Диета для очищения кишечника — вкусное меню для похудения за 10 дней

Эффективная 10-дневная диета для очищения кишечника

Роль кишечника чаще всего сводят к переработке и усвоению питательных веществ. Это важнейшая, но далеко не единственная функция органа. Он также отвечает за иммунитет, синтезирует гормоны и витамины, без которых организм не может обойтись.

Именно поэтому загрязненный кишечник может стать причиной многих неприятностей и болезней. Если он не справляется со своими задачами, это сразу сказывается на самочувствии человека, состоянии кожи, сопротивляемости организма. Диета для очищения кишечника помогает решить эти проблемы.

Нужно ли очищать кишечник: аргументы за и против

Медики напоминают, что у кишечника есть выделительная функция и он способен самостоятельно очищаться от загрязнений. Так и есть, но при условии, что человек питается идеально сбалансировано. Если такие безупречные люди существуют, то у них не бывает проблем с кишечником и никакого дополнительного очищения им не нужно. А вот тем, кто грешит вредной едой, стоит обратить внимание на здоровье пищеварительной системы.

Читайте нас в Instagram

Признаки проблем с кишечником:

Плохое самочувствие. Если кишечник плохо всасывает полезные вещества, появляется беспричинная слабость, становится сложнее работать. Человек быстро устает, плохо себя чувствует, но при этом у него ничего не болит.

Расстройства. Может появиться метеоризм, иногда внезапно возникает тошнота. Есть признаки расстройства пищеварения.

Запоры. Они могут сопровождаться вздутием живота, дискомфортом.

Проблемы с кожей. Прыщи, аллергии — это тоже симптомы зашлакованного кишечника.

Набор веса. Если вес начинает расти без особых изменений в рационе, стоит насторожиться.

Нас стенках кишечника появляются отложения. Они содержат большое количество токсинов, поступающих из печени, и отравляют весь организм. Нобелевский лауреат Илья Мечников, популяризовавший йогурт, называл этот процесс «самоотравлением гнилостными веществами». Ученый настаивал на необходимости чистки кишечника. Сегодня среди его последователей специалисты по диетологии Алексей Ковальков, Римма Мойсенко, Елена Малышева.

5 рекомендаций для качественного очищения кишечника

Диеты для очищения кишечника проводятся в соответствии с общими правилами:

Натуральная еда. Следует исключить все продукты, подвергавшиеся промышленной переработке.

Основа — растительная пища. Для полноценного самоочищения кишечника требуется много клетчатки, поэтому в рационе должно быть много овощей, фруктов.

Отсутствие соленых, острых и сладких блюд. Их вообще нельзя назвать полезными, поэтому лучше избегать при любом рационе, а на время чистки кишечника такая еда под строгим запретом.

Полноценное питье. Нужно пить воду (1.5-2 л в день), а из напитков допускаются только травяной и зеленый чай.

Дробное питание. Пищу следует принимать маленькими порциями.

Придется временно сторониться посиделок с друзьями, вечеринок и застолий. Спиртное исключено, кофе — как можно меньше.

Эффективная 10-дневная диета для очищения кишечника

Рацион жестко ограничен:

Первые 2 дня — разгрузка, поэтому разрешены зеленые яблоки в любом количестве. Из напитков рекомендуется зеленый чай. Дальнейшее меню расписано по дням.

День 3. Завтpaк: тарелка овсяной каши. Обед: отварная говядина, 1 томат. Ужин: тарелка рисовой каши, чай.

День 4. Завтpaк: тарелка овсяной каши, чай/кофе. Обед: 2 яблока, вода с лимоном. Ужин: 1 апельсин, 1 яблоко.

День 5. Завтpaк: творог/йогурт, салат. Обед: запеченный картофель, 2 яйца, салат. Ужин: тарелка рисовой каши, чай.

День 6. Завтpaк: тарелка овсяной каши, чай/кофе. Обед: снова порция овсяной каши, вода с лимоном. Ужин: тарелка рисовой каши.

День 7. Завтpaк: кофе. Обед: порция овощного супа, творог, 1 яблоко. Ужин: кефир.

День 8. Завтpaк: тарелка овсяной каши, 1 апельсин, 1 яблоко. Обед: кефир. Ужин: вареная рыба, 2 апельсина, чай.

День 9. Завтpaк: кефир. Обед: вареная рыба, чай. Ужин: вареная говядина, тарелка рисовой каши, 2-3 яблока.

День 10. Завтpaк: кефир. Обед: чай. Ужин: тарелка рисовой каши, 1 апельсин, чай.

Что касается объема порций, то они не должны превышать 150-200 г или 200 мл. Крупы, мясо и рыбу следует варить на воде, не добавляя сахар или соль. Чтобы улучшить вкус готовых блюд, их можно сдабривать оливковым маслом, лимоном, соевым соусом. Рекомендуемые овощи для салатов — огурцы, томаты, морковь.

Жесткие ограничения в питании противопоказаны беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям, у которых есть какие-либо заболевания кишечника.

Рацион скудный и низкокалорийный, поэтому все 10 дней следует воздерживаться от тренировок, чтобы не навредить организму. Нежелательно также придерживаться диеты во время мecячных.

Главное об очищении кишечника с помощью диеты

Не торопитесь очищать кишечник, если в этом нет особой нужды. Прибегать к жесткой диете следует только тогда, когда появились очевидные признаки зашлакованности. Следуйте таким правилам:

Пейте воду. 1.5-2 л в день — обязательная норма, чтобы кишечник качественно самоочищался.

Следите за качеством продуктов. Еды нужно мало, но она должна быть без красителей, консервантов и т.п.

Во время диеты спорт исключается. Замените тренировки пешими прогулками на свежем воздухе.

Не насилуйте организм. Если станет плохо, остановитесь и вернитесь к привычному рациону.

Читайте нас в Telegram

Очищающие диеты — для запущенных случаев, когда кишечник уже не справляется со своими функциями. Не следует прибегать к ним в целях эксперимента или просто для похудения, ведь главное — это не навредить.

Вам может быть интересно: Упражнения для пресса.

Варианты диет для очищения кишечника

Зашлакованности организма, скоплению каловых масс, повышенному газообразованию способствуют такие факторы, как несбалансированное питание, перекусы на ходу, стрессовые ситуации и малоподвижный образ жизни.

Устранить вздутие, нарушение пищеварения и другие патологические симптомы можно с помощью специальной диеты. Данный способ проще и доступнее, чем аппаратные или медикаментозные (прием слабительных) методы очищения кишечника.

Питание для очищения кишечника

Данная система очистки основана на употрeблении легко усвояемых продуктов, имеющих высокую питательную ценность, богатых клетчаткой, полезными веществами. Сокращается общий суточный объем пищи. Рекомендуется дробное 4 – 5 – разовое питание. Одна порция равна примерно 100 г.

Рацион дополняется напитками из природных растений, обладающих желчегонными, мочегонными, очищающими, заживляющими свойствами. Благодаря этому процесс выведения токсинов совмещается с восстановлением слизистой оболочки органов ЖКТ, нормализацией пищеварительной функции.

Правила очищения

Диета требует предварительной подготовки организма, чтобы предстоящие изменения привычек в питании не вызвали стресса.

Основные правила эффективного и безопасного очищения кишечника:

• для употрeбления в пищу пригодны продукты исключительно натурального происхождения, содержащие большое количество растительных волокон (например, овощи, фрукты, орехи, прочее);
• прием пищи лучше осуществлять в одни и те же часы, таким образом гораздо легче наладить механизм переработки еды, естественного выведения отходов;
• соблюдать питьевой режим — для поддержания водного баланса взрослому человеку необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки;
• необходима ежедневная зарядка для улучшения кровообращения;
• прогулки на свежем воздухе помогут успокоить нервную систему, нормализовать аппетит, взбодриться;
• соблюдение режима сна поддерживает энергетический баланс, активизирует метаболические процессы.

Весьма важен для оздоровления оптимистичный внутренний настрой. В период очищения следует соблюдать спокойствие, избегать стрессовых ситуаций, мыслить позитивно.

Противопоказания к чистке кишечника с помощью диеты

Метод противопоказан женщинам в положении или кормящим гpyдью. Тем, кто страдает хроническими патологиями внутренних органов, требуется предварительная консультация врача.

• возраст старше 55 лет — возрастает вероятность развития анемии, предобморочных состояний, обмороков;
• сахарный диабет (1 типа) — резкие перепады уровня сахара могут привести к ухудшению самочувствия;
• любые острые заболевания;
• перенесенный инфаркт, инсульт;
• хронические заболевания органов пищеварительной системы при обострении;
• oнкoлoгические новообразования;
• период послеоперационной реабилитации;
• обострение психических расстройств.

Особую осторожность нужно проявлять людям с пониженным артериальным давлением, чтобы ограничения в питании не стали причиной упадка сил.

Продукты для очищения кишечника

Ежедневный рацион должен состоять из:

• свежевыжатых фруктовых, предпочтительнее овощных соков, приготовленных в домашних условиях — они богаты витаминами и клетчаткой;
• отрубей — обладают желчегонным эффектом, улучшают перистальтику кишечника, способствуют естественному выведению шлаков, токсинов;
• молочной продукции с низким содержанием жира;
• зеленых яблок — богатый источник пищевых волокон, железа;
• гранатов — содержат большое количество антиоксидантов, способствуют выведению токсинов;
• цитрусовых плодов — высокое содержание витамина С тонизирует, укрепляет защитные функции организма;
• свежих салатов из сырых овощей (наиболее полезны капуста, огурец, сельдерей, зелень, помидоры) — овощи содержат клетчатку и глюкозинолаты — биологически активные вещества для глубокой детоксикации организма;
• свеклы — эффективно очищает, снабжает полезными веществами, защищает печень, обладает желчегонным действием;
• чеснока — оказывает мощный антипаразитарный, противомикробный эффект (рекомендуется съедать натощак за полчаса до основного приема пищи дважды в день);
• зелени — богатый источник хлорофилла, стимулирующего очищение кишечника, улучшающего кислородный обмен;
• цельнозерновые каши, хлеб — снабжают организм витаминами группы В;
• травяные чаи (чабрец, ромашка, одуванчик) — стимулируют отток желчи, успокаивают слизистую желудка, предотвращают развитие воспалительных процессов.

Читать еще:  К чему приводит отравление уксусом?

Чтобы поддерживать водно – солевой баланс, рекомендуется за 20 – 30 минут до еды пить минеральную воду без газа.

Варианты очищающих диет

Существует несколько вариантов диетического питания, отличающиеся по длительности и по используемым продуктам. Среди них:

• экспресс – диета, рассчитанная на 1-3 дня;
• диета на неделю;
• диета на 10 дней;
• с использованием риса;
• основанная на яблочных завтpaках.

При отсутствии свободного времени наиболее подходящим вариантом питания будет первый из предложенных. Примерный режим дня (прием пищи осуществляется с часовым интервалом) и рацион экспресс-диеты:

• 7 час., натощак — травяной (ромашковый), зеленый чай без добавок;
• 8 час. — свежее яблоко, любой несладкий фрукт;
• 9 час. — 100 г виноградных ягод, 100 мл сока (овощного, фруктового);
• 10 час. — зеленый чай без сахара с лимоном;
• 11 час. — 100 г винограда, 100 мл овощного сока;
• 12 час. — яблоко;
• 14 час. — травяной чай;
• 15 час. — морковный сок;
• 16 час. — стакан минеральной воды без газа;
• 17 час. — огурец, болгарский перец на выбор — 2 шт;
• 18 час. — 100 мл яблочного сока.

Перед сном выпить чай из ромашки с мятой.

Диета на 7 дней

Недельная диета подразумевает отказ от твердой пищи на первые, третьи и шестые сутки. Разрешено пить только настои, отвары, воду, натуральные фруктовые напитки. Приступы сильного голода можно утолить с помощью овощного смузи (густого коктейля из огурца, шпината, зелени).

Примерный рацион на второй день недельного курса:

• завтpaк — салат из тертой моркови, нашинкованной капусты с оливковым маслом;
• перекус — огурец;
• обед — салат из свежей капусты, сельдерея, кабачка; запеченная свекла;
• полдник — огурец;
• ужин — свежие овощи.

Четвертый день — преимущественно фруктовое меню:

• завтpaк — яблоко;
• грейпфрут;
• обед — апельсин, запеченное яблоко с соком лимона и медом;
• полдник — яблоко;
• ужин — 1 – 2 грейпфрута.

Меню пятого дня должно состоять из продуктов с высоким содержанием белка:

• завтpaк — йогурт;
• перекус — 1 – 2 вареных яйца;
• обед — куриное филе, приготовленное на пару;
• полдник — порция вареных морепродуктов;
• ужин — рыба на пару.

Рацион седьмого дня:

• утро — 2 яйца, сваренных вкрутую;
• полдень — салат из банана, яблока, цитрусов;
• обед — куриный бульон;
• полдник — фруктовый салат;
• ужин — овощной салат.

Стоит помнить о суточной норме потрeбления чистой воды – не менее двух литров.

Диета на 10 дней

Десятидневная диета позволяет полностью удалить все имеющиеся шлаки.

Меню для глубокой очистки по дням:

1 – 2 день. Вместо основных приемов пищи — травяной, зеленый чай, можно с медом. На перекус, обед — яблоки.

3 – 4 день. Завтpaк — овсянка на воде, вареная морковь. Перекус — яблоко, травяной чай. Обед — вареная рыба нежирных сортов или яйцо. Полдник — яблоко или 100 г обезжиренного творога. Ужин — овсянка, травяной настой.

5 – 6 день. Утро — овес. Полдень — яблоко. Обед — печеный картофель, овощной салат. Полдник — травяной настой с медом. Вечер — рис на воде.

7 – 8 день. Утро — стакан нежирного кефира. Полдень — яблоко. Обед — нежирный творог (100 г), рыба на пару. Полдник — салат из тертой моркови с 1 ч. л. меда. Перед сном — кефир.

9 – 10 день. Утром — кефир. Перекус — апельсин или яблоко. Обед — запеченные овощи. Полдник — киви. Перед сном — травяной отвар, мед.

Наиболее полезные напитки:

• отвар семян льна;
• ягоды шиповника — 2 ст. л. измельчить, залить 0,5 л воды, проварить 15 минут, пить за 30 минут до сна по 1 ч. л.;
• цветки календулы — 1 ст. л. залить 0, 5 л кипятка, добавлять 2 ст. л. на стакан воды, пить после еды;
• трава подорожника — 2 ст. л. залить 1 л кипятка, употрeбллять по ст. л. за полчаса до еды.

Травяные напитки хорошо дополняют диетический рацион, нормализуя работу внутренних органов, утоляя чувство голода, снабжая организм полезными веществами.

Продолжается 10 дней и заключается в употрeблении 100 г вареного риса каждые 2 часа.

Нешлифованный, лучше дикий рис промывают и замачивают в питьевой холодной воде с вечера. Утром отваривают без добавления соли.

К каждой порции отварного риса можно добавлять по 100 г одного из следующих продуктов: рыба, куриная грудка, кальмары, креветки (все это также отваривают без соли). Можно сочетать прием риса с 30 г орехов или с одним бананом, грушей, или двумя плодами киви.

Питье во время рисовой диеты не ограничивается и включает минеральную негазированную воду и травяные чаи.

Эта, достаточно жесткая, диета продолжается 30 дней и оптимальна для людей, желающих одновременно с очисткой кишечника сбросить лишний вес.

Яблочный завтpaк заключается в съедении натощак двух свежих яблок. Такие завтpaки продолжаются весь месяц. Следующий приём пищи – не ранее чем через три часа после завтpaка.

Меню на первой неделе: яблочный завтpaк, вегетарианский обед, такой же ужин.

Меню на второй неделе: яблочный завтpaк, вегетарианский обед, яблочный ужин (2 свежих яблока).

Меню на третьей неделе: яблоки на завтpaк, обед и ужин. Эта неделя наиболее сложна: в рационе остаются только яблоки. Каждый день можно съедать их не более 3-х кг. В обед можно есть запеченные фрукты, утром и вечером – только свежие. Питье включает травяные чаи и чистую воду (можно добавлять в нее лимонный сок).

Меню на четвертой неделе: сначала вводится вегетарианский обед, через 3 дня – вегетарианский ужин. Завтpaки остаются яблочными.

Диета после очищения кишечника

Питание после основного курса очищения — завершающий этап терапии, который позволяет закрепить достигнутый результат. Основные принципы:

• в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения, обязательно высокого качества;
• суточное потрeбление жидкости — не менее 2 л чистой воды;
• исключить употрeбление алкогольных напитков, кофе, выпечки и продуктов с высоким содержанием животных жиров;
• отказаться от курения.

Питание должно быть сбалансированным и, по возможности, дробным. Одна порция примерно равна объему кулака.

Заключение

Диета для очищения кишечника — простой и щадящий метод избавления от накопившихся вредных отложений. Соблюдая правила диетического питания, можно улучшить здоровье, снизить вес, почувствовать прилив сил. Усилить эффект помогут прогулки на свежем воздухе, активный отдых на природе.

Диета для очищения кишечника за 10 дней

Как можно очистить кишечник за 10 дней?

Сегодня большая часть жителей планеты страдает от постоянных стрессов и дефицита времени. Как следствие, у людей нет времени на приготовление качественной еды. Пребывая в постоянном дедлайне, многие принимают пищу на ходу или отдают предпочтение фастфуду.

Читать еще:  Что такое Тенотен, и возможна ли передозировка препаратом

Такие гастрономические предпочтения негативно влияют на органы пищеварения: желудок, печень и кишечник. Из-за отсутствия необходимой нормы клетчатки в рационе кишечник не выводит шлаки и постепенно начинает отравлять весь организм токсинами.

Это влечет за собой ряд негативных последствий:

• Ухудшение здоровья.
• Ослабление иммунитета.
• Проблемы с кожей.
• Интоксикация.
• Лишний вес.
• Метеоризм.
• Нарушение пищеварения и метаболизма.

Чтобы ослабить негативное воздействие на организм, жителям крупных городов необходимо следить за правильностью питания и иногда при помощи специализированных диет заниматься очищением кишечника.

Основы правильного питания

Нужно иметь ввиду, что любая диета с целью похудеть или избавить организм от вредных веществ будет иметь лишь временный эффект. Для сохранения здоровья и молодости необходимо правильно питаться. Следить за балансом белков, жиров и углеводов, потрeбллять необходимое для вашего роста и веса количество клетчатки, а также регулярно пить витамины и микроэлементы (после консультации с врачом и коррекции по климатической зоне проживания).

Людям, стремящимся придерживаться здорового образа жизни, также стоит следить за количеством выпиваемой воды.

Также стоит по возможности сократить или вообще вычеркнуть из рациона следующие продукты:

• кофе;
• алкоголь;
• животные жиры;
• острую пищу;
• газировку;
• продукты с усилителями вкуса и химическими добавками.

Залог успеха любой диеты заключается в силе воли и режиме приема пищи. Строго соблюдайте режим питания. Полноценно питаться нужно минимум 3 в сутки: завтpaк, обед и ужин. Перекусы по желанию, но с минимальным количеством сладкого и мучного. Лучше отдать предпочтение орехам и фруктам.

Специальная 10-дневная диета для здоровья кишечника

Диетологами и спортивными врачами разработаны сотни разнопрофильных диет. Немало их составлено и для улучшения работы кишечника. Главным условием таких диет чаще является обилие в рационе грубой растительной пищи, богатой клетчаткой. Однако, прежде чем выбрать для себя тот или иной вариант диеты, предварительно проконсультируйтесь с терапевтом. Даже у 10-дневной диеты для очищения кишечника есть противопоказания.

Диетическая программа по очищению кишечника рассчитана на 10 дней. В результате вы избавитесь от затвердевших каловых отложений в организме и отравляющих его шлаков. Данный курс позволит улучшить функционирование ЖКТ и ускорите метаболизм. В зависимости от индивидуальных особенностей и телосложения, можно лишиться и до 7 лишних килограммов веса.

Для достижения положительного эффекта нужно придерживаться подневных рекомендаций по питанию.

Два дня разгрузки

В течение первых 48 часов следует взять себя в руки и отказаться от любых продуктов питания кроме яблок, кефира и зеленого чая с ложкой меда. Однако следует помнить, что зеленый чай насыщен кофеином сильнее, нежели чашка эспрессо. Поэтому перед сном лучше выпить стакан теплой воды.

День третий

На завтpaк разрешается съесть овсянки на воде, но без соли и сахара. На обед – не более 200 граммов отварной говядины и помидор. На вечер «побалуйте» себя 200 граммами риса, заправленного небольшим количеством оливкового масла.

Из напитков – вода и зеленый чай с лимоном.

День четвертый

На четвертый день вас ждет еще одно испытание: обеда не будет. Зато есть полдник и два яблока со стаканом воды. На завтpaк диетологи рекомендуют все ту же овсянку. На ужин – также два средних яблока и апельсин.

День пятый. Экватор

Подошла к середине жесткая диета. На завтpaк в этот день следует ограничиться потертой на терке сырой морковью, сбрызнутой лимонным соком, обезжиренным творогом. На обед салат из свежих овощей, к примеру, из огурцов и помидоров. Для получения необходимого количества витаминов и микроэлементов, заправьте свой обед небольшим количеством оливкового масла. Вечером — рис, как и в третий день.

День шестой

Особенность этого дня в том, что и завтpaк, и обед будут одинаковыми. Вас ждет уже «родная» овсянку. А на ужин рис.

День седьмой

Специалисты, разработавшие диету, рекомендуют в этот день отказаться от завтpaка. А на обед приготовить суп из овощей на первое, на второе – нежирный творог с яблоком. Вместо ужина – стакан кефира.

День восьмой

Овсянка с яблоками или апельсинами на завтра, днем только кефир. Кефир стоит выбирать пониженной жирности. На ужин можно полакомиться отварной или приготовленной на пару рыбой. Ее рекомендуется сдобрить лимонным соком. Также вечером разрешается два апельсина и зеленый чай.

День девятый

Утро девятого дня должно для вас начаться со стакана кефира. На обед снова рыба и несладкий чай. Вечером не более 200 граммов варенной говядины с рисом и яблоки.

День десятый. Финиш

Мучатся осталось совсем недолго, и зеркало с циферблатом весов уже наверняка вам говорят, что столько гастрономических жертв принесено не зря. На завтpaк снова можно только стакан кефира, а на обед только чашку зеленого чая с медом. Вечером отпразднуйте последний прием пищи в рамках этой диеты отварным рисом, апельсином и чашкой зеленого чая.

Диета для очищения кишечника за 10 дней считается одной из самых сложных для человека. Резкое сокращение числа потрeбляемых калорий и увеличение количества клетчатки являются серьезным испытанием для организма. Поэтому перед тем, как принять решение о ее использовании, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если вы соберете всю волю в кулак и выдержите 10-дневную диету, вас ожидает поистине удивительный результат: легкость и потеря лишних сантиметров на таллии.

Диета для очищения кишечника — вкусное меню для похудения за 10 дней

Диета для очищения кишечника — щадящий способ снижения веса, устранения застойного кала, лечения функциональных запоров. Для многих людей диетологи рекомендуют переходить на очистительный рацион для профилактики ожирения, обострения некоторых заболеваний органов ЖКТ. Полезные блюда можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Питание для очищения кишечника

Питание для очищения кишечника — изменение рациона, целью которого является воздействие на мышечные структуры кишечного тpaкта, стимуляция естественной дефекации, а также усиление метаболических процессов. Лечебное питание прекрасно подходит в качестве подготовки к радикальным методам «чистки» медикаментозными препаратами, перед кратковременным и длительным голоданием.

Нижние отделы кишечного тpaкта выполняют множество различных функций, поэтому застойные каловые массы, отложения естественных отходов в результате жизнедеятельности организма влияют на состояние человека в целом.

И, как следствие, человек сталкивается с такими проблемами, как:

• нарушение всасывания полезных веществ — снижает их поступление в жизненно важные органы и системы;
• нарушение секреции — затрудняет формирование и выведение каловых масс;
• грубый и застарелый кал повреждает слизистых кишечника, приводя к воспалению, геморрою, кровотечениям.

Кроме того, одной из причины новообразований в кишечнике, в том числе склонных к озлокачествлению, является регулярное потрeбление жирной и жареной пищи. Таким образом диетическое питание — это профилактика полипов кишечника и других распространённых заболеваний ЖКТ.

Многие клиницисты сомневаются насчёт десятков кг каловых отложений в кишечнике, как свидетельствуют многие источники в интернет-ресурсах, но периодическая чистка необходима для общего оздоровления кишечника.

Основные принципы лечебного питания

Основными принципами питания являются:

1. Активный питьевой режим (свежие соки, отвары трав, зелёный чай, ягодные морсы, кисели);
2. Обильное количество клетчатки (свежие овощи, фрукты, а также купленная отдельно измельчённая клетчатка);
3. Соблюдение режима питания, сна и бодрствования;
4. Снижение стресса и психоэмоционального напряжения;
5. Исключение вредных продуктов.

Вместе с очистительной диетой рекомендуется активный образ жизни, спорт для стимуляции эвакуации каловых масс. Гиподинамия и сидячий образ жизни усугубляют ситуацию, способствуют запорам. Активный образ жизни наряду с очищающей диетой позволяет значительно улучшить эффект от коррекции питания, восстановить функцию кишечного тpaкта.

Общая продолжительность лечебного курса 10-14 суток. Врачи рекомендуют начинать с 3-5 дней, чтобы организм привык к изменению рациона.

Меню нельзя назвать голодным, поэтому особенной силы воли не требуется. По результатам чистки естественное oпopoжнение кишечника восстанавливается, уходит несколько лишних кг, улучшается общее состояние организма.

Читать еще:  Никотиновая интоксикация: причины, симптомы, лечение

Продукты, очищающие кишечник

Очищение кишечника питанием происходит за счёт грубых пищевых волокон — клетчатки. Подобно метле, клетчатка вычищает стенки кишечного тpaкта, помогает выводить загрязнения, избыточную жидкость, формировать каловые массы. Есть даже специальные салаты с недвусмысленным названием «Щётка» или «Метёлка» (рецепт салата «Щётка» для очищения кишечника прямо тут).

Попадая в желудок с водой или кефиром, клетчатка не переваривается, попадает в кишечный тpaкт в нерастворенном виде. В просветах кишечника клетчатка разбухает, стимулирует сокращение мышечных структур органа, а каловые массы выходят наружу.

Ежедневно рекомендуется употрeбллять в пищу следующие продукты, очищающие кишечник:

• Свежевыжатые овощные, ягодные или фруктовые соки (несмотря на жидкую форму, в соке содержится до 60% грубого волокна);
• Отруби, сухая клетчатка, льняная мука для очищения кишечника — эти продукты являются незаменимым компонентом в очищающем рационе;
• Яблоки, киви, груши и сухофрукты — дополнительный источник клетчатки;
• Цитрусовые плоды — идеальные жиросжигатели, природный витамин С, необходимы для очистительных процедур;
• Гранаты — уникальный фрукт, содержащий высокие концентрации антиоксидантов, которые связывают и выводят токсические соединения;
• Цельнозерновые каши и отрубной хлеб — насыщение витамином В.

Употрeбление отрубей, сухой клетчатки требует обильного питьевого режима. В противном случае возникает обратный эффект и образование запоров.

Для очищения кишечника подходит тыква, чеснок (оказывают мощный антисептический и противопаразитарный эффект), зелень в больших количествах и некоторые пряности, например, имбирь или куркума.

Куркума для очищения кишечника

Куркума является индийской пряностью и с санскрита переводится как «изгоняющий червей из тела», «улучшающий внешний вид», «дающий стройность». Такие эпитеты обусловлены сильным терапевтическим действием в отношении желудочно-кишечного тpaкта, различных новообразований на внутренних органах.

В составе куркумы обилие железа, фосфора, йода, кальция и поливитаминов.

Для кишечного тpaкта пряность оказывает следующее действие:

• выведение гнилостной микрофлоры;
• очищение от каловых камней, слизистых отложений;
• оказание антибактериального и противопаразитарного действия;
• стимуляция мышечной сократимости;
• нормализация функции поджелудочной железы.

Есть сведения о том, что куркума способна оставить прогрессию oнкoлoгического процесса.

Одновременно куркума восстанавливает баланс кишечной микрофлоры, устраняет признаки диспепсических расстройств.

Рецепты с куркумой

Существует несколько рецептов приготовления куркумы для очищения кишечника, мы приведём 2 простых в приготовлении:

1. С мёдом и молоком. В 100 мл кипятка добавляют 1 ст. ложку специи и 200 мл молока, ставят на огонь до кипения. После остывания в смесь добавляют 1 ст. ложку мёда и пьют тёплым с утра натощак. Через неделю напиток принимают 2 раза в сутки: утром и на ночь.
2. С имбирём и корицей. В 500 мл кипятка добавляют 1 ст. ложку куркумы, щепотку корицы, 100 гр рубленного имбиря, 1 ч. ложку чёрного байхового чая. Состав доводят до кипения на медленном огне, настаивают, остужают и процеживают. После соединяют с 500 мл кефира и пьют в течение суток 2-3 раза.

Рецепт с имбирем не подходит для людей с обострением гастрита, язвенной болезни. Не рекомендуется употрeбллять напиток с индивидуальной непереносимостью ингредиентов, аллергией.

Диета для очищения кишечника и похудения за 10 дней

Очистительное меню хорошо переносится, не вызывает сильнейшего чувства голода. Врачи рекомендуют поэтапный подход к очищению кишечника в течение 10 суток, например, по 1-3 дня в первые 2 недели.

Важно подготовить организм к новому рациону.

За несколько суток до очищения рекомендуется:

• Соблюдать активный питьевой режим (при отсутствии противопоказаний);
• Перейти на низкоуглеводную диету;
• Начать готовить пищу на пару или отваривая, запекая.

Меню на 5 дней + выходные

• День 1.
  • Завтpaк: каша из перловки на воде, хлебцы с творожным сыром, отвар из ягод шиповника.
  • Обед: куриный бульон с овощами с сухариками, зелёный чай без сахара.
  • Полдник: запеканка из кабачка под сыром, густой кисель.
  • Ужин: греча разварная, стейк из горбуши, чернослив с кефиром на ночь.
• День 2.
  • Завтpaк: смесь орехов, кураги или чернослива с мёдом, тёплое молоко с куркумой.
  • Обед: овощной бульон, салат свекольный с курагой, галеты.
  • Полдник: греча с тёплым кефиром с мёдом.
  • Ужин: картофельное пюре, паровые тефтели из телятины, густой кисель.
• День 3.
  • Завтpaк: 300 мл зелёного чая, сухарики, твёрдый сыр.
  • Обед: суп-крем из тыквы со сливками, салат из куриной грудки и чернослива, отвар из ягод шиповника.
  • Полдник: овощи тушёные с мясом, кефир.
  • Ужин: макароны из твёрдых сортов пшеницы, тефтели.
• День 4.
  • Завтpaк: каша рисовая на молоке, бутерброд с творожным сыром, кофе.
  • Обед: суп куриный с лапшой, сухарики.
  • Полдник: гречка с куриной грудкой, кефир с сухой клетчаткой.
  • Ужин: суп-крем из куриной грудки с овощами и сливками.
• День 5.
  • Завтpaк: овсяная каша с черносливом, стакан чёрного чая с молоком и сахаром.
  • Обед: борщ со свеклой, салат из свеклы с черносливом.
  • Полдник: фруктовый салат с йогуртом, кисель.
  • Ужин: рыбные тефтели паровые с зеленью, отварной картофель, куриное яйцо.

В выходные можно полностью перейти на питьё, густые кисели и сухарики, больше спать и отдыхать.

Диетологи утверждают, что, не голодая можно скинуть за неделю 3-5 кг. Уже через неделю улучшается процесс естественной дефекации, улучшается внешний вид кожи.

Принимать пищу рекомендуется частыми небольшими порциями 5-6 раз в день. Чтобы не утомиться на кухне, можно делить обеденную порцию на несколько раз. Между приёмами пищи можно кушать сухофрукты, свежие овощи и фрукты.

Лучшие рецепты

Современная кулинария предлагает множество различных вкусных рецептов для очищения кишечного тpaкта и похудения. Среди них вкуснейшие фруктово-овощные коктейли и смузи, действующие как заряд здоровья на весь организм.

Очищающие коктейли

• Рецепт №1. Несколько мелких помидоров, 1 огурец, немного цветков одуванчика, щепотку брокколи, сельдерей смешивают в блендере и пьют по 200 мл на протяжении суток.
• Рецепт №2. Абрикосы, персики, зелёный салат, сельдерей смешивают, настаивают в течение 30 минут и выпивают.

Можно использовать пpaктически любые сочетания фруктов и овощей.

Коктейли рекомендуется делать при помощи блендера-чаши. В качестве добавок можно использовать куркуму, имбирь, чернослив, курагу.

Рецепты смузи в блендере

Смузи — вкусный напиток густой консистенции, который готовят при помощи блендера. Вкусные сочетания могут не только очистить кишечник, но и порадовать домочадцев вкусным десертом.

• Рецепт №1. Клубника и молоко. В 1 л молока добавляют 1 ст свежей или замороженной клубники. Дополнительно режут 1 банан и добавляют щепотку корицы, куркумы. Такой рецепт не только очистит и насытит организм, но и способен заменить полноценный приём пищи.
• Рецепт №2. Молоко и апельсин. 500 мл апельсинового сока, 400 мл молока, сахар по вкусу и банан. Состав тщательно взбивают блендером и пьют сразу после приготовления.

Во фруктовые смузи не рекомендуется добавлять грушу из-за плохой сочетаемости. Груша больше подходит для овощных напитков.

Как питаться после очищения кишечника?

После очищения кишечника важно обогатить рацион витаминами, клетчаткой для сохранения терапевтического результата. Многие продолжают придерживаться полезного питания на протяжении длительного времени.

Возвращаясь к привычному рациону, следует исключить канцерогены, переработанные жиры и масла (например, блюда во фритюре).

Сохранению результата способствует:

1. Активный образ жизни;
2. Приём витаминов, энтеросорбентов;
3. Приём препаратов для нормализации кишечной микрофлоры.

Рецепт очищающего салата со свеклой, а также советы по быстрому приготовлению корнеплода:

Очищенный кишечник буквально дарит здоровье изнутри. Улучшается состояние кожных покровов, многие испытывают невероятный подъём жизненных сил, бодрости. Очищение кишечника питанием рекомендуется лицам, которым противопоказаны альтернативные способы терапии, такие как очищающая клизма для кишечника в домашних условиях или приём лекарственные препаратов.

Чем лечить полипы в кишечнике читайте в этой нашей статье.

Записаться на приём к врачу вы можете непосредственно на нашем ресурсе.