К завершению периода первого триместра уже сформирована плацента, которая защищает плод. Если ход беременности нормальный и не вызывает опасений у лечащего врача, то он даст разрешение на то, чтобы во время второго и третьего триместра вы посещали массажиста.

Обязательно нужно найти специалиста, который целенаправленно работает с беременными пациентками, так как этот массаж имеет ряд особенностей.

Например, первые несколько сеансов не следует проводить дольше 15–20 минут с постепенным продлением времени до получаса или 45 минут.

После начала второго триместра и при благоприятном течении беременности посещать массажный кабинет допустимо пару разу в неделю. При отсутствии в дальнейшем каких-либо проблем или противопоказаний можно придерживаться такого графика посещений вплоть до дня родоразрешения.

Самомассаж в домашних условиях разрешено делать хоть ежедневно, ведь у него невысокая интенсивность.

При массаже для беременных специалисты используют такие приемы:

• растирания;
• постукивания;
• вибрации;
• похлопывания;
• поглаживания;
• разминание.

В домашних условиях в о время самомассажа допустимо использовать лишь поглаживания , которые не имеют каких-либо противопоказаний. Основное внимание следует уделять зонам спины, воротниковой зоне (шея и плечевой пояс), рукам и ногам.

Во время массажа можно использовать ароматические масла. Сандаловое и кипарисовое масла помогают снимать отечность спины, а кедр и можжевельник являются средством предотвращения варикозного расширения вен на ногах.

Рекомендуемые виды и методики

Большое внимание следует уделять воздействию на всю спину и шейный отдел, что поможет снять нагрузку, оказываемую во время беременности на позвоночный столб.

Напряжение повышается из-за того, что увеличивается гpyдь и растет живот. В результате этого позвоночник начинает прогибаться, а мышцы больше напрягаются из-за смещения центра тяжести.

Массаж спины будет отличаться в зависимости от сроков беременности.

• Так, в самом начале (по прошествии первых трех месяцев) женщина еще может ложиться на живот, чтобы специалист помассировал ей спину, поясницу, таз и ноги.
• Но на седьмом-восьмом месяцах беременности будущая мама уже не должна ложиться на живот. В этот период массаж проводится либо сидя, либо женщина располагается на боку.
• Массаж спины для беременных всегда начинается с мягких поглаживаний. После допустимы более интенсивные методы воздействия. Но их должен выполнять исключительно профессиональный массажист, который знает схему размещения на теле активных точек.

Хорошо проявляет себя лимфодренажный массаж . Но речь идет исключительно о ручном воздействии. Аппаратный лимфодренажный массаж (прессотерапия или пневмопрессура) противопоказан при беременности.

К благотворным эффектам от лимфодренажного массажа относятся:

• релаксация;
• профилактика мигреней;
• нормализация сна;
• расслабление мышц;
• снятие напряжения со всех суставов;
• уменьшение болей;
• улучшение состояния кожного покрова.

Массажист делает все манипуляции очень мягко, без глубокой проработки мышц. Он выполняется поверхностными массажными движениями по путям оттока лимфы.

Такая процедypa способствует тому, что из организма беременной выводится лишняя жидкость, за счет чего уменьшается отечность рук и ног. Благодаря этому происходит профилактика варикозного расширения вен.

Какой массаж разрешен при беременности?

На несколько сеансов точечного массажа можно сходить еще в период планирования зачатия, чтобы заранее узнать место расположения тех или иных точек, отвечающих за снятие головных болей.

Таким образом, уже во время беременности вы сможете самостоятельно справляться с мигренями собственными силами.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее

Снятие напряжения и болевых ощущений

С развитием беременности вес женщины увеличивается, и параллельно с этим возрастает нагрузка на ее ноги, особенно во время третьего триместра. Отечность и усталость мышц эффективно снимает массаж ног. При воздействии на биологически активные точки на ногах активизируется процесс кровообращения и улучшается работа всех систем.

С массажем ног может справиться даже неопытный человек. Чаще всего помощь оказывают мужья, которые путем массажа расслабляют беременных.

1. Во время массажа ног нужно тщательно массировать икроножные мышцы и ступни.
2. Движения должны быть медленными и плавными, а нажатия несильными.
3. При воздействии на икроножные мышцы не нужно надавливать на вены, особенно если есть проявления их варикозного расширения.

Уже перед самими родами приходит черед наиболее иHTиMного вида массажа, который делают в больнице. При массаже промежности женский организм стимулируют, чтобы облегчить процесс родов и ускорить родоразрешение.

По мнению специалистов, этот вид массажа повышает эластичность гeнитaльных мышц и усиливает приток крови. Мышцы становятся подготовленными, и это может помочь предотвратить разрывы в процессе родов. Также снижается уровень болевых ощущений.

Во время начального этапа родов можно поглаживать нижнюю часть живота, двигая руками от его центра к бокам, или поясницу.В поясничной зоне можно не только поглаживать, но и растирать тело и даже чуть-чуть надавливать кулаками. Эти манипуляции призваны слегка облегчить боли при схватках.

Также с этой целью может быть использован массаж ступней ног. Единого рецепта в данном случае нет − нужно попробовать несколько вариантов, чтобы понять, какой из них сработает для роженицы.

Риски и противопоказания

Категорически недопустимо массировать беременной женщине живот. Обычно массаж живота проводят, чтобы убрать с него жир (антицеллюлитный массаж), что во время вынашивания ребенка не только бессмысленно, но и опасно!

Легкий массаж в виде поглаживаний − единственное, что допустимо для этой зоны. Казалось бы, какой толк от слабого поглаживания живота, кроме приятных ощущений и расслабления? Но на самом деле даже легкий самомассаж помогает повысить тонус кожного покрова в районе живота.

Вы оцените эффект от этого в будущем, так как количество растяжек будет гораздо меньше, чем если обойтись без такого самомассажа. Делается он круговыми движениями строго по часовой стрелке.

Под запретом во время беременности антицеллюлитный массаж!

1. Начнем с того, что бороться с проявлениями целлюлита в этот период просто бессмысленно, так как природой предусмотрено, что женщина будет накапливать жировые клетки, чтобы сохранить малыша.
2. Плюс, пока не нормализуется гормональный фон, эффект от этих манипуляций все равно будет незаметен. Потому на время придется забыть об антицеллюлитных процедypaх.
3. В том числе не рекомендуется использовать различные массажеры − миостимуляторы, электростимуляторы, вибрационные массажные пояса и так далее. В период беременности они могут причинить вред плоду.
4. Массаж сухой щеткой при беременности следует очень аккуратно и лучше после конкретных рекомендаций от врачей.
5. Придется также забыть на долгое время о гидромассаже, во время которого тело массируется с помощью направленных струй воды. Под запретом процедуры в гидромассажных ваннах (джакузи) с горячей водой. Они опасны тем, что могут спровоцировать маточные сокращения и кровотечения. А это грозит выкидышем.
6. Кроме того, в перечень запретов попадает стоун-массаж, который проводится с помощью горячих камней.

В списке противопоказаний массажей при беременности значатся:

• температура и общее недомогание;
• заболевания крови;
• сыпи, аллергия и кожные проблемы;
• любые гнойные процессы в организме;
• острое воспаление сосудов и лимфатических узлов;
• тромбоз;
• варикозное расширение вен;
• болезни сердца;
• oнкoлoгические заболевания;
• хроническая астма.

Кроме вышеперечисленных недугов, массаж и не стоит посещать, если у вас есть заболевания внутренних органов брюшной полости или расстройство желудка. При хроническом остеомиелите тоже следует отказаться от массажных процедур.

Также, если врач обнаружил, что во время беременности у вас задерживается жидкость в организме, от посещения массажиста лучше воздержаться. И нельзя ходить на массаж с сильными болями в спине и в период острого токсикоза.

Массаж во время беременности направлен на расслабление, снятие усталости и улучшение кровообращения — любые другие цели процедур запрещены.

Массаж беременным: можно или нельзя, и как его правильно делать?

Массаж во время беременности не противопоказан и даже полезен. Разумеется, что у женщины не должно быть у самой противопоказаний. В противном случае массаж может только навредить. В каких случаях и можно ли беременным делать массаж вообще в домашних условиях?

Массаж появился очень давно и использовался в древнем Китае, Египте, Индии. Постепенно он стал популярным во всем мире, был признан официальной медициной, и сейчас активно используется как в целях расслабления, так и профилактики, лечения различных заболеваний. Разумеется, что массаж не является панацеей и не может быть использован сам по себе для лечения какого-то недуга. Обычно его используют в комплексе с другими видами лечения.

Большинство людей делает массаж просто, чтобы расслабиться, снять напряжение. Это благотворно влияет не только на физическое, но и эмоциональное состояние. Особенно неравнодушны к массажу представительницы прекрасного пола.

Нежелателен массаж в первый триместр беременности. Особенно опасно массировать так называемые aбopтирующие точки:

• копчик;
• крестец;
• ахиллово сухожилие;
• основание больших пальцев на руках;
• пятки.

При стимуляции этих точек, нормальное течение беременности может нарушиться, вплоть до самопроизвольного aбopта. Поэтому эти точки трогать нельзя при выполнении массажа дома. Если же делать массаж у профессионала, он сам должен это предусмотреть, главное чтобы женщина предупредила его о своем интересном положении. Так как в первый триместр женщина наиболее уязвима, массаж тоже нежелательно выполнять, слишком высоки риски.

Для чего делают массаж во время беременности

Цели почти те же самые. Массаж во время беременности помогает расслабиться, улучшить кровоток, способствует активному насыщению плода различными микроэлементами, необходимыми ему для нормального развития. Также массаж помогает снять напряжение, боль в пояснице и не только, уменьшить отеки, от которых так часто страдают беременные женщины. При выполнении массажа улучшается циркуляция крови, а также повышается уровень выpaбатываемых эндорфинов, что тоже благотворно влияет на будущую маму, помогает ей избавиться от стресса, успокаивает.

Основные правила массажа дома

Массаж во время беременности можно выполнять и в домашних условиях. Можно делать это самостоятельно, либо доверить любимому человеку или кому-то из близких. Главное не переусердствовать, потому что это может негативно отразиться на состоянии, как самой женщины, так и будущего малыша. Массаж при беременности от стандартного отличается тем, что нельзя сильно надавливать. Все движения должны быть легкими, и давить на любые участки тела необходимо вполсилы.

Также в зависимости от срока беременности, зависит поза женщины во время массажа. Например, на первых неделях она спокойно может лечь на живот, здесь пока еще нет угрозы. А вот на поздних сроках ей на живот ложиться нельзя даже для массажа спины, да и неудобно это будет. Она должна принять сидячее положение, либо лежать на боку. Массаж, независимо от зоны, должен начинаться с легкого поглаживания. Переходить к интенсивному массированию нельзя. Если массаж в домашних условиях выполняет не сама женщина, а кто-то другой, он должен быть осведомлен об этом заранее.

Как массажировать зону лица и головы

Косметический массаж лица и головы допустим во время беременности. Движения выполняются такие же, сильно переусердствовать все-таки не нужно. Только массаж должен быть обязательно ручным. Ходить в салоны, косметологические центры и пользоваться там аппаратным массажем не стоит.

Массаж воротниковой зоны

Нужно массировать точечными надавливаниями, старясь слегка оттягивать мышцы в зоне плечевого пояса. Наибольший акцент нужно сделать в области перехода шеи в туловище, мышцы там сильно напряжены и из-за этого могут возникать головные боли.

Массаж гpyди

Многих женщин сильно беспокоит то, как гpyдь будет выглядеть после родов, ведь могут появиться растяжки, и может появится обвислость. Действительно, такие риски есть, и чтобы минимизировать их, необходимо уже во время беременности принимать профилактические меры, в число которых входит и массаж. Во время самой беременности гpyдь может грубеть, набухать, болеть. Это все тоже вызывает дискомфорт. Массаж поспособствует оттоку лимфы, предотвратит растяжки. Лучше всего использовать какие-нибудь натуральные масла. Движения начинаются в области сосков и направлены к внешнему краю. Сильно надавливать нельзя. 10-15 минут в день будет достаточно, чтобы облегчить состояние, и предотвратить растяжки. Кроме того, после родов и грудного вскармливания гpyдь быстрее восстановиться.

Массаж спины

Если это первый триместр, женщина может лечь на живот. Если это поздние сроки, женщина уже не может принять такую позу. Она может лечь на бок, либо принять сидячее положение. Во время массажа спины беременной можно «погулять» ладонями вдоль всего позвоночника, но не надавливая. Трогать сам позвоночный столб при этом нельзя.

Массаж ног

Можно ли беременным делать массаж ног, также вопрос относительный. Ноги во время беременности принимают на себя огромную нагрузку, особенно в последнем триместре. Неудивительно, что они отекают, независимо от того, что именно женщина делает: ходит, сидит, стоит.

На последних сроках самостоятельно делать себе массаж ног пpaктически невозможно, потому что мешает живот. Да и рискованно это, ведь одно неправильное движение может привести к травме, каким-то негативным последствиям для ребенка или стать причиной преждевременных родов. Поэтому, лучше попросить сделать массаж своего мужчину.

При выполнении массажа ног беременной женщине лучше лечь, особенно на позднем сроке. Движения должны быть медленными, умеренными, плавными. Наибольшее внимание следует уделить икроножным мышцам и ступням.

В этом случае женщине следует носить специальный компрессионный трикотаж, чтобы не было отеков, и варикоз не прогрессировал.

Что следует знать об отеках при беременности на поздних сроках? Детали стоит прочитать.

Другие виды массажа

Также иногда женщинам делают массаж промежности во время беременности. Только его должен выполнять специалист, а не сама женщина. Он помогает при подготовке к родам, и облегчает состояние женщины. Также можно делать антицеллюлитный массаж, но, все равно, перед этим необходимо говорить со своим врачом, чтобы он дал добро.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний, при которых беременным женщинам массаж запрещен. Массаж не просто не принесет пользы, но еще и может быть опасен, в следующих случаях:

• повышенная температура тела;
• наличие любых опухолей;
• сильные боли в спине;
• сильный токсикоз и отеки;
• остеомиелит в хронической форме;
• запущенная астма;
• заболевания сердца и сосудов;
• различные кожные болезни;
• наличие гнойных процессов, независимо от их локализации;
• варикозное расширение вен, тромбофлебиты, тромбозы;
• нарушения работы кишечника;
• заболевания крови;
• некоторые заболевания органов ЖКТ.

Именно поэтому, прежде чем делать массаж, даже в домашних условиях, необходимо сначала проконсультироваться со своим врачом, чтобы на все 100% быть уверенной в том, что никаких проблем не возникнет.

Видео-советы, о том как делать массаж беременной дома:

Проведение массажа при беременности: на 1, 2 и 3 триместре

Массажные процедуры помогают беременным женщинам сохранить эмоциональное равновесие, укрепить здоровье и избежать многих негативных последствий своего положения. Однако сеансы можно проводить только если позволяет здоровье беременных женщин и общее самочувствие.

Можно ли делать массаж во время беременности

Польза любой из массажных процедур в освобождении гормонов счастья, расслаблении, улучшении состояния кожи и активации обменных процессов. Однако можно ли беременной делать массаж решает врач гинеколог, исходя из состояния и развития плода, самочувствия пациентки, срока беременности. После консультации с врачом определяется также тип, продолжительность и интенсивность массажного курса. Самоназначение опасно для здоровья матери и ребенка.

Массаж при беременности на ранних сроках возможен только в виде легких поглаживаний.

К сеансам врачи не рекомендуют прибегать потому, что будущая мамочка еще не испытывает нагрузки на спину и способна справиться с волнением самостоятельно. Важно еще и то, что в первые 4 недели оплодотворенная клетка крепится к стенке матки, и резкие и сильные движения могут помешать этому процессу. Интенсивное воздействие, быстрая ходьба, физические упражнения и поднятие тяжести в этот период противопоказаны.

Во 2 триместре ребенок уже освоил прострaнcтво, а в материнском организме происходят активные перемены. В этот период массажные процедуры помогут справиться с усталостью и перепадами настроения, болевыми ощущениями, снимут отечность. В последнем триместре беременности массаж поможет укрепить здоровье, подготовиться к родам и сохранить эмоциональную стабильность.

За счет улучшения движения лимфы и крови малыш развивается активно и правильно. Регулярные массажные сеансы помогут избежать повышенного давления, бессонницы, судорог, отеков и отдышки. Врачи советуют посещать только сеансы ручного массажа: аппаратное воздействие, стоун-терапия, вибро- или вакуумный массаж может привести к негативным побочным эффектам. Также запрещено посещение гидромассажных ванн, поскольку они способны вызвать сокращение матки, кровотечение и спровоцировать угрозу выкидыша.

Теплые ванночки можно делать для рук или ног, а теплые компрессы — для шеи или спины.

Противопоказания

В период беременности противопоказаний для массажа много. К ним относят:

• Гипертонию 2-3 степени и гипертонические кризы;
• Инфекционные и простудные заболевания;
• Хронические болезни внутренних органов;
• Астму;
• Повреждения кожи;
• Повышенное давление и сильную отечность (2-ая половина беременности) ;
• Варикоз и тромбоз;
• Сильный токсикоз;
• Заболевания ЖКТ;
• Угрозу выкидыша;
• Острые и сильные боли в спине;
• Трофические язвы.

При сложной и поздней беременности врачи советуют воздержаться от посещения любых массажных сеансов. Также не желательно посещать массаж, если ранее были выкидыши или преждевременные роды.

Массаж как укрепление здоровья матери и ребенка

Регулярные массажные процедуры способны:

• Улучшить эмоциональное состояние будущей мамы;
• Избавить от последствия стрессов, физической усталости и переутомления;
• Улучшить кровообращение;
• Улучшить обменные процессы, что положительно сказывается на работе внутренних органов;
• Укрепить иммунную систему и ускорить процессы выработки интерферона;
• Избавить от отечности.

Сеансы на последних месяцах беременности снижают нагрузку на спину и позволяют сохранить позвоночник здоровым. При выполнении массажа необходимо придерживаться следующих правил:

• Основные приемы — это легкие разминания, растирания и мягкие, но не глубокие поглаживания;
• Движения должны быть осторожными, ритмичными и без утяжеления;
• Интенсивное разминание или вибрационное похлопывание запрещено;
• Массаж проводят для спины, верхних или нижних конечностей, плечевого комплекса и шеи;
• Во время работы со спиной особое внимание уделяется области крестца;
• На животе выполняют только легкие поглаживания;
• Сеанс продолжается от 15 до 40 мин;
• Массирование спины происходит только из положения лежа на боку.

Лечебные процедуры массажа снимают боли в шее и гpyди, пояснице, освобождают от застойных явлений. Дополнительное преимущество сеансов в третьем триместре — расслабление мышечного корсета и улучшение сна. Мягкое массажное воздействие с использованием натуральных масел помогает улучшить настроение и эмоциональное самочувствие.

Посещать массажные сеансы нельзя после родов в первые 1,5-2 месяца, но в дальнейшем процедуры помогут справиться с послеродовым синдромом, депрессией, усталостью и изменениями кожи. Для предотвращения появления растяжек массирую бока и живот.

Для малыша процедуры полезны тем, что они улучшают кровообращение и кислородное питание тканей. Это снижает риск гипоксии, повышает жизненный тонус плода, успокаивает и улучшает общее здоровье.

Особенности массажа на ранних сроках

Проведение массажных процедур в первом триместре возможно из положения лежа на животе, из положения сидя или лежа на боку. Положение лежа на животе должно занимать минимальное время, поскольку давление способно привести к нежелательным последствиям.

Нежелательно выполнять процедуры лежа на спине — это может привести к пережатию маткой полой вены.

Посещение массажа сопряжено с некоторыми правилами, соблюдение которых обязательно. Проводить массаж на голодный желудок и сразу после еды запрещено: оптимальное время — через 60-90 мин после трапезы. Во время сеанса важен эмоциональный настрой. Женщина должна расслабиться, думать о позитивном, избегать негативных эмоций, воспоминаний и мыслей. Выполнять массаж нужно в теплой комнате без сквозняков, но с хорошей вентиляцией. А после сеанса обязательно оставить время для отдыха.

Из-за смещенного центра тяжести в период вынашивания ребенка почти у всех женщин болит спина. Развитие плода приводит к выгибанию позвоночника, изменению осанки и походки. Нужно помнить, что это не является патологией и не нуждается в срочном исправлении при помощи мануальной терапии. Организм лишь выбирает удобное положение для ношения плода.

Поглаживание ног проводят от стоп к бедрам прямыми или круговыми движениями. Икры разминают большими пальцами, но не затрагивают подколенные впадины. Снять головную боль, усталость и справиться с головокружениями можно при помощи массажа лица. Воздействие на волосистую часть головы успокаивает мысли, балансирует с сознанием, избавляет от страхов.

После душа можно сделать самомассаж живота с использованием натуральных масел. Это хорошая профилактика появления растяжек. Процедypa также помогает понизить кислотность, укрепить мышечную ткань, улучшить пищеварение. Ежедневный легкий массаж снизит риски выкидыша, улучшит состояние репродуктивных органов.

Общий массаж спины направлен на снятие боли и мышечного напряжения. При его проведении запрещено затрагивать позвоночник, крестец и копчик, поскольку они содержат aбopтирующие точки. Стимулирование этой области увеличивает кровоток и провоцирует выкидыш. Массажные процедуры начинают с мягких поглаживаний, затем проводят растирания и разминания.

Массаж спины на ранних сроках беременности с использованием вакуумных банок, горячих камней, силовых приемов и активных вибраций может привести к aбopту.

Специальные виды массажа и беременность

Классический или общий массаж может проводиться со второго триместра под наблюдением врача. Из сеанса исключают вибрационные приемы, а все движения проходят только по массажным линиям. Продолжительность проработки составляет от 15 до 30 мин, а при отсутствии негативных реакций в неделю можно посещать 1-2 процедуры. С последнего триместра проводить процедуры можно уже ежедневно, постепенно увеличивая время до 45 мин.

Массирование головы

Процедypa направлена на улучшение кровообращения в кожных покровах головы, укрепление волосяных луковиц и устранение головной боли. Выполнять его можно с первого триместра, а в качестве массажера использовать щетку из натуральных материалов. При сильной головной боли используют точечную технику: массируют виски и область между бровями.

Противопоказание к процедуре — высокое давление, черепно-мозговые травмы и нарушение целостности кожного покрова.

Массаж воротниковой зоны

Распространенная причина головной боли и боли в спине во время беременности — мышечно-тонический спазм. Он приводит к нарушению циркуляции крови и застойным явлениям. Продолжительность сеанса не должна превышать 10 мин, а проведение процедур лучше доверить специалисту. Неграмотная проработка может ухудшить состояние беременной. Начинают работу с легкого растирания шеи и затылочной области. Во время массажа запрещено задерживать дыхание, а если появилось головокружение или тошнота — сеанс прекращают.

Массаж ног

Массирование ног помогает справиться с отечностью, болью, усталостью, судорогами и спазмами. Если в 1 триместре массаж нежелателен, то уже со 2 триместра сеансы можно проводить через день, а в 3 — каждый день. Продолжительность проработки не должна превышать 25 мин.

Начинают массирование со ступни, затем плавно поднимаются к голени и бедрам. Разрешенные приемы — растирание, поглаживание и мягкое разминание. Нижнюю треть голени и внутреннюю поверхность бедер массировать запрещено: эта область богата БАТ, воздействие на которые может спровоцировать сокращение матки. Противопоказания к сеансам варикоз и слабый отток венозной крови.

Массаж промежности

Массирование этой области нужно лишь на поздних сроках беременности для подготовки к родам. Положительный эффект от процедур:

• Предотвращение разрывов;
• Повышение эластичности мышечной ткани;
• Избавление от страхов и боли перед родами.

Массаж должен проводиться лишь по согласованию с врачом и массажистом. Неправильная проработка способна:

• Вызвать спазмы миометрия и преждевременные роды;
• Занести во влагалище инфекцию;
• Вызвать неприятные ощущения и ухудшить эмоциональный настрой беременной.

Массажную технику нельзя назвать приятной: она заключается в растягивании влагалища вниз и в стороны. Чтобы уменьшить неприятный эффект во время массирования используется большое количество масла.

Антицеллюлитный массаж

Программы, направленные на уменьшение выраженности целлюлита, противопоказаны на любом сроке беременности. Легкие поглаживания не справятся с проблемой, а интенсивная проработка повысит тонус мышц и приведет к сокращению матки. Закончиться это может преждевременными родами или выкидышем. Врачи советуют заменить антицеллюлитный комплекс йогой, гимнастикой и прогулками на свежем воздухе.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажные процедуры разрешены только, если они выполняются мягкими и плавными движениями и совпадают с течением лимфы в организме. Лимфодренажный массаж можно посещать не более пары раз в неделю начиная со 2 триместра. В первом триместре в них нет необходимости.

Массажные процедуры во время беременности возможны только после консультации с врачом.

Это важное условие для сохранения здоровья матери и ребенка. Время сеансов для беременных сокращается, а проработка выбирается самая мягкая и щадящая. Запрещены любые утяжеляющие и силовые приемы, энергичное массирование, воздействие на рефлекторные точки и повышение тонуса мышечной ткани. Массаж во время беременности направлен на расслабление, снятие усталости и улучшение кровообращения — любые другие цели процедур нежелательны.

Можно ли беременным делать массаж воротниковой зоны?

Я беременна на 7 месяце и чем больше растет малыш тем тяжелее мне чувствовать себя. Все болит особенно в районах шеи, подруга посоветовала массажи но я не знаю или это не опасно. Подскажите можно ли беременным делать массаж воротниковой зоны?

Постоянная усталость — злободневная подруга беременных, которая сопровождает их в течение всего периода вынашивания ребенка. С каждым днем нагрузка на Ваш организм только увеличивается, поэтому дискомфорт и болевые ощущения разных групп мышц считаются хоть и неприятным, но абсолютно нормальным явлением. Другое дело, когда они преодолевают определенную грань и становятся для женщины сложно переносимыми. В таком случае закономерным образом возникает потребность избавиться от них или хотя бы приуменьшить силу негативных ощущений. Особенность воротниковой зоны в том, что она пpaктически неподвижна, следовательно, появление отеков от накопившихся солей просто неизбежно. Дискомфорт в этой области, конечно, не самый лучший атрибут беременности, который ко всему прочему может провоцировать еще и головные боли.

Ваша задача — каким-либо образом снизить нагрузки на эту зону. Понятно, что убрать довольно серьезно прибавивший в объемах и весе живот невозможно, но можно попробовать поискать определенные статические положения, которые поспособствуют Вашей хоть малейшей, но расслабленности. Не самым худшим вариантом является и массаж, его можно делать, и ничего в этом страшного нет. Но при одном условии: он должен быть выполнен квалифицированным специалистом или хотя бы человеком, знающим все тонкости анатомии беременной женщины. Неправильное движение или слишком сильное давление на определенные мышцы могут навредить плоду на столь серьезном сроке. Разумеется, на седьмом месяце беременности не нужно ложиться на живот во время сеанса массажа. А для не только физического, но и психологического удовлетворения можно использовать ароматизированные свечи или масла, конечно, если они не вызывают отвращения. Аккуратный массаж на основе плавных, выверенных движений поможет уменьшить напряжение мышц в воротниковой зоне и положительным образом скажется на эмоциональном состоянии.

Секрет успеха ручного массажа для беременных

Классический массаж, безусловно, полезен здоровому человеку. Иначе и быть не может. Механическая активация рецепторов кожи сулит усиление трудоспособности, выносливости, стрессоустойчивость, эмоциональный подъём. Помогает быстро восстановить силы после тяжёлой работы, болезни, сложной операции, серьёзных умственных усилий. Но относятся ли его положительные свойства к беременности? Ведь в данном случае речь идёт о жизни двоих.

Можно ли беременным делать массаж?

Ответ может дать только врач. Беременность нельзя причислить к заболеванию, физической нагрузке, стрессу, умственному перенапряжению. Так уместен ли здесь массаж? Оказывается – да. С одной оговоркой: мануальное воздействие имеет определённые ограничения. Дело в том, что гормональный фон будущей мамы меняется, затрагивая все самые важные системы её организма.

А что это значит? Только одно – нестабильность в их работе. В результате происходит частая смена настроения, появляются болевые ощущения, отёки. Так может, от всего, что может вольно или невольно усугубить проблему, лучше отказаться? Тем более, если долгожданная беременность выстрадана совсем непростыми способами лечения.

Медицинское сообщество единогласно в своём отношении к массажу первого триместра: нельзя и точка. Слишком много выкидышей в этот период безо всякого дополнительного вмешательства. И пусть лучше «бережёного Бог бережёт!» В оставшееся же до родов время, как, впрочем, и после них, и в период планирования беременности – массаж по показаниям является истинным благом.

Показания

Они предельно просты, поскольку обусловлены состоянием беременной:

1. Первое место принадлежит синдрому отёчности с локализацией на лице, руках, ногах. Суть процесса — задержка жидкости в организме в результате дисбаланса ионов калия – натрия, увеличения массы плода. Массаж нормализует обмен электролитов, работу лимфатической системы. Отёки проходят, женщина испытывает облегчение.
2. На второй ступени располагается корректировка кровообращения. Лёгкие движения руками рефлекторно активируют ток крови в сосудах, улучшают доставку кислорода тканям и органам, являются профилактикой гипоксии плода.
3. Третье место за многострадальным позвоночным столбом беременной. Ему массаж необходим как воздух. Именно тактильный контакт снимает чувство тяжести в спине, пояснице, ногах, повышает выносливость позвоночника, помогает держать равновесие.
4. Наконец, массаж рефлекторным воздействием на нервную систему прекрасно снимет усталость, стресс, нормализует сон.

Основные виды

Массаж для беременных – это благо. Правда, лимфодренажный, тайский, баночный массаж не используются априори. Слишком велик риск для плода. Зато другие разновидности массажных процедур — приятны и полезны будущей маме. Их несколько. Все – в своей облегчённой версии, с минимум прикладываемых усилий:

Массаж по частям тела

Это – важный момент, требующий профессионализма и осторожности. Прежде всего, при беременности уделяют большое внимание мышцам спины, непосредственно взаимодействующим с позвоночником. Но не обижают и лицо, ноги, другие, нуждающиеся в поддержке зоны тела.

Акцент при этом делают на нежность и лёгкость массажных движений, имитирующих ласку, которую любит каждая женщина!

МАССАЖ СПИНЫ

Массаж спины наиболее любим женщинами в интересном положении, поскольку именно он помогает снять болевой синдром из-за нагрузки на позвоночник. При этом несведущие люди считают, что «жалобы» позвоночного столба – это результат «проделок» увеличивающегося животика. Но дело не в этом. Рост плода и молочных желёз будущей мамы смещают центр тяжести тела, что вызывает прогиб позвоночника, сдавливание нервов и постоянное напряжение мышечного каркаса. Отсюда и боль.

Плюс ко всему во время вынашивания плода активируется выработка релаксина – особого гормона, способного расслабллять связки суставов. От этого межпозвонковые промежутки увеличиваются, позвонки получают некоторую свободу, подвижность суставов увеличивается, болезненность усиливается. Массаж помогает справиться с проблемой.

Его техника меняется в зависимости от сроков беременности. Но всегда массирование проводится мягкими поглаживаниями в направлении от крестца к лопаткам и лёгкими растираниями от позвоночника, по ходу рёбер

МАССАЖ НОГ

Показанием для него являются отёки. А как они появляются? По законам физиологии. За счёт повышения проницаемости сосудов, увеличения на треть объёма крови у беременной, нарушения её нормального оттока по венам. Всё это диктует особенную технику мануального воздействия: лёгкую, почти эфемерную, от стоп только вверх.

Участки с расширенными венами не трогают, также как щиколотки и нежную кожу внутренней поверхности бедер. Дополнительной профилактикой отёков считают ношение компрессионного трикотажа, сон с подложенной под ноги подушечкой. Массаж проводят по мере необходимости. Результат – исчезновение отёков, судорог.

МАССАЖ ЖИВОТА

Акушеры во всём мире требуют исключить массаж живота на время всей беременности. Тактильный контакт с рецепторами кожи приводит к повышению мышечного тонуса. Именно это является главной опасностью для беременной женщины на любом сроке вынашивания плода, поскольку может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Если очень хочется, гладьте на здоровье свой животик самостоятельно: потихонечку, трогательно и нежно. Помните, что это не только безобидный способ снятия приступа рвоты, но и прекрасный момент общения с малышом.

МАССАЖ ЛИЦА

Этот вид мануальной терапии приветствуется врачами. Его может делать как профессионал, так и сама будущая мама. Тем более что каждая женщина владеет приёмами такого массажа, ежедневно ухаживая за собой.

Здесь главное не экспериментировать с кремами и сыворотками, пусть они будут привычными для вас вам, не вызовут аллергии. Массаж лица освежает, омолаживает кожу, убирает головную боль, снимает мигрень.

МАССАЖ ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ

Далеко неоднозначный вид массажа. Проводится исключительно профессионалом, в течение 5-10 минут. Преследует своей целью снятие усталости на фоне ускорения кровообращения в сосудах головного мозга. Этим и опасен. Запрещён всем, у кого есть проблемы с артериальным давлением.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ

Небезопасный вид мануального воздействия на кожу беременной. С одной стороны, вроде бы декларируется благая цель – профилактика растяжек. Но с другой! Может спровоцировать выкидыш. Согласитесь, если на одной чаше весов – послеродовая красота кожи, а на другой – доношенный малыш, выбор напрашивается сам собой.

В особых случаях (двойня, например) под контролем врача возможно наилегчайшее массирование ягодичной области руками или специальными ложками. И то — с большой осторожностью. А избавиться от целлюлита, привести кожу в порядок можно и после родов. Было бы желание!

МАССАЖ ПРОМЕЖНОСТИ

Не менее опасен, чем антицеллюлитный. Некоторые акушеры считают его способом предродовой подготовки, профилактикой разрывов в процессе родовой деятельности. Увы, это – заблуждение.

Никто не в состоянии гарантировать отсутствие разрывов, кроме самой природы, а вот повышение тонуса матки, ранние роды – этот вид массажа обеспечит запросто. Да ещё и поспособствует занесению инфекции в родовые пути. Спopный вариант мануального вмешательства, которого проще избежать.