Боль в затылке и не только при физических нагрузках

Головные боли при физических нагрузках: причины и лечение

В результате перенапряжения у некоторых людей начинаются частые головные боли. Больше к этому склонны лица старшего поколения, пациенты с сердечно-сосудистыми патологиями или легочными заболеваниями. Сниженная устойчивость к напряжению проявляется в виде затылочного или височного пульсирования. Нередко боль в голове пропадает, если человек хорошо отдохнул перед интенсивными нагрузками.

Что такое головные боли

Самая распространенная жалоба, с которой люди обращаются к врачам – это наличие головной боли. Эпидемиологические исследования последних лет показывают, что более 80% населения планеты страдают от этого симптома, который становится причиной снижения качества жизни и работоспособности. Боли в голове затрудняют протекание многих недугов, провоцируют депрессии, развитие вегетативных расстройств.

Самые распространенные формы патологии – головная боль напряжения и мигрень. Первая вызывается синуситом, отитом и другими болезнями. Часто возникают боли напряжения при физических нагрузках. Фактором риска является переутомление, аллергены, травмы и прочие. Чтобы справиться с приступом, нужно лишь исключить причину боли. Мигрень является следствием расширения или резкого сужения кровеносных сосудов, окружающих головной мозг, поэтому требует тщательной диагностики и комплексного лечения.

Основные причины регулярных болей в голове:

1. Органические заболевания головного мозга. Возникают из-за травм, опухолей, воспалительных процессов.
2. Сосудистые нарушения. Артериальная гипертония, мигрень и прочие.
3. Психогенные факторы. Вызываются психическим перенапряжением из-за острого или хронического стресса.
4. Внемозговые причины. Воздействие лекарственных препаратов или химических веществ, бактериальные или вирусные инфекции, патологии различных структур лица (зубов, носа, ушей, глаз), метаболические нарушения, шейный остеохондроз, изменение погоды.

Почему после физической нагрузки болит голова

Во время мышечной активности в организме ускоряется обмен веществ, поэтому повышается потребность в кислороде, глюкозе, энергии. Некоторые заболевания, при которых снижается метаболизм или нарушается газообмен и кровообращение ведут к кислородному голоданию, провоцирующего боли в голове. В период выполнения тяжелых работ, интенсивных упражнений или поднятия тяжестей мозговые ткани особенно нуждаются в поступлении кислорода. Если что-то мешает данному процессу, то возникают головные боли при физических нагрузках.

Болезни, вызывающие появление болевых ощущений

Основная причина возникновения у человека тянущих болей в висках и затылке после интенсивных упражнений – наличие хронических заболеваний. Среди них:

1. Патологии сердечно-сосудистой системы. После тренировки болит голова, если сердце не обеспечивает своевременную доставку биологического окислителя (кислорода) в кровь. Устойчивость к физическому напряжению снижается при ишемической болезни, симптоматической гипертензии, гипертонии, атеросклерозе сосудов.
2. Заболевания дыхательной системы. Возникает боль в затылке при физических нагрузках, если снижается подвижность легких, поглощение ими из атмосферного воздуха кислорода. Приводит к боли спазм сосудов, который провоцируют хронические, острые или воспалительные заболевания дыхательных путей (фронтит, тонзиллит, синусит и прочие).
3. Эндокринные заболевания. Болезни, которые связаны с гормональной активностью, провоцируют болевой синдром в голове из-за повышенной выработки гормонов тироксина и трийодтиронина. Вследствие этого учащается пульс, повышается внутричерепное давление, что провоцирует боли в голове.
4. Анемия. Болезнь хаpaктеризуется уменьшением гемоглобина или снижением количества красных кровяных телец. Это провоцирует нехватку кислорода, на что сразу реагирует мозг.
5. Черепно-мозговые травмы. При ушибе или сотрясении мозга возникают боли в голове, усиливающиеся при наклонах или резких поворотах.
6. Остеохондроз. Поражение шейного отдела позвоночного столба часто вызывает головокружения и боли, которые увеличиваются во время тяжелой физической работы или нагрузках в спортзале.
7. Невралгия. Болезнь сопровождается болями в затылке, передней или задней части головы.

Ошибки при занятиях спортом

Если болит голова после тренажерного зала, то виной этому могли быть несколько факторов: эмоциональное состояние, усталость, длительное нахождение в жарком или холодном месте. Чтобы тренировка прошла без неприятных симптомов, перед занятиями следует избегать следующих ошибок:

• не выполнять упражнения в плохо проветриваемом, душном помещении;
• не заниматься тяжелыми видами спорта после долгого перерыва;
• не тренироваться сразу после еды или быстрого поднятия вверх по лестнице;
• не заниматься спортом при стрессе, психологическом расстройстве, сильном перенапряжении, плохом самочувствии.

Симптомы, которые должны насторожить

Когда после физических нагрузок болит голова, то это грозит серьезными осложнениями, если вовремя не обратиться за помощью. Поскольку этот симптом не является отдельным заболеванием, а возникает на фоне другой патологии, то он может стать причиной летального исхода, вызванного другими проявлениями болезни, к примеру, закупоркой сосуда. Не откладывайте визит к терапевту, если у вас наблюдается:

• систематические боли в голове при физических нагрузках;
• появление психоэмоциональных отклонений в виде изменения личности или нарушения сознания;
• болезненные ощущения в шее и плечах;
• повышение температуры тела, рвота, тошнота;
• резкая слабость, перед глазами точки, двоение, ухудшение зрения;
• онемение половины лица.

Если вовремя устранить причины внезапно возникающей боли, сдавливающей череп, тогда можно от нее избавиться навсегда или на длительный период времени. Лечить головные боли при физических нагрузках можно медикаментозно и с помощью народных методов. При стрессе, остеохондрозе и спондилезе пульсирующая боль убирается массажными техниками и физиотерапевтическими процедypaми:

1. Ультразвук. Механические колебания ультразвуковой частоты помогают улучшить кровоснабжение мышц, расположенных вокруг шейного отдела позвоночника, что убирает головную боль.
2. Лазер. Низкочастотный лазерный луч снимает напряжение в мышцах шеи и головы, восстанавливает нарушенную нервную систему.
3. Электрофорез. Лекарства, которые под действием постоянного электрического тока направляются к поврежденному участку, снимают болезненные симптомы быстро и надолго.

Если боли возникают по причине переутомления на тренировках, то убрать их помогут нестероидные противовоспалительные препараты: Цитрамон, Аспирин, Ибупрофен. В этом случае нужно перестать перенапрягаться в спортзале и проблема уйдет самостоятельно. Если головная боль во время тяжелой работы или на тренировке возникла впервые, то специалисты рекомендуют:

1. Прекратить занятие (работу) и расслабиться. Нужно отдохнуть, чтобы восстановить силы.
2. Выпить травяной чай с мать-и-мачехой, зверобоем, мятой. Он окажет успокаивающее действие, поможет справиться с болезненными симптомами.
3. После тренировки необходимо в хорошо проветренном помещении поспать 3-4 часа. Если головная боль осталась, примите теплую ванну с раствором морской соли или лекарственными травами (ромашка, мята, мелисса).

Народные рецепты также помогают справиться с болями головы. Среди самых эффективных:

• натрите пол лимона с цедрой и приложите ко лбу на 20-30 минут;
• сделайте перед сном 10 минутную ножную ванну с горчицей (2 ст. л.) ;
• два раза в течение 1 часа постукивайте по переносице фалангой большого пальца непрерывно от 5 до 20 минут;
• сделайте солевой компресс (1 ст. л. соли на 0,5 л воды) и положите на область лба на полчаса;
• размочите в уксусе ржаной хлеб и приложите к месту головы, где сильнее болит на 20-30 минут.

Профилактика

Если нет желания пить лекарства от головных болей при физических нагрузках, то необходимо придерживаться несложных рекомендаций для ее профилактики:

• чтобы организм к силовым тренировкам привык и не реагировал болями, нагрузку следует увеличивать постепенно;
• следите при занятиях спортом за своей осанкой, уровнем напряжения мышц шеи;
• не допускайте обезвоживания организма при физических нагрузках, для этого выпивайте за 1 час до тренировки стакан воды без газа;
• не ешьте перед тяжелой работой молочные йогурты, орехи, цитрусы, бананы;
• чтобы избежать болей в голове во время интенсивных тренировок, не нужно задерживать дыхание – дышать следует во время выполнения упражнений равномерно;
• перед любым видом спорта поможет организму настроиться на нагрузку разминка, для которой подойдут умеренные движения: бег на месте, махи руками, наклоны головы.

При физических нагрузках возникает боль в затылке

Головная боль — самая распространенная среди испытываемых каждым человеком. Особенно актуальной данная проблеме стала в 21 веке, когда на человека воздействует множество различных факторов: нeблагоприятная экология, большое количество автотрaнcпорта, телевизоры, мобильные телефоны, компьютеры и значительные умственные и физические нагрузки.

Головная боль может иметь разный хаpaктер: пульсирующая, резкая, тупая, ноющая, давящая. Локализация боли тоже может быть разнообразной: в затылке, в височных долях, в теменной области.
Не зависимо от того какая это боль и после чего она возникла — она приносит массу неудобств и неприятных ощущений. А если головная боль возникает в затылке после физических нагрузок и хаpaктеризуется периодичностью — обязательно нужно разобраться в причинах такого дискомфорта и видах возможной профилактики и лечения.

Возможные причины возникновения головной боли в затылке

Причин возникновения болевых ощущений в затылке существует масса. Это могут быть и незначительные причины, которые не требуют особого медицинского лечения, так и довольно серьезные заболевания, которые необходимо обследовать и лечить. В процессе медицинской пpaктики, можно выделить самые распространенные причины головной боли в затылке:

— Нахождение в неудобной позе на протяжении долгого времени: резкая боль проявляется после движений головой, может возникнуть головокружение.
— Напряжение мышц из-за физической нагрузки: боль пульсирующая, может простреливать в затылке, ухе, челюсти.
— Состояние стресса
— Повышенное внутричерепное или артериальное давление: пульсирующая боль, ощущение тяжести в затылке, боязнь света и резких запахов.
— Возникновение спазма сосудов головного мозга: резкая боль возникает при прыжках, беге, приседаниях. Перед глазами могут появляться «мушки». Проходит после того, как человек приляжет и присядет.
— Нарушение прикуса: боль в затылке тупого хаpaктера, длительностью до трех дней.
— Заболевание челюстных суставов
— Невралгия нервов затылка: появляется резкая головная боль, которая может отдавать в область височных долей или шею. В глазах двоятся предметы и возникает пелена. Особенно это проявляется после запрокидывания головы назад.
— Прогрессирование болезней шейного отдела позвоночника: боль пульсирующего хаpaктера, на ее фоне может возникнуть тошнота и головокружение.

Читать еще:  Психосоматика головной боли: причины внутреннего дискомфорта

Это далеко не весь список причин, которые могут послужить толчком для возникновения болей в затылке после физических нагрузок.

Стоит отметить, что наиболее часто такая пульсирующая боль возникает из-за повышения артериального давления, особенно это проявляется после значительной физической нагрузки. Для проверки артериального давления нужно воспользоваться специальным аппаратом и провести гипертонический тест:
— Сначала, стоит измерить давление в состоянии покоя. Давление не должно превышать верхнюю границу нормы -130/90.
— После измерения нужно присесть 20 раз и снова измерить давление.
— Третий и последний этап теста. Измеряем артериальное давление после физического напряжения.
В случае наличия гипертонического заболевания, нижний показатель на всех трех этапах измерения будет повышаться и очень медленно падать. В обязательном порядке нужно обратится к врачу для постановки точного диагноза и назначения лечения, которое будет корректировать артериальное давление.

Лечение головных болей в затылочной области

Не стоит забывать, что любое лечение должен назначать врач, особенно если это касается головных болей в затылке, ведь существует масса серьезных причин таких болевых ощущений. Поэтому самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лечение не стоит. Прежде всего, нужно обратиться к специалисту, который определит причину, назначит полное обследование, а на основе его результатов — курс лечения. Специалисты, которые занимаются лечением головных болей:
— невролог
— физиотерапевт
— травматолог
— массажист
— мануальный терапевт
— врач, который проводит лечебную физкультуру.

Каждый врач может предложит свою методику лечения, но не стоит забывать, что каждое отдельно взятое заболевание требует индивидуального подхода и тщательного выбора курса излечения. Например, если боль в затылке возникла после физического перенапряжения, стрессового состояния или при невралгии затылочного нерва, то отличным способом убрать неприятные ощущения является массаж или специальная мануальная терапия.

Но, если боль в затылке спровоцирована высоким артериальным или внутричерепным давлением, то интенсивный массаж категорически противопоказан. В таком случае, снять неприятные ощущения поможет легкий самомассаж локально, то есть нужно самостоятельно помассировать затылочную часть головы.

А вот такой метод, как лечебная физкультура, является универсальным и может оказывать благоприятный эффект при всех видах заболевания. Отлично зарекомендовало себя в избавлении от головных болей лечение с помощью физиотерапии. Лечение ультразвуком или лазером всего за несколько сеансов способно убрать причину головных болей и навсегда избавить от столь неприятного явления. Очень действенным этот метод оказывается, если причиной боли в затылке является давление или заболевание сосудов.

Также, не стоит забывать и о медикаментозном лечении. Этот вид борьбы с головной болью наиболее действенный, он очень быстро снимает основной симптом — боль в затылке и эффективным образом борется с самой причиной боли. После приема курса специально назначенных медикаментов, вероятность повторного появления болей очень низкая. Если совместить массаж, физиопроцедуры и прием лекарств, то борьба с болями в затылке будет еще действеннее и скорее приведет организм к полному выздоровлению.
Каждый вид лечения должен быть назначен квалифицированным врачом, на основе анализов, обследований и осмотра.

Профилактика и подручные средства для избавления от болей в затылке

Если головная боль с локализацией в затылочную часть после физического перенапряжения застала вас врасплох, то ее симптомы можно снять несколькими нехитрыми способами:
— Отложить все дела и прилечь отдохнуть.
— Приложить теплый компресс на затылок и употрeбллять как можно больше теплых напитков. Чай из ромашки, мяты или шалфея даст успокоительный эффект и поможет снять спазм.
— Приложить компресс из капустного листа. Он отлично снимает боль и дает охлаждающий эффект.
— Сделать самомассаж затылочной области. Легкими круговыми движениями помассировать затылок в течении трех минут.
— Выйти на свежий воздух или проветрить помещение.
— Приложить к затылку лимонную корку. Она хорошо снимает боль, а ее запах придает бодрость.
— Можно втереть в затылочную область или виски мятное масло. Оно оказывает охлаждающее действие.
— В давние времена, с головной болью боролись, выпивая стакан картофельного или смородинового сока.

Чтобы головные боли не возникали нужно остерегаться факторов, которые могут их вызвать и проводить регулярную профилактику:
— Полноценный активный и пассивный отдых. Он придаст организму дополнительную энергию и силы.
— Физкультура поможет насытить мозг кислородом и добавит бодрости.
— Здоровый сон, позволяет отдохнуть нервной системе и сему организму.
— Правильный режим питания. Нельзя допускать переедания или голода. Они могут вызвать приступы головных болей.
— Стоит отказаться от употрeбления алкоголя, табака и кофе — это все способствует усилению болей и может усугубить общее состояние здоровья.
— Квартиру или дом нужно всегда проветривать, воздух не должен застаиваться.
— Стоит позаботится об увлажнении воздуха в помещении.
Как мы видим, головная боль — это очень распространенное явлении и существует уйма причин ее возникновения. При регулярных головных болях в затылке нужно обязательно обратится к врачу для выяснения причин и назначения курса лечения.

Боль в затылке и не только при физических нагрузках

Всем известно, что после физической нагрузки и активности происходит секреция гормонов счастья – эндорфинов. Но это не всегда верно. Иногда может возникнуть неприятный сюрприз, которым является резкая пульсирующая головная боль, наступающая либо непосредственно при физических нагрузках, либо после них. Обычно, такая головная боль локализируется на затылке. Она может не представлять собой ничего серьезного, но, всё таки, лучше быть на чеку.

К активности, которая способна спровоцировать возникновение такой неприятности, как головная боль (особенно, если она резкая и пульсирующая), относится и ceкc, вызывающий расширение кровеносных сосудов в области головы, шеи и кожи головы, что приводит к увеличению давления. В этом отношении головная боль сравнима с недугами в этой области, хаpaктерными для бегунов, возникающими после тренировок. Боль этого типа наиболее часто встречается у людей, восприимчивы к мигрени.

Важна причина

Головная боль обычно развивается после достаточно напряжённой физической нагрузки и концентрируется в затылке. Чаще всего это происходит во время или после бега, грeбли, тенниса, плавания и тяжёлой атлетики. Затылок страдает в наибольшей мере по причине напряжения шейных мышц, возникающего в результате физических тренировок.

Основой является различение головной боли:

1. Эпизодические, повторяющиеся, стереотипные приступы при отсутствии видимой причины, которые могут вызвать некоторые провокационные факторы – речь идёт о первичной головной боли.
2. Внезапные приступы, которые могут сопровождаться предупреждающими знаками, такими, как внезапная головная боль во время ceкcа или физической активности, боли после травмы головы, связанная с психическими расстройствами, симптомами внутричерепной гипертензии (утренняя тошнота), повышением температуры тела – имеет место вторичная головная боль, и необходима своевременная и правильная диагностика.

Что может объяснить приступы и их природу?

Нетяжёлые боли являются наиболее распространёнными. Пациента раздражают лишь своим присутствием. Однако, из-за возможных осложнений, представляющих риск для здоровья человека, необходимо посетить врача, который исключит или подтвердит важную проблему. Специалист должен провести следующие тесты:

Тщательный анамнез

Подробная история болезни может помочь определить проблему или, по крайней мере, вызвать подозрение на конкретного «виновника».

Осмотр пациента

Это – основной метод, который отсутствует в диагностическом процессе каждого заболевания. Обращается внимание на такие симптомы, как тошнота, рвота и нарушение зрения (например, раздвоение). Также, не следует упускать из виду тип боли (резкая, тупая, давящая, пульсирующая и т.д.), её локализацию (затылок, лоб, виски) и замеченные пусковые механизмы (появляется недуг после интенсивных нагрузок или даже после обычного движения головы).

Методы визуализации

В целях исключения кровотечения или опухоли врач направляет пациента на магнитно-резонансную томографию (МРТ) или компьютерную томографию (КТ).

Отбор спинно-мозговой жидкости

Проводится при подозрении на субарахноидальное кровоизлияние. Присутствие крови в ликворе после лабораторного рассмотрения предполагает положительный результат.

Головная боль не должна быть недооценённой. Несмотря на то, что, как правило, речь не идёт ни о чём серьёзном, не следует отмахиваться от подобных трудностей.

Тест: Почему у меня часто болит голова? В чем причина?

Мигрень и спорт

Мигренозную боль большинство пациентов описывает, как «зажатие головы в стальной обруч». Обычно, недуг локализируется в области лба и висков, однако, после интенсивных физических нагрузок, может «простреливать» в затылок. Что делать, и как избежать мигрени активным людям, которая часто проявляется во время или после занятий спортом?

Интенсивные упражнения могут быть триггером

Согласно «Migraine Trust», медицинской исследовательской благотворительной организации в Великобритании, спортсмены, которые склонны к хронической мигрени, более часто подвергаются приступам, чем те люди, которые к физической активности равнодушны. Причина заключается в том, что интенсивные упражнения могут быть спусковым механизмом недуга. Есть много причин возникновения головной боли, но несколько простых приёмов, помогут их избежать. Возможно…

1. Перед и после тренировок пейте много воды. Правильная гидратация часто определяет разницу между изнурительной болью и здоровыми тренировками.
2. Во время физических упражнений постарайтесь расслабиться. Кровеносные сосуды в голове, расширяясь, растягивают нервные окончания, в результате чего возникает резкая сильная боль. Разминка до и после физической нагрузки позволяет телу медленно нагреться, успокоиться. Воспринимайте это, как меры предосторожности, которые позволят сердцу и кровеносным сосудам растягиваться без боли.

Головная боль и шейный позвоночник

Шейный отдел позвоночника является частой причиной головной боли, в частности, после физических нагрузок в результате перенапряжения мышц. Он может быть, как источником отдельного типа головной боли, т.н., цервикокраниального синдрома, так и проявляться в качестве триггера для другой головной боли, например, мигрени или ухудшить другие существующие первичные головные боли.

Читать еще:  Сахарный диабет после инсульта – лечение, диета, последствия болезни

Цервикокраниальный синдром

Головная боль от шейного отдела позвоночника вызвана заболеванием или нарушением шейных структур (диски, суставы, связки, шейные мышцы). В качестве причины боли, скорее, рассматривается функциональное расстройство опopно-двигательной системы, и исключаются дегенеративные изменения в позвоночнике (костные разрастания и изменения в межпозвонковых дисках, возникающие в возрастом), т.к. эти изменения происходят пpaктически у всех людей старше 40 лет, включая тех, кто не страдает от головных болей.

Боль – пульсирующая, обычно начинается на затылке и распространяется в сторону лба, висков, ушей; как правило, протекает умеренно, наиболее интенсивно проявляется на затылке или лбу. Часто является односторонней, может бродить по всей голове, но во время приступа не доходит к чередованию сторон. Сам приступ длится от нескольких часов до нескольких дней, происходит в различных временных интервалах.

Головная боль в затылке также сопровождается болезненными ощущениями в области шеи, нарушением подвижности шейного отдела позвоночника, повышением напряжения мышц, затылочной трапециевидной мышцы, их тактильной чувствительностью и ухудшается во время движения и физических нагрузок. Также недуг может сопровождать лёгкая тошнота, нечёткость зрения, повышенное слёзотечение на болезненной стороне, головокружение.

Провокационным фактором болезненных ощущений, преимущественно, в затылке может быть внезапное движение головы (что часто бывает при спортивных занятиях), неправильное положение головы во время сна и гипотермия (в частности, из-за кондиционирования воздуха), повторяющееся напряжение позвоночника (напр., при силовых упражнениях) или вынужденное положение головы (длительная работа за компьютером), важным фактором является стресс.

Решение проблемы

В случае долгосрочного или острого проявления (особенно, посттравматического) боли в затылке необходим врачебный осмотр ввиду того, что причины могут скрываться в инфекциях, ревматических заболеваниях, опухоли или переломе. Если затылок болит рецидивно, причиной может быть выпадение межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника – в таком случае болезненные ощущения распространяются на верхние конечности, сохраняются после приёма анестетиков, может привести у нарушению сна и ослаблению конечностей. В этом случае необходимо медицинское обследование.

При острой блокаде шейного отдела позвоночника, особенно, после неудачного движения или переохлаждения назначаются лекарства для расслабления мышц (Миорелаксант) и обезболивающие (aнaльгетики) ; иногда помогает применение сухого тепла.

В случае исключения серьёзного заболевания и определения мышечного дисбаланса, особенно, при длительных трудностях, подходящей является реабилитации, связанная с обучением пациента о причине головных болей, их профилактике и инструктаже о домашнем уходе. Реабилитация должна быть направлена на устранение мышечных спазмов, мобилизацию функционально ограниченной подвижности суставов и исправление плохой осанки (часто бывает выдвинуто вперёд положение головы, что приводит к перегрузке малых шейных мышц, что ещё больше усугубляет головную боль) и двигательных стереотипов. Причина боли в затылке может быть связана с функциональной блокадой в нижних палубах позвоночника, например, в бедерной.

Важно также снятие стресса, который, в значительной мере, способствует возникновению приступов, жёсткости трапецевидных и шейных мышц. Могут помочь различные виды массажа, но они являются лишь краткосрочным решением.

Если возникает боль в затылке после физической нагрузки

Если возникает головная боль после физической нагрузки, то, возможно, стоит задуматься о том, что есть какие-то проблемы с организмом? Дело в том, что активное состояние всегда помогает выявить «слабые места».

Несмотря на то что физкультура предназначена для укрепления иммунной системы и всего организма в целом, иногда нагрузки могут сопровождаться головной болью или же она будет возникать по прошествии определенного времени. В этом случае стоит задуматься, ведь боли могут свидетельствовать о том, что организм «устал», или о том, что заболел.

Почему возникает головная боль после упражнений

Причины возникновения боли могут быть абсолютно разные. Все зависит от того, каково состояние здоровья человека. После физической нагрузки голова может болеть по нескольким причинам:

Артериальное давление. Такой момент часто возникает после бега, так как при подобных упражнениях сердце работает в два раза быстрее, соответственно, и кровь качается быстрее. В состоянии покоя артериальная гипертония может и не давать о себе знать, но стоит человеку только напрячься, например, подняться по лестнице или взять в руки тяжелый груз, она тут же проявится в виде головных болей.

Такая гипертония должна подвергаться немедленному лечению, поэтому консультация специалиста просто необходима. Не стоит заниматься самолечением при помощи аспирина, парацетамола или цитрамона. Следует искоренять причину боли, а не сам симптом. Физической деятельностью нельзя заниматься до тех пор, пока не пройдет голова, дабы не усугубить ситуацию.

1. Внезапная нагрузка может вызвать такой дискомфорт. Тело, не привыкшее к хорошим нагрузкам, попросту перенапрягается.
2. Головная боль может быть следствием ранее перенесенной травмы, например, контузии. Такой симптом может свидетельствовать о родовой травме. Все эти моменты приводят к нарушениям в полноценной циркуляции жидкости в мозгу.

Очень важно в этом случае выявить истинную причину возникновения боли после физических нагрузок или какой-либо другой активной деятельности. Для этого следует обратиться к неврологу, который назначит курс обследования, включающий в себя и МРТ.

Достаточно сложно разграничить в диагностике обыкновенное перенапряжение и гипертонию, особенно если дело касается молодых людей. Обычно в таком случае назначают прохождение специального теста. Вся процедypa выглядит следующим образом:

• измеряется «спокойное» давление (максимально допустимое значение – 139 на 90 мм рт.ст.) ;
• пациент выполняет ряд упражнений, после чего повторно снимаются данные по давлению;
• минута на отдых – и опять измеряют давление.

В результате у врача на руках будут три цифры: покой, после нагрузки и после отдыха. Есть определенные нормы в таких показателях, по которым специалист может увидеть, насколько полученные данные отклонены или соответствуют норме. Очень важным моментом является, занимался ли человек профессионально спортом. Если да, то и цифры будут несколько разниться. Особое внимание уделяется показателям, которые получились в состоянии «отдыха».

Если у пациента присутствует скрытая гипертония, то показатели могут быть скачкообразные или же долго не приходить в норму. А если имеет место хоть один момент, то врач просто обязан отправить пациента на лечение.

В случае когда артериальное давление не дает сбоев, но голова при нагрузках и после все равно болит, необходимо полноценное обследование.

Место локализации – затылок

При физических нагрузках боль может появляться и в затылочной области. Она может иметь давящий или ноющий хаpaктер, причем появляется внезапно, длится долго или только время от времени.

При затылочных болях часто могут наблюдаться следующие заболевания, которые их и вызывают:

Остеохондроз шейного отдела. При таком заболевании в позвонках шеи происходит изменение структуры, что приводит к защемлению нервных окончаний. В этом случае постоянно будут наблюдаться боли в голове, носящие тупой хаpaктер. Параллельно с этим часто возникает дискомфорт и в висках с шеей. При таком варианте развития событий человек постоянно мучается чувством тошноты, головокружениями, пропадает слух на одном или сразу на обоих ушах, возникают проблемы с координацией.

Шейный остеохондроз может затронуть и глазные нервы, из-за чего у больного перед глазами постоянно будет возникать «пелена» или двоение. Такие симптомы ярко себя проявляют при упражнениях, связанных с задействованием шеи, например, наклоны головы влево-вправо и вперед-назад.

Мигрень шейного отдела. Резкая внезапная боль локализуется не только в затылке, но и переходит на участок над бровью. В таком варианте при осмотре позвонка можно обнаружить специфические наросты. Боль возникает часто и длится долго.

Миозит. Данное заболевание может возникать из-за переохлаждения, травмирования шейного участка или из-за длительного нахождения в неудобной для шеи позе. В таком случае любые движения головы будут провоцировать боль, которая будет распространяться на одно или два плеча и даже затрагивать лопатки. Отмечается уплотнение мышц шеи, а человек мучается частыми головокружениями и пульсирующей болью в затылочной области.

Неврология мозга. В данном случае боль возникает и накатывает приступами, причем отдает в уши, шею, челюсть и спину. Хаpaктер имеет стреляющий или пульсирующий. В этом случае очень важно вовремя обратиться за помощью к специалисту, дабы избежать неприятных последствий.

Причина в сосудах. Физические нагрузки вызывают спазмы в артериях, особенно это касается бега и прыжков. Боль возникает при прекращении упражнений. Часто, кроме головного дискомфорта, возникают и черные точки перед глазами.

Внутричерепное давление. Данная проблема создает чувство тяжести по всей голове, а сама боль распространяется по всем участкам головы. Возникает она внезапно, при этом имеет нарастающий хаpaктер, человеку становится больно смотреть на свет.

Даже неправильный прикус может вызывать такие неприятности, как головные боли. Они будут тупыми и со временем могут увеличиваться. Обычно такие ощущения длятся несколько дней.

Как понятно из всего вышесказанного, болевые ощущения могут возникать абсолютно по разным причинам, и это уже не говоря о том, что фактор может быть не один, а в комбинации с каким-либо другим заболеванием.

Как избавиться от головной боли

В первую очередь необходимо записаться на прием к невропатологу, для того чтобы он мог осмотреть пациента и побеседовать с ним о ранее имеющихся заболеваниях. После этого он назначает ряд обследований, которые помогут выявить истинную причину дискомфорта. Для чего это нужно? Дело в том, что в зависимости от того, чем вызвана головная боль, какое заболевание ее провоцирует, и будет подбираться курс терапии.

Читать еще:  Травма уха: как лечить ушиб или травму от удара

Нелишним будет посетить и травматолога с физиотерапевтом.

Например, спондилез, остеохондроз и стресс можно излечить при помощи курса специального массажа. Также голову можно лечить при помощи ультразвука, электрофореза или лазера. Такие методы используются при внутричерепном давлении, проблемах с сосудами, миогелозе и невралгии.

Кроме того, облегчить свое состояние (если нет возможности в скором времени обратиться к врачу) помогут горячие компрессы, которые накладываются на затылочный участок. Можно пить липовый, мятный или перечные чаи. Также эти травы хорошо помогают просто своим запахом, например, если добавить их масла в аромалампу. Очень важно помнить, что если все-таки заниматься спортом, то от алкоголя и сигарет придется отказаться, иначе головных болей не избежать.

Но все же при первых проявлениях дискомфорта в голове следует показаться врачу, а не заниматься самолечением.

Это поможет выявить причину еще на начальной стадии и вовремя заняться ее ликвидацией.

Боль в затылке при физических нагрузках

Одной из распространенных медицинских проблем XI века стала цефалгия. Причины связаны с плохой экологической обстановкой, большим количеством трaнcпортных средств, развитием IT-технологий, непомерными психологическими, умственными и физическими нагрузками, которые испытывает современный человек.

Цефалгия имеет множество форм и развивается под воздействием разных внешних факторов. Головная боль может проявляться сильно и начинаться внезапно, развиваться медленно и нарастать, пульсировать, давит, распирать, ныть. Почти всегда ей сопутствуют и иные симптомы, по которым можно определить причину возникновения.

Локализация болезненных ощущений также о многом говорит при диагностике. Она может быть сконцентрирована в затылочной области, в висках, теменной части головы, а также ирридиировать в другие участки. Поэтому важно собрать подробный анамнез. Врач расспрашивает пациента о времени возникновения цефалгии, ее течении, сопутствующих симптомах, а также выясняет, что могло послужить провокационным фактором для начала приступа.

Сегодня большое количество людей испытывает боль в затылке при физических нагрузках. Однако причинами для ее возникновения могут стать не только внешние факторы, но и серьезные внутренние проблемы, требующие незамедлительного лечения.

Сегодня мы рассмотрим основные из них и постараемся объяснить, как с этим бороться.

Возможные причины

Болеть затылок может из-за повышенного артериального и внутричерепного давления. Тогда у пациентов отмечается такие сопутствующие симптомы, как пульсирование, неприятные ощущения при ярком свете и резких звуках. Боль сосредоточена сзади у основания черепа, носит давящий хаpaктер, вызывает чувство тяжести в голове.

Еще одна причина связана со спазмами сосудов, питающих мозг. При этом пациенты отмечают мелькание мушек, кругов перед глазами. Боль резка и усиливается при приседании, прыжках, беге. Симптомы проходят, когда человек прекращает физическую активность. Достаточно прилечь или сесть, как боль утихает.

Когда приходится долго находиться без движения в несвойственной и неудобной позе, тоже возникает цефалгия, которая сопровождается головокружением.

Болеть и пульсировать в затылке может от спазма мышц, который возникает в результате физнагрузок. При этом отмечается прострел в область уха и нижней челюсти.

Резкая боль в затылке при нагрузке может быть вызвана состоянием стресса. Нeблагоприятная психоэмоциональная атмосфера отрицательно влияет на здоровье людей, вызывая цефалгию, доставляющую сильный дискомфорт.

Признаками невралгии затылочных нервов, которая также провоцирует головную боль, является резкое начало приступа, появление тумана и двоения в глазах, распространение синдрома на область шеи и висков. При запрокидывании головы симптомы усиливаются.

Кроме того, причиной неприятных ощущений в области затылка могут стать патологии позвонков шейного отдела и дисфункции челюстного сустава. Тогда сопутствующими симптомами выступают головокружение, тошнота.

Однако чаще всего боль в затылке возникает после физической нагрузки при гипертонии. Именно поэтому пациенты, высказывающие жалобы, подвергаются специальному тестированию, которое заключается в поэтапном измерении артериального давления. Сначала в состоянии покоя, когда показатели не должны превышать 130/90 мм. рт. ст.

Затем, пациенту предлагает присесть 20 раз, после чего вновь производится измерение АД. И, наконец, проводится усиленная тренировка, по окончании которой также снимаются показатели давления.

Если в результате теста нижний показатель резко поднимается и медленно снижается, можно предположить наличие гипертонии. Однако для постановки точного диагноза требуется еще ряд обследований.

Боль в затылке головы при физических нагрузках становится частым спутником спортсменов, склонных к мигрени. Они описывают свои ощущения следующим образом. Верхняя часть черепа скована металлическим обручем, который сдавливает виски. Цефалгия начинается резко после усиленной тренировки и оттает в затылок.

Похожие проявления недомогания люди могут испытывать и после ceкcа, травм, психоэмоционального стресса.

Механизм возникновения головной боли заключается в том, что во время выполнения физических упражнений, особенно с высокой нагрузкой, мышцы работают в усиленном режиме, что вызывает активизацию обменных процессов. Повышенный метаболизм, в свою очередь, требует больше кислорода, глюкозы и энергии. Если по каким-либо причинам, а они могут быть вызваны разными патологиями, возникает гипоксия, то начинается головная боль.

Резкую боль в затылке при физических нагрузках могут вызвать эндокринные нарушения, при которых повышается выработка таких гормонов, как трийодтрионин и тироксин. А также анемия, при которой снижается уровень красных телец в крови. Это вызывает гипоксию, которая провоцирует развитие цефалгии.

При занятиях спортом и физическим трудом нередким явлением бывают различного рода травмы – это переломы, вывихи, контузия, в результате которых также может развиться цефалгия. Поэтому, если во время тренировки, вы упали, ударились или получили травму, неправильно выполняя упражнение, необходимо прекратить занятие и обратиться к доктору.

Такие симптомы, как головокружение, тошнота, рвота могут свидетельствовать о сотрясении мозга, а резкая нестерпимая боль указывать на перелом.

Диагностика

Пройти обследование необходимо тем, у кого в процессе или по завершении тренировки, а также после физических нагрузок часто возникает головная боль. Особенно если при этом немеют руки, темнеет в глазах, закладывает уши, кружится голова.

Чтобы установить причину возникновения недомоганий, врачу предстоит провести тщательный опрос пациента. Необходимо выяснить, в какой области локализована боль, какую имеет интенсивность, как протекает приступ. Важно установить какими симптомами сопровождается недомогание.

Однако для постановки точного диагноза потребуется провести еще ряд исследований. Если имеет подозрения на патологии шейных позвонков, а также после перенесенных травм, будет назначен рентген.

При повышенном давлении осуществляется гипертоническое тестирование.

Если необходимо проверить сосуды проводится КТ или МРТ обследование.

Снять головную боль, возникшую в результате тренировки, поможет таблетка Цитрамона или Анальгина. Однако, если лекарство не принесло облегчения повторять прием препарата не стоит. Лучше поспать в тихом хорошо проветренном помещении, принять ванну с морской солью. Положить на больное место прохладный компресс.

Если эти меры не принесли облегчения, цефалгия мучает регулярно, то это повод пройти медицинское обследование. Ведь причина головной боли может крыться в серьезных патологиях.

Лечение будет назначено после установления диагноза и направлено на устранение причин цефалгии. При гипертонии назначаются сосудорасширяющие препараты.

Для снятия мышечных спазмов используют разогревающие мази и гели с противовоспалительным действием.

Для устранения цефалгии, вызванной повышенными физическими нагрузками, успешно применяются физиотерапевтические методы.

Ультразвуковое аппаратное лечение позволяет восстановить кровоснабжение мышц, расположенных в области шейного отдела позвоночника.

Воздействие низкочастотным лазерным лучом направлено на снятие мышечного спазма и нервного напряжения.

Электрофорез представляет собой процедуру, при которой лекарственный препарат направляется на болезненный участок под воздействием электрических импульсов.

Нестероидные препараты в большинстве случаев устраняют головную боль, вызванную перенапряжением при физических нагрузках.

Профилактика

Как быть, если занятия спортом являются составной частью образа жизни, но в какой-то момент начали доставлять неудобства и неприятные ощущения? Необходимо пройти обследование, чтобы исключить наличие внутренних заболеваний, вызывающих дискомфорт в процесс и по завершении тренинга. Пересмотреть физические нагрузки, возможно, они не соответствуют степени вашей подготовки. Снизить интенсивность занятий.

Чтобы не допустить возникновение пульсирующей боли в затылке при физических нагрузках, следует правильно подходить к тренировкам, повышать нагрузки постепенно, перед тренингом разминаться и разогревать мышцы.

Спровоцировать возникновение цефалгии могут занятия в слишком душном спортивном зале, а также в прохладном кондиционируемом помещении в летний зной, чрезмерно низкая или высокая температура воды в бассейне. Неправильный режим питания, а именно прием пищи непосредственно перед началом занятий также сможет вызвать головную боль во время тренинга. При физических нагрузках человек сильно потеет, что вызывает нехватку влаги, поэтому нужно выпивать воду до и после занятий в спортзале.

Необходимо устранить эти факторы, как и избегать приема алкогольных напитков накануне тренировок и бросить курить, если вы решили заниматься спортом.

Убрать болевой синдром помогут такие процедуры, как теплый душ, который снимет как мышечное, так и нервное напряжение.

Несколько капель ароматических масел иланг-иланга, чайного дерева, мяты, эвкалипта или лаванды, нанесенные на запястье, также помогут убрать головную боль.

Можно выпить после тренировки травяной чай. Отличным расслабляющим действием обладает ромашка, мята перечная, зверобой, мелисса. Для приготовления напитка нужно заварить травы кипятком и настоять несколько минут.

Массаж поможет устранить головные боли, вызванные остеохондрозом. Легкими круговыми движениями следует растереть область плеч, затылка, шеи.

Кроме того, необходимо наладить психоэмоциональный фон, по возможности избегать стрессовых ситуаций. Важно, чтобы физическая активность была постоянным спутником вашей жизни, а не редкими занятиями в тренажерном зале. Откажитесь от использования лифта, больше ходите пешком в хорошем темпе, совершайте утренние пробежки или велопрогулки по свежему воздуху, посещайте бассейн. Необходимо пересмотреть пищевые пристрастия. Питание должно быть здоровым и сбалансированным.