Как жить с пониженным давлением?
Как жить с пониженным давлением?
Как жить с низким давлением?
Низкое давление — гипотония, встречается довольно часто у людей как в пожилом, так и в молодом возрасте. Вопрос о том, как жить с данным недугом, чтобы пониженное давление не приносило дискомфорта и не портило качество жизни, мучает многих гипотоников. Это состояние не настолько опасное, как гипертония, но определенные проблемы доставить человеку может.
Причины и симптомы
Гипотония бывает нескольких видов, которые спровоцированы различными факторами. Виды и причины гипотонии представлены в таблице:
К основным симптомам гипотонии относятся:
- ослабленность и бессилие;
- регулярные головные боли и головокружения;
- нарушения сна;
- потемнение в глазах;
- колющая боль в сердце;
- онемение конечностей (верхних и нижних).
Вернуться к оглавлению
Как жить с низким АД?
Прием медпрепаратов
Люди, страдающие пониженным давлением, не должны принимать медикаментозные препараты без предварительного согласования с лечащим врачом. Разнообразие средств не очень большое. Основные таблетированные препараты, применяющиеся для снижения АД:
- «Кофеин»;
- «Аспетер»;
- «Копацил»;
- «Мигралгин» и т. д.
Настойки, в составе которых содержатся натуральные компоненты,являются отличным адаптогеном .
К препаратам растительного происхождения относятся настойки, такие как:
- настойка элеутерококка;
- женьшеня;
- аралии;
- золотого корня;
- экстpaкт радиолы и др.
Настойки, в составе которых содержатся натуральные компоненты, очень полезны гипотоникам. Они позволяют не только повысить тонус сосудов и привести в норму показатели артериального давления, но и укрепляют иммунитет, нормализуют сон, и приводят в порядок нервную систему. Главное, правильно их использовать, не превышая назначенную врачом дозировку.
Питание при гипотонии
Гипотоникам необходимо уделять особое внимание своему питанию. Важно кушать 5, а то и 6 раз в день небольшими порциями. Рацион должен включать достаточное количество питательных веществ и витаминов. Утром, после пробуждения, давление зачастую низкое, поэтому завтpaкать гипотоникам обязательно, это поможет нормализовать показатели и дать человеку заряд бодрости на весь последующий день. Придерживаться диеты людям с пониженным давлением строго запрещено, т. к. возможен упадок сил и, как следствие, гипотонический криз.
В рацион рекомендуется включать побольше продуктов, повышающих АД при гипотонии. К ним относятся:
- свежие фрукты и овощи;
- соленья и маринады;
- пряности;
- кисломолочные продукты;
- рыбные и мясные продукты;
- зерновые каши;
- сладости (молочный шоколад, конфеты, печенье);
- сладкие напитки (чай, кофе);
- фруктовые и ягодные соки (в особенности кислые).
Исследования выявили, что полифенолы в шоколаде — это защита от атеросклероза, профилактика ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта.
К продуктам, которые снижают давление еще больше, относятся:
- чеснок;
- пряность куркума;
- бобовые (фасоль, соя);
- молоко с низким содержанием жиров;
- бананы;
- какао;
- черный шоколад.
Вернуться к оглавлению
Физнагрузки при низком давлении
Людям, имеющим низкое давление, рекомендованы умеренные и регулярные физические нагрузки. При гипотонии полезно упражняться таким образом:
- совершать длительные пешие прогулки;
- плавать;
- танцевать;
- кататься на лыжах;
- делать пробежки по утрам;
- ходить на массаж;
- посещать спортзал;
- заниматься велоспортом и несложными видами спорта.
Умеренные нагрузки, чередование труда и отдыха, здоровый и полноценный сон, позволят нормализовать давление, повысить тонус и укрепить сердечную мышцу. Не менее важным профилактическим и лечебным действием в борьбе с гипотонией считается отказ от вредных привычек (курения, употрeбления алкоголя).
Гимнастика при гипотонии
Рекомендуется легкая, простая гимнастика, разработанная специально для людей, которые страдают гипотонией. Основные упражнения, рекомендуемые к ежедневному выполнению в домашних условиях:
- Лечь на твердую поверхность, руки положить вдоль туловища, ноги вместе. Лежать в расслабленном состоянии, попеременно вдыхая и выдыхая воздух. Повторять дыхательные упражнения 9−10 раз.
- Растирать затылочную часть головы большими пальцами, плавно переходя на верхнюю часть спины и позвоночник. Такой самомассаж проводить в течение 10-ти минут.
- Поднятия ног. Лечь на спину, и попеременно поднимать то одну, то другую ногу. Ноги держать прямо, в коленках не сгибать. Вдыхать воздух носом, выдыхать — ртом. Упражнение на каждую ногу выполнить по 10 раз.
- Приседания. Не спеша приседать всем туловищем. Упражнение выполнить 10 раз, с каждым подходом увеличивая нагрузку. На 10 день количество приседаний должно составлять 20 раз.
Вернуться к оглавлению
Фитотерапия при пониженном давлении
Поддерживать АД в норме помогут травяные чаи, отвары и водные настои. Растения, использующиеся для терапии гипотонии:
- бесcмepтник;
- цикорий;
- зверобой;
- одуванчик;
- девясил;
- шалфей и т. д.
Фиточаи готовятся из одного растения или их сбора. Рецепт приготовления фиточая:
- Взять 1 ст. л. сушеной или свежей травы бесcмepтника.
- Залить 500 мл кипятка.
- Настаивать в течение 15-ти минут.
- Пить чай с добавлением сахара или меда по полстакана 3 раза в день после еды. Лечение с ним продлится около 2-х недель. Курс проводится в периоды обострений гипотонии — весной и осенью.
Можно приготовить не менее эффективный настой из сбора лекарственных трав, используемый при гипотонии. Рецепт приготовления и применения:
- Берется по 1 ст. л. измельченных трав — цветков одуванчика и цикория, корня девясила и листьев пижмы.
- Смесь заливается холодной кипяченой водой (2-мя литрами).
- Настаивается в темном прохладном месте в течение 3-х дней.
- Перед приемом процеживается.
- Настой принимается по полстакана утром и вечером, до или после еды, терапевтический курс против гипотонии составит не менее 14-ти дней.
Фитотерапия эффективна при пониженном давлении, она полностью заменяет медикаментозные препараты, используемые при гипотонии. С помощью трав можно избавиться от основных симптомов гипотонии — слабости и головной боли. Если же человек ощущает себя плохо, ему не помогают отвары и настои, давление не приходит в норму, требуется незамедлительно вызывать скорую помощь во избежание осложнений гипотонии и негативных последствий для здоровья.
«Сонная» болезнь или как жить с низким давлением
Одна из самых популярных тем медицинских изданий и телевизионных передач – гипертоническая болезнь – повышенное артериальное давление. И это неудивительно, ведь заболевание это чрезвычайно опасно и очень широко распространено. Но есть и другая патология, связанная с кровяным давлением, — гипотония, состояние, когда давление ниже нормы.
Гипотония не грозит такими страшными последствиями, как гипертония, наверное, поэтому ей уделяется значительно меньше внимания, да и врачи, обнаружив у своего пациента низкое давление, во многих случаях не придают этому должного значения. А между тем самочувствие гипотоника – человека с пониженным давлением — хорошим не назовешь.
Какое давление можно считать низким?
Если давление превышает 139 на 90 мм ртутного столба, врачи однозначно определяют его как повышенное. А вот для низкого давления такого точного значения не существует. Однако большинство врачей считают низким давление, которое не превышает 100 (систолическое или «верхнее») на 60 (диастолическое или «нижнее») миллиметров ртутного столба.
Не всегда справедливо расценивать гипотонию как патологический процесс.
Для многих людей низкое давление – это своеобразная норма. У этих людей такая физиологическая особенность никакого дискомфорта не вызывает. Это часто наблюдается у детей, подростков, молодых женщин, а также у спортсменов и балерин. Но все же у большого количества людей из-за низкого давления самочувствие весьма ощутимо ухудшается, также как и работоспособность. И бороться с этим можно и нужно.
Как живется гипотоникам?
Низкое артериальное давление начинает заявлять о себе с первых минут утреннего пробуждения: гипотоники встают с постели вялыми, не отдохнувшими, нередко с головной болью. В течение дня их то и дело одолевает желание поспать, им трудно заставить себя работать.
Рассеянность, невозможность сконцентрировать внимание, быстрая утомляемость, сонливость, вялость и апатичность, низкая работоспособность и эмоциональная неустойчивость, проявляющаяся раздражительностью – вот основные симптомы этого заболевания.
Читать еще: Смерть от ВСДНо нередко гипотоники жалуются и на боль в суставах и мышцах, потливость, неустойчивый стул, изжогу. Многих беспокоит бессонница.
Хаpaктерны также жалобы на частые головокружения и головные боли, протекающие по типу мигрени с тошнотой и рвотой.
Кстати, унять такую головную боль иногда можно и без таблеток: она уменьшается после прогулок на свежем воздухе и физических упражнений, растираний височных областей уксусом или прикладывания к голове льда или полотенца, смоченного в холодной в воде.
Суточные ритмы
Уровень артериального давления при хронической гипотонии неустойчив и может меняться в течение суток, а вместе с ним изменяется и самочувствие.
Обычно через пару часов после утреннего подъема гипотоники слегка оживают и чувствуют себя лучше. К середине дня снова начинается спад настроения и работоспособности, а к вечеру самочувствие опять улучшается.
Кроме того, гипотоники очень остро реагируют на колебания атмосферного давления, температуры, влажности. Многие с трудом переносят поездки в переполненном общественном трaнcпорте. Ухудшается их самочувствие и после обильного приема пищи, а также в периоды повышенной эмоциональной нагрузки. При этом интересно, что многие лучше чувствуют себя в холодные дни.
В чем причины?
Гипотония может быть не самостоятельным состоянием, а симптомом совсем другой болезни: нарушения кровообращения, сердечно-сосудистой недостаточности, инфекционных заболеваний, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, некоторых болезней органов дыхания, гормонального дисбаланса и пр. В этом случае для нормализации артериального давление нужно заниматься лечением основного заболевания.
Гипотония может проявиться и в острой форме, требующей безотлагательной помощи, при массивных кровотечениях.
Гипотония, существующая сама по себе, не связанная с другой патологией, — результат понижения тонуса сосудов.
Ток крови по чрезмерно расширенным сосудам замедляется, из-за этого тканям и органам не хватает поступающих с кровью кислорода и питательных веществ, как следствие – падает общий тонус организма. Многие исследователи считают, что такая гипотония передается по наследству.
Обмороки
Одной из распространенных причин обморока является именно понижение давления. Это может случиться при быстром вставании с постели, когда резко падает давление крови в сосудах мозга. В таких случаях человека нужно уложить: в горизонтальном положении кровоснабжение головного мозга улучшается и пострадавший быстрее приходит в себя. Под голову ничего подкладывать не надо. Если нет возможности уложить человека, нужно придать ему сидячее положение с низко опущенной головой (в идеале она должна быть между коленями).
Нередко свидетели обморока пытаются помочь пострадавшему с помощь какого-нибудь сердечного средства, а именно с ними нужно быть поосторожнее: нитроглицерин, например, еще больше расширяет сосуды и способствует снижению давления. Поэтому лучше обойтись традиционным нашатырным спиртом.
Есть еще один способ привести человека в чувство – нажать несколько раз ногтем на точку, находящуюся примерно на середине расстояния между верхней губой и носом.
Нужно ли лечить гипотонию?
К сожалению, нередко врачи утешают своих пациентов—гипотоников словами о том, что низкое давление для них – это их норма, а вовсе не болезнь. Доля истины в этих словах, возможно, и есть, но мучиться и страдать от пониженного давления все же не стоит.
Прежде всего, скажем, что, если у вас есть возможность планировать свой день в соответствии с самочувствием (например, вы не работаете), лучше всего так и поступать: поспать днем часок-другой, если клонит в сон, проснуться попозже и т. д.
Если вам помогает кофе, можно пользоваться этим средством, но в разумных пределах: выпивать не более 3 чашек кофе за день.
Нормализовать тонус сосудов помогает и крепкий зеленый чай. У некоторых гипотоников самочувствие улучшается после еды, тогда старайтесь в течение дня есть почаще, но небольшими порциями.
Но лучше всего заняться тренировкой своих сосудов, ведь именно в их несовершенстве и кроется причина плохого самочувствия.
Для этого очень хорошо подходит контрастный душ с плавными переходами от тепла к холоду, обтирания и обливания водой комнатной температуры с постепенным ее охлаждением на 1 градус в 3 – 4 дня. Водные процедуры нужно заканчивать растиранием всего тела жестким полотенцем.
Можно потренировать сосуды и в бане, не злоупотрeбляя этим, так как пребывание в парной более 10 – 12 минут для гипотоника может быть опасным.
Гипотоникам просто необходимы умеренные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе: ходьба пешком на небольшие расстояния, лыжные и велосипедные прогулки, плавание, спортивные игры, не требующие чрезмерных физических усилий.
Замечательно, если вы делаете утреннюю гимнастику, только нужно избегать при этом резких движений и поворотов головы. Кстати, разработана специальная зарядка для гипотоников.
Проследите за своим питанием: оно должно быть полноценным и разнообразным, содержать большое количество белков животного происхождения. Включите в свой рацион сыр, яйца, сладкие чай и кофе (если нет противопоказаний). Принимайте витамины.
Возможно, кому-то эти рекомендации кажутся бaнaльными, но на самом деле в комплексе эти мероприятия весьма эффективны, нужно только выполнять их постоянно.
Есть и медикаменты, помогающие поднять общий тонус организма. Это настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, заманихи, аралии, а также пантокрин. Как правило, эти лекарства назначаются 2 раза в день: утром и в середине дня. На ночь принимать их не рекомендуется, так как они могут нарушить сон. Все эти препараты отпускаются в аптеках без рецепта врача, но все же лучше сначала посоветоваться со специалистом, тем более что вам могут понадобиться и дополнительные препараты, например, для улучшения ночного сна, нормализации сердечной деятельности, которые у гипотоников нередко страдают.
Если вы любите лечиться травяными сборами, можете воспользоваться таким составом: цветы бесcмepтника – 2 чайных ложки (ч. л.), лист вахты трехлистной — 4 ч. л., трава вероники лекарственной – 2 ч. л., корень девясила – 1 ч. л., трава зверобоя – 5 ч. л., корень одуванчика – 1 ч. л., цветки пижмы – 2 ч. л., трава полыни – 1 ч. л., цветки цикория – 1 ч. л., трава шалфея – 3 ч. л. 3 столовых ложки сбора нужно залить 2,5 стаканами кипятка в термосе, настоять в течение 6 – 8 часов, и на следующий день принять весь настой в 3 приема за 30 минут до еды. Улучшение наступит через 2-3 недели: нормализуются сон и давление, уменьшится слабость. Стойкий эффект достигается только при длительном и регулярном приеме трав (в течение 3-4 месяцев).
Весной и осенью прием этого сбора в течение двух месяцев рекомендуется с профилактической целью даже при хорошем самочувствии.
Хочется также напомнить, что при гипотонии весьма эффективно физиотерапевтическое лечение, о котором наши врачи нередко забывают.
Но надеяться только на лекарства и аппаратные методы лечения не стоит, нужно обязательно активизировать и оздоровить образ жизни. При комплексном применении всех возможных мер эффект достигается быстрее и бывает более стойким. В конце концов каждый решает сам: стоит ли смотреть на мир, будто сквозь немытое стекло – вполглаза да вполуха и целый день «клевать носом», или предпринять небольшие усилия для того, чтобы жизнь стала лучше и интереснее.
Как жить с пониженным давлением?
Живите долго, но плохо
«Мне так тяжело вставать по утрам – даже если я ложусь вовремя. Я не могу начать день без чашечки кофе. Когда я резко встаю, то испытываю головокружение, и даже могу потерять сознание. У меня часто болит голова, я легко утомляюсь!». Согласно статистике, от таких проявлений страдает до 15% населения земли. Потому что все эти жалобы хаpaктеры для пониженного давления или гипотонии. Но если о повышенном давлении пишут часто и много, то проблемы гипотоников нередко остаются без внимания. Гипертонические кризы, инфаркты, инсульты и другие осложнения, которыми чревато повышенное давление, – это серьёзная угроза для здоровья и даже жизни человека. Проявления гипотонии, как правило, не угрожают жизни. Но вместе с тем они способны значительно снизить её качество. Как говорится, жить будете долго, но плохо.
Потому что ткани голодают
Артериальное давление – это давление, которое кровь оказывает на стенки сосудов. В норме оно должно составлять не ниже 110/70 мм. ртутного столба. При таком давлении все органы получают достаточное кровоснабжение и, следовательно могут нормально функционировать. При гипотонии уровень артериального давления опускается ниже 105/70. Поэтому ткани организма начинают страдать от недостатка кислорода и других веществ, которые приносятся с током крови. Этим и объясняются проявления гипотонии – головная боль, низкая работоспособность, склонность к обморокам и пр.
Есть люди с наследственной предрасположенностью к гипотонии. Их организм с детства приспособлен к пониженному уровню давления, поэтому они, как правило не испытывают особенных неудобств, хотя и не могут похвастаться выносливостью и работоспособностью. Зато повышение давления до «нормальных» с точки зрения здорового человека цифр чревато резким ухудшением состояния здоровья, головной болью.
Нередко причиной развития гипотония является следствием вегетососудистой дистонии – нарушения регуляции сосудистого тонуса. И в этой ситуации её появление зависит от внешних факторов и от состояния орагнизма, и следовательно, может регулироваться.
Зарядка, солярий и чашечка кофе
Кардиологи говорят, что гипотония — это состояние, при котором важно установить первопричину – пониженное давление может быть признаком серьёзных заболеваний. Нередко такое состояние наступает на фоне воспалительных заболеваний сердца — эндо- и миокардитов, которые в половине случаев развиваются как осложнения после ангин и гриппа. Также гипотония сопровождает заболевания, связанные с нарушением нервной регуляции сердца (различные аритмии и блокады). Все эти нарушения хорошо видны на ЭКГ.
При проявлениях симптомов гипотонии – головной боли, слабости, утомляемости, – необходимо обратиться к врачу (терапевту или кардиологу). Перед тем как попасть на приём, желательно в течение двух недель вести своеобразный «дневник давления»: дважды в день измерять и записывать показатели артериального давления, а также фиксировать симптомы. Так врачу легче будет понять динамику и установить связь между изменениями давления и проявлениями, и выявить или исключить заболевание, которое может лежать в основе проявлений гипотонии.
Проявления гипотонии, не связанные с другими болезнями , чаще проявляются в зимнее время. Они могут быть связаны с реакцией организма на недостаток солнечного света, витаминов и микроэлементов.
Доктора рекомендуют людям, склонным к гипотонии, именно сейчас заняться укреплением своего здоровья. К середине зимы в организме заканчивается летне-осенний запас витаминов и микроэлементов. Поэтому самое время обратиться в аптеку за пополнением этого запаса. Важно, чтобы в состав витаминного комплекса также входили и микроэлементы – так как витамины без коррекции минерального обмена не усваиваются.
Людям склонным к гипотонии рекомендуется чаще гулять – даже зимнее солнце способно отчасти удовлетворить потребность в ультрафиолете. Если нет противопоказаний, рекомендуется дважды в неделю посещать солярий – получать ультрафиолет в меньших дозах, чем это необходимо для появления загара. Установлено, что небольшие дозы ультрафиолета оказывают стимулирующее действие на организм и помогают справляться с гипотонией. Альтернативой солярия могут быть аппараты, излучающие инфpaкрасный свет, который также является имитацией солнечного. Если есть возможность, желательно поехать в южные страны – подарить своему организму внеочередной кусочек лета.
Гипотоникам просто необходимо движение – ведь тонус сосудов повышается от двигательной активности. Поэтому – прогулки, занятия спортом на воздухе и в спортзалах также помогут повысить тонус сосудов и организма.
Чашечка кофе – лучший друг гипотоника (если нет противопоказаний, связанных с другими заболеваниями).
Но во всем нужна мера – не более четырёх чашечек в день. Регулирующее действие на тонус сосудов также оказывает зелёный чай – он показан как гипотоникам, так и гипертоникам, он нормализует давление.
И, конечно, людям, страдающим пониженным давлением, не стоит забывать о фитотерапии. Элеутерококк, китайский лимонник, женьшень, золотой корень – все эти травы повышают тонус сосудов и оказывают стимулирующее действие на иммунную систему. Принимать их нужно «без фанатизма», только в очень умеренных дозах в первой половине дня, поскольку в противном случае у вас могут возникнуть нарушения сна.
Низкое давление: как с этим жить?
Разбираемся, насколько опасно пониженное давление, и нужно ли срочно его «поднимать».
Что это вообще такое – пониженное давление?
Кровяное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. В момент, когда сердце сокращается, давление самое высокое — его называют верхним, или систолическим. В промежутке между ударами сердца давление в сосудах падает — его называют нижним, или диастолическим.
Нормальное артериальное давление находится в пределах от 90/60 до 120/80 мм ртутного столба. Числа 90 и 120 обозначают систолическое, а 60 и 80 — диастолическое давление. Если показатели меньше 90/60, давление считается пониженным. Это состояние называют гипотонией.
Пониженное давление – это опасно?
Многие – чаще всего худощавые женщины – живут с гипотонией годами и прекрасно себя чувствуют. Врачи считают, что этим людям повезло – они реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, если давление внезапно падает ниже обычного уровня, могут появиться неприятные симптомы:
- нечеткое зрение
- головокружение
- обморок
- тошнота или рвота
- сонливость
- ощущение слабости.
Как правило, в молодом возрасте риск для здоровья связан не с самим пониженным давлением, а с причинами, из-за которых оно падает. Исключение – обморок. «Это самый тревожный симптом, поскольку он нередко приводит к травмам и несчастным случаям, – говорит Оксана Дикур, терапевт, кардиолог клиники «Рассвет». – Если гипотония сопровождается потерей сознания, нужно обязательно обратиться к врачу».
А вот для пожилых людей снижение артериального давления может быть действительно опасно. Причем падение диастолического давления опаснее, чем снижение систолического.
«Это может привести к ухудшению кровоснабжения почек и головного мозга, повышать риск развития инсульта и почечной недостаточности», – объясняет Оксана Дикур.
Из-за чего возникает гипотония?
Если резко изменить положение тела
Быстро встать или, например, резко сесть в кровати. Это называется «ортостатическая гипотензия». Когда человек принимает вертикальное положение, кровь под действием силы тяжести устремляется в ноги и область живота, и давление в сосудах падает. Для того чтобы «поднять» кровь из ног и нормализовать давление, вегетативная нервная система увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает в сосуды.
Читать еще: Как снизить высокое давление лекарствамиАвторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов
Как быть с гипотонией
Как жить с низким давлением
Голова тяжелая, небо за окном цвета асфальта, глаза сами собой закрываются. «Наверное, давление скачет»,- решаешь ты и просишь у коллеги таблетку. Или завариваешь кофе смоляной густоты и черноты. А тебе все равно неважно. Ты пропустила одно маленькое, но необходимое действие: не измерила давления. Если бы ты сделала это — поняла бы, что тебе действительно нужно.
Между тем давление — понятие не просто растяжимое: это сильно растяжимое понятие. То есть всеми принятой нормы как бы и не существует. Проводившиеся в Англии круглосуточные измерения показали, что систолическое (верхнее) давление колeбaлось — у здоровых людей! — в течение суток от 60 до. 240 мм ртутного столба, диастолическое (нижнее) — от 30 аж до 200. Дистанция, как видим, огромного размера. Но одно все-таки мы знаем наверняка — что с возрастом давление повышается. У половины пожилых мужчин и 70 процентов немолодых женщин давление выше нормы, поэтому про гипертонию известно почти все.
О гипотонии (пониженном давлении) наслышаны меньше. С точки зрения науки гипотония — это состояние организма, при котором систолическое давление не превышает 100 мм ртутного столба, а диастолическое — 60 мм. При этом понижается тонус венозных сосудов, замедляется циркуляция крови и как результат — падает общий тонус организма. С житейской точки зрения гипотония — что-то вроде сонной болезни, при которой все воспринимается как сквозь немытое окно: вполглаза, вполслуха.
Гипотоников можно разбить на две группы. К первой относятся люди, у которых пониженное давление — симптом какого-то недуга. В таком случае нужно лечить не гипотонию, а то, что ее вызывает. Это может быть нарушение кровообращения, или сердечная недостаточность, или инфекционные заболевания, или проблемы с гормонами — всего не перечесть.
Во вторую группу входят все остальные, то есть те, для кого пониженное давление хоть плохонькая, но норма.
Гипотония может быть
- временной
- профессиональной
- возрастной
Временной гипотонии подвержены люди под воздействием электромагнитных излучений, шума, вибраций; вызывают ее и некоторые химические вещества.
Профессиональная гипотония — удел спортсменов и балерин: так они реагируют на физические сверхнагрузки.
Дети, подростки, молоденькие дeвyшки образуют третью категорию гипотоников: возрастную.
В обморок падаешь?
Вообще говоря, испокон века падали в обморок именно дeвyшки. Это обычная реакция еще не сформировавшегося организма на духоту, магнитные бури, перемену погоды. Давление у этих чрезвычайно нежных существ может понижаться и из-за колебаний гормонального фона.
Сердобольные окружающие в таких случаях ищут в нагрудных кармашках какое-нибудь сердечное, хотя именно с ним надо быть осторожнее: нитроглицерин, например, еще больше снижает давление. Первое, что надо сделать, — это уложить человека. В горизонтальном положении улучшается кровоснабжение мозга, и пострадавшая (пострадавший) быстрее приходит в сознание. Под голову подкладывать ничего не нужно: это уменьшит поступление крови к мозгу и увеличит опасность перекрыть дыхательные пути. Если нет возможности уложить, надо, чтобы человек сел и низко опустил голову (в идеале она должна быть между коленями).
Есть один малоизвестный, но очень хороший способ — нажать на акупрессурную точку (она находится на расстоянии 2/3 от верхней губы до носа), которая восстанавливает чувство равновесия и вызывает прилив энергии. Надавливают на нее кончиком большого пальца, направляя давление вверх (слегка).
Очень хороши в таких случаях и пары эфирных масел: они стимулируют сознание, помогают нормальному функционированию мозга и сердца. Лучшие из таких масел — смесь розмарина и камфары и мятное масло. Можно просто поднести пузырек с таким маслом к носу пострадавшего, а можно капнуть 5-6 капель на чистый носовой платок.
Симптомы гипотонии
Чаще всего гипотоники жалуются на головную боль и головокружение. Между тем беспокоит их многое: бессонница, боль в суставах, сердце. Еще один верный признак гипотонии — нелюбовь к общественному трaнcпорту. Гипотоники, в частности, с трудом переносят метро. Надо сказать, что они невероятно зависимы от сезона и погоды: реагируют абсолютно на все — колебания атмосферного давления, температуру, влажность воздуха. Интересно, что им лучше в холодные дни. Время суток тоже имеет значение: встают гипотоники вялыми, неотдохнувшими, оживают только часа через два. К середине дня — спад. К вечеру — снова оживление.
Бороться, не бороться?
Бороться с пониженным давлением нет смысла. Все, что нужно, — это поднимать жизненный тонус. Что вам лично поднимает его, то и есть ваше лекарство.
- Если вам лучше после еды, попробуйте в течение дня есть меньше, но чаще. Очень полезен крепкий зеленый чай.
- Помогает контрастный душ, только переходы от тепла к холоду должны быть не резкими, плавными. Можно потренировать сосуды и в бане. Только не злоупотрeбляйте ею: пребывание в парной больше 12 минут опасно.
- Дышать свежим воздухом — лучший способ встряхнуться.
- Настойки на природной основе — женьшень, элеутерококк — тоже вещь хорошая (если врач не возражает).
- Возьмите за правило периодически измерять давление. Это поможет избежать неприятных сюрпризов, а главное — узнать, что же все-таки вам помогает: контрастный душ, настойка женьшеня или лиственничная аллея в парке.
- Есть еще специальная гимнастика для гипотоников. Она проста и, как уверяют гипотоники со стажем, «освежает». Приводим ее ниже.
- В положении лежа, руки вдоль туловища, ноги прямые: расслабиться, спокойно, медленно вдохнуть через нос, выдохнуть через рот. Повторить 5-6 раз.
- Голову повернуть вправо. Ладонь правой руки положить на левую половину шеи, погладить ее от угла нижней челюсти к ключице. То же делает левая рука с правой половиной шеи. Повторить 2-3 раза.
- Попеременно поглаживать ладонями лоб от середины к вискам в течение 30 секунд. Затем растереть виски кончиками средних пальцев — 6-8 раз.
- Руки вдоль туловища, расслаблены, сделать 3-4 глубоких вдоха и выдоха. Отдохнуть 30 секунд.
- Кончики четырех согнутых пальцев установить над скуловыми костями на уровне уголков глаз и надавливать сначала сильно, а затем слабее в течение 6 секунд; пауза 13 секунд. Повторить 3-4 раза.
- Закрыть глаза, пальцами обеих рук погладить веки от внутренних уголков глаз к наружным. Повторить 4-5 раз.
- Руки через стороны вверх, соединить ладони, потянуться — вдох, руки вдоль туловища — выдох. Повторить 4-5 раз.
- Руки в стороны — вдох, положить ладони на нижний отдел грудной клетки, сдавить — продолжительный выдох через полусомкнутые губы. Повторить 4-5 раз.
- Руки в стороны — вдох, медленно выдыхая, подтягивать к гpyди то правую, то левую согнутую в колене ногу. Повторить 4-5 раз.
- Вдох, подбородок к гpyди — выдох; вдох — выдыхая, делать круговые движения головой вправо; то же — влево.
- Поднять прямую ногу — вдох, опустить — выдох. То же — другой ногой. Повторить 4-5 раз.
- Вдох, выдыхая, сесть, повернуть туловище вправо, лечь. То же — с поворотом влево. Повторить 4 раза.
- Руки в стороны — вдох, сесть, наклониться вперед, достать пальцами рук стопы — выдох. Повторить 4-5 раз.
Статья из журнала «Семейный доктор»
Лечение пролежней у лежачих больных и пожилых людей Как быстро избавиться от пролежней у больного Пролежни или по-другому некроз мягких тканей — недуг,...
20 11 2024 16:57:46
Анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон). Признаки повышения и снижения гормона, норма по возрасту, методика определения. Как подготовится к тесту?...
19 11 2024 22:28:25
Причины возникновения полипов в носу у ребенка, симптомы с фото и особенности лечения Причины возникновения полипов в носу у ребенка, симптомы с фото и...
18 11 2024 22:16:32
Лекарства от артрита и артроза: лечение таблетками 8 самых эффективных таблеток от артрита и артроза суставов Артрит и артроз – патологии сочлeнений,...
17 11 2024 0:47:19
УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря: проведение исследования простаты и подготовка к нему Подготовка к УЗИ простаты 6 минут Автор: Ирина Бредихина...
16 11 2024 7:30:21
Перинатальная энцефалопатия у новорожденных что это такое Перинатальная энцефалопатия у новорожденных Перинатальная энцефалопатия – поражение головного...
15 11 2024 9:45:54
БАД «БИОСТИМ». Рейтинг и отзывы. Инструкция по применению. Органоминеральные удобрения Биостим ЗерновойСпециальное удобрение для листовой подкормки...
14 11 2024 5:43:27
Амброгексал (таблетки, капсулы, раствор): инструкция по применению Амброгексал - инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (таблетки 30...
13 11 2024 18:34:15
Как зачать мальчика – 8 лучших методов родить мальчика Как зачать мальчика – 8 лучших методов родить мальчика Во все времена супружеские пары изобретали...
12 11 2024 18:16:45
Когда болит то здесь, то там: блуждающий артрит, причины, симптомы и лечение мигрирующих болей, переходящих по всему телу Блуждающая боль по всему телу –...
11 11 2024 14:40:50
Чем опасна интоксикация бензолом и как бензол влияет на организм Чем опасен бензол и его негативное влияние на организм Бензол и его негативное влияние на...
10 11 2024 10:26:39
Бактерии в моче при беременности: что это значит? Опасность бактерий в моче при беременности Бактериурия – состояние, которой хаpaктеризуется наличием...
09 11 2024 16:41:23
Чем полезна печень трески Печень трески: польза и вред Полезные продукты последнее время все чаще интересуют современных людей. Печень трески, польза и...
08 11 2024 9:28:56
Обезболивающие свечи после родов при грудном вскармливании Обезболивающие препараты при грудном вскармливании Кормление гpyдью — период для молодой матери...
07 11 2024 8:53:41
Можно ли с аденоидами ходить в детский сад? Посещать ли ребенку с аденоидами детский сад? Аденоиды и детский сад – подобная дилемма возникает перед...
06 11 2024 12:10:58
Почему возникает абсцесс головного мозга Абсцесс головного мозга Абсцесс головного мозга – это локальное образование инфекционной природы, представляющее...
05 11 2024 21:35:17
Симптомы хронического тонзиллита: как выявить заболевание? Хронический тонзиллит Хронический тонзиллит — это вялотекущий воспалительный процесс, который...
04 11 2024 7:54:21
Что такое дихлорэтан? Основные причины интоксикации и помощь пострадавшему Что такое дихлорэтан? Основные причины интоксикации и помощь пострадавшему...
03 11 2024 14:33:50
Список транквилизаторов, которые продают без рецептов врачей Транквилизаторы без рецептов врачей: список Наша современная жизнь порой преподносит немало...
02 11 2024 17:26:54
Значение имени Кондрат Значение имени Кондрат Значение имени Кондрат: имя для мальчика означает «широкоплечий». Это влияет на хаpaктер и судьбу Кондрата....
01 11 2024 18:22:40
Веpaкол для собак: результативное лечение без побочных эффектов Как применять Веpaкол для собак: таблетки, капли, раствор для инъекций Веpaкол для собак...
31 10 2024 21:50:14
Все о стенозе гортани Острый стеноз гортани Острый стеноз гортани — возникающее в течение короткого промежутка времени сужение гортани, приводящее к...
30 10 2024 3:11:41
11 лучших пробиотиков 10 лучших пробиотиков для детей Микрофлора кишечника — это целый комплекс тесно взаимосвязанных микроорганизмов. Бактерии, с...
29 10 2024 19:52:14
Как устранить боль в позвоночнике быстро и эффективно Как снять боль в пояснице: лечение в домашних условиях Боль в спине в области поясницы может...
28 10 2024 3:35:18
Как лечить больные зубы в домашних условиях и как купировать острую зубную боль Чем снять или облегчить зубную боль в домашних условиях Когда начинают...
27 10 2024 3:37:28
Чай для диабетиков Чай при сахарном диабете Людям, больным сахарным диабетом, в обязательном порядке назначается специальная диета. Из рациона исключаются...
26 10 2024 15:44:45
Глицин для диабетиков Можно ли пить глицин при сахарном диабете Глицин — лекарство, предназначенное для успокоения нервов. Продается препарат без рецепта,...
25 10 2024 3:17:55
Как облегчить роды Что нужно знать для облегчения процесса родов Чтобы облегчить роды, подготовка к ним должна начинаться заранее. Это и правильное...
24 10 2024 3:37:52
Как защитить суставы и связки с помощью коллагена Коллаген для суставов и связок — формы выпуска, содержание в продуктах и противопоказания Физические...
23 10 2024 23:15:23
Триптаны против мигрени Триптаны: препараты для снятия приступов мигрени Если у вас диагностирована эпизодическая мигрень (когда голова болит реже 15 дней...
22 10 2024 18:36:28
Могут ли на УЗИ не увидеть беременность Могут ли на УЗИ не увидеть беременность 7 минут Автор: Ирина Бредихина 34036 При наступлении желанной...
21 10 2024 4:12:55
Рецепты на основе семени льна для лечения поджелудочной железы Семена льна для лечения поджелудочной железы Воспаление поджелудочной железы – заболевание,...
20 10 2024 13:10:42
Диета при сальмонеллёзе у взрослых и детей Диета при сальмонеллезе у детей Эффективность: лечебный эффект через 5 дней Сроки: до 30 дней Стоимость...
19 10 2024 5:13:14
Бруснивер от отеков при беременности Инструкция по применению Бруснивера при беременности Отечность, развивающаяся к концу вынашивания ребенка, не только...
18 10 2024 5:12:48
Аллергия на пыль и пути решения этой проблемы Разрушаем мифы о борьбе с бытовыми аллергенами Аллергены, в общем случае, это вещества, вызывающие...
17 10 2024 6:58:21
Мукалтин при лактации: можно ли пить от кашля при грудном вскармливании Мукалтин при лактации: можно ли пить от кашля при грудном вскармливании Многие...
16 10 2024 13:57:53
Тренажеры после инсульта: виды и особенности применения Тренажеры для реабилитации после инсульта: как выбрать устройство для суставов, мышц и связок...
15 10 2024 5:43:48
Папиллома гортани у детей и взрослых: симптомы и лечение Симптомы и лечение папилломатоза гортани 9 февраля 2017, 21:28 Эксперт статьи: Курбанов Курбан...
14 10 2024 16:46:56
Признаки мигрени у подростков Советы родителям: как распознать мигрень у детей и подростков? К сожалению, головная боль в результате мигрени может...
13 10 2024 18:41:17
Атеросклеротический кардиосклероз Атеросклеротический кардиосклероз: причины, лечение, прогноз Кардиосклероз – это осложнение ишемической болезни сердца...
12 10 2024 17:25:17
Сальмонелла (Salmonella) – что это? Salmonella (сальмонелла) Сальмонелла (лат. Salmonella) — род бактерий, факультативных анаэробов. Классификация...
11 10 2024 21:53:10
Клюква во время грудного вскармливания Можно ли клюквенный морс при грудном вскармливании Во время кормления гpyдью молодые мамочки кардинально...
10 10 2024 5:25:46
Значение имени Аристарх Мужское имя Аристарх – значение имени Значение имени Аристарх: имя для мальчика означает «лучший правитель», «лучший лидер»,...
09 10 2024 5:48:38
7 лучших способов вызвать рвоту Как вызвать рвоту Защитный рефлекс, позволяющий избавить организм от попавших пищевых продуктов, веществ химического...
08 10 2024 19:56:43
Капуста цветная Цветная капуста Цветная капуста происходит из районов Средиземноморья. Она была впервые завезена из Западной Европы в XVII веке.. Однако...
07 10 2024 16:27:22
Как правильно делать упражнение планка для спины: 6 различных видов и почему он нее может болеть поясница? Почему после планки болит спина (поясница) и...
06 10 2024 0:20:13
Ротавирусная инфекция — лечение в домашних условиях Грамотное лечение ротавирусной инфекции у детей: первая помощь и схема лечения в домашних условиях...
05 10 2024 1:12:24
Називин детский при беременности 1 триместр Можно ли Називин при беременности Женщина в положении входит в группу риска по заражению ОРВИ и ОРЗ. Именно...
04 10 2024 0:49:14
Пустырник, симптомы и признаки отравления Передозировка пустырником Пустырник – растение, широко применяющееся как в официальной, так и в нетрадиционной...
03 10 2024 3:12:18
Эффективные отхаркивающие средства от кашля взрослым Какие отхаркивающие средства быстро помогут при лечении сухого кашля При влажном кашле, воспалении...
02 10 2024 15:38:17
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::