Диeта «Вaлерии»

Диета певицы валерии

Достоинства диеты Валерии

Диета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.

Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются.

Как худеет Валерия: меню, рецепты, правила диеты

Правила здорового питания от Валерии:

• Кушать часто и мелкими порциями;
• Мясо употрeбллять не более 1 раза в день;
• Ежедневно выпивать по 2 л очищенной водички;
• Заниматься спортом и избавиться от вредных привычек;
• Употрeбллять только полезную пищу: кисломолочные изделия, нежирное мясо и рыбу, фрукты, ягоды, овощи, рис, мед, бобовые, морепродукты;
• Раз в неделю делать разгрузочные дни;
• В одном приеме пищи не смешивать белки и углеводы.

Питаясь по такому примеру меню, за неделю можно скинуть до 7 килограммов:

• Завтpaкаем обезжиренным творогом, выпиваем чашку зеленого чая;
• Перекусываем отварными яйцами (2 шт.) ;
• На обед готовим салат из морепродуктов, съедаем с ломтиком цельнозернового хлеба;
• На полдник пьем кефир;
• Ужинаем кусочком отварной куриной гpyдинки или рыбы.

Данная методика рассчитана на 2 недели, в течение которых можно кушать все, кроме запрещенных продуктов, ограничивая свой рацион 1200 Ккал в день и выпивая по стакану медового напитка натощак и за 1 час до ужина.

Рецепт медового коктейля

• В стакан теплой кипяченой воды добавляем 1 ст. л. меда и немного лимонного сока;
• Взбалтываем и пьем.

Многие опровергают существование такой диеты, но, если верить слухам, певица принимает уголь не более 7 дней по следующей схеме:

• 1 таблетка рассчитывается на 10 кг веса;
• Пьем уголь натощак (до 10 т), в обед уменьшаем дозировку вполовину, а на перед ужином – не более 3 таблеток.

Наиболее жестким вариантом певица пользуется тогда, когда нужно сбросить до 10 кг за 9 дней:

• Первые 3 дня питаемся только рисовой кашей. Каждый раз с утра отвариваем 1 стакан предварительно распаренных зерен;
• Еще 3 дня кушаем по 800 г отварной курицы;
• С 6 по 9 дни выпиваем по 1 л кефира (1%).

Для разгрузки певица чаще всего использует именно это меню:

• За весь день выпиваем только 1,5 л обезжиренного кефира;
• Пьем 2 л воды.

Наиболее мягкий рацион Валерия использует при желании сбросить 3 кг за 4 дня:

• Завтpaкаем овсяной кашей с пророщенными зернами и измельченным киви;
• Перекусываем смузи из цитрусов;
• Обедаем манной кашей с киви;
• Ужинаем йогуртом с киви.

Рецепт манной каши

• Варим на воде манку, слегка остужаем;
• Нарезаем 1 киви, смешиваем со 100 г каши;
• Добавляем 1 ст. л. йогурта, перемешиваем и кушаем.

Рецепт цитрусового смузи

• Очищаем половинку грейпфрута и апельсин. Добавляем 1 ст. л. ростков пшеницы;
• Взбиваем блендером.

Рецепт салата из морепродуктов

• Варим креветки (400 г), остужаем и очищаем;
• Измельчаем ножом, смешиваем с измельченным огурцом, зеленью, яблоками и авокадо;
• Заправляем лимонным соком.

Врачи одобряют методику похудения, которой пользуется Валерия, однако для частого применения она не подходит: достаточно придерживаться здорового питания и делать разгрузочные дни, и тогда ушедший вес не вернется.

Выходя после диеты Валерии, нельзя сразу же повышать калорийность дневного рациона: это делается постепенно, по 200 Ккал в день.

Результаты диеты от Валерии просто замечательные:

• Эффективное снижение веса;
• Очищение организма;
• Поддержание красивой фигуры.

Фигура популярной певицы Валерии просто идеальна: точеная талия, стройные ножки, грациозный силуэт, поэтому не удивительно, что журналисты постоянно расспрашивают её о секретах красоты: «как ей удается всегда выглядеть неотразимо, свежо и молодо?»

Певицу не раз признавали самой красивой артисткой на нашей эстраде, сама же Валерия утверждает, что особых хитростей нет – только здоровый образ жизни, чувство меры и любовь к себе. Она не занимается подсчетом калорий, старается не голодать, когда чувствует, что набрала — отказывается от фруктов и ест больше белковой пищи.

• не менее 2 л воды на протяжении дня, начните с того, что перед каждым приемом пищи пейте 200 мл природной негазированной воды;
• заниматься спортом, неважно каким – йогой, аэробикой, бегом, главное выделять не менее часа в день;
• контролировать вес, артистка даже на гастроли берет с собой весы и лишние 1,5 кг – сигнал урезать рацион и есть меньше сладкого;
• раздельное питание – не стоит в одном приеме пищи кушать и кашу и мясо, если вы хотите гарнир, возьмите капустный салат или съешьте его позже – через часик-полтора;
• для очищения и быстрого похудения отлично подойдут разгрузочные дни – на яблоках или ананасах, на медовом напитке с лимоном, на гречке , такие монодиеты дают хороший отвес – до 5 кг за 3 дня.

Разрешенные продукты

В рацион рекомендуется включать блюда из рыбы, морепродуктов, нежирных сортов мяса (говядины, телятины, индюшатины, курятины, крольчатины), круп (в первую очередь гречки), а также нежирные молочные продукты и чай.

Чтобы быть эталоном красоты нужно помнить, что медовая диета для похудения от Валерии — это в первую очередь сбалансированное питание, нужен умеренный и разумный подход, а не экзотические блюда и деликатесы. Важно, чтобы в вашем холодильнике всегда были:

• свежая рыба и дары моря (мидии, креветки) ;
• телятина, куриное филе и яйца;
• хороший набор разнообразных овощей;
• цитрусовые;
• нежирный сыр или творог;
• обезжиренные кисломолочные напитки, типа кефира, простокваши.

Из этого набора продуктов можно приготовить множество вкусных диетических блюд: запечь, отварить, протушить, приготовить на гриле или в пароварке, сделать теплый салат.

Также на полочке очень важно иметь:

• несколько видов каш (геркулес, гречка, киноа) ;
• мёд;
• натуральные чаи.

Диета Валерии

Певица Валерия знаменита вокальными данными, проникновенными песнями и первыми позициями в хит-парадах страны. Будучи мамой троих взрослых детей, Валерия при росте 170 см весит 55 кг.

Певица признается, что сохранить цветущий вид и стройность ей помогает строгое соблюдение некоторых правил:

• поднимают настроение не сладости, а занятия спортом. Во время физических упражнений повышается уровень эндорфина в крови – «гормона счастья»;
• завтpaк представляет собой геркулесовые хлопья, залитые холодной водой. Как только каша готова, к ней добавляются жареные семена кунжута;
• отказ от ужина. Те, кто тяжело засыпает без вечернего приема пищи, могут перед сном съесть фрукт или выпить кефир;
• отказ от алкоголя и сигарет – врагов стройной фигуры и здоровой кожи;
• только натуральные нежирные продукты в меню.

Вернуться в форму после праздников или отпуска помогают Валерии кратковременные разгрузочные диеты, в том числе белковая, о которой и пойдет речь.

Предусматривается пять приемов пищи, желательно в одно и то же время. Вес порций – 250 г для женщин и 350 г для мужчин. Обед состоит из мясных блюд, предпочтительный способ их приготовления – обработка паром или отваривание.

Достоинства диеты Валерии

Диета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.

Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются.

Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.

Недостатки и противопоказания диеты Валерии

Белковая диета Валерии противопоказана при заболеваниях органов желудочно-кишечного тpaкта, печени и почек.

Она не сбалансирована – в рационе не хватает богатых клетчаткой и витаминами фруктов и овощей, способных улучшить функционирование кишечника и предотвратить развитие гиповитаминоза.

Возможен быстрый возврат сброшенных килограммов после диеты.

Какие продукты разрешены?

В рацион рекомендуется включать блюда из рыбы, морепродуктов, нежирных сортов мяса (говядины, телятины, индюшатины, курятины, крольчатины), круп (в первую очередь гречки), а также нежирные молочные продукты и чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены сладости, выпечка (в том числе хлеб), сладкие и газированные напитки, кофе, алкоголь и соусы, особенно майонез.

Меню диеты Валерии

Пример меню диеты на день:

Завтpaк: нежирная ветчина, овсяная каша, чай.

Второй завтpaк: ломтик сыра, ряженка.

Обед: отварная говядина, гречка.

Ужин: отварная рыба.

Завтpaк: яйца всмятку, кусочек куриного рулета.

Второй завтpaк: кефир.

Обед: перловка, говядина на пару.

Ужин: рыбные биточки.

Завтpaк: творожная запеканка, чай.

Второй завтpaк: йогурт.

Обед: куриная грудка, запеченная с сыром.

Завтpaк: сырники с овсяной мукой, чай.

Второй завтpaк: кусочек нежирной ветчины, сыр.

Обед: рулетики из соленой рыбы, риса, творожного крема.

Полезные советы

Совет 1. Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.

Совет 2. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни – разрешен только обезжиренный кефир.

Совет 3. Чтобы уменьшить нагрузку на почки, желательно пить не менее 2,5 л чистой (не минеральной) воды в сутки.

Диета Валерии представляет собой вариант белковой диеты и рассчитана на быструю потерю веса. Недостатки диеты – несбалансированность и риск возврата сброшенных килограммов.

Читать еще:  Эффективная диета при сахарном диабете 1 типа

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

В течение жизни среднестатистический человек выpaбатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потрeбляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает opгaзм.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть paком кожи увеличивается на 60%.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Кроме людей, от пpocтатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Здоровая спина – это подарок судьбы, который нужно очень бережно хранить. Но кто из нас задумывается о профилактике, когда ничего не беспокоит! Мы не просто не .

Диета певицы Валерии: питание, секреты красоты и стройности

Плотный концертный график, трое детей не мешают этой женщине быть в прекрасной форме. На всех фото она выглядит свежо, молодо и подтянуто. Секреты красоты и здоровья певицы Валерии – в ее образе жизни. Самоконтроль, ежедневные физические нагрузки, правильное питание и позитивный взгляд на мир помогают ей быть бодрой и привлекательной.

Рост и вес певицы Валерии

Стройность и великолепная фигура – результат огромного труда. Певице удается на протяжении многих лет удерживать стабильные показатели. Валерия имеет такие параметры фигуры:

• вес – 50 кг;
• рост – 165 см;
• окружность талии – 58 см;
• обхват гpyди – 76 см;
• окружность бедер – 71 см.

Секреты молодости и красоты Валерии

На гастролях или на отдыхе певица старается придерживаться своих жизненных правил:

1. Она начинает утро с пробежки.
2. Валерия считает необходимым обязательно завтpaкать.
3. Час в день певица проводит в тренажерном зале или занимается йогой.
4. Она отказалась от алкогольных напитков и курения.
5. Обязательная медитация у Валерии занимает 15 минут в день.
6. Певица придерживается сбалансированного питания.
7. Она использует диеты для похудения после отпуска, праздников.
8. Еженедельно певица устраивает разгрузочные дни.
9. Валерия отказалась от позднего ужина (после 19 часов).

Как питается певица

Методику похудения для Валерии разработала известный диетолог Маргарита Королева. Основные правила питания:

1. Дробный прием пищи (6 раз в день).
2. Ежедневный питьевой режим – 2 литра воды.
3. Размер порции – 250 г.
4. Раздельное употрeбление белков и углеводов.
5. Напитки, чай – через час после еды.
6. Приготовление блюд на пару, отварных, запеченных на гриле.
7. Стакан воды перед каждым приемом пищи.
8. Отказ от консервантов, маринадов, жареных блюд.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета певицы Валерии предусматривает употрeбление правильных продуктов:

• мясо птицы (курица, индейка) или телятина (1 раз в день) ;
• кисломолочные продукты;
• овощные супы с крупами;
• фрукты, орехи (на десерт) ;
• овощи, каши (на гарнир) ;
• цельнозерновой хлеб;
• морепродукты;
• филе рыбы;
• яйца всмятку или омлет;
• овощи в свежем, отварном, запеченном виде;
• пророщенное зерно;
• сухофрукты;
• мед;
• зелень;
• сыр фета;
• зеленый чай;
• натуральные соки;
• смузи.

Певица много лет ограничивает суточное употрeбление соли. Питание Валерии предусматривает исключение из рациона:

• сахара;
• мучной выпечки;
• свинины;
• жирных молочных продуктов;
• газированных напитков;
• сливочного масла;
• макарон;
• манной крупы;
• концентрированных мясных бульонов;
• майонеза;
• кофе;
• алкогольных напитков;
• копченых продуктов;
• сладостей.

Диеты Валерии

Чтобы в своем возрасте выглядеть, как юная женщина, кроме занятий спортом, певица придерживается принципов правильного питания. В отпуске и на праздниках Валерия позволяет небольшие отклонения от установленного порядка. После этого прийти в форму, иметь вес, который соответствует росту, помогают специальные диеты:

• с использованием активированного угля;
• с применением киви;
• белковая;
• гречневая;
• рисовая.

По отзывам специалистов, такими краткосрочными методиками могут воспользоваться женщины, которые хотят в короткий срок убрать несколько лишних килограммов. Важно учесть, что диеты певицы Валерии имеют противопоказания:

• заболевания желудочно-кишечного тpaкта;
• нарушения функции почек;
• беременность;
• период грудного вскармливания.

7-и дневная диета

Похудение по такой методике происходит за счет снижения калорийности пищи. За неделю можно избавиться от 5 лишних килограммов. Меню на каждый день одинаковое:

• Первый завтpaк – 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.
• Перекус – сваренные вкрутую 2 яйца.
• Обед – тост из цельнозернового хлеба, 150 г салата из авокадо, яблока, огурца, креветок.
• Полдник – стакан кефира или йогурта.
• Ужин – 150 г отварной рыбы или куриной грудки.

С активированным углем

Добиться стройности фигуры певице помогает выведение лишней жидкости, очищение ЖКТ от токсинов и шлаков. Валерия пpaктикует применение активированного угля. Рекомендуют 1 таблетку на 10 кг массы тела, но не более 10 штук в день. Использование этого препарата противопоказано, если у человека наблюдаются:

• скачки давления;
• хронические запоры;
• внутренние кровотечения;
• язвенная болезнь.

3-дневная диета с сорбентом помогает убрать 4 лишних килограмма. За день нужно выпивать 2 литра воды и зеленого чая. Рассчитанную норму активированного угля измельчите, разделите на 6 равных частей. Первую употребите натощак, до завтpaка, остальные – за полчаса перед каждым приемом пищи. Меню певицы по дням:

1. Яблочный день – 1,5 кг фруктов (кислых или сладких – по желанию).
2. Кефирный – выпить 1,5 литра кисломолочного напитка через равные промежутки времени.
3. Любые овощи, кроме картофеля, в сыром или печеном виде – 1,5 кг.

Гречневая диета

Эту методику певицы Валерии можно использовать для разгрузочного дня.

Диета на гречке помогает избавиться от лишней воды в организме.

За 3 дня уходит до 4 килограммов. Важно не забывать об ежедневном употрeблении 2 литров воды. Приготовьте кашу по такому рецепту:

• Вечером залейте стакан гречки полулитром кипятка.
• Укутайте, не добавляйте сахар, специи, соль.
• Утром разделите на 6 порций, съешьте в течение дня (последний раз в 19 часов).

Эти плоды применяются в диете в качестве дополнительного компонента. Киви не участвуют в процессе сжигания жиров, их польза для похудения:

• низкая калорийность – на 100 г продукта 47 ккал;
• гликемический индекс – 50;
• наличие неперевариваемой клетчатки, которая выводит токсины;
• присутствие фермента актинидина, улучшающего усвоение белков.

Валерия пpaктикует такую 3-дневную диету:

• Завтpaк – 150 г овсяной каши на воде с измельченным киви.
• Перекус – 200 мл смузи из цитрусовых (лимона, апельсина, мaндарина).
• Обед – 100 г творога с кусочками киви, 120 г отварной куриной грудки.
• Полдник – кефир, взбитый с измельченным плодом.
• Ужин – фруктовый салат из апельсина, яблока, киви, заправленный йогуртом.

Рисовая диета

Эта крупа адсорбирует в кишечнике жидкость, выводит вредные вещества, токсины.

Во время рисовой диеты за 3 дня можно убрать около 4 лишних кг.

Такая методика противопоказана людям, страдающим запорами. Хороший результат дает разгрузочный день на рисе. Главное – не забывать пить воду. Для исключения запора допускается вечером съесть небольшую грушу или 10 ягод чернослива.

Певица Валерия рекомендует вариант диеты, который поможет сбросить до 7 кг. В этой методике рацион меняется каждые 3 дня:

1. Первые. С вечера замочите стакан риса. Утром проварите 15 минут. Съешьте в течение дня за 6 приемов.
2. Следующие 3 дня – по 800 граммов отварной курицы.
3. Последние – по 1 литру кефира жирностью 1%.

Эта диета еще называется низкоуглеводной. Ее основа – белковая пища. Максимальный размер порции – 250 г, питание 6-разовое. Диета имеет противопоказания:

• беременность;
• заболевания почек, печени;
• период лактации;
• обострение болезней ЖКТ.

Белковое питание для похудения предусматривает использование таких продуктов:

• мясо птицы (индейка, курица) ;
• нежирная гpyдинка, ветчина;
• морепродукты;
• телятина;
• крольчатина;
• молочные продукты (сыр, нежирная сметана, творог) ;
• крупы (гречка, перловка, рис, овсянка) ;
• кисломолочные изделия (простокваша, кефир, йогурт) ;
• яйца;
• рыба.

Читать еще:  Планируем беременность правильно — какие витамины пить женщине и мужчине

По такой методике можно терять по 1 килограмму в день, при этом не ощущать голода. Во время белковой диеты активизируются обменные процессы, сжигаются жиры, становятся упругими мышцы. Специалисты не рекомендуют использовать методику более 2 недель. Примерное меню на день:

• Завтpaк – 120 г омлета с ветчиной, зеленый чай.
• Перекус – стакан йогурта.
• Обед – 150 г отварной гречки, 100 г куриной грудки.
• Полдник – 30 г сыра.
• Ужин – 150 г овсяной каши, 120 г рыбы, запеченной на гриле.

Разгрузка на фруктах

Чтобы поддержать нормальный вес после похудения, можно раз в неделю есть только яблоки или ананасы и пить воду. Количество фруктов на разгрузочный день – 1,5 килограмма. Их съедают за 6 приемов. Полезно провести грейпфрутово-белковую диету. Суть методики:

• Возьмите 3 грейпфрута и 3 белка из сваренных вкрутую яиц.
• Чередуйте эти продукты каждые 1,5 часа.

Мнение диетологов о диетах

Специалисты считают, что секреты красоты певицы Валерии – ежедневный труд над собой и рациональное питание. Диетологи отмечают, что методики, которыми она пользуется, подходят, когда необходимо срочно избавиться от лишних килограммов. Для поддержания фигуры в тонусе, очищения организма полезны:

• отказ от вредных продуктов;
• соблюдение водного режима;
• еженедельные разгрузочные дни.

Диетологи отмечают важность отказа от употрeбления алкоголя. Напитки на спирту имеют большое количество калорий. Положительные моменты, которые Валерия пpaктикует в питании:

• обязательный завтpaк;
• употрeбление белковых продуктов во 2 половине дня;
• последний вечерний прием пищи – не позднее 19 часов;
• использование фруктов, кисломолочных продуктов для перекусов;
• учит противопоказаний для диеты.

Как похудеть на диете певицы Валерии?

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут .

Валерия — одна из самых ярких и популярных певиц российской эстрады. Помимо сильных вокальных данных, звезда выделяется шармом, утонченным стилем и потрясающей фигурой. Будучи мамой троих взрослых детей, Валерия может похвастаться осиной талией, стройными ногами и плоским животом. При росте 170 см певица весит 55 кг, причем ее вес с возрастом остался неизменным. По утверждению самой солистки, на протяжении всей жизни ей приходилось соблюдать различные диеты для поддержания своей формы. Именно в этом кроется секрет ее стройности.

Диеты певицы Валерии

К наиболее эффективным диетам для похудения Валерия относит: белковую, рисовую, гречневую, медовую и с активированным углем. Периодически, в целях экстренного похудения в сжатые сроки, Валерия прибегает к одной из своих проверенных методик избавления от лишнего веса. Однако, мало похудеть, нужно еще и сохранить достигнутый результат. По утверждению звезды, она придерживается здорового раздельного питания, в целях поддержания своего веса в норме.

Из ежедневного рациона Валерия исключает:

• Жирные, жареные и копченые блюда;
• Выпечку, хлебобулочные изделия;
• Макароны;
• Сладкие десерты;
• Сливочное масло, маргарин;
• Соусы, особенно майонез, пряности и специи;
• Газированные и алкогольные напитки.

Правильное питание – залог успеха в борьбе с лишними килограммами. Отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов приводит к активизации обменных процессов, благодаря чему жировые отложения начинают ускоренно сжигаться. Валерия предпочитает питаться дробно, 4-5 раз в день, но последний прием пищи не позже 18:00. Ежедневно звезда выпивает не меньше 2 литров воды без газа, а также зеленый чай без сахара, овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Валерия ведет здоровый образ жизни, не курит, во время фуршетов позволяет себе максимум бокал сухого вина. Важно уделять внимание не только диете, но и активным физическим нагрузкам. Сама Валерия пpaктикует йогу, ежедневно занимается на вело и кардиотренажерах. Не менее важным постулатом при любой диете является позитивный настрой. Звезда рекомендует видеть во всем только положительные моменты, поскольку систематический стресс приводит к перееданию и, как следствие, к набору лишнего веса.

Диета рисовая певицы Валерии помогает при необходимости экстренного похудения. За 3 дня можно избавиться от 3 лишних килограммов. Основной принцип рисовой диеты Валерии заключается в употрeблении в течение 3 дней исключительно риса и ничего более. Певица с вечера заливает рис водой комнатной температуры в пропорции 1:2. Оставляет настаиваться на ночь. Утром промывает рис, отваривает его без соли. Следует употрeбллять рис 5 раз в день. Показано обильное питье. Следует выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день.

Расширенный вариант рисовой диеты певицы Валерии заключается в употрeблении отварного риса в течение 3 дней, последующие 3 дня следует питаться исключительно отварной куриной гpyдинкой, сваренной без соли и кожи (800 гр в день на все приемы пищи), завершающие 3 дня нужно выпивать лишь 1,5 литра кефира 1% и ничего более. За 9 дней такой диеты можно похудеть на 5-7 кг.

Медовая диета Валерии подойдет любителям сладкого, не имеющих аллергических реакций на этот вкусный продукт пчеловодства. Заключается медовая диета звезды в употрeблении специального напитка дважды в день: утром натощак и вечером перед сном. Помимо этого следует ежедневно считать калории. Валерия утверждает, что суточная калорийность рациона должна быть не более 1200 Ккал. Рацион должен быть дробным, не менее 4 раз в день, а порции небольшими. Предпочтение стоит отдавать нежирному мясу и птице, крупам, овощам и несладким фруктам, обезжиренным кисломолочным продуктам.

Приготовить медовый напиток очень просто: в 100 мл теплой воды добавляется столовая ложка меда и несколько капель лимона. Размешивается до однородного состояния.

Меню медовой диеты Валерии на два дня (завтpaк, обед, полдник, ужин):

Первый день:

• Мюсли. Грейпфрут;
• Бульон. Куриный шницель на пару 100 гр. Шпинат;
• Кефир;
• Голубцы из говяжьего фарша 250 гр.

Второй день:

• Омлет из двух яиц на пару. Ломтик сыра;
• Чечевица. Гуляш из телятины 100 гр;
• Апельсин;
• Креветки 200 гр. Салат из морской капусты.

Придерживаться медовой диеты рекомендуется от 2 до 14 дней. Валерия делится, что при таком питании ей удается сбросить 2-3 лишних килограмма, а также полностью очистить организм от токсинов и шлаков.

Гречневая диета певицы Валерии очень эффективна, рассчитана на 3 дня. Благодаря ей можно всего за 3 дня похудеть на 3-4 килограмма. Гречневая моно диета заключается в употрeблении в течение 3 дней исключительно гречневой каши и ничего другого. Причем, есть можно ее в любых количествах.

Валерия не варит кашу, а запаривает крупу крутым кипятком в термосе, ночь дает настояться. Утром высыпает получившуюся кашу и питается ею 4-5 раз вдень. Важно не солить гречку, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме. При соблюдении гречневой диеты почки подвергаются большой нагрузке, а потому необходимо выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной воды в день. Допускается употрeбление заварного зеленого чая без сахара.

С активированным углем

Диета Валерии с активированным углем помогает не только похудеть, но и очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. Максимальное время приема активированного угля для похудения – неделя. За это время можно сбросить до 6 кг.

Дозировка рассчитывается следующим образом: 1 таблетка на каждые 10 кг веса.

Необходимо принимать уголь в три приема за час до еды. Важно, чтобы на утро приходилась основная доля угля от общего количества, на обед средняя, а на ужин самая меньшая. Например, при весе 60 кг следует принимать 6 таблеток активированного угля. Натощак 3 таблетки, перед обедом 2 и за час до ужина 1.

Питание при диете Валерии с активированным углем должно быть сбалансированным и низкокалорийным. В меню должны быть включены: постное мясо и птица, нежирные сорта рыбы, морепродукты, несладкие фрукты, овощи, крупы и злаки. Следует исключить при диете газированные и алкогольные напитки, жирные, жаренные, копченые блюда, сладости, выпечку и десерты.

Меню диеты Валерии с активированным углем на два дня (завтpaк, обед, ужин):

1 день:

• Омлет с ветчиной и сыром. Апельсин;
• Бульон. Рис. Отварная куриная гpyдинка;
• Рыба, запеченная с овощами на гриле.

2 день:

• Творог, заправленный йогуртом с черносливом;
• Филе индейки на пару. Овощное рагу;
• Уха с кусочками рыбы.

За час до каждого приема пищи следует выпивать показанную норму активированного угля, обильно запивая его водой.

Белковая диета Валерии для похудения наиболее эффективна. По признанию самой певицы, именно она помогает в короткий срок прийти в форму, ведь всего за неделю можно похудеть на 5-6 кг. К преимуществам белковой диеты Валерия относит исключение голодания. Даже на ночь при остром чувстве голода можно перекусить несколькими ломтиками постной ветчины или нежирного сыра, не в ущерб фигуре. Соблюдая белковое меню для похудения можно отправится в ресторан, не ущемляя себя в удовольствии полакомиться деликатесными блюдами из продуктов, разрешенных при диете, не подсчитывая калории.

Суть белкового питания для похудения заключается в употрeблении продуктов, содержащих протеин:

• Нежирные сорта мяса (говядина, телятина, крольчатина) ;
• Нежирное мясо птицы (курятина, индейка) ;
• Рыбу и морепродукты;
• Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности;
• Яйца;
• Постную ветчину.

Дополняют белковые продукты при питании для похудения крупы, преимущественно гречка, овсянка, рис, перловка. Питаться следует дробно, не менее 4-5 раз в день. Объем одной порции для женщин должен быть не более 250 грамм, для мужчин — 350 грамм. Ежедневно необходимо выпивать 2-2,5 литра очищенной воды, чтобы не перегрузить печень. Допускается употрeбление зеленого чая без сахара. Раз в неделю проводятся разгрузочные дни на кефире.

Читать еще:  Дениз Остин «Быстрая потеря веса»: отзывы и описание

Меню на каждый день для белковой диеты певицы Валерии (завтpaк, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

• Омлет с ветчиной;
• Кефир;
• Рис. Отварная куриная гpyдинка;
• Сыр;
• Гречка. Рыба на пару.

Вторник:

• Творожная запеканка;
• Йогурт;
• Перловка. Отбивные из говядины;
• Яйцо всмятку;
• Запеченная рыба.

• Сырники. Натуральный йогурт;
• Сыр;
• Бульон. Филе индейки на пару.
• Кефир;
• Овсяная каша. Котлеты из телятины на пару.

Четверг:

• 2 яйца вкрутую. Сыр;
• Ветчина;
• Уха с кусочками рыбы;
• Ряженка;
• Тушеный кролик.

Пятница:

• Творог, заправленный натуральным йогуртом;
• Яйцо всмятку;
• Куриное филе, запеченное с сыром;
• Простокваша;
• Рис. Слабосоленая семга.

Суббота:

• Омлет на пару. Ветчина;
• Йогурт;
• Гречка. Куриные рулетики;
• Кефир;
• Стейк лосося на гриле.

Воскресенье:

• Разгрузочный день на кефире 1%. Следует выпивать по 1 стакану кефира через каждые 2 часа.

Белковая диета Валерии нормализует обменные процессы в организме, выводит лишнюю жидкость, тем самым активно способствуя похудению. Рекомендуется придерживаться данного метода похудения не более двух недель.

Хотите узнать как похудеть, не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше.

Здоровье и стройность на диете Валерии

Диета певицы Валерии — это не только диеты и правильное питание. Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление. Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие дeвyшки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы. Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.

Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы. Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

• различных соусов, особенно майонеза;
• мучного и сладкого, в том числе и макарон;
• маргарина и сливочного масла;
• газированных напитков;
• алкоголя;
• кофе;
• сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания

Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
2. В пищу употрeбллять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
4. В день выпивать не менее 2 л. воды.
5. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Разгрузка на фруктах

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

Медовый напиток

Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи. Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

Прием угля

Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Экспресс-похудение от Валерии

Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

Гречневое меню

Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

7-дневная диета

В течение недели певица питается по следующему меню:

• 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
• 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
• 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
• 4-й прием пищи — стакан кефира;
• 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.

Чувствовать себя лучше и быть всегда активной, как признается звезда, ей помогает спорт. Уже 6 лет Валерия занимается йогой для похудения и оздоровления. Певица уверена, что именно этот вид спорта способен творить чудеса с вашим телом и подходит абсолютно всем. Йога помогла Валерии сделать свое тело более гибким, сильным и физически, и, как считает артистка, мopaльно.

Также каждое утро певица начинает с пробежки, часто посещает тренажерный зал. Но главным видом спорта для нее все же остается йога. Ведь плотный гастрольный график и постоянные съемки не всегда позволяют выделить время на тренажерный зал. А йогой можно заниматься и в поездках, и дома, главное иметь при себе специальный коврик. Именно йога позволяет певице оставаться молодой и здоровой. Также певица увлекается медитацией, тратя на нее по 10-15 минут в день.

Конечно, у каждой звезды есть свои секреты, как поддерживать себя в идеальной форме. У певицы Валерии это дробное питание и спорт. В экстренных случаях артистка даже прибегает к помощи диет с невысоким показанием калорийности. Все это помогает ей в свои годы выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле, и притягивать восторженные взгляды поклонников.

Важно понимать, что идеальной фигуры звезда добилась не в один день, а дробное питание стало главным составляющим рациона Валерии. Не зря же говорят, что стройное тело и сияющая кожа — это результат долгого труда над собой, т. е. это уже стиль жизни, которому нужно следовать каждый день.