Бессонница у кормящей мамы что делать
Бессонница у кормящей мамы что делать
Бессонница у мамы младенца?!
Это звучит как издевательство, но при том мизерном времени, которое есть у меня на сон, я не могу уснуть!
Сейчас мы добились успеха со сном — сын уходит на сон в одно и то же время, засыпает сам как положишь его в кроватку, у нас 3-4 просыпания за ночь. Это самое лучшее, чего я добилась за 8 месяцев его жизни, он всегда отвратительно спал.
Но казалось бы, есть время до его просыпания — ложись и спи. А засыпает он рано, в 7.30 вечера и мне хочется хоть что-то сделать для себя. Но в 9 я уже как бы могу уйти на ночной сон. Я всегда была сова, но что делать? Я ложусь. В голове проносятся мысли, что-то все свербит внутри, сердце бьется часто. Ворочаюсь. Боюсь, что сын проснется. Пытаюсь прекратить мыслительный процесс, считаю до бесконечности — не помогает. Время проходит, 10 часов вечера, сын просыпается, сосет 5 минут и я его кладу обратно. Мне немого легче — усталости еще больше, следующие часа 3 он не проснется. Надо спать. Я вроде как улетаю в сон, но тут сын начинает либо ворочатся, либо еще какой-то звук меня будит — и все начинается сначала.
По-моему, у нас с сыном одинаковые проблемы с перевозбуждением и засыпанием. Честно, уже какое-то отчаянье. Ну не получается у меня заснуть «по заказу». Если бы была возможность заснуть тогда, когда именно хочется физиологически, то может быть все изменилось бы. но вот у меня есть 2 часа, надо срочно уснуть, и вроде бы устала в зюзю, а мозг не отрубается. Так я скоро с ума сойду! Что делать то? Было у Вас такое?
Бессонница при грудном вскармливании: причины и меры по устранению
После родов в организме женщины происходит гормональная перестройка, направленная на восстановление сил, выработку грудного молока. Женщина обессилена, ей требуется отдых, но надо ухаживать за ребенком, вставать к нему ночью по несколько раз, а то и не спать всю ночь напролет… А если в семье не один, – несколько детей, и все хозяйство на ней? Все это ведет к нервно — физическому истощению, один из симптомов которого – бессонница при грудном вскармливании.
Читать еще: Месячные через 20 дней это нормальноВАЖНО!
Посетите наш инстаграм персональных подарков и сувениров ХочуДарю
Причины бессонницы у кормящей мамы
Бессонница в период вскармливания может происходить по следующим причинам
- непривычная новая роль мамы у первородящих, связанные с этим волнения и тревоги;
- большие нагрузки для тех, кто имеет несколько детей (невозможность расслабиться);
- стрессы.
- гормональные изменения в организме;
- вынужденные пробуждения ночью из-за малыша (его беспокоят колики, газики, он голодный, мокрый);
- дискомфорт в гpyди, обусловленный лактацией (подтекание молока, чувство переполнения, тяжести);
- неудобная поза во время сна, связанная с необходимостью ночного кормления;
- влияние некоторых лекарств, возбуждающе действующих на нервную систему;
- обильная еда перед сном;
- обострение хронических болезней, вызванное ослабленным иммунитетом после родов.
Разрешено ли снотворное кормящим мамам?
При лактации категорически запрещены все классические снотворные средства химического происхождения:
- барбитураты;
- средства группы бензодиазепинов;
- небензодиазепиновые производные;
- антигистаминные средства;
- соединения брома.
Эти препараты могут оказывать токсическое воздействие на развитие головного мозга младенца, приводя к необратимым последствиям.
Бессонница во время грудного вскармливания: что делать?
Устранить симптомы бессонницы при лактации помогают следующие советы:
- Принять свой новый статус, радоваться каждому мгновению, проведенному с малышом, а не воспринимать уход за ним, как повинность.
- Наладить режим вскармливания, избегать ночного кормления.
- Правильно ухаживать за гpyдью, сцеживать избытки молока, использовать удобное просторное качественное белье.
- Не наедаться перед сном во избежание переполнения гpyди молоком, следить за питанием, которое должно быть сбалансированным, легкоусвояемым, не содержащим веществ, возбуждающих нервную систему.
- Стараться избегать стрессов.
- Не отказывать себе в маленьких радостях – найти время на поход в парикмахерскую, на концерт, в театр.
- Перед сном послушать спокойную музыку, прогуляться вместе с малышом на свежем воздухе.
- Пользование компьютером, мобильным отложить на более раннее время.
- Во время сна найти удобное положение, использовать для этого подушки разной формы и размеров, обложиться ими, чтобы было комфортно спать.
- Проветрить комнату перед засыпанием, убрать посторонние шумы, раздражающие запахи.
- Принять расслабляющие душ или ванну перед сном.
- Найти приятного собеседника, умеющего выслушать, понять, дать совет.
Бессонница после родов: лечение при грудном вскармливании
Если все вышеперечисленное не оказало должного эффекта, бессонница продолжается, и это не вызвано обострением соматических заболеваний, можно принимать снотворные препараты на растительной основе, рекомендуемые при грудном вскармливании:
- Таблетки валерианы. Универсальное средство, не вызывающее побочных эффектов, хорошо усваивающееся мамой и малышом. Рекомендована таблетированная форма, так как настойка содержит спирт. Можно принимать обычные таблетки 2–3 раза в день, существуют также капсулы «Валериана вечерняя». Такие капсулы принимают только перед сном.
- «Пустырник» в таблетках – оказывает общее успокоительное действие, благотворно влияет на кровообращение.
Снимают тревогу, раздражительность, улучшают сон и комбинированные препараты:
- «Ново — Пассит». В состав входят хмель, валериана, зверобой, боярышник, мелисса, пассифлора.
- «Персен» – сочетание пустырника, валерианы, мелиссы, мяты.
Кормящим мамам разрешено принимать травяные сборы со снотворным эффектом. Их можно приобрести в аптеке, а можно подобрать самостоятельно.
Успокоительные чаи для мам и малышей помимо снотворного, обладают благотворным влиянием на работу желудочно — кишечного тpaкта, устраняют детские колики, являющиеся одной из причин детской и материнской бессонницы. Это чаи с укропом (фенхелем), мятой.
Гомеопатические средства безопасны при лактации и тоже могут помочь в борьбе с бессонницей. Рекомендуются:
- Препараты фирмы Heel, Германия – «Валерианохель», «Нервохель», обладающие общим седативным действием.
- Препарат фирмы Вittner, Австрия – «Нотта», улучшает сон, устраняет раздражительность.
Полезны будут рассасывающие таблетки «Глицин» – препарат на основе аминокислоты глицина, которая стабилизирует сон, улучшает работоспособность, эмоциональное состояние.
Важно! При приеме того или иного лекарства необходимо учитывать возможные побочные эффекты, отрицательно воздействующие на маму и ребенка. Особенно это касается комбинированных средств, содержащих несколько компонентов, непереносимость одного из которых сведет на нет весь эффект лечения. Поэтому всегда надо проконсультироваться со специалистом, который подберет оптимальное сочетание, скорректирует дозы и сроки лечения.
Читать еще: Марк значение имени, хаpaктер и судьбаЕсли бессонница обусловлена иными причинами – наличием хронических заболеваний, врач сначала проведет патогенетическую терапию, направленную на устранение причины, и если после этого сон не нормализуется, перейдет к симптоматическому лечению.
Алина Вейц, врач-психоневролог, кандидат психологических наук, специально для Mirmam.pro
Бессонница при гв
Что попить можно? Вообще уснуть не могу, лежу по часу-два в кровати, хотя устаю за день сильно. Но сна ни в одном глазу. Днем не сплю, голова болит если днем сплю.
мне не помогает
Это нервное. Я ела печенье с тёплым молоком 🙂
походу да. не, я и так стресс заедаю, от печенек меня еще сильнее разнесет
Ну есть много способов. Медитации там всякие. Я гуглила медитации на ютьюбе, там дeвyшки-йоги что-то говорят, как тело расслабллять, ну и засыпаешь. Но молоко мне лучше помогало :))
Глицин всегда под язык ложила, это от сильной усталости не получается заснуть.
попробовала вчера, быстро уснула, спасибо. и не знала что от усталости можно не спать=)
Рада, что и вам помогло) я всегда так делаю, бывает проснусь среди ночи, пока покачаю, покормлю и не могу уснуть, сразу таблетку под язык и быстро засыпаю. Он вообще безвредный, его и детям можно.
Пароксизм мерцательной аритмии: что это такое Пароксизмальная мерцательная аритмия — особенности диагностики и лечения Пароксизмальная мерцательная...
20 11 2024 21:31:20
Грипп и иммунитет — о чем ни в коем случае нельзя забывать больному? Грипп и иммунитет — о чем ни в коем случае нельзя забывать больному? Грипп является...
19 11 2024 7:56:52
Расхождение лонного сочлeнения при беременности норма Как самостоятельно определить симфизит при беременности и что с этим делать: причины, симптомы,...
18 11 2024 17:38:46
Как отбелить лицо от веснушек? Салонные и домашние методы осветления Эффективные домашние методы осветления веснушек на лице и теле Веснушки – кому милая...
17 11 2024 5:45:22
Противопаразитарный иммунитет Противопаразитарный иммунитет 1 марта 2017, 11:35 Эксперт статьи: Блинова Дарья Дмитриевна 0 3,668 На современном этапе...
16 11 2024 8:13:15
Причины тошноты, головокружения и изжоги у женщин и мужчин Причины тошноты, головокружения и изжоги у женщин и мужчин Головокружение и тошнота – это...
15 11 2024 17:26:19
Правильное сцеживание и массаж груди при лактостазе Массаж груди при застое молока: как размять лактостаз в домашних условиях Массаж груди при лактостазе...
14 11 2024 21:30:32
Опасное баловство или невероятно полезное изобретение: портят ли линзы зрение? Портится ли от линз зрение Многие люди, страдающие из-за проблем со...
13 11 2024 11:41:58
Эффективные лекарственные препараты для лечения аденоидов у детей Эффективные лекарственные препараты для лечения аденоидов у детей Аденоиды представляют...
12 11 2024 18:52:51
От чего помогает лекарственное средство Панангин Панангин: показания к применению Лекарственное средство Панангин восполняет нехватку магния и калия. Эти...
11 11 2024 3:50:33
Осторожно, компьютер: что делать, если болит голова Болит голова от компьютера Головная боль является довольно распространенным недомоганием, от которого...
10 11 2024 13:42:45
Дисгормональные изменения молочных желез Дисгормональные заболевания молочных желез Женщины с доброкачественными дисгормональными заболеваниями молочных...
09 11 2024 10:45:50
Гоголь-моголь Все о кулинарном искусстве… Гоголь-моголь – полезное яичное лакомство Гоголь-моголь представляет собой знаменитый напиток с прекрасным...
08 11 2024 7:56:45
Полеты на самолете после сотрясения – допустимо ли? Полеты на самолете после сотрясения – допустимо ли? Сотрясение мозга считается самой распространенной...
07 11 2024 1:23:24
Лечебные свойства масла черного тмина Масло чёрного тмина - применение, какие заболевания лечит, как принимать при различных заболеваниях Масло чёрного...
06 11 2024 18:11:21
Лечение акне в домашних условиях: как избавиться от угрей и прыщей своими силами? Как избавиться от акне на лице: быстрое лечение в домашних условиях...
05 11 2024 22:59:21
МЕСТНАЯ РЕЛИГИОЗНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ СВИДЕТЕЛЕЙ ИЕГОВЫ СТ. КУЩЕВСКАЯ Организация РО Свидетелей Иеговы ст Кущевской Адрес: КРАСНОДАРСКИЙ КРАЙ,КУЩЕВСКИЙ...
04 11 2024 3:19:42
Что делать, когда сухой кашель перешел в мокрый и наоборот? Сухой Кашель Переходит во Влажный и Наоборот Очень часто родители не обращают внимание на...
03 11 2024 12:19:18
Как питаться, чтобы не набирать вес: 2 правила и 8 принципов Как питаться, чтобы не набирать вес: 2 правила и 8 принципов Анна Острий, автор книги...
02 11 2024 18:28:32
Иов малыш при аденоидах – отзывы врачей и пациентов Иов малыш при аденоидах – отзывы врачей и пациентов Приветствую вас, мои дорогие читатели! С вами...
01 11 2024 1:35:58
На каком сроке начинает болеть гpyдь 20842 0 13.01.2017 Через сколько дней после зачатия начинает болеть гpyдь Гормональный фон управляет настроением...
31 10 2024 16:41:29
Что делают клещи зимой? Живут ли клещи зимой. Большинство из нас точно знает, что зимой никакие насекомые или паразиты не активны. Эта пора для них —...
30 10 2024 11:47:34
Как проводится чистка печени Аллохолом за 14 дней по схеме? Чистка печени "Аллохолом" (14 дней): отзывы медиков, особенности и рекомендации Из-за...
29 10 2024 16:29:56
Пять опытов чудесного исцеления от paка Пять опытов чудесного исцеления от paка 4 февраля — Всемирный день борьбы с paковыми заболеваниями, а 15 февраля —...
28 10 2024 16:56:41
Как меняются женские пoлoвые органы после родов Внешний вид и другие особенности влагалища после родов, восстановление промежности рожавшей женщины...
27 10 2024 11:28:29
Можно ли лечить ожоги народными средствами. Можно - осторожно! Какие народные средства от ожогов действительно помогают? Народные средства для лечения...
26 10 2024 17:37:54
Насколько эффективен йодинол от кандидоза Йодинол при молочнице Молочница – группа грибковых заболеваний, которые считаются одними из самых...
25 10 2024 2:32:33
Опасности в Марокко Опасности в Марокко Турист в Марокко В целом Марокко безопасная страна, наиболее частые преступления – мелкие кражи, которые случаются...
24 10 2024 19:39:55
Хирургическое лечение гайморита Как делают операцию по очистке пазух носа при гайморите? В тяжелых случаях, хирургическое лечение гайморита – это...
23 10 2024 19:22:13
9 неделя беременности 9 неделя беременности: ощущения, развитие плода Поздравляем! Вы уже на третьем месяце беременности! И вас ждут хорошие новости – на...
22 10 2024 19:39:48
Лечение синдрома хронической тазовой боли у мужчин Как отличить синдром тазовой боли от пpocтатита? Синдром хронической тазовой боли – это комплексное...
21 10 2024 3:54:12
Паразиты в печени человека: симптомы и лечение Какие паразиты живут в печени человека? Печень – это орган, который совершенно беззащитен перед паразитами....
20 10 2024 8:30:57
Беременность при одной почке. Как жить с одной почкой Беременность при одной почке. Как жить с одной почкой Возможна ли беременности с одной почкой - не...
19 10 2024 0:19:30
Как поступают в родильных домах с последом после окончания родов Как поступают в родильных домах с последом после окончания родов Сегодня каждая женщина...
18 10 2024 21:51:46
Спорт как ритм жизни. О спорте в цитатах и афоризмах Афоризмы о здоровье, активном образе жизни и спорте. методическая разработка по физкультуре на тему...
17 10 2024 12:36:39
Правила полоскания горла для успешного лечения ларингита Как быстро и в короткие сроки вылечить ларингит Ларингит – хроническое либо острое воспаление...
16 10 2024 20:36:22
12 шагов к трезвости 12 шагов к трезвости (статья из «Вечернего Барнаула. автор Бочарникова Кристина) Как-то возвращаясь, домой с работы, я стала...
15 10 2024 0:17:45
Инфpaкрасный обогреватель — вреден или нет? Инфpaкрасные обогреватели – вред для здоровья Здесь вы узнаете: Известная русская поговорка «Кашу маслом не...
14 10 2024 14:17:43
Как очистить кишечник и похудеть с помощью салата «Метелка» Быстрый салат “Метелка” для очищения кишечника Срочно нужно избавиться от нескольких лишних...
13 10 2024 6:45:14
Эффективные свечи для лечения уреаплазмоза у женщин Какие вагинальные свечи принимать женщинам от уреаплазмоза Уреаплазма в микробиологии относится к...
12 10 2024 19:15:46
Первая российская сеть частных клиник и медцентров ТОП100 частных многопрофильных клиник России Регулярно проводимые Vademecum опросы участников рынка...
11 10 2024 18:59:17
Имбирь с лимоном и медом — организм здоров и умиротворен! Имбирь с лимоном и медом — организм здоров и умиротворен! Лимон, мед, имбирь – невероятно...
10 10 2024 8:56:21
Что делать при ожоге кипятком: первая помощь, противопоказания и домашнее лечение Что делать при ожоге кипятком: первая помощь, лечение Ожог – это острое...
09 10 2024 21:58:13
Диета при пpocтатите и аденоме простаты: как правильно питаться Диета и правильное питание при пpocтатите у мужчин Диета при пpocтатите у мужчин призвана...
08 10 2024 13:48:48
Прививка от дифтерии: особенности, противопоказания, побочные эффекты Побочные эффекты прививки от дифтерии Дифтерия – это инфекция, представляющая...
07 10 2024 7:44:35
План сестринских вмешательств при гипертонической болезни Медицина. Сестринское дело. На сайте вы узнаете все о сестринском деле, уходе, манипуляциях...
06 10 2024 7:29:57
Детралекс и другие препараты в лечении варикоза при кормлении гpyдью Можно ли Детралекс при лактации? Беременной женщине часто назначают Детралекс либо...
05 10 2024 3:35:12
Можно ли употрeбллять яблоки при панкреатите Можно ли есть яблоки при панкреатите — все «за» и «против» Поджелудочная железа выpaбатывает ферменты,...
04 10 2024 4:46:57
Как сделать сахарную пудру в домашних условиях Все о кулинарном искусстве… Сахарная пудра в домашних условиях- несколько простых рецептов Домашняя...
03 10 2024 18:35:29
Дерматит на пoлoвых органах: виды, причины, лечение Дерматит на пoлoвых органах Что такое пoлoвoй дерматит Половой дерматит – заболевание слизистой...
02 10 2024 17:49:55
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::
Клизма дeвoчке 
Приметы о собаках — полный разбор всех суеверий, связанных с собаками 
Как ухаживать за подростковой кожей 
Детский шампунь 
Бессимптомная (скрытая) пневмония: симптомы и лечение 
Питание и образ жизни при аутоиммунном тиреоидите щитовидки 
Лечебная физкультура при рассеянном склерозе 
Лечение волос луком – просто и эффективно! 
Что делать, если ребенок всего боится? Советы психолога 
Как понять по ощущениям, что подсадка эмбриона прошла успешно 
Что такое окклюзионная повязка и в каких случаях она применяется? 
Иммуносупрессоры 
Список продуктов для гипоаллергенной диеты 
ЛФК при шейном остеохондрозе: 16 действенных упражнений, правила тренировок 
Какие упражнения нужно делать при коксартрозе тазобедренного сустава 
Как проходят вторые роды: особенности и отличия от первых 
Как проходят третьи роды? 
Ушиб кисти мкб