3 рецепта овсяной каши с сухофруктами
3 рецепта овсяной каши с сухофруктами
Как варить овсяную кашу на воде с сухофруктами
Как готовить овсяную кашу
- хлопья овсяные – 1 стакан
- курага – 100 гр
- чернослив – 100 гр
- изюм – 100 гр
- соль
- сахар
Очень вкусный и полезный завтpaк. Особенно зимой при минимальном количестве витаминов и свежих фруктов. Готовится дома и очень просто. Будем готовить кашу из овсяных хлопьев. Они мягче и быстрее варятся.
Овсяные хлопья заливаем 2 стаканами воды. Помешивая варим минут 10.
Все сухофрукты промываем, высыпаем в миску и заливаем кипятком минут на 15. Лучше сухофрукты замочить до того как поставили варить овсянку.
Замачивать очень важно. Я однажды поленилась и каша получилась с горечью. Это значит я купила не качественные сухофрукты. обработанные излишне химией. Так что замачивайте.
Когда овсяная каша будет уже почти готова, с сухофруктов сливаем воду и высыпаем их в кашу. Для сладкоежек, овсяную кашу с сухофруктами можно еще подсластить сахаром.
Сладкий, полезный и быстрый завтpaк от сайта «Вкуснее дома» готов.
Овсянка – самый полезный завтpaк
Овсянка покрывает потребности организма во многих питательных веществах, даёт необходимую энергию, и предотвращает многие заболевания. Женщины ценят овсянку за омолаживающие свойства, а спортсмены за то, что она является хорошим и легко усваиваемым источником энергии. Это продукт с низким гликемическим индексом и имеет мало калорий, а также способен обеспечить сытость на долгое время.
Овсянка является источником витаминов группы В, РР, В9 и пантотеновой кислоты, она богата полезными минералами цинка, фтора, калия, селена и железа. Также в зернах овса имеется много белка, ненасыщенных жирных кислот и пищевых волокон.
Кроме того, в сочетании с молоком или йогуртом овсянка вдвойне полезна. Благодаря большому количеству витаминов овсянка поддерживает физическое и психическое здоровье, поскольку хорошо действует на нервную систему и мышечную, предотвращает усталость, и улучшает настроение.
Благодаря большому количеству фосфора, магния и кальция овсянка укрепляет кости, делает их сильнее, защищая от остеопороза и других заболеваний костей. Все эти эти вещества необходимы для поддержания здоровья костей. Железо, снижает усталость и стимулирует иммунную систему.
В составе этого продукта найдены фитоэстрогены, которые ответственны за молодой внешний вид нашей кожи, а высокое содержание антиоксидантов замедляет процесс старения. Считается, что если каждое утро употрeбллять в пищу 2 ч. л. овсяных хлопьев, то уровень холестерина снизиться на 10 %.
Существует даже диета на основе овсянки, которая очищает организм и способствует потере веса. Зерна овса также включают в свой состав жирные кислоты, которые поддерживают работу сердца, нервной системы, а также могут предотвратить многие опасные болезни.
Овсянка хороший источник клетчатки, которая, хотя и не переваривается, и не поглощается пищеварительной системой, однако необходима для правильной работы всей пищеварительной системы.
Читать еще: Аутоиммунный гепатитОвсяные хлопья особенно рекомендуется для детей. Результаты обширных исследований (с участием 10000 детей) доказали, что традиционный завтpaк из овсяной каши, способствует поддержанию роста и правильного развития, как физического, так и психического.
В сфере косметологии овсянка также нашла свое применение. Ее используют при приготовлении мази, крема, геля, мыла. Она очень полезна для лица и волос, и борется с появлением морщин.
10 рецептов вкуснейших завтpaков из овсянки
Овсяные хлопья, пожалуй, самое популярное и полезное блюдо на завтpaк, а еще настоящий кладезь витаминов и минералов. Но на одной овсянке долго не протянешь, точнее на одном ее варианте.
AdMe.ru предлагает разнообразить самую важную трапезу дня и делится простыми рецептами вкусных блюд из этой крупы.
Ингредиенты:
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 средних яблока
- 1 яйцо
- соль
- сахар
Приготовление:
- За 1 час до приготовления заливаем хлопья 2/3 стакана воды и даем им набухнуть. Если времени для этого нет, можно использовать овсянку быстрого приготовления.
- В набухшие хлопья разбиваем 1 яйцо, добавляем щепотку соли, сахар по вкусу и яблоки, натертые на крупной терке. Все замешиваем до однородной массы и жарим.
- Блинчики можно подать со сметаной или медом.
Овсянка в банке
Ингредиенты:
- 1/4 стакана овсяных хлопьев
- 1/3 стакана молока
- 1/4 стакана обычного йогурта
- сахар или мед
- ягоды, фрукты, орехи
Приготовление:
- В стеклянную банку 0,4 или 0,5 мл добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды.
- Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
- Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
- Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Ингредиенты:
- 2 яблока
- 75 г овсяных хлопьев
- 85 г сахара
- 2 ч. л. разрыхлителя
- 3 ч. л. корицы
- 300 мл молока
- 40 мл растительного масла
- 1 яйцо
Приготовление:
- Яблоки, очищенные от кожуры, нарезаем кубиками.
- Смешиваем их в миске с корицей, хлопьями, сахаром и разрыхлителем.
- В отдельной миске смешиваем яйцо, молоко и растительное масло.
- Добавляем жидкие ингредиенты к сухим и перемешиваем.
- Форму смазываем маслом и выпекаем 30 минут при 180 градусах.
Запеканку подаем холодной.
Печенье из овсянки и банана
Ингредиенты:
- 2 банана
- 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления
Приготовление:
- Бананы разминаем вилкой до состояния пюре, добавляем овсяные хлопья и размешиваем.
- При желании можно добавить шоколад, изюм и орехи.
- Разогреваем духовку до 180 градусов, выкладываем печенье на пергаментную бумагу и выпекаем до готовности.
Запеканка из овсяных хлопьев и фруктов на кокосовом молоке
3 рецепта овсяной каши с сухофруктами
Рецепт овсяной каши с сухофруктами
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Геркулес – 1 стакан
- Молоко – 2 стакана
- Масло сливочное
- Сухофрукты – 1/3 стакана
- Мед или сахар – 1 ч.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1 Готовим геркулес в соответствие с инструкциями на упаковке: высыпаем в кастрюлю 1 стакана геркулеса, выливаем 2 стакана молока.
2 Доводим до кипения на медленном огне и варим, пока каша не загустеет.
3 Добавляем 1 ст.л. меда — он полезнее, нежели сахар. A также изюм, финики и курагу, или любые другие любимые сухофрукты по вкусу. Приятного аппетита!
Овсяная каша на воде с сухофруктами
Овсяная каша, приготовленная на воде с добавлением сухофруктов – это отличный сбалансированный завтpaк для вашего организма.
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Вода – 2 стакана
- Овсяные хлопья – 1 стакан
- Сухофрукты – 1/3 стакана
- Сливочное масло
- Сахар – 1 ч.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1 В ковшик наливаем 2 стакана чистой воды, высыпаем туда же 1 стакан овсяных хлопьев и перемешиваем.
2 Ставим ковшик на плиту с маленьким огнем.
3 Время приготовления и приобретения кашей густой консистенции будет зависеть от выбранных вами хлопьев. В среднем достаточно 10 минут, чтобы каша загустела.
4 Разложите кашу по тарелочкам, добавьте любимые сухофрукты, мед и сливочное масло по желанию.
Примечание: в овсяную кашу вместо сахара полезнее будет добавить ложечку меда. Ориентируйтесь по своему вкусу, ведь содержащейся в сухофруктах фруктозы может быть достаточно для того, чтобы сделать кашу сладкой по вашему вкусу.
Овсяная каша с сухофруктами в мультиварке
ИНГРЕДИЕНТЫ
- Молоко – 1 стакан
- Овсяные хлопья – 1 стакан
- Вода – 1 стакан
- Сухофрукты – 1/3 стакана
- Сливочное масло
- Мед – 1 ч.л. (можно использовать сахар или фруктозу).
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1 В мультиварку засыпаем хлопья овсянки (желательно традиционные, не используйте хлопья быстрого приготовления).
2 Добавляем по одному стакану молока и воды.
3 Выбираем программу МУЛЬТИПОВАР.
4 В ручном режиме проставляем температуру и время 90С и 10 минут соответственно.
5 По истечении времени добавляем в кашу любой из перечисленных подсластителей и любимые сухофрукты. Приятного аппетита!
Овсяная каша с сухофруктами
Вкусная овсяная каша. Для кого-то это идеальный завтpaк, для кого-то словосочетание из области фантастики. Для меня, как вы поняли, конечно, — первое. Собственно, овсянку люблю во всех видах – и кашу, и кисель из нее, и как добавку в суп. Ну, честно, мне нравится ее вкус.
Если же в кашу добавить чуток сухофруктов и добавить немного «зажаристости», то от такого завтpaка никто не откажется.
- Отправить список:
Время приготовления: 30 минут, это, если учитывать время на размокание сухофруктов. Сама каша будет готова за 5 минут.
Приготовление
Если речь идет о сухофруктах, начать нужно с них.
Я залила их кипятком на 20 минут. Хотя, нужно смотреть насколько фрукты сухие, а то может 20 минут и не хватить, либо возможно будет обойтись и меньшим временем.
Я всегда варю каши, что называется, на «полумолоке», то есть на воде с молоком 1/1. Так не только экономнее, но и полезнее.
На это количество молока потребуется 1 стакан хлопьев, но по мне, лучше все-таки взять хлопьев поменьше. Я больше уважаю кашу негустую.
Когда сухофрукты достаточно помокли, промыла их и порезала на мелкие кусочки.
Поставила смесь воды и молока на огонь, положила соль. Вот что-что, а овсяную кашу без соли не люблю. Хотя диетологи говорят, что именно эта крупа содержит в себе достаточно солей и можно бы ее и не досаливать.
Когда начало закипать, всыпала хлопья.
Мелкие хлопья варятся быстро, сразу же каша начинает густеть.
Две минутки поварила – добавила сухофрукты, сахар и сливочное масло.
Еще минута, и кашу выключила, оставив потомиться под крышкой еще минуту.
А еще мне захотелось кашу поджарить в духовке, потому что поджаристый вкус очень «идет» овсяной каше.
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!
Овсяная каша с сухофруктами
Быстрый, вкусный и полезный завтpaк!
Ингредиенты для «Овсяная каша с сухофруктами»:
- Хлопья овсяные — 300 г
- Изюм — 80 г
- Курага (урюк) — 10 шт
- Вода — 300 мл
- Соль — 0.5 ч. л.
Время приготовления: 20 минут
Количество порций: 3
Рецепт «Овсяная каша с сухофруктами»:
Необходимые нам продукты.
Это вариант умеренно сладкой каши (соотношение крупы и сухофруктов примерно 2/3 и 1/3).
Помытые сухофрукты заливаем холодной водой, солим и ставим на небольшой огонь. Ждём пока вода закипит, даём покипеть 1-2 минуты.
В это же время на другой комфорке закипает вода для водяной бани.
Засыпаем овсяные хлопья, перемешиваем.
Ставим кастрюльку на водяную баню и варим на небольшом огне 10-15 минут.
Полезный завтpaк готов!
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!
Поделиться рецептом с друзьями:
Похожие рецепты
Каша манная шоколадная
Фруктово-рисовые «сырники»
Пшенная запеканка с щавелем и петрушкой
Мультизлаковая запеканка «Почти тортик»
«Сырая» каша-коктейль
Шоколадная рисовая каша
- 81
- 428
- 18765
Запеченная овсяная каша с йогуртом
Пшенная каша в хлебопечке
- 66
- 178
- 25804
Десертный плов
Фотографии «Овсяная каша с сухофруктами» от приготовивших (3)
Комментарии и отзывы
5 марта 2018 года inna_2107 #
7 марта 2018 года Uliya_1105 # (автор рецепта)
8 марта 2018 года inna_2107 #
21 февраля 2018 года Хлоркина #
21 февраля 2018 года lioliy1967 #
21 февраля 2018 года Хлоркина #
21 февраля 2018 года lioliy1967 #
23 февраля 2018 года Uliya_1105 # (автор рецепта)
6 марта 2018 года galina27 1967 #
6 марта 2018 года Хлоркина #
3 июня 2017 года caramel77 #
3 июня 2017 года Uliya_1105 # (автор рецепта)
2 сентября 2014 года Оля91 #
3 сентября 2014 года Uliya_1105 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:
Вход без регистрации
Вы можете войти на этот сайт
под своим именем.
Герпес на губах — от чего появляется и как лечить Герпес на губах Небольшие, но очень неприятные пузырьки на губах — именно такое определение дают...
19 09 2024 2:45:32
Доктор Комаровский об увеличенных лимфоузлах на шее у ребенка Увеличение лимфоузлов Скажите, постоянно увеличенные лимфоузлы у дочери 4-х лет - это же о...
18 09 2024 18:23:19
Пикамилон Пикамилон: инструкция по применению, цена, отзывы врачей и пациентов, аналоги Одним из популярных ноотропов, улучшающих мозговое кровообращение,...
17 09 2024 7:46:53
Первый осмотр у проктолога и подготовка к нему Первый осмотр у проктолога и подготовка к нему Справочная +7(499) 432-9653 Государственное бюджетное...
16 09 2024 10:39:19
Функции Quad Helix в ортодонтии Квадхеликс как современный способ коррекции прикуса Квадхеликс (с оригинала Quad Helix — четырехспиральная проволока или...
15 09 2024 13:26:21
Что делать, если на шее появились папилломы во время беременности Папилломы при беременности Беременность — это и радость для женщины, и период больших...
14 09 2024 5:13:41
Стоит ли делать пробу Манту ребенку при насморке Можно ли делать пробу Манту, если у ребенка насморк и кашель, как это повлияет на результаты анализа?...
13 09 2024 6:35:48
По каким причинам может болеть и колоть правый бок внизу живота ТОП 20 причин боли в правом боку у взрослых Когда говорят о болях в правом боку, нередко...
12 09 2024 18:42:12
Что означает имя Наталия: хаpaктеристика, совместимость, хаpaктер и судьба Наталья: что значит это имя, и как оно влияет на хаpaктер и судьбу человека...
11 09 2024 4:36:39
Как лечить аритмию сердца Аритмия сердца – что это такое, и как лечить? Аритмии сердца — нарушения частоты, ритмичности и последовательности сокращений...
10 09 2024 5:42:41
Можно ли забеременеть сразу после родов? Как пpeдoxpaняться? Можно ли забеременеть сразу после родов? Как пpeдoxpaняться? Многие женщины, которые недавно...
09 09 2024 9:35:32
Недорогие эффективные лекарства для восстановления печени после алкоголя Препараты для восстановления печени после алкоголя Здоровье человека важный...
08 09 2024 8:15:22
Фенобарбитал - что это? Фенобарбитал (Phenobarbital) Что такое «фенобарбитал» — это вещество, которое относится к группе барбитуратов и используется для...
07 09 2024 17:55:33
Силиконы в косметике: 7 серьезных причин их избегать Силиконы в косметике: 7 серьезных причин их избегать Независимо от того, насколько чувствительная у...
06 09 2024 18:16:40
Лечение бородавок маслом чайного дерева Масло чайного дерева: рецепты от бородавок Масло чайного дерева применяется в косметологии и дерматологии уже...
05 09 2024 7:59:28
Кетоны при беременности Что такое кетоновые тела в моче, какая их норма при беременности Кетоновые тела в моче при беременности могут указывать на...
04 09 2024 9:35:44
Польза и вред кукурузы для здоровья, лечебные свойства и противопоказания Кукуруза — польза и вред для здоровья Кукуруза – один из самых распространенных...
03 09 2024 9:11:54
Что дает помело при похудении Помогает ли помело похудеть Здоровое питание и диеты — темы, актуальные для многих. Существует множество полезных продуктов,...
02 09 2024 1:59:30
Как убрать морщину между бровями безоперационными и операционными способами? МОРЩИНА МЕЖДУ БРОВЯМИ -убрать реально! Избранное Морщина между бровями...
01 09 2024 7:25:54
Как правильно ходить в баню: противопоказания, порядок действий, использование веника Как правильно ходить в баню и париться? Подготовка, правила,...
31 08 2024 21:56:18
Очищение кишечника медом с водой: эффективные методики выведения шлаков и токсинов из организма 5 способов очищения организма в домашних условиях...
30 08 2024 22:55:34
Что подарить дeвyшке на полгода отношений: романтика или взгляд в будущее? Что подарить дeвyшке на полгода отношений Для дeвyшек шестимecячный роман —...
29 08 2024 8:55:48
Миноксидил — революционное средство в борьбе с выпадением волос Обзоры и рейтинги статьи Миноксидил — революционное средство в борьбе с выпадением волос...
28 08 2024 9:54:21
Двухсторонний отит у ребенка и взрослых — лечение Двусторонний отит: классификация, формы заболевания и особенности лечения Двусторонний отит –...
27 08 2024 7:10:37
Бруснивер при беременности: кому назначают и как его принимать Можно ли пить Бруснивер при беременности Алена Сергиенко 22.10.2019 0 44 Будущие мамы чаще...
26 08 2024 7:56:10
Почему у ребенка после прививки поднялась температура? Почему поднимается температура после прививки Одна из важнейших «глав» современной детской медицины...
25 08 2024 14:25:22
Мастопатия: код по МКБ-10, формы болезни и ее особенности Мастопатия: код по МКБ-10, формы болезни и ее особенности Приветствуем на сайте всех читателей,...
24 08 2024 16:56:52
Чем грозит короткая шейка матки во время беременности Чем грозит короткая шейка матки при беременности и что делать? Состояние женских пoлoвых органов во...
23 08 2024 6:30:31
Не навредит ли грудничку, если кормящая мама съест киви? Можно ли есть киви при грудном вскармливании В статье обсуждаем киви при грудном вскармливании....
22 08 2024 5:53:22
Асфиксия новорожденного Асфиксия новорожденных Асфиксия новорожденных — это патологическое состояние, возникающее у ребенка в раннем неонатальном периоде...
21 08 2024 23:44:36
Гексорал при беременности Гексорал при беременности: безопасен ли? Заболевания горла и полости рта при беременности не являются редкостью. Простуда,...
20 08 2024 15:40:35
Хирург Хирург – врач, выполняющий оперативные вмешательства, специализируется на диагностике и лечении травм, заболеваний, патологических процессов...
19 08 2024 22:14:26
Чистка кишечника: мифы о «шлаках», особенности и риски проведения процедуры в домашних условиях Как очистить кишечник от шлаков и токсинов Специалисты...
18 08 2024 9:34:16
Телмиста 80 мг N28 табл ТЕЛМИСАРТАН 0,08 N28 ТАБЛ Аналогичные товары Зентива Саалык Юрюнлери Санайи ве Тиджарет А.Ш. Лабораториос Ликонса С.А....
17 08 2024 17:35:12
Что показывает флюорография, показания, методика проведения исследования Флюорография Туберкулез является очень опасным и весьма распространенным...
16 08 2024 11:18:53
Неприятный привкус во рту при беременности Неприятный привкус во рту при беременности: причины и лечение Беременность является особым состоянием для...
15 08 2024 15:24:45
Что делать, если появилась температура при пищевом отравлении Что делать при повышении температуры после отравления? Бывает ли температура при отравлении?...
14 08 2024 7:33:39
Расшифровка показателей онкомаркера СА 15-3 Онкомаркер СА 15-3 Клетки в организме живут по внутреннему циклу. В каждой такой частице изначально...
13 08 2024 7:22:19
Дерматикс: цена, отзывы Гель Дерматикс - кому помог? А через сколько примерно после снятия швов, отошла корочка?)) спасибо за ответ💐 добрый день. ,ребенку...
12 08 2024 18:32:36
Понос, рвота и температура у ребенка, что делать? Почему у ребенка может быть рвота, понос и температура Понос, рвота и температура у ребенка – это...
11 08 2024 14:57:32
Аналоги Лактофильтрума — какие препараты доступнее по цене и не уступают в качестве? Дешевые аналоги и заменители препарата лактофильтрум для детей и...
10 08 2024 23:16:49
Хейлит: причины, лечение 28199 0 Хейлит – воспалительный процесс, поражающий красную кайму, слизистую оболочку и кожу губ. Проявляется отеком,...
09 08 2024 14:35:28
Ароматизатор зубных паст - слово из 6 букв ***т*л: поиск слов по маске и определению Всего найдено: 48, по маске 6 букв ариламид ряда ароматических кислот...
08 08 2024 9:41:33
Образование кист яичника у девочек Киста яичника у дeвoчки-ребенка Киста яичника – это пузырь, который может быть наполнен жидкостью или железистыми...
07 08 2024 9:21:30
Симптомы обострения хронического пpocтатита и его лечение Обострение хронического пpocтатита у мужчин: симптомы и лечение Хронический пpocтатит имеет...
06 08 2024 20:13:39
Причины схваткообразных болей внизу живота Что такое спазмы и колики, и как они проявляются у женщин Спазм в животе представляет собой самостоятельное и...
05 08 2024 17:47:15
Как поднять иммунитет ребёнку народными средствами Какими средствами и продуктами можно поднять слабый иммунитет у детей Как поднять ребенку иммунитет,...
04 08 2024 19:20:46
Удаление волос на шее Электроэпиляция волос на шее У женщин волосы на передней стороне шеи растут только при наличии гормональных отклонений. В этом...
03 08 2024 8:14:45
Травы и сборы для иммунитета 15 трав для поднятия иммунитета и защиты от инфекций Как защититься от инфекций и повысить иммунитет Природа бережно...
02 08 2024 11:35:57
Почему развивается и чем опасна киста гайморовой пазухи Киста гайморовой пазухи Киста гайморовой пазухи представляет собой шаровидную емкость, заполненную...
01 08 2024 23:22:29
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::