Русская диета: меню на 14 дней, отзывы, рецепты для похудения
Русская диета: меню на 14 дней, отзывы, рецепты для похудения
Русская диета, 14 дней, -6 кг
Похудение до 6 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 930 Ккал.
Многие диетологи убеждены в том, что настоящую пользу организму способна принести только пища, которая имеет тесную связь с родиной человека. На основе данного утверждения и была разработана русская диета. Придерживаться ее можно и небольшой срок (недельку-вторую, если хотите избавиться от пары лишних килограмм) и даже целых два месяца, по истечении которых весовые потери достигают 7-10 килограмм. Конечно, результат похудения у каждого индивидуален. Некоторые люди могут похвастаться потерей целых 20 килограмм. Как правило, так сильно худеют особы, имеющие ощутимый избыток массы тела.
Требования русской диеты
Отличительной особенностью русской диеты является то, что она не предполагает наличия в рационе строго определенных продуктов. Стоит обратить внимание лишь на определенные пищевые запреты. Насколько строго отказываться от перечисленной ниже еды (сказать веское «нет» или же просто максимально уменьшить ее количество в рационе), решать вам. Итак, в перечень нерекомендованных продуктов входят: сахар и любая продукция с его содержанием, жир, майонез, горчица и другие жирные и калорийные соусы, копчености, мучное (можно скушать кусочек-два ржаного или черного хлеба в день), алкоголь, магазинные приправы.
Если будете соблюдать эту методику похудения до двух недель, можно полностью отказаться от потрeбления соли. Но при более длительном следовании правилам русской диеты лучше все-таки использовать соль, только в умеренном количестве. Не пересолить блюдо поможет хорошая привычка подсаливать еду перед самым употрeблением, а не в процессе готовки.
Остальные продукты, не входящие в вышеприведенный список, кушать разрешено. Конечно, старайтесь выбирать максимально полезную и не очень жирную пищу. И не переедайте. Если потрeбллять пищу неумеренно, можно набрать вес, даже сидя на диете.
Рекомендовано питаться 4 раза в день. Организуйте свой пищевой распорядок так, чтобы он состоял из трех основных приемов пищи и перекуса (между завтpaком и обедом или между обедом и ужином). За 3-4 часа до ночного сна от любой еды лучше отказаться.
Старайтесь не съедать за раз более 200 грамм еды и питаться через примерно равные промежутки времени. Не включайте в меню однообразные продукты. В организм обязательно должно поступать достаточное количество правильных белков, углеводов и жиров. Не забывайте пить чистую воду. Чай и кофе в пустом виде употрeбллять разрешено.
Несомненно, физические нагрузки улучшат диет-результаты. Особенно важен спорт для тех, кто планирует ощутимое похудение. В противном случае кожа может просто обвиснуть. Не ленитесь, делайте по утрам хотя бы элементарную зарядку. А если удастся посещать тренажерный зал и, при отсутствии противопоказаний, заниматься спортом более активно, ваше тело будет вдвойне благодарно.
Не забывайте о названии диеты. Дополняйте белковые компоненты меню (нежирное мясо, рыбу, творог, кефир) дарами природы (овощами, фруктами, ягодами), которые произрастают в вашей местности. А с заморскими съедобными «пришельцами» лучше часто не общаться. Продукты, родившиеся на родной территории, наверняка будут более полезными.
Каши должны присутствовать на вашем столе, употрeбллять их лучше без добавок. Но ведущее место в меню оставьте за белковой составляющей, фруктами, овощами, ягодами. Овощные салатики можно немного баловать растительными маслами. Но не стоит подвергать масло термообработке. Этим вы не только увеличите его калорийность, но и убьете все полезные свойства.
После выхода из диеты, если она не доставляла вам дискомфорта, можно продолжать питаться, соблюдая основные диет-принципы. Просто немного увеличьте калорийность и, при желании, позволяйте себе пищевые послабления (но не очень часто).
Меню русской диеты
День 1
Завтpaк: кусочек отварной или запеченной рыбы; пара столовых ложек квашеной капусты (можно добавить в нее зеленый горошек); чай, кофе или компот.
Перекус: обезжиренный творог с кусочками яблока (можно с чайной ложечкой натурального меда).
Обед: порция постного борща; немного тушеной в компании моркови капусты; чай.
Ужин: приготовленное на пару рыбное филе и пара запеченных картофелин; чай.
День 2
Завтpaк: салат из свежей белокочанной капусты, зеленого горошка и лучка; кофе или чай.
Перекус: стакан кефира малой жирности.
Обед: бефстроганов и натертая отварная морковь; компот.
Ужин: отварная рыба и вареная картофелина; яблоко и чай.
День 3
Завтpaк: порция гречневой каши с кусочками груш и слив; компот.
Перекус: вареное яйцо; ржаной хлеб; чай или кофе.
Обед: отварите или запеките куриное филе (от кожи лучше предварительно избавиться); на десерт скушайте парочку небольших яблок.
Ужин: винегрет и стакан компота или свежевыжатого сока.
День 4
Завтpaк: кусочек ржаного хлеба и стакан кефира.
Перекус: салат из любых овощей, немного сбрызнутый растительным маслом.
Обед: кусочек отварного постного мяса и пара столовых ложек квашеной капусты с зеленым горошком.
Ужин: пиала овощного супа на мясном бульоне; немного тертой моркови, слегка заправленной растительным маслом и свежевыжатым лимонным соком.
День 5
Завтpaк: творог с чайной ложечкой меда или любимого варенья; стакан компота или чая.
Перекус: грушево-яблочный салат.
Обед: отварная или запеченная говядина; салатик из белокочанной капусты и различной зелени; стакан свежевыжатого фруктового сока или компота.
Ужин: рыба, приготовленная в духовке; горсть ягодного микса из черной смородины и крыжовника; чай.
День 6
Завтpaк: отварное филе курицы; 2 ст. л. квашеной капусты; чай или кофе.
Перекус: порция нежирного творожка, в который можно добавить любой мелко нарезанный фрукт или горсточку ягод.
Обед: пиала овощного супа, приготовленного на нежирном грибном или мясном бульоне; кусочек черного или ржаного хлеба.
Ужин: постное филе свинины; тертая свекла с несколькими черносливинами; чай.
День 7
Завтpaк: гречка с 1 ч. л. натурального меда; чай или кофе.
Перекус: салат из ломтиков слив, груш и яблок.
Обед: запеченное рыбное филе; салат из огурцов и помидоров.
Ужин: пара отварных картофелин и ломтик запеченной курицы; яблоко или стакан свежевыжатого сока (компота).
Противопоказания русской диеты
- Строгих противопоказаний русская диета не имеет. Если чувствуете себя хорошо, она должна пойти только во благо.
- При учете рекомендаций лечащего врача вводить правила этой диеты в свою жизнь стоит людям, которые имеют какие-либо заболевания или особенности здоровья, требующие специального питания.
Достоинства русской диеты
- Меню русской диеты сытное, разнообразное и многим приходится по вкусу.
- Если сильно не урезать рацион, организму не будет нанесен вред, более того, состояние вашего здоровья улучшится. Ведь известно, что правильное полноценное питание благоприятно влияет на функционирование наших органов и систем. Вряд ли вы столкнетесь с ощущением голода, слабостью и другими неприятными спутниками множества методик похудения.
- Как правило, если откровенно не злоупотрeбллять вредной пищей, вес после диеты не возвращается долгое время. Методика учит правильно питаться и, скорее всего, завершив ее, вы сами не пожелаете пичкать организм жирной и калорийной едой. Ведь во время диеты он перестраивается на новый рабочий лад, и, соответственно, изменяются наши вкусовые пристрастия.
- Также положительно русская диета влияет на метаболизм. Нормализуются обменные процессы, и это повышает шансы удержать полученный при похудении результат.
- Радует и то, что на русской диете не нужно покупать какие-то необычные, дорогие, труднодоступные продукты. Диет-рацион основан на еде, которая продается пpaктически в любом магазине или на рынке. Можно и вырастить многие продукты самим, если есть огород.
Недостатки русской диеты
- Определение недостатков русской диеты весьма субъективно. Например, специалисты области питания медленные темпы снижения веса относят к достоинствам. Но теми людьми, кто желает быстро скинуть килограммы, постепенное длительное похудение может быть отнесено к минусам.
- Не у всех, возможно, хватит сил и терпения, чтобы контролировать свое питание в течение довольно продолжительного времени.
- Правила русской диеты все же требуют определенных временных затрат для готовки пищи, что может не понравиться людям, не дружащим с кулинарией или тем, кто попросту очень занят.
Повторное проведение русской диеты
К повторному проведению русской диеты (если просидите на ней более месяца) лучше не прибегать ближайшие три месяца.
Русская диета: меню на 14 дней, отзывы, рецепты для похудения
Сообщение ральфи » 17 мар 2019, 11:55
Столько диет существует, я лично знаю по названиям и по принципам: французская, японская, китайская, итальянская (средиземноморская). Но ведь я же русская женщина. Есть ли русская диета для похудения ? — конечно, есть. Расскажу вам о ней. Только знаете, мне эта диета не подошла, к сожалению.
Почему мне не подошла русская диета для похудения:
1) Во-первых, диета длительная: минимальный срок две недели, оптимальный 2 месяца. Я привыкла к диетам покороче, ну вот есть спортсмены-стайеры на длинную дистанцию, а я спринтер — неделя это максимальный для меня срок диеты.
2) Во-вторых, мне не нравятся некоторые продукты, которые включены в меню диеты. Не ем вареную морковь, не люблю тушеную капусту, зеленый горошек так же мимо меня. Винегрет и отварную картошку считаю калорийными блюдами, даже несмотря на маленькие порции еды (да, это обязательное условие русской диеты — есть мало. Хотя, это условие любой диеты).
Что мне нравится в русской диете , так это то что в нее включены каждодневные первые блюда:
— Я вообще не могу без горячего каждый день обходиться. Овощные супы, грибной суп, постные щи и борщ.
— Нравится квашеная капуста, я когда пробовала эту диету, ей заменяла винегрет и тушеную.
— Так же плюс, что можно есть творог и кефир, но тут один нюанс — они должны быть обезжиренными.
— Русская диета для похудения исключает жир. Мясо должно быть постным, жир лишь в одном виде допустим — подсолнечное масло для заправки салатов.
Что исключаем из еды на русской неделе:
— Все соусы, горчицу, майонез, кетчуп.
— Если хочется усилить вкус, например, отварного мяса, то используем замечательный натурально русский продукт — хрен.
— Спиртное, мучное и сладкое исключаем.
Варианты меню русской диеты таковы (примерное меню, можно варьировать):
1) На утро можно есть 150 гр вареной рыбы или мяса. Плюс салат из капусты (вот сюда входит горошек, я его не добавляла, заменила огурцом).
2) Есть и второй завтpaк , так же на выбор — или снова постное мясо или кефир или творог или йогурт. Так как люблю яблочный компот, то этот пункт выполняла с удовольствием. Компот можно варить изи из сушеных яблок или из свежих. Сами понимаете, без сахара.
3) На обед любое горячее блюдо. Хоть щи щавелевые, хоть овощной суп, хоть грибной. Главное — не добавлять зажарку из моркови и лука. В свежем виде можно эти овощи добавлять, обжаривать нельзя.
Удивительно, ведь русская еда славится кашами, всю жизнь русские люди ели все виды каш. Однако, на этой диете допустима лишь гречка . Обязательны на обед овощные салаты.
4) На ужин так же салаты, и к ним дополнение в виде или яиц отварных или кефира, или рыбы вареной, или ягодный смузи, яблоки, апельсины. Квашеную капусту можно есть в любое время дня. На ужин так же можно овощные супы.
Мой результат на русской неделе для похудения
Неделю я совершенно без голода выдержала русскую диету для похудения . Минус 1,2 кг — ну может и неплохой результат, но у меня было и больше отвеса за неделю.
Диeта «Руcская»
Определенная часть диетологов уверена, что больше пользы приносит та пища, которая тесно связана с исторической родиной человека. Именно тот рацион, который был в почете у наших предков, сможет придать нам сил и здоровья. Сторонникам этой теории приглянется детище русских диетологов «Русская диета».
Читать еще: Микро- и макроэлементы от А до ЯОсобенности русской диеты
Меню русской диеты разнообразное, вкусное и сытное. Худеющий вряд ли почувствует голод, ведь сможет лакомиться борщом, овощным супом, квашеной капустой, винегретом, мясом, компотом, кашами и многим другим. Организму не будет нанесено никакого вреда. По окончании диеты желание набить желудок всем съедобным отсутствует.
Все прелести русской традиционной кухни будут поддерживать вас по дороге к стройной фигуре. Преимуществом диеты является ее сбалансированность. За время диеты организм перестроиться на новый тип питания и изменит свой вкус.
Список ограничений в русской диете
Диета не выносит строгих запретов. Все зависит от ваших целей. Указанные продукты вы можете исключить полностью или постараться отказаться хотя бы от частично.
- Сахар
- Жир
- Соль
- Приправы
- Горчица, майонез, соусы
- Сладости
- Копчености
- Мучное
- Алкоголь
Меню русской диеты
Добавление минимальных физических нагрузок добавит скорости стрелке весов. Так как диета не является голодной, то занятия спортом будут комфортными. Организм будет полон сил и энергии. Вам не будут докучать слабость и головокружения.
Диета предполагает четырехразовое питание. Предоставляется недельное меню, которое и будет радовать вас все 2 месяца:
- Завтpaк: отварная рыба, квашенная капуста (можно добавить зеленый горошек и морковь), чай без сахара (компот, кофе).
- Второй завтpaк: отварное мясо, обезжиренный творог, яблоко.
- Обед: борщ (постный), тушеная капуста и морковь, компот.
- Ужин: рыба отварная, на пару, в духовке, отварной картофель, чай.
- Завтpaк: салат из свежей капусты (можно добавить лук и зеленый горошек), чай (компот, кофе).
- Второй завтpaк: кефир.
- Обед: бефстроганов с вареной морковью, компот
- Ужин: рыба отварная, на пару, в духовке, отварной картофель, 1 фрукт.
- Завтpaк: вареное яйцо, ломтик хлеба (ржаного), чай.
- Второй завтpaк: гречневая каша с фруктами.
- Обед: нежирная птица, 2-3 фрукта разных.
- Ужин: винегрет, сок или компот.
- Завтpaк: кефир и ломтик хлеба.
- Второй завтpaк: овощной салат (из любимых овощей).
- Обед: отварное мясо, капуста-квашеная (с горошком и луком).
- Ужин: овощной суп на мясном бульоне, тертая свежая морковь с маслом.
- Завтpaк: творог, чай (кофе).
- Второй завтpaк: 2-3 фрукта разных, сок или компот.
- Обед: отварное мясо, свежая капуста, сок или компот.
- Ужин: рыба в духовке, красная смородина, крыжовник, минеральная вода.
- Завтpaк: отварное мясо, капуста-квашеная.
- Второй завтpaк: творог.
- Обед: овощной суп на мясном или грибном бульоне, ломтик хлеба.
- Ужин: постная свинина, тертая вареная свекла с черносливом, чай.
- Завтpaк: гречневая каша с медом.
- Второй завтpaк: фруктовый салат (из любимых фруктов).
- Обед: рыба запеченная, овощной салат.
- Ужин: вареное мясо, отварной картофель, фрукты и сок.
Меню диеты доказывает, что составлено оно грамотными диетологами. Баланс между белками, жирами и углеводами соблюден. Еще интересный вариант меню в московской диете.
Похудение будет протекать правильно, не вызывая у организма стресс.
Как похудеть на русской диете?
Только русская диета может похвастаться таким меню: сочная квашеная капуста, ароматный борщ, легкий винегрет и яблочный компот. Российские диетологи доказали всему миру, что даже традиционные блюда славянской кухни – отличный способ избавиться от нескольких лишних килограмм.
Суть диеты
Суть заключается в ограниченном потрeблении углеводов, сахара и животных жиров. Из питания исключаются приправы, соусы, копченые, маринованные блюда, соленья, сладости, алкогольные напитки, газировка, какао. Курс похудения длится 2 месяца. Такой срок диеты благоприятно влияет на организм. Постепенно он привыкает к правильной пище, налаживается гормональный фон. Многие отмечают, что после русской диеты кожа приобретает здоровый оттенок, а волосы меньше ломаются и секутся.
Общая потеря веса достигает до 10 кг. Существует ускоренный вариант похудения, рассчитан на 14 дней. За пару недель легко потерять 7–10 кг. Важно учитывать, что желаемый результат появляется не сразу, но сохранится на длительный срок.
Основное правило диеты – чистота продуктов. Поэтому дополнительным требованием является приготовление блюд в домашних условиях. В меню диеты включены: овощи, зелень, фрукты, мясо, рыба, яйца, гречневая крупа, рис, птица, орехи и сухофрукты, горох, фасоль и другие виды бобовых, пшено, молочные и кисломолочные продукты (йогурт – запрещен).
6 простых правил русской диеты:
- Размер одной порции уменьшается до 150–200 г.;
- Для ускорения метаболизма в день необходимо выпивать 1,5–2 литра питьевой воды (без газа);
- Количество приемов пищи в период похудения сокращается с 5–6 до 4, промежуток не должен превышать 4 часов;
- Каждое утро начинается со стакана воды натощак;
- Ужин в одно и то же время – за два часа до отхода ко сну;
- Мясо, рыба и птица употрeбляются только в отварном или запеченном виде.
Меню на 14 дней
Эффективность такого питания достигается всего за пару недель. Рацион на 14 дней повторяется каждые семь.
- Утро начинается с белой рыбы, квашеной капусты с добавлением отварной моркови и гороха, пьем заваренный кофе;
- Через пару часов съешьте говядину, пару яблок и творог;
- Обедаем борщом без мяса, тушеной капустой, морковью, выпиваем яблочный компот;
- Ужинаем рыбой, на гарнир – отварной картофель (2 шт.), пьем чай.
- Завтpaкаем салатом из капусты, лука, гороха, выпиваем ароматный кофе;
- Следующий завтpaк состоит лишь из одной чашки кефира;
- На ланч: бефстроганов с тушеной морковью, пьем компот из свежих яблок;
- Завершаем день белой рыбой с картофелем, вместо чая съедаем сочный апельсин.
- Завтpaкаем гренкой, яйцом всмятку, пьем привычный кофе;
- Сытная гречневая крупа с добавлением фруктов подойдет для второго завтpaка;
- Обедаем курицей либо индейкой, двумя яблоками и одним апельсином;
- На ужин съедаем классический винегрет (без добавления перца), пьем яблочный компот или сок.
- Завтpaкаем сухариком и пьем кефир;
- Для следующего завтpaка готовим салат либо просто нарезаем свежие овощи;
- Ланч состоит из говядины или телятины, для гарнира смешиваем квашеную капусту с репчатым луком и горохом;
- Ужинаем овощным супом и тертой морковью.
- Начинаем день с творога (не более 3 столовых ложек) и кофе;
- Через 2-3 часа съедаем пару яблок, два апельсина или стакан свежевыжатого апельсинового сока;
- Ланч: говядина с нашинкованной капустой и двумя столовыми ложками лимонного сока, пьем сок свежевыжатого апельсина;
- Ужинаем рыбой. На десерт съедаем 50 г. смородины, пьем минеральную воду без газа.
- Завтpaкаем телятиной и квашеной капустой;
- На следующий завтpaк съедаем творог с минимальным содержанием жирности;
- Обедаем легким овощным супом с черным хлебом;
- Мясо с вареной свеклой и черносливом завершает день, пьем чай.
- Утро начинается с каши из гречневой крупы и 30 г. мёда;
- Следующий завтpaк: свежие фрукты;
- На ланч едим рыбу, свежие овощи;
- Завершается русская диета на 14 дней говядиной, парой картофелин, свежим яблоком или соком.
Питательный рацион не даст ощутить чувство голода, а организм не испытает стресс. Вместе с тем такое питание на протяжении 14 дней не подходит людям с недомоганиями печени, сердца, желудочно-кишечного тpaкта. Не рекомендуется отечественная методика похудения беременным и кормящим женщинам.
Вкусные и полезные рецепты
Напомним рецепты приготовления блюд, упомянутых в русской диете.
Классический винегрет
Отвариваем до готовности свеклу и морковь (по 1 шт.), 3 картофелины в мундире. Потом очищаем и нарезаем кубиками. В салатницу к ним добавляем мелко порезанные бочковые (или свежие) огурцы (2–3 шт.), зеленый лучок и горох. Соль не добавляем.
Постный борщ
Готовится просто и быстро. Среднюю свеклу нарежьте соломкой или натрите на крупной терке и слегка обжарьте в растительном масле. Через 5 минут добавьте нарезанные кубиками лук и морковь. Еще через 5 минут закладываем помидоры (3 шт.). Томатная паста не используется. Заливаем стаканом воды. Тушим 10–15 минут.
В это время в отдельную кастрюлю наливаем 2 литра воды. После закипания закладываем порезанный кубиками картофель (2 шт.), через 10 минут – нашинкованную капусту (100–150 гг.). Через 5–7 минут добавляем свекольную зажарку и варим еще 10 минут. Дать блюду настояться около часа.
Овощной суп
В кастрюлю налейте 2,5 литра воды и добавьте нашинкованную капусту (1 кочан). После закипания варите на среднем огне. Через 30–40 минут положите нарезанный кубиками картофель (4 шт.). Через 10 минут добавьте слегка пассированные на растительном масле лук (1–2 шт.) и морковь (3 шт.). Через 5 минут выключите плиту и дайте супу настояться. Перед подачей украсьте блюдо зеленью укропа и петрушки.
Безглютеновая диета по-русски
Если обратимся к еще одной отечественной разработке – безглютеновой диете по-русски, то в ней ограничение распространяется в первую очередь на злаки с высоким содержанием глютена: ячмень, овес, пшеница, рожь. Это позволяет организму усваивать большее количество полезных веществ и способствует похудению без вреда здоровью. Известно, что плохая работа кишечника – прямой путь к ожирению.
Изначально создание рациона без содержания глютена носило медицинский хаpaктер. Такое питание помогает больным психоневрологическими расстройствами, повышает иммунитет, снижает болевые ощущения в суставах, помогает при диабете, артрите, остеопорозе, бесплодии и нормализует вес.
Помимо злаков, под запретом находятся: кондитерские изделия, тесто и макароны. Исключаются и те продукты, в которых глютен содержится в виде добавок: полуфабрикаты, быстрое питание, консерванты, алкоголь, усилители вкуса и некоторые специи, колбасы, плавленый сыр, готовые супы и многое другое.
Безглютеновая диета по-русски очень строга и не ограничивается лишь списком продуктов. Глютен может содержаться в лекарствах, пищевом крахмале. Даже в обычных конвертах присутствует клейковина, изготовленная из ростков пшеницы. У диеты отсутствуют конкретные сроки. Многие знаменитости пользуются безглютеновой диетой годами. Известно, что за 14 дней похудения можно сбросить до 8 килограмм.
Русская диета
Русская диета – это самый подходящий рацион питания для тех, кто хочет худеть, не заставляя себя голодать или сжигать калории в спортзале.
Суть и особенности похудения по-русски ^
Русская диета носит такое название не потому, что в ней разрешается есть блинчики или другие традиционные в России блюда: ее автором является россиянка Юлия Матюхина, поэтому методику так и прозвали изначально.
Рацион здесь довольно разнообразен: в нем присутствуют необходимые продукты, снабжающие организм витаминами, минералами и микроэлементами. Похудение в данном случае достигается за счет сокращения количества калорий, при этом начинаются самостоятельные процессы сжигания жира.
Польза русской диеты для здоровья и похудения заключается в следующем:
- Она является сбалансированной, благодаря чему получается разогнать свой метаболизм и нормализовать работу кишечника;
- Присутствующие в ней продукты благоприятно влияют и на внешность: улучшают состояние кожи и волос.
Плюсы и минусы
Преимущества простой русской диеты значительно преобладают над недостатками:
- Она не приносит вреда здоровью;
- Ее меню достаточно разнообразно, за исключением жесткого варианта, когда приходится употрeбллять только молоко;
- В ней используются привычные для каждой россиянки продукты.
Недостаток у данной методики только один: если придерживаться нестрогой ее разновидности, то быстро избавиться от лишнего веса не получится – на это может уйти до двух месяцев.
Сколько можно сбросить
Ввиду средней калорийности русской диеты (1200-1300 Ккал в сутки), за неделю ее применения уходит до 5-6 килограммов. Если же используется строгий вариант на молоке (700 Ккал), то данный показатель увеличивается до 7 кг за аналогичное время.
Многим интересно, уходят ли объемы на русской диете. Здесь следует знать главный механизм: сначала из организма выводятся излишки жидкости, и только потом начинается сжигание жировых клеток. Соответственно, при избавлении от лишней воды уменьшаются и объемы всего тела.
Какие продукты и блюда могут присутствовать на столе:
- Окрошка;
- Винегрет;
- Салаты;
- Овощи;
- Рыба и мясо постных сортов (ограниченно);
- Каши;
- Фрукты;
- Зелень;
- Чай и кофе;
- Кисломолочные напитки и молоко (обезжиренные).
Для похудения необходимо отказаться от всего, что содержит быстрые углеводы: сладости, выпечка, копчености и маринады.
Ганглионеврит Ганглионеврит Ганглионеврит – воспалительный процесс, поражающий нервный узел и примыкающие к нему нервные волокна. Причины и факторы риска...
20 11 2024 5:37:54
Как убрать бока на талии Как убрать бока на талии женщине: упражнения, диета, эффективные методы В отличие от мужчин, представительницы слабого пола чаще...
19 11 2024 7:21:29
Бородавки нитевидные – и вновь ВПЧ, а это опасно? Нитевидные бородавки, или акрохорды: причины, лечение Нитевидная бородавка (папиллома), или по-научному...
18 11 2024 2:29:56
Причины головной боли у ВИЧ-инфицированных Головные боли при ВИЧ-инфекции. Могут ли выпадать волосы? Существует мнение, что люди, которые заражаются...
17 11 2024 17:20:27
Насколько вредно для человека употрeбление энергетических напитков? Какой вред организму наносят энергетические напитки Напряженный ритм жизни активного...
16 11 2024 19:54:34
Кишечная инфекция: симптомы и лечение Кишечная инфекция Боль в животе Высыпания на коже Головная боль Депрессия Жжение кожи Запор Кожный зуд Нарушение сна...
15 11 2024 21:30:17
Медленное биение сердца – отчего развивается сердечная брадикардия Медленное биение сердца – отчего развивается сердечная брадикардия Брадикардия – это...
14 11 2024 11:56:31
Беклазон Беклазон Эко Беклазон Эко: инструкция по применению и отзывы Латинское название: Beclazone Eco Код ATX: R03BA01 Действующее вещество:...
13 11 2024 21:44:11
Прививка АКДС после года первый раз – особенности вакцинации при нарушении графика Прививка АКДС после года первый раз – особенности вакцинации при...
12 11 2024 3:45:18
ТАКСОЛ В 1 концентрата паклитаксела 6 мг. Глицерилрицинолеат макрогола, азот, этанол, как вспомогательные вещества. Форма выпуска Концентрат 6 мг/мл во...
11 11 2024 12:29:12
Выбираем лучшие таблетки от глистов для человека Препараты от глистов для человека: обзор наиболее эффективных Существует мнение, что причиной пpaктически...
10 11 2024 2:25:53
Первые признаки цирроз печени фото Внешние признаки при циррозе печени Разрушение печени не проявляет себя на начальных этапах. Ярко-розовый или красный...
09 11 2024 8:45:56
Эта женщина похудела на 40 кг без спортзала и строгой диеты Как похудеть на 40 кг: меню диеты и упражнения для сброса лишнего веса Значительный лишний вес...
08 11 2024 17:24:36
Норвежская чесотка, симптомы, лечение, фото, ВИДЕО Симптомы и лечение норвежской чесотки Норвежская чесотка (корковая, кустозная чесотка или scabies...
07 11 2024 3:28:50
Как поднять иммунитет с помощью ягод и овощей и какие фрукты повышают иммунитет? Фрукты и ягоды, повышающие иммунитет. Как при помощи фруктов и ягод...
06 11 2024 23:54:44
Вирус Зика (лихорадка Зика) Лихорадка Зика Лихорадка Зика – острая вирусная инфекционная болезнь, передающаяся от человека к человеку через укусы комаров....
05 11 2024 4:23:20
Ядовитые для человека комнатные растения и цветы Домашние ядовитые растения и цветы Приобретая то или иное комнатное растение, желательно ознакомиться с...
04 11 2024 15:54:12
Как вылечить хронический тонзиллит раз и навсегда 84537 2 06.12.2016 Как раз и навсегда вылечить хронический тонзиллит Чтобы узнать, как вылечить...
03 11 2024 19:32:25
Вильпрафен инструкция по применению, противопоказания, побочные эффекты, отзывы Вильпрафен Вильпрафен: инструкция по применению и отзывы Латинское...
02 11 2024 7:45:30
Оказывается, они могут испортиться! Какой срок годности линз нельзя превышать без риска для глаз? Оказывается, они могут испортиться! Какой срок годности...
01 11 2024 0:56:34
Как применять медвежий жир при кашле и простуде? Медвежий жир от кашля – свойства и противопоказания Многие люди забывают о том, что лечить простуду можно...
31 10 2024 8:43:37
Как избавиться от боли при воспалении седалищного нерва? Как избавиться от боли при защемлении седалищного нерва дома Для того, чтобы правильно лечить...
30 10 2024 3:37:41
Рак поджелудочной железы 4 стадии Рак поджелудочной железы 4 степени Во всех случаях paк поджелудочной железы 4 стадии лечить невозможно. В этот период...
29 10 2024 23:20:56
Диспансеры кожно-венерологические в Железнодорожном Кожно-венерологический диспансер МБУ "ЦГБ" в Железнодорожном «Самое отвратительное отношение к...
28 10 2024 16:57:37
Резинки для плетения браслетов: виды и отличия наборов Виды браслетов из резинок Дети, также как и взрослые, любят носить украшения и часто делают их...
27 10 2024 4:35:55
Помогает ли водка с перцем и медом от простуды. Лечение простуды водкой Все про алкоголь Все что нужно знать об алкоголе: вино, пиво, водка, коньяк,...
26 10 2024 17:29:12
Учащенное сердцебиение после алкоголя: причины и лечение Сильное сердцебиение после алкоголя Пpaктически каждый человек в своей жизни сталкивается с таким...
25 10 2024 16:25:11
Трахеит. Причины, симптомы, диагностика и лечение болезни. Профилактика и эффективное лечение трахеита у детей и взрослых. Трахеит — воспалительное...
24 10 2024 23:14:19
Как долго лечится отит? Как долго лечится отит? Как долго лечится отит, такой вопрос часто звучит на приеме у отоларинголога. Пациентам необходимо знать...
23 10 2024 4:32:58
Польза и вред зеленого кофе Зеленый кофе — польза и особенности употрeбления Зеленый кофе приобрел популярность как напиток для людей, желающих похудеть....
22 10 2024 4:19:31
Почему бывает черный понос у ребенка Почему бывает черный понос у ребенка Понос представляет собой частый жидкий стул, частота которого варьируется от 3...
21 10 2024 5:29:14
Чистка кишечника магнезией – быстрая, но агрессивная методика очищения Как пить магнезию для очищения кишечника? Магнезия для очищения кишечника...
20 10 2024 13:37:25
Лечение очаговой алопеции у женщин Проявление очаговой алопеции у женщин еще не приговор Облысение или очаговая алопеция, может возникать у женщин разной...
19 10 2024 15:56:32
Лечение болезни Форестье в Германии Как лечить болезнь Форестье К врачу обратился наш читатель из Подмосковья. «Мне 76 лет, — пишет читатель. — В...
18 10 2024 0:54:18
Биопарокс при беременности: инструкция по применению Инструкция по применению препарата Биопарокс для взрослых, детей и при беременности, аналоги...
17 10 2024 15:24:25
Боковой амиотрофический склероз: симптомы и лечение Боковой амиотрофический склероз: симптомы, лечение, диагностика, прогноз Боковой амиотрофический...
16 10 2024 13:37:47
Вред пенополистирола: мифы и реальность Вред пенополистирола: мифы и реальность Занимаясь ремонтом или планируя строительство дома, все большее количество...
15 10 2024 9:47:54
Проявления хронического бронхита у детей Хронический бронхит у детей – очень неприятное заболевание, симптомы которого могут беспокоить по несколько...
14 10 2024 14:53:22
12 лучших детских кроваток 9 лучших детских кроваток Критерии выбора хорошей кроватки для новорожденного Позаботиться о крепкой, безопасной и красивой...
13 10 2024 22:49:17
Способы лечения гипертонии, позволяющие избавиться от нее навсегда Как навсегда избавиться от гипертонии НОРМАТЕН ® — инновация в лечении гипертонии у...
12 10 2024 12:16:16
Билиарная гипертензия печени Желчная гипертензия Когда в желчных путях повышается давление желчи (билиарное давление) возникает билиарная гипертензия....
11 10 2024 0:31:59
Температура при бактериозе Бывает ли температура при дисбактериозе у ребенка или взрослого Отклонения в работе органов пищеварения проявляются...
10 10 2024 15:37:32
13 причин не делать татуировку 7 причин не делать татуировку Каждый пятый взрослый человек имеет хотя бы одну татуировку, наверняка и вы когда-то об этом...
09 10 2024 22:30:18
Артериальное давление при варикозе Артериальное давление при варикозе Четверть людей болеет варикозом, причем женщины сильнее подвержены этому...
08 10 2024 21:32:31
Какие заболевания сопровождаются рвотой, поносом и температурой у ребенка и что при этом делать Понос и температура у ребенка Понос, сопровождающийся...
07 10 2024 20:10:26
Специи и пряности для выпечки — сухие духи для печенья и пряников Пряничная смесь или кондитерские духи В старину смесь специй для праздничной выпечки...
06 10 2024 7:21:14
Признаки цирроза печени у женщин на разных стадиях заболевания Первые признаки цирроза печени у женщин Патологические преобразования структуры печеночных...
05 10 2024 16:40:56
Вода с лимоном для похудения Лучшие рецепты воды с лимоном, схемы похудения и рекомендуемые дозировки Всем известно, что правильный питьевой режим...
04 10 2024 21:57:10
Что такое аспириновая триада или аспириновая астма у взрослых Аспириновая астма Нестероидные противовоспалительные средства оказывают комплексное действие...
03 10 2024 21:41:30
Применение амоксиклава при бронхите у взрослых Использование амоксиклава при лечении бронхита у взрослых и детей: особенности применения Бронхитом...
02 10 2024 6:34:13
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::