Лечение остеопороза позвоночника: симптоматика, гимнастика, диета

Лфк при остеопорозе: упражнения и техника выполнения

Остеопороз – прогрессирующее заболевание, хаpaктеризующееся изменением костной структуры (ломкостью, рыхлостью), вследствие разрушения структуры соединительной ткани. Опасность болезни вызвана повышенным риском переломов даже при малых нагрузках на кость. Прогрессирование болезни ведет к искривлению позвоночного столба, что сопровождается уменьшением роста.

Остеопороз – серьезный диагноз, он занимает 4 место в списке заболеваний, которые чаще остальных приводят к инвалидности, а в некоторых случаях и к летальному исходу. К лечению данного заболевания стоит подходить комплексно, дополняя лечение медикаментами другими способами. Соблюдение правильного питания, массаж и лечебная гимнастика при остеопорозе оказывают положительное влияние на состояние суставов, костей и организма в целом.

Систематические тренировочные упражнения способны предотвратить переломы, которые часто приводят к обездвиживанию и преждевременному cмepтельному исходу.

Причины возникновения заболевания

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Около 99% кальция в организме сосредоточено в костных тканях. Поскольку остеопороз определяется потерей костной массы, это напрямую связано либо с недостаточным количеством употрeбления кальция в рационе, либо с отклонениями в организме, из-за которых он не способен нормально усваиваться. Таким же виновником могут послужить вещества, способствующие выведению кальция.

К общим источникам риска развития и прогрессирования болезни относятся:

• генетическая предрасположенность. Согласно статистике, остеопороз у женщин встречается намного чаще, чем у мужчин. Отмечено, что риск возникновения болезни выше у представителей монголоидной и европеоидной расы. Имеют значение природная тонкость костей, низкий рост и маленький вес;
• гормональный дисбаланс (например, нарушение мeнcтpуального цикла);
• малоподвижный образ жизни;
• преклонный возраст (обычно заболевание наблюдается у людей после 60 лет);
• наследственный фактор;
• наличие хронических заболеваний (почечная недостаточность, артрит, сахарный диабет I типа, недостаточность кровообращения);
• сильная физическая нагрузка;
• бесплодие;
• дефицит витаминов группы А и D, фосфора и других минералов;
• злоупотрeбление алкоголем (особенно хронический алкоголизм);
• недостаточное употрeбление мяса и молочных продуктов;
• длительный прием гормональных препаратов;
• употрeбление табачных изделий.

Классификация остеопороза

Существует несколько классификаций данного заболевания, самая распространенная из которых – по этиологическому фактору (происхождению заболеваний).

Форма остеопороза

Описание заболевания

Помимо заболеваний, вторичный остеопороз способен развиться на фоне нeблагоприятных для организма состояний (пересадки донорских органов, иммобилизации, анорексии) или после продолжительного употрeбления некоторых лекарственных препаратов (иммунодепрессантов, антибиотиков, кортикостероидов)

Лечебная физкультура при остеопорозе

Специалисты часто дополняют медикаментозное лечение другими консервативными средствами. Гимнастика при остеопорозе является продуктивным подходом и значимой составляющей консервативного лечения. Учеными давно было доказано, что регулярное выполнение физических упражнений положительно влияет на организм и помогает в лечении остеопороза. Они позволяют сделать мышцы и кости крепче, улучшить гибкость тела и общую координацию движений. Американские специалисты выделяют 2 разновидности физической активности, которая помогает укрепить кости:

• упражнения на мышечную массу. К ним относятся все виды поднятия тяжестей с преодолением притяжений в положениях лежа, стоя и сидя. Они увеличивают плотность костной ткани, снижая риск возникновения переломов;
• упражнения с упором на опopно-двигательную систему. К ним относятся упражнения с преодолением гравитации в вертикальном положении туловища. Это могут быть танцы или ежедневная ходьба. Они позволяют увеличить плотность тазобедренной кости и позвоночного столба.

Перед началом выполнения любых тренировочных упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможность появления осложнений после нагрузок.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Универсального комплекса физических упражнений не существует, специалист должен подобрать и составить индивидуальный план тренировок с учетом состояния здоровья и специфики остеопороза. Обследование перед началом физической активности включает в себя выявление хронических заболеваний, формы остеопороза и физического состояния пациента. Например, при высоком артериальном давлении или избыточном весе многие виды физической нагрузки будут недоступны, и к тренировкам стоит подходить с особой осторожностью. На протяжении всего ЛФК обязателен систематический врачебный контроль, для того чтобы оценивать физическое состояние пациента.

Упражнения при остеопорозе для всех пациентов

Специалисты условно разделяют все тренировочные упражнения на 3 группы:

• для людей в возрасте от 30 до 49 лет;
• для людей в возрасте от 50 до 59 лет;
• для людей старше 60 лет.

Общее правило выполнения всех физических упражнений – равномерно распределять нагрузку. Большее внимание уделяется упражнениям, во время выполнения которых идет усилие на мышцы шеи и спины. Это связано с тем, что остеопороз позвонков – основная локализация процесса. Рекомендуется заниматься ЛФК около 3-4 раз в неделю. Исключаются те упражнения, которые могли бы привести к компрессии суставов и позвоночника, к примеру, поднятие штанг и зарядка с крупными гантелями. Рассмотрим подробнее специфику и технику выполнения упражнения для каждой возрастной группы.

Первую группу (от 30 до 49 лет) представляют самые молодые пациенты, поэтому упражнения для них отличаются наибольшей динамичностью и разнообразием. Их выполняют в разной исходной позиции: сидя, лежа или стоя. Для тренировок надо подобрать удобную одежду (желательно из натуральных, а не синтетических тканей), чтобы повысить их комфортность. В теплый период рекомендуется проводить занятия на свежем воздухе. Примерное время одной тренировки — 20-40 минут.

Упражнения, которые выполняют стоя:

1. Ноги на ширине плеч, руки на талии. Осуществляют мягкие повороты головы по сторонам, вперед, назад и по кругу. Весь комплекс повторяют 5 раз.
2. Ноги вместе, руки опускают вдоль тела. Делая вдох, руки поднимают вверх, на выдохе опускаются в исходную позицию. Главное — сконцентрироваться на качестве упражнений, не осуществлять резких движений. Повторяют около 5 раз.
3. Руки сцеплены за головой в замок, носки вместе. Вес полностью переносят на носки и потягиваются (чем выше, тем лучше), возвращаются обратно. Повторяют не менее 5-6 раз.
4. Приседания: ноги чуть шире плеч, руки на талии. Делая вдох, медленно приседают, отведя таз назад (чтобы не повредить коленный сустав), задерживаются на 3-5 секунд и на выдохе возвращаются назад. Повторяют не менее 6-7 раз.
5. Ноги на ширине плеч, руки на талии. В этой позиции совершают повороты тела по очередности в обе стороны (минимум по 5 раз).

Упражнения, которые исполняют сидя:

1. Сидя на стуле ровно (с отведением лапоток назад), руки кладут на колени. Делая вдох, поднимают руки вверх, а на выдохе опускают в исходную позицию. Повторяют 5-6 раз.
2. В аналогичной исходной позиции совершают круговые движения плечами вперед и назад (по 12 раз).
3. Сидя на полу в позе «падмасана» (скрестив ноги на бедрах), левую руку ставят на ладонь (с одноименной стороны), упираясь, а правую заводят через сторону и потягиваются к левой руке. Аналогично для правой руки. Выполняют по 3 раза в каждую сторону.

Упражнения, которые выполняют лежа:

1. Лежа на спине, сгибают ноги и ставят на ширине плеч. На выдохе таз поднимают, задерживают на 2 секунд и на вдохе опускают. Выполняют по 5-6 раз.
2. Лежа на спине, протягивают руки вдоль туловища. Слегка приподнимая голову (не напрягая мышцы шеи), пытаются дотянуться до живота. Выполняют 6-7 раз.
3. Лежа на спине, подтягивают обе ноги к грудной клетке, обхватывают обеими руками и совершают небольшие перекаты вперед-назад. Упражнение повторяют на протяжении 20-30 секунд
4. Лежа на спине, на согнутых ногах выполняют упражнение «велосипед» на протяжении 2 минут.
5. Лежа на спине, поднимают одну ногу до 90 о и совершают круговые движения в стороны. Аналогично повторяют со второй ногой, по 5 раз в каждую сторону.
6. Лежа на животе, руки протягивают вдоль тела. По очередности поднимают каждую ногу, фиксируя в воздухе на 5-10 секунд, и опускают обратно. Выполнять 5-6 раз на каждую ногу.

Если во время или после тренировок возникают сильные болевые ощущения или другие негативные симптомы (например, тошнота), то занятия необходимо прекратить и сообщить о своем состоянии лечащему врачу.

Во вторую группу входят люди в возрасте от 50 до 59 лет. Рассмотрим общие упражнения для них:

1. Лежа на животе, приподнимаются, опираясь на локти. Из этого положения поднимают таз, задерживаясь в воздухе на 2-4 секунды, опускаются вниз.
2. Стоя или сидя, опускают подбородок к грудной клетке, задерживаются на 2-3 секунды и возвращаются в исходную позицию.
3. Лежа на спине, выполняют потягивания (можно и в положении стоя) около 5 раз.
4. Лежа на спине, руки вытягивают вдоль тела, напрягают кисти рук и стопы, натягивая на себя. В данном положении задерживаются на несколько секунд и возвращаются в исходную позицию. Эту манипуляцию повторяют со сгибанием рук в кулак.
5. Стоя на четвереньках, делают «кошечку» — прогибают и выгибают спину.
6. Лежа на животе, по очереди поднимают ноги на 45 о , фиксируют в воздухе на 10 секунд и опускают на пол.
7. Сидя на стуле ровно, напрягают все мышцы. Данное положение фиксируют на 5-8 секунд, а затем расслабляют мышцы.

Читать еще:  Лечение и профилактика болей в спине при сколиозе

Гимнастика при остеопорозе для пожилых людей содержит упражнения, аналогичные со второй группой, отличаются только меньшей продолжительностью и амплитудой движений. Главное — помнить, что нельзя переусердствовать и делать упражнения в силу возможностей. После выполнения всего комплекса упражнений необходимо несколько секунд провести в позе ребенка (баласане), чтобы мышцы смогли расслабиться.

Профилактика остеопороза

• вести здоровый образ жизни (свести к минимуму употрeбление алкоголя);
• регулярно осуществлять пешие прогулки;
• воздерживаться от резких движений (наклоны, бег);
• соблюдать правильное питание. Включить в рацион продукты, в которых содержится много кальция и витаминов группы D. К ним относятся: рыба (тунец и скумбрия), зелень (петрушка и укроп), кисломолочные продукты (кефир и молоко), мясо и сыр;
• периодически выполнять растяжку и заниматься йогой;
• заниматься плаванием (это способствует укреплению костей и благотворно влияет на все группы мышц);
• кататься на велосипеде.

Остеопороз позвоночника

Остеопороз позвоночника представляет собой прогрессирующее обменное заболевание скелетной системы, другими словами, клинический синдром, который проявляется при другого рода заболеваниях, для которого хаpaктерна сниженная плотность костей. В костях происходит нарушение микроархитектоники, вследствие чего увеличивается хрупкость. Это явление хаpaктерно вследствие нарушения метаболизма костных тканей, катаболизм преобладает над процессами костеобразования, поэтому риск переломов и снижение прочности костей возрастает.

Остеопороз позвоночника дословно означает – пористая ткань, снижение плотности ткани достигает паталогических 2,5 единицы от нормы, на основе этого и диагностируется остеопороз.

Такая форма остеопороза, как диффузный остеопороз позвоночника хаpaктеризуется более сложным течением, поскольку часто сопровождается множественной миеломой.

Остеопороз шейного отдела позвоночника – также весьма сложно протекает, поскольку кости в шейном отделе хаpaктеризуются хрупкостью и высокой подвижностью, что может способствовать их ломкости.

Факторы риска, провоцирующие заболевание:

• менопауза, в силу прекращение выработки эстрогена, костная ткань начинает адсорбировать меньшее количество кальция;
• удаление матки — ранняя гистерэктомия, удаление одного или двух яичников;
• тиреотоксикоз, Гиперпаратиреоз, синдром Кушинга, тиреотоксикоз или сахарный диабет – те эндокринные расстройства, которые повышают риск;
• наследственная предрасположенность;
• трaнcплантация органов, в силу которых назначают большое количество иммунодепрессантов, подавляющих рост костной ткани;
• пожилой возраст;
• кортикостероиды, тиреоидные гормоны, диуретики, иммунодепрессанты – провоцируют заболевание;
• недостаточное количество витамина D и кальция в рационе;
• принадлежность к определенной расе, у азиатской и белой расы частота заболевания выше;
• длительное поддержание диеты, особенно при исключении молочной продукции;
• злоупотрeбление алкоголем, курение;
• интенсивные физические нагрузки;
• поддержание длительного постельного режима.

Все эти причины могут со временем выдавать признаки остеопороза позвоночника.

Остеопороз позвоночника симптомы, формы проявления

• переживание судорог в ногах, особенно в ночное время;
  Беспричинная сутулость осанки
• частые боли в спине, ноющего хаpaктера;
• беспричинная сутулость осанки;
• деформация клетки гpyди;
• наличие трещин, а также переломов, особенно компрессионных, переломов дистального отдела лучевой кости и т.д.;
• снижение роста – при длительном переживании заболевания;
• появление отеков и болей в суставах.

Диагностика остеопороза включает в себя несколько методов. К основным из них можно причислить ренгенологические исследования, компьютерно-томографическое исследование, лабораторные исследования уровня кальция в крови, фосфора, паратгормона, щелочной фосфотазы, гормонов щитовидной железы, иммуноэлектрофорез мочи и сыворотки.

Как лечить остеопороз позвоночника?

Никогда не рано начинать борьбу с заболеванием, поскольку профилактика гораздо лучше лечения. Цель терапии одна – поддержание костей в максимально здоровом состоянии для снижения риска заболевания.

Лечение остеопороза позвоночника обычно проходит комплексно. Оно может включать в себя, как консервативное лечение с помощью медикаментов, различного рода гимнастических упражнений, а также лечение народными средствами.

Лекарственное лечение включает:

• Анаболические средства, например, тестостерон, терипаратид. Они стимулируют процессы регенерации костной ткани;
• Антирезорбтивные средства – кальцитонин, бифосфонат, эстроген. Способствуют замедлению разрушения костной ткани;
• Препараты кальция – миакальцик, кальцитонин. Данная группа способствует замедлению процесса потери костной ткани, а также утоляет болевой синдром при переломах;
• Метаболиты витамина D, а также комбинированные препараты витамина D и кальция. Кальций – D 3, ориентирован на восстановления уровня кальция в организме.

Медикаментозное лечение назначается в таких клинических случаях:

• При низкой плотности тканей кости;
• При постановке диагноза остаопороз;
• При наличии трещин или переломов с наблюдением прогрессирующей потери ткани костей, вопреки приему витамину D и кальция.

Важную роль в выздоровлении больного играет соблюдение диеты. Поскольку восполнение кальция возможно путем потрeбления тех пищевых продуктов, которые восполнят дефицит естественным путем.

Диета при остеопорозе позвоночника требует четкого соблюдения, курс включает программу:

• Употрeбление в пищу большого количества овощей и фруктов;
• Ограничение потрeбления сахара, фосфатных добавок, а также соли;
• Уменьшение потрeбления продуктов, содержащих жир, холестерин. Дневная норма холестерина не должна превышать показатель в 300 мг. Наиболее концентрированным источником холестерина является желток;
• Уменьшение потрeбления алкоголя, кофеина, так как они провоцируют потерю кальция. Рекомендация: предотвращению вымывания кальция из организма при потрeблении кофе может способствовать добавление молока;
• Рекомендуется дозированное пребывание на солнце, поскольку излучение солнца стимулирует выработку в организме витамина D, при его снижении концентрация в организме кальция существенно падает;
• Включение в рацион молочных продуктов, а также рыбы.

Комплексное лечение также предполагает выполнение гимнастики.

ЛФК при остеопорозе – неотъемлемое условие для выздоровления и профилактики. На данный момент разработано три блока, которые в первую очередь воздействуют на организм:

• Упражнения на перемещение общего веса тела;
• Упражнение для укрепления мышечного корсета спины;
• Силовые упражнения на сопротивление.

Гимнастика при остеопорозе позвоночника может включать в себя скрутки, упражнения на растяжение, на увеличение подвижности позвонковых суставов, повышения гибкости.

Благодаря укрепленному мышечному корсету существенно снизится риск получения костной травмы при резких движениях, при поднятии тяжестей. Главное правило выполнение – это постепенное увеличение нагрузок, в случае возникновение болевых ощущений, необходимо прекратить выполнение процедур. Также важно возвести занятия в систему. Весь комплекс лечебной физкультуры должен проходить под наблюдением врача, кроме того, врачи не рекомендуют при постановке диагноза «остеопороз» проводить сеансы массажа или мануальную терапию.

Народная терапия

Остеопороз позвоночника лечение народными средствами также предполагает. В качестве лекарства могут выступать различного рода травы, продукты, сырьевые смеси, которые употрeбляются opaльно или же прикладываются в качестве примочек.

• Весьма эффективным в борьбе с остеопорозом является мумие. Курс включает в себя 20 дней, прием мумие размером со спичечную головку, растворенную в 70 мл воды. Мумие повышает усвояемость кальция организмом.
• Яично-лимонная смесь также является эффективным средством. Выдавливаем сок из 10-ти лимонов и 6 яиц. Ждем полного растворения яиц вместе со скорлупой, накрыв все тряпкой. Затем добавляем 300 грамм меда и 150 грамм коньяка. Принимается средство ежедневно после пищи по одной десертной ложке.

Народные средства проверены временем, однако также важно проконсультироваться с врачом приступая к такому рода терапии.

Лечебные упражнения при остеопорозе позвоночника для пожилых

При таком неприятном заболевании, как остеопороз, терапия должна быть комплексной. Она может включать в себя большое количество мер, и одна из них – специальная гимнастика при остеопорозе. Она помогает снять неприятные симптомы и предупредить прогрессирование патологии.

Упражнения при остеопорозе: общие рекомендации

Физическая культура направлена на стимуляцию роста костной ткани в период развития, а взрослых же людей она помогает улучшить метаболизм и минерализацию костей.

Но нужно учитывать, что положительное влияние оказывают только умеренные нагрузки. Как их отсутствие, так и чрезмерная активность могут провоцировать ухудшение состояния и прогрессирование патологии. Также физкультура способствует улучшению состояния мышечной ткани, что помогает снизить риск переломов в случае падения.

Лечебная гимнастика при остеопорозе направлена на такие задачи:

• Повышение силы мышц;
• Предотвращение потерь костной ткани;
• Улучшение реакции, баланса, координации;
• Снижение риска травм и падений, а при падении – снижение риска переломов.
• Улучшение общего самочувствия пациента и состояния его здоровья.

Основная цель гимнастики – улучшение обменных процессов и минерализации костной ткани, улучшение равновесия и увеличение мышечной массы. При остеопорозе в комплексы включаются следующие упражнения:

• Аэробика;
• Упражнения на равновесие;
• Силовые упражнения.

Их часто дополняют ходьбой и плаванием.

Однако нужно учитывать, что не все упражнения одинаково полезны при остеопорозе:

• Слишком резкие движения;
• Сгибания туловища с нагрузкой;
• Сильные скручивания;
• Упражнения, при которых существует достаточный риск падения.

Читать еще:  Причины, симптомы и методы лечения остеоартроза коленного сустава 1, 2, 3 степени

Нагрузки должны быть умеренными. Тренировкам достаточно посвящать 3-4 раза в неделю. Теперь рассмотрим несколько комплексов упражнений.

Упражнения при остеопорозе позвоночника для людей до 50 лет

• Примите исходное положение стоя, опустите руки, держите ноги вместе. Сделайте вдох, поднимите руки, на выдохе опустите их. Повторите их пять раз.
• Встаньте прямо, ноги вместе, ладони поместите за голову. Потянитесь вверх, поднимаясь на носочках, и опустите стопы. Повторите четыре раза.
• Исходное положение – стоя, ноги чуть согнуты в коленях, руки опущены. Поднимите таз, задержите его на 3-4 секунды, затем плавно опустите. Повторить десять раз.
• Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Разводите и сводите колени с напряжением. Сделайте десять повторений.
• Примите положение лежа на спине, руки вытяните вниз. Поочередно вдавливайте в пол затылок, лопатки, затем руки, поясницу, ягодичные мышцы, голени, пятки. Повторить 5-6 раз.
• Лягте на спину. Приподнимите плечи и голову на 15-20 см, потянитесь подбородком к животу и плавно опуститесь. Сделайте это еще 3-5 раз.
• В положении лежа на спине плавно поднимите прямую ногу на 15-20 см, отведите ее в сторону, опустите. Сделайте для каждой ноги 10 раз.
• Поднимайте и опускайте левую ногу 10 раз в положении лежа на правом боку. Затем лягте на левый бок и повторите то же самое для правой ноги.

• Лежа на правом боку, несильно поднимите вверх две ноги, плавно опустите. Лягте на левый бок и повторите упражнение. Сделайте его 5 раз.
• В положении лежа на животе руки вытяните вниз, поднимите над полом на 10-20 см, удерживайте прямые ноги в течение нескольких секунд, затем плавно их опустите. Повторите еще 9 раз.
• В положении лежа на животе приподнимите прямые вытянутые руки и задержите их на несколько секунд, затем плавно опуститесь. Повторите 8 раз.
• Примите положение сидя на стуле, ладони поместите на колени. Поднимите руки вверх и потянитесь на вдохе, на выдохе опустите руки. Сделайте 3-5 повторений.

Гимнастика при остеопорозе для пожилых

Следующий комплекс лечебной физкультуры при остеопорозе может выполняться в возрасте 50, 60 лет и более.

• Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Стопы и кисти согните на себя, задержите их в таком положении на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторить восемь раз.
• Аналогичное исходное положение, в течение 3-5 секунд напрягайте и расслабляйте мышцы бедер. Повторить 12 раз.
• Лежа на спине, в течение 3-5 секунд давите согнутыми локтями в пол, затем расслабьтесь. Повторите восемь раз.
• Лежа на спине, приподнимите голову и тянитесь в течение 3-5 секунд к животу подбородком, руки при этом должны быть вытянуты вдоль тела, затем опуститесь. Повторить восемь раз.
• В положении лежа на спине поочередно отводите прямые ноги в стороны, для каждой повторите 10 раз.
• Аналогичное положение, ноги согнуты в коленях. Вдохните, одновременно поднимите таз вверх, на выдохе опустите его. Повторить семь раз.
• В положении лежа на животе опустите руки. Поднимите плечи без помощи рук на 10 см, задержитесь на 3-5 секунд и плавно опуститесь. Выполните упражнение 6-8 раз.
• Лежа на животе, положите ладони под подбородок. Поочередно поднимайте прямые ноги, для каждой повторите 10 раз.
• Лежа на спине, на вдохе приподнимайте таз, упираясь в пол согнутыми локтями, на выдохе плавно опускайте его. Повторить 8 раз.

Вначале количество повторений может быть меньшим, но со временем его нужно довести до рекомендуемого. Также обращайте внимание на свое дыхание: вдыхать нужно только через нос, выдыхать – через нос и рот.

Предыдущие упражнения направлены на остеопороз позвоночника. Если же речь идет об остеопорозе шейки бедра, то доктор Бубновский советует выполнять такие упражнения, направленные на общее укрепление мышц:

• Примите горизонтальное положение лежа на спине, руки поместите по швам. Слегка приподнимите прямые ноги, скрестите их. Выполняйте один подход в течение 35 секунд.
• Лягте на спину, разведите ноги по ширине плеч, вытягивайте носки на себя и плавно опускайте их обратно.
• В положении лежа на спине согните ноги в коленном суставе и поочередно прижимайте их к туловищу.

Для остеопороза коленных суставов, который также встречается нередко, существует следующий комплекс упражнений:

• Лежа на спине попеременно вращайте ногами, выполняя привычный «велосипед». В этом упражнении важен ритм. Начинайте делать его в медленном темпе и доводите его до более быстрого.
• Исходное положение аналогичное. Правую ногу согните в коленном суставе, при разгибании ее параллельно сгибайте левую. Продолжайте сгибать ноги таким образом.
• Сядьте на стул, поднимите прямую ногу, стопу держите ровно. Правую ногу держите параллельно полу на протяжении 5-10 секунд, затем смените на левую. Мышцы бедра и голени в процессе выполнения должны быть напряжены.

Помните, что физические упражнения при остеопорозе должны подбираться исключительно врачом. На пpaктике пациенты, которые создают для себя комплексы сами, в большом количестве случаев только ухудшают течение заболевания. Подбор упражнений – задача врача: ортопеда, травматолога или ревматолога. Сначала он должен провести полную диагностику остеопороза, определить стадию и площадь патологического процесса, наличие осложнений или риски их развития. И уже после этого формируется комплекс упражнений, разрешенных пациенту и эффективных для него.

Предлагаем посмотреть несколько видео, которые демонстрируют гимнастику при остеопорозе.

Гимнастика при остеопорозе для пожилых: видео-занятия

Что такое остеопороз позвоночника и как его лечить

Остеопороз позвоночника – одна из самых тяжелых форм этого заболевания. При ней разрушаются позвонки (происходят компрессионные переломы). В результате появляются боли, меняется походка, утрачивается равновесие. Часто переломы приводят к инвалидности.

Содержание статьи:

Что такое остеопороз позвоночника: патология, при которой костная ткань становится пористой. В результате повышается хрупкость, а переломы возможны даже при незначительном воздействии.

Симптомы остеопороза позвоночника

Остеопороз может очень долго протекать без каких-либо симптомов. На ранних стадиях определить его можно, измерив свой рост и сравнив его с тем, каким он был в 20-25 лет. Также на остеопороз грудного отдела позвоночника или шейного укажет изменение осанки.

По мере развития остеопороза позвоночника проявляются следующие признаки:

• Боль. Она возникает в основном при компрессионных нагрузках. Это может быть падение, поднятие тяжести. Остеопороз поясничного отдела позвоночника проявляется болью при резких поворотах торса. Болевой синдром может ослабевать через 4-6 недель после проявления. Если позвоночник поражен множественными микропереломами, это приводит к видоизменению позвонков и их постепенному прогибанию. Пациенты в этом случае ощущают периодическую боль, которая обостряется при смехе, чихании, кашле, смене положения тела после долгого сидения.
• Снижение роста. Разница между прежними и нынешними показателями может составлять 10-15 см.
• Остеопороз грудного отдела позвоночника проявляется уменьшением размеров грудной клетки. Из-за этого руки выглядят неестественно длинными.
• Деформация позвоночника. Происходит, когда болезнью поражены более одного позвонка. Обычно такую симптоматику дает остеопороз поясничного отдела позвоночника при поражении 1-2 позвонков. Деформация происходит и при вовлечении в процесс грудного отдела – 10-12 позвонков. Человек в результате становится сутулым, по мере прогрессирования болезни может сформироваться горб или горбы.
• Уменьшение расстояния между тазовыми костями и зоной ребер. При этом человек с остеопорозом позвоночника чувствует боль в боку.
• Болезненность позвонков при пальпации. Этот симптом проявляется при недавнем компрессионном переломе.
• В патологический процесс могут вовлекаться нервные корешки и спинной мозг. При этом возникают самые разные дисфункции: от потери чувствительности на каких-то участках тела до паралича конечностей.
• Остеопороз шейного отдела позвоночника вызывает боль после долгого сидения или стояния, слабость и болезненность в руках, дискомфорт в плечевом поясе, головные боли, скачки АД, онемение, покалывание и судороги в руках.
• Ломкость волос, ухудшение состояния зубов и ногтей.

Причины развития остеопороза

Причин развития данной патологии очень много:

• нарушения в работе эндокринной системы;
• недостаток двигательной активности, сидячая работа;
• дефицит кальция и витамина D в организме;
• хронические заболевания ЖКТ;
• негативная наследственность;
• длительный курс глюкокортикостероидов (более 1 месяца);
• нарушение мeнcтpуального цикла у женщин, аменорея;
• злоупотрeбление алкоголем;
• курение;
• употрeбление более 5-6 чашек кофе в день;
• избыточные физические нагрузки;
• нарушение обменных процессов, при котором кости недополучают необходимые витамины и микроэлементы;
• неправильное питание – остеопороз позвоночника могут вызывать как длительная и неграмотно составленная диета, так и преобладание жирной пищи, которая препятствует всасыванию важных полезных веществ.

Читать еще:  Как определяется артрит по МКБ-10: коды разных видов заболевания

Остеопороз поясничного и грудного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Остеопороз – заболевание костной ткани, при котором происходит повышение пористости костей, уменьшение их плотности и остановка восстановительных процессов. Также для остеопороза позвоночника хаpaктерно вымывание кальция из организма, что приводит к замедлению процессов построения нового материала. При заболевании разрушение происходит быстрее, чем восстановление, и ухудшается эта ситуация после 50-55 лет. Встречается остеопороз чаще всего у женщин и в большинстве случаев считается старческой патологией.

Процессы в костях при заболевании

Кости бывают компактными и губчатыми. В первом случае ткань отличается высокой плотностью и однородной структурой. Снаружи все кости покрыты компактным веществом, толще всего он в середине длинных трубчатых костей. Губчатое вещество обладает естественными малыми порами и костными пластинками. При остеопорозе минеральная составляющая теряется, из-за чего эти пластинки частично или полностью разрушаются, толщина компактного вещества снижается. Длительное течение патологии приводит к полному изменению строения структуры тканей.

Виды остеопороза позвоночника

У заболевания есть несколько форм, которые зависят от причины появления остеопороза:

• Сенильный. Патология старческого типа, которая активируется после 65 лет и связана с естественными деструктивными процессами в организме.
• Постклимактерический. Наиболее распространенная форма болезни у женщин, развивающаяся из-за неправильной выработки гормонов, что приводит к нарушению обменных процессов. Первые симптомы заметны от 55 до 70 лет.
• Комбинированный. В этом случае причины и симптомы остеопороза позвоночника поясничного отдела требуют сложного лечения, так как связаны с разными факторами.
• Вторичный. Патология развивается на фоне других заболеваний, влияющих на здоровье костной ткани, а также при генетических аномалиях.
• Ювенильный. Малораспространенная форма детской болезни, диагностируемая в возрасте 10-11 лет. Уже через 1-5 лет после лечения остеопороз удается победить, главное – предотвратить сильную деформацию позвоночника.
• Кортикостероидный. Развивается при употрeблении глюкокортикостероидов и других препаратов гормональной группы.

Провоцировать формы этих болезней могут дополнительные нарушения в организме и неправильный образ жизни.

Перечень причин

Спровоцировать разрушение костей могут некоторые особенности образа жизни человека:

• крайне низкая степень физической активности, а также сидячая работа;
• недостаток витамина D и кальция;
• неправильное питание, исключение продуктов с минералом;
• плохие наследственные показатели;
• курение и злоупотрeбление алкоголем;
• чрезмерное увлечение крепкими напитками с кофеином – черным и зеленым чаем, кофе, какао;
• чрезмерные физические нагрузки.

Спровоцировать остеопороз могут заболевания желудка и других органов ЖКТ, эндокринной системы, аменорея и гинекологические болезни у женщин, вызывающие нарушение цикла, длительная терапия гормонами, проблемы с обменом веществ.

Точную причину патологии установить удается не всегда, важно обращать внимание на симптомы остеопороза грудного, поясничного отдела позвоночника для эффективного лечения. Однако анализ образа жизни и наследственной предрасположенности с изучением имеющихся хронических болезней тоже нельзя исключать.

Полный список симптомов заболевания

Протекает остеопороз в три стадии, также есть начальная форма заболевания, для которой хаpaктерны:

• сухость волос;
• сухость кожи вне зависимости от времени года;
• ломкость ногтей;
• выпадение волос.

Далее формируется первая степень патологии, которая сопровождается болевыми ощущениями в пояснице, средней части спины, между лопатками и выше. Боли ноющего хаpaктера чаще развиваются при 2 степени патологии, провоцируются физическими нагрузками.

По мере развития болезни происходит разрушение позвонков, что приводит к выраженным болям, которые уже не зависят от физической активности.

При 2-3 степени заболевания наблюдаются дополнительные признаки:

• уменьшение роста человека в среднем на 4-5 см;
• снижение высоты позвонков, проседание;
• формирование сутулости и других нарушений осанки;
• усиленный прогиб позвоночника в пояснице;
• формирование горба.

Самая тяжела степень болезни – четвертая, но встречается она крайне редко. Больной при такой патологии уже не может передвигаться и обслуживать себя.

Самое тяжелое осложнение патологии – компрессионный перелом позвонков, при котором появляются очень сильные боли в позвоночнике, усиливающиеся даже при небольшом движении. При пальпации спины в зоне позвонков симптомы усиливаются. В некоторых случаях только на этой стадии у пациента удается диагностировать остеопороз, если ранее он не обращался с жалобами к доктору.

Методы диагностики остеопороза

Для выявления болезни нужно посетить терапевта и ревматолога. Начинают диагностику с осмотра пациента, сбора жалоб. Обязательно назначают комплексное обследование, включая сдачу лабораторных анализов для исключения других патологий.

• Рентген. Снимки делают в нескольких проекциях для выявления прозрачности костной ткани, определения высоты позвонков и их деформации.
• Денситометрия. Методика выявляет плотность костей. Используется специально для диагностики остеопороза.
• МРТ и КТ. Применяются для точной оценки изменений в окружающих тканях, сосудах.
• Анализ на содержание фосфатазы, кальция в крови. При остеопорозе показатель кальция низок, а фосфатазы высок.
• Анализ гормонов. Сдают гормоны щитовидной железы, а также пoлoвые.

Также диагностика требует изучения общего состояния здоровья пациента с целью выявления болезней, которые могли спровоцировать остеопороз.

Методы лечения болезни

Для лечения остеопороза важно установить патологии, которые привели к его образованию. Если он зависит от возрастных изменений и нарушений в питании или образе жизни, обратить процесс можно, используя гораздо менее сложную тактику лечения. Но в любом случае она должна быть комплексной и адекватной имеющимся нарушениям.

Медикаменты при остеопорозе

При заболевании врачи назначают целый спектр препаратов, большая часть из которых – минеральные вещества:

• препараты кальция – глюконат кальция, Кальций Д3 Никомед, Миокальцикс и другие – для восстановления баланса минерала;
• витамины группы Д, улучшающие усвоение кальция – Аквадетрим, Вигантол;
• средства для улучшения работы остеобластов – Оссин;
• гормональные препараты – эстрогены для женщин в форме Эстриола и Эстрадиола;
• средства, замедляющие разрушение костей;
• обезболивающие препараты – чаще всего используют НПВС – мелоксикам, кеторолак, нимесулид.

При обнаружении других патологий врачи назначают сопутствующие лекарства для их терапии.

Особенности питания

Для предотвращения и сдерживания остеопороза очень важно включать в рацион продукты, богатые витамином Д, кальцием и фосфором: бородинский хлеб, бобовые культуры, сухофрукты, жирную рыбу, зеленые овощи.

Молочные продукты полезны только в том случае, если сделаны без использования заменителей молочного жира. Отыскать в магазинах натуральную продукцию крайне непросто – до 80% всех кисломолочных продуктов изготовлены с добавлением пальмового масла, которое опасно для здоровья.

Среди других полезных продуктов:

• обогащенный апельсиновый сок;
• неочищенные зерновые культуры;
• свежие апельсины.

Так как витамин D синтезируется ультрафиолетом, а солнечных дней в году во многих регионах России не так много, необходимо есть продукты, богатые этим веществом. Содержится он в сливочном масле, яйцах, мясе. Для профилактики можно употрeбллять чистый витамин D.

Также для усвоения кальция организму нужен магний, фосфор и витамин А. Ими богаты бананы, овсянка, арахис, гречка, подсолнечник, семена тыквы и бобы. Также важно добавлять в рацион достаточное количество белка – мяса, яйца, зелень и овощи.

При остеопорозе содержание минеральных веществ в организме необходимо проверять специальными анализами. Также пациенту следует избавиться от лишнего веса, который нагружает позвоночник.

Физкультура и массаж

Очень эффективны массаж и ЛФК при остеопорозе позвоночника. Однако массаж не простой, а мануальный, выполнять который может только эксперт-врач. Во время сеанса он растягивает позвонки, уменьшая их высоту и снимая компрессию с нервных окончаний. Легкий массаж может дополнять терапию, улучшая кровообращение и укрепляя мышечный корсет.

Можно носить специальный аксессуар – корсет, предотвращающий деформацию поясницы и грудного отдела. Он защищает от переломов и должен подбираться индивидуально для каждого пациента, чтобы предотвращать осложнения.

Физкультура защищает позвонки от деформации и улучшает осанку. Подбирать комплекс упражнений необходимо вместе с врачом, придерживаясь принципов:

• простые упражнения без веса;
• нацеленность на спокойное укрепление мышц;
• отсутствие резких и скручивающих движений;
• плавность и медлительность всех нагрузок.

Эти упражнения рассчитаны на людей с любой физической формой, а потому выполнять их достаточно просто.

Физиотерапия

При остеопорозе применяют следующие методы физиотерапевтического воздействия:

• миостимуляция;
• магнитно-резонансная терапия;
• электрофорез с обезболивающими средствами;
• озонотерапия.

Исключать другие способы лечения при хождении на физиотерапевтические процедуры не следует.

Методы профилактики

Главный способ профилактики остеопороза – выявление болезней и своевременное их лечение, особенно при эндокринных нарушениях. Также важно:

• сбалансированное питание, включение в рацион продуктов с кальцием;
• исключение чрезмерного количества кофе и алкоголя;
• умеренные физические нагрузки и поддержание массы тела;
• отслеживание уровня кальция в крови в климактерическом периоде, а также в возрасте от 55 лет вне зависимости от пола.

Остеопороз – опасное и серьезное заболевание, которое нельзя устранить полностью, но можно предотвратить, если соблюдать рекомендации врачей.