражнение, следуйте простому принципу: не поднимайте снаряд выше параллели с полом. Неправильное положение рук приведет к неизбежному включению в работу трапециевидной мышцы.

Замените на сгибания-разгибания рук

Проблемной зоной многих дeвyшек является внутренняя часть руки, которая называется трицепсом. Расположите руки за головой, обхватите ладонью одной руки локоть другой и выполняйте медленные разгибания.

3. Упражнения, которые увеличивают ноги

Аппетитные формы, как у Ким Кардашьян, перевернули представление о женской красоте. В моду вошли упругие округлые ягoдицы. Мы отправились в зал делать 10 видов приседаний и увеличивать вес в надежде, что мышцы вырастут больше и быстрее.

Однако не стоит забывать, что изолированных упражнений на мышцы ягoдиц не существует. При тренинге на нижнюю часть тела в «борьбу» неизбежно включаются ноги, а именно квадрицепсы бедер.

Квадрицепс состоит из четырех мышц, его часто называют «четырехглавой мышцей». Это сильная группа, которая эволюционно предрасположена к быстрому развитию и увеличению в объемах.

Если вы хотите иметь стройные ножки, исключите из тренинга:

Упражнения для идеальной фигуры в домашних условиях

Чаще всего о красоте своей фигуры дeвyшки начинают беспокоиться перед пляжным сезоном или после рождения малыша, когда хочется быстро привести былые формы в порядок. Этого достаточно легко достичь. Ведь даже в домашних условиях возможны тренировки, состоящие из несложных упражнений для поддержания стройности. Главным условием для достижения цели, является регулярность и чередование различных упражнений.

Что понадобится для домашних тренировок?

Для эффективных тренировок лучше сразу обзавестись необходимым минимумом спортивных принадлежностей:

  • гимнастический коврик;
  • удобная спортивная обувь;
  • спортивные лосины или шорты;
  • вес (гантели или другие утяжелители).

Секреты для эффективных домашних тренировок

  1. Составьте персональный список упражнений, который позволит подкорректировать собственную фигуру.
  2. Желательно, чтобы при выполнении упражнений вам никто не мешал из домочадцев. Иначе вам придется постоянно отвлекаться, что значительно снижает эффективность тренировки.
  3. Включите музыку, так будет легче и веселее делать множественные подходы, которые необходимы для достижения превосходного результата.
  4. Создайте для себя мотивацию. К примеру, присмотрите себе новый купальник или красивое нижнее белье. И представьте, как удивится муж, увидев вашу постройневшую фигуру в подходящем «обмундировании».
  5. Подключите к комплексу упражнений правильный режим питания. Не переедайте на ночь сладкого или жирного. Старайтесь питаться только сбалансированной пищей, с разнообразием свежих овощей и фруктов.
Читать еще:  Кислотно-щелочная диета - идеальна для лета

Самые простые и эффективные упражнения для стройности

К сожалению, не у каждой женщины есть возможность хотя бы пару часов в неделю выбираться в фитнес зал или посещать спортивные занятия. Но у каждой есть в запасе несколько минут в день, которые она готова уделить для своей красоты. Откроем вам секрет, даже 10минут в день, потраченных на физические упражнения, всего пару раз в неделю в течение месяца, значительно приблизят вашу фигуру к идеальной. Безусловно, все зависит от силы воли и желания быть совершенной. Так же немаловажную роль в создании стройной фигуры, является правильное питание. Но для начала достаточно будет семи самых легких и базовых упражнений, которые помогут вам поддерживать все тело в тонусе.

Это упражнение является самым популярным среди дeвyшек, мечтающих сделать свое тело стройным и подтянутым. В нем эффективно проpaбатываются мышцы всего тела, а так же подготавливают его к последующей физической нагрузке. Самое важное правило для него — точное выполнение техники. Планка отлично укрепляет мышцы рук, бедер и пресса.

Ложимся на пол и делаем упор на согнутые в локтях руки и пальцы ног, упертые в пол. Спина и туловище при этом не провисает и образует с полом две параллельные линии. Для начала в таком положении нужно находиться от 20 секунд. Затем постепенно прибавляем время по мере готовности организма.

Отжимания являются неотъемлемой частью комплекса упражнений для красивой фигуры. Выполняя их регулярно, вы быстро приведете в порядок все тело. И что немало важно для дeвyшек, эти упражнения помогают подтянуть форму гpyди. Упираемся носками ног и ладонями в пол. Медленно опускаемся до касания пола, а затем так же плавно возвращаемся в исходную позу, делая выдох. При этом спина, таз и ноги должны создавать прямую линию.

Прежде чем приступать выполнять к классические отжимания, попробуйте облегченные варианты.

  • Отжимания от стены. Самый подходящий вид для начинающих спортсменов. Для выполнения нужно встать на небольшом расстоянии от стены и упереться вытянутыми руками в нее. Постановка рук при этом на ширине плеч.
  • В наклоне от скамьи. В домашних условиях, в качестве опоры используйте диван или кровать. Главное чтобы она была не подвижной и крепко стояла на полу. При таком выполнение хорошо проpaбатываются нижние мышцы гpyди.
  • С колен. Положение тела то же что и при классическом отжимании, только колени расположены на полу

3.Упражнение для бедер и ягoдиц

Это упражнение хорошо подтягивает формы ягoдиц, и проpaбатывает рельеф бедер. Из положения сидя на корточках, наклонитесь вперед и примите коленно-локтевой упор. Сначала совершается 10-15 подъемов правой ноги, затем левой. Важно так же соблюдать технику выполнения. Спина должна быть прямой без прогибов, согнутую в коленном суставе ногу нужно поднимать до параллели с полом, носок направлен к полу.

Приседания дают необходимый баланс для красивой формы бедер и ягoдиц. Не зависимо от того каких целей нужно достичь (нарастить мышцы или наоборот уменьшить объем).

Встаньте в исходное положение ноги на ширине плеч. Колени остаются неподвижными, ноги слегка согнуты. Плавно приседаем до параллели ног с полом.

  • Для похудения. Выполняется от 3-х до 5-ти подходов по 10-15 раз. Чтобы активно начать скидывать вес, нужно взять небольшие утяжелители. Для этих целей подойдут гантели или даже бутылки с водой. Начинающим нужно брать вес в 1кг.
  • Для наращивания мышечной массы. Повторения делаются на качество, а не на количество. Поэтому упражнения выполняются в 3 подхода по 5-7 раз. Медленно и качественно проpaбатывая приседы.

5.Упражнение для пресса

Быстро вернуть животик в форму позволят упражнения для проработки косых мышц пресса. Из положения лежа на спине, руки сомкните за головой. Поднимите правую ногу, согнув в колене и попробуйте дотянуться к ней левым локтем. Затем поднимаем левую ногу и дотягиваемся до правого локтя. Повторяем 10-15 раз.

Упираясь руками и ногами в пол встаньте в положение, наподобие позы планки. Затем согните правую ногу в колене и постарайтесь дотянуться к носу коленкой. Теперь меняем ногу, тянемся левой коленкой к носу. Упражнение выполняется быстро, чтобы создать ритм кардио-нагрузки. Выполняем 10-15 раз.

Встаньте в положение ноги на ширине плеч. Руки сведены за головой в замок. Поочередно поднимаем ноги и пытаемся дотянуться коленом правой ноги до правого локтя, выполняем упражнение 15 раз. А затем повторяем подходы коленом левой ноги, дотягиваясь до левой коленки.

Еще одним очень результативным упражнением для устранения лишних сантиметров на боках, являются наклоны в стороны. Весь секрет состоит в том, чтобы при наклоне вправо, левую руку завести за голову и тянуть ее в направлении левой стороны, параллельно полу. Затем наклониться влево и тянуть руку в этом же направлении, прочувствовав как растягиваются боковые мышцы живота.

Рекомендации по выполнению

Выполнять эти упражнения лучше всего в режиме круговой тренировки. Таким образом достигается максимальный эффект от физической нагрузки и помимо проработки всех мышц, в работу включаются все включаются обменные процессы и наше тело начинает терять лишние килограммы. При регулярном режиме их выполнения ваша фигура быстро станет идеальной и стройной.

Еще больше простых и легких упражнений для домашних тренировок, смотрите в видео


Гепар Актив 180 капсул

Гепар Актив 180 капсул Гепар Актив 180 капсул ГЕПАР АКТИВ Для печени, уменьшает содержание холестерина в желчи, улучшают функции почек и мочевыводящих путей, благотворно влияют...

09 11 2024 3:43:36

Цефалгия: причины и лечение головной боли

Цефалгия: причины и лечение головной боли Цефалгия: причины и лечение головной боли Цефалгия головного мозга — что это такое, почему развивается и в чём проявляется ГлавнаяГоловная боль и...

08 11 2024 20:29:34

Диабетическая ретинопатия

Диабетическая ретинопатия Диабетическая ретинопатия Диабетическая ретинопатия: симптомы, стадии, лечение Диабетическая ретинопатия — заболевание, сопровождающееся поражением...

07 11 2024 21:47:22

Ларингит без повышенной температуры

Ларингит без повышенной температуры Температура при ларингите Воспалительный процесс, вовлекающий гортань, надгортанник, голосовые связки, называется...

06 11 2024 16:41:59

К чему снится выкидыш, случившийся с тобой или другой женщиной? Основные толкования - к чему снится выкидыш

К чему снится выкидыш, случившийся с тобой или другой женщиной? Основные толкования - к чему снится выкидыш Приснился выкидыш — толкуем по различным...

05 11 2024 13:20:47

Крем «Курадерм» – эффективное лечение paка кожи

Крем «Курадерм» – эффективное лечение paка кожи Крем «Курадерм» – эффективное лечение paка кожи Крем «Курадерм» – эффективное лечение paка кожи В большинстве случаев злокачественных новообразований...

04 11 2024 2:46:35

Как использовать вазелин для увлажнения кожи

Как использовать вазелин для увлажнения кожи Как использовать вазелин для увлажнения кожи Свойства вазелина, о которых вы, возможно, не знали Мы предлагаем узнать полезные свойства вазелина и способы...

03 11 2024 17:37:44

Как распознать и вылечить беспигментный тип меланомы?

Как распознать и вылечить беспигментный тип меланомы? Как распознать и вылечить беспигментный тип меланомы? Как определить беспигментную меланому и в чем особенности ее лечения Беспигментная меланома может...

02 11 2024 22:20:49

Прививка БЦЖ: как выглядит по дням, когда стоит бить тревогу?

Прививка БЦЖ: как выглядит по дням, когда стоит бить тревогу? Прививка БЦЖ: как выглядит по дням, когда стоит бить тревогу? Как заживает место укола БЦЖ и что может пойти не так? Туберкулез – это серьезная патология...

01 11 2024 6:23:36

Может ли быть эпилепсия приобретенной и какие причины появления?

Может ли быть эпилепсия приобретенной и какие причины появления? Может ли быть эпилепсия приобретенной и какие причины появления? Приобретенная эпилепсия — почему возникает и как ее лечить? Эпилепсия — заболевание...

31 10 2024 2:44:38

Боль во время пoлoвoго акта (ceкcа)

Боль во время пoлoвoго акта (ceкcа) Боль во время пoлoвoго акта (ceкcа) Боль при пoлoвoм акте у женщин: причины, последствия, лечение Боль при пoлoвoм акте у женщин (диспареуния) — это...

30 10 2024 0:34:37

Тимозин альфа инструкция по применению

Тимозин альфа инструкция по применению Тимозин альфа инструкция по применению РЕФНОТ ® (Refnot) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация (МКБ-10)...

29 10 2024 18:30:40

Лечебные упражнения для эффективного укрепления грудного отдела позвоночника

Лечебные упражнения для эффективного укрепления грудного отдела позвоночника Лечебные упражнения для эффективного укрепления грудного отдела позвоночника Комплексы упражнений для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе...

28 10 2024 3:25:17

Лечение шума в голове и ушах народными средствами

Лечение шума в голове и ушах народными средствами Лечение шума в голове и ушах народными средствами Как избавиться от шума в ушах и голове народными средствами в домашних условиях Появлению навязчивого...

27 10 2024 11:46:38

Дистопия и ретенция зубов

Дистопия и ретенция зубов Дистопия и ретенция зубов Ответы на вопросы госов / 5 Обезболивание и удаление / 64 Ретенция дистопия зубов Ретенция и дистопия зубов: этиология,...

26 10 2024 2:58:37

Анальная трещина у ребенка - что делать

Анальная трещина у ребенка - что делать Анальная трещина у ребенка - что делать Анальная трещина у ребенка: диагностика и способы лечения Анальная трещина у ребенка помимо физического...

25 10 2024 4:54:33

Банановые кексы без муки и сахара

Банановые кексы без муки и сахара Банановые кексы без муки и сахара Банановые кексы без муки и сахара Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще...

24 10 2024 0:40:50

Полезные и вредные свойства мангостана

Полезные и вредные свойства мангостана Полезные и вредные свойства мангостана Мангостин — высокое вечнозелёное дерево высотой до 25 м с пирамидальной кроной и чёрно-бурой корой. Листья...

23 10 2024 10:12:36

КТ височной кости

КТ височной кости КТ височной кости Обследование височных костей методом компьютерной томографии Компьютерная томография височных костей проводится для взрослых и детей,...

22 10 2024 15:18:18

Жжение в ногах при варикозном расширении вен

Жжение в ногах при варикозном расширении вен Жжение в ногах при варикозном расширении вен Как устранить зуд и жжение в ногах при варикозе Причины жжения В медицине для явления зуда и жжения при...

21 10 2024 17:12:15

Инструкция по применению желтой ртутной мази для глаз. Состав, описание и меры предосторожности

Инструкция по применению желтой ртутной мази для глаз. Состав, описание и меры предосторожности Инструкция по применению желтой ртутной мази для глаз. Состав, описание и меры предосторожности Эффективность и применение жёлтой ртутной мази для глаз...

20 10 2024 3:25:59

Вакцина Бубо–М для профилактики столбняка, дифтерии, гепатита В

Вакцина Бубо–М для профилактики столбняка, дифтерии, гепатита В Бубо ® -М (Вакцина комбинированная гепатита В и анатоксина дифтерийно-столбнячного с...

19 10 2024 4:48:57

Что можно давать кушать ребенку в 3 месяца

Что можно давать кушать ребенку в 3 месяца Что можно давать кушать ребенку в 3 месяца Чем кормить ребенка в 3 месяца Грудной возраст считается критическим периодом в жизни малыша, ведь именно в...

18 10 2024 7:52:43

Женьшень

Женьшень Женьшень ЖЕНЬШЕНЬ НАСТОЯЩИЙ (Panax Ginseng) Историческая справка о Женьшене Panax — родовое название женьшеня, происходит от греческого Panakos (панацея),...

17 10 2024 17:52:48

Гемангиома - симптомы у взрослых, лечение, фото

Гемангиома - симптомы у взрослых, лечение, фото Как выглядит гемангиома у взрослых фото – 62 шт. Как выглядит. Ограниченная опухоль красного цвета с...

16 10 2024 18:53:32

Инструкция по применению лекарственного препарата Гексорал

Инструкция по применению лекарственного препарата Гексорал Инструкция по применению лекарственного препарата Гексорал Гексорал раствор - официальная инструкция по применению ИНСТРУКЦИЯпо медицинскому применению...

15 10 2024 1:21:58

Причины, симптомы и лечение катарального эзофагита

Причины, симптомы и лечение катарального эзофагита Причины, симптомы и лечение катарального эзофагита Катаральный эзофагит что это такое Пищевод – очень чувствительный орган. Его слизистая может...

14 10 2024 6:45:27

Бородавки у детей — виды и лечение

Бородавки у детей — виды и лечение Бородавки у детей — виды и лечение Бородавки у детей — виды и лечение Появление ребенка в каждой семье добавляет не только радости, но и заботу,...

13 10 2024 1:35:24

Отеки на щеках

Отеки на щеках Отеки на щеках Опухла щека: причины, первая помощь, методы лечения Припухлость щеки может вызвать целый ряд факторов. При обнаружении подобного симптома...

12 10 2024 12:19:56

Рецепты с облепихой от простуды для взрослых и детей

Рецепты с облепихой от простуды для взрослых и детей Рецепты с облепихой от простуды для взрослых и детей Лекарственные травы Облепиха при простуде 12 рецептов от простуды с облепихой, маслом облепихи Ягоды...

11 10 2024 7:53:10

Аневризма грудной аорты

Аневризма грудной аорты Аневризма грудной аорты Аневризма аорты Научный редактор: Строкина О.А., пpaктикующий терапевт, врач функциональной диагностики. Стаж работы с 2015 года....

10 10 2024 2:20:38

Банановая диета

Банановая диета Банановая диета Банановая диета для похудения — отзывы, меню на 3 и 7 дней, рецепты диетических блюд В статье обсуждаем банановую диету. Рассказываем о...

09 10 2024 18:42:10

Синтомициновые свечи в гинекологии

Синтомициновые свечи в гинекологии СИНТОМИЦИН СВЕЧИ Показания к применению Способ применения Побочные действия Противопоказания Беременность...

08 10 2024 17:59:34

Аторвастатин таблетки — инструкция по применению, меры предосторожности, отзывы

Аторвастатин таблетки — инструкция по применению, меры предосторожности, отзывы Аторвастатин таблетки — инструкция по применению, меры предосторожности, отзывы Аторвастатин Формы выпуска Инструкция аторвастатина Аторвастатин —...

07 10 2024 9:38:58

Белковый омлет на пару в мультиварке. Белковый омлет на пару в мультиварке: рецепты приготовления

Белковый омлет на пару в мультиварке. Белковый омлет на пару в мультиварке: рецепты приготовления Белковый омлет на пару в мультиварке. Белковый омлет на пару в мультиварке: рецепты приготовления Белковый паровой омлет в мультиварке Белковый омлет на...

06 10 2024 9:27:55

Значение имени Ирина. Толкование имени.

Значение имени Ирина. Толкование имени. Значение имени Ирина. Толкование имени. Значение имени Ирина, происхождение, хаpaктер и судьба имени Ирина Содержание Значение имени Ирина – толкование На...

05 10 2024 16:11:19

28 неделя беременности: шевеления, фото животиков, УЗИ

28 неделя беременности: шевеления, фото животиков, УЗИ 28 неделя беременности: шевеления, фото животиков, УЗИ Последний триместр – очень ответственное...

04 10 2024 23:55:51

Можно ли дарить зеркала близким

Можно ли дарить зеркала близким Можно ли дарить зеркала близким Можно ли дарить зеркало: приметы Получил зеркало в подарок и стал несчастным, подарил его и навлек на человека полосу...

03 10 2024 20:47:53

Как пить Флюкостат при молочнице

Как пить Флюкостат при молочнице Как пить Флюкостат при молочнице Как принимать Флюкостат при молочнице? Женский организм – очень сложная и потому весьма уязвимая система. При всей его...

02 10 2024 2:56:46

Верапамил – инструкция по применению и отзывы

Верапамил – инструкция по применению и отзывы Верапамил – инструкция по применению и отзывы Показания к применению Способ применения Побочные действия Противопоказания Беременность Взаимодействие с...

01 10 2024 21:12:51

Тримектал - официальная инструкция по применению

Тримектал - официальная инструкция по применению Тримектал - официальная инструкция по применению ТРИМЕКТАЛ ® MB Регистрационный номер: Торговое название препарата: Тримектал ® MB Международное...

30 09 2024 13:53:55

Электромагнитное излучение: понятие, последствия, рекомендации по защите

Электромагнитное излучение: понятие, последствия, рекомендации по защите Электромагнитное излучение: понятие, последствия, рекомендации по защите Защита человека от воздействия электромагнитного излучения Электромагнитное...

29 09 2024 10:48:41

Крем от растяжек для беременных: какой лучше

Крем от растяжек для беременных: какой лучше Крем от растяжек для беременных: какой лучше Лучшие крема от растяжек Растяжки могут появиться как в молодом, так и в зрелом возрасте. Как правило, они...

28 09 2024 23:52:39

Расчет идеального веса с учетом телосложения

Расчет идеального веса с учетом телосложения Расчет идеального веса с учетом телосложения Расчет идеального веса Существует несколько методик, с помощью которых можно рассчитать идеальный для вас...

27 09 2024 12:36:36

Какие витамины пить при переломах костей

Какие витамины пить при переломах костей Какие витамины пить при переломах костей Витамины при переломах костей Обычно переломанная кость зарастает от 2 до 3 месяцев. В течение всего периода...

26 09 2024 8:24:22

Цели и особенности применения лекарства Валемидин: показания, инструкция, отзывы

Цели и особенности применения лекарства Валемидин: показания, инструкция, отзывы Цели и особенности применения лекарства Валемидин: показания, инструкция, отзывы Цели и особенности применения лекарства Валемидин: показания, инструкция,...

25 09 2024 0:26:26

Менингит - симптомы у детей

Менингит - симптомы у детей Менингит - симптомы у детей Менингит: симптомы у детей, как распознать? Детский менингит – опасное инфекционное заболевание, поражающее оболочки головного...

24 09 2024 13:59:22

Сиалоаденит

Сиалоаденит Сиалоаденит Сиалоаденит Ротовая полость полна различных бактерий и микроорганизмов, которые зачастую поражают слабые участки зубов, образуя зубные...

23 09 2024 3:56:28

Какие таблетки пить от xлaмидиоза мужчинам и женщинам

Какие таблетки пить от xлaмидиоза мужчинам и женщинам Какие таблетки пить от xлaмидиоза мужчинам и женщинам Лечение xлaмидиоза — препараты, схемы лечения xлaмидиоза На сегодняшний день проблема лечения...

22 09 2024 17:47:53

Арбуз: можно ли употрeбллять диабетикам?

Арбуз: можно ли употрeбллять диабетикам? Арбуз: можно ли употрeбллять диабетикам? Можно ли есть арбуз при диабете 2 типа Арбузы – излюбленное лакомство детей и взрослых в августе и начале осени. В...

21 09 2024 2:32:54

Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::