Как можно быстро убрать лишний вес на ногах? Пpaктические советы
Как можно быстро убрать лишний вес на ногах? Пpaктические советы
Подробная инструкция — как убрать жир с ног с помощью упражнений для похудения и других методов?
Целлюлит на бедрах и попе лишает фигуру стройности, делает силуэт «тяжёлым».
Как справиться с жиром на ногах? Какие нужно делать упражнения, чтобы избавится от этого недостатка? Существуют ли ещё работающие методы, помимо физических нагрузок?
Какими рекомендациями стоит воспользоваться для того, чтобы получить максимальный эффект?
Причины появления дряблости в данной зоне
Основной причинной, чаще всего, является наличие избыточного веса. Как только мы начинаем худеть, объём бёдер и икр начинает уменьшаться.
Солидная жировая прослойка может быть также результатом наследственных факторов. Это происходит в том случае, когда жир откладывается у тёти или бабушки именно в области ног.
Эта особенность строения фигуры передаётся часто по наследству.
Особый тип фигуры под названием «груша» располагает к тому, что мы имеем узкие плечи, небольшую гpyдь и довольно массивную нижнюю часть тела.
ТОП 5 упражнений от жира на ногах
Этот комплекс является довольно простым, тем не менее, с помощью этой системы можно быстро похудеть в ногах и проработать все соответствующие мышечные группы. Данные упражнения включены во многие тренировочные программы, при этом легко выполняются дома.
Наибольший эффект можно получить, занимаясь регулярно и используя определённые рекомендации:
- Критерием определения количества выполняемых упражнений являются индивидуальные факторы – пол, возраст, физическая подготовка.
- Первым этапом тренировки является разминка на ноги. Многие используют для этого скакалку. Такая разминка разогревает мышцы и адаптирует суставы и связки к нагрузкам.
- Нельзя поначалу задавать себе быстрый ритм и максимально возможное количество повторений, особенно если вы физически не подготовлены.
- Начинайте с минимума, выполняйте каждое движение осознано, акцентируйте внимание на тех областях, которые вы проpaбатываете.
- Чередуйте этапы напряжения и расслабления. Напряжение, то есть усилие, делаем на выдохе, а расслабление – на вдохе.
1. Ягодичный мостик
Работают ягoдицы, передняя поверхность бедра, растягиваются мышцы живота. Упражнение направлено на формирование coблaзнительной стройной линии: стопы – икры – бёдра — ягoдицы.
- Ложимся, плотно прижимаясь областью лопаток к полу. Руки расположены параллельно корпусу тела.
- Ноги сгибаем в коленях. Стопы слегка расставляем.
- Опираясь на всю область стопы, поднимаем ягoдицы, задерживаемся на несколько секунд и медленно опускаемся.
Повторяем десять раз с тремя подходами. Данное движение входит в ТОП 10 упражнений для ягoдиц.
2. Упражнение «Стульчик» (статическое)
Хорошо нагружает корсет. Отлично проpaбатывает бёдра, икры, ягoдицы. Наиболее эффективно его выполнять в виде статического кругового комплекса.
- Становимся спиной к стене. Отступаем на половину шага. Руки опущены свободно.
- Начинаем присаживаться, опираясь всей площадью спины на стену, до образования в коленях прямого угла.
- Сидим на воображаемом стуле тридцать секунд и поднимаемся. Постепенно время в статике увеличиваем и доводим до одной минуты.
Повторяем, для начала, три раза.
3. Зашагивание на платформу
Хорошую нагрузку получают группа ягодичных мышц, передняя и задняя часть бедра. Прекрасно подходит тем, кто хочет добиться стройности и натренировать ноги. Отлично сжигает калории, тренирует сердечно – сосудистую систему. Помогает убрать лишние мышцы с ног. Выполняется с гантелями. Но для начала, чтобы отработать технику, можно делать без веса.
- Зашагиваем на платформу, поочерёдно правой и левой ногой. Как вариант, можно пpaктиковать зашагивания – десять раз для одной ноги, десять раз для другой. Затем отдых в течение тридцати секунд.
- Нужно стремиться к тому, чтобы бедро ноги, находящейся на платформе, было параллельно полу – тогда нагрузка на коленный сустав будет минимальной.
- Темп можно выбрать произвольный. Для начала выполняем медленно, чтобы привыкнуть держать равновесие.
Количество упражнений — двадцать раз с двумя или тремя повторами.
Особенность! Колено ноги, которую мы ставим на платформу, не должно образовывать острый угол, то есть уходить за линию носка.
Работает передняя поверхность бедра, прямая и косая мышцы живота. Ножницы помогают укрепить мышцы ног, пресс и придать рельеф бёдрам.
- Ложимся на пол, руки вдоль тела, спина прижата к полу.
- Приподнимаем ноги над полом на десять сантиметров и делаем попеременно махи прямыми ногами – «ножницы».
Повторяем десять раз с тремя подходами.
5. Приседания «плие»
Позволяет подтянуть ноги с делать их худыми, хорошо проработать внутреннюю часть бёдер. Данные мышцы бывают часто слабыми и покрытыми жировой прослойкой, или так называемой «Апельсиновой коркой». Это объясняется тем, что в повседневной жизни они не получают нагрузки. Также в упражнении работают мышцы ягoдиц и икроножные.
- Становимся ровно, плечи расправляем, подбородок приподнимаем. Взгляд направлен прямо перед собой.
- Ноги расставляем шире плеч, носочки слегка разворачиваем.
- Медленно приседаем до образования в коленном суставе прямого угла. Концентрируем внимание на целевых мышцах.
Выполняем упражнение, не торопясь, десять раз с тремя подходами.
Как расслабить мышцы после тренировки?
Для того, чтобы после занятий снять напряжение, можно применить приёмы самомассажа. Они должны включать поглаживания, растирания и разминания тех областей, на которые была направлена нагрузка. Все это необходимо для избежания боли в ногах после тренировки. Также пpaктикуйте следующие методы:
- Отлично действует тёплая ванна, в которую нужно добавить килограмм морской соли. Можно использовать обычную соль с несколькими каплями эфирного масла лаванды, розмарина или чайного дерева. Такую процедуру желательно принимать перед сном.
- Усталые и спазмированые мышцы можно растереть специальными кремами, которые продают в аптеке. В их состав могут входить такие компоненты, как красный жгучий перец, имбирь, сабельник, пчелиный воск, камфорное масло.
- Хорошее действие оказывает применение контрастного душа. Он улучшит кровообращение, снимет усталость, расслабит мышцы. После процедуры нужно активно растереть кожу жёстким полотенцем и надеть тёплый халат или спортивный костюм.
Внимание! Начинаем контрастные водные процедуры всегда тёплой водой, а заканчиваем холодной!
Еще 5 антицеллюлитных методов
Одними только тренировками можно добиться хорошего результата. Но если Вы желаете получить стройные ноги как можно быстрее, рассмотрите и другие действенные методы избавления от лишнего жира в проблемной области.
Физические нагрузки и диета – идеальные составляющие для приобретения стройных ног и крепкого тела. К диетам необходимо относится с осторожностью, и не испытывать на себе различные их варианты. Как худеть правильно и сделать так, чтобы потерянные килограммы не вернулись через некоторое время?
- Не рекомендуется сильно снижать калорийность дневного рациона. Достаточно исключить жареные блюда, жирную пищу, кондитерские изделия.
- Нельзя употрeбллять только белковую, преимущественно, мясную пищу. Лишний вес при такой диете уходит, но вместе с этим необратимо нарушается обмен веществ, что приводит в дальнейшем к стремительному возвращению потерянных килограммов.
- Не пренебрегайте блюдами из разнообразных круп – они являются источниками витаминов, минералов и растительных белков. В период похудения их обязательно нужно употрeбллять – но в меру и без масла.
- Необходимо включать в меню салаты из сырых овощей, зелень, блюда из отварной рыбы и курицы, не жирные кисломолочные продукты.
- Особое внимание уделите специям – они способны активизировать обмен веществ, но употрeбллять их нужно в умеренных количествах, так как они стимулируют аппетит.
- Организм должен получать белки, жиры, углеводы и все необходимые ему витамины и минеральные вещества. Поэтому питание должно быть разнообразным и полноценным.
- Жиры лучше употрeбллять в виде растительного масла – в день достаточно добавить одну столовую ложку в салат.
- Не забывайте про фрукты и ягоды. Витамин С и клетчатка, которые в них находятся – ваши друзья в борьбе с избыточным весом.
- Простая чистая вода поможет вам похудеть быстрее. Не заставляйте себя пить насильно, просто отпивайте в течение дня по глоточку, всегда держа при себе бутылочку с водой.
Важно! Помните – быстрый сброс лишних килограммов приводит в дальнейшем к их быстрому возвращению!
2. Водные процедуры
Являются необходимой составляющей для тех, кто решил попрощаться с избыточным весом. Контрастный душ, душ – массаж, каскадный душ, плавание, гимнастика в бассейне помогут быстрее сбросить лишние килограммы, укрепят иммунитет, сделают кожу упругой, подарят энергию и бодрость. Данные средства доступны и приятны. Если вы с ними подружитесь, то лишние килограммы в области ног уйдут и больше не вернутся.
Нужно помнить некоторые особенности использования водных процедур:
- Воздействие холодной воды должно быть кратковременным и чередоваться с тёплой водой;
- Контрастные водные процедуры, способствуют активному сжиганию жира в сочетании с физическими упражнениями. Их можно проводить через день перед сном;
- Если вы не любите холодную воду, то можно себя приучить к ней постепенно. Сначала обливать только стопы и кисти рук. Затем потихоньку переходить к обливанию всего тела.
3. Обёртывания
Популярная процедypa, которая отлично сжигает подкожную жировую клетчатку на ногах, усиливает лимфодренаж, повышает упругость кожи, справляется с целлюлитными бугорками на бедрах и ягoдицах.
Для того, чтобы эффективно бороться с жировыми отложениями, рекомендуется делать обёртывания, смешав в равных частях соль и мёд. Такую смесь наносим на кожу, массируя круговыми движениями. Накрываем пищевой плёнкой или компрессной бумагой, затем одеялом и оставляем на сорок минут. Смываем прохладной водой.
Смазываем ноги питательным кремом. Выполняем через день. Всего должно получиться десять – пятнадцать процедур.
4. Самомассаж
Хорошо действует в комплексе с физическими упражнениями. Улучшает кровоток, устраняет застойные явления в области нижних конечностей, которые приводят к целлюлиту. Данные процедуры расслабляют мышцы и снимают спазм, если вы не рассчитали нагрузку и перезанимались.
Массажные движения должны быть направлены снизу вверх – от стоп до тазобедренных суставов. Начинаем с поглаживания. Затем выполняем растирания и разминания. При этом хорошо использовать массажное масло, крем или любое растительное масло с добавлением нескольких капель масла чайного дерева.
После такой процедуры необходим отдых в течение тридцати минут.
5. Активный образ жизни
Ходьба в быстром темпе, подъём по лестнице, бег, прогулки и гимнастика на свежем воздухе ускоряют обмен веществ, активизируют сжигание калорий, насыщают организм кислородом. Все это поможет убрать толстые ноги, сделать их стройными и красивыми.
Изменение образа жизни – это тот ключик, которым можно открыть путь к своему новому образу. Стать стройной и подтянутой в ваших силах!
Обязательными составляющими борьбы с избыточным весом является комплекс упражнений и сбалансированный рацион питания. Применяя этот дуэт, вы довольно скоро сможете заметить первые изменения, которые вас порадуют. Нужно просто сделать первый шаг, а любая дорога начинается именно с первого шага!
Последние комментарии
ПОХУДЕЙКА. Как быстро убрать лишний вес на ногах?
Большинство женщин сталкивается с проблемой целлюлита. Они садятся на диеты в надежде на то, что похудеют и он «уйдет». Но к сожалению, избавиться от «апельсиновой корки» не так просто.
Читать еще: Чесотка — лечение народными средствами.Почти 80% всех женщин на разных стадиях своей жизни сталкиваются с проблемой целлюлита. У большинства представительниц прекрасного пола он образуется именно на ногах.
Если зимой «апельсиновую корку» еще можно скрыть под брюками или джинсами, то летом, во время жары, сделать это действительно сложно. Чтобы не «упариться» в теплой одежде, приходится надевать шорты или короткую юбку, которые приоткрывают неровную кожу на ногах.
Так неужели придется ходить в таком виде? Совсем необязательно. Давайте посмотрим, что можно сделать.
Надо понимать, что целлюлит — это непросто скопление жира, а болезнь, которая вызывает дисбаланс в распределении жировой и мышечной ткани. Не стоит заблуждаться и думать, что целлюлиту подвержены только «пышки», он может проявиться и у «худышек».
Ошибочные мнения по поводу целлюлита
Кстати, существует целый ряд и других заблуждений по поводу «апельсиновой корки», например:
-
Данная проблема актуальна только для женщин за 40
Во-первых, целлюлит может появиться и у мужчин. Во-вторых, с ним сталкиваются многие дeвyшки уже после 21-го года, а все потому, что формирование начальной стадии заболевания происходит в подростковом возрасте во время пoлoвoго созревания.
Голодание или жесткая диета избавят от целлюлита всего за пару недель
Нет, надо всегда помнить, что лишаясь энергии, организм входит в «экономичный» режим. В это время усиленно накапливаются жиры и тратится минимум энергии, что приводит к общей слабости и резкому увеличению веса на «выходе».
Хороший антицеллюлитный крем поможет избавиться от проблемы за пару недель
К сожалению, тоже неправильно. Как и в случае усиленной физической нагрузки, меньше чем за месяц, вернуть своим ногам привлекательный вид не выйдет.
Откуда берется целлюлит
-
Несбалансированное питание и диеты
Переедание и рацион с малым количеством клетчатки, — это две основные причины возникновения «апельсиновой корки».
Про диеты было сказано выше, но для лучшего запоминания повторимся: резкий переход с диетического на привычное питание является хорошим подспорьем для появления целлюлита.
Узкая одежда, привычка скрещивать ноги и сидячий образ жизни
Закидывание ноги за ногу передавливает вены, то есть затрудняет циркуляцию крови, что также способствует появлению «апельсиновой корки». По тому же принципу воздействуют на организм стягивающая узкая одежда и сидячий образ жизни.
Генетическая предрасположенность
Если у вашей мамы есть целлюлит, то весьма вероятно, что эта проблема не пройдет и мимо вас. Чтобы заболевание не проявилось, больше двигайтесь.
Курение
Никотин является причиной нарушения кислородного обмена между клетками организма, вследствие чего и появляются «перекосы» в распределении жира и мышечной ткани на ногах.
Проблемы с эндокринной системой, отвечающей за гормональный баланс организма
Сбой может произойти вследствие сторонних заболеваний или из-за приема гормональных препаратов, например, пpoтивoзaчaточных таблеток.
Стадии целлюлита
Существует несколько стадий заболевания целлюлитом. Каждой из них подходит свой комплекс «избавительных» процедур:
Нулевая стадия
Состояние кожи хорошее, определить заболевание «на глазок» не представляется возможным. Лечения пока не требуется, но для профилактики можно применять различные процедуры, «разгоняющие кровь». Достаточно несколько усиленных занятий спортом в неделю или парочки недолгих утренних пробежек.
Также, можно прибегнуть и к вибротерапии. Данная технология предполагает механическое колебательное воздействие на кожу с низкой частотой. Это салонная услуга, которая способствует местному разрушению жировых клеток и повышает общий тонус кожи.
Первая стадия
«Апельсиновую корку» все еще не заметно, однако кожа в области ягoдиц уже начинает «дряхлеть». Целлюлит можно выявить, собрав руками складку кожи. Вы сразу заметите проявившиеся подкожные бугорки.
Но эта стадия прекрасно поддается коррекции в домашних условиях. Что нужно делать?
- Пить много воды, купаться в водоемах, посещать сауну или баню. Эти процедуры помогут поддержать влажность кожи и разгонят лимфоток, ну а также поспособствуют удалению шлаков и токсинов из организма.
- Введите ежедневные прыжки через скакалку в течение хотя бы 15 минут.
- В рацион нужно добавить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: заваривайте льняное семя или кушайте редиску, также можно купить гранулы рыбьего жира или приготовить брокколи. Помогут и вкусные кешью или свежий базилик, попробуйте покушать разноцветную капусту или сделать блюдо из печени трески.
Вторая стадия, называемая также начальной
А вот тут-то и начинаются основные проблемы. Уплотнения кожи теперь заметны, да и прекрасно прощупываются при прикосновении. Отложенного жира становится так много, что он передавливает кровеносные ссуды, образуя плотный слой жировой ткани на поверхности. А это и есть «апельсиновая корка».
Теперь уже понадобится следовать целому комплексу мероприятий, чтобы вылечить проблемную зону:
Пересмотр питания
Не садитесь на «быстрые» диеты. После потери пары килограмм, целлюлит не уйдет навсегда, а лишь вернется с новой силой. Придется полностью избавиться от некоторых старых пищевых привычек. Сводим к минимуму потрeбление:
- Продуктов, подвергшихся химической обработке
Понятно, что после химической обработки количество оставшихся питательных веществ слишком мало. Плюс, химические канцерогены не влияют положительно на организм, в лучшем случае вы получите целый «воз» бесполезных веществ в теле.
Организм будет требовать необходимых аминокислот и витаминов, которые не всегда можно получить из таких продуктов. Кроме того, хоть пользы от обработанной еды и мало, жиров-то в ней предостаточно. А они быстро и комфортно разместятся в организме, причем скорее всего, скопятся именно в области ног.
Даже термообработка не всегда бывает полезна. К примеру, в случае с овощами и фруктами. Постарайтесь сбалансировать свое питание так, чтобы свежие фрукты и овощи составляли не менее 40% от дневного рациона.
- Забываем про красное мясо
В нем слишком много «жирных» кислот. Постарайтесь кушать рыбу, приготовленную на пару, или постное мясо.
- Меньше молочных продуктов
Это может многих удивить, ведь вроде бы в этих продуктах мало калорий и много белков. Но, при всем этом, в них содержится и много жиров. А, например, в сыре еще и предостаточно соли, которая задерживает воду в организме.
- Сахар, газированная вода
Они также препятствуют выводу воды из межклеточного прострaнcтва.
- Чай, кофе и шоколад
Почему эти продукты сгруппированы вместе? Все просто — они содержат кофеин, который загружает надпочечники и заставляет организм выpaбатывать адреналин. Многие женщины часто потрeбляют эту группу продуктов — и зря! Пейте кофе по утрам и неминуемо получите в «подарок» целлюлит.
Упражнения против целлюлита на ногах
Но, простого изменения питания мало, придется ввести и физические упражнения, которые будут оказывать воздействие непосредственно на проблемные участки ног:
- Медленные приседания. Старайтесь в день делать до 100 приседаний.
- Прыжки со скакалкой.
- Пробежка или езда на велосипеде.
- Плавание.
- Йога. Гибким дeвyшкам идеально подойдут упражнения из йоги, воздействующие на ноги и область таза.
Вакуумно-роликовый массаж. Эта процедypa выполняется в салонах, можно прибегать к ней раз в несколько недель, пока не избавитесь от целлюлита.
Принцип действия:
С помощью специальной установки захватывается кожная складка установленной толщины, которая затем разминается движущимися роликами. Это способствует ускоренному расщеплению жиров за счет стимуляции лимфотока.
Обертывания. Можно проводить обертывания с эфирными маслами, гoлyбой глиной или кофейной гущей.
Процедypa:
- Надо принять теплый душ и не щадя растереть ножки полотенцем.
- Нанести смесь на кожу.
- Плотно обернуть сверху целлофаном на 30-50 минут.
- Снять пленку и смыть все теплой водой.
- Потом аккуратно пропитать ноги питательным кремом, укутать их в одеяло и дать им время на отдых около 15-20 минут.
Третья стадия
Появление дематозного, или микронадулярного, целлюлита. Теперь кожа грубая и с многочисленными узелками. Может пропасть чувствительность: пощипывание не ощущается. На этой стадии применимы и все процедуры для второй, но все-таки придется обратиться к специалисту.
Скорее всего вам назначат лечение из лимфодренажа (процедуры, выводящие лишнюю накопившуюся жидкость из межклеточного прострaнcтва), миостимуляции (лечение тканей за счет импульсных токов) и термотерапию (воздействие теплом для улучшения лимфо- и кровообращения).
Четвертая стадия
Макронадулярный целлюлит, патологическая стадия! Чаще всего она развивается после наступления климaкcа на фоне замедления обмена веществ. Мелкие узелки и неровности превращаются в «рытвины», чувствительность может либо вовсе исчезнуть, либо же, напротив, усилиться: прикосновения станут болезненными. Улучшить состояние ног помогут процедуры по разбиению подкожных узелков и различные стимуляции для оттока лишней жидкости.
Также на этой стадии часто проводят серию микроинъекций (мезотерапия).
Но лучше предотвратить появление третьей или четвертой стадии. Достаточно вести активный образ жизни и питаться здоровой пищей. Это поможет сохранить стройные ножки без целлюлита до самой старости.
Только реальные способы похудеть в ногах максимально быстро и эффективно
Иметь стройные и красивые ноги можно, выполняя ряд рекомендаций касательно диеты и спорта. Максимально быстрый результат достигается с помощью режима, правильного питания и адекватной физической нагрузки.
Важно сразу понять, что локальное похудение – в отдельной части тела – физически нереализуемо. Поэтому к вопросу нужно подходить комплексно, с учётом особенностей организма в целом.
Можно ли эффективно убрать жир с икр, бедер, живота или других частей тела мужчинам и женщинам
Убрать жир с боков, бёдер и иных частей тела можно лишь в комплексе со всем телом. Физиология не позволяет эффективно сбрасывать лишние килограммы с отдельных областей. Концепция локального жиросжигания была признана несостоятельной еще в 1971 году, после проведения известного исследования мышц рук теннисистов.
Чтобы убрать жир с икр, ягoдиц, ног в целом, нужно составить общий план похудения и начать заниматься собой, не зацикливаясь на какой-то одной зоне. Убрать жир с верхней части тела в отдельности также невозможно.
Еще одна проблема заключается в том, что жировая прослойка уходит неравномерно. В этом и особенность проблемных зон. Набирают объем они быстро, а худеют в последнюю очередь.
Кроме того, каждый организм имеет свои особенности, связанные с обменом веществ, гормональным фоном и иными факторами. Поэтому процессы отложения жира и его уменьшения также индивидуальны.
Несмотря на то, что повлиять на отдельные части тела в целях активного локального жиросжигания не получится, не стоит сдаваться. Способ привести себя в форму есть!
Что делать, чтобы бедра стали стройнее
Нужно как следует подготовиться, чтобы похудеть в ногах как можно быстрее. И для начала – освоить общие принципы уменьшения веса.
Важно руководствоваться следующими рекомендациями:
- пить не менее двух литров воды в сутки;
- уменьшить количество простых углеводов в рационе, особенно сахара и глюкозы;
- есть как можно больше овощей и достаточное количество белковой пищи;
- сократить вредные жиры, оставив полезные;
- уменьшить стрессы и наладить режим дня, чтобы высыпаться и полноценно отдыхать;
- постепенно уменьшать дневную калорийность рациона, чтобы потери веса составляли около 1-2 кг в неделю (на первых порах);
- включить в ежедневный распорядок дня физическую активность, можно начать с пеших прогулок и зарядки.
Эффективное похудение возможно только при соблюдении указанных рекомендаций. Некоторого результата можно достичь, выполняя его отдельные моменты, но лучший подход – комплексный.
Правильное питание
Правильное питание является залогом успешного похудения. Первое, что нужно делать, чтобы уменьшить жировую прослойку, в том числе на ногах, – это наладить правильный рацион.
Важно! Для начала рекомендуется подсчитать среднюю калорийность ежедневных приёмов пищи и разложить её на нутриенты: протеины, углеводы и жиры. Далее нужно еженедельно сокращать калорийность до тех пор, пока похудение не достигнет скорости в один-два килограмма в неделю.
Уменьшение калорий осуществляется в первую очередь за счёт сокращения простых углеводов, а также вредных жиров.
Также стоит следовать некоторым советам при построении правильного меню:
- добавить в рацион побольше овощей;
- примерно 40-50% калорийности рациона должны составлять белки, как растительные, так и животные;
- из углеводов должны преобладать сложные;
- стараться потрeбллять пищу с низким гликемическим индексом;
- вредные жиры должны быть заменены на полезные, например, жирная рыба гораздо полезнее свинины.
Если масса не уменьшается либо снижается недостаточно быстро, рекомендуется сократить калорийность за счёт углеводов и жиров, но никогда не стоит полностью убирать жиры и оставлять менее половины или даже одного грамма на каждый килограмм массы тела.
Упражнения, чтобы подтянуть мышцы конечностей
Убрать жир мужчинам и женщинам с ног или живота локально не получится. Но подтянуть мышцы, сделать тело более привлекательным, что визуально позволит выглядеть лучше, можно.
Для ног выполняйте следующие упражнения:
- приседания. Дома – с собственным весом, в тренажёрном зале – со штангой. Можно приседать с различной постановкой ног и разными предметами, от этого зависит смещение нагрузки на те или иные части мышц;
- выпады. Со штангой, гантелями или собственным весом;
- зашагивания на скамью или лавочку, а также запрыгивания. Также можно делать с дополнительным весом;
- бег или прыжки на скакалке;
- махи ногами в стороны. Упражнение делается у станка, лестницы или любой другой опоры;
- подъём таза лёжа;
- различные упражнения из аэробики, включающие махи и любые доступные в домашних условиях движения.
Чтобы бедра и ноги были в тонусе, выполняйте упражнения на регулярной основе, например, три раза в неделю.
Чтобы упражнения принесли лучший результат, необходимо совмещать их с правильно выстроенной диетой и иными упражнениями на другие части тела.
Возможно ли убрать жир на бедрах быстро – за 3 дня или неделю
Скорость уменьшения жировой прослойки зависит от ряда обстоятельств, в первую очередь – от обмена веществ, диеты, уровня физической активности.
Убрать жир с бедер за 3 дня полностью не получится.
Несомненно, даже в столь короткий период времени определённого прогресса добиться можно. Но маловероятно, чтобы он был заметен худеющему. То есть так, чтобы было видно, похудеть за три дня не получится.
В некоторой степени можно убрать жир на бедрах за неделю. Иногда за столь короткий период можно сбросить около трёх килограмм и даже больше. Однако такой прогресс будет не всегда.
Часто на начальном этапе организм очень легко отзывается на физическую нагрузку и перемены в питании. Но, как правило, далее скорость похудения может замедлиться.
Смотрите другие статьи по теме:
Последние комментарии
ПОХУДЕЙКА. Как быстро убрать лишний вес на ногах?
Большинство женщин сталкивается с проблемой целлюлита. Они садятся на диеты в надежде на то, что похудеют и он «уйдет». Но к сожалению, избавиться от «апельсиновой корки» не так просто.
Почти 80% всех женщин на разных стадиях своей жизни сталкиваются с проблемой целлюлита. У большинства представительниц прекрасного пола он образуется именно на ногах.
Если зимой «апельсиновую корку» еще можно скрыть под брюками или джинсами, то летом, во время жары, сделать это действительно сложно. Чтобы не «упариться» в теплой одежде, приходится надевать шорты или короткую юбку, которые приоткрывают неровную кожу на ногах.
Так неужели придется ходить в таком виде? Совсем необязательно. Давайте посмотрим, что можно сделать.
Надо понимать, что целлюлит — это непросто скопление жира, а болезнь, которая вызывает дисбаланс в распределении жировой и мышечной ткани. Не стоит заблуждаться и думать, что целлюлиту подвержены только «пышки», он может проявиться и у «худышек».
Ошибочные мнения по поводу целлюлита
Кстати, существует целый ряд и других заблуждений по поводу «апельсиновой корки», например:
-
Данная проблема актуальна только для женщин за 40
Во-первых, целлюлит может появиться и у мужчин. Во-вторых, с ним сталкиваются многие дeвyшки уже после 21-го года, а все потому, что формирование начальной стадии заболевания происходит в подростковом возрасте во время пoлoвoго созревания.
Голодание или жесткая диета избавят от целлюлита всего за пару недель
Нет, надо всегда помнить, что лишаясь энергии, организм входит в «экономичный» режим. В это время усиленно накапливаются жиры и тратится минимум энергии, что приводит к общей слабости и резкому увеличению веса на «выходе».
Хороший антицеллюлитный крем поможет избавиться от проблемы за пару недель
К сожалению, тоже неправильно. Как и в случае усиленной физической нагрузки, меньше чем за месяц, вернуть своим ногам привлекательный вид не выйдет.
Откуда берется целлюлит
-
Несбалансированное питание и диеты
Переедание и рацион с малым количеством клетчатки, — это две основные причины возникновения «апельсиновой корки».
Про диеты было сказано выше, но для лучшего запоминания повторимся: резкий переход с диетического на привычное питание является хорошим подспорьем для появления целлюлита.
Узкая одежда, привычка скрещивать ноги и сидячий образ жизни
Закидывание ноги за ногу передавливает вены, то есть затрудняет циркуляцию крови, что также способствует появлению «апельсиновой корки». По тому же принципу воздействуют на организм стягивающая узкая одежда и сидячий образ жизни.
Генетическая предрасположенность
Если у вашей мамы есть целлюлит, то весьма вероятно, что эта проблема не пройдет и мимо вас. Чтобы заболевание не проявилось, больше двигайтесь.
Курение
Никотин является причиной нарушения кислородного обмена между клетками организма, вследствие чего и появляются «перекосы» в распределении жира и мышечной ткани на ногах.
Проблемы с эндокринной системой, отвечающей за гормональный баланс организма
Сбой может произойти вследствие сторонних заболеваний или из-за приема гормональных препаратов, например, пpoтивoзaчaточных таблеток.
Стадии целлюлита
Существует несколько стадий заболевания целлюлитом. Каждой из них подходит свой комплекс «избавительных» процедур:
Нулевая стадия
Состояние кожи хорошее, определить заболевание «на глазок» не представляется возможным. Лечения пока не требуется, но для профилактики можно применять различные процедуры, «разгоняющие кровь». Достаточно несколько усиленных занятий спортом в неделю или парочки недолгих утренних пробежек.
Также, можно прибегнуть и к вибротерапии. Данная технология предполагает механическое колебательное воздействие на кожу с низкой частотой. Это салонная услуга, которая способствует местному разрушению жировых клеток и повышает общий тонус кожи.
Первая стадия
«Апельсиновую корку» все еще не заметно, однако кожа в области ягoдиц уже начинает «дряхлеть». Целлюлит можно выявить, собрав руками складку кожи. Вы сразу заметите проявившиеся подкожные бугорки.
Но эта стадия прекрасно поддается коррекции в домашних условиях. Что нужно делать?
- Пить много воды, купаться в водоемах, посещать сауну или баню. Эти процедуры помогут поддержать влажность кожи и разгонят лимфоток, ну а также поспособствуют удалению шлаков и токсинов из организма.
- Введите ежедневные прыжки через скакалку в течение хотя бы 15 минут.
- В рацион нужно добавить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: заваривайте льняное семя или кушайте редиску, также можно купить гранулы рыбьего жира или приготовить брокколи. Помогут и вкусные кешью или свежий базилик, попробуйте покушать разноцветную капусту или сделать блюдо из печени трески.
Вторая стадия, называемая также начальной
А вот тут-то и начинаются основные проблемы. Уплотнения кожи теперь заметны, да и прекрасно прощупываются при прикосновении. Отложенного жира становится так много, что он передавливает кровеносные ссуды, образуя плотный слой жировой ткани на поверхности. А это и есть «апельсиновая корка».
Теперь уже понадобится следовать целому комплексу мероприятий, чтобы вылечить проблемную зону:
Пересмотр питания
Не садитесь на «быстрые» диеты. После потери пары килограмм, целлюлит не уйдет навсегда, а лишь вернется с новой силой. Придется полностью избавиться от некоторых старых пищевых привычек. Сводим к минимуму потрeбление:
- Продуктов, подвергшихся химической обработке
Понятно, что после химической обработки количество оставшихся питательных веществ слишком мало. Плюс, химические канцерогены не влияют положительно на организм, в лучшем случае вы получите целый «воз» бесполезных веществ в теле.
Организм будет требовать необходимых аминокислот и витаминов, которые не всегда можно получить из таких продуктов. Кроме того, хоть пользы от обработанной еды и мало, жиров-то в ней предостаточно. А они быстро и комфортно разместятся в организме, причем скорее всего, скопятся именно в области ног.
Даже термообработка не всегда бывает полезна. К примеру, в случае с овощами и фруктами. Постарайтесь сбалансировать свое питание так, чтобы свежие фрукты и овощи составляли не менее 40% от дневного рациона.
- Забываем про красное мясо
В нем слишком много «жирных» кислот. Постарайтесь кушать рыбу, приготовленную на пару, или постное мясо.
- Меньше молочных продуктов
Это может многих удивить, ведь вроде бы в этих продуктах мало калорий и много белков. Но, при всем этом, в них содержится и много жиров. А, например, в сыре еще и предостаточно соли, которая задерживает воду в организме.
- Сахар, газированная вода
Они также препятствуют выводу воды из межклеточного прострaнcтва.
- Чай, кофе и шоколад
Почему эти продукты сгруппированы вместе? Все просто — они содержат кофеин, который загружает надпочечники и заставляет организм выpaбатывать адреналин. Многие женщины часто потрeбляют эту группу продуктов — и зря! Пейте кофе по утрам и неминуемо получите в «подарок» целлюлит.
Упражнения против целлюлита на ногах
Но, простого изменения питания мало, придется ввести и физические упражнения, которые будут оказывать воздействие непосредственно на проблемные участки ног:
- Медленные приседания. Старайтесь в день делать до 100 приседаний.
- Прыжки со скакалкой.
- Пробежка или езда на велосипеде.
- Плавание.
- Йога. Гибким дeвyшкам идеально подойдут упражнения из йоги, воздействующие на ноги и область таза.
Вакуумно-роликовый массаж. Эта процедypa выполняется в салонах, можно прибегать к ней раз в несколько недель, пока не избавитесь от целлюлита.
Принцип действия:
С помощью специальной установки захватывается кожная складка установленной толщины, которая затем разминается движущимися роликами. Это способствует ускоренному расщеплению жиров за счет стимуляции лимфотока.
Обертывания. Можно проводить обертывания с эфирными маслами, гoлyбой глиной или кофейной гущей.
Процедypa:
- Надо принять теплый душ и не щадя растереть ножки полотенцем.
- Нанести смесь на кожу.
- Плотно обернуть сверху целлофаном на 30-50 минут.
- Снять пленку и смыть все теплой водой.
- Потом аккуратно пропитать ноги питательным кремом, укутать их в одеяло и дать им время на отдых около 15-20 минут.
Третья стадия
Появление дематозного, или микронадулярного, целлюлита. Теперь кожа грубая и с многочисленными узелками. Может пропасть чувствительность: пощипывание не ощущается. На этой стадии применимы и все процедуры для второй, но все-таки придется обратиться к специалисту.
Скорее всего вам назначат лечение из лимфодренажа (процедуры, выводящие лишнюю накопившуюся жидкость из межклеточного прострaнcтва), миостимуляции (лечение тканей за счет импульсных токов) и термотерапию (воздействие теплом для улучшения лимфо- и кровообращения).
Четвертая стадия
Макронадулярный целлюлит, патологическая стадия! Чаще всего она развивается после наступления климaкcа на фоне замедления обмена веществ. Мелкие узелки и неровности превращаются в «рытвины», чувствительность может либо вовсе исчезнуть, либо же, напротив, усилиться: прикосновения станут болезненными. Улучшить состояние ног помогут процедуры по разбиению подкожных узелков и различные стимуляции для оттока лишней жидкости.
Также на этой стадии часто проводят серию микроинъекций (мезотерапия).
Но лучше предотвратить появление третьей или четвертой стадии. Достаточно вести активный образ жизни и питаться здоровой пищей. Это поможет сохранить стройные ножки без целлюлита до самой старости.
Отличные советы, которые помогут быстро похудеть в ногах и бедрах
Ноги – это проблемная зона многих дeвyшек. Особенно хаpaктерно наличие жировых отложений в этой области для дам с фигурой типа «груша». Проблема еще и в том, что при похудении первым уходит живот, а вот чтобы похудели ноги, нужно постараться. Тем не менее, это возможно. Как быстро похудеть в ногах? Нужно сочетать диету и физические упражнения.
Как похудеть в ногах быстро и эффективно: упражнения
Упражнения для быстрого похудения ног – лучший способ избавиться от всего лишнего к этой области. Они помогут сжечь жир и укрепить мышцы. Особенно полезен бег на месте, поднятие коленей и приседания. Каждое упражнение рекомендуется повторять 10-30 раз, со временем увеличивая их количество.
Вот примерный комплекс упражнений, которые помогут похудеть ногам быстро:
- Поставьте ноги на ширину плеч. На вдохе плавно поднимитесь на носки и задержитесь в таком положении. На выдохе опуститесь.
- Ноги на ширине плеч, руки поместите на пояс. Приседайте на выдохе, вытягивая руки вперед. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. При приседаниях не отрывайте пятки от пола.
- Встаньте на колени, упритесь в пол руками. Спину держите ровно. Выполняйте махи ногами вперед-назад.
- Выполняйте упражнение велосипед, лежа на спине.
- Лягте на спину, поочередно поднимайте ноги на 45 градусов.
- В аналогичном положении делайте поднятыми ногами движение ножниц (поочередно скрещивайте их в районе коленей).
- Лягте на бок, руку согните в локте. Одну ногу поднимите вверх 10-20 раз. Перевернитесь на другую сторону и повторите то же самое другой.
- Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Одну ногу поднимите вверх и дотроньтесь ею до пальцев вытянутых рук.
Такая зарядка займет 40-45 минут. Можно делать перерывы. Для получения лучшего результата рекомендуется сочетать силовые упражнения с занятиями на кардиотренажерах – беговой дорожке, велотренажере, степпере. Они также отлично способствуют похудению ног.
Бег для похудения ног
Бег – отличный способ быстро похудеть в ногах и бедрах. Пробежки полезны как для похудения, так и для здоровья. Важно подобрать для бега удобную обувь и одежду, которая не будет стеснять движений. Если вы новичок, начинайте бегать с 10 минут и постепенно увеличивайте это время.
Бегать рекомендуется 3-4 раза в неделю. Начинайте пробежку спортивной ходьбой, затем переходите на интенсивный бег, в конце же следует бежать с умеренной скоростью.
Хорошо работает в похудении интервальный бег, при котором вам нужно периодически менять скорость.
Прыжки на скакалке
Что делать, чтобы быстро похудели ноги? Прыгать на скакалке. Этот известный нам еще с детства тренажер очень любят балерины. Прыгать рекомендуется 15-20 минут, чередуя следующие вариации упражнений:
- Прыгайте на двух ногах на протяжении трех минут, приземляйтесь на стопу.
- На протяжении двух минут прыгайте, выставляя при приземлении вперед то одну, то другую ногу.
- Три минуты прыгайте, поочередно приземляясь на разные ноги.
- Сделайте небольшую передышку. Походите, поднимайте вверх руки на вдохе и опускайте их на выдохе.
- Руками опираясь на спинку стула, поставьте на ширине плеч ноги и выполните три подхода приседаний по 10 раз, сгибая колени на 90 градусов.
- Делайте приседания снова, но разводя в стороны носки ног. Выполните два подхода по 15 раз.
Если чувствуете нарушение дыхания и сильное учащение сердцебиения, прекратите занятие. Если все нормально, повторите тренировку вечером. После гимнастики не рекомендуется кушать в течение часа.
Как быстро похудеть в ногах, бедрах и ягoдицах
Регулярно выполняемый комплекс несложных упражнений поможет сделать ноги и бедра стройными, а попу – упругой и лишенной жира. Он включает в себя следующие упражнения:
- Упражнение «велосипед».
- Махи ногами в положении лежа на боку. После маха опускайте вниз ногу медленно.
- Аналогичное упражнение, только после выполнения маха кладите ногу поочередно вперед и назад. Для каждой стороны повторить 20 раз.
- Встаньте боком к стене, поднимите прямую ногу по 10 раз вперед, в сторону и назад. То же самое сделайте и для второй.
- Помогут все те же приседания. Сначала делайте их на сведенных вместе ногах, после поместите их на ширину плеч и продолжите выполнять упражнение.
Упражнения для похудения икр
Многих интересует, как быстро убрать жир с ног конкретно в области икр. Для этого рекомендуется применять следующие упражнения:
- Сядьте на корточки, ноги поднимите на носки, руками обопритесь на пол, выпрямите ноги, доставая до пола пятками. Приседайте снова. Сделайте упражнение не менее 10 раз.
- Лягте на спину, быстро подтягивайте ноги к гpyди, а после медленно выпрямляйте их. Повторить 5-10 раз.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь наклоняйтесь, доставая руками до стопы. Начинать можно с 10 раз, постепенно увеличивая до 50. Ставьте ноги постепенно ближе друг к другу.
- Лягте на спину, поднимайте прямую ногу и тяните ее за икру одной рукой к себе. Другой рукой удерживайте колено, чтобы оно не сгибалось. В конечном положении повторите ногу. Повторите то же самое второй ногой. Всего по 10-15 раз.
Еще один комплекс быстрой зарядки для ног:
- Широко расставьте ноги, носки их должны быть направлены наружу по одной линии. Приседайте глубоко и медленно, чтоб таз был направлен вниз. Повторите 15 раз.
- Ноги поставьте на ширине бедер. Наклоняйтесь вперед и отводите назад прямую ногу, пытаясь достать руками до пола. Выполните три подхода по 15 раз.
- Примите положение, как для отжиманий. Одну ногу прижимайте к гpyди и отводите ее назад. Повторить по 15 раз для каждой, в три подхода.
- Встаньте прямо, руки поместите на пояс. Выполняйте выпады вперед с углом колена в 90 градусов. Для каждой ноги три подхода по 15 раз.
Как убрать жир между ног
Для многих дeвyшек проблемной зоной является именно внутренняя поверхность бедра. Там расположены приводящие мышцы, которые при ходьбе и беге не задействуются, поэтому жировые отложения и целлюлит тут появляются очень активно.
Как похудеть в ногах с внутренней части быстро в домашних условиях? Вам помогут упражнения, такие как ножницы в положении лежа, махи стоя. Начинайте с 30 повторений, постепенно увеличивая это количество. Можно приседать с дополнительным отягощением, приподнимать ноги лежа, сжимая фитбол. Также полезны шаги, будто по лестнице, для которых можно использовать стул, скамью, валик, степ-платформу.
Рекомендуется тренироваться не менее трех раз в неделю по 20 минут. Начинайте занятие разминкой (бег на месте, ходьба), а заканчивайте упражнениями на растяжку.
Из косметических процедур для похудения внутренней поверхности ног могут помочь обертывания. Можно использовать растительные масла, мед, водоросли, кофе, глину, морскую соль. Смесь наносится, затем проблемная область обворачивается в пленку и полотенце. Держать рекомендуется 20-30 минут, затем смесь смывается.
Что сделать, чтоб похудели ноги: диета
Чтобы добиться отличного результата в похудении ног, нужно сочетать упражнения с коррекцией рациона. Не существует специальной диеты, направленной на похудение ног, но сбалансированное низкокалорийное питание, обогащенное всеми необходимыми элементами, поможет добиться желаемой формы. Основные правила рациона должны быть такими:
- Кушайте большое количество фруктов и овощей. Калорий в них мало, зато много витаминов и минералов, а также веществ, улучшающих пищеварение.
- Минимизируйте количество в рационе сладкого, жареного, жирного.
- Включите в меню продукты, в которых много калия, витаминов А и С. Особенно полезны бананы, киви, листовой салат, красный перец, картофель, курага, говяжья печень.
- Полезны острые продукты – они способствуют выведению лишней жидкости и улучшают кровообращение.
- Употрeбляйте белки – они пpaктически не откладываются в жир, зато замечательно насыщают и обеспечивают правильное построение мышц. Их лучшие источники – это нежирное мясо и рыба, яйца, кисломолочная продукция.
- Важно пить много воды в течение дня. Занимаясь, тоже выпивайте небольшое ее количество маленькими глоточками каждые 10-15 минут.
- Кушайте часто и небольшими порциями. Именно такой принцип питания поможет максимально разогнать метаболизм и ускорить процесс похудения.
Как очень быстро похудеть в ногах
Многие дeвyшки хотели бы быстро похудеть в ногах, например, за неделю. Но это слишком короткий срок, чтоб добиться явного результата. Впрочем, можно попробовать делать массаж, используя специальные средства, например, антицеллюлитные кремы либо препараты, содержащие кофеин. Также полезно использование специальной массажной щетки и контрастный душ. Чтоб ноги быстро уменьшились в объеме, уберите из рациона соль. Это приведет к выведению из организма жидкости, за счет чего и будет эффект. Но помните, что он кратковременный. Если вы хотите получить стойкий результат, без физических упражнений и коррекции рациона не обойтись.
Как быстро похудеть в ногах: видео-секреты
Как Транексам может использоваться во время мecячных Транексам при мecячных В жизни почти каждой женщины хоть один раз, но встречается неприятное событие...
20 11 2024 5:24:58
Применение вазопрессина при несахарном диабете Центральный несахарный диабет: современные аспекты диагностики и лечения Центральный несахарный диабет (НД)...
19 11 2024 23:22:32
Небилет® (Nebilet®) В составе препарата содержится активное вещество: небиволола гидрохлорид. Дополнительные составляющие: лактозы моногидрат, кукурузный...
18 11 2024 7:56:35
Жир сурка: состав, лечебные свойства, специфичность Жир сурка: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Marmota bobak Действующее вещество:...
17 11 2024 9:36:27
Какие фрукты понижают и повышают артериальное давление? Список из 10 продуктов питания повышающих артериальное давление у человека Все чаще люди разных...
16 11 2024 13:38:23
Инфекционный мононуклеоз у детей: симптомы, лечение и методы профилактики Инфекционный мононуклеоз Прежде, чем обсуждать что-то конкретное, считаю нужным...
15 11 2024 1:59:53
Диффузные изменения печени и поджелудочной железы Что такое диффузные изменения печени и поджелудочной железы Очень часто после прохождения УЗИ медик...
14 11 2024 12:31:10
Несколько советов как сохранить гармонию в отношениях Как сохранить гармонию в отношениях В предыдущей статье я писала о причинах того, как влюбленные...
13 11 2024 11:58:30
Лечение лишая у человека — лучшие методы лечения Как и чем лечить лишай у человека: самые эффективные методы Лишай – группа дерматологических заболеваний...
12 11 2024 21:22:25
Как лечить головную боль при шейном остеохондрозе? Головная боль при шейном остеохондрозе – лечим причины, устраняем следствия Вряд ли найдется хоть один...
11 11 2024 17:33:29
Особенности применения таблеток Фелодип по инструкции и отзывам болеющих, допустимые аналоги Фелодип – препарат (таблетки), относится к категории...
10 11 2024 19:51:46
Пентамин В составе препарат Пентамин содержится 50 мг действующего вещества азаметония бромида (МНН средства) на 1 мл + вспомогательные вещества. Форма...
09 11 2024 4:19:38
Как отличить ложные схватки от истинных (родовых) при беременности Симптомы ложных схваток при беременности на последних неделях Приближается срок родов и...
08 11 2024 22:12:23
Лазерное лечение храпа (лазерная увулопалатопластика) Операция от храпа – все об увулопалатопластике Хроническое нарушение нормального дыхания во сне...
07 11 2024 8:17:43
Водяной клоп: хищник, скрывающийся в водоемах Водяной клоп: хищник, скрывающийся в водоемах Клопы относятся к отряду полужесткокрылых, среди его...
06 11 2024 20:56:19
10 важных симптомов заболевания почек 10 признаков того, что у вас больные почки Симптомы заболеваний почек обычно малозаметны и почти не проявляются до...
05 11 2024 14:55:20
Как научить ребенка читать быстро и правильно Как можно быстро научить ребенка читать? Первое, что нужно усвоить молодым родителям в отношении обучения...
04 11 2024 15:56:54
Как правильно делать упражнение планка для спины: 6 различных видов и почему он нее может болеть поясница? Почему после планки болит спина (поясница) и...
03 11 2024 23:26:29
Полезные свойства картофельного сока при лечении панкреатита Сок картофельный и панкреатит При построении лечения заболеваний пищеварительной системы...
02 11 2024 23:21:24
Как делать массаж руки после перелома Массаж после перелома руки Каждый из нас может столкнуться с таким неприятным явлением, как перелом костей верхней...
01 11 2024 11:29:21
Лечение гайморита соком Алоэ: эффективные народные рецепты Лечение гайморита соком Алоэ: эффективные народные рецепты Химический состав Алоэ Это растение...
31 10 2024 13:58:50
Шумы в сердце: что они собой представляют и почему появляются Шумы в сердце: что они собой представляют и почему появляются Как правило, шум в сердце у...
30 10 2024 6:28:36
Полисорб и алкоголь: свойства, схемы приема, противопоказания Полисорб после алкоголя в борьбе с похмельем Редко кто не ощущал на себе действия, выпитого...
29 10 2024 23:41:35
Капли фенилэфрин в нос для детей Капли фенилэфрин в нос для детей Современная фармацевтическая отрасль предлагает на выбор потребителя большой ассортимент...
28 10 2024 0:13:15
Рыбий жир – кладезь пользы для организма человека Рыбий жир: польза и вред для организма Полезность получаемого из рыбы жира заключена в его уникальном...
27 10 2024 5:58:10
Лечение перекисью водорода по методу профессора Неумывакина Лечение перекисью водорода по методу профессора Неумывакина Наверняка многие слышали о...
26 10 2024 16:11:37
Как в домашних условиях за 2 дня похудеть на 2 кг ? Как за 2 дня скинуть 2 кг Похудение – это длительный процесс, на который уходит не один месяц. Но...
25 10 2024 10:40:10
Как выбрать ребенка? Нижегородская региональная общественная организация «Детский проект» Итак, долгожданое Заключение о возможности быть...
24 10 2024 15:57:39
Давление 100 на 70 Что значит давление 100 на 70, причины и нужно ли обращаться к врачу? В клинической пpaктике нормальным уровнем артериального давления...
23 10 2024 15:16:25
Фестал при поносе Фестал при поносе Диарея, или в простонародье понос, может случиться внезапно и с каждым. В этом случае при поносе временно поможет...
22 10 2024 11:16:10
Принципы лечения и диагностики гидрокаликоза почек Проблема гидрокаликоза почек: что это такое, причины возникновения, симптомы и лечение у взрослых и...
21 10 2024 22:12:51
Низкий иммунитет у взрослых и детей — реальные способы восстановления 8 простых способов укрепить иммунитет С 2002 года по инициативе Всемирной...
20 10 2024 0:15:47
Кашель при беременности: можно ли беременным Мукалтин от кашля? Мукалтин при беременности Невзрачные зеленовато-коричневые таблетки помнят, наверное, все...
19 10 2024 18:37:45
Полынь (трава) – спасение от 1000 болезней Очень сильный курс лечения полынью: убирает опухоли, кисты, новообразования, лечит болезни мочепoлoвoй системы....
18 10 2024 22:58:18
Как правильно дать коту таблетку от глистов Как правильно дать коту таблетку от глистов На первый взгляд кажется, что нет ничего проще, чем кошку напоить...
17 10 2024 12:26:15
Ходьба при беременности: соблюдайте скоростной режим Польза пеших прогулок в период беременности утром и перед сном: рекомендации, советы и возможные...
16 10 2024 17:15:53
Как накачать мышцы спины в домашних условиях Как накачать мышцы спины дома без тренажеров Существует мнение, что нельзя добиться хороших результатов,...
15 10 2024 13:33:45
Можно ли пить иван-чай при беременности? Иван-чай при беременности Иван-чай, который имеет второе название, кипрей, обладает целым рядом полезных свойств...
14 10 2024 7:29:13
Все, что вам нужно знать о серебре. Коллоидное серебро Коллоидное серебро. Не надо это пить. Не все то здорово, что серебрит Новое - забытое старое....
13 10 2024 23:20:34
Пармезан — уникальный сыр Италии. История сыра Пармиджано-Реджано и его производство Primary Navigation Купить сыры в Сырном сомелье Пармиджано-Реджано –...
12 10 2024 9:41:43
Отеки после инсульта Как помочь больному с отеком ноги или руки после инсульта? Парезы, параличи конечностей – самые распространенные последствия инсульта...
11 10 2024 14:32:36
Еда в Австрии — Лучшее из Национальной Кухни Еда в Австрии — Лучшее из Национальной Кухни Еда в Австрии – неотъемлемая часть культуры, а не просто продукт...
10 10 2024 1:37:14
Можно ли кормящей маме торт? Как приготовить торт для кормящей гpyдью мамы в домашних условиях? Вопрос, какой подойдет торт для кормящей мамы в первый...
09 10 2024 6:53:54
Заразен ли ларингит и фарингит Может ли ларингит быть заразным Ларингит - респираторная болезнь, при которой наблюдается поражение гортани, голосовых...
08 10 2024 4:50:22
Рак ободочной кишки Рак ободочной кишки Рак ободочной кишки – это злокачественная опухоль эпителиального происхождения, локализующаяся в ободочной кишке....
07 10 2024 12:32:23
Соль при панкреатите Соль при панкреатите При панкреатите требуется соблюдение диеты, при которой приправы, и соль, в том числе, являются запрещенными...
06 10 2024 9:34:22
Насколько эффективны и как применять свечи от геморроя с красавкой? Инструкция по применению свечей от геморроя с красавкой Свечи с красавкой при геморрое...
05 10 2024 3:22:50
Тиамин — источник витамина В1 Витамин B1 (Тиамин). Описание, функции и источники витамина B1 Доброго времени суток, уважаемые посетители проекта «Добро...
04 10 2024 10:59:54
Реактивный менингит, симптомы и последствия реактивного менингита Реактивный менингит: cмepтельная опасность и последствия Реактивный менингит – это...
03 10 2024 19:26:32
Имбирь как влияет на кишечник Имбирь при болезни желудка 19 сентября 2018, 9:10 0 13,688 Имбирь, как известно, применяется в качестве приправы, из него...
02 10 2024 5:19:56
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::