Как выбрать климат гипертонику

Где лучше жить, отдыхать и какой климат подходит гипертоникам

Артериальная гипертензия – одна из самых распространенных болезней на Земле. От перепадов давления страдают почти 25% мирового населения. Какой климат лучше выбрать для проживания или отдыха гипертоникам?

Благодаря огромному количеству научных исследований, стал понятно, что именно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Почему где-то людям живется легко, а в других районах их преследуют головные боли и другие симптомы этого заболевания. Всему виной климат и его влияние на человеческий организм.

Издавна люди применяли климатотерапию, в качестве профилактики многих заболеваний, связанных с работой сердца и легких.

Принцип ее действия основан на влиянии на человеческий организм условий окружающей среды – влажности воздуха, атмосферного давления и солнечной активности.

Правильный выбор климатической зоны, способной благотворно воздействовать на здоровье пациента – первостепенная задача специалиста, назначающего такое лечение. Где лучше жить и отдыхать людям с повышенным артериальным давлением, чтобы поправить здоровье и забыть о постоянном недомогании?

Лучший климат для гипертоника

Чувствительность людей, страдающих артериальной гипертензией, к погодным и климатическим условиям давно замечена и доказана. Им рекомендуется жить в регионах, где такие перепады – редкие явления.

Средняя полоса России, сухой и теплый континентальный климат являются лучшим выбором для гипертоников.

Но, даже имея в виду эти знания, поиск подходящего место жительства для людей с повышенным давлением должен иметь индивидуальный подход. Лучше всего, если этим занимается квалифицированный врач, способный правильно оценить состояние своего пациента и порекомендовать лучшее решение.

Изменение погоды – метеочувствительность

Здоровый организм хорошо приспосабливается к внешним условиям. Даже после интенсивных тренировок, при которых резко увеличивается артериальное давление, оно нормализуется самостоятельно, так как запускаются процессы саморегуляции. Гипертоникам же интенсивные нагрузки противопоказаны. То же самое касается перемены климатических условий, которое приводит к проблемам со здоровьем.

Факторы окружающей среды, влияющие на работу жизненно-важных систем в организме человека:

1. Атмосферное давление напрямую отражается на здоровье гипертоников и метеочувствительных людей, так как воздействует на организм и отражается на работе внутренних органов.
2. Осадки также способны повлиять на состояние гипертоников. Повышенное содержание влаги в воздухе сказывается на работе легких, состоянии сосудов, тем самым осложняет движение кровотока и повышает АД.
3. Солнечные лучи сказываются на изменении температуры воздуха и воды, тем самым провоцируя симптомы гипертензии.

Метеозависимым людям необходимо следить за изменениями этих показателей и принимать соответствующие меры, для предотвращения пагубных последствий.

Где лучше отдыхать

Климатотерапия – один из самых эффективных методов профилактики гипертонии и других болезней сердца и сосудов. При этом не обязательно выезжать на дорогие заграничные курорты для поправки здоровья. Тем более, зачастую такие поездки означают перемену климатических поясов, что негативно может сказаться на сердце и сосудах.

Хорошее влияние на организм гипертоников оказываются морской, горный и степной воздух!

Они хаpaктерны для мягкого климата южных регионов нашей страны. Он насыщен полезными минералами и фитонцидами, которые очень полезны для здоровья.

Идеальным курортом для человека, желающего поправить здоровье, является Анапа и ее санатории.

При этом не обязательно проводить процедуры в лечебных заведениях, достаточно просто дышать этим воздухом. Минеральные источники, мягкий климат, лечебные грязи и чистый морской воздух отлично сказываются на работе жизненно-важный органов и систем в человеческом организме.

Можно отправиться на отдых и лечение в Крым, Кисловодск, Сочи, Алтай, Кавказ.

Где лучше жить гипертоникам

Легче переносить влияние погодных условий людям с высоким и повышенным АД в средней полосе России и северных районах.

При выборе подходящего региона для проживания необходимо учитывать влажность и среднестатистическую температуру воздуха в летний период. Не стоит выбирать регионы, где она превышает 21-23 градусов тепла, а в воздухе заметна повышенное содержание влаги.

Благотворное влияние на людей, страдающих артериальной гипертензией, оказывают хвойные леса.

Для них хаpaктерна низкая или умеренная влажность воздуха, постепенная смена температурного режима, а также воздух, который буквально пронизан фитонцидами.

Степной климат лучше всего подходят больным с тяжелой формой болезни. Он обладает целебными свойствами, благодаря которым существенно меняет состав крови и улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы.

Повезет гипертоникам, выбравшим морской климат средних широт и субтропиков, хаpaктерный для России, Европы и стран Северной Америки. В таких местностях не замечается резких перепадов температур, присутствует умеренная влажность, а воздух пропитан полезными морскими солями.

Профилактика

Лучшей профилактикой для любой болезни, в том числе и сердечно-сосудистых заболеваний, всегда будет являться здоровый образ жизни. Вовремя сформированные правильные привычки помогают их обладателю контролировать артериальное давление.

Поддержание себя в хорошей форме, отсутствие лишних килограммов и соблюдение здоровой диеты лучшим образом отражается на здоровье.

Основные принципы, которых нужно придерживаться для профилактики гипертонии:

• отказ от курения и нахождения в накуренных помещениях;
• минимизация употрeбления алкоголя или полный отказ от него;
• правильное питание – исключение тяжелой, жирной пищи из рациона;
• ежедневная физическая активность;
• поддержание веса в пределах нормы.

Не меньше значения имеет эмоциональное состояние человека. Жизнь, наполненная стрессом и вечной погоней за лучшей долей, пагубно отражается на работе сердца. Именно поэтому нужно уметь оградить себя от лишних переживаний не только гипертоникам, но и вполне здоровым людям.

Влияние климата на организм человека, страдающего артериальной гипертензией, доказано многократно. Для того, чтобы жить комфортной жизнью, забыв о таблетках и врачах, некоторые гипертоники стремятся сменить привычные условия проживания или хотя бы выбраться на курорт.

Важно помнить, что перескакивать через климатические пояса для осуществления этих целей – не самая лучшая задумка. Такие путешествия должен контролировать лечащий врач, который может трезво оценить ситуацию и посоветовать подходящий санаторий.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Где лучше гипертонику проживать на российской территории

Гипертония определяет реакции организма на изменение погоды, переезды и перелёты. Повышенное давление ставит условия к способу жизни, питанию, климату проживания. В мягком сухом климате гипертонические кризы случаются реже, чем в резко континентальной полосе.

В мягком сухом климате гипертонические кризы случаются реже, чем в резко континентальной полосе.

Где в России лучше жить гипертонику – в северных областях или на юге? И можно ли человеку с повышенным давлением подниматься в горы, отдыхать возле моря?

Гипертония и погодные условия

Колебания погодных условий, изменения давления и температуры, вызывают в организме человека реакцию приспособления. В основе различных реакций лежит расширение или сужение сосудов. Поэтому люди с сосудистыми нарушениями болезненно переносят колебания погоды и перемену климата.

Как реагирует человек с повышенным АД на изменение температуры и давления?

Атмосферное и артериальное давление

Давление атмосферы определяет внутреннее давление жидких сред человека. Так, повышение наружных атмосфер увеличивает артериальное давление в крови. И наоборот, понижение наружных атмосфер снижает его.

Ясная погода без осадков соответствует повышенному давлению.

Ясная погода без осадков соответствует повышенному давлению. При ясной погоде:

• Нет температурных колебаний;
• Нет повышенной влажности;
• Артериальное давление в крови человека поддерживается на одинаковом повышенном уровне.

Приближение дождевого фронта соответствует снижению давления. Облака задерживают часть тепла и испарений, отражённых от поверхности Земли. Поэтому происходит следующее:

• Увеличивается влажность воздуха;
• Уменьшается концентрация кислорода;
• У человека – снижается артериальное давление.

[color-box color=”white”]Интересно знать: величина давления зависит от высоты местности над уровнем моря. Так, давление атмосферы в Питере, где высота над морем всего 30 м, составляет 760 мм рт. ст. А вот в Кисловодске, где высота местности 800 м, атмосферное давление понижено до 690 мм рт. ст.[/color-box]

Изменения в организме человека

Изменения атмосферного давления вызывают реакции приспособления.

Низкое атмосферное давление формирует следующие процессы в организме человека:

• Снижение артериального давления;
• Уменьшение скорости кровотока.

Таким образом, состояние гипертоника улучшается, приближается к норме. Однако не всегда снижение давления для гипертоника благоприятно. Если непогода наступает осенью – гипертоник чувствует себя хорошо. Если же давление снижается жарким летом, то формируется высокая влажность, которая плохо сказывается на самочувствии человека с высоким давлением.

Высокое атмосферное давление вызывает повышение АД. Для гипертоника это опасно гипертоническим кризом. Сильное повышение давления или резкое его изменение плохо переносится людьми с больными сосудами (при диагнозах гипертония и ВСД).

Гипертония и климат

К факторам, которые хаpaктеризуют климат в той или другой местности, относят:

• Средние температуры воздуха и частота, резкость их колебаний;
• Вид и количество осадкой, их протяжённость и распределение в течение года.

Учитывая особенности климата, какой регион выбрать для комфортного проживания гипертоника?

Континентальный климат: средняя полоса России

Лето гипертоникам лучше проводить в континентальном климате. В это время здесь устанавливается тёплая сухая погода. Отсутствие повышенной влажности и резких температурных перепадов гарантирует гипертонику комфортные ощущения.

Лучшее время для посещения Сочи гипертониками – прохладный сезон (начало весны, зима, осень).

При выборе города летнего проживания учтите: в умеренной полосе возможна жара, в северных территориях – жары не будет, вы получите только приятное летнее тепло.

Тёплый юг: Анапа или Сочи

Сочи – популярный климатический курорт. Здесь царствует влажный субтропический климат, с температурами от 0 до +30°C. Влажность в течение года удерживается на показателях 70-80%. Поэтому лучшее время для посещения Сочи гипертониками – прохладный сезон (начало весны, зима, осень).

Летом субтропики становятся слишком влажными. На фоне жары у больных гипертонией возможны кризовые состояния. Поэтому не стоит ехать в Сочи в июне, июле, августе.

Летом можно посетить северное Черноморское побережье – от Анапы до Туапсе. Здесь – полусухой средиземноморский климат. Он отличается небольшим количеством летней влажности и повышенной концентрацией влаги – зимой.

Морское побережье

Также по причинам высокой влажности гипертоники ощущают себя неважно во многих прибрежных городах. Часто гипертония усиливается в Мурманске, Владивостоке, Питере. И ослабевает после переезда вглубь материка.

Часто гипертония усиливается в Санкт-Петербурге.

Поэтому если с возрастом вы почувствовали «не климат», придётся менять место жительства.

Крым

Побережье Крымского полуострова отличается от Сочи и Адлера более сухим климатом. Здесь – тёплое сухое лето и влажная зима. Поэтому именно в Крыму гипертоники чувствуют себя комфортно в течение всех летних месяцев.

Читать еще:  Стоит ли купить целительный браслет бяньши из черного нефрита? — Отзывы

Можно ли гипертонику на юг

Южный климат отличается значительным подъёмом температур. Как жара влияет на организм человека? Какие изменения происходят в крови гипертоника при температуре выше +30°C?

Температура воздуха и гипертония

Перечислим, какие процессы происходят внутри человека во время жары:

1. Вначале под влиянием нагрева кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает. Но ненадолго.
2. Организм начинает потеть – теряется жидкость. Вместе с потерей жидкости сгущается кровь, сосуды сужаются, давление увеличивается и сохраняется постоянно высоким. Напряжение сосудов и сердечной мышцы поддерживается до тех пор, пока кровь сохраняется вязкой. На фоне сгущения крови и снижения артериального давления формируются сгустки (тромбы).
3. При потении организм теряет минеральные соли (калий, магний).

Если гипертоник пьёт воду – его кровь разжижается, давление снижается и приходит в норму.

Если гипертоник пьёт воду – его кровь разжижается, давление снижается и приходит в норму. Для больного гипертонией необходимо не только пить жидкость, но также восполнять запас минералов (принимать аптечные комплексы с калием, магнием).

[color-box color=”blue”]Выводы: Гипертоник может переносить жару без осложнений и кризов. Необходимо часто пить воду и поддерживать водный и электролитический баланс организма.[/color-box]

Как пить воду в жару гипертонику

Вода необходима гипертонику при любой уличной температуре. Часто в жару её не хватает, и тогда человеку становится плохо. Для того чтобы вода усваивалась без отёков, надо соблюдать следующие правила питья:

• Основную часть воды – пить утром и вечером (до наступления жары и после её ухода).
• Меньшую часть – днём.
• Для питья во время жары воду слегка подсаливают.
• После еды – нельзя сразу пить воду, можно пить через полчаса.
• Избегать контрастов – не пить воду из морозилки. Резкое охлаждение вызывает сужение и спазм сосудов. После – их сильное расширение. Такие скачки и перепады для гипертоника нежелательны.

Что ещё важно для гипертоника в жару?

• Избегать алкоголя (приём ядов усиливает обезвоживания, забирает имеющуюся воду для детоксикации, вывода яда).
• Избегать курения (табак сгущает кровь, замедляет её текучесть, повышает давление).
• Избегать тяжёлой пищи (жареного, жирного, копчёного, сильно солёного) – лишняя соль задерживает воду и снижает теплоотдачу (потение).
• Традиционное питание в жару заменить свежими сочными фруктами (арбузы, дыни). Горячие блюда заменить холодными.
• По возможности – ходить босиком (чтобы улучшить циркуляцию крови и обеспечить дополнительный теплообмен – хождение босиком охлаждает).

[color-box color=”white”]Для больного гипертонией важно, чтобы отдых на юге проходил в климатических зонах с небольшой влажностью. Тогда риск осложнений и вероятность кризов будут сведены к минимуму. Почему повышенная влажность для гипертоника – плохо?[/color-box]

Влажность воздуха и гипертония

Известно, что ощущение жары становится хуже во влажном воздухе. Чем выше влажность, тем тяжелее переносится жара. Процесс влажного потения при 30°C аналогичен сухому потению при +50°C. Поэтому влажная русская парная, с температурой +60°C, заставляет потеть гораздо сильнее, чем сухая финская сауна (+100 +120°C).

У больных гипертонией при жаре и высокой влажности сердце работает с большой перегрузкой.

У больных гипертонией при жаре и высокой влажности часто происходят кризы. Это связано с бесконечным потением. Капли пота на поверхности кожи не охлаждают организм, пот выделяется безостановочно, сгущая кровь и повышая давление. Сердце работает с большой перегрузкой.

[color-box color=”yellow”]Отсюда вывод: пребывание на жаре гипертонику не противопоказано в сухом климате (при соблюдении питьевого режима). А вот влажный жаркий воздух гипертонику – нежелателен. Поэтому летний отдых в Сочи для больного гипертонией не всегда полезен (влажность здесь составляет 80%). Полезнее будет поездка на Крымское побережье с более сухим климатом.[/color-box]

Можно ли гипертонику в горы

Как горы влияют на организм человека? С изменением высоты атмосферное давление уменьшается. На каждые 500 м подъёма оно снижается на 30-40 мм. На высоте 1000 м давление составляет 700 мм рт. ст., а на высоте 2000 м – оно равно 630 мм.

Также в горах более разреженный воздух. Недостаток кислорода нарушает работу сердца, требует приспособления, привыкания к гипоксии.

В горах более разреженный воздух. Недостаток кислорода нарушает работу сердца, требует приспособления, привыкания к гипоксии.

В момент нарушения, когда организм ещё не приспособился, у человека возможны:

• Повышение давления;
• Частый пульс;
• Сердечные боли;
• Одышка;
• Бледность и синюшность губ.

Реакция приспособления к условиям пониженного давления и недостатку кислорода длится несколько дней. Поэтому у альпинистов принята так называемая акклиматизация – медленный подъём в горы с большими остановками.

[color-box color=”green”]Интересно знать: несоблюдение правила акклиматизации приводит к «горной болезни». Её симптомы – слабость, тошнота, рвота, головная боль. В тяжёлых случаях возникают признаки алкогольного опьянения – развязность, некритичная оценка ситуации, эйфория.[/color-box]

Перечисленные симптомы представляют признаки интоксикации. Если перепад высот был небольшим (1,5-2 км), то в течение двух дней состояние приходит в норму. Если же перепад высот был значительным (3-4 тыс. м), то возможны тяжёлые исходы (резкое повышение артериального давления, нарушение дыхания, удушье, лёгочный отёк). Факты таких исходов наблюдались не раз на г.Эльбрус, где работает канатная дорога, и человек имеет возможность подняться на 4 000 м в течение 15-20 минут (без какой-либо подготовки).

Если же перепад высот был значительным (3-4 тыс. м), то возможны тяжёлые исходы. Например, лёгочный отёк.

Как организм приспосабливается к горам:

• Повышается уровень гемоглобина (медики знают, что для жителей высокогорных посёлков норма эритроцитов в крови выше на 15-20%) ;
• Уменьшается концентрация глюкозы в крови (снижается вязкость, повышается текучесть) ;
• Увеличивается масса циркулирующей крови;
• Возрастает минутный объём дыхания, формируется гипервентиляция лёгких – организм запускает эти реакции в качестве защиты от недостатка кислорода.

В результате реакций приспособления давление и кровоснабжение органов нормализуется.

Как гипертонику организовать поездку в горы:

• Необходимо подниматься в горы медленно. Резкий подъём высоты (даже в низкогорье, до 1000 м) м нарушает кровоснабжение всего организма и головного мозга (отсюда – головная боль, в сложных случаях – интоксикация и состояние «алкогольного опьянения»).
• Лёгкий и безобидный подъём на высоту в вагончике канатной дороги для гипертоника нежелателен. Лучше идти в гору неспешно, пешком.
• Не стоит подниматься на высоты больше 1500 м.
• При появлении малейших признаков дискомфорта, недомогания – надо остановить набор высоты и спуститься немного вниз (хотя бы на 100-200 м, в зависимости от самочувствия).

[morkovin_vg video=”q0JMugVgvR8;wqp3xSsc5xI”] [color-box color=”white”]Важно: путешествовать в горы гипертонику необходимо в составе комaнды, которая способна оказать ему первую необходимую помощь.[/color-box]

Мы выяснили, что гипертоник может позволить себе дальние поездки, походы в горы и отдых на море. Однако необходимо соблюдать определённые правила, пить воду и не совершать резких подъёмов, неправильных перемещений. Стоит избегать сочетания жары и влажности, а также подъёмов на большие высоты.

Климат для гипертоника

Многие гипертоники метеозависимые, поэтому при плохой погоде у них, как правило, ухудшается самочувствие. Мало кто знает, что существует такое понятие, как «климатотерапия». Эта оздоровительная система позволяет подобрать наиболее благотворный климат для гипертоника и улучшить его состояние.

Какой климат лучше для гипертоника

Учёные неоднократно проводили различные опыты, чтобы понять, как влияет климат на здоровье людей. В результате этих исследований было выявлено, что на кровяное давление любого человека воздействуют такие факторы, как:

• Солнце;
• Осадки;
• Ветер;
• Влажность и температура воздуха.

Жаркая солнечная погода способствует повышению кровяного давления даже у здоровых людей. При большой влажности воздуха возможно возникновение нарушения обмена жидкости в организме человека. Это провоцирует появление незначительных отёков. Отёчность, в свою очередь, даёт нагрузку на сердце, а следствие этого — повышение кровяного давления.

У природы нет плохой погоды, но не для гипертоников, ведь большинство из них метеозависимы

Если говорить о дожде и ветреной погоде, то на гипертоников с метеозависимостью эти явления влияют, как правило, пагубно. В такую погоду могут возникать спазмы, тошнота, слабость, и чувство сонливости, а также может повыситься кровяное давление.

Где лучше жить гипертоникам

Так как климатические условия напрямую влияют на состояние здоровья, при подборе климата важно учитывать все особенности погодных явлений в той или иной зоне. Для людей с артериальной гипертензией больше подходит та местность, где редко происходит резкая перемена погоды.

Исходя из всех этих определений, можно сделать вывод — лучший климат для гипертоника там, где чаще всего стабильная погода и минимальное количество осадков. Наиболее благоприятные — континентальные зоны, но резкая смена обстановки недопустима. Лучше привыкать к новым климатическим условиям постепенно.

Где в России жить гипертонику: лучший климат

Наряду с различными медикаментами, диетами и профилактическими мерами, климатотерапия играет важную роль в лечении гипертонии. Подобрать подходящий климат может лечащий врач, который знает все особенности пациента и хорошо знаком с его историей болезни. Необязательно ехать за границу или в дорогостоящие санатории, в России тоже есть места, где гипертоник будет чувствовать себя очень комфортно.

Лесные зоны

Эта местность отличается благотворной относительной влажностью воздуха и стабильностью погодных явлений. Лесная зона хорошо влияет на пациентов с патологиями сосудистой системы и сердца, в том числе, на гипертоников. Воздух в лесных полосах, без примесей вредных веществ, но привыкать к такому климату нужно постепенно.

Лесной воздух благотворно влияет на нервную систему человека, повышают тонус и иммунитет

Многие специалисты рекомендуют прислоняться спиной и затылком к хвойному дереву и стоять 3—5 минут. Процедypa успокаивает и способствует повышению тонуса организма. Лучше всего такой климат подходит людям, склонным к внезапным скачкам АД. Во время прогулок по лесу организм насыщается кислородом, восстанавливаются обменные функции, а впоследствии улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Горная местность

Воздух в горной местности, как правило, более тяжёлый и влажный, кроме того, в горах очень часто меняется погода и произойти это может внезапно. Это не лучшим образом сказывается на организме гипертоника. Однако в России всё-таки есть места, где климат, более щадящий, и подойдёт для людей с сердечно-сосудистыми патологиями. К благоприятной зоне для пациентов с артериальной гипертензией относится Анапа и другие города южной части Российской Федерации.

Читать еще:  Преэклампсия

Анапа – это место где сочетаются морской и горный воздух

Климатические условия Юга России способствуют:

• Улучшению работы нервной и сердечно-сосудистой системы;
• Нормализации сна;
• Повышению тонуса организма;
• Восстановлению обменных функций организма;
• Стабилизации кровяного давления.

Врачи рекомендуют посещать курортные зоны Анапы в осенне-зимний период, так как воздух в эти времена года, как правило, не прогревается выше 20—25 градусов, а влажность становится умеренной.

Морской воздух насыщен полезными солями, фитонцидами и минеральными веществами, поэтому это считается лучшим климатом для гипертоника. Климатотерапия в курортных зонах, находящихся на морском прибрежье, считается отличной альтернативой медикаментозной терапии.

Во время пребывания на море восстанавливается сердечно-сосудистая система, повышается иммунитет, нормализуется дыхание и укрепляется организм в целом. Людям с гипертонической болезнью врачи рекомендуют ездить на море хотя бы 1 раз в 12 месяцев на 14—21 день. Чтобы поправить состояние своего здоровья, необязательно ездить в санатории, можно просто находиться на территории курортного города.

Морской воздух насыщен озоном и йодом

Если же говорить о курортно-санаторных зонах, то лучше всего подходит Анапа, так как именно там сосредоточено большое количество медучреждений, которые предусматривают:

• Диетотерапию;
• Климатотерапию;
• Электротерапию;
• Прочистку сосудов;
• Принятие грязевых и жемчужных ванн;
• Нормализацию режима отдыха и питания;
• Специальный массаж для гипертоников и прочее.

После прохождения лечения в санаториях у людей значительно улучшается самочувствие и нормализуется кровяное давление.

Особенности горного климата для гипертоников

Поход в горы – это всегда испытание, а для гипертоника особенно

Если человек с гипертоническим заболеванием всё-таки решил поехать на отдых в горы, то следует учитывать несколько особенностей:

1. Если планируется поход на гору, то подъём не должен превышать более чем 1200—1500 метров, но эти цифры условны. Если при восхождении, например, на 500—700 метров состояние ухудшается, то следует спуститься на более низкую точку и прекратить дальнейший подъём на возвышенность.
2. Поход на гору должен быть медленным шагом, нельзя двигаться быстро, так как это приводит к учащённому сердцебиению, чрезмерной усталости и повышению кровяного давления. Лучше всего брать с собой небольшой складной стул, и по мере необходимости отдыхать. Повышенные нагрузки при гипертонии категорически запрещены.
3. Если существует риск внезапного повышения АД, то ни в коем случае нельзя подниматься на гору одному. Лучше это делать в компании трёх-четырёх попутчиков, чтобы при скачке давления пострадавшему в любое время могли оказать неотложную помощь.
4. Многие горы имеют канатную дорогу, по которой передвижение осуществляется с помощью специальных вагончиков. Гипертоникам не рекомендован такой вид трaнcпорта, так как существует большой риск перепадов кровяного давления. Лучше всего подниматься в гору пешком.

Кроме того, если по прогнозу намечаются осадки, повышение влажности или перепады температуры, то следует отказаться от похода в этот день и дождаться более благоприятной погоды. Любое колебание климатических явлений может пагубно сказаться на здоровье гипертоника.

Взаимосвязь давления и погодных условий

На изменение кровяного давления влияют любые погодные явления — осадки, солнце, ветер, влажность. Например, при резком падении атмосферного давления, у человека повышается кровяное.

Обусловлено это тем, что низкое атмосферное давление воздействует на растворимые газы в крови человека. Именно они начинают увеличивать нагрузку на сосудистую систему изнутри и в это время повышается артериальное давление. Это касается не только гипертоников, но и здоровых людей.

Также стоит учитывать, что для гипертоников нeблагоприятна чрезмерно влажная погода. При регулярных осадках у человека могут возникать такие явления, как головные боли, нарушения сна, необоснованная усталость и апатия. Это нeблагоприятным образом сказывается на клетках головного мозга человека и сердечно-сосудистой системе. Именно поэтому выбирать климат для гипертоника нужно очень тщательно.

Общие рекомендации

При гипертонии очень важно следить за состоянием своего здоровья, особенно в очень жаркую погоду. Для этого необходимо придерживаться следующих несложных правил:

Соблюдать питьевой режим. В жару всегда хочется много пить, но превышать рекомендуемую дозировку при гипертонии нельзя. Лучше всего выпить стакан чая (200—250 мл) в утреннее время, а в течение дня употрeбллять жидкость понемногу (50—100 мл за приём). Кроме объёма жидкости, стоит учитывать и её температуру. Чрезмерно горячие или, наоборот, ледяные напитки могут привести к спазму сосудов и повышению АД.

Необходимое количество воды в день зависит от веса человека

Примерно треть жизни человек тратит на сон, позаботьтесь о его комфорте

Также стоит обратить внимание на физическую активность. Занятия спортом в жаркое время года допустимо только в том случае, если они проводятся не под палящим солнцем. Чтобы повысить тонус организма лучше всего провести утреннюю гимнастику с несложными упражнениями.

Нередко на начальной стадии гипертонии климатотерапия помогает максимально улучшить состояние заболевшего. Но, этого можно добиться только в том случае, если строго соблюдать рекомендации лечащего врача. Если нет возможности посещать курортные зоны, то можно чаще прогуливаться по лесным массивам с хвойными деревьями.

Как выбрать климат гипертонику

Ещё в царские времена, чтобы поправить здоровье, люди ездили в Крым, на побережье Черного моря или в степные районы Северного Кавказа. Таким образом, лечили даже тяжелые болезни, например, туберкулез, гемофилию, анемию, множество сердечно-сосудистых заболеваний. Сейчас метод лечения климатом по-прежнему актуален. Конечно, для начала нужно выяснить действенность такого способа лечения. Также гипертоникам надо выбрать лучший климат для целебного отдыха.

Жизненные примеры

Если в интернете поискать ответы на вопрос, где гипертоникам лучше жить, то найдется множество примеров из жизни. Вот лишь два из них:

Мужчина 60 лет жил в Мурманске, среднее верхнее давление у него было 160-170, а в отдельные дни доходило и до 180-200. Он любил отдыхать на побережье в Крыму, там ему становилось значительно лучше, средние показатели верхнего давления опускались до 110-130. Даже таблетки переставал пить

Женщина жил на Сахалине, давление и головные боли с возрастом беспокоили все сильнее. Врачи советовали съездить в санатории центральной России. Она посещала курортные места недалеко от Казани, там ей становилось значительно лучше. По возвращении в родные края все проблемы возвращались

Таких примеров масса, как видно, лечение климатом не просто суеверие, а реальный способ улучшить самочувствие. Но интересно, что рядом с этими примерами можно найти отзывы, в которых говорится, что перемена места жительства никак не отражалась на гипертонии.

Научные исследования

Было мало наблюдений за влиянием климата на уровень артериального давления. Все они давали различные результаты. Например, отмечено, что у жителей субтропиков и тропиков давление ниже, чем у населения Европы или России. Разница в давлении составляет 8-15 для нижнего давления и 10-20 для верхнего. Но при этом у граждан северных территорий нашей страны давление такое же, как у жителей Подмосковья.

Если сравнивать не среднестатистическое «здоровое» давление, а склонность к гипертонии, то здесь тоже нет однозначных выводов. Самый поучительный пример – народы Западной и Восточной Африки. Климат в обоих районах совершенно одинаковый, но жители западной части континента страдают гипертензией в 2-3 раза чаще восточных соседей.

Граждане западного побережья Азии страдают гипертонией реже, при этом у жителей Японии она, наоборот, отмечается чаще и проходит значительно тяжелее. Это никак не связано с национальностью, поскольку подобные проблемы испытывают и приезжие туристы. Противоположный результат был получен при исследовании северных районов России. При нахождении на дрейфующей заполярной станции давление существенно понижалось, а при возвращении на континент повышалось до нормы.

Единственным однозначным результатом является исследование уровня артериального давления у одной группы людей при смене широт. Наблюдение проводилось при следовании корабля от Балтийского моря до Южного полюса. У экипажа судна давление понижалось при нахождении в зоне тропиков, повышалось при переходе в средние широты и снова падало при входе в холодные регионы Антарктиды.

Зависимость от атмосферного давления

Тем не менее, проблема гипертоников прямо зависит от колебаний атмосферного давления. Во-первых, при атмосферных изменениях меняется и давление в легких и внутри брюшной полости. Во-вторых, разница между давлением растворенных в крови газов и атмосферы прямо влияет на гипертензию.

На рисунке видно, что при уменьшении атмосферного давления на 4,25 мм рт. ст. (горизонтальная шкала), артериальное давление (вертикальная шкала) увеличивается на 13 мм рт. ст. Но при этом стоит понимать, что на эту зависимость сильное влияние оказывает температура и влажность воздуха, а также дожди и солнце.

Вывод исследований

Получается, что однозначных результатов нет, но все же для гипертоников рекомендуется климат без резких перепадов давления и погоды. Такими показателями обладают континентальные районы, можно выбирать места ближе к югу – территории Северного Кавказа. Жителям южных регионов, возможно, лучше переехать ближе к северу. Но при этом нужно ориентироваться на собственное самочувствие, а не наставления врачей.

При выборе места учитывайте среднюю летнюю температуру и влажность. При умеренной влажности средняя температура не должна превышать 22°C. Поэтому отдыхать на юге России гипертоникам советуют не в летние, а в зимние и осенние месяцы. Угнетает легочную и сердечную деятельность высокая влажность воздуха. Поэтому предпочтительней лесные, степные и горные территории.

Какой климат выбрать

Важно! Нельзя перескакивать через климатические зоны. Рекомендуется посещать лишь соседние пояса, например, жителям средних широт полезно съездить в субтропики, но не в тропики.

Горный климат южных территорий рекомендуется гипертоникам из-за сухого и теплого воздуха при почти полном отсутствии быстрых перепадов погоды. В горах обычно очень чистый воздух и низкая влажность. Все эти свойства климата показаны для людей, страдающих гипертензией.

Лесной климат показан по этим же причинам – умеренная или низкая влажность и обычно постепенная смена температуры. К тому же леса создают прекрасную тень, где можно прятаться в жаркую погоду. Особенно рекомендованы хвойные леса, тень они создают лучше и влажность в них ниже.

Морской климат субтропиков и средних широт рекомендован из-за умеренной влажности, отсутствия резких скачков температуры. Разумеется, эти места лучше посещать в осенне-весенний и зимний период, летом там может быть слишком жарко и влажно. Существенную поддержку оказывает воздух насыщенный ионами морских солей.

Читать еще:  Лечение - синусовая аритмия сердца

Лучший климат для гипертоников в России: советы и рекомендации

В ходе многочисленных медицинских исследований было установлено, что климат для гипертоников очень важен, он оказывает большое влияние на артериальное давление человека. Средние цифры АД у жителей субтропиков гораздо ниже, чем у лиц, проживающих в зонах с низкими температурами. Это объясняется воздействием различных климатических поясов на сердечно – сосудистую систему.

Влияние климата на артериальное давление

В зависимости от климатической зоны сосуды (артерии и вены) по-разному реагируют на перепады атмосферного давления. В условиях арктического и субарктического климата, хаpaктеризующегося минусовой температурой и минимальным количеством осадков, случаи артериальной гипертензии встречаются довольно часто.

Была изучена распространенность гипертонической болезни у коренных народов Севера и Дальнего Востока. Средний возраст людей, погибших от сердечно-сосудистых катастроф в этих регионах, составляет 50 – 55 лет.

В городах с умеренно континентальным климатом наблюдается наличие четырех, ярко выраженных сезонов (зима, весна, лето, осень). Переходные периоды незначительно выражены, хаpaктеризуются постепенным снижением или повышением температуры воздуха. Организм человека не испытывает резких температурных перепадов, сосуды успевают адаптироваться к изменившимся условиям внешней среды. В этом климате распространенность гипертонической болезни достаточно велика и достигает 60 -70% у лиц старше 65 лет.

Субтропический климат хаpaктеризуется жарким летом, повышенной влажностью и умеренно мягкой зимой с редкими заморозками. Жители Анапы, Туапсе, Сочи наименее подвержены повышению артериального давления и гипертоническим кризам. Под влиянием повышенной температуры сосуды расширяются, а повышенная влажность обуславливает высокое содержание кислорода в атмосфере. Совокупность этих значений вызывает снижение показателей тонометра. Гипертоники хорошо переносят длительное нахождение в условиях зоны субтропического климата.

Субтропики – подходящий климат для гипертоников

Иногда больные, страдающие злокачественной гипертензией, после переезда с севера на юг избавляются от этой патологии.

Факторы влияющие на давление

На артериальное давление человека влияет температура и влажность воздуха, скорость и направление ветра, солнечная активность, атмосферное давление. Существует прямая зависимость между этими факторами и состоянием сердечно-сосудистой системы. Еще Гиппократ в своих тpaктатах описывал связь заболеваний с климатом, влажностью, сезонами года. Он писал, что некоторые болезни протекает по-разному в странах с различными погодными условиями.

Было выявлено, что частота обращений за медицинской помощью по поводу гипертонического криза усиливалась при сочетании повышенного атмосферного давления с низкой температурой воздуха.

Изменение климатических условий вызывает резкое сужение либо расширение кровеносных сосудов. Это приводит к значительному повышению или снижению АД.

Температура воздуха

Во время жары артерии и вены расширяются, артериальное давление снижается. Однако при длительном влиянии высокой температуры и сухого воздуха человек начинает обильно потеть, происходит потеря жидкости и электролитов (магния, калия, натрия). В результате этого кровь сгущается, увеличивается риск развития тромбозов и нарушения сердечного ритма. Увеличивается нагрузка на сердце, учащаются приступы стенокардии. В таких погодных условиях больным рекомендуется пить больше жидкости, принимать препараты, содержащие магний, калий (панангин, аспаркам).

При высокой температуре воздуха и повышенной влажности люди с повышенным артериальным давлением чувствуют себя лучше, потому что не происходит потери жидкости.

Холодная погодные условия вызывают сужение сосудов и повышение артериального давления. Поэтому больным с неконтролируемой гипертензией, проживающим на Крайнем Севере врачи рекомендуют сменить место жительства на субтропический или умеренно континентальный климат.

Влажность воздуха

Высокая влажность облегчает течение гипертонической болезни. Находясь на Черноморском побережье, у таких пациентов снижается потребность в гипотензивных препаратах. В Крыму, Сочи или Адлере гипертоники чувствуют себя наиболее комфортно во все времена года. Повышенная влажность, морской воздух способствуют доброкачественному течению болезни и нормализации артериального давления.

Сочи имеет отличный климат для гипертоников

Сухой воздух, наоборот, ухудшает течение гипертонии. Больным, наряду с регулярным приемом лекарство от давления, необходимо также постоянно принимать антиагреганты (тромбо асс, кардиомагнил) для профилактики тромбообразования.

Атмосферное давление

При длительно повышенной температуре (в тропическом и субтропическом климате) воздух поднимается вверх и формирует область низкого давления – циклон. В такую погоду гипертоники чувствует себя хорошо. В холодной местности формируются антициклоны – области высокого атмосферного давления. Люди с высоким АД реагируют на формирование антициклона скачками артериального давления. Но наиболее опасны для них периоды, когда циклон и антициклон сменяют друг друга.

Пониженное атмосферное давление хаpaктеризуется низкой температурой воздуха, повышенной влажностью, осадками и облачностью. Давление воздуха опускается ниже 750 мм. рт. ст.

В результате такой погоды у людей развиваются следующие симптомы:

• Снижается артериальное давление.
• Уменьшается частота сердечных сокращений.
• Замедляется кровоток, снижается доставка кислорода к органам и тканям.
• Затрудняется дыхание.
• Появляется головокружение, давящие или спастические головные боли.
• Увеличивается внутричерепное давление.
• Снижается работоспособность, появляется слабость, выраженная утомляемость.

Таким образом, при низком атмосферном давлении у гипертоников возможно резкое снижение АД, что отрицательно сказывается на их общем самочувствии. В таком случае больным нужно систематически контролировать цифры своего давления, при необходимости уменьшить дозу привычных гипотензивных препаратов.

Высокое давление окружающей среды вызывает у человека следующие патологические признаки:

• Учащение частоты сердечных сокращений.
• Повышение артериального давления.
• Появление мушек перед глазами, шаткость при ходьбе.
• Покраснение кожи лица и гpyди.
• Снижение работоспособности.

В этот период больным рекомендуется тщательный контроль за употрeблением лекарственных средств, обязательное ношение с собой скоропомощных лекарств (капотена или нифедипина). Также рекомендуется избегать чрезмерных физических нагрузок, психоэмоционального перенапряжения.

Благоприятный климат для гипертоников

Лучшимклиматомдля гипертоников в Россииявляется умеренно континентальный или субтропический. Погода в этих климатических зонах отличается стабильностью температурных показателей, отсутствием резких перепадов атмосферного давления. Такие выводы подтверждаются многолетними исследованиями и успешной пpaктикой климатотерапии. Не зря многие санатории для лечения сосудистых заболеваний, в том числе и гипертонической болезни, располагаются на берегу Черного моря или в средней полосе России. Особенно целебным является сочетание горных и морских климатических зон.

Лесные зоны

Климат лесных зон благотворно влияет на самочувствие гипертоников. Им подойдет длительное проживание вблизи хвойных лесов (западные районы Москвы, Ленинградская область, Урал). Для отдыха людей, страдающих повышенным давлением, подходит нахождение в санаториях, расположенных в районах переходной полосы, между хвойными и лиственными лесами. Такой климат является для них наиболее подходящим.

Лесные зоны – подходящий климат для гипертоников

При таких климатических условиях в организме наблюдаются следующие процессы:

• Нормализуется оксигенация артериальной крови.
• Крупные и мелкие сосуды расширяются, повышенное давление снижается.
• Происходит насыщение кислородом органов и тканей, уменьшаются симптомы гипоксии.
• Улучшаются окислительно – восстановительные процессы, повышается работоспособность и настроение.
• Усиливается энергетический потенциал организма.
• Активизируется обмен веществ и кровообращение.

При нахождении в санаториях, располагающихся в лесных зонах, в начале отдыха врачи не рекомендуют совершать длительные прогулки. Пребывание в лесу в первые дни не должно превышать 40 мин.- 1 ч. Затем это время постепенно увеличивают до 2 -3 часов. Особенно полезны прогулки ранним утром и в послеобеденное время.

Морской климат отличается небольшими перепадами температур в течение суток, высокой влажностью, теплой зимой и комфортным летом.

Морской воздух, насыщенный солями и йодом, положительно воздействует на организм гипертоников. Такие погодные условия влияют на организм человека следующим образом:

• Нормализуют артериальное давление.
• Повышают адаптационные свойства организма.
• Восстанавливают работу нервной системы.
• Улучшают обменные процессы.
• Уменьшают головные боли

Выбирая места для отдыха или переезда на постоянное место жительства, людям с повышенным давлением необходимо знать, какой климат лучше подходитдля гипертоников.

Хороший эффект для лечения гипертонии оказывает прохождение санаторно-курортного лечения в Анапе, Сочи, Адлере. Продолжительное пребывание на свежем воздухе, отсутствие физических и умственных нагрузок, спокойная и комфортная обстановка способствуют нормализации артериального давления.

Особенности горного климата для гипертоников

Таким больным не следует выбирать зоны с горным климатом. Особенно тяжело переносят переезд в эти районы люди, ранее проживающие в степной или лесной местности.

Горный климат имеет свои специфические особенности:

• С увеличением высоты понижается температура воздуха и атмосферное давление.
• Уменьшается содержание кислорода в воздухе.
• Наблюдается сильная облачность и избыточная влажность.
• Повышается интенсивность солнечной радиации.
• Усиливается скорость ветра.

Для того, чтобы организм здорового человека приспособился к таким условиям, требуется несколько дней. Больной с повышенным давлением может отреагировать на подобную акклиматизацию гипертоническим кризом или приступом ишемии. У таких людей при нахождении в горном климате развиваются следующие симптомы

• Возрастает минутный объем дыхания.
• Формируется гипервентиляция легких, появляется одышка.
• Увеличивается масса циркулирующей крови.
• Увеличивается вязкость крови, снижается ее текучесть, усиливается риск тромбообразования.
• Артериальное давление повышается до высоких цифр.

Чувствительность к перемене погоды при гипертонии

Многие гипертоники метеозависимы. Они реагируют на повышение или снижение температуры окружающего воздуха, скорость ветра, изменение атмосферного давления. Под воздействием этих факторов у пациентов наблюдаются различные симптомы:

• Снижение или повышение АД.
• Частые сердцебиения.
• Головные боли, головокружение, шум в ушах.
• Повышенная утомляемость, вялость.
• Постоянная сонливость, снижение работоспособности.
• Боли в сердце.
• Одышка, тошнота, возможна рвота.
• Ухудшение зрения.

Головокружение – один из симптомов гипертоников

У больных может возникнуть гипоксия. В первую очередь при этом страдают клетки головного мозга и сердца, чувствительные к недостатку кислорода. В такие дни необходимо исключить употрeбление алкогольных напитков, физически не переутомляться, употрeбллять достаточное количество жидкости. Пациентам нужно регулярно употрeбллять гипотензивные препараты, несколько раз в день измерять давление и частоту пульса. При резком снижении АД нужно полежать, выпить горячий сладкий чай или крепкий кофе. Если же давление повысилось выше нормальных значений необходимо принять быстродействующее гипотензивное средство (таблетку капотена или физиотенза под язык).

Общие рекомендации

Гипертоникам при выборе климатических условий для отдыха или проживания необходимо придерживаться следующих рекомендации:

• Следует избегать подъема в горы на высоту более 1500 м.
• Нужно помнить, что низкая температура, продолжительная зима способствует повышению артериального давления.
• Рекомендуется выбирать те районы, где отсутствуют резкие перепады атмосферного давления.
• Холодный сухой климат отрицательно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.
• Высокие температуры, отсутствие резких переходных периодов от одного сезона к другому снижают и стабилизируют артериальное давление.

Климат очень важен для больного гипертонией. Изменение погодных условий может оказать негативное или положительное влияние на артериальное давление и общее самочувствие человека. Выбор подходящих климатических зон для постоянного проживания поможет уменьшить количество гипотензивных препаратов и нормализовать цифры АД.