Елена Озерова: без диеты похудела на 57 кг

Худеем без диет

Всем привет!
Эта тема для тех, кто хочет похудеть, но при этом не сидеть на диетах и не терпеть ограничений в продуктах.
Тема похудения та насущная тема для большинства женщин, поднимается и обсуждается крайне часто. Очень хочется, чтобы вы, милые дамы, идя на поводу у моды не навредили собственному здоровью, потому как обычно слово «похудение» приравнивают к строгим полуголодным диетам и непомерным истязанием себя в тренажерном зале.
Мне 30 лет. Мой рост 160 см, а вес на данный момент – 63 кг.
Он далек от идеального по меркам, принятым в нашем сознании, но, тем не менее, для меня при моем строении (а ведь очень важно учитывать индивидуальные особенности строения организма, а не стандартные формулы) – он хорош. Но я стремлюсь к 58 кг, как вы можете увидеть по моей линеечке. И я обязательно к нему приду!
Вкратце расскажу свою историю.
В семье я была единственным ребенком – родители, бабушки и дедушки постоянно искали любую возможность меня побаловать. Сами понимаете, чем. Конечно же, конфетками, шоколадками, тортами, пирожными, аппетитными булочками и мороженным. Но я себя толстой никогда и не считала и проблемы не видела, а потому с удовольствием уплетала все предлагаемые мне лакомства.
Спортом я никогда не увлекалась, на уроки физкультуры всегда шла с неохотой, а иногда и вовсе старалась отлынить.
В итоге, к окончанию школы я весила 65 кг, а на 2-ом курсе института – уже 70 кг.
За это время я перепробовала огромное количество модных диет, которые конечно же давали свои результаты в виде резкого сброса веса, а через некоторое время вес возвращался с довеском. К моменту моего замужества ( после окончания института) мой вес достиг отметки в 75 кг.

Для начала я полностью исключила из питания картофель, который любила до безумия в любом виде, макароны, хлеб (только потом я поняла, что это была моя большая ошибка). Перепробовала кучу диет. Сначала это была знаменитая кремлевка, через 3 недели – худела на капустном супчике, потом целыми днями ела одни фрукты и овощи.
Вес уходил очень медленно, а мне хотелось быстрых результатов. Да и потом, родные постоянно твердили мне, что снова я себя доведу до истощения, очередную болячку заработаю. Слушала я их, слушала, и чуть было уже не сдалась, потому как устала от этих постоянных ограничений. За это время я сбросила 7 кг. и стала весить 68 кг. Мне уже и этот вес казался на тот момент пределом мечтаний, но мне хотелось большего. Наступило лето, а с ним и более активный период в жизни – работа на участке, катание на велосипеде (кстати, подарили мне его по моей же просьбе) и др. и к концу лета мой вес достиг отметки в 65 кг.

А затем наступила осень, а с ней очередной период апатии и желания побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.
И вот, в поисках очередной новой, более действенной диеты, на одном из женских порталов, я наткнулась на форум для худеющих. Причем меня зацепило именно его название – «Худеем без диет». Зашла, почитала, начала общаться и получила колоссальную поддержку от девочек, которые худели здесь. Именно от них я узнала много нового, интересного о взаимосвязи питания и обмена веществ в организме. Научилась правильно строить свой рацион питания, выбирать правильные продукты. В общем, есть и худеть при этом. Целый месяц мой организм привыкал к новому рациону, в котором появились доселе нелюбимые мной продукты – кефир, обезжиренный творог, каши, цельнозерновой хлеб. Вернулась моя любимая картошка, от которой, как я думала, я отказалась навсегда во время своих диет. А после я заметила, что вес сдвинулся с мертвой точки и пошел на убыль.
Для меня стал обязательным один разгрузочный день в неделю (в среду) на обезжиренном твороге, яблоках и грейпфруте или же кефирном супчике (свежие огурцы, зелень, редис, болгарский перец, низкожирный кефир), на выбор. Я стала пить больше воды (2-2,5 литра сутки, а раньше пила не больше 1,5 литров). Конфеты я заменила на сухофрукты, хочется шоколада – пожалуйста, кусочек горького не повредит.
Новая система питания мне очень нравилась, а как были довольны мои родные, видя, что я больше не живу впроголодь, а полноценно питаюсь, да и при всем при этом еще и худеть умудряюсь.
Пpaктически одновременно с форумом я стала поклонницей журнала «Худеем правильно», который покупаю по сей день и читаю от корки до корки. Благодаря ему журналу открыла для себя радость движений и физических нагрузок. Приобрела шагомер, обруч, муж подарил эллиптический тренажер (я его выиграла в споре). Если позволяла погода, то каждый день, пока ждала мужа с работы, вместо первого своего ужина проезжала на велосипеде несколько километров.
В итоге за 7-8 месяцев общения на форуме и полезной информации из Худейки, я сбросила все свои лишние килограммы и стала весить 57 кг. (поменяла цифры веса местами). В общей сложности, я избавилась от 18 кг. за полтора года. Я снова начала нравиться себе и окружающим, постоянно получала комплименты от своих коллег, и кучу вопросов на тему, как же мне удалось справиться с проблемой…
Вес свой, при новом режиме питания удерживала без проблем.

А через 3месяца я узнала, что беременна.

Естественно, сначала я придерживалась своих принципов в питании, ведь именно сейчас мой рацион должен был быть как никогда самым здоровым и полезным. Но мой организм меня подвел. С 6-ой недели беременности и почти до 20-ой меня мучил страшный токсикоз, организм мой отказывался питаться правильно, ничего кроме сладких гренок из белого хлеба, блинчиков с медом и картофельного пюре он не принимал. При всем моем желании, вернуться к правильному питанию не было возможности. В итоге за 9 месяцев я поправилась на 27 кг. Перед родами я весила 84 кг., но меня это не сильно пугало, я знала, что после рождения сына я снова вернусь к своему питанию, буду больше двигаться (а уж в этом я не сомневалась ни капельки – с ребенком особо не посидишь) и вес пойдет на убыль. Из роддома я вышла в этом же весе, 84 кг….
И я действительно через год-полтора стала весить 59 кг, вернувшись к своему любимому образу жизни.
Но потом был не очень легкий период в моей жизни…. Произошел скачок веса до 64-65 кг, но я вовремя опомнилась и просто одним питанием держала их на протяжении 3-х лет.
Не могла найти стимул или мотив, чтобы худеть дальше.
Сейчас он у меня снова есть!
А когда есть стимул – худеется гораздо легче и самое главное этого ХОЧЕТСЯ! Хочется работать над собой.
Ничего особенного я не делаю, вы сейчас сами убедитесь, прочитав мои основные принципы.

Вот мои основные принципы:
1. Пить больше жидкости в течение суток (лучше простой воды – 2-2,5 литра), или брусничного морса;
2. Никогда не пропускать завтpaк. Мой завтpaк обычно состоит из цельнозерновых хлопьев с йогуртом и сухофруктами, фруктов; или омлета с овощами, или кисломолочных продуктов
3. Питаться только низкожирными продуктами (по вкусу они ничуть не отличаются от жирных, а пользы – в разы больше); в день стараться потрeбллять не более 40 г. жира.
4. Питаться дробно, небольшими порциями (у меня это обычно 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня (фрукты, овощи, зерновой хлебец или что-то кисломолочное);
5. На ужин стараться есть белковую пищу, потому как она сытная, не отложится в жир, а на ее расщепление организм затратит максимум калорий;
6. Есть больше овощей, от овощей еще никто не поправлялся!
7. Один разгрузочный день на обезжиренном твороге, яблоках (половину я употрeбляю в сыром, а половину в печеном виде). И, конечно же, не менее 2-х литров воды;
8. Никогда не допускать чувства сильного голода;
9. Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов;
10. Радоваться любому движению и каждому новому дню.

Так что я продолжаю свой путь к стройности и красоте.

Я очень благодарна тем людям, которые в свое время помогли мне и научили меня многому, а именно как худеть без диет и без ограничений и самое главное – как удерживать свой вес.
Буду очень рада, если и я теперь смогу кому то помочь в этом…..
В любом случае – присоединяйтесь, вместе всегда худеется легче!
Я начала свой старт с 64,5 кг. Буду отчитываться и описывать свой ежедневный рацион, чтобы было видно, что я не сижу на диете.
Сегодня среда и у меня разгрузочный день на обезжиренном твороге (200 г), яблоках (5 шт в запеченном виде) и низкожирном йогурте без добавок 1 литр. И вода конечно же!

Елена Озерова: без диеты похудела на 57 кг

Содержание статьи [скрыть]

Моя история

Я не была никогда особенно полной. Сильно поправилась только после последних, четвертых родов — набрала около 50 кг. Взяться за себя решила, когда весы показали 120 кг. Да еще и проблемы со здоровьем серьезные появились. Когда-то давно я сидела на диетах, но снова истязать организм не хотелось. Решила худеть, перейдя на правильное питание — благо в интернете много информации. Похудеть без диет хотела побыстрее, поэтому поначалу ограничивала себя во всем и, конечно, срывалась. Вот так, питаясь урывками и мучаясь, я скинула почти 20 кг. Да, это много, но по мне это вообще было незаметно.

Так я продержалась примерно полгода. За лето, в отпуске, ушло еще 12 кг. На тот момент моему счастью не было предела. И это придало мне сил: наконец-то поверила, что смогу похудеть без диет. Я продолжала питаться правильно (как мне тогда казалось), но следующие полгода не ушло ни грамма! Эндокринолог в этом вообще ничего странного не увидела, сказала, что после четырех родов я еще прекрасно выгляжу. И тогда я отчаялась.

Читать еще:  Можно ли потолстеть от дыни

Моя мотивация

Случайно нашла в интернете сайт, где дeвoчки обсуждали растяжки, лишний вес, целлюлит — все, что меня так беспокоило. Я рассказала свою историю, и одна из них, Юля, стала моим наставником. Она живет в другом городе, мы никогда не были знакомы лично, общались по скайпу. Она консультировала меня по меню и раскритиковала мое «правильное» питание: отказ от сахара, мучного, конфет и фастфуда. Наставником Юля была строгим: не сюсюкала со мной, расписала мне меню и велела его соблюдать. И еще сказала: если я не буду следовать ее советам, она все бросит. Именно такого импульса мне и не хватало: в голове как будто щелчок произошел, и больше меня никому не получилось ни разу coблaзнить чем-то вкусненьким!

Моя стратегия успеха: похудела без диет, правильно питаясь и занимаясь спортом

Питалась я примерно так: плотный завтpaк (каша и бутерброд), затем какой-нибудь полезный перекус (кефир или фрукт), на обед — рыба или мясо с овощами, на ужин — творог с курагой или чашка овощей. И спорт: занималась дома, начинала с кардионагрузок (бег, прыжки на месте, прыжки со скакалкой) и потихоньку подключала силовые упражнения. Спорт был три раза в неделю по 40 минут. Когда сил не было вообще, я просто делала позу планки и так стояла, сколько могла.

Не нарушая ни на день, ни на секунду — я даже 8 марта ничего себе не позволила — так я питалась три месяца. И это не было в тягость! Таким образом, с февраля по май я похудела без диет еще на 11 кг. И вес все продолжал снижаться. Сегодня результат меня радует: в целом за три года я похудела со 120 кг до 63 кг — и это без изнуряющих диет и стрессов для организма.

3 совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Захотите похудеть. Пока у вас не будет огромного желания, вряд ли у вас получится скинуть много. Ведь тот, кто хочет похудеть без диет, найдет 100 возможностей для выполнения задуманного. А тот, кто не хочет — миллион причин и оправданий: и конституция, и широкая кость, и гормоны.

2. Найдите свой режим питания. Мы все разные, у каждого свои пристрастия. Просто методом подбора, проб и ошибок подберите себе свою собственную программу питания: такую, чтобы было не в тягость ее соблюдать. Это должна быть не временная диета, а образ жизни! И не надо расстраиваться, если вдруг не получите быстрого результата: поверьте, ваше желание и труд сотворят чудеса. Здорово, если у вас будет хороший наставник, который будет вас мотивировать и поддерживать, мама, подруга, сестра или муж.

3. Не забывайте про спорт. Даже минимальная физнагрузка — зарядка, долгие прогулки в быстром темпе — поможет расстаться с лишними кило. Необязательно заниматься помногу, главное — регулярность.

Светлана Пушкина похудела на 77 килограмм за 2 года

Сравнивая Светлану Пушкину с ее изображениями на фотографиях двухлетней давности, просто не верится, что эта полная женщина на старых фото и эта эффектная блондинка с точеной фигурой – один человек. Светлана Пушкина похудела на 77 килограмм за 2 года и теперь помогает другим изменить свою жизнь.

«Я специально не удаляла старые фотографии, чтобы всегда помнить, до чего доводит еда и лень» , – признается дeвyшка. – Я умудрилась наесть целых 140 кг!»

Свой вес Светлана набирала постепенно, посвятив этому целых шесть лет. «Не буду скрывать – я любила вкусно поесть. В моей записной книжке были сотни рецептов, а еда была едва ли не самым любимым развлечением» .

Смирись, детка

Конечно, время от времени Светлана пыталась что-то делать, как-то меняться и перепробовала на себе тысячи диет, но сбросив десять килограмм, тут же приобретала двадцать. «Так постепенно я и набрала 140 килограмм» , – констатирует дeвyшка.

И если до ста килограмм она еще надеялась, что у нее получится похудеть – дeвyшка не раз покупала индивидуальные программы питания у диетологов и даже ложилась в профильную клинику, то перешагнув стокилограммовую отметку, смирилась и решила принять себя такой, какая есть.

Впрочем, сделать это было не так уж и сложно – любимый мужчина едва ли не целовал каждую складочку на ее теле, а родной отец искренне считал свою дочь самой прекрасной на свете. «Я решила поверить им и смириться. Нашла магазины с одеждой для полных, отыскала обувные мастерские, где шили сапоги для людей с большими икрами и продолжала кушать» .

Единственное, что выводило дeвyшку из себя – это косые взгляды посторонних. Чтобы их не видеть, Света старалась поменьше выходить из дома. И лишь накануне очередного Нового года по привычке садилась на диету – ей очень хотелось верить, что именно в этот раз случится чудо и она похудеет. Процесс шел, вес таял, но стоило Свете 31 декабря сесть за праздничный стол, как она уходила в отрыв. Этот день был для нее своеобразным Рубиконом.

Больше никаких камбеков

Осенью 2015 года все было как всегда – дeвyшка в очередной раз решила похудеть перед Новым годом и села на строгую диету. В этот раз Светлане просто ограничила себя в еде, а довольствовалась лишь чаем с молоком. На таком скудном рационе нужно было продержаться десять дней. Но на восьмой день приехала скорая и забрала Свету в больницу – столь дpaконовские методы похудения привели к появлению камня в желчном пузыре. Но это было не самой плохой новостью. Оказалось, медики диагностировали у нее угрозу диабета, ожирение четвертой степени и серьезные проблемы с печенью. Страх потерять здоровье был таким сильным, что дeвyшка поняла – нужно меняться ради своего будущего.

Буду худеть

Это случилось в ноябре 2015 года, во вторник. Света стояла перед зеркалом и мысленно вела с собой разговор.

«Я спросила: Света, разве ты себя не любишь? Разве у тебя не может быть других радостей, кроме еды? Сколько еще ты должна набрать, чтобы наконец-то взять себя в руки?»

Разговор по душам подействовал – в тот же день дeвyшка составила для себя рацион питания и занялась спортом.

«Вы не представляете, как мне было страшно начать снова! Казалось, этот процесс будет длиться вечно. Но я решила не сдаваться. Мне просто надоела эта странная одежда, это вечное состояние апатии. Ведь все это время я была по сути мертвой – ноль желаний, ноль стремлений. Сейчас вспоминаю себя прежнюю и понимаю, что у меня не было ни единого интересного события в период «100 +», которое можно вспомнить с улыбкой. Разве только один случай» .

Светлана улыбается и рассказывает, как подшучивала над шестилетним племянником, приглашая его взвеситься вместе с собой.

«Я становилась на механические весы, стрелка делала полный оборот и останавливалась на 15 килограммах. А когда становился племяшка, то весы показывали 20. Малыш не мог понять, почему толстая тетя весит меньше, чем он» .

Курс на стройность

«Чтобы похудеть, нужно всего лишь больше двигаться и меньше есть, – с улыбкой констатирует секрет своей стройности Светлана. – За первый год я похудела на 57 кг, а за второй скинула еще 25. Всего похудела 77 килограмм и сейчас вешу 63 кг при росте 170 см» .

Достичь столь потрясающего результата Свете удалось благодаря соблюдению четких правил.

«Самое страшное в процессе похудения – чувство голода. Из-за него и случаются срывы. Чтобы этого не произошло, нужно есть часто, но маленькими порциями. Меня всегда выручали приготовленные заранее судочки с едой и обязательные перекусы» .

Перекусам Света готова петь хвалебные оды. «Это как кирпичик в стене, – объясняет она. – Уберите его и упадет вся стена, то есть, случится срыв. Правильный перекус позволяет избавиться от голода между основными приемами пищи и разнообразить рацион. Калорийность перекуса не должна быть больше 150 калорий, при этом в его составе должны быть белки и углеводы. Но второй перекус – только безуглеводный. Углеводы во второй половине дня нельзя – это закон» .

Похудела на 77 килограмм и влюбилась в себя

«Стройнеть мне очень помогала моя увлеченность процессом. Я горела этим и узнавала себя заново» , – рассказывает Света.

Ей нравилось наблюдать за переменами, которые происходили с ее телом. А вот ее любимому человеку – не очень. Он не был готов принять новую Свету – сильную, мотивированную, заточенную на успех.

«Ему нужна была та, другая Света – сытая, откормленная, и ни к чему не стремившаяся. Мы расстались» .

В другой раз дeвyшка обязательно бы превратила расставание в повод для срыва, но не теперь ничто не могло стать преградой на пути к цели.

Но, пожалуй, самым страшным испытанием для нее стали новогодние праздники.

«Я очень боялась сорваться в очередной раз, поэтому изо всех сил настраивала себя на то, что в этот раз все будет иначе. Я села за новогодний стол с верой в то, что не сорвусь. И у меня получилось! Наверное, я просто устала быть толстой!»

На тот момент она уже была одержима не едой, а качественными переменами в своей жизни. Стройность открывала перед дeвyшкой двери, в которые раньше она даже не отваживалась стучаться.

Стройнеющий блогер

Все это время Света делилась своими мыслями и переживаниями в своем блоге в Инстаграм. «Я зарегистрировалась там под ником hydey_130 – сбросив первые десять килограмм, поняла, что мне очень нужна поддержка людей. Мне нужно было делиться с кем-то своими мыслями и результатами» .

Необходимость еженедельно отчитываться перед подписчиками о своих успехах, а порой и неудачах и сегодня мотивирует Свету не сворачивать с намеченного пути – ведь теперь она не просто дeвyшка, сделавшая себя сама, но и мотивационный коуч, с которого берут пример почти 130 тысяч подписчиков.

Читать еще:  Польза и вред жиросжигателей: когда нужно сказать себе «стоп»

Светлана ежедневно рассказывает в своем блоге не только о победах, но и о минутах слабости, не пытаясь казаться в глазах незнакомых людей идеальной. И это подкупает – пример Светы и ее честные ответы на самые трудные вопросы вдохновляют подписчиц принять то самое решение, которое навсегда изменит и их жизнь.

«Чтобы похудеть, важно очень-очень сильно захотеть вернуть себе право и возможность кайфовать не только от еды, – говорит дeвyшка. – Но нужно быть готовой очень много трудиться на результат» .

Вставай и делай

Света вспоминает себя в прошлом с улыбкой, а порой даже не жалеет крепкого словца, чтобы описать свою тогдашнюю лень.

«Я была безвольной и мягкотелой, но однажды просто поняла, что только я несу ответственность за свою жизнь. Каждое утро ты мечтаешь о новой жизни, но мечтать мало. Надо работать. Это непросто, но оно того стоит. Выбор всегда за тобой – ты можешь продолжать есть, а можешь навсегда изменить свою жизнь» , – кажется, Светлана говорит простые вещи, но они цепляют за душу и заставляют задуматься.

Спустя два года после принятия судьбоносного решения и несмотря на то, что она уже похудела на 77 килограмм, Света не останавливается на достигнутом и продолжает оттачивать свою фигуру.

Девушка не скрывает – ей и сейчас приходится бороться с ленью, иногда даже делать паузы и собираться с духом.

«Главное, ни шагу назад. Я больше не готова таскать на себе балласт. Единственное, на что согласна – это таскать свою пятую точку в спортзал» .

В последнее время дeвyшка проводит на тренировках не меньше трех часов – а все потому, что ей это нравится!

Желание довести фигура до совершенства возрастает с каждым потерянным килограммом. После того как Светлана похудела на 77 килограмм, в ее плане появился пункт – сделать фотосессию в белье. «А может быть и без» , – кокетливо улыбается стройная блондинка, интригуя смелыми планами.

Мысли вслух

«Даже грустить легче, когда ты стройная, – улыбается Света. И признается – в такие минуты она поднимает себе настроение одной простой фразой: «Ну и пусть! Зато я теперь хотя бы не жирная!»

Пять советов о том как похудеть от Светы Пушкиной

— Все просто – двигайся и меньше ешь.

— Заранее готовь себе еду в ланч-боксах и не ешь углеводы после обеда.

— Не забывай о перекусах.

— Похудеть можно и без спорта, но выточить красивые формы без него нельзя.

— Откажись от поиска новых ощущений в еде. Ищи радость в мелочах.

Рацион питания, с помощью которого Светлана похудела на 77 килограмм:

Завтpaк: 100 грамм овсянки, сваренной на воде с молоком, 30 грамм банана, 20 г кешью. Кофе.

Обед: гречка, куриная отбивная с грибами

Перекус: салат с тунцом

Ужин: семга на гриле, огурец

Любимый перекус – овсяный блин. Для приготовления нужно смешать две столовые ложки быстрой овсянки с одним яйцом, взбить миксером и вылить на раскаленную сковородку.

Если вам понравилась эта история, поставьте лайк – нам будет очень приятно. Чтобы узнать больше интересных историй, подписывайтесь на наш канал.

» Правильное питание

Я похудела на правильном питании фото

Елена Озерова: без диеты похудела на 57 кг

Мало кто верит, что можно похудеть без диет . Пару лет назад так считала и наша героиня. Пока не заменила диету на правильное питание.

Моя история

Я не была никогда особенно полной. Сильно поправилась только после последних, четвертых родов — набрала около 50 кг. Взяться за себя решила, когда весы показали 120 кг. Да еще и проблемы со здоровьем серьезные появились. Когда-то давно я сидела на диетах, но снова истязать организм не хотелось. Решила худеть, перейдя на правильное питание — благо в интернете много информации. Похудеть без диет хотела побыстрее, поэтому поначалу ограничивала себя во всем и, конечно, срывалась. Вот так, питаясь урывками и мучаясь, я скинула почти 20 кг. Да, это много, но по мне это вообще было незаметно.

Так я продержалась примерно полгода. За лето, в отпуске, ушло еще 12 кг. На тот момент моему счастью не было предела. И это придало мне сил: наконец-то поверила, что смогу похудеть без диет. Я продолжала питаться правильно (как мне тогда казалось), но следующие полгода не ушло ни грамма! Эндокринолог в этом вообще ничего странного не увидела, сказала, что после четырех родов я еще прекрасно выгляжу. И тогда я отчаялась.

Моя мотивация

Случайно нашла в интернете сайт, где дeвoчки обсуждали растяжки, лишний вес, целлюлит — все, что меня так беспокоило. Я рассказала свою историю, и одна из них, Юля, стала моим наставником. Она живет в другом городе, мы никогда не были знакомы лично, общались по скайпу. Она консультировала меня по меню и раскритиковала мое правильное питание: отказ от сахара, мучного, конфет и фастфуда. Наставником Юля была строгим: не сюсюкала со мной, расписала мне меню и велела его соблюдать. И еще сказала: если я не буду следовать ее советам, она все бросит. Именно такого импульса мне и не хватало: в голове как будто щелчок произошел, и больше меня никому не получилось ни разу coблaзнить чем-то вкусненьким!

Моя стратегия успеха: похудела без диет, правильно питаясь и занимаясь спортом

Питалась я примерно так: плотный завтpaк (каша и бутерброд), затем какой-нибудь полезный перекус (кефир или фрукт), на обед — рыба или мясо с овощами, на ужин — творог с курагой или чашка овощей. И спорт: занималась дома, начинала с кардионагрузок (бег, прыжки на месте, прыжки со скакалкой ) и потихоньку подключала силовые упражнения. Спорт был три раза в неделю по 40 минут. Когда сил не было вообще, я просто делала позу планки и так стояла, сколько могла.

Не нарушая ни на день, ни на секунду — я даже 8 марта ничего себе не позволила — так я питалась три месяца. И это не было в тягость! Таким образом, с февраля по май я похудела без диет еще на 11 кг. И вес все продолжал снижаться. Сегодня результат меня радует: в целом за три года я похудела со 120 кг до 63 кг — и это без изнуряющих диет и стрессов для организма.

3 совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Захотите похудеть. Пока у вас не будет огромного желания, вряд ли у вас получится скинуть много. Ведь тот, кто хочет похудеть без диет, найдет 100 возможностей для выполнения задуманного. А тот, кто не хочет — миллион причин и оправданий: и конституция, и широкая кость, и гормоны.

2. Найдите свой режим питания. Мы все разные, у каждого свои пристрастия. Просто методом подбора, проб и ошибок подберите себе свою собственную программу питания: такую, чтобы было не в тягость ее соблюдать. Это должна быть не временная диета, а образ жизни! И не надо расстраиваться, если вдруг не получите быстрого результата: поверьте, ваше желание и труд сотворят чудеса. Здорово, если у вас будет хороший наставник, который будет вас мотивировать и поддерживать, мама, подруга, сестра или муж.

3. Не забывайте про спорт. Даже минимальная физнагрузка — зарядка, долгие прогулки в быстром темпе — поможет расстаться с лишними кило. Необязательно заниматься помногу, главное — регулярность.

Автор статьи: Алиса Заморева. Корреспондент

Правильное питание для похудения

• Арландина
• 19 апреля , 16:18
• пожаловаться на спам
• ↓

Спасибо мне понравилась статья, я согласна с тем что регулярная сбалансирована еда –это самый правильный вариант держать свой организм в норме. Достаточное потрeбление воды и долгие пешие прогулки (если вы не хотите бегать или скакать в зале) тоже помогут вам держать свой вес, главное делать это регулярно. Так же что бы усваивать полезные микроэлементы, стоит отчистить организм от шлаков, выпить лавакола, им обычно чистятся перед операциями на кишечнике, это безопасно он не вымывает микрофлору. Клизмы не советую.

Я представляю компанию «Фресита Пицца» (заказ пиццы/суши на дом). Нашу компанию интересует вопрос размещения нашей статьи у Вас на сайте.
С нас — уникальная авторская статья на кулинарную тему, как пример — «Польза имбиря», «Виды и польза сыра», «Пицца. Происхождение» или возможно написание статьи на предложенную Вами тему.
С Вас — размещение нашей статьи у себя на сайте со ссылкой на наш сайт.
Надеемся на сотрудничество!
П.с. примеры наших статей на сайтах:
http://vkusnaya-eda.at.ua/load/happy_banana/1-1-0-31
http://ocharovashka.org/news/istorija_piccy/-12-11-147
В ответе просьба указывать адрес Вашего сайта, чтобы исключить ошибку (т.к. за день делается несколько запросов). Спасибо!

Очень помогает диета Борменталя, а если денег побольше — то диета Пьера Дюкана. Обе эти диеты эффективные, на себе испытала.

Питаться правильно, всегда полезно для организма, главное придерживаться этого питания и не сорваться. Я тоже пpaктикую некоторые диеты, но еще для очищения организма принимаю энтеросгель, чтобы гадость всякую из организма вывести, тогда результат похудения более эффективный, и дискомфорта ни какого не испытываешь.

Марина, я про энтеросгель прочитала статью на медикфоруме, что им нужно очистить организм от токсинов перед тем, как садиться на диету. Честно кажу, думала это полная лажа, но когда сама попробовала, то убедилась что это действительно помогает, не только организм от токсинов очищает, но и еще вес уходит значительно быстрее чем раньше.

Не секрет что каждый из нас хочет держать себя в форме, так как хорошо сложенный человек приятен не только себе, но и окружающим его людям. Кроме того, физические упражнения позволяют поддерживать жизненно необходимую энергию и делают вас сильнее. Залог успеха человека, стремящегося к совершенству, — интенсивные тренировки, работа на полную мощность. Но все это не так результативно, если отсутствует правильно организованный режим питания, а именно спортивное питание. На нашем сайте вы можете купить эффективное спортивное питание для набора массы, предварительно ознакомившись с их свойствами, описанием и составом.
optimum nutrition pro complex gainer

Читать еще:  Оладьи для диабетиков 2 типа: с медом вместо сахара и на кефире

Не секрет что каждый из нас хочет держать себя в форме, так как хорошо сложенный человек приятен не только себе, но и окружающим его людям. Кроме того, физические упражнения позволяют поддерживать жизненно необходимую энергию и делают вас сильнее. Залог успеха человека, стремящегося к совершенству, — интенсивные тренировки, работа на полную мощность. Но все это не так результативно, если отсутствует правильно организованный режим питания, а именно спортивное питание. На нашем сайте вы можете купить эффективное спортивное питание для набора массы, предварительно ознакомившись с их свойствами, описанием и составом.
ронни колеман

• Гульназ
• 23 сентября , 22:11
• пожаловаться на спам
• ↓

Всем привет! Кажется на этой веточке я одна. Устала я от зерновых, белковых и прочих раздельных диет. Попробую традиционное правильное питание. Параметры рост 160 см, вес 55,8. Утром на завтpaк был японский мисо суп, с маленьким бутербродиком с сыром, второй завтpaк творожок, обед мисо суп, полдник творожок и груша, ужин грибной суп, сосиска. Перед сном кефир с какао.

Информации о правильном питании очень много в интернете, много где пишется о полезных и вредных продуктах в нашем рационе, много сайтов предлагает меню на каждый! Но мало где говорится о биологической ценности пищи, о правильном и одновременно сбалансированном питании. Поэтому если вам интересно узнать, что нужно кушать каждый день, чтобы организм обогащался всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами каждый день, получал необходимую суточную дозу всех этих веществ каждый день — посмотрите эту статью rabotamamam.com/pravilnoe_pitanie.

Хороший вариант буч диета ( чередование белков и углеводов) кето диета (довести углеводы до минимума и поставить упор набелки и жиры. Но на хорошие жиры животные омега 6 и омега 3. А не на трaнc жиры, которые опасны) подробнее тут: http://fit4life.ru/partner/beltegeze/ripped

http://worldis.me/diana75/blogs/141142
прочитав эту статью я оперативно позвонила в рядом находящийся салон и записалась на процедуру. Кедровая бочка Роскедр очень симпатичная, удобная, а главное от нее есть результат. Я довольна и счастлива,потому что обычную баню. я не переношу, а тут голова находится снаружи и не нагревается

Все эти методы очень хорошо, но к ним надо добавить и другие. Девчонки. я похудела легко и просто по программе http://popova1.popowa.justclick.ru/tren
Сбросила 15 кг, как и обещали,
Всем советую. здесь точно достигните результата

Всем привет Функциональное питание Энерджи Диет — диета без голода, дефицита энергии и полезных веществ. Программа коррекции веса без возврата килограммов,программы очищения и омоложения организма.

http://www.nlstar.com/catalog/energydiethd/ Наш продукт.

Также чаи и напитки для комплексной поддержки всех систем организма ; косметические программы. Подробно о программах и обо всём по почте.

Магазин клубного типа, помогу с клиентскими картами, обращайтесь ivanovakat@gmail.com

Я в свое время отлично похудела на редуксине-лайт на 5 кг за месяц, как раз перед прошлым новым годом. Препарат хороший и надежный. Побочек не было, голова не болела. Но тем не менее, похудела вообще без проблем.

Везёёёёёёёёёёёт. я дeвoчкам расскажу

Ну фиг знает, как не впечатлило меня ваше до/после.
Не было жирухи, была обычная, а стала стройная.

Маша, я тоже Маша) очень приятно) Ты большая молодец и самое главное, что ты вовремя поняла, что питаться так, как ты питалась раньше (когда я прочитала список- у меня был шок), противоестественно! Очень полезный для меня отзыв, т.к.я сейчас увлеклась правильным питанием, точнее перешла на него.

Блин от вашего пп есть захотелось,столько всего вкусного Отзыв-супер!Очень мотивирует.Кстати как вы зимой, не набираете?Мне эти ежегодные 5 кило сгонять каждую весну задолбало

Вы уж меня простите, но у Вас в отзыве очень много ошибок я не борец за грамотность, просто читать не удобно — где-то текст оборвался, где-то не то слово стоит (например говорить вместо готовить ).
В остальном я с Вами полностью согласна, сама на пп больше года и еще никогда в жизни мое тело не выглядело так как сейчас (хотя вот нижний пресс, в отличие от вашего, абсолютно не хочет показываться ). ВЫ большая молодец, и Ваш отзыв смотивириует очень много народу, я уверена!

Елена Озерова: без диеты похудела на 57 кг

Похудеть без диет в домашних условиях очень просто, если придерживаться следующих правил:

• Принимать пищу только при наличии голода.
• Есть только те продукты, которые хочется.
• Останавливать прием пищи, как только голод утолен.
• Утолять жажду чистой водой, когда хочется пить.
• Заниматься физическими упражнениями только ради удовольствия.

Эти простые советы помогут вам достигнуть желаемого веса и поддерживать его всю жизнь

Отказ от любимых сладостей, ежедневная зарядка и фанатичный подсчет калорий снова не привели к желаемому результату? Давайте рассмотрим типичные ошибки, которые совершают все, кто не знает, как можно похудеть за неделю без диет.

• Ожидание быстрого результата. Если вы ищете, как похудеть на 10 кг без диет за неделю, то, скорее всего, не найдете решения своей проблемы. Чтоб окончательно распрощаться с лишним весом, сброс лишнего должен быть плавным. Тогда результат сохранится надолго, а вам удастся избежать растяжек и дряблой кожи.
• Игнорирование эффекта плато. Чаще всего похудеть легко и быстро без диет получается только сначала. Через неделю-две стрелка на весах замирает, несмотря на все усилия. Многие отчаиваются и бросают на полпути, хотя стоит только немного изменить рацион питания и режим тренировок, как залежи жира снова начнут таять.
• Неправильный выход из диет. После окончания изнурительной диеты так хочется устроить себе праздник живота. В этом случае возвращение к привычному рациону приведет к тому, что сброшенные килограммы не только вернутся обратно, но и захватят с собой парочку новых, ожидая очередного урезания калорий.

Неправильная мотивация. В таком важном деле, как похудеть без диет и убрать живот, правильный настрой занимает не последнее место. Напишите для себя, что изменится в вашей жизни после похудения, купите красивый наряд на пару размеров меньше и красивую спортивную форму, чтоб смело войти в новую жизнь.

Мы не будем рассказывать вам, как похудеть на 5 кг без диет, питаясь только кефиром и листом капусты. Если вы хотите похудеть в животе без диет навсегда, стоит существенно изменить привычки питания. В первую очередь, постарайтесь уменьшить привычные порции вдвое. Купите набор детской посуды или красивые полу порционные тарелки. После этого старайтесь исключать по одному вредному продукту каждые 2−3 дня: сначала можно отказаться от сахара, потом от белого хлеба и т. д. Довольно эффективным методом для тех, кто ищет, как похудеть на 10 кг без диет, может стать читмил. В течение одного дня в неделю можно кушать все, что захочется, а следующий день провести на кефире.

Существует еще один скрытый враг, мешающий похудеть без диет в домашних условиях — алкоголь. Праздничные застолья, посиделки за вином и сладостями, жирная и соленая закуска к пиву становятся главной причиной набора веса. Более того, под воздействием алкоголя блокируются способности мозга принимать сигналы о голоде и насыщении, поэтому под влиянием крепких напитков мы всегда съедаем больше обычного. Чтоб похудеть на 10 кг без диет, откажитесь от виски, водки, пива и коньяка в пользу сухого вина и обязательно запивайте алкогольные напитки водой.

Если вы не знаете, как похудеть за неделю без диет и отказаться от любимых сладостей, можно обмануть свой организм. Окружите себя сладкими запахами — косметика с ароматами ванили, корицы и шоколада, медовые обертывания и пилинг из коричневого сахара сделают кожу подтянутой, а настроение — позитивным.

Терпеть не можете спорт, но хотите похудеть без диет за неделю? Вынуждены вас разочаровать: без физической нагрузки никак не получится. Есть и хорошая новость — вместо изнуряющих силовых тренировок со штангой новичкам лучше выбрать танцы, утреннюю пробежку или плавание.

Похудеть без диет и убрать живот помогут упражнения с хула-хупом. Для занятий лучше всего выбрать утяжеленный обруч с массажной поверхностью. Уже после первой недели вы заметите изменения к лучшему в зеркале. Эффективно похудеть без диет поможет йога, поскольку приводит в порядок не только тело, но и мысли. Йога и медитация помогают расслабиться и меньше думать о еде в стрессовых ситуациях.

И последнее, но главное правило для тех, кто всегда хотел похудеть быстро без диет — за каждое достижение хвалите себя. Вместо вредных вкусняшек радуйте себя любимую новыми нарядами, интересными книгами или косметическими процедypaми. Как только вы заметите результаты, вам уже не захочется возвращаться к прежнему размеру и прежней жизни.

Если вы дорожите своим здоровьем и самочувствием, если хотите сбросить вес навсегда, а не к празднику, то чтобы похудеть и сохранить полученный результат, придется запастись терпением. Разберем, как сбросить лишний вес и не навредить себе.

1. Определите время, когда вам удобно принимать пищу. Старайтесь каждый день придерживаться графика.

2. За полчаса до еды выпивайте стакан воды. Вода заполнит желудок и чувство насыщения придет быстрее.

3. Употрeбляйте 1,5−2 л воды в день. Вода способствует очищению организма и ускорению обмена веществ.

4. Употрeбляйте больше клетчатки, в том числе и в виде овощей.

5. Исключите из рациона жареную и копченую пищу, отдавайте предпочтение вареной, тушеной и печеной.

6. Ограничьте потрeбление мучного, соленого, откажитесь от газированных напитков.

7. Выберите для себя физическую активность и занимайтесь ей каждый день.

Эти простые правила показывают, как сбросить лишний вес без вреда для здоровья и надолго сохранить полученный результат в любом возрасте.