Счётчик калорий онлайн, расход калорий
Счётчик калорий онлайн, расход калорий
Расчет расхода калорий
Обмен веществ не способен существовать отдельно без расхода калорий, и наоборот. Метаболические процессы, которые происходят в человеческом организме напрямую связаны с так называемым энергообменом. Единица измерения энергии – калория.
Сердце, дыхательная система, печень и почки – именно на эти внутренние органы приходятся наибольшие энергетические затраты. Они не прерываются даже в состоянии покоя. Учёные установили, что за один час каждый килограмм тела сжигает 1 ккал, что в сумме за сутки даёт нам около 1800 ккал.
Эти цифры очень неоднозначные, так как зависят от множества составляющих. Для поддержки организма в тонусе расходуйте максимально возможное количество килокалорий – прибегайте к активным физическим действиям, чтобы работа мышц была очень интенсивной. Онлайн таблица и анализатор расхода помогут вам просчитать все необходимые данные.
Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий
Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:
- укажите массу тела;
- вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения);
- затраченное время;
- система посчитает результат.
При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.
В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колeблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.
Лучше использовать доработанный вариант формулы ежедневного расхода калорий Миффлина-Сан Жеора, которая учитывает ваши параметры, степень активности – и потому предоставляет более точные данные. При подсчете калорий для похудения, расход веса определяется согласно роста:
- у мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;
- у женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A, где:
А1 – минимальная активность, =1,2;
А2 – слабая, =1,375;
А3 – средняя, =1,55;
А4 – высокая, =1,725;
Арифметика цифр довольно проста: при похудении следует увеличить расход калорий по отношению к потрeблению, при наборе массы – наоборот, а при нормальном образе жизни эти показатели равны. Баланс заключён в элементарном уравнении измерения расхода калорий:
Питательная ценность употрeбляемых в пищу продуктов = потере энергии
Для произведения подсчётов ежедневного расхода ккал, можно также воспользоваться анализатором расхода калорий.
Основным источником потери лишних килограммов в сутки, как у женщин, так и у мужчин, является спорт. Он улучшает самочувствие, оказывает положительное влияние на здоровье, мышечный тонус, координацию, баланс, реакцию, способствует развитию логического мышления и помогает избавиться от ненавистных сантиметров.
Даже самое незначительное усилие или движение на один шаг приближает вас к цели, а продолжительное время тренировки позволят делать это семимильными шагами, ведь основной расход калорий человеком происходит именно при физических нагрузках. Чтобы было проще определять, сколько вы тратите в день при определённых упражнениях, предлагаем воспользоваться следующей таблицей суточного расхода калорий:
Калькулятор расхода калорий
Калькулятор расхода калорий поможет Вам посчитать примерное количество потраченных калорий, учитывая собственный вес и продолжительность выполнения каждого вида деятельности.
Анализируй себя
Наш новый сервис, который поможет Вам лучше себя узнать. Какой Ваш идеальный вес, метаболический индекс, сколько нужно пить воды
1 Укажите Ваш вес (кг.)
2 Выберете вид деятельности
Начните вводить название в поле ниже (например, бег), укажите продолжительность (минут) и нажмите , чтобы добавить в Ваш калькулятор.
Описание калькулятора
Калькулятор расхода калорий поможет Вам определить примерный расход калорий при выполнении различных видов деятельности. В нашей базе более 700 различных видов, среди них как спортивные занятия и различные упражнения, так и повседневная деятельность. Калькулятор учитывает Ваш вес и продолжительность занятий.
Читать еще: ЧумизаЗачем считать расход калорий?
В первую очередь, наш калькулятор будет полезен тем, кто ведет учет калорий (поступающих с пищей и расход, при выполнении различных видов деятельности). Тем самым без труда сможет определить разницу между поступлением и расходом калорий. Данный контроль поможет добиться желаемого результата (похудение, набор массы тела или сохранение полученных результатов).
Как пользоваться калькулятором?
Вам необходимо указать собственный вес, в килограммах. Далее, начните вводит название интересующего Вас вида деятельности. После ввода двух символов фильтр покажет имеющиеся совпадения. Укажите продолжительность, в минутах и нажмите «+». После этого выбранный вид деятельности добавиться в калькулятор. Можно добавить несколько видов или удалить не нужные. Общий результат отображается в правом верхнем углу.
Можно ли сохранить результат?
Вы можете сохранять результаты расчётов. Для этого необходимо пройти простой процесс регистрации. Сохранение результатов дает возможность ведения статистики и сравнения расхода калорий с поступлением.
Вам так же может понравиться:
Калькулятор калорийности продуктов
Индекс массы тела
Суточная норма калорий
Гликемический индекс продуктов
Таблица пищевых добавок
Таблица совместимости витаминов и минералов New
Последнее в блоге
Блог о здоровье, правильном питании, здоровом образе жизни, диетах, витаминах и минералах.
Медики назвали абрикосы лучшим фруктом от анемии
Органический кофе – плюсы и особенности натурального продукта
Отрицательная калорийность: миф или реальность?
Сколько нужно пить воды?
Пищевые волокна. Всё, что необходимо знать.
Роскачество проверили глазированные творожные сырки.
Комментарии
Lisa 23 мая 2019 г. 4:20
Уже давно пользуюсь калькулятором! Удобно и быстро считать расход калорий! Спасибо! Здесь же можно рассчитать суточную норму калорий.
Александр 2 июня 2019 г. 3:40
Наталья 5 июня 2019 г. 12:30
Спасибо очень удобно!
Читать еще: Мухомор: лечебные свойства и применение грибаStif 6 июня 2019 г. 14:06
Интересно мне нравится!
Ангел 25 июня 2019 г. 5:57
да, посчитала я как-то калории, и оказалось, что я съедаю около 5000 калорий в день. спасибо вашему калькулятору, теперь контролирую не только количество калорий, но и белки, жиры и углеводы!
Марина М. 19 сентября 2019 г. 6:09
блин, ну как так, вроде много бегала, а калорий сожгла мало??((((( Еще бегать. )))
Взаимосвязь инсульта и уровня артериального давления Артериальное давление и инсульт По данным Всемирной организации здравоохранения, около половины...
22 11 2024 21:11:16
Эко после 45: есть ли шансы на успех? ЭКО после 40 лет: насколько велики шансы собственной яйцеклетки Реалии современной жизни таковы, что, по сравнению с...
21 11 2024 17:47:51
Худия ГордонияОтзывы покупателей и врачей Худия ГордонияОтзывы покупателей и врачей Худия Гордони - новый лохотрон на похудении Весна все ближе - бока все...
20 11 2024 19:40:29
Нужно ли бить тревогу при выделениях после Утрожестана Вагинальные выделения от препарата Утрожестан при беременности Гормон прогестерон крайне необходим...
19 11 2024 18:56:46
Все о развитии ребенка в 1 год и 2 месяца Развитие ребенка в 1 год и 2 месяца и девятый скачок роста Давайте сегодня поговорим о навыках и умениях ребенка...
18 11 2024 2:18:58
Герпесная ангина — фото, симптомы и лечение у детей, препараты Герпесная ангина — фото, симптомы и лечение у детей, препараты Быстрый переход по странице...
17 11 2024 19:45:26
Анестезия при кесаревом сечении: виды, последствия, какая лучше, противопоказания Анестезия при кесаревом сечении - общая, спинальная, эпидypaльная...
16 11 2024 15:32:48
Эффезел гель: инструкция по применению и отзывы Гель Эффезел: инструкция по применению и отзывы Эффезел гель – один из самых современных препаратов,...
15 11 2024 1:18:26
Эндоскопическое исследование носа: при каких заболеваниях и как проводится процедypa? Эндоскопия носа: показания, противопоказания, методика Благодаря...
14 11 2024 10:23:57
Стероиды и последствия. Чего ожидать от приема стероидов Последствия приема анаболических стероидов: побочные действия фармакологии и препаратов...
13 11 2024 17:55:11
Вторичный иммунодефицит – причины и лечение опасного состояния Вторичный иммунодефицит – причины и лечение опасного состояния Опасное заболевание, плохо...
12 11 2024 6:48:31
Что делать, если укусил малярийный комар Что будет если укусит малярийный комар и что делать при его укусе? Внешний вид и образ жизни малярийного комара...
11 11 2024 17:59:54
Как распознать укусы блох: фото на коже человека, хаpaктерные признаки и симптомы, методы и правила лечения Как выглядит укус блохи у человека: фото,...
10 11 2024 15:29:43
Имбирь — лучшее народное средство для мужской потенции Как влияет имбирь на потенцию у мужчин? Можно ли вылечить импотенцию? Этот вопрос беспокоит не...
09 11 2024 17:50:20
Расшифровка анализа крови на кальций Sosudinfo.com Кальций является одним из самых важных элементов в человеческом организме. Он участвует в обмене...
08 11 2024 10:47:11
Понос у собаки – причины и лечение, с кровью Понос с кровью у собаки: причины, лечение в домашних условиях Понос – это не отдельная патология, а сигнал о...
07 11 2024 20:40:59
Что делать, если при гастрите болит и кружится голова? Почему при гастрите возникает головокружение? Распространенность гастрита среди взрослого населения...
06 11 2024 18:23:50
Симптомы и хаpaктер течения пневмоцистной пневмонии, чем опасно заболевание, правила эффективного лечения Поражение лёгких в следствии пневмоцистной...
05 11 2024 16:32:36
Можно ли при ангине ходить в баню Можно ли в баню при ангине? Можно ли париться в бане при развитии ангины? Баня – место со специфическим микроклиматом и...
04 11 2024 6:32:22
Санация влагалища при беременности Санация перед родами На поздних сроках беременности, когда встреча с малышом может произойти в любой момент, многие...
03 11 2024 1:41:18
Глазное давление – признаки, симптомы, нормы и отклонения Норма внутриглазного давления Нормальное значение внутриглазного давления (норма ВГД) так же...
02 11 2024 4:31:11
Как избавиться от ненужных вещей в квартире: 10 хитрых приемов Как избавиться от ненужных вещей в квартире Переизбыток вещей захламляет квартиру,...
01 11 2024 1:18:25
Лапша яичная Пошаговый рецепт приготовления домашней лапши на яйцах Хотите порадовать своих близких чем-то вкусненьким? Яичная лапша, как ничто другое,...
31 10 2024 2:11:26
Урсофальк побочные эффекты у новорожденных Урсофальк побочные эффекты у новорожденных Применение препарата Урсофальк для лечения желтушки у младенцев с...
30 10 2024 4:43:17
Безопасен ли уксус для беременных и как его правильно применять? Безопасен ли уксус для беременных и как его правильно применять? Уксус – жидкость,...
29 10 2024 14:40:44
Гомеопатический раствор Дантинорм бэби при прорезывании зубов у детей Инструкция по применению “Дантинорм Бэби” для детей: состав капель и аналоги...
28 10 2024 2:54:44
Опасно ли появление мочи с кровью, как узнать причину? Кровь в моче Наличие крови в моче, что на латыни звучит как гематурия, в большинстве случаев...
27 10 2024 20:37:29
Какой уровень сахара в крови считается нормой у взрослых? Нормы сахара в крови 11 минут Автор: Любовь Добрецова 5963 Концентрацию глюкозы в плазме крови...
26 10 2024 16:16:50
Вредны ли светодиодные лампы для здоровья? Отзывы специалистов Вредны ли светодиодные лампы для здоровья? Отзывы специалистов Массовое появление...
25 10 2024 20:38:46
Компьютерная томография придаточных пазух носа: что показывает и как проводится Компьютерная томография придаточных пазух носа: что показывает и как...
24 10 2024 3:32:46
Симптомы рака кисты яичника Симптомы рака кисты яичника Рак яичников каждый год выявляется у 25 тысяч женщин в возрасте старше 50 лет. Это злокачественное...
23 10 2024 8:39:26
Макмирор 200 мг - официальная инструкция по применению Макмирор 200 мг - официальная инструкция по применению POLI INDUSTRIA CHIMICA S.p.A. произведено...
22 10 2024 11:15:51
Длительность инкубационного периода лишая у человека Что такое стригущий лишай или как не заразится: инкубационный период микроспории Что такое стригущий...
21 10 2024 8:39:43
Можно ли Тонзилгон Н при беременности Можно ли Тонзилгон Н при беременности? Во время беременности будущая мать должна осторожно относиться к любым...
20 10 2024 11:28:58
Что такое диагностика? ДИАГНОСТИКА Найдено 11 определений термина ДИАГНОСТИКА Диагностика распознавание, направленное на раскрытие сущности изучаемого...
19 10 2024 1:36:45
Гистеросальпингография (ГСГ) Гистеросальпингография (ГСГ) маточных труб: разновидности, подготовка и проведение процедуры Гистеросальпингография – один из...
18 10 2024 8:57:27
Можно ли закапывать грудное молоко в нос? Можно ли закапывать в носик ребенку грудное молоко: нетрадиционный способ лечения насморка у грудничков Насморк...
17 10 2024 9:48:11
Ярина: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги Противозачаточные таблетки Ярина – инструкция по применению, аналоги, цена, отзывы Сайт...
16 10 2024 2:55:14
Диуретик Индапамид, его мочегонное, гипотензивное и другие свойства 7 лучших мочегонных средств Мочегонные средства широко применяются в медицине для...
15 10 2024 8:30:39
Лечение астробластомы за рубежом Лечение астробластомы за рубежом Астробластома – опухоль головного мозга высокой степени злокачественности....
14 10 2024 5:19:27
Нейропатия срединного нерва Невропатия срединного нерва Невропатия срединного нерва — поражение n. medianus на любом его участке, приводящее к болям и...
13 10 2024 4:41:46
Какие процедуры помогут избавиться от пяточной шпоры? Как эффективно вылечить пяточную шпору дома и избавится от боли. Шпоры на пятках, причины и лечение...
12 10 2024 23:26:13
Воспаление лимфоузлов при ангине лечение Воспаление лимфоузлов на шее при ангине О лимфатической сетке и ее полезных функциях известно не всем. Однако...
11 10 2024 7:36:44
ЛФК, массаж и гимнастика для стоп при вальгусной деформации: правила выполнения и эффективность Эффективные упражнения, помогающие при вальгусной...
10 10 2024 8:27:40
Гипотония и жара Кто такие гипотоники: портрет человека, рекомендации по образу жизни, питанию, физической нагрузке Разберемся, кто такие гипотоники,...
09 10 2024 13:51:28
Какое есть средство от головной боли и от остеохондроза Какие таблетки эффективны при головных болях и остеохондрозе Боль в шее, которая часто иррадиирует...
08 10 2024 12:12:30
Рецепты тибетских сборов трав для очищения организма (настои трав) Тибетский сбор трав: рецепты приготовления лечебного чая Тибетский сбор – это...
07 10 2024 1:55:48
Паровые котлеты в мультиварке Котлеты на пару в мультиварке - полезные и восхитительно вкусные рецепты Приготовление паровых блюд полезно для здоровья,...
06 10 2024 13:27:58
Полоскание горла при ангине — чем эффективней полоскать горло? Как и чем полоскать горло при ангине В медицине ангиной считается общее инфекционное...
05 10 2024 20:59:20
Значение имени Виталина Значение имени Виталина, хаpaктер и судьба Значение имени Виталина (Виталия): это имя для дeвoчки произошло от латинского слова...
04 10 2024 20:26:23
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::
Приметы о собаках — полный разбор всех суеверий, связанных с собаками 
Клизма дeвoчке 
Как ухаживать за подростковой кожей 
Бессимптомная (скрытая) пневмония: симптомы и лечение 
Лечение волос луком – просто и эффективно! 
Лечебная физкультура при рассеянном склерозе 
Как понять по ощущениям, что подсадка эмбриона прошла успешно 
Детский шампунь 
Что такое окклюзионная повязка и в каких случаях она применяется? 
Питание и образ жизни при аутоиммунном тиреоидите щитовидки 
Что делать, если ребенок всего боится? Советы психолога 
Список продуктов для гипоаллергенной диеты 
Иммуносупрессоры 
ЛФК при шейном остеохондрозе: 16 действенных упражнений, правила тренировок 
Как проходят вторые роды: особенности и отличия от первых 
Как проходят третьи роды? 
Какие упражнения нужно делать при коксартрозе тазобедренного сустава