Как убрать живот – все методы и средства. Упражнения и диеты
Как убрать живот – все методы и средства. Упражнения и диеты
7 простых способов убрать живот без диет и спортзала
Даже самые ленивые смогут стать стройнее.
Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству.
Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит.
1. Выпрямитесь
Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать — купите корректор осанки (продаётся пpaктически в каждой аптеке) или соответствующий медицинский гаджет.
Мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму гpyди и сделать живот визуально более плоским.
Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты. По крайней мере, при взгляде со стороны.
2. Пейте больше воды
Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки. Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать Water retention (medicine) живительную влагу, в том числе и на животе. Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко. А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.
Читать еще: Черемша полезные свойства и противопоказания3. Регулярно ходите в туалет
Это важный момент в деле создания плоского живота. Организм — очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот.
Убедитесь, что вы посещаете туалет минимум 5–7 раз в день — именно это количество медики считают How often should you pee? нормальным.
4. Тщательно пережёвывайте пищу
Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота.
Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал: «Я сыт». Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота.
5. Дышите носом
На первый взгляд, совет странный, но действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом.
6. Контролируйте гормоны
Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира Belly fat in women: Taking — and keeping — it off — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.
Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день — и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции (помним о мышечной памяти).
Читать еще: Как сдавать кровь на сифилисКстати, японцы Here Is The Famous Japanese Method To Lose Weight And Improve Your Posture считают подобное упражнение залогом стройной фигуры и прекрасной осанки, что, согласитесь, тоже лишним не будет.
Что делать, если болит затылок с левой стороны? Почему болит затылок с левой стороны головы Головная боль – неприятный симптом, свидетельствующий о...
20 11 2024 7:59:43
Лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже: упражнения, важные правила Упражнения, гимнастика при грыже позвоночника: поясничного, шейного, грудного...
19 11 2024 13:31:49
Анализ крови на онкомаркер SCC: расшифровка и норма Что показывает антиген плоскоклеточной карциномы (онкомаркер) SCCA, его расшифровка и норма SCC...
18 11 2024 2:17:58
Чай каркаде для похудения Чай каркаде для похудения: как пить и заваривать напиток из гибискуса Выпивая ежедневно по чашке такого холодного напитка, как...
17 11 2024 11:19:49
Полиэтиленгликоль Полиэтиленгликоль Полиэтиленгликоль – это добавка в пищу Е1521, которая используется в качестве влагоудерживающего вещества,...
16 11 2024 23:42:46
Рецепты десертов с яблоками с фото от наших кулинаров 5 невероятно вкусных рецептов из свежих яблок 1. Яблочный крамбл — для тех, у кого мало времени...
15 11 2024 5:44:48
Насморк комаровский лечение видео Лечение насморка у ребенка по Комаровскому Насморк может быть симптомом разных заболеваний и возникает в детском...
14 11 2024 4:29:33
Противовирусные препараты: ТОП 10 самых недорогих, но эффективных отечественных и импортных противовирусных, иммуностимулирующих препаратов для взрослых и...
13 11 2024 8:36:36
Причины, признаки и лечение дисбактериоза кишечника в домашних условиях: препараты, народная медицина и питание, профилактика 12 эффективных народных...
12 11 2024 6:51:40
Почему немеет нога после укола в ягoдицу? По каким причинам немеет нога после укола в ягoдицу Инъекционное введение препаратов – одна из наиболее...
11 11 2024 3:48:16
Бронхит: народные средства, лечение травами Лекарственные травы Острый бронхит народные средства Как лечить острый бронхит Воспалительное заболевание...
10 11 2024 4:41:47
Какой порошок поможет при отравлении Какой принимать порошок при отравлении Расстройство пищеварения — проблема, с которой сталкиваются многие люди....
09 11 2024 23:33:46
Природный сорбент — активированный уголь при аллергии: как принимать для достижения положительного результата Природный сорбент — активированный уголь при...
08 11 2024 23:12:47
Головная боль при гайморите Головная боль при гайморите, как облегчить симптомы Головная боль, или цефалгический синдром, – частый спутник гайморита....
07 11 2024 1:13:24
Что делать, если появилась диарея и ломота в теле? Кишечный (желудочный) грипп — температура, рвота, понос Вчера я впервые в жизни одновременно срал и...
06 11 2024 1:58:18
Крипторхизм у детей Крипторхизм Крипторхизм – это патологическое состояние, при котором одно или оба яичка располагаются вне мошонки (в паховом канале,...
05 11 2024 17:34:21
Никотиновая кислота от давления Никотиновая кислота от давления Никотиновая кислота может незначительно снизить давление, расширив кровеносные сосуды, но...
04 11 2024 7:46:55
Что такое кариотипирование супругов Кариотипирование супругов. Анализ на кариотип Кариотип и кариотипирование супругов Кариотипирование супругов – это...
03 11 2024 20:31:17
Нормы ТТГ при беременности, причины понижения или повышения гормона Что такое тиреотропный гормон и его роль при беременности: причины понижения,...
02 11 2024 3:14:55
Нормы прогестерона при беременности по неделям в таблице и причины отклонений Норма прогестерона при беременности по неделям Полноценное развитие плода,...
01 11 2024 0:15:48
Состав, действие и применение препарата Левофлоксацин при синусите и гайморите Состав, действие и применение препарата Левофлоксацин при синусите и...
31 10 2024 13:42:50
Как довести себя до нервного срыва срочно Вредные советы: как довести себя до нервного срыва Психика – штука гибкая и адаптивная, но не железная. Если...
30 10 2024 17:32:32
Рубленое тесто Рубленое тесто Если не знаете, чем еще вкусным удивить своих близких и порадовать себя – приготовьте пирог из рубленого теста. Это такая...
29 10 2024 6:51:14
Как отбелить зубы перекисью водорода? 3 лучших рецепта! Как отбелить зубы перекисью водорода в домашних условиях Способов осветления зубов на сегодняшний...
28 10 2024 20:28:36
Боль в затылке и не только при физических нагрузках Головные боли при физических нагрузках: причины и лечение В результате перенапряжения у некоторых...
27 10 2024 15:39:23
Найден эликсир молодости для женщин? Эликсиры молодости и красоты для женщин. Рецепты Как сохранить молодость и красоту на долго? Каждая женщина мечтает...
26 10 2024 16:12:25
Кинезиотейпирование при пяточной шпоре на стопе Как с помощью тейпирования снять боли от пяточной шпоры ДОПОЛНИТЬ Тейпирование при шпоре на пяточной части...
25 10 2024 6:19:43
Почему возникает жжение в голове и как его лечить Почему возникает жжение в голове и как его лечить Нередко больные жалуются на ощущение жжения в затылке,...
24 10 2024 15:16:15
Причины, симптомы и последствия разрыва яичников Симптомы, причины и последствия разрыва яичника Разрыв яичника — нарушение целостности органа, которое...
23 10 2024 3:39:28
Нольпаза В состав одной таблетки Нольпаза 20 входит 20 мг Пантопразола натрия (пересчет на пантопразол), а также сорбитол, маннитол, кросповидон, кальция...
22 10 2024 5:48:27
Аргинин берется за дело – в бодибилдинге идеальное тело! L — Аргинин: полная инструкция к применению, отзывы 02.10.2016 фармакология 24,593 Просмотры...
21 10 2024 14:18:34
ТГ (тиреоглобулин) Зачем сдают гормон тиреоглобулин Вне зависимости от половой принадлежности функции тиреоглобулина (ТГ) щитовидной железы состоят в...
20 10 2024 1:37:32
Лечение бурсита пятки медикаментами и народными средствами Как лечить пяточный бурсит в домашних условиях Одной из распространенных болезней людей,...
19 10 2024 13:51:12
Что делать, если замучила бессонница или как наладить сон взрослого человека Что делать, если замучила бессонница или как наладить сон взрослого человека...
18 10 2024 11:38:18
Линекс: инструкция по применению для детей и взрослых Линекс: инструкция по применению, дозировка, показания для детей, взрослых Линекс – комбинированное...
17 10 2024 19:18:55
Мария и Маша, Марья, Марьяна, Марина, Маруся: разные имена или нет? Чем отличается имя Мария, Маша, Марья от Марьяна, Марина, Маруся? Мария или Марья: как...
16 10 2024 5:34:31
Таблетки Лизиноприл: от чего помогают и какие побочные действия Таблетки Лизиноприл от чего они помогают? Препарат Лизиноприл в таблетках - один из...
15 10 2024 23:19:42
Болит голова в области затылка Причины болей в затылке Головная боль одна из наиболее частых жалоб, которые встречаются у населения. К ней относя любое...
14 10 2024 7:58:15
Формула сахарозы и ее биологическая роль в природе Формула сахарозы и ее биологическая роль в природе Одним из наиболее известных углеводов является...
13 10 2024 22:48:52
Как вылечить ожоги от йода? Йод может вызвать химический ожог: профилактика и оказание помощи Раствор йода на основе спирта имеется почти в каждом доме....
12 10 2024 5:41:19
Менактра (Menactra) в 9 месяцев Менактра: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Menactra Код ATX: J07AH08 Действующее вещество: вакцина...
11 10 2024 5:17:14
Вреден ли глютен: для кого нужна безглютеновая диета? Вреден ли глютен: для кого нужна безглютеновая диета? Польза и вред безглютеновой диеты В СМИ...
10 10 2024 14:43:56
Шейпинг для всех (часть 1) (2000) Скачать Шейпинг для всех часть 1 2000 Слушать Длительность: 1 ч, 7 мин и 46 сек Битрейт: 192 Kbps Похожие песни Kanye...
09 10 2024 20:21:48
Как вывести шипицы на руках? Эффективные народные рецепты от шипицы на пальце руки Шипица на пальце руки – это очень неприятное доброкачественное...
08 10 2024 7:57:10
Эпилепсия после инсульта — что нужно знать Эпилепсия и инсульт: причины возникновения и виды Эпилепсия и инсульт связаны между собой: нарушения мозгового...
07 10 2024 4:25:58
Имбирь для легких Заболевания верхних дыхательных путей Заболевания верхних дыхательных путей I. Кашель Кашель любого происхождения, а тем более...
06 10 2024 1:19:55
Свечи от наружного геморроя — положительные стороны и условия применения Нужно ли лечить наружный геморрой свечами? Неприятные ощущения, которые...
05 10 2024 23:28:19
Можно ли пить Терафлю при беременности. Применению Терафлю при беременности — инструкция Можно ли пить Терафлю при беременности Достаточно...
04 10 2024 20:21:54
Какой уход необходим после лазерного удаления родинок Уход за кожей после удаления новообразований Например, электроагуляция разрушает бородавку или...
03 10 2024 13:13:42
Польза ксилита для здоровья зубов Ксилит: вред и возможная польза За последние годы количество информации о вреде сахара для здоровья резко увеличилось....
02 10 2024 20:34:40
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::
Клизма дeвoчке 
Приметы о собаках — полный разбор всех суеверий, связанных с собаками 
Как ухаживать за подростковой кожей 
Детский шампунь 
Бессимптомная (скрытая) пневмония: симптомы и лечение 
Питание и образ жизни при аутоиммунном тиреоидите щитовидки 
Лечебная физкультура при рассеянном склерозе 
Лечение волос луком – просто и эффективно! 
Что делать, если ребенок всего боится? Советы психолога 
Как понять по ощущениям, что подсадка эмбриона прошла успешно 
Что такое окклюзионная повязка и в каких случаях она применяется? 
Иммуносупрессоры 
Список продуктов для гипоаллергенной диеты 
ЛФК при шейном остеохондрозе: 16 действенных упражнений, правила тренировок 
Какие упражнения нужно делать при коксартрозе тазобедренного сустава 
Как проходят вторые роды: особенности и отличия от первых 
Как проходят третьи роды? 
Ушиб кисти мкб