Очищение кишечника соленой водой в домашних условиях: рецепт, йога-упражнения, отзывы, пошаговая инструкция

SmartYoga: йога для здоровья и йогатерапия в Москве

Блог Лии Воловой: ЛФК и йога индивидуально, малые группы

Главное меню

Навигация по записям

Шанк Пракшалана в домашних условиях: очищение кишечника соленой водой

Google
Похоже, пришла пора обсудить Шанк Пракшалану – известную йогическую методику чистки кишечника. В домашних условиях очищение кишечника соленой водой по этой технике — один из самых доступных и эффективных методов. Весенний упадок сил принято списывать на сезонный авитаминоз, осеннюю усталость – на похолодание и уменьшение дозы солнечных лучей. Народ горстями поедает витамины и, тем не менее, доходит до ручки. А хочется весны в душе, энергии в теле, желания и возможности жить в полную силу. Самые смелые решаются, наконец, взять свое самочувствие в собственные руки. И… заняться очищением организма в домашних условиях, например. Да здравствуют благие перемены! Даже сделав несколько процедур, Вы уже можете собой гордиться. Давайте начнем наш путь к здоровью и повышению жизненного тонуса с чистки кишечника. Итак, Шанк Пракшалана в домашних условиях: очищение кишечника соленой водой. Заранее позаботьтесь о том, чтобы Вас в течение 2-5 часов никто не беспокоил.

Один такой метод чистки кишечника – Сахаджа-басти-крийю – мы уже обсуждали, а также ее нюансы. Шанк Пракшалана у нас почему-то более известна и распространена. Многие знают об эффективности Шанк Пракшаланы, многие пробовали ее делать, и у многих… ничего не получилось. Почему? Казалось бы, это простая и практически всем доступная методика очищения кишечника соленой водой в домашних условиях. Обычно проблема заключается в том, что либо воды выпивается недостаточно, либо вода недостаточно соленая, либо мы ожидаем чересчур быстрой реакции от своего нетренированного желудочно-кишечного тракта, не избалованного процедурами очищения организма соленой водой. Нашему ЖКТ тоже нужно определенное время, чтобы освоить те или иные методы очищения организма в домашних условиях, а начинать нужно, действительно, с чистки кишечника.

Для первой порции выпитой воды может понадобиться от 40 до 90 минут, чтобы пройти долгой дорогой желудочно-кишечного тракта. В домашних условиях очищение кишечника соленой водой, или Шанк Пракшалана, иногда занимает до 5 часов. Возможно, Вы управитесь быстрее, и даже наверняка быстрее, если применяете этот способ чистки кишечника уже не в первый раз. Ведь многое зависит и от степени загрязненности кишечника, и от перистальтики, а всё это очень индивидуально. В любом случае, целесообразно выделить себе время с запасом и организовать утро так, чтобы Вас никто не беспокоил. Кроме того, для Шанк Пракшаланы Вам понадобится свободный доступ в туалет.

Делайте процедуру чистки кишечника осознанно — старайтесь как можно четче представлять себе путь воды по желудочно-кишечному тракту. Если Вы не очень хорошо ориентируетесь в человеческой анатомии, внимательно изучите схему строения желудочно-кишечного тракта человека.

Очищение кишечника в домашних условиях соленой водой: методика выполнения Шанк Пракшаланы

Делается Шанк Пракшалана утром, натощак. Накануне желательно в последний раз поесть не позднее 18 ч.

Итак, в домашних условиях очищение кишечника соленой водой начинается с того, что мы готовим, как минимум, пятилитровую емкость теплой воды – температуры тела или чуть выше. Растворяем там соль, желательно морскую. Концентрация соли должна быть выше, чем в крови. Обычно рекомендуется исходить из такой пропорции: 1–1,5 чайных ложек соли на литр.

Однако из собственного опыта и опыта учеников сразу оговорюсь: такая соленость воды может оказаться недостаточной, а это очень важный фактор в процедуре очищения кишечника соленой водой. Такой слабосоленый раствор Ваш желудочно-кишечный тракт может просто всосать своими стенками, как обычную воду, вместо того чтобы воспринять его как слабительное, пропустить по всей своей длине, по ходу растворить залежавшиеся каловые массы и затем вывести их через анальное отверстие. Соленость раствора должна быть сопоставима с морской водой. В домашних условиях очищение кишечника соленой водой гораздо эффективнее делать раствором, приготовленным из расчета 1,5–2 столовых ложки соли на литр воды. Такой раствор не просто не всасывается в кровь через стенки кишечника, но наоборот – оттягивает жидкость из кровяного русла, прочищая тем самым его стенки не только вдоль, а и поперек. Концентрация соли в воде очень важна для успешной Шанк Пракшаланы — чистки кишечника.

Еще оговорка: индивидуальная переносимость соленой воды может быть разной. Поэтому не переборщите в погоне за эффективностью чистки: раствор не должен вызывать отвращения и уже тем более рвотного рефлекса.

Не следует думать, что выпить 5 литров – это какая-то непомерная задача для нашего организма. Объем кишечника очень большой, и 5 литров для него – это несущественное количество. В некоторых классических школах йоги, при посвящении в традицию, было принято делать циклы 10-литровых Шанк Пракшалан через день на протяжении двух недель.

Наконец, переходим собственно к процедуре чистки кишечника, к Шанк Пракшалане: начинаем пить приготовленный раствор небольшими порциями, чередуя их с коротким комплексом упражнений. В классических текстах рекомендуется пить за раз по стакану воды, но можно и по два стакана – до полулитра. Мой совет – в определении размера разовой порции исходить из собственных ощущений. Тяжесть в желудке должна быть приемлемой для выполнения упражнений.

К упражнениям в составе Шанк Пракшаланы не нужно относиться чересчур серьезно, зацикливаться на технике исполнения. Это не асаны, а просто способ протолкнуть воду. Но и забывать о технике безопасности не стоит. Например, в упражнении 3, в Тирьяка Бхуджангасане (позе Кобры с поворотом в сторону), в одном из очередных подходов после очередной порции воды Вы можете почувствовать дискомфорт в пояснице. Тогда Вам стоит перейти к классической позе Кобры, при исполнении которой копчик подворачивается вперед, на себя, а руки толкают коврик или пол под себя, чтобы прогиб формировался в лопаточной зоне, а не в поясничной.

Точно так же в упражнении 2 , в Кати-Чакрасане (вращение диска на уровне талии) Вы можете перебрать со скрутками. Я уже не говорю о том, что если у Вас имеет место смещение позвоночного диска или другие проблемы с позвоночником, Вам лучше вообще пропустить это упражнение на скручивание, тем более что последнее упражнение – Удара-каршанасана, или массаж живота, если ее делать в соответствии с классической литературой по Шанк Пракшалане, тоже представляет собой скрутку. В общем, нужно внимательно прислушиваться к себе, как и при любой процедуре очищения организма в домашних условиях. Здесь асаны играют сугубо прикладную роль.

Шанк Пракшалана Упражнение 1

Соединяем руки над головой – ладони при этом сомкнуты в замок или раскрыты вперед со сцепленными большими пальцами. И в этом положении, с вытянутым позвоночником, начинаем как бы легко подпрыгивать, потряхивать телом. Это делается для того, чтобы расслабить и открыть сфинктер желудка, дать возможность воде пройти дальше по желудочно-кишечному тракту.

Затем, для полной гарантии того, что привратник желудка нас правильно понял и позволил воде пройти – делаем Тирьяка-Тадасану, которая в Шанк Пракшалане может быть сведена к быстрым наклонам вправо-влево, с вытягиванием над головой в сторону наклона, соответственно, правой или левой руки. Либо руки можно держать, как в подготовительном упражнении – в замке над головой, или с раскрытыми вперед ладонями со сцепленными большими пальцами.

Почему важна скорость выполнения наклонов и других упражнений в составе комплекса? Да просто для того, чтобы вода быстрее прошла по предназначенному ей пути. Соленая вода – удовольствие для желудка небольшое, это тяжелый для желудка «продукт». И если делать упражнения медленно, «с чувством, с толком, с расстановкой», тут же нападет сонливость, Вы устанете, разболится голова и труднее будет замотивировать себя на то, чтобы довести процедуру чистки кишечника до конца. А это стоит того. Шанк Пракшалана – действительно эффективный метод очищения организма в домашних условиях, его оздоровления и омоложения.

Итак, делаем от 4 до 8 наклонов в каждую сторону – Вы должны почувствовать, что давление воды в желудке исчезло. Это значит, что вода опустилась в 12-перстную кишку. Затем пьем очередную порцию воды, снова прыгаем и наклоняемся в стороны.

Когда чувствуем, что воды в животе набралось уже приличное количество, добавляем следующее упражнение.

Шанк Пракшалана Упражнение 2

Кати-Чакрасана (вращение диска на уровне талии) – это, в данном случае, просто быстрые скручивания вправо и влево. Таз при этом стараемся зафиксировать и поворачиваться от талии. Взглядом провожаем руку, уходящую назад. Можно еще сделать то же самое, наклонив корпус вперед до параллели полу. Делаем от 4 до 8 раз в каждую сторону.

Читать еще:  Очищение организма с помощью голодания

Учитывая задачу, которую решают эти упражнения в Шанк Пракшалане, скручивания делаем расслабленно, не стараясь форсированно увеличивать амплитуду. Мы просто массажируем кишечник.

И снова пьем воду и делаем упражнения по описанной схеме.

После второго-третьего литра воды к процедуре чистки кишечника добавляется следующее упражнение.

Шанк Пракшалана Упражнение 3

Это упражнение называется Тирьяка Бхуджангасаной (позой Кобры с поворотом в сторону), хотя его исходное положение больше напоминает Урдхва Мукха Шванасану – позу Собаки мордой вверх: мы стоим в упоре на стопах и руках, которые находятся под плечами, живот провисает, спина расслаблена, и быстро поворачиваемся вправо-влево, стараясь увидеть из-за плеча пятку дальней ноги. Скручиваемся, опять же, от талии, таз стараемся зафиксировать в плоскости, параллельной полу. Делаем от 4 до 8 раз в каждую сторону.

Амплитуда разворотов на самом деле большого значения не имеет. Каждый, даже незначительный поворот существенно разворачивает петли кишечника и способствует дальнейшему продвижению воды по ее маршруту.

И уже ближе к концу процедуры, когда мы уже чувствуем характерные движения в нижней части кишечника и понимаем, что скоро возникнет позыв к дефекации, или когда мы просто уже выпили 3–4 литра, на этом этапе мы добавляем к нашему комплексу упражнений последнее движение.

На этом этапе Вы уже, возможно, начнете посещать туалет. Испражнения происходят в виде сильного поноса.

Шанк Пракшалана Упражнение 4

Удара-каршанасана, или Массаж живота. Садимся на корточки. Опускаем левое колено на пол и поворачиваемся вправо, прижимая правое бедро к животу и помогая ему левой рукой, которая кладется при этом с внешней стороны правого бедра. Правой рукой можно упереться в пол за спиной, голова тоже поворачивается вправо. Затем возвращаемся в исходное положение и повторяем то же движение влево. Делаем упражнение достаточно быстро, по 4 раза в каждую сторону достаточно. В этом упражнении мы сдавливаем толстый кишечник, проталкиваем через него воду, которая уже близка к завершению своего пути.

Нужно заметить, что стандартная процедура очищения кишечника в домашних условиях соленой водой приемлема не всегда и не для всех. Как и в любой методике чистки кишечника, в Шанк Пракшалане есть свои исключения.

Если человек идет по жизни с напряжением, то его желудок и живот скованы этим напряжением, и могут возникнуть проблемы с открытием сфинктеров, прежде всего, привратника желудка. На этот крайний случай можно воспользоваться упрощенной методикой для пожилых людей, когда человек просто ложится на правый бок и старается расслабиться. И вода благополучно протекает по желудочно-кишечному тракту. Таким образом выпивается весь объем воды.

Может случиться и так: выпили уже много воды и чувствуем, что она скопилась в животе, а дальше не идет. Это говорит, как правило, о наличии пробки из пищевых отходов в толстом кишечнике. В этом случае нужно сделать обычную клизму на пол-литра воды.

Пить сильно соленую воду и делать упражнения нужно до тех пор, пока испражнения не приобретут вид чистой воды. После этого выпиваем еще 2-3 стакана умеренно соленой воды и, нажимая на основание языка, вызываем рвоту, чтобы окончательно очистить желудок, остановить процесс эвакуации, закрыть сфинктеры, та есть грамотно закончить процедуру Шанк Пракшаланы — очищения кишечника в домашних условиях соленой водой.

После окончания процедуры чистки кишечника нужно отдохнуть и в течение часа съесть закрепляющей еды – круто сваренного рис со сливочным маслом или макароны с тертым твердым сыром.

В домашних условиях очищение кишечника соленой водой можно подгадать к новолунию или полнолунию и провести процедуру более радикально: до конца дня продержаться на сухом голоде. Если сушит – можно пить. На следующее утро – по настроению: если желания покушать нет, можно продолжить голод до появления естественного аппетита. Затем выходим на здоровое питание: в следующие несколько дней нужно избегать острой, кислой, жареной, мясной пищи, свежих овощей и фруктов – не допускать брожения в кишечнике, дать ему время спокойно сформировать новую здоровую микрофлору, поскольку очищение кишечника соленой водой вымывает из него не только вредные, но и полезные вещества.

В домашних условиях очищение кишечника соленой водой дает блестящие результаты, во много раз превосходящие эффект от гидроколонотерапии, клизм и приема слабительных препаратов.

Подпишитесь на мою рассылку

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!

Очищение кишечника соленой водой

Общие сведения

Кишечник – очень важный орган, от здоровья которого зависит нормальное состояние организма в целом. Ведь он не только переваривает пищу и выводит ее остатки, но и определяет иммунные функции. Следовательно, при нарушении его функций страдает организм в целом. Слабость, боли, ухудшение работоспособности – все это очень плохо влияет на общий жизненный тонус. Поэтому очень важно предпринимать профилактические меры, обеспечивающие слаженную работу этого органа. Речь идет, прежде всего, об очищении кишечника от зашлакованности, токсинов и других последствий вредной пищи, плохой экологической обстановки, неправильного образа жизни.

Один из методов такого очищения, который можно практиковать в домашних условиях, это очищение кишечника соленой водой. Это процедуру человечество знает еще с древности. Есть сведения о том, что ее применяли индийские йоги. В те времена ее называли Шанкха-Пракшалана. Это сочетание переводится, как «жест раковины». Все дело в том, что очищение водой с солью приводит к процессу, похожему на промывание раковины моллюска. Воду выталкивают мышечные усилия. Большим плюсом этой процедуры является то, что проводить ее можно дома, и требуется для этого только соленая вода и выполнение некоторых упражнений. Но простота этого метода совсем не говорит о том, что его можно применять всем подряд. Очень важно консультироваться с доктором перед тем, как ее применять. Как именно проводить солевое очищение, и какие упражнения требуется выполнять для успешной чистки, речь пойдет в этой статье.

Для чего нужно очищение?

Прежде чем проводить любую процедуру для очистки организма, необходимо понимать, зачем она нужна, и какие результаты можно получить после ее окончания. Прежде всего, очистка способствует устранению из кишечника вредных веществ, которые провоцируют развитие серьезных болезней. Очищение способствует восстановлению нормальной микрофлоры и улучшению иммунитета.

О проведении такой процедуры стоит задуматься в следующих случаях:

• при постоянной апатии, утомляемости, сонливости;
• в случае появления налета на языке и зубах, неприятного запаха изо рта;
• при чувстве тяжести в нижней части живота, постоянном вздутии;
• при частых запорах, головных болях;
• в случае постоянного появления прыщей или сыпи на коже.

Чистку стоит проводить тем людям, у которых проявляются сразу несколько из перечисленных признаков. К тому же периодические профилактические очищения рекомендуются тем, кто ведет не слишком здоровый образ жизни, неправильно питается, имеет вредные привычки. То есть всем, кто заботится о своем здоровье, следует периодически проводить такую процедуру.

Почему нужна соленая вода?

У многих, кто знакомится с данным методом очистки, читая о нем и просматривая соответствующее видео, возникает вопрос по поводу того, почему нужна именно соленая вода? Эта необходимость связана с физиологией организма. Ведь в его клетках содержится вода определенной солености. Приготовленный раствор с солью является «изотоническим», то есть содержит примерно столько же соли, сколько и клетки организма. Именно поэтому раствор соли активно проходит через пищеварительный тракт и не всасывается, еще и эффективно промывает его.

Суть методики очищения

Люди, которые применяли эту методику, отмечали, что после потребления ими соленой воды во время дефекации выходили частички пищи, потребленной относительно давно. Все дело в том, что, когда пища передвигается от желудка к кишечнику, она проходит много препятствий. Частички пищи застревают в перепонках, клапанах. С помощью упражнений, выполнение которых предусматривает эта методика, эти клапаны удается расслабить. В итоге вода проникает в кишечник, омывая его и размягчая фекалии.

Проводить такое очищение следует 3-4 раза в год. Лучше всего делать это в периоды межсезонья – осенью и весной.

Как подготовиться к очистке?

Перед тем, как начинать непосредственно процедуру очищения, нужно, по крайней мере, на протяжении недели к ней готовиться. Речь идет о следующих правилах:

• Из рациона следует исключить жирные блюда, а также слишком соленую и острую пищу. Желательно на протяжении недели не есть мясо.
• Ежедневно нужно принимать теплую ванну с целью прогревания тела перед началом очистительных процедур.
• Утро в течение этой недели должно начинаться со свежих соков, как фруктовых, так и овощных. Можно также пить чай с лимоном и медовой добавкой.

Кому не рекомендуется такая процедура?

Проводить очищение с использованием соли нельзя в следующих случаях:

• Женщинам не следует делать этого в период менструации. Также нельзя делать это беременным, кормящим матерям.
• Не следует проводить очистку людям с заболеваниями ЖКТ, строго запрещено делать это во время обострения таких болезней. Речь идет, прежде всего, о гастрите, колите, язвенной болезни, геморрое, панкреатите и др.
• Не чистят кишечник при простудных болезнях, ведь в это время иммунитет ухудшается.
• Не стоит делать такую процедуру людям, страдающим болезнями сердца и сосудов.
• Если человек практиковал голодание, то очищать кишечник следует не ранее, чем спустя месяц после курса голодания.
• При повышенной температуре, независимо от причины, очистку тоже не проводят.

Читать еще:  Почему вырвало ночью, причины рвоты ночью у взрослого и ребенка

Как действовать, чтобы очищение прошло правильно?

Изначально нужно приготовить напиток с солью для очищения. Для этого в одном литре воды разводят одну столовую ложку морской соли. Для чистки вполне подходят и другие разновидности соли – йодированная, гималайская, гавайская, океаническая. Воду нужно брать теплую.

Далее алгоритм действий должен быть следующим: выпить один стакан воды – сделать упражнения – снова выпить стакан воды – сделать упражнения. Так нужно действовать, пока не будет выпито шесть стаканов воды.

Процедуру проводят утром, натощак, сразу после пробуждения. В это время на несколько часов необходимо обеспечить свободный доступ к туалету, так как на протяжении этого времени он будет нужен постоянно. После посещения туалета не рекомендуется использовать бумагу – лучше подмываться чистой водой. Также в день чистки нельзя заниматься спортом.

Упражнения

Приведенные ниже упражнения способствуют активному продвижению жидкости по пищеварительному тракту. Между приемами воды нужно выполнять такой комплекс:

• 1. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Сделать «замок» руками и поднять их над головой ладонями вверх. Медленно выполнять наклоны – вправо и влево. Выполнить в каждую сторону по 8 наклонов. Это упражнение поспособствует тому, что солевой раствор активнее перетечет из желудка в кишечник.
• 2. Левую руку приложить к груди, правую – вытянуть перед собой. Поворачивать верхнюю часть туловища, при этом отводя в сторону правую руку. Поменяв руки местами, проделать аналогичные движения. В каждую сторону нужно выполнить по 8 поворотов.
• 3. Лечь на живот, опереться на локти и расставить ноги, чтобы между пятками было около 40 см. Задержать дыхание, опереться на ладони и сделать поворот направо. Взглянуть на свою пятку и принять исходное положение. В каждую сторону следует повернуться по 8 раз.
• 4. Присесть на корточки, поставив ноги так, чтобы ступни стояли на расстоянии в 30 см. С этого положения одно колено нужно поставить на пол, держа руки на коленях. Телом податься вперед, рукой подтолкнуть правую ногу к левой, находящейся на полу. Нужно аккуратно давить правой ногой на живот. Йога предусматривает именно такую технику выполнения упражнения. Выполнять нужно по 8 раз в каждую сторону. Это упражнение поспособствует перетеканию жидкости из тонкого кишечника в толстый.

Упражнения нужно выполнять быстро, без пауз между ними.

После того, как было пройдено все шесть этапов – то есть выпито шесть стаканов соленой воды и сделано шесть сетов упражнений – должны появиться позывы к походу в туалет. Если такого чувства так и не появилось, нужно снова повторить весь цикл упражнений, но воду уже не пить. После повторного цикла в туалет хочется практически всегда. Но если этого не произошло, нужно сделать клизму с обычной водой.

Когда произошла дефекация, необходимо снова повторить цикл из шести стаканов соленой воды и упражнений. По правилам очищения, нужно пить воду до того времени, пока не станет понятно, что при дефекации выходит только жидкость.

После окончания процесса очистки необходимо выпить три стакана чистой воды без соли. Далее рекомендуется спровоцировать рвоту, чтобы очистка была полной. В целом за день не рекомендуется выпивать больше 14 стаканов воды с солью. При большей дозе существует риск травмирования пищеварительной системы.

Чтобы улучшить результат очистки, в соленую воду нужно добавлять лимонный сок. В литровую банку соленой воды нужно выдавить сок одного лимона.

Важен и рацион непосредственно в тот день, когда проводится очищение. Так как очистку рекомендуется проводить в первой половине дня, то первый прием пищи будет приходиться на вторую. Есть после очистки можно уже через час после полного завершения всего цикла. Первым блюдом после очищения должен быть рис с маслом, макароны твердых сортов или овсянка. Уже на следующий день рацион может быть более разнообразным. Однако есть мясо, молочные продукты, фрукты и овощи, а также молочные продукты на второй день еще нельзя. Также в этот день запрещено спиртное. Но уже через сутки можно питаться в привычном режиме.

Важные советы

Наиболее важный совет в данном случае звучит так: тем, кто стремится заняться такой очисткой, необходимо сначала посетить доктора и посоветоваться с ним по поводу целесообразности такой процедуры. Несмотря на то, что человек может самостоятельно определить по признакам ее необходимость, лучше все же услышать совет квалифицированного специалиста.

В обязательном порядке нужно учитывать все противопоказания, перечисленные выше, и не проводить процедуру при их наличии.

Проводить очищение нужно в день, полностью свободный от каких-либо дел и необходимости куда-то идти.

Какие проблемы могут проявиться при чистке солью?

• Иногда после того, как был пройден курс потребления солевого раствора и упражнений, дефекация не происходит из-за образовавшейся газовой пробки. В такой ситуации может помочь массаж живота. Для этого нужно лечь на спину, немного надавить на живот и помассировать его. Если результата нет, нужно лечь на спину, поместить руки вдоль туловища и запрокинуть ноги за голову. В такой позиции следует лежать около минуты.
• Если после потребления нескольких стаканов воды чувствуется тяжесть в желудке и тошнота, это свидетельствует о плохом прохождении жидкости в кишечник. Чтобы активизировать этот процесс, нужно прекратить пить солевой раствор и трижды подряд выполнить упражнения. Когда тошнота пройдет, жидкость с солью можно пить дальше.
• При условии, что жидкость и дальше не проходит, необходимо вызвать рвоту и прекратить процесс очищения. Можно перетерпеть тошноту, не вызывая рвоту.
• Так как испражнения с солью могут вызывать раздражение заднего прохода, после каждого опорожнения нужно подмываться водой и смазывать анальное отверстие вазелиномили растительным маслом.

Очищение кишечника соленой водой: отзывы и результаты

Многочисленные отзывы об очищении кишечника соленой водой свидетельствуют, что процедура не только позволяет почувствовать себя намного лучше, омолодить организм и значительно улучшить состояние кожи, но и может стать первым шагом на пути к похудению. Очищение солью тем, кто стремится похудеть, рекомендуется проводить один раз в месяц. Однако не следует полагать, что эта процедура используется непосредственно для снижения веса. Это только вспомогательный метод, так как очищение позволяет улучшить метаболические процессы в организме и, соответственно, помогает худеть активнее.

Встречаются и отзывы о том, что такая процедура является сложной для восприятия. В частности, некоторым людям сложно терпеть дискомфорт, который возникает при потреблении соленой воды. Некоторые из них рассказывают о неприятной тошноте, возникающей в процессе. Также отмечалась слабость, вялость, усталость.

Но в большинстве отзывов говорится о положительных результатах, которые выражались в появлении легкости и свежести, снижении веса. Тем не менее, учитывая все «за»и «против», все же желательно советоваться с врачом перед началом такого очищения.

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Процедура очистки кишечника из практики йогов

Шанк Пракшалана или «Жест раковины»- так красиво называется полное промывание кишечника соленой водой, которое с древних времен практикуют йоги.

В отличие от клизменного очищения, которое очищает только толстый кишечник, Шанк Пракшалана очищает и тонкий кишечник. После такого очищения ощущается прилив жизненной энергии и здоровья.

Процедура проста и доступна каждому. Заключается она в следующем: нужно пить подсоленную воду и выполнять специальные упражнения до тех пор, пока вода не станет выходить прозрачной.

Занимает процедура обычно около 1 — 1,5 часа. Выполнять ее лучше с утра, натощак, в свободный день.

Подготовка к очистке

Приготовьте подсоленную воду (от 10 до 14 стаканов, в зависимости от загрязнения кишечника). Соль возьмите из расчета 9 граммов на 1 литр (1 чайная ложка с небольшой горкой). Такая, приблизительно, концентрация соли в плазме крови.

Вода должна быть соленой, ибо в противном случае, она поглощается через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводится через почки.

Читать еще:  Мышьяк — отравление и помощь при отравлении

Примечание: Почему-то часто предлагают мерить соль для приготовления раствора столовыми ложками. Не путайтесь с концентрацией соли, в 1 столовой ложке без верха содержится 25 граммов соли. Брать столько на 1 литр воды — это слишком много. Не переусердствуйте с солью.

Примечание: Почему-то часто предлагают мерить соль для приготовления раствора столовыми ложками. Не путайтесь с концентрацией соли, в 1 столовой ложке без верха содержится 25 граммов соли. Брать столько на 1 литр воды — это слишком много. Не переусердствуйте с солью.

Воду следует подогреть до температуры тела. Процедуру рекомендуется проводить после клизменного очищения.

Совет для тех, кто не любит клизму: примите на ночь легкое слабительное. Тогда никаких проблем при выполнении промывки кишечника не возникнет.

Схема выполнения процедуры очистки кишечника Шанк Пракшаланы

1. Выпить стакан подсоленной воды.
2. Сразу выполнить специальные упражнения, которые заставляют воду продвигаться в кишечник, не вызывая тошноты.
3. Далее снова выпить стакан соленой воды и выполнить серию упражнений.
   Так продолжаете, пока не выпьете 6 стаканов воды. Обычно после такого количества воды наступает эвакуация нечистот.
   Если это не произойдет в течение 5-10 минут, повторите упражнения, не выпивая больше воды.
   Если, по-прежнему, эвакуации нет, надо привести сифон в действие с помощью клизмы.
   После первой эвакуации содержимого кишечника, далее промывание проходит без проблем.
   Рекомендуется для предотвращения раздражения, вызванного солью, после каждого посещения туалета ополоснуть задний проход теплой водой, обсушить и смазать растительным маслом.
4. После первой эвакуации надо снова выпить стакан воды и выполнить серию упражнений.

Продолжайте далее последовательно пить воду, выполнять упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить прозрачной.

Когда Вы видите, что вода выходит достаточно чистая, следует прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет.

Затем для того, чтобы опорожнить желудок и выключить сифон после Шанк Пракшаланы, йоги вызывают рвоту (Вамана—Дхоути). Для этого можно выпить 3 стакана чистой несоленой воды и вызвать рвоту.

Упражнение 1

Исходное положение : стоя, спина прямая, ноги немного расставлены, ладони обращены вверх, пальцы рук переплетены, дыхание свободное.
Наклонитесь сначала влево, затем, не задерживаясь, выпрямитесь и наклонитесь вправо. Старайтесь не скручивать верхнюю часть туловища. Повторите упражнение 4 раза, т. е. 8 наклонов, попеременно влево и вправо.

Это упражнение займет, приблизительно, 10 секунд. Наклоны заставляют открыться привратник желудка, и при каждом движении часть воды будет проникать из желудка в кишечник.

Упражнение 2

Исходное положение такое же. Левую руку согните так, чтобы большой и указательный пальцы касались правой ключицы, а правую руку вытяните горизонтально. Выполните поворот туловища вправо, направляя вытянутую руку, как можно дальше, назад, при этом смотрите на кончики пальцев. Затем, без остановки, вернитесь в исходное положение, поменяйте руки и выполните поворот в другую сторону. Повторите упражнение тоже 4 раза.

Эти движения заставляет воду продвигаться в тонком кишечнике.

Упражнение 3

Исходное положение : лягте на пол. Только ладони рук и большие пальцы ног касаются пола, следовательно, бедра держим над полом. Важно, чтобы ступни были слегка раздвинуты (около 30 сантиметров). Поворачивайте туловище и голову до тех пор, пока не увидите противоположную пятку, без задержки, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Упражнение повторите 4 раза. Упражнение займет 10 — 15 секунд.

Эти движения двигают воду дальше в тонком кишечнике.

Упражнение 4

Исходное положение: сесть на корточки, ступни слегка расставлены (примерно на 30 сантиметров), причем пятки у внешней стороны бедер, а не под ягодицами, колени также слегка расставлены, ладони на коленях.

Поверните туловище и переместите левое колено на пол перед правой ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы надавливать бедром на толстый кишечник, прижимая половину живота. Смотрите позади себя. Это усилит перекручивание туловища и давление на живот.

Для этого упражнения начинать сдавливать правую сторону живота необходимо в первую очередь. Повторите упражнение 4 раза. Продолжительность упражнения – около 15 секунд.

Эти движения воду, достигшую конца тонкого кишечника, продвигают через толстый кишечник.

Упражнение 4 наиболее сложное из всей серии. При заболеваниях коленных суставов, можно выполнять облегченный вариант упражнения.

Упражнение 4 (облегченное)

Исходное положение : сесть на пол, согнуть одно колено, при этом ступня приложена к внутренней стороне бедра. Плечо направлено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для скручивания туловища и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи

Если Вы выпили 4 стакана воды, и чувствуете переполнение, доходящее до тошноты, то это значит, что привратник желудка не открылся и содержимое желудка не проходит в кишечник нормальным образом. Не выпивая больше воды, выполните серию упражнений еще 2 — 3 раза. Исчезновение тошноты покажет, что привратник желудка открылся. После этого затруднений уже не будет, и процесс можно продолжать.

Если, привести в действие сифон не удалось (иногда газовая пробка из продуктов брожения может этому препятствовать), достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах (упражнение йогов «Сарвангасана») вместе с выполнением описанной выше серии упражнений.

В самом неблагоприятном случае, если вода все-таки не покидает желудок, остается вызвать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами руки. Облегчение наступит немедленно. После упражнения необходимо отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда после Шанк Пракшаланы

Обязательно после Шанк Пракшаланы нужно поесть не раньше чем через 30 минут и не позднее 1 часа после конца упражнений. Запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений.

Первая еда — рис, сваренный на воде без соли, немного переваренный. Рис может сочетаться с хорошо переваренной морковью. Вместе с рисом нужно съесть 40 грамм сливочного масла. Рис можно заменить овсянкой, пшеничной крупой и др.

Предупреждение. В течение 24 часов, после Шанк Пракшаланы, запрещается есть дрожжевой хлеб, пить кефир и молоко. Следует есть только каши на воде, вареные или тушеные овощи. Сырые овощи и фрукты можно употреблять на следующий день. Такое питание способствует возрождению нормальной микрофлоры кишечника.

Питье после Шанк Пракшаланы

Потребление соленой воды привлечет часть жидкости из крови в кишечник, за счет высокой осмотической активности. Таким образом, прочищаются микроворсинки тонкого и толстого кишечника, т.к. жидкая часть крови следует в направлении, противоположном обычному всасыванию. В этом и заключается уникальность Шанк Пракшаланы.

После упражнений у Вас будет естественная жажда, но не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды. Потом можно пить воду или легкие травяные настои.

Первые испражнения появятся только спустя сутки. Они будут желто-золотистыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Благоприятное воздействие

После очистки всего пищеварительного тракта, Вы ощутите прилив сил, свежее дыхание, хороший сон, посвежеет цвет лица.
При этом тонизируется печень, что видно по цвету первых испражнений, а также поджелудочная железа.

Противопоказания

Противопоказания : при язве желудка и других заболеваниях пищеварительного тракта (дизентерия, понос, острый колит, острый аппендицит, туберкулез) следует воздержаться от Шанк Пракшаланы.

Онлайн видео Шанк Пракшаланы

Вы можете посмотреть онлайн видео выполнения упражнений Шанк Пракшаланы, которые следует выполнять для успешного промывания кишечника:

На видео демонстрируются, также, два дополнительных упражнения к классической Шанк Пракшаланы, облегчающие продвижение соленой воды по кишечнику.

Справка. Концентрация соли в физиологическом растворе

Концентрация солей в плазме крови соответствует концентрации физиологического раствора 0,9 % NaCl.

Процесс всасывания воды в толстый кишечник возможен только из растворов, концентрация соли в которых не превышает 0,9 %.

Если концентрация соли в растворе составляет 0,9 %, то всасывание воды из такого раствора в толстый кишечник происходить не будет.

Когда концентрация соли больше 0,9 %, произойдет обратное всасывание, т. е. вода из внутренней среды организма будет всасываться в просвет толстого кишечника.

Простой пример . По этой причине, морской водой, имеющей концентрацию соли больше 0,9 % нельзя утолить жажду и даже, наоборот, при попытке напиться такой водой, можно получить обезвоживание организма.

Комментарий . Физиологическим раствором промывают нос при насморке и гайморите. Вместо дорогостоящего спрея для носа «Салин» теперь Вы самостоятельно можете приготовить подобный раствор в домашних условиях.

Другие способы очищения организма и кишечника

Как вывести шлаки и токсины из организма — Методы и способы очищения от шлаков и токсинов

Очищение кишечника травами в капсулах — Готовая схема очищения кишечника травами в капсулах НСП

Другие материалы про здоровье

Как похудеть, убрать живот? 10 лучших упражнений для плоского живота