Мексиканская диета

Мексиканская диета

• Эффективность: 3-4 кг за 4 дня
• Сроки: 4 дня
• Стоимость продуктов: 800 рублей на 4 дня

Общие правила

Мексиканская диета на 4 дня стала популярной благодаря сериалу «Просто Мария» и её главной героине – актрисе Виктории Руффо. Благодаря этой диете звезде сериала удавалось корректировать фигуру в очень сжатые сроки. Просто незаменимой мексиканская диета оказалась после рождения ребенка и перед различными красными дорожками.

Мексиканская методика похудения позволяет сбрасывать до килограмма лишнего веса за один день. Но чтобы так экстренно устранить жировые складки всего за 4 дня, придется довольствоваться очень скудным рационом. Несмотря на присутствие в меню овощей, белка, каш будьте готовы столкнуться с голодными днями. Повторять такую чистку организма можно не ранее, чем спустя 2 недели.

Питание предусмотрено трехразовое, желательно, чтобы ужин был не позднее, чем за 3 часа до сна, а перерывы между трапезами – не менее 5 часов. Если возникают острые приступы чувства голода, то помимо чистой питьевой воды можно пить зеленый и черный чай, но без добавления сахара, мёда или других подсластителей, в том числе заменителей сахара – сахарина, фруктозы и т.д.

Разрешенные продукты

В течение четырех дней нужно питаться строго по предложенному распорядку питания, придерживаясь указанных размеров порций и без перекусов.

Основой рациона являются свежие овощи и фрукты, яйца, молоко и сухофрукты. В качестве правильных углеводов нужно употрeбллять каши желательно в первой половине дня. Больше всего мексиканская диета богата цитрусовыми – тут у вас есть право выбора любимого фрукта, а из-за того что их большое разнообразие, то вы можете радовать себя новинками каждый день.

Второй основной продукт данной диеты – отварные куриные яйца. Если вы переживаете за холестерин или у вас есть другие противопоказания по этому продукту, то в крайнем случае их можно заменить на 2 перепелиных.

Ежедневное употрeбление молока низкой жирности (до 2,5%) – это хорошая привычка и для повседневной жизни, ведь стакан теплого молока вечером действует успокаивающе, восполняет утраченные за день силы, микроэлементы и минералы, является отличным источником легкоусваиваемых полезных белков и жиров.

Диета мексиканская

Основные принципы и суть

Диетологи относят такую диету к одним из жестких. Вот почему придерживаться строгого питания, как в этой диете, лучше всего в «пиковых» случаях. Так, необходимо отдавать предпочтение овощам, кисломолочной продукции, сухофруктам. Откажитесь от сахара, быстрых углеводов, мороженого. Алкоголь необходимо исключить из собственного рациона.

Настраивайтесь на 4 дня, и вы получите возможность скинуть до 5 кг. Но перед ограничением в питании необходимо мopaльно настроиться, ведь вы будете периодически ощущать голод из-за потрeбления минимального количества калорий. Однако эффект того стоит!

Важный нюанс диеты – это употрeбление только небольших порций. Но нельзя продлевать диету, потому как вы рискуете существенно навредить организму. Следовать ей можно, независимо от времени года. А если вы не любитель приготовления кулинарных шедевров, то можете обрадоваться, ведь вам теперь не нужно готовить!

Мексиканская диета используется для похудения и в качестве разгрузочного периода. Она является строгой. В процессе ее соблюдения человек испытывает голод, особенно в два первых дня.

Соблюдать диету следует 4 дня. Она основана на строгом сокращении потрeбляемых калорий. Специалисты не рекомендуют использовать эту диету чаще одного раза в месяц. За этот период можно потерять до 4 килограмм.

Основным недостатком диеты является ее плохая сбалансированность. Продукты обеспечивают поступление в организм белков, а также сложных углеводов. А вот количество жиров очень ограничено.

Отзывы о диете самые разные. Некоторые твердят о низкой эффективности, другие же о том, что результаты «мексиканки» превзошли ожидания. Но чтобы сохранить эти результаты и формы, нужно правильно выйти из мексиканской диеты. Постепенно вводить в меню легкие супы, нежирные бульоны, отварное мясо.

Отмечается, что после соблюдение такого режима питания, желудок приспосабливается к малому объему пищи и значительно уменьшается в размерах. Поэтому далее соблюдать принципы правильного питания и держать нужную форму станет значительно проще.

Мексиканская диета имеет противопоказания:

• большие физические и умственные нагрузки;
• аллергия на компоненты меню;
• хронические заболевания органов пищеварения, почек;
• хронические заболевания, при которых не допускается сокращение пищи и употрeбление таких продуктов;
• беременность и кормление гpyдью.

Рацион диеты очень строгий, и только это позволяет достигать результатов. Если отклониться от распорядка питания, то ждать эффекта будет бессмысленно. Меню подробно расписано – его нужно заранее изучить и подготовить, чтобы нужные продукты были под рукой.

Не вносите самостоятельно изменения в корзину продуктов, поскольку они собраны так, чтобы организм получал достаточное количество белков, сложных углеводов и жиров, необходимых для того, чтобы не навредить здоровью.

Мексиканская диета подразумевает трехразовое питание. Никаких перекусов между приемами пищи делать нельзя. Это нарушит баланс и испортит ожидаемый результат. Ужинать нужно не позже чем за 3-4 часа до сна. Между едой нужно соблюдать пятичасовые промежутки.

Питьевой режим тоже довольно строгий. Во время диеты разрешается пить только воду без ограничений и зеленый чай без сахара и других подсластителей. Если пустой чай не нравится, то отожмите в него сок небольшого кусочка лимона. Если вы не представляете свою жизнь без кофе, то пейте натуральный свежесваренный без сахара.

Питаться вы будете по 3-разовой системе, но есть несколько важных условий:

• Перерывы между трапезами составляют не менее 5 часов;
• Последний прием пищи осуществляется за 3 часа до сна.

Столь длительные промежутки между обедом, завтpaком и ужином могут привести к острым приступам голода. Бороть их можно только стаканом воды или чая (зеленого/черного) без добавления различных подсластителей, включая сахарозаменитель, мед и сухофрукты.

Обратите внимание! В первые дни эффект будет особенно заметен. Это происходит из-за выхода большого количества жидкости. Чтобы не допустить сильного обезвоживания, обязательно пейте много воды, как только одолевает жажда. На фигуре это не скажется, а жидкостный баланс будет восполнен.

Разрешенные и запрещенные продукты

Соблюдение диеты подразумевает употрeбление таких продуктов:

• нежирные молочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр, йогурт);
• варенные куриные яйца (без соли);
• фрукты (грейпфрут, апельсин, мaндарин, яблоко). Не рекомендуются бананы и виноград;
• овощи (огурец, помидор);
• мюсли и сухофрукты;

• чай и кофе (без сахара);
• несладкие овощные и фруктовые соки;
• вода.

• продукты из муки;
• сахар;
• жаренное и жирное;
• копчености;
• сладости;
• алкогольные напитки;
• газировки.

Основой вашего рациона станут молочные продукты, сухофрукты, свежие фрукты и куриные яйца. В некоторые дни с утра допускается прием каши, чтобы насытить организм правильными углеводами. Упор следует делать на цитрусовые фрукты, потому что в своем составе они содержат вещества, способствующие скорейшему сжиганию лишнего подкожного жира.

Возьмите на вооружение! Мексиканская методика похудения включает в рацион куриные яйца. Если у вас повышенное количество холестерина, то данный продукт вам не подойдет. Отличным аналогом становятся перепелиные яйца (не более 2-3 штук в сутки).

За время диеты вы сможете легко привыкнуть к молоку, даже если раньше не любили данный продукт. В составе молока содержится целый комплекс полезных витаминов и минералов, поэтому привычка его ежедневного приема положительно скажется на общем состоянии вашего организма.

Что касается запретов, то данная система питания серьезно ограничит ваше меню. Употрeбллять запрещается:

• Хлебобулочные и кондитерские изделия;
• Растительное масло и животные жиры;
• Газированные и алкогольные напитки;
• Жирный творог, сыр, сливочное масло;
• Любые фрукты, за исключением цитрусовых и груш;
• Консервированная пища, соусы с добавлением консервантов;
• Рыбу, мясо и птицу. Необходимый белок вы будете получать из яиц.

• Желток яичный славится содержанием лецитина, жирных кислот и витаминов, поэтому отличается высокой питательной ценностью. Если вы употребите 3 яйца в день, то это вам точно не принесет вреда, зато вы быстро наедитесь и не будете голодной. Что касается белка, то он играет роль полноценного белка и приравнивается к мясу и молоку.
• Овощи ценятся за содержание витаминов, а огурцы дают возможность вывести воду за счет кальция.
• Для экспресс — похудения необходимо налегать на морскую капусту, в ней содержатся важные вещества.
• Грубая клетчатка – это необходимая составляющая рациона. В ней содержатся чудодейственные качества, которые дают возможность излечиться от ожирения.
• Фрукты также необходимы для пополнения организма витаминами, микроэлементами, минералами. При этом любые фрукты позволяют разгрузить почки, улучшить деятельность ЖКТ, а также обладают мочегонным воздействием.
• В салаты рекомендуется добавлять свежие одуванчики, ведь молодые побеги дают возможность похудеть.
• Сыр, молоко, а также кефир – все это кладезь молочных белков и кальция.
• Натуральный крепкий кофе – это источник бодрости на весь день.

Читать еще:  Лечебная диета № 5, при заболеваниях печени и желчного пузыря

Противопоказания

• аллергия на цитрусовые, яйца;
• болезни желудка;
• камни в почках;
• язва желудка;
• беременность;
• преклонный возраст;
• болезни сердца.

• Меню мексиканской диеты противопоказано людям, имеющим острые или хронические недуги внутренних органов (и в первую очередь, желудочно-кишечного тpaкта).
• Строжайший запрет на мексиканскую диету накладывается для подростков, пожилых людей, кормящих матерей и беременных женщин.
• Конечно, нельзя так питаться, если имеется аллергия на любой продукт, предложенный в меню.

Прежде чем начинать мексиканскую диету, обязательно ознакомьтесь с рядом противопоказаний. Ограниченный рацион сильно бьет по организму, привыкшему к большим и сытным порциям.

Воздержаться от данной методики похудения нужно следующему кругу людей:

• Лицам, страдающим от патологий в работе внутренних органов. В особую группу риска попадают пациенты, страдающие от проблем с пищеварительной системой;
• Аллергики, которые не переносят цитрусовые фрукты, молочные изделия и куриные яйца физически не смогут воспользоваться подобной диетой;
• Под строжайший запрет попадают беременные и кормящие женщины, дамы в пожилом возрасте, а также несовершеннолетние.

Важно! Если вы предрасположены к стрессам, быстро выходите из себя и склонны к неврозам, то данная система похудения тоже не подойдет для вас. В лучшем случае, она обернется срывом на обычную пищу, а в худшем — усугубит состояние нервной системы, вызовет агрессивность, снизит рабочую продуктивность, может вызвать апатию.

Меню на 4 дня

День 1Завтpaк: 2 куриных яйца (варим вкрутую); апельсин; чашка чая или кофе.Обед: 10 черносливин, замоченных предварительно в воде.Ужин: 1 вареное куриное яйцо и 1 апельсин.

День 2Завтpaк: нежирный твердый сыр или творог (до 100 г); чашка чая или кофе.Обед: 1 вареное куриное яйцо; 1 апельсин.Ужин: 1 груша и 1 стакан молока до 1,5% или обезжиренного.

День 3Завтpaк: допустимы только чашка чая или кофе.Обед: овощной пустой салат из 1 помидора и 1 огурца; нежирный сыр (до 100 г).Ужин: стакан молока.

День 4Завтpaк: несколько ложек несладких мюслей, залитых нежирным молоком. (Нередко производители мюслей грешат добавлением сахара и тому подобных веществ. Если не найдете правильные мюсли, замените их обычной овсянкой).Обед: овощной салат из 1 помидора и 1 огурца, ничем не заправленный.Ужин: 2 средних апельсина.

Примечание. Кефир можно заменить нежирным несладким йогуртом, а апельсин вполне может уступить место его брату-цитрусу — грейпфруту.

Диета мексиканская — настоящая находка для людей, которые хотели бы сэкономить на грядущей диете и добиться видимого результата. На 4 дня вам понадобится не более 800 рублей, а все продукты уместятся в простую корзину.

Худеем по-мексикански — особенности диеты

Приветствую, дорогие читатели моего блога! Сегодня мы с вами выясним, что такое диета мексиканская и с чем ее едят.

Обещается, что при соблюдении всех требований можно избавиться от четырех килограммов лишнего веса всего за 3-4 дня. Насколько правдиво данное обещание и что говорят отзывы ? Узнаете прямо из статьи, поехали!

Основополагающие правила

Мексиканку (так ее называют на территории Северной Америки) относят к числу быстрых и эффективных диет. Она не предполагает долгих плановых мероприятий для выстраивания привлекательной фигуры.

Наоборот, ее применяют те люди, которые желают получить результат уже в ближайшие дни. Например, если нужно влезть в старые джинсы или привести себя в порядок перед праздником.

Авторство диеты принадлежит известной мексиканской телеведущей и по совместительству актрисе Виктории Руффо. Сообщается, что помощью разработанного рациона ей удалось привести себя в порядок после родов и вернуться на телеэкраны страны.

Вся система строится на исключительно низкокалорийной пище. Питание становится неполноценным и организму приходится питаться, в большей степени, своими внутренними запасами.

Самыми ценными запасами, естестественно, являются жиры. К ним тело и обращается для поддержания жизнедеятельности и нормального функционирования.

Все меню расписывается сразу на 4 дня вперед. Ни при каких обстоятельствах его нельзя изменять и тем более менять между собой продукты. При нарушении требований желаемый результат может стать долгосрочной перспективой.

Весь дневной рацион следует разбивать строго на 3 трапезы. Перекусы под запретом, так же как и вредные привычки — курение и алкоголь.

Последний прием пищи следует расположить так, чтобы он приходился за четыре часа до отбоя. Это нужно для того, что пища успела усвоится и ночью желудочно-кишечный тpaкт отдыхал вместе со всем организмом.

Временной промежуток между трапезами должен составлять пять часов. Поэтому диетологи заранее рекомендуют планировать свой рабочий день.

На одном из источников мне удалось прочитать, что данная диета также помогает уменьшить объем желудка. Получается, что в перспективе есть будет хотеться меньше, а насыщение будет приходить быстрее.

Однако, я считаю данное высказывание спopным. Почему? Потому, что за столь короткий срок (четыре дня) вряд ли можно добиться таких значимых результатов. А как считаете вы, уважаемый читатель?

Среди отзывов хочется выделить высказывание Петровой Марии, 29 лет:

“Конечно, мексиканка очень непростая диета. Но и питание современного человека вряд ли можно назвать адекватным. Мы очень много переедаем и кушаем не совсем здоровую пищу. Поэтому, такое кратковременное ограничение в пище пойдет только на пользу.»

Как правильно составить меню

Пpaктически все сайты в области питания называют диету строгой. Якобы предложенного рациона сложно придерживаться и это бьет по психике человека. Что ж, давайте проверять!

1. День.

• Завтpaк. 1 средний апельсин, два вареных куриных яйца и чашка черного кофе.
• Обед. Чернослив — десять штук. Заранее рекомендуется замочить на два часа.
• Ужин. Куриное яйцо вареное и три штучки мaндаринов.

2.День.

• Завтpaк. Обезжиренный творог и ломтик твердого сыра низкой жирности. Выпить можно чашку чая или черное кофе.
• Обед. Снова яйца 2-3 штучки и средний апельсин.
• Ужин. Обезжиренный кефир и зеленое яблоко.

3.День.

• Завтpaк. 200 миллилитров чая (черный или зеленый).
• Обед. Один огурец и помидор (можно сделать салат без масла и зелени), пару ломтиков твердого сыра.
• Ужин. Один стакан обезжиренного молока.

4.День.

• Завтpaк. 120 грамм мюслей и свежевыжатый фруктовый сок — 1 стакан.
• Обед. Также салат из огурца и помидора с сыром.
• Ужин. Два средних апельсина.

Читать еще:  Форель

Как мы с вами видим, калорийность действительно крайне мала. По моим подсчетам, средняя суточная калорийность такого рациона равняется 700 килокалориям.

К моему удивлению, в меню отсутствует мясные продукты. Из животных белков разрешается лишь молочка, яйца и сыр.

Также, можно отметить полное отсутствие круп и хлебобулочных изделий. Эти продукты являются слизеобразующими, и в какой-то степени загрязняют кишечник. Поэтому, я могу лишь поддержать рацион без их участия.

Для похудения рацион действительно подойдет. Приятно удивляет высокое содержание живой растительной пищи — фруктов. Они являются самыми энергетически ценными продуктами, при этом имея в своем составе исключительно долгие углеводы.

Единственным недостатком здесь может быть сам животный белок, как таковой. Считаю, что он не совсем полезен для нашего тела. Более того, он может стать причиной oнкoлoгических заболеваний.

Если вам интересно, то рекомендую ознакомиться с книгой выдающегося, на мой взгляд, ученого биохимика Колина Кэмпбелла — “Китайское исследование” .

В этой работе отражено самое масштабное исследование в области питания за всю историю человечества. Все заключения подтверждены фактам. Верю, что эта книга сделает вашу жизнь более здоровой и счастливой.

Грамотный выход

Диетологи советуют не возвращаться сразу же к привычному питанию. Один день необходимо посвятить плавному переходу. В это время не стоит налегать на сладкое, жареное и мучное.

Нужно стараться пить как можно больше воды для чистки организма и включить в рацион крупы с овощами. Таким образом, тело начнет постепенно возвращаться на традиционное питание, попутно очищая кишечник и пищевод в целом.

Если вы почувствуете, что вам комфортно находиться на мексиканской диете, то ее вполне можно использовать на постоянной основе.

Главное, нужно следить чтобы питание было полноценным и разнообразным. Иначе, на физическом или психологическом плане начнется откат и все вернется на круги своя.

Противопоказания

Данный способ похудения доступен пpaктически всем желающим — и мужчинам, и женщинам. Ограничение накладывается лишь на периоды беременности и лактации.

Также, специалисты советуют воздержаться от “мексиканки”, если у вас имеются какие-то заболевания, связанные с желудочно-кишечным тpaктом. Если все же хочется попробовать, то, в первую очередь, нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Помните, что здоровье всегда стоит на первом месте. Никакие пpaктики похудения не должны наносить вред организму! А вы как считаете?

Что запомнить

Мексиканка позволяет избавляться от лишних килограммов за счет строгого рациона и низкокалорийной пищи. Получится ли скинуть 4 килограмма за 4 дня? Все возможно. Однако, зависеть это, в первую очередь, будет от особенностей вашего организма.

Если вы относитесь к числу тех людей, которым противопоказана диета, то не стоит самостоятельно пробовать данный метод. Обязательно проконсультируйтесь с опытными специалистами и только потом вместе принимайте обдуманное решение.

На этом у меня сегодня все. Если информация оказалась для вас полезной и интересной, то, пожалуйста, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях. Не забывайте подписываться на обновления блога и оставлять свои комментарии!

Мексиканская диета на 4 дня для похудения

Мексиканская диета для похудения имеет второе название – четырехдневная. За этот срок уходит от 2-х до 4-х килограмм, поэтому результаты очевидны. Метод не относится к категории щадящих, ведь чувство голода будет сильным и частым, вряд ли это остановит тех, кто решил изменить структуру тела.

Главный принцип, по которому работает диета – сокращение привычного рациона питания.

Нарушение правил приведет к отсутствию изменений, ведь мексиканская диета работает только, когда продукты из списка употрeбляются в нужное время и в строго указанном количестве. Несмотря на строгий рацион, от продуктов отказываться нельзя, к тому же разнообразие не так уж велико.

Суть диеты

Мексиканская диета подходит тем, кто желает устроить «чистку» организму после бурных «праздников живота», в случаях, когда похудеть нужно в короткие сроки. Диета обладает следующими плюсами:

1. Продукты доступны по цене;
2. Все ингредиенты легко найти;
3. Желудок уменьшается в размерах, что приводит к снижению аппетита и объёма поглощаемой еды в последующее время.

Диета за четыре дня не спасет от жировых отложений надолго, кардинальных изменений в фигуре ожидать не стоит, но при сильной необходимости избавит от пары килограммов. Минус – однообразное меню.

• Кисломолочные продукты, сыры, молоко и кефир, питают белками и насыщают кальцием;
• Яичный белок также полноценен, как мясо или молоко;
• Яичный желток питателен, содержит холестерин, лецитин и жиры. Употрeбление трех яиц в сутки не навредит организму, а помогут справляться с чувством голода и получать необходимые полезные компоненты;
• Фрукты нужны для получения сахаров, витаминов, особенно, С, солей, минералов и пектинов. Желудок, почки и мочевыделительные органы улучшают работу;
• Натуральный кофе или крепкий чай придают бодрость и энергию, чтобы день прожить с радостью;
• Овощи питают витаминами А и С, питательными веществами, насыщают калием, что помогает выводить лишнюю жидкость из организма, улучшать работу органов центральной кровеносной системы. Способствуют процессу похудения, обмену веществ.

Меры предосторожности

Четырехдневная диета – стресс для тела в целом. Если не устраивать подобные «разгрузочные дни» чаще, чем раз в месяц, то никаких негативных последствий не будет. Этот тип похудения не подходит в следующих случаях:

При заболеваниях желудка, хронических болезнях;

• Личной непереносимости яичного белка;
• Личной непереносимости цитрусовых плодов.

Сильнейшее желание поесть может обернуться негативными последствиями: неврозом или иным расстройством. Вместо желаемого похудения появятся болезни. Слабость, нервное раздражение, прочие неприятные последствия могут стать спутниками диеты. Поэтому, прежде, чем приступать к процессу похудения, важно проконсультироваться с врачом, чтобы эти 4 дня не усугубили здоровье и не вызвали побочной реакции на продукты или же сам организм.

Меню на четыре дня

• Для завтpaка: цитрусовый, два яйца курицы, вкрутую сваренных. Чашка кофе, не растворимого, а натурального, без добавления молочной продукции и сахарного песка;
• Для обеда: 8-10 штук чернослива (заранее размочить в воде);
• Для ужина: цитрусовый фрукт, лучше апельсин, одно куриное яйцо, сваренное вкрутую.

• Для завтpaка: кусочек сыра малой доли жирности, массой не более 100 гр., 150-200 мл. кофе;
• Для обеда: яйцо куриное вареное, цитрусовый фрукт ;
• Для ужина: груша, чашка кисломолочного продукта (кефира) или молока.

• Для завтpaка: чашка крепкого несладкого чая, желательно черного;
• Для обеда: нарезать помидор и огурец, не заправлять, кусочек сыра;
• Для ужина: 180 мл молочной продукции.

• Для завтpaка: небольшая порция мюсли с молоком;
• Для обеда: нарезанный ломтиками огурец и помидор;
• Для ужина: два цитрусовых фрукта

Полезные советы

За 4 дня на диете теряют около 3-4 килограммов, но если после сброса лишнего не стремиться удержать результат, то проблема вскоре возвращается. Мексиканская диета хороша для тех, кто решил после новогодних праздников разгрузить собственный организм, снизить нагрузку на сердце, помочь работе почек.

Апельсины можно заменить яблоками, эффект не изменится, а организму тяжело только первые 2-е суток, и то далеко не всем. Если изначально человек не баловал себя едой по вечерам, обилием порций и разнообразием продуктов, то этот метод подойдёт для похудения и будет «безболезненным».

Люди, опробовавшие диету, дают советы, основанные на собственном опыте:

• Для нормализации стула, с которым от чернослива могут быть проблемы, необходимо пить больше жидкости: воды или зелёного чая;
• Ни в коем случае не срываться на жирную, сладкую, печеную пищу не только во время, но и после окончания;
• Чернослив можно заменить курагой;
• Для разнообразия добавлять в чай лимон;
• Для идеальной фигуры, улучшенного результата, следует заниматься физическими упражнениями: на пресс, на ягoдицы, и прочее. Полезными будут солевые ванны и массаж;
• Повторять диету можно по необходимости, но не насиловать собственный организм, а стараться удержать вес.

Читать еще:  Как быстро похудеть: 9 самых популярных способов и 5 рекомендаций диетологов

Ваш отзыв на статью:

Мексиканская экспресс-диета: правила, меню и результаты

После употрeбления вкусной еды и обильного застолья решили дать возможность организму отдохнуть, избавиться от лишнего жира? Именно мексиканская диета даст возможность вам быстро приблизить тело к идеалу.

Основные правила диеты

Диетологи относят такую диету к одним из жестких. Вот почему придерживаться строгого питания, как в этой диете, лучше всего в «пиковых» случаях. Так, необходимо отдавать предпочтение овощам, кисломолочной продукции, сухофруктам. Откажитесь от сахара, быстрых углеводов, мороженого. Алкоголь необходимо исключить из собственного рациона. Важный принцип – это сокращение обычного рациона. К достоинствам относят то, что подобная диета недорогая, поэтому «посидеть» на ней может каждый желающий обрести стройные формы.

Настраивайтесь на 4 дня, и вы получите возможность скинуть до 5 кг. Но перед ограничением в питании необходимо мopaльно настроиться, ведь вы будете периодически ощущать голод из-за потрeбления минимального количества калорий. Однако эффект того стоит!

Важный нюанс диеты – это употрeбление только небольших порций. Но нельзя продлевать диету, потому как вы рискуете существенно навредить организму. Следовать ей можно, независимо от времени года. А если вы не любитель приготовления кулинарных шедевров, то можете обрадоваться, ведь вам теперь не нужно готовить!

Какие продукты можно есть на мексиканской диете?

• Желток яичный славится содержанием лецитина, жирных кислот и витаминов, поэтому отличается высокой питательной ценностью. Если вы употребите 3 яйца в день, то это вам точно не принесет вреда, зато вы быстро наедитесь и не будете голодной. Что касается белка, то он играет роль полноценного белка и приравнивается к мясу и молоку.
• Овощи ценятся за содержание витаминов, а огурцы дают возможность вывести воду за счет кальция.
• Для экспресс — похудения необходимо налегать на морскую капусту, в ней содержатся важные вещества.
• Грубая клетчатка – это необходимая составляющая рациона. В ней содержатся чудодейственные качества, которые дают возможность излечиться от ожирения.
• Фрукты также необходимы для пополнения организма витаминами, микроэлементами, минералами. При этом любые фрукты позволяют разгрузить почки, улучшить деятельность ЖКТ, а также обладают мочегонным воздействием.
• В салаты рекомендуется добавлять свежие одуванчики, ведь молодые побеги дают возможность похудеть.
• Сыр, молоко, а также кефир – все это кладезь молочных белков и кальция.
• Натуральный крепкий кофе – это источник бодрости на весь день.

На завтpaк рекомендуется употребить зеленый чай, апельсин и пару яиц.

Обед должен начаться ровно через 5 часов. Рекомендуется употребить до 10 шт. черносливин, предварительно отмоченных в воде (теплой).

На ужин употребите стакан кефира и свежую, сочную грушу.

На завтpaк рекомендуется съесть не более 110 гр. сырка. Запейте его чашечкой горячего кофе.

На обед лучше всего съесть апельсин и только что сваренное яйцо.

На ужин мaндарин и яйцо.

Необходимо употребить зеленый чай, но без сахара. Можно добавить чуть лимона.

На обед приготовьте салат из овощей – огурец и помидоры. Заправьте лимонным соком. Отдельно съешьте 100 гр. сыра твердого.

На ужин выпейте до 245 гр. молока.

На завтpaк можно съесть маленькую порцию геркулесовых хлопьев, но варить их рекомендуется на воде и без соли. Добавьте пару сухофруктов.

На обед съешьте салат из овощей – помидоры и огурец.

На ужин – пару апельсинов.

На протяжении всего дня можно пить только минеральную воду.

Читайте также:

Каковы результаты от такой диеты?

Для того чтобы похудеть мгновенно такая диета считается невероятно эффективной. И тому подтверждение многочисленные благодарные отзывы. Звезда Виктория Руффо также придерживается таких ограничений в питании.

Главной особенностью такой диеты является то, что она способна сократить объем желудка, поэтому уже вскоре вы сможете наесться небольшими порциями пищи. Ваш аппетит станет умеренным. Возьмите на вооружение, что повторять диету можно лишь через месяц.

Плюсы диеты

• всего за 4 дня вы сможете сбросить до 5 кг – очень хороший результат. Это особенно актуально, если намечается светский раут.
• к преимуществам относят и дешевизну диеты, ведь продукты простые. На протяжении дня вам ничего не нужно готовить;
• не обязательно проходить консультацию у врача, потому как такая диета имеет минимум ограничений.

Особенности диеты и советы

• перед тем, как принять очередную порцию, важно проконтролировать, чтобы прошло не менее 5 часов после предыдущего приема пищи;
• необходимо выпивать в день не менее 1,5 л воды;
• нельзя добавлять специи и соль;
• важно точно следовать меню, запрещено исключать либо добавлять продукты;
• необходимо отказаться от сладкой, жирной продукции, а также от алкогольных, газированных напитков;
• на протяжении диеты допускается небольшая физическая нагрузка, которая поможет улучшить метаболизм, за счет чего и жировая клетчатка будет рассасываться успешней.

Недостатки

Диета не отличается грамотным балансом. В меню представлены только белки и сложные углеводы, а вот жиры отсутствуют. И хотя их ничтожное количество поступает вместе с кисломолочными продуктами, этого не достаточно для функционирования.

Помните: диета – это образ жизни, а не временное ограничение в еде.

На протяжении 4 дней необходимо питаться лишь 3 раза в день. В то время, как специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями, но 5-6 раз. Большие интервалы между приемами и небольшие порции в результате приведут к тому, что вы всегда будете ощущать голод.

Увы, но сохранить достигнутого будет очень сложно. Как только вы начнете питаться в привычном режиме, то организм сразу же обратно накопит жиры.

Противопоказания

• аллергия на цитрусовые, яйца;
• болезни желудка;
• камни в почках;
• язва желудка;
• беременность;
• преклонный возраст;
• болезни сердца.

Как выйти из диеты?

После того, как вы успешно завершили 4-х дневную диету, не спешите сразу возвращаться к привычному рациону. Все же следует учитывать и ограничения, но, уже не так строго следуя им. Старайтесь поэтапно добавлять в рацион привычные и любимые продукты, которые исключала экспресс – диета. Нельзя есть мучное, жирное и сладкое. Рекомендуется налегать на фрукты, овощи. Употрeбляйте больше воды, а вот на завтpaк кушайте мюсли.

Такое питание будет полезно не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

Экспресс-диеты: видео

В данном видео рассказывается о том, как быстро и эффективно похудеть при помощи экспресс – диеты на 4 дня.

Такая диета станет идеальной для тех, чей вес является нормой, но имеются небольшие отклонения в пару кило. Поэтому она не будет эффективной в том случае, если вам необходимо скинуть около 15 кг – эффекта почти не будет заметно. Стоит проконсультироваться с врачом на счет наличия заболевания желудка. Важно пить больше воды, заниматься спортом, чтобы быстрей добиться желаемого эффекта. Можно выполнять легкие упражнения и дома.