Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания
Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания
Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания
Коксартроз — тяжелое дегенеративное заболевание, которое постоянно прогрессирует и приводит к постепенному разрушению ТБС. Патологией страдает более 15 % взрослых, поэтому вопрос о ее лечении является очень актуальным.
Для лечения можно применять медикаментозную терапию и физиолечение, однако лучший способ — лечебная гимнастика. Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава не является трудной в выполнении. Ход занятий должен контролировать врач, поскольку неверно подобранные физические нагрузки или их ошибочное выполнение может только ухудшить общее протекание болезни.
Причины заболевания
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.
Перед тем как рассмотреть основные эффективные упражнения при коксартрозе, укажем причины возникновения коксартроза:
- Повреждения сустава.
- Искривление позвоночника в запущенной форме.
- Дисплазия.
- Сбои в обмене веществ, плохое кровообращение.
- Выраженные физические нагрузки.
- Гормональные сбои.
- Хроническое состояние стресса.
Заболеванию подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни, спортсмены, пациенты, страдающие от тяжелых хронических патологий, близкие родственники людей, болевших коксартрозом.
Коксартрозу, или остеоартрозу тазобедренного сустава, подвержены женщины ввиду особенностей строения их суставов. Заболевание способно поражать как один, так и сразу оба сочлeнения, приводя к быстрой потере возможности нормально передвигаться.
Особенности патологии
Степени протекания коксартроза и их хаpaктерные признаки:
Особенности питания
Соблюдение специально разработанного диетического питания при выявлении коксартроза — обязательная мера для пациентов. Обосновано это тем, что при приеме полезных блюд человек сможет восстановить нормальное состояние хрящей, обогатив их комплексом ценнейших веществ (фтором, витамином С, кальцием и т. п.).
Во время диеты из меню нужно полностью исключить те продукты, которые хоть как-то способны ухудшить работу опopно-двигательной системы человека.
- Во время такого питания разрешается употрeбллять бульоны, которые можно готовить из грибов, рыбы и нежирного мяса. Полезны блюда из печени, почек и сердца.
- Каждый день в меню должны быть салаты из свежих овощей, главными ингридиентами которых будут морковь, томаты, зелень, капуста, свекла и баклажаны.
- Для насыщения костных тканей кальцием не менее четырех раз в неделю стоит употрeбллять кисломолочные продукты: творог, молоко, кефир, сыр или ряженка. В качестве дополнения к меню разрешено кушать орешки, сухофрукты и отвары из них.
- Для обогащения организма углеводами и минералами можно употрeбллять злаковые и каши (гречку, рис, овсянку). Множество нужных микроэлементов содержится в морепродуктах, поэтому блюда из них должны употрeблляться регулярно.
При соблюдении диетического питания хотя бы в течение двух месяцев у пациентов улучшается состояние хрящевой ткани, которая становится более упругой.
Что касается запрещенных продуктов, к ним относятся:
- все сладости;
- спиртное;
- сахар;
- копчености;
- колбасные изделия;
- кофе.
Диетическое питание будет особенно эффективным при параллельном совмещении со специально подобранными нагрузками и лекарствами.
Эффективность и задачи ЛФК
ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава поможет добиться таких улучшений в состоянии:
- уменьшение болезненности;
- стабилизация общего состояния больного сочлeнения;
- уменьшение воспалительного процесса;
- улучшение общего кровообращения;
- избавление от хруста;
- расслабление мышц;
- замедление разрушений в больном сочлeнении.
Пациенты, которые регулярно пpaктикуют ЛФК при коксартрозе, легче переносят это заболевание и могут сохранять нормальную подвижность в разы дольше, чем больные без физических нагрузок.
Правила выполнения ЛФК
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.
Чтобы лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2 и 3 степени принесла результаты, соблюдайте такие рекомендации:
- Упражнения при коксартрозе 1 и 2 степени (профилактика данного заболевания предусматривает отказ от сильных нагрузок) важно проводить с плановой регулярностью. Желательно повторять их несколько раз в день, чтобы не допускать застоя в суставе.
- Дозированные нагрузки на обе ноги.
- Нагружайте сустав медленно, без резких движений, чтобы не вызвать болезненность и нарушения в хрящах.
- Ежедневно рекомендуется проводить комплекс упражнений, которые будут подбираться индивидуально (в зависимости от возраста и степени запущенности заболевания).
- Для улучшения лечебного эффекта параллельно с гимнастикой можно пpaктиковать плавание.
- При болезненности в ходе занятий нужно сразу же сделать себе массаж.
ЛФК при начальной степени болезни
Классическая гимнастика при коксартрозе 1 степени включает такие нагрузки:
- Лечь и перевернуться на живот, согнуть ногу. Выполнять плавный подъем ноги, стараясь повысить подвижность сочлeнения.
- Сесть на стул и соединить ноги вместе. Развернуть пятки в противоположное положение друг от друга, удерживая небольшой мяч суставами коленей. Сдавливать мяч, напрягая мышцы больной ноги.
- Лечь на спину и сомкнуть ноги вместе. Поднимать и опускать таз, делая упор на стопы и ладони.
Упражнения повторяйте по 10 раз. Весь комплекс гимнастики разрешается выполнять 1-2 раза в день.
ЛФК при 2 степени коксартроза
Восстанавливающая гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени предусматривает выполнение нагрузок в разных положениях.
Пациентам в данном состоянии рекомендуется повторять такие упражнения:
- Стать ровно и удерживаться за любую крепкую опору. Постепенно делать полуприседания и снова выпрямлять корпус тела.
- Встать ровно и, опираясь о стену или кровать, на одних только носочках подниматься.
- Встать и больной ногой «рисовать» круги в воздухе.
ЛФК при 3 степени коксартроза
Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени имеет такие типы нагрузок:
- Стать ровно, больной конечностью выполнять покачивания вперед и назад, держась за надежную опору.
- Надеть на стопу растягивающийся жгут для ЛФК в форме петли. Далее выполнять простые махи конечностью с минимальным мышечным напряжением.
- Сесть и согнуть ноги так, чтобы стопы опирались в пол. Проводить разведение ног, напрягая мышцы ТС.
- Разместиться на коврике, распрямить руки. Делать медленные наклоны, подтягиваясь руками к стопам.
- Лечь на спину, под колени положить маленькую подушку. Проводить повороты ног внутрь.
Все упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени следует выполнять очень осторожно, поскольку обычно пациенты в таком состоянии страдают от сильных болей. При этой форме болезни хрящевые структуры сильно нарушены, поэтому повредить их легко.
Чтобы не допустить ухудшений в самочувствии больного, гимнастика при коксартрозе 3 степени не должна предусматривать проведение таких разновидностей нагрузок:
- приседания;
- тренировки на велотренажере;
- длительная пешая ходьба.
Противопоказания
Запрещается пpaктиковать упражнения в следующих случаях:
- Период мeнcтpуаций у женщин.
- Острые респираторные заболевания.
- Обострение воспалительного процесса в больном суставе.
- Грыжа паховая.
- Повышенное артериальное давление.
- Недавно перенесенный инсульт.
- Восстановление человека после недавно перенесенных сложных оперативных вмешательств.
- Тяжелые заболевания крови.
- Острая сердечная недостаточность.
- Недавно перенесенный инфаркт.
С повышенной осторожностью физические нагрузки стоит применять во время беременности и в пожилом возрасте человека.
Профилактические меры
Чтобы снизить риск развития коксартроза, придерживайтесь таких врачебных советов по профилактике заболевания:
- отказаться от вредных привычек;
- обогатить меню продуктами, содержащими кальций;
- избегать стрессов;
- своевременно лечить отклонения, которые могут в дальнейшем привести к коксартрозу;
- быть физически активным;
- не оказывать на сустав повышенных нагрузок;
- при появлении любых дискомфортных ощущений сразу же посещать специалистов;
- регулярно пpaктиковать профилактические нагрузки;
- заниматься легкими видами спорта.
Гимнастика для суставов при коксартрозе
Коксартроз тазобедренного сустава – скрытая опасность
Коксартроз тазобедренного сустава — это болезнь, которая хаpaктеризуется нарушением кровообращения в суставе, деформацией и разрушением его элементов. Может появиться заболевание одного тазобедренного сустава или двух одновременно.
Существует первичный и вторичный вид коксартроза. Первичный – самостоятельное заболевание, которым страдают примерно 26% больных. Вторичный деформирующий коксартроз – осложнение других заболеваний, таких как вывихи или переломы. Коксартроз распространен среди людей среднего возраста и старше.
- Причины коксартроза тазобедренного сустава
- Симптомы и диагностика заболевания
- Лечение средствами официальной медицины
- Лечение средствами физкультуры
- Лечение народными средствами
Причины коксартроза тазобедренного сустава
Выделяют такие причины заболевания:
- длительная нагрузка на сустав, его перегрузка. Это может происходить у спортсменов или при длительной ходьбе, часто встречается у полных людей;
- бег или ходьба дают большую нагрузку на тазобедренные суставы. У людей с возрастом эластичность хряща уменьшается, и суставы начинают быстрее изнашиваться;
- травмирование сустава. Даже у молодых людей травмы могут приводить к развитию коксартроза тазобедренного сустава, так как в суставе накапливаются повреждения, которые плохо влияют на его функции;
- артрит (воспаление суставов) часто является причиной возникновения коксартроза;
- сахарный диабет, нарушения обмена веществ, остеопороз, гормональные изменения тоже могут быть причиной коксартроза;
Одной из важнейших причин, почему появляется коксартроз, сейчас считают хронический стресс у пациента. В сочетании с вышеперечисленными причинами стресс может очень плохо сказаться на состоянии суставов, и все это приводит к коксартрозу.
Симптомы и диагностика заболевания
Одним из основных симптомов болезни является боль в паху. Она может распространяться по ноге вниз, по поверхности бедра, отдавать в ягoдицу. Коксартрозная боль пpaктически никогда не доходит ниже колена.
Возникает боль при ходьбе или когда заболевший человек пытается встать со стула или кровати. Первые шаги после такого вставания очень болезненные. Когда больной походит некоторое время, может стать немного легче. Но если это будет длительная ходьба, то состояние ухудшится. В спокойном состоянии коксартрозная боль пpaктически не беспокоит пациента.
На ранней стадии коксартроза тазобедренного сустава может ощущаться легкая ноющая боль при ходьбе. Заболевший человек не спешит к врачам, так как надеется, что проблема пройдет сама собой. Но через некоторое время болезнь будет прогрессировать, ощущения боли будут становиться отчетливее. Вместе с болью может возникнуть еще одна проблема — подвижность больной ноги станет ограниченной.
Если коксартроз уже давно имеется у пациента, то есть, запущен, то больная нога может укорачиваться. Пациент из-за этого начинает прихрамывать. Это плохо сказывается на состоянии других органов, к примеру, увеличивается нагрузка на позвоночник при такой ходьбе. Могут появиться боли в пояснице.
В уже усложнившихся случаях может подключиться атрофия мышц бедра, при этом мышцы уменьшаются в объеме и усыхают. Проблемная нога на вид тоньше здоровой.
Важно, чтобы грамотный врач, осматривая ногу пациента, сумел точно определить симптомы коксартроза тазобедренного сустава. Вращая ногу, специалист оценивает при этом ее состояние. По результатам такого осмотра можно предварительно поставить диагноз. А далее пациенту нужно будет провести дообследование, где наличие коксартроза подтвердится либо нет.
Лечение средствами официальной медицины
Коксартроз тазобедренного сустава может выражаться в трех степенях тяжести, в зависимости от которых выбирают лечение:
- первой степени, когда пациенту не требуется хирургическое лечение;
- коксартроз 2 степени тазобедренного сустава является запущенной стадией коксартроза. Болезнь уже является серьезной патологией опopно-двигательного аппарата. В большинстве случаев без хирургического вмешательства на этой стадии болезни не обойтись;
- третья стадия — требуется операция по эндопротезированию сустава.
В настоящее время есть большое количество разрекламированных методов лечения этой болезни. Однако таких, которые действительно помогут справиться с этой проблемой, на самом деле очень мало. Болезнь нельзя вылечить каким-то одним способом, важно соблюдать комплексный подход.
При лечении коксартроза чаще всего используются следующие препараты:
- Медикаментозные препараты. Для устранения боли применяют aнaльгетики, противовоспалительные препараты, так как из-за сильных болевых ощущений нет возможности начать полноценное лечение. Но длительное время применять эти методы не рекомендуется. Когда боль отступает, у пациента создается впечатление, что проблема решена, и коксартроз излечен. А болезнь тем временем прогрессирует и есть риск получить коксартроз 3 степени тазобедренного сустава.
- Препараты для восстановления хрящевых тканей (хондропротекторы). Способствуют регенерации хрящевых поверхностей сустава: выpaбатывается суставная жидкость, и нормализуются ее «смaзoчные» свойства. Незаменимы хондропротекторы, если пациент лечит коксартроз тазобедренного сустава 1 степени. Но этот метод малоэффективен, если у больного вторая и более сложная степень заболевания.
Для хорошего результата нужно пройти несколько курсов лечения, на что уходит около полугода, иногда – год.
- Препараты против мышечного спазма (миорелаксанты). Врач может назначить их, чтобы устранить спазм мышц, сопровождающийся болезненными ощущениями. Но стоит заметить, что так организм проявляет защитную реакцию, оберегает сустав от разрушения. И снимая спазм мышц препаратом, но не предпринимая мер по уменьшению нагрузок на сустав, можно повредить его еще больше, что приведет к плохим последствиям.
- Сосудорасширяющие препараты. Они облегчают тазобедренный сустав, устраняют боли в сосудах.
Разные мази, кремы для лечения коксартроза не очень эффективны. Эффект, который дают мази — это улучшение кровообращения. Они также немного уменьшают спазм мышц при втирании мази, но через кожу все равно не проходят лечебные свойства. Поэтому нельзя рассчитывать, что этими препаратами можно вылечить болезнь.
Лечение средствами физкультуры
Лечебная физкультура при коксартрозе тазобедренного сустава играет очень большую роль. Но необходимо знать, что неправильная нагрузка иногда приводит к осложнениям и приносит вред больному. Правильно подобранные упражнения при коксартрозе помогут больным с любой стадией заболевания.
Занятия стоит выполнять только тогда, когда они не сопровождаются болью. Дышать нужно ровно и свободно. Выполнять упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава необходимо от трех до пяти раз в день, до еды продолжительностью по 10 минут. Начать можно с 3-5 минут.
Существует много разработанных комплексов упражнений для больных коксартрозом, но лучше подобрать необходимые с врачом и опираться на собственные ощущения. Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава должна приносить положительные ощущения.
Необходимо подбирать такие упражнение, которые подразумевают укрепление мышц, при этом, не давая сильной нагрузки на сам сустав. Ни в коем случае нельзя выполнять упражнения, которые вызывают резкую боль.
Лечение народными средствами
Существуют рекомендации по лечению коксартроза народными средствами. К ним относят лечение коксартроза тазобедренного сустава с помощью капустного листа, топинамбура, почек тополя, масел, чеснока и других растительных препаратов.
Один из рецептов народных методов лечения:
Взять 3 лимона, 250 г корнеплода сельдерея, 120 г чеснока. Перекрутить компоненты через мясорубку, сложить в банку объемом 3 литра. Залить кипятком, закрыть крышкой и оставить укутанной в одеяло на ночь. Состав нужно принимать сутра на голодный желудок, за 25-35 минут до еды по 70 грамм. Продолжительность лечения 3 месяца, а одной такой банки хватит на месяц.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Нужно заметить, что в основном любые народные методы действуют в комплексе с традиционным лечением, поэтому невозможно только ими вылечить коксартроз полностью.
Профилактика и предупреждение заболевания
Нет одного общего правила профилактики коксартроза. Но чтобы не сталкиваться с этой проблемой, можно применять такие меры:
- умеренная физическая активность;
- нормализация обмена веществ;
- своевременная диагностика коксартроза на начальной стадии;
- наблюдение и лечение пациентов, у которых имеются врожденные травмы тазобедренного сустава;
- предупреждение стрессов.
Если своевременно диагностировать и сразу лечить коксартроз, это повлияет на дальнейший прогноз заболевания.
Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания
Коксартроз — тяжелое дегенеративное заболевание, которое постоянно прогрессирует и приводит к постепенному разрушению ТБС. Патологией страдает более 15 % взрослых, поэтому вопрос о ее лечении является очень актуальным.
Для лечения можно применять медикаментозную терапию и физиолечение, однако лучший способ — лечебная гимнастика. Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава не является трудной в выполнении. Ход занятий должен контролировать врач, поскольку неверно подобранные физические нагрузки или их ошибочное выполнение может только ухудшить общее протекание болезни.
Причины заболевания
Перед тем как рассмотреть основные эффективные упражнения при коксартрозе, укажем причины возникновения коксартроза:
- Повреждения сустава.
- Искривление позвоночника в запущенной форме.
- Дисплазия.
- Сбои в обмене веществ, плохое кровообращение.
- Выраженные физические нагрузки.
- Гормональные сбои.
- Хроническое состояние стресса.
Заболеванию подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни, спортсмены, пациенты, страдающие от тяжелых хронических патологий, близкие родственники людей, болевших коксартрозом.
Коксартрозу, или остеоартрозу тазобедренного сустава, подвержены женщины ввиду особенностей строения их суставов. Заболевание способно поражать как один, так и сразу оба сочлeнения, приводя к быстрой потере возможности нормально передвигаться.
Особенности патологии
- хромота;
- болезненность в бедре;
- дискомфорт;
- ощущение сдавленности;
- неприятные звуки хруста в суставе.
Степени протекания коксартроза и их хаpaктерные признаки:
Гимнастика для лечения коксартроза тазобедренного сустава
Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания
Коксартроз — тяжелое дегенеративное заболевание, которое постоянно прогрессирует и приводит к постепенному разрушению ТБС. Патологией страдает более 15 % взрослых, поэтому вопрос о ее лечении является очень актуальным.
Для лечения можно применять медикаментозную терапию и физиолечение, однако лучший способ — лечебная гимнастика. Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава не является трудной в выполнении. Ход занятий должен контролировать врач, поскольку неверно подобранные физические нагрузки или их ошибочное выполнение может только ухудшить общее протекание болезни.
Причины заболевания
Перед тем как рассмотреть основные эффективные упражнения при коксартрозе, укажем причины возникновения коксартроза:
- Повреждения сустава.
- Искривление позвоночника в запущенной форме.
- Дисплазия.
- Сбои в обмене веществ, плохое кровообращение.
- Выраженные физические нагрузки.
- Гормональные сбои.
- Хроническое состояние стресса.
Заболеванию подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни, спортсмены, пациенты, страдающие от тяжелых хронических патологий, близкие родственники людей, болевших коксартрозом.
Коксартрозу, или остеоартрозу тазобедренного сустава, подвержены женщины ввиду особенностей строения их суставов. Заболевание способно поражать как один, так и сразу оба сочлeнения, приводя к быстрой потере возможности нормально передвигаться.
Особенности патологии
- хромота;
- болезненность в бедре;
- дискомфорт;
- ощущение сдавленности;
- неприятные звуки хруста в суставе.
Степени протекания коксартроза и их хаpaктерные признаки:
Особенности питания
Соблюдение специально разработанного диетического питания при выявлении коксартроза — обязательная мера для пациентов. Обосновано это тем, что при приеме полезных блюд человек сможет восстановить нормальное состояние хрящей, обогатив их комплексом ценнейших веществ (фтором, витамином С, кальцием и т. п.).
Во время диеты из меню нужно полностью исключить те продукты, которые хоть как-то способны ухудшить работу опopно-двигательной системы человека.
- Во время такого питания разрешается употрeбллять бульоны, которые можно готовить из грибов, рыбы и нежирного мяса. Полезны блюда из печени, почек и сердца.
- Каждый день в меню должны быть салаты из свежих овощей, главными ингридиентами которых будут морковь, томаты, зелень, капуста, свекла и баклажаны.
- Для насыщения костных тканей кальцием не менее четырех раз в неделю стоит употрeбллять кисломолочные продукты: творог, молоко, кефир, сыр или ряженка. В качестве дополнения к меню разрешено кушать орешки, сухофрукты и отвары из них.
- Для обогащения организма углеводами и минералами можно употрeбллять злаковые и каши (гречку, рис, овсянку). Множество нужных микроэлементов содержится в морепродуктах, поэтому блюда из них должны употрeблляться регулярно.
При соблюдении диетического питания хотя бы в течение двух месяцев у пациентов улучшается состояние хрящевой ткани, которая становится более упругой.
Что касается запрещенных продуктов, к ним относятся:
- все сладости;
- спиртное;
- сахар;
- копчености;
- колбасные изделия;
- кофе.
Диетическое питание будет особенно эффективным при параллельном совмещении со специально подобранными нагрузками и лекарствами.
Эффективность и задачи ЛФК
ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава поможет добиться таких улучшений в состоянии:
- уменьшение болезненности;
- стабилизация общего состояния больного сочлeнения;
- уменьшение воспалительного процесса;
- улучшение общего кровообращения;
- избавление от хруста;
- расслабление мышц;
- замедление разрушений в больном сочлeнении.
Пациенты, которые регулярно пpaктикуют ЛФК при коксартрозе, легче переносят это заболевание и могут сохранять нормальную подвижность в разы дольше, чем больные без физических нагрузок.
Правила выполнения ЛФК
Чтобы лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2 и 3 степени принесла результаты, соблюдайте такие рекомендации:
- Упражнения при коксартрозе 1 и 2 степени (профилактика данного заболевания предусматривает отказ от сильных нагрузок) важно проводить с плановой регулярностью. Желательно повторять их несколько раз в день, чтобы не допускать застоя в суставе.
- Дозированные нагрузки на обе ноги.
- Нагружайте сустав медленно, без резких движений, чтобы не вызвать болезненность и нарушения в хрящах.
- Ежедневно рекомендуется проводить комплекс упражнений, которые будут подбираться индивидуально (в зависимости от возраста и степени запущенности заболевания).
- Для улучшения лечебного эффекта параллельно с гимнастикой можно пpaктиковать плавание.
- При болезненности в ходе занятий нужно сразу же сделать себе массаж.
ЛФК при начальной степени болезни
Классическая гимнастика при коксартрозе 1 степени включает такие нагрузки:
- Лечь и перевернуться на живот, согнуть ногу. Выполнять плавный подъем ноги, стараясь повысить подвижность сочлeнения.
- Сесть на стул и соединить ноги вместе. Развернуть пятки в противоположное положение друг от друга, удерживая небольшой мяч суставами коленей. Сдавливать мяч, напрягая мышцы больной ноги.
- Лечь на спину и сомкнуть ноги вместе. Поднимать и опускать таз, делая упор на стопы и ладони.
Упражнения повторяйте по 10 раз. Весь комплекс гимнастики разрешается выполнять 1-2 раза в день.
ЛФК при 2 степени коксартроза
Восстанавливающая гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени предусматривает выполнение нагрузок в разных положениях.
Пациентам в данном состоянии рекомендуется повторять такие упражнения:
- Стать ровно и удерживаться за любую крепкую опору. Постепенно делать полуприседания и снова выпрямлять корпус тела.
- Встать ровно и, опираясь о стену или кровать, на одних только носочках подниматься.
- Встать и больной ногой «рисовать» круги в воздухе.
ЛФК при 3 степени коксартроза
Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени имеет такие типы нагрузок:
- Стать ровно, больной конечностью выполнять покачивания вперед и назад, держась за надежную опору.
- Надеть на стопу растягивающийся жгут для ЛФК в форме петли. Далее выполнять простые махи конечностью с минимальным мышечным напряжением.
- Сесть и согнуть ноги так, чтобы стопы опирались в пол. Проводить разведение ног, напрягая мышцы ТС.
- Разместиться на коврике, распрямить руки. Делать медленные наклоны, подтягиваясь руками к стопам.
- Лечь на спину, под колени положить маленькую подушку. Проводить повороты ног внутрь.
Все упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени следует выполнять очень осторожно, поскольку обычно пациенты в таком состоянии страдают от сильных болей. При этой форме болезни хрящевые структуры сильно нарушены, поэтому повредить их легко.
Чтобы не допустить ухудшений в самочувствии больного, гимнастика при коксартрозе 3 степени не должна предусматривать проведение таких разновидностей нагрузок:
- приседания;
- тренировки на велотренажере;
- длительная пешая ходьба.
Также достойна внимания методика лечения коксартроза доктора Бубновского.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Противопоказания
Запрещается пpaктиковать упражнения в следующих случаях:
- Период мeнcтpуаций у женщин.
- Острые респираторные заболевания.
- Обострение воспалительного процесса в больном суставе.
- Грыжа паховая.
- Повышенное артериальное давление.
- Недавно перенесенный инсульт.
- Восстановление человека после недавно перенесенных сложных оперативных вмешательств.
- Тяжелые заболевания крови.
- Острая сердечная недостаточность.
- Недавно перенесенный инфаркт.
С повышенной осторожностью физические нагрузки стоит применять во время беременности и в пожилом возрасте человека.
Профилактические меры
Чтобы снизить риск развития коксартроза, придерживайтесь таких врачебных советов по профилактике заболевания:
- отказаться от вредных привычек;
- обогатить меню продуктами, содержащими кальций;
- избегать стрессов;
- своевременно лечить отклонения, которые могут в дальнейшем привести к коксартрозу;
- быть физически активным;
- не оказывать на сустав повышенных нагрузок;
- при появлении любых дискомфортных ощущений сразу же посещать специалистов;
- регулярно пpaктиковать профилактические нагрузки;
- заниматься легкими видами спорта.
Чтобы излечиться от коксартроза тазобедренного сустава 1-2 степени, следует принимать лекарства данной группы без перерыва на протяжении 1-1,5 года, в таком случае скорей всего удастся избежать операции. Важен комплексный подход: разработка суставов при помощи гимнастики, улучшение кровоснабжения массажем и так далее.
Читать еще: Инструкция по использованию мази «Хондроитин Акос», что входит в состав и как действует?Цель применения миорелаксантов
Симптомом патологий тазобедренного сустава нередко являются и болезненные мышечные спазмы. Избавить от этой проблемы способны миорелаксанты. К этой группе препаратов относится Мидокалм, Сирдалуд и др. Их действие направлено на улучшение кровообращения в проблемной области.
Миорелаксанты используются только в комплексе с другими препаратами и методами и то с большой осторожностью, поскольку мышечные спазмы обычно сигнализируют о развитии заболевания. Блокада этих сигналов не дает возможности отслеживать состояние пациента.
Препараты гиалуроновой кислоты
Уколы Синвиска, Гиастата и других препаратов на основе гиалуроновой кислоты считаются наиболее эффективным методом лечения заболеваний ОДА.
Гиалуроновая кислота выступает аналогом суставной жидкости, благодаря которой происходит восстановление хрящевой ткани, поэтому такие лекарства устраняют саму причину патологии.
Сложность данного метода заключается в том, что инъекции делать довольно трудно. Врач должен обладать специальными навыками и умениями.
Мануальная терапия
Помимо приема препаратов, важно восстановить подвижность сустава. На помощь приходят мануальные терапевты. В зависимости от состояния пациента и сопутствующих факторов могут применяться следующие методики:
- мобилизация – мягкое и постепенное вытягивание ТЗБ, которое проходит в несколько этапов;
- манипуляция – резкий рывок, после которого сразу наступает облегчение.
Лечебная гимнастика
Прием лекарственных средств теряет свою эффективность без лечебной гимнастики. Упражнения направлены на улучшение подвижности, восстановление кровообращения и решение иных задач.
Разработано даже несколько специальных программ, например, гимнастика по Бубновскому, которая эффективно применяется для лечения тазобедренных суставов. Комплекс упражнений должен подбирать исключительно специалист.
Аппаратное вытяжение
Вытягивание тазобедренного сустава при помощи специального аппарата применяется в комплексе с другими методами. Курс лечения обычно составляет 10-12 процедур. При хронических заболеваниях может потребоваться повторное лечение через время.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Курсы массажа
Курс лечебного массажа позволяет улучшить кровоснабжение тканей, повысить эластичность связок и восстановить питание хрящевой ткани. Назначается только на начальных стадиях патологий ОДА и совмещается с другими методами лечения.
Лечение болезней тазобедренного сустава на начальных стадиях возможно без операции с применением народных средств:
Когда все же требуется операция?
Восстановить работоспособность тазобедренного сустава без хирургического вмешательства можно только на начальных стадиях. При третьей стадии коксартроза, некрозе клеток сустава и серьезных необратимых дегенеративных процессах только операция способная вернуть радость к жизни. В ином случае пациента в будущем ждет инвалидность.
При появлении болей в тазобедренном суставе необходимо обратится сразу к врачу, не откладывая обследование и лечение на потом. В таком случае операция может не понадобиться.
Гимнастика для лечения коксартроза тазобедренного сустава
Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания
Коксартроз — тяжелое дегенеративное заболевание, которое постоянно прогрессирует и приводит к постепенному разрушению ТБС. Патологией страдает более 15 % взрослых, поэтому вопрос о ее лечении является очень актуальным.
Для лечения можно применять медикаментозную терапию и физиолечение, однако лучший способ — лечебная гимнастика. Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава не является трудной в выполнении. Ход занятий должен контролировать врач, поскольку неверно подобранные физические нагрузки или их ошибочное выполнение может только ухудшить общее протекание болезни.
Причины заболевания
Перед тем как рассмотреть основные эффективные упражнения при коксартрозе, укажем причины возникновения коксартроза:
- Повреждения сустава.
- Искривление позвоночника в запущенной форме.
- Дисплазия.
- Сбои в обмене веществ, плохое кровообращение.
- Выраженные физические нагрузки.
- Гормональные сбои.
- Хроническое состояние стресса.
Заболеванию подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни, спортсмены, пациенты, страдающие от тяжелых хронических патологий, близкие родственники людей, болевших коксартрозом.
Коксартрозу, или остеоартрозу тазобедренного сустава, подвержены женщины ввиду особенностей строения их суставов. Заболевание способно поражать как один, так и сразу оба сочлeнения, приводя к быстрой потере возможности нормально передвигаться.
Особенности патологии
- хромота;
- болезненность в бедре;
- дискомфорт;
- ощущение сдавленности;
- неприятные звуки хруста в суставе.
Степени протекания коксартроза и их хаpaктерные признаки:
Особенности питания
Соблюдение специально разработанного диетического питания при выявлении коксартроза — обязательная мера для пациентов. Обосновано это тем, что при приеме полезных блюд человек сможет восстановить нормальное состояние хрящей, обогатив их комплексом ценнейших веществ (фтором, витамином С, кальцием и т. п.).
Во время диеты из меню нужно полностью исключить те продукты, которые хоть как-то способны ухудшить работу опopно-двигательной системы человека.
- Во время такого питания разрешается употрeбллять бульоны, которые можно готовить из грибов, рыбы и нежирного мяса. Полезны блюда из печени, почек и сердца.
- Каждый день в меню должны быть салаты из свежих овощей, главными ингридиентами которых будут морковь, томаты, зелень, капуста, свекла и баклажаны.
- Для насыщения костных тканей кальцием не менее четырех раз в неделю стоит употрeбллять кисломолочные продукты: творог, молоко, кефир, сыр или ряженка. В качестве дополнения к меню разрешено кушать орешки, сухофрукты и отвары из них.
- Для обогащения организма углеводами и минералами можно употрeбллять злаковые и каши (гречку, рис, овсянку). Множество нужных микроэлементов содержится в морепродуктах, поэтому блюда из них должны употрeблляться регулярно.
При соблюдении диетического питания хотя бы в течение двух месяцев у пациентов улучшается состояние хрящевой ткани, которая становится более упругой.
Что касается запрещенных продуктов, к ним относятся:
- все сладости;
- спиртное;
- сахар;
- копчености;
- колбасные изделия;
- кофе.
Диетическое питание будет особенно эффективным при параллельном совмещении со специально подобранными нагрузками и лекарствами.
Эффективность и задачи ЛФК
ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава поможет добиться таких улучшений в состоянии:
- уменьшение болезненности;
- стабилизация общего состояния больного сочлeнения;
- уменьшение воспалительного процесса;
- улучшение общего кровообращения;
- избавление от хруста;
- расслабление мышц;
- замедление разрушений в больном сочлeнении.
Пациенты, которые регулярно пpaктикуют ЛФК при коксартрозе, легче переносят это заболевание и могут сохранять нормальную подвижность в разы дольше, чем больные без физических нагрузок.
Правила выполнения ЛФК
Чтобы лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2 и 3 степени принесла результаты, соблюдайте такие рекомендации:
- Упражнения при коксартрозе 1 и 2 степени (профилактика данного заболевания предусматривает отказ от сильных нагрузок) важно проводить с плановой регулярностью. Желательно повторять их несколько раз в день, чтобы не допускать застоя в суставе.
- Дозированные нагрузки на обе ноги.
- Нагружайте сустав медленно, без резких движений, чтобы не вызвать болезненность и нарушения в хрящах.
- Ежедневно рекомендуется проводить комплекс упражнений, которые будут подбираться индивидуально (в зависимости от возраста и степени запущенности заболевания).
- Для улучшения лечебного эффекта параллельно с гимнастикой можно пpaктиковать плавание.
- При болезненности в ходе занятий нужно сразу же сделать себе массаж.
ЛФК при начальной степени болезни
Классическая гимнастика при коксартрозе 1 степени включает такие нагрузки:
- Лечь и перевернуться на живот, согнуть ногу. Выполнять плавный подъем ноги, стараясь повысить подвижность сочлeнения.
- Сесть на стул и соединить ноги вместе. Развернуть пятки в противоположное положение друг от друга, удерживая небольшой мяч суставами коленей. Сдавливать мяч, напрягая мышцы больной ноги.
- Лечь на спину и сомкнуть ноги вместе. Поднимать и опускать таз, делая упор на стопы и ладони.
Упражнения повторяйте по 10 раз. Весь комплекс гимнастики разрешается выполнять 1-2 раза в день.
ЛФК при 2 степени коксартроза
Восстанавливающая гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени предусматривает выполнение нагрузок в разных положениях.
Пациентам в данном состоянии рекомендуется повторять такие упражнения:
- Стать ровно и удерживаться за любую крепкую опору. Постепенно делать полуприседания и снова выпрямлять корпус тела.
- Встать ровно и, опираясь о стену или кровать, на одних только носочках подниматься.
- Встать и больной ногой «рисовать» круги в воздухе.
ЛФК при 3 степени коксартроза
Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени имеет такие типы нагрузок:
- Стать ровно, больной конечностью выполнять покачивания вперед и назад, держась за надежную опору.
- Надеть на стопу растягивающийся жгут для ЛФК в форме петли. Далее выполнять простые махи конечностью с минимальным мышечным напряжением.
- Сесть и согнуть ноги так, чтобы стопы опирались в пол. Проводить разведение ног, напрягая мышцы ТС.
- Разместиться на коврике, распрямить руки. Делать медленные наклоны, подтягиваясь руками к стопам.
- Лечь на спину, под колени положить маленькую подушку. Проводить повороты ног внутрь.
Все упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени следует выполнять очень осторожно, поскольку обычно пациенты в таком состоянии страдают от сильных болей. При этой форме болезни хрящевые структуры сильно нарушены, поэтому повредить их легко.
Чтобы не допустить ухудшений в самочувствии больного, гимнастика при коксартрозе 3 степени не должна предусматривать проведение таких разновидностей нагрузок:
- приседания;
- тренировки на велотренажере;
- длительная пешая ходьба.
Также достойна внимания методика лечения коксартроза доктора Бубновского.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Противопоказания
Запрещается пpaктиковать упражнения в следующих случаях:
- Период мeнcтpуаций у женщин.
- Острые респираторные заболевания.
- Обострение воспалительного процесса в больном суставе.
- Грыжа паховая.
- Повышенное артериальное давление.
- Недавно перенесенный инсульт.
- Восстановление человека после недавно перенесенных сложных оперативных вмешательств.
- Тяжелые заболевания крови.
- Острая сердечная недостаточность.
- Недавно перенесенный инфаркт.
С повышенной осторожностью физические нагрузки стоит применять во время беременности и в пожилом возрасте человека.
Профилактические меры
Чтобы снизить риск развития коксартроза, придерживайтесь таких врачебных советов по профилактике заболевания:
- отказаться от вредных привычек;
- обогатить меню продуктами, содержащими кальций;
- избегать стрессов;
- своевременно лечить отклонения, которые могут в дальнейшем привести к коксартрозу;
- быть физически активным;
- не оказывать на сустав повышенных нагрузок;
- при появлении любых дискомфортных ощущений сразу же посещать специалистов;
- регулярно пpaктиковать профилактические нагрузки;
- заниматься легкими видами спорта.
Чтобы излечиться от коксартроза тазобедренного сустава 1-2 степени, следует принимать лекарства данной группы без перерыва на протяжении 1-1,5 года, в таком случае скорей всего удастся избежать операции. Важен комплексный подход: разработка суставов при помощи гимнастики, улучшение кровоснабжения массажем и так далее.
Цель применения миорелаксантов
Симптомом патологий тазобедренного сустава нередко являются и болезненные мышечные спазмы. Избавить от этой проблемы способны миорелаксанты. К этой группе препаратов относится Мидокалм, Сирдалуд и др. Их действие направлено на улучшение кровообращения в проблемной области.
Миорелаксанты используются только в комплексе с другими препаратами и методами и то с большой осторожностью, поскольку мышечные спазмы обычно сигнализируют о развитии заболевания. Блокада этих сигналов не дает возможности отслеживать состояние пациента.
Препараты гиалуроновой кислоты
Уколы Синвиска, Гиастата и других препаратов на основе гиалуроновой кислоты считаются наиболее эффективным методом лечения заболеваний ОДА.
Гиалуроновая кислота выступает аналогом суставной жидкости, благодаря которой происходит восстановление хрящевой ткани, поэтому такие лекарства устраняют саму причину патологии.
Сложность данного метода заключается в том, что инъекции делать довольно трудно. Врач должен обладать специальными навыками и умениями.
Мануальная терапия
Помимо приема препаратов, важно восстановить подвижность сустава. На помощь приходят мануальные терапевты. В зависимости от состояния пациента и сопутствующих факторов могут применяться следующие методики:
- мобилизация – мягкое и постепенное вытягивание ТЗБ, которое проходит в несколько этапов;
- манипуляция – резкий рывок, после которого сразу наступает облегчение.
Лечебная гимнастика
Прием лекарственных средств теряет свою эффективность без лечебной гимнастики. Упражнения направлены на улучшение подвижности, восстановление кровообращения и решение иных задач.
Разработано даже несколько специальных программ, например, гимнастика по Бубновскому, которая эффективно применяется для лечения тазобедренных суставов. Комплекс упражнений должен подбирать исключительно специалист.
Читать еще: Базофилы в кровиАппаратное вытяжение
Вытягивание тазобедренного сустава при помощи специального аппарата применяется в комплексе с другими методами. Курс лечения обычно составляет 10-12 процедур. При хронических заболеваниях может потребоваться повторное лечение через время.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Курсы массажа
Курс лечебного массажа позволяет улучшить кровоснабжение тканей, повысить эластичность связок и восстановить питание хрящевой ткани. Назначается только на начальных стадиях патологий ОДА и совмещается с другими методами лечения.
Лечение болезней тазобедренного сустава на начальных стадиях возможно без операции с применением народных средств:
Когда все же требуется операция?
Восстановить работоспособность тазобедренного сустава без хирургического вмешательства можно только на начальных стадиях. При третьей стадии коксартроза, некрозе клеток сустава и серьезных необратимых дегенеративных процессах только операция способная вернуть радость к жизни. В ином случае пациента в будущем ждет инвалидность.
При появлении болей в тазобедренном суставе необходимо обратится сразу к врачу, не откладывая обследование и лечение на потом. В таком случае операция может не понадобиться.
Лечебная гимнастика при коксартрозе 2 часть
Гимнастика при коксартрозе: польза, результаты, противопоказания
Коксартроз — тяжелое дегенеративное заболевание, которое постоянно прогрессирует и приводит к постепенному разрушению ТБС. Патологией страдает более 15 % взрослых, поэтому вопрос о ее лечении является очень актуальным.
Для лечения можно применять медикаментозную терапию и физиолечение, однако лучший способ — лечебная гимнастика. Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава не является трудной в выполнении. Ход занятий должен контролировать врач, поскольку неверно подобранные физические нагрузки или их ошибочное выполнение может только ухудшить общее протекание болезни.
Причины заболевания
Перед тем как рассмотреть основные эффективные упражнения при коксартрозе, укажем причины возникновения коксартроза:
- Повреждения сустава.
- Искривление позвоночника в запущенной форме.
- Дисплазия.
- Сбои в обмене веществ, плохое кровообращение.
- Выраженные физические нагрузки.
- Гормональные сбои.
- Хроническое состояние стресса.
Заболеванию подвержены люди, ведущие сидячий образ жизни, спортсмены, пациенты, страдающие от тяжелых хронических патологий, близкие родственники людей, болевших коксартрозом.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Коксартрозу, или остеоартрозу тазобедренного сустава, подвержены женщины ввиду особенностей строения их суставов. Заболевание способно поражать как один, так и сразу оба сочлeнения, приводя к быстрой потере возможности нормально передвигаться.
Особенности патологии
- хромота;
- болезненность в бедре;
- дискомфорт;
- ощущение сдавленности;
- неприятные звуки хруста в суставе.
Степени протекания коксартроза и их хаpaктерные признаки:
Особенности питания
Соблюдение специально разработанного диетического питания при выявлении коксартроза — обязательная мера для пациентов. Обосновано это тем, что при приеме полезных блюд человек сможет восстановить нормальное состояние хрящей, обогатив их комплексом ценнейших веществ (фтором, витамином С, кальцием и т. п.).
Во время диеты из меню нужно полностью исключить те продукты, которые хоть как-то способны ухудшить работу опopно-двигательной системы человека.
- Во время такого питания разрешается употрeбллять бульоны, которые можно готовить из грибов, рыбы и нежирного мяса. Полезны блюда из печени, почек и сердца.
- Каждый день в меню должны быть салаты из свежих овощей, главными ингридиентами которых будут морковь, томаты, зелень, капуста, свекла и баклажаны.
- Для насыщения костных тканей кальцием не менее четырех раз в неделю стоит употрeбллять кисломолочные продукты: творог, молоко, кефир, сыр или ряженка. В качестве дополнения к меню разрешено кушать орешки, сухофрукты и отвары из них.
- Для обогащения организма углеводами и минералами можно употрeбллять злаковые и каши (гречку, рис, овсянку). Множество нужных микроэлементов содержится в морепродуктах, поэтому блюда из них должны употрeблляться регулярно.
При соблюдении диетического питания хотя бы в течение двух месяцев у пациентов улучшается состояние хрящевой ткани, которая становится более упругой.
Что касается запрещенных продуктов, к ним относятся:
- все сладости;
- спиртное;
- сахар;
- копчености;
- колбасные изделия;
- кофе.
Диетическое питание будет особенно эффективным при параллельном совмещении со специально подобранными нагрузками и лекарствами.
Эффективность и задачи ЛФК
ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава поможет добиться таких улучшений в состоянии:
- уменьшение болезненности;
- стабилизация общего состояния больного сочлeнения;
- уменьшение воспалительного процесса;
- улучшение общего кровообращения;
- избавление от хруста;
- расслабление мышц;
- замедление разрушений в больном сочлeнении.
Пациенты, которые регулярно пpaктикуют ЛФК при коксартрозе, легче переносят это заболевание и могут сохранять нормальную подвижность в разы дольше, чем больные без физических нагрузок.
Правила выполнения ЛФК
Чтобы лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 1, 2 и 3 степени принесла результаты, соблюдайте такие рекомендации:
- Упражнения при коксартрозе 1 и 2 степени (профилактика данного заболевания предусматривает отказ от сильных нагрузок) важно проводить с плановой регулярностью. Желательно повторять их несколько раз в день, чтобы не допускать застоя в суставе.
- Дозированные нагрузки на обе ноги.
- Нагружайте сустав медленно, без резких движений, чтобы не вызвать болезненность и нарушения в хрящах.
- Ежедневно рекомендуется проводить комплекс упражнений, которые будут подбираться индивидуально (в зависимости от возраста и степени запущенности заболевания).
- Для улучшения лечебного эффекта параллельно с гимнастикой можно пpaктиковать плавание.
- При болезненности в ходе занятий нужно сразу же сделать себе массаж.
ЛФК при начальной степени болезни
Классическая гимнастика при коксартрозе 1 степени включает такие нагрузки:
- Лечь и перевернуться на живот, согнуть ногу. Выполнять плавный подъем ноги, стараясь повысить подвижность сочлeнения.
- Сесть на стул и соединить ноги вместе. Развернуть пятки в противоположное положение друг от друга, удерживая небольшой мяч суставами коленей. Сдавливать мяч, напрягая мышцы больной ноги.
- Лечь на спину и сомкнуть ноги вместе. Поднимать и опускать таз, делая упор на стопы и ладони.
Упражнения повторяйте по 10 раз. Весь комплекс гимнастики разрешается выполнять 1-2 раза в день.
ЛФК при 2 степени коксартроза
Восстанавливающая гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени предусматривает выполнение нагрузок в разных положениях.
Пациентам в данном состоянии рекомендуется повторять такие упражнения:
- Стать ровно и удерживаться за любую крепкую опору. Постепенно делать полуприседания и снова выпрямлять корпус тела.
- Встать ровно и, опираясь о стену или кровать, на одних только носочках подниматься.
- Встать и больной ногой «рисовать» круги в воздухе.
ЛФК при 3 степени коксартроза
Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени имеет такие типы нагрузок:
- Стать ровно, больной конечностью выполнять покачивания вперед и назад, держась за надежную опору.
- Надеть на стопу растягивающийся жгут для ЛФК в форме петли. Далее выполнять простые махи конечностью с минимальным мышечным напряжением.
- Сесть и согнуть ноги так, чтобы стопы опирались в пол. Проводить разведение ног, напрягая мышцы ТС.
- Разместиться на коврике, распрямить руки. Делать медленные наклоны, подтягиваясь руками к стопам.
- Лечь на спину, под колени положить маленькую подушку. Проводить повороты ног внутрь.
Все упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени следует выполнять очень осторожно, поскольку обычно пациенты в таком состоянии страдают от сильных болей. При этой форме болезни хрящевые структуры сильно нарушены, поэтому повредить их легко.
Чтобы не допустить ухудшений в самочувствии больного, гимнастика при коксартрозе 3 степени не должна предусматривать проведение таких разновидностей нагрузок:
- приседания;
- тренировки на велотренажере;
- длительная пешая ходьба.
Также достойна внимания методика лечения коксартроза доктора Бубновского.
Противопоказания
Запрещается пpaктиковать упражнения в следующих случаях:
- Период мeнcтpуаций у женщин.
- Острые респираторные заболевания.
- Обострение воспалительного процесса в больном суставе.
- Грыжа паховая.
- Повышенное артериальное давление.
- Недавно перенесенный инсульт.
- Восстановление человека после недавно перенесенных сложных оперативных вмешательств.
- Тяжелые заболевания крови.
- Острая сердечная недостаточность.
- Недавно перенесенный инфаркт.
С повышенной осторожностью физические нагрузки стоит применять во время беременности и в пожилом возрасте человека.
Профилактические меры
Чтобы снизить риск развития коксартроза, придерживайтесь таких врачебных советов по профилактике заболевания:
- отказаться от вредных привычек;
- обогатить меню продуктами, содержащими кальций;
- избегать стрессов;
- своевременно лечить отклонения, которые могут в дальнейшем привести к коксартрозу;
- быть физически активным;
- не оказывать на сустав повышенных нагрузок;
- при появлении любых дискомфортных ощущений сразу же посещать специалистов;
- регулярно пpaктиковать профилактические нагрузки;
- заниматься легкими видами спорта.
Перед тем как приступить непосредственно к выполнению лечебных упражнений, следует учесть некоторые рекомендации по правильному выполнению ЛФК:
- гимнастика должна иметь в большей степени статический хаpaктер, движения не должны быть резкими или слишком энергичными, с чрезмерной амплитудой, не должны вызывать болевых ощущений;
- перед выполнением упражнений и после окончания следует проводить массаж мышц бедра и тазобедренного сустава;
- полностью запрещены: чрезмерная физическая нагрузка, глубокие и резкие приседания, покачивание тазом;
- лечебные упражнения при коксартрозе можно выполнять, принимая теплую ванну, это способствует расслаблению и снятию напряжения в мышцах.
После подготовки можно приступить к выполнению упражнений.
Комплекс, выполняемый в положении лежа
Для начала надо лечь на спину, ноги вытянуть, руки расположить вдоль туловища:
- При медленном вдохе руки поднимаются, при выдохе — опускаются. Количество повторений упражнения — 6 — 8. Это упражнение еще раз повторяется после того, как будут выполнены все упражнения на спине.
- Производятся медленные сгибания и разгибания рук в локтях. Повторить 6 — 8 раз.
- Производятся медленные сгибания и разгибания ног в коленях, при этом пятки не должны отрываться от пола. Количество повторений — 8 — 10.
- Медленно поворачивайте ноги внутрь, не сгибая в коленях, и возвращайте в исходную позицию. Количество повторений — 8.
Лечь на спину, ноги вытянуть, руки на поясе:
- Медленно разведите ноги в стороны, не отрывая пятки от пола, и верните в исходную позицию. Количество повторений — 8.
- Медленно выполняйте движение ногами, как при езде на велосипеде (упражнение “Велосипед”). Продолжительность выполнения — 10 — 15 сек.
Лечь на живот, ноги вытянуть, руки на бедрах:
- Медленно поднимите голову и плечи и задержите в таком положении на 2 — 3 сек, вернитесь в исходную позицию. Количество повторений — 6.
- Медленно поднимайте и опускайте ноги, не сгибая в коленях. Количество повторений — 6.
Лечь на живот, ноги вытянуть, руки перед гpyдью:
- Поднимите верхний плечевой пояс, выполните руками 3 раза симметричные движения, параллельные полу (как при плавании стилем «брасс»), вернитесь в исходную позицию. Количество повторений — 6.
- Необходимо сократить мышцы тазового пояса, задержать в таком состоянии на 10 — 12 сек, затем расслабить. Поначалу можно задерживать на 2 — 3 сек, постепенно увеличивая время.
Лечь на бок, противоположный тому, где развивается артроз. Рука с этой стороны согнута в локте, голова лежит на ней. Медленно поднимите больную ногу и отведите, затем опустите обратно, расслабьте мышцы. Количество повторений — 8.
Упражнения в вертикальной позиции
Исходное положение: стоя, ноги вместе, опирайтесь на спинку стула двумя руками.
- Медленно сделайте полуприсед и также медленно вернитесь в исходную позицию. Количество повторений — 10.
- Медленно вставайте на носки, потягиваясь вверх, затем медленно вернитесь в исходную позицию. Количество повторений — 10.
Исходное положение: стоя, опирайтесь рукой со стороны здоровой ноги о спинку.
- Поднимите больную ногу, затем произведите несколько нерезких взмахов вперед и назад. Количество повторений — 10.
- Поднимите больную ногу, затем произведите несколько нерезких круговых движений. Количество повторений — 10.
Помимо этого, следует соблюдать специальную диету и, конечно, придерживаться рекомендаций лечащего врача. Только в этом случае возможно улучшение состояния.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Аденомиоза желчного пузыря Причины, симптомы и лечение аденомиоматоза желчного пузыря Аденомиоматоз желчного пузыря – редкая патология, которая приводит к...
09 11 2024 14:22:46
Какой врач лечит грибок ногтей на руках и ногах, как он называется? Как специалисты лечат грибок ногтей озоном, лазером, таблетками, мазями, йодинолом?...
08 11 2024 5:57:43
Лечение сколиоза 4 степени Сколиоз 4 степени Сколиоз — под этим термином подразумевают искривление позвоночника человека в трех плоскостях. Деформация...
07 11 2024 8:49:33
Как принимать Феназепам при ВСД? Что делать с феназепамом? Мне 32 года, мужчина, женат. Пару месяцев назад у меня случилась беда и я перенёс затяжной...
06 11 2024 17:45:48
Как выявить диатез у грудного ребёнка: рассказывает врач-аллерголог Как выявить диатез у грудного ребёнка: рассказывает врач-аллерголог Диатез у грудных...
05 11 2024 13:34:53
Почему появляются прыщи, когда повышается уровень тестостерона? Тестостерон и прыщи Доказано, что тестостерон и прыщи взаимосвязаны, именно поэтому при...
04 11 2024 16:32:52
Как применять расторопшу для борьбы с холестерином Как применять расторопшу для борьбы с холестерином Расторопша, или молочный чертополох в античные...
03 11 2024 23:55:21
Какая статья наказания за разглашение врачебной тайны Ответственность за разглашение врачебной тайны в РФ Законодательство строго запрещает разглашение...
02 11 2024 5:40:58
Антаксон Антаксон: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Antaxone Код ATX: N07BB04 Действующее вещество: налтрексон (naltrexone)...
01 11 2024 13:36:51
Чай каркаде для похудения Чай каркаде для похудения: как пить и заваривать напиток из гибискуса Выпивая ежедневно по чашке такого холодного напитка, как...
31 10 2024 10:50:43
Лямблии и кашель Кашель при лямблиозе: причины и лечение Паразиты могут проникать в организм и спокойно там вести свою жизнедеятельность. К наиболее...
30 10 2024 19:40:16
Виды подкожных глистов у человека и их проявления Виды человеческих подкожных глистов (паразитов) Самые неприятные симптомы, в виде зуда и высыпаний, у...
29 10 2024 14:26:27
Когда ставят диагноз расширение субарахноидального прострaнcтва? Расширение субарахноидального прострaнcтва – что это значит? Расширение...
28 10 2024 9:26:15
Карцинома шейки матки Рак шейки матки Рак шейки матки — опухолевое образование, имеющее злокачественный хаpaктер. Локализуется в области шейки матки....
27 10 2024 21:42:35
7 причин почему обвисает гpyдь у дeвyшек и женщин — кормление и роды, резкое похудение и другие 7 причин почему обвисает гpyдь у дeвyшек и женщин —...
26 10 2024 5:13:30
Как я выбирала подушку для беременных Как я выбирала подушку для беременных Репортаж основан на реальных событиях :) Нужна ли мне подушка? Когда я была...
25 10 2024 8:31:37
Лечение стрептодермии у детей в домашних условиях Как лечить стрептодермию в домашних условиях у детей и взрослых - мази, лекарственные и народные...
24 10 2024 23:32:44
Как диагностируется сотрясение мозга? Сотрясение мозга или обычный ушиб Кто из нас хоть раз не бился головой? Пожалуй, таких нет. Хотите узнать, как...
23 10 2024 13:39:43
Как сломать лучевую кость Переломы лучевой кости руки в типичном месте Переломы дистального отдела лучевой кости руки являются наиболее распространенными...
22 10 2024 13:24:39
Облепиха при беременности — применение, полезные свойства и противопоказания Облепиха при беременности: показания и противопоказания Облепиха – необычайно...
21 10 2024 20:38:53
Самые опасные продукты питания Топ 10 самых вредных продуктов О важности правильного питания сейчас в курсе даже дети. Но теоретические знания это одно, а...
20 10 2024 12:43:20
С какой астмой можно получить освобождение от службы Берут ли в армию с астмой в 2019 году? Многих юношей призывного возраста интересует вопрос, берут ли...
19 10 2024 10:15:52
Нозематоз — сезонная болезнь пчел Нозематоз является инвазионным заболеванием взрослых пчел, маток и трутней, сопровождается разрушением тканей в средней...
18 10 2024 14:56:48
Хронический запор: симптомы, причины, лечение Хронический запор Хроническим запором называют длительно существующее нарушение функции кишечника, при...
17 10 2024 18:55:40
Как правильно отменить прием фенибута и подавить привыкание к препарату? Показания к применению «Фенибута» и предотвращение синдрома отмены...
16 10 2024 15:16:19
Гоголь-моголь Все о кулинарном искусстве… Гоголь-моголь – полезное яичное лакомство Гоголь-моголь представляет собой знаменитый напиток с прекрасным...
15 10 2024 1:13:42
Признаки микроинсульта у мужчин и женщин - причины и симптомы, диагностика, методы лечения и последствия Микроинсульт — причины, симптомы и последствия...
14 10 2024 11:51:27
Беременность после Визанны Можно ли забеременеть после отмены Визанны: когда это происходит, как планировать и есть ли противопоказания Рассматривается...
13 10 2024 21:10:43
Глюкофаж и алкоголь – проблема совместимости Глюкофаж и алкоголь: совместимость Врачи относят сахарный диабет к настоящей беде современного века. Все...
12 10 2024 16:44:38
Макар — тайна имени Происхождение, хаpaктеристика и значение имени Макар Происхождение и значение Макар – старинное редкое мужское имя. Образовано и...
11 10 2024 1:48:59
Масло чёрного тмина - применение, какие заболевания лечит, как принимать при различных заболеваниях Масло чёрного тмина - применение, какие заболевания...
10 10 2024 20:15:49
Подробная классификация видов рыбной икры Икра — сорта, виды, классификация Классификация икры: основные виды икры, классификация черной, красной и желтой...
09 10 2024 20:29:38
Аналоги лекарства Мундизал Мундизал: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Mundisal Код ATX: A01AD11 Действующее вещество: холина...
08 10 2024 14:33:21
Послеоперационные кисты молочной железы Киста молочной железы Лечение кисты молочной железы Лечение кисты молочной железы небольшого диаметра при низком...
07 10 2024 20:15:41
Какие полоски для отбеливания зубов лучше купить в аптеке, обзор 2017 Топ-9 лучших полосок для отбеливания зубов: описание, цены, принцип действия и...
06 10 2024 18:58:45
Чем лечить паршу на яблоне Борьба с паршой на яблоне Появившаяся парша на яблоне – причина мельчания плодов и сокращения яблочного урожая. Под влиянием...
05 10 2024 12:51:51
Симптомы, диагностика и лечение при перетяжке желчного пузыря Перетяжка желчного пузыря Перетяжка желчного пузыря – это деформация этого органа, которая...
04 10 2024 9:19:15
Аллергия при использовании крема для лица Лечение аллергии на крем для лица В арсенале каждой женщины присутствует большое количество косметических...
03 10 2024 8:29:54
Как вылечить варикоз после родов? Все о варикозе: симптомы, диагностика, лечение Как ухаживать за ногами Варикоз на ногах после родов: причины появления и...
02 10 2024 3:13:35
Рентген височной кости Рентген височных костей по Шюллеру, Майеру и Стенверсу: что это, как проходит? Рентген височных костей, что это? Рентгенологическое...
01 10 2024 17:42:28
Виды грудных имплантов – как выбрать и какие лучше? Какие грудные импланты лучше: виды имплантов, рейтинг производителей Операция по изменению формы и...
30 09 2024 2:59:55
Методы закаливания детей Методы и принципы закаливания детей Закаливание детей - методы и принципы Наступила осень – и начали шмыгать носом и дети и...
29 09 2024 10:51:26
Укрепление иммунитета горла: таблетки, закаливание, гимнастика Укрепление иммунитета горла: таблетки, закаливание, гимнастика Постоянные болезни горла —...
28 09 2024 1:37:29
Ультразвуковая диагностика тонкого кишечника Ультразвуковая диагностика тонкого кишечника Ультразвуковая диагностика – проверенный и эффективный метод,...
27 09 2024 21:42:56
Возникает ли понос от мaндаринов и как его лечить? Влияние мaндаринов на желудок Этот фрукт оказывает положительное воздействие на организм. Понос от...
26 09 2024 22:33:11
Избыточная костная мозоль после перелома Нарушение образования костной мозоли после перелома Нарушение образования костной мозоли после перелома,...
25 09 2024 0:34:38
Купирование приступа подагры в домашних условиях Как снять приступ подагры на ноге? Резкая боль в ноге в ночное время с невозможностью даже пошевелить...
24 09 2024 14:40:59
Лимфаденит у детей — первые симптомы, возможные осложнения. Причины, лечение, профилактика лимфаденита у детей Лимфаденит у детей - первые симптомы,...
23 09 2024 14:48:50
Что можно предпринять, если беспокоит гepпeс? Что делать с постоянным гepпeсом? 16 октября 2018, 22:41 Эксперт статьи: Блинова Дарья Дмитриевна 59,504...
22 09 2024 14:40:17
Все нюансы постановки диагноза “гипотиреоз” Как определить гипотиреоз: постановка диагноза и признаки болезни Гипотиреоз — заболевание, возникающее из-за...
21 09 2024 22:42:16
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::