Дынная диета

Дынная диета — суть, польза, вред и варианты

Продолжаем наш цикл экзотических способов сбросить лишний вес. Для тех, кому дефицит калорий и интенсивные кардио-тренировки в тягость — оригинальная альтернативой является дынная диета. Оговоримся сразу — любая моно-диета априори не может быть здоровой и полезной для организма. Дынная диета здесь не исключение. Тем не менее, такой способ похудения существует и мы не смогли пройти мимо него.

Суть дынной диеты

Дыня – всем хорошо известный, вкусный и полезный плод. Люди с удовольствием используют её в рационе даже без рекомендаций диетологов. Это один из немногих продуктов, чей приятный вкус успешно сочетается с полезными свойствами.

Родственница тыкве и огурцу, дыня имеет с много общих черт с этими овощами:

• содержит большое количество воды;
• в её состав входит растительная клетчатка;
• содержит витамины, макро- и микроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты;
• используется в сыром виде и в блюдах после кулинарной обработки (термической или ферментной);
• растёт на обширных территориях, хорошо трaнcпортируется;
• имеет низкую калорийность – от 30 до 38 Ккал/100 г, в зависимости от сорта и степени зрелости.

При этом плод имеет более насыщенный вкус, чем у собратьев, и богаче по углеводному составу. Такое сочетание свойств обуславливает эффект от применения дынной диеты.

Её основные преимущества:

1. Высокая эффективность. В зависимости от причин появления лишнего веса за 1 неделю употрeбления дыни масса тела снижается на 3- 10 кг.
2. Быстрый результат – вес снижается уже после первых 2 суток.
3. Хорошая переносимость. Дыня – вкусный десерт. Диета на её основе легко переносится.
4. Соблюдение без погрешностей даже длительное время. Растительные монодиеты (огуречная, арбузная) часто нарушаются из-за их слабых вкусовых качеств и постоянного чувства голода. Дынный рацион соблюдается тщательно. Вкусовые качества в нём сочетаются со стойким чувством насыщения, что помогает соблюдать режим питания.
5. Регулярная работа кишечника. Белковые диеты часто приводят к запорам. А использование дыни стимулирует работу кишечника.
6. Активное расщепление жировых тканей. Высокое содержание органических кислот, клетчатки и полное отсутствие масел в плодах перестраивают обменные процессы организма на использование собственного жира. То есть снижение веса происходит не только от oпopoжнения кишечника и выведения лишней жидкости. При использовании дыни сжигаются лишние жировые отложения.

Как правильно выбрать плоды?

Единственный продукт диеты – дыня. От её качества и сорта напрямую зависит не только снижение веса, но и переносимость изменения рациона питания. Какой плод купить?

Эти четыре совета помогут выбрать подходящую дыню:

1. Покупайте сезонные плоды. Если дыни только появились на прилавке, то делать их основой диеты небезопасно. Эти плоды не только уступают августовским и сентябрьским фруктам по вкусу, но и могут содержать добавки, ускоряющие созревание. А это – серьезный вред для здоровья.
2. Выбирайте качественные плоды. Не покупайте дыни, имеющие вмятины, пятна, неправильную форму, повреждения. Мягкие на ощупь плоды также оставьте на прилавке.
3. Используйте сорт «колхозница». Это некрупные плоды жёлтого цвета с зелёным или оранжевым оттенком. Иногда на гладкой поверхности выступает сетчатый рисунок. Вес одной дыни 1-1,5 кг. Хватает на 1 день диеты. При этом содержание сахара (9-11%) удерживает этот сорт в разряде диетических.
4. Постучите аккуратно по плодам. Лучшими считаются дыни с приглушённым звуком. Если вы услышали звон, то такой плод сорван слишком рано и его употрeбление чревато расстройством желудка.

Обратите внимание, что ни запах, ни выраженность сетчатого рисунка к качеству и спелости плода не имеют никакого отношения! Они зависят от местности и вида приобретаемого продукта. Полностью покрытый сеточкой ароматный деликатес легко может оказаться невызревшим и водянистым.

Некоторые диетологи рекомендуют использовать дыни разных сортов. Это разнообразит вкус, но никак не повлияет на состав витаминов, микро- и макроэлементов. Если цель диеты не разгрузка, а снижение веса, обратите внимание на содержание углеводов. Не стоит выбирать сорта с высоким содержанием сахара (чарджоуский, эфиопку и т.д.).

Дынная диета

Дынная диета – это самая эффективная и вкусная диета, помогающая быстро сбросить лишний вес, насытить организм нужными компонентами для жизни. Максимальная длительность составляет 7 дней. Этого времени достаточно, чтобы избавиться от токсинов и вредных веществ, снизить вес. Если соблюдать все правила и особенности диеты, то за неделю можно сбросить до 5 кг.

Суть и принципы диеты

Суть дынной диеты заключается в том, что на протяжении 3-х дней необходимо питаться исключительно спелой дыней, водой без газа и зеленым чаем. В день должно быть не менее 5 приемом пищи, объем воды – от 2 л.

Если диеты продолжается до 7-ми дней, она включает в себя и другие полезные продукты, преимущественно овощи, фрукты, натуральный йогурт. Чтобы она дала желаемый результат и негативно не повлияла на здоровье худеющего, стоит учитывать рекомендации по питанию, не включать дополнительных продуктов, способных нарушить обменные процессы.

Принципы диеты следующие:

1. Употрeбление дыни в свежем виде.
2. Подготовка смузи на основе дыни.
3. Ежедневный прием воды в большом количестве.
4. После трехдневной диеты допускается дополнение скудного рациона.

Правильный подход к процессу похудения поможет не только избавиться от лишних килограммов, но еще и окажет омолаживающей эффект, что очень актуально для каждой женщины. Дыня – это овощ, который быстро выводит из организма вредные вещества, расщепляет жиры, избавляет организм от холестериновых бляшек. В результате этого происходит дополнительный процесс омолаживания, который делает кожу после похудения подтянутой и привлекательной.

Плюсы и минусы диеты

Польза дыни для похудения заметна сразу же после ее использования. Дыня – это мочегонный продукт, благодаря которому быстро очищается организм, выводятся из него вредные токсины. Среди явных преимуществ отметим следующие:

• Уменьшение отечности;
• Замедление процесса старения;
• Укрепление иммунитета;
• Выведение из организма холестерина;
• Быстрое жиросжигание;
• Выведение из организма солей;
• Сытность диеты.

Делать такие разгрузочные дни рекомендуется даже людям, не имеющим проблем с лишним весом. Дыня способствует улучшению метаболизма, а также насыщает организм дополнительными полезными компонентами, которые необходимы для оптимального его функционирования.

Но существуют и определенные минусы, о которых стоит обязательно знать перед соблюдением данной диеты:

• Не сочетаемость с другими продуктами;
• Мочегонный эффект;
• Сезонный овощ;
• Большое количество дыни негативно сказывается не вынашивание плода. Запрещена диета беременным женщинам.

Читать еще:  Люффа

Если знать о минусах и не поддавать организм дополнительной опасности, никаких побочных эффектов возникать не будет. Большим преимуществом диеты, подкупающим многих худеющий людей, являются невероятные вкусовые особенности тыквины.

Меню-таблица

Если диета длится в течение 3-х дней и считается разгрузочной, то питание основывается исключительно на приеме дыни и воды. Если же она заключается в недельном использовании, то подбирается соответствующее меню, включающее дополнительные продукты питания, усиливающие процесс похудения.

Для многих недельная диета покажется сложной и невозможной. Некоторые отдают предпочтение разгрузочному дню на дыне, который позволяет полностью избавиться от вредных веществ и токсинов, ускоряет метаболизм, помогает сбросить 1-2 кг за день. Для людей, которые не имеют лишнего веса, а только хотят немного ускорить метаболизм и увидеть рельеф, такая диета будет самым подходящим вариантом.

Что можно и что нельзя на диете?

Каждая разновидность диеты имеет определенные запреты и рекомендации в употрeблении продуктов, которые обязательно нужно учитывать. Положительные моменты диеты будут отмечаться только в том случае, если правильно соблюдать все правила. Можно ли есть дыню на диете для похудения, и какие имеются ограничения в питании, рассмотрим ниже.

Дыня сама по себе является низкокалорийным продуктом, именно поэтому на диете употрeбллять ее можно пpaктически в неограниченном количестве. Существует список допускающих продуктов на диете:

1. Овсяная каша.
2. Гречка.
3. Грейпфрут.
4. Чай.
5. Нежирный творог.
6. Бурый рис.
7. Фруктовые фреши.
8. Свежие овощи.

Помимо них, стоит отметить и список запрещенных продуктов, которые при дынной диете нельзя ни в каком количестве:

1. Сладкие газированные напитки.
2. Жирные блюда.
3. Свиное мясо.
4. Жаренные продукты.
5. Картофель.
6. Подсолнечное и растительное масло.
7. Мука.
8. Соль.
9. Чипсы, соленые сухарики.

От всего стоит отказаться еще до начала дынной диеты. Если соблюдать рекомендации в питании и не добавлять в свое меню продукты из запрещенного списка, добиться нужного результата будет не сложно.

Противопоказания к дынной диете

Дыня для похудения имеет очень много преимуществ, которые и заставляют худеющих отдавать ей предпочтение. Но существуют и определенные противопоказания к диете, на которые стоит обращать внимание. Отметим:

• Беременность;
• Острые заболевания желудка;
• Нарушения в работе пищеварительной системы;
• Индивидуальная непереносимость дыни;
• Заболевания почек;
• Сахарный диабет;
• Возраст до 16 лет.

Если не обратить внимания на данные моменты, закрыть глаза на возможные противопоказания, можно столкнуться с побочными эффектами. Даже несколько дней диеты на дыне, имея противопоказания к ней, приведут к последствиям.

Побочные эффекты

Несоблюдение определенных правил питания, злоупотрeбление эффективной диетой и самостоятельное разнообразие питания может привести к следующим побочным проявлениям:

• Нарушения работы пищеварительной системы;
• Пищевая аллергия;
• Ухудшение самочувствия;
• Потеря аппетита после диеты;
• Накопление в крови кетоновых тел;
• Запоры и другие.

Побочные эффекты могут быть самыми разными, для каждого человека они индивидуальные. Главное правило, позволяющее избежать противопоказаний, – соблюдение дозировки дыни и продолжительности диеты. Диета на дыне не имеет повышенную калорийность, но довольно быстро насыщает организм. За один прием пищи не рекомендовано использовать более 500 г дыни, передозировка приведет к определенным последствиям.

Отзывы, результаты до и после

Отзывы о дынной диете показывают, что она действительно эффективная и востребованная. Даже 1-2 дня соблюдения питания на ее основе помогут дать желаемый результат. Жировые отложения будут разрушаться за счет недостатка поступления продуктов, в составе которых содержится жир. Многие остались довольными данной диетой и оставили свои восхищения в отзывах.

Дынная диета помогла мне похудеть на 4 кг. Я обожаю дыню, готова есть по несколько килограмм в день. Когда увидела примерный рацион питания на диете, не долго раздумывала, сразу решила попробовать эффект на себе. Результат был сразу на второй день. Я ощущала легкость, мне не нужно было становиться на весы, чтобы понять, что несколько килограмм меня покинуло. Я просто счастлива. На следующий сезон снова вернусь к такой диете.

Дыня для меня – настоящее спасение. Обожаю ее, могу есть хоть целый день. Была бы моя воля, я бы и месяц питалась только дыней без вреда для здоровья. Данную диету мне посоветовала подруга, которая лично испытала на себе все прелести. Я похудела на 2 кг за 2 дня разгрузочных дней. Не могу назвать это полноценной диетой, но организм очистился, стала лучше себя чувствовать, ушли лишние сантиметры в объемах. Я очень рада.

Врач порекомендовал с целью оздоровления сделать разгрузочный день на дынной диете. Давно собирался хотя бы один день прожить только на воде, и вот появился случай. Не считаю дыню сытным продуктом, поэтому с интересом согласился на такой эксперимент. Целые сутки мне вовсе не хотелось кушать, дыня запасала всеми нужными витаминами и компонентами. После диеты не хотелось съесть полный холодильник, вернулся к своему привычному рациону.

Выход из диеты

Если диета длится в течение 1-3 дней, то выход из нее не требует большого внимания. Достаточно продолжить обычное питание, отказавшись от чрезмерного употрeбления дыни. Главное — в первые дни не переходить на тяжелую пищу, стараться избегать жареных и жирных продуктов, отказаться от выпечки и мучных изделий. В таком случае организм быстро адаптируется к поступлению нового варианта пищи, и не будет создавать для организма стрессовые ситуации.

Когда диета длится в течение недели, о выходе из нее нужно подумать более тщательно и подойти к этому вопросу внимательно. 7 дней – это большой период для организма, чтобы адаптироваться к поступлению определенных продуктов. Если диета была строгой, состояла преимущественно из дыни и свежих овощей, выход из нее покажется для организма серьезной нагрузкой. В первые дни нормального питания стоит продолжить свой режим каш и овощей, включить в рацион легкий бульон, забыть о жирном мясе и других продуктах.

Такое бережное и тщательное отношение к своему здоровью поможет организму быстрее адаптироваться к привычной пище, быстро ее переваривать и не накапливать жир. При правильном выходе из диеты потерянные килограммы не вернутся снова, а будет ощущаться только легкость.

Дынная разгрузочная диета для лета и осени

В летние и осенние месяцы дынная диета – верный помощник для похудения, ведь спелые плоды дыни в конце августа в изобилии на столе. Диетологи рекомендуют использовать дынное питание не более 7 дней, по причине монотонности. Результаты после «сидения» на ароматной диете составят около 5 килограмм потерянного веса.

Читать еще:  МРТ молочных желез

Использовать дынную диету можно как один из вариантов разгрузочного дня.

Суть диеты

Питание диеты построено на употрeблении дыни. Если прочитать отзывы худеющих людей, то можно понять дыня плохо сочетается с другими продуктами. Человек будет жаловаться на вздутие живота при сочетании фрукта с другими продуктам. Меню построено таким образом: мякоть фрукта нарезают и делят на шесть приёмов. Примерное количество мякоти составляет 2 тыс. грамм. Худеющему человеку следует, есть мякоть раз в три часа, а в промежутках между приёмами пищи рекомендуется пить чистую воду.

Дынная диета подразумевает кроме употрeбления в пищу мякоти обильное питье. Количество воды для похудения составляет 2 литра воды.

Вода позволяет волокнам дыни разбухать в желудке, поэтому человек не будет чувствовать сильного чувства голода. Вода способствует выведению токсинов и шлаков из кишечника, ведь клетчатка впитает в себя вредные вещества и вынесет с дефекацией из желудочно-кишечного тpaкта. Вода в дынной диете ускоряет движение лимфы, удаляя отёчность кожи и застои в тканях. Обязательным условием диеты будет удаление из питания сахарного песка и соли. Мякоть дыни при желании рекомендуется посыпать корицей.
Польза употрeбления дыни:

• Питание дыней полезно для похудения людям, имеющим проблемы с сосудами и повышенным холестерином;
• Нежный сладкий фрукт станет помощником после питания тяжёлой, калорийной и жирной едой;
• Дыня успокоит нервы, положительно повлияет на кроветворный процесс, поднимет тонус и придаст энергичности телу;
• Дынное питание для похудения насыщает организм магнием, железом, фосфором, витаминами и убирает отеки.

Основой диеты служит мякоть дыни, употрeбляемая для похудения в течение дня. Этот продукт позволит наладить работу ЖКТ, убрать из тканей лишнюю воду, снять отёчность. В зависимости от варианта диеты её дополняют белковыми продуктами, гречневой крупой, рисом, перловой крупой, травяными чаями и отварами.

Жёсткая дынная диета длится 2–3 дня, после этого в питание вводят белок и углеводы.

1. Выходят из диеты постепенно: на завтpaк употрeбляют кашу, а на ужин отваривают куриное филе или другие продукты, состоящие из белка;
2. Второй день выхода позволяет разнообразить меню овощными супами и белковыми продуктами (творог, овощной суп);
3. На третий день диетологи рекомендуют скорректировать меню и перейти на обычный режим питания, но без консервантов и копчёностей.

Рацион на 3 дня

Мнения худеющих на таком питании и их красноречивые отзывы говорят о том, что диета сложная и перед её началом необходима консультация врача. Выложенные фотографии и отзывы подтверждают, что за три дня такого питания можно похудеть на 3, 5 кг. В день следует съедать по 1500 грамм дынной мякоти, разделив это количество на пять или шесть приёмов пищи.

После еды худеющий человек может пить чай с шиповником, воду или зелёный чай. Если человек решил скинуть на дынной диете больше 3 кг, то необходимо рассмотреть питание с длительностью до 7 дней.

Вариант 1

• На завтpaк рекомендуется съедать 400 грамм дыни;
• Обед включает в себя отварное нежирное куриное филе и овощи, приготовленные на пароварке;
• Худеющий человек должен съедать на полдник 300 грамм дынной мякоти и запивать чаем;
• Ужин состоит из тушеной на воде рыбы нежирного сорта и фруктов. Фрукты можно есть любые кроме винограда и бананов.

Рекомендуется придерживаться такого питания в течение 7 дней.

Вариант 2

• Первые два приёма пищи человек может есть что пожелает, но для похудения калорийность этих блюд должна быть не выше 1000 калорий;
• Полдник отсутствует;
• Ужинать рекомендуется 500 граммами дыни.

Дынная диета длится неделю.

Вариант 3

• Худеющий человек на завтpaк съедает 400 грамм дыни;
• Следующий приём пищи включает в себя стакан нежирного йогурта или кефира;
• Обедать рекомендуется отварным рисом без соли. Если рис кажется пресным, в него добавляют ложку соевого соуса. Запивать углеводный продукт нужно чаем без сахара.
• Следующий приём пищи через 2 часа включает в себя 400 грамм мякоти дыни;
• Ещё через два часа можно съесть сухарик из чёрного хлеба и запить его чаем без добавления сахара;
• Ужин на выбор: отварной рис, картофель, перловая крупа или кусочек отварной рыбы нежирных сортов и овощной салат, заправленный растительным маслом.

Рецепты блюд

Дынная диета – монотонное питание, для насыщения организма полезными веществами и разнообразия меню рекомендуется готовить отвар из шиповника. Для этого берём сухие плоды шиповника, давим, снимаем волоски и заливаем кипятком. Чтобы измельчить ягоды, их высыпают в тканевый мешок или оборачивают полотенцем и колотят с помощью молотка. Как вариант ягоды измельчают в ступке.

Отвар шиповника делается в эмалированной ёмкости или керамической посудине. Ягоды, замоченные в кипящей воде, отваривают 5 минут и настаивают 2-3 часа, после чего процеживают и пьют. Пропорции для приготовления отвара берут 1 к 10.

Полезные советы

Врачи и худеющие люди оставляют о дынной диете восторженные отзывы, хвалят очищающий эффект и быструю потерю веса. Но для похудения использовать диету можно не чаще чем раз в полтора месяца. Во время низкокалорийного питания бывают головокружения, слабость, тошнота, поэтому усердствовать с физическими нагрузками не стоит, достаточно прогулок на свежем воздухе для поддержания формы.

После завершения диеты нужно правильно из нее выйти, не перегружая организм солёными, копчёными, жирными блюдами. В противном случае вес быстро вернётся. Диетологи считают, что при таком монопитании немаловажен сам выбор дыни.

Дынная диета

Дынная диета — это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Дынная диета является монодиетой, и из-за этого срок ее применения должен быть весьма ограниченным. Сидят на такой диете в основном от 1-го до 7-ми дней. Если придерживаться данной диеты неделю, то можно легко потерять до 5 кг.

Особенности дынной диеты:

— во-первых, дыня очень хорошо насыщает желудок и создает ощущение сытости, которое сохраняется длительное время, и потому вы не будете испытывать чувства голода.

Читать еще:  LCHF диета

— во-вторых, в дыне содержится очень большое количество клетчатки растительного происхождения, которая способствует оздоровлению пищеварительной системы, помогает очистить наш организм от шлаков, излишних солей и токсинов. Дыня способствует омоложению, придает дополнительной энергии, повышает жизненный тонус.

— в-третьих, дыня служит естественным расщепителем жира, способствует выводу из нашего организма тяжелых животных жиров и вредного холестерина, предотвращает развитие атеросклероза.

Меню дынной диеты

Ежедневное меню при соблюдении дынной диеты состоит из 1-1,5 кг дыни. Перед употрeблением дыню нужно очистить и разделить на 5 частей по количеству приемов за день. Кушать надо через одинаковые промежутки по времени.

Во время перерывов между едой пьют обычную негазированную воду или же травяной чай. В день следует выпивать около 2-х л жидкости. Чай можно делать из любимых трав. Рекомендуется отдавать предпочтение успокоительным травам, которые помогут избежать излишнего стресса, который неизбежно возникает во время применения монодиет. Также очень полезен для вас будет чай из шиповника, который обладает большим количеством витамина С и природными биофлавонидами, что способствует значительному укреплению естественного иммунитета нашего организма.

Как выбрать дыню

Чтобы диета прошла успешно, нужно уделить большое внимание качеству продукта.

Так, дыня должна быть обязательно спелой. Существует несколько простых способов для проверки степени зрелости дыни. Можно просто постучать по дыне. И если при этом издаваемый звук окажется глухим, то эта дыня, скорее всего, будет спелой и, соответственно пригодной для диеты, а вот если звук звонкий, то перед вами неспелая дыня.

Еще можно принюхаться к дынному аромату. Если дыня спелая, то она обладает сильным и приятным запахом, в то же время неспелая дыня имеет аромат травы или вообще не пахнет.

Проверьте поверхность плодов на отсутствие гнили и общую целостность. Не стоит брать дыни, которые имеют вмятины, так как они часто очень горчат.

Будет лучше, если вы решитесь на дынную диету летом, особенно или в июле, или в августе, потому что в это время всегда появляется большущий выбор разнообразных сортов дынь. Они отличаются по цвету, форме, месту происхождения, размеру. К тому же цены на дыни в это время максимально низкие. Выбирайте дыни по собственному вкусу. Рекомендуем попробовать разные сорта дынь, это позволит хоть немного внести разнообразие в ваш ежедневный рацион питания.

Как уже было сказано, дыня обладает довольно выраженным мочегонным эффектом, поэтому желательно, чтобы последний прием пищи происходил примерно в 6-7 часов вечера, чтобы была возможность спокойно поспать, не бегая постоянно в туалет.

Кроме обычной диеты можно использовать дыню и для проведения разгрузочного дня. Для этого нужно выбрать один день, желательно выходной, и в течение него постепенно съесть 1 кг дыни, объем выпитой жидкости при этом должен быть около двух литров. За сутки можно сбросить около одного килограмма веса. И если организовывать такой день каждую неделю, то за 2 месяца можно без проблем избавиться от 5-6 лишних килограмм.

Дынную диету не рекомендуют больным диабетом. Перед тем, как приступить к этой диете советуем проконсультироваться с соответствующим специалистом.

С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня.

Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать.

В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение.

Многие из них содержат вещества, благоприятно действующие на состояние сосудов, укрепляя их и делая более прочными и эластичными.

Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать.

Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками.

Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна — в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты.

Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи.

Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению.

В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли. В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны.

Дынная диета

Дынная диета идеально подойдет любителям сладкого. Ведь так приятно терять лишний вес, употрeбляя вкусную, сочную, ароматную дыню. Данная диета поможет не только снизить вес, но очистит организм от вредных веществ, скопившихся в нем.

Принципы питания

Существует много разновидностей дынной диеты. Довольно часто желающие похудеть еженедельно устраивают однодневные монодиеты. Для этого покупается одна дыня весом 1-1,5 кг, разрезается на 5-6 одинаковых частей, и употрeбляется через равные промежутки времени. Больше никаких продуктов в течение дня есть нельзя. Пить можно только минеральную негазированную воду и зеленый чай, в объеме около 1,5 литра. За один день дынной монодиеты можно похудеть на 700-1000 г. А регулярные еженедельные монодиеты позволяют скинуть 5-6 килограмм за месяц.

Кроме однодневной диеты существует также довольно строгая трехдневная дынная монодиета. В течение этого времени можно есть только мякоть спелой дыни, и пить минеральную негазированную воду. Но данный рацион питания является стрессом для организма, поэтому следовать ему можно только после консультации с врачом.

Чаще всего желающие похудеть и очистить организм соблюдают не однодневную дынную монодиету, а дынную детокс диету, рассчитанную на 3 дня. Она позволяет избавиться от 2-3 килограмм лишнего веса. Во время диеты пить можно минеральную негазированную воду и зеленый чай без сахара, в количестве 1-1,5 литра.

Во время дынной диеты необходимо принимать поливитамины, так как из-за скудного меню организм испытывает дефицит жизненно необходимых витаминов и минералов, что может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Многие диетологи рекомендуют не «сидеть» на дынной диете в ее оригинальном виде, а убрать из ежедневного рациона высококалорийную и жирную пищу, и добавить в него свежую, спелую дыню. Такого рациона можно придерживаться 2 недели без какого-либо ущерба для здоровья.