Бруксизм: как с ним справиться?

Все о причинах, симптомах, последствиях и лечении бруксизма у взрослых

Близкий человек скрипит во сне зубами? Это бруксизм у взрослых – неконтролируемая двигательная активность жевательных мышц, сопровождающаяся сжиманием челюстей с хаpaктерным звуком.

Данное психосоматическое явление может быть следствием стресса, дисфункции нервной системы или внутренних органов, стоматологических аномалий, неудачного протезирования. Систематические приступы приводят к истиранию, дефектам эмали зубов, становятся причиной расстройств сна. Тактику лечения врач подбирает индивидуально, исходя из вызвавших заболевание факторов.

Следует отличать ночной бруксизм от дневной двигательной активности челюстно-лицевой мускулатуры – бруксиомании, которую можно контролировать. Причины скрипа зубами во сне изучаются несколькими отраслями медицины: неврологией, психологией, стоматологией.

Достоверность распространенного убеждения о том, что зубной скрежет – следствие глистной инвазии, находится под сомнением. Существует теория, что паразиты могут опосредованно вызывать пароксизмы жевательных мышц, так как их присутствие в организме провоцирует дефицит витаминов В-группы. Разные клинические дисциплины выдвигают следующие версии этиологии и патогенеза бруксизма.

Неврогенная

Нарушение фунционирования нервной системы, ее периферического или центрального отдела. В результате, помимо бруксизма, развиваются такие двигательные и неврологические патологии, как тремор, эпилепсия, болезнь Паркинсона, энурез, расстройства сна.

Органическое поражение тройничного нерва с последующим тоническим напряжением лицевых мышц тоже может стать причиной неконтролируемого сильного сжатия челюстей.

Психологическая

Бруксизм у взрослых достаточно часто развивается на фоне нервного перенапряжения. Иногда его называют «болезнью бизнесменов», поскольку данная категория лиц часто испытывает непомерные психоэмоциональные нагрузки.

Систематические стрессы, аффективные состояния, эмоциональное нeблагополучие тоже вызывают ночные спазмы жевательной мускулатуры.

Стоматологическая

С точки зрения стоматологов, существуют две категории провоцирующих заболевание факторов:

1. Первая – это аномалии либо дисфункция зубов (их отсутствие или избыточное количество, неправильный прикус), а также воспаления либо деформации височно-нижнечелюстных суставов.
2. Во второй группе объединены негативные последствия лечения: неправильно установленные пломбы, брекет-системы, некачественное протезирование.

Остеопатическая

Согласно версии остеопатов, скрип зубами во сне – попытки восстановления краниосакрального ритма либо разблокировки черепных швов со стороны нейромышечной системы.

Такие нарушения у взрослых появляются из-за заболеваний опopно-двигательной системы (остеохондроз позвоночника в шейном отделе) или неправильно установленных зубных протезов.

Вызывать пароксизмы жевательных мышц по ночам могут и другие факторы. Выделяют следующие вероятные причины бруксизма у пациентов средней и старшей возрастной категории:

• наличие злокачественных или доброкачественных новообразований в ЦНС;
• продолжительное курение, злоупотрeбление алкоголем;
• патологии дыхательных органов (бруксизм могут спровоцировать аденоиды, насморк, дефекты носовой перегородки);
• неумеренное потрeбление кофе, крепкого чая, прочих тонизирующих напитков;
• переедание, особенно перед сном;
• прием стимулирующих нервную систему и мышечный тонус медикаментов.

Исследуется также явление бруксизма в психосоматике – направлении медицины, изучающем влияние особенностей личности на развитие соматических патологий. Энцефалограммы пациентов выявляют аномалии в зонах головного мозга, отвечающих за поведенческие и эмоциональные реакции. Принято считать, что скрипят зубами во сне люди, обделенные вниманием, страдающие комплексом вины, мнительные, завистливые, а также трудоголики.

Клинические признаки

Несмотря на то что пациент может просыпаться по ночам, определить причину пробуждения он не в состоянии. Скрип зубами замечают близкие люди, особенно если пароксизмы случаются регулярно. Приступы имеют кратковременный хаpaктер, длятся не более 10 секунд. Параллельно со скрежетанием, пощелкиванием могут наблюдаться учащение пульса, изменение дыхательного ритма (вплоть до кратковременной остановки – апноэ).

Читайте также по теме

Самостоятельно о развитии заболевания можно судить по некоторым косвенным симптомам бруксизма. Например, наутро могут появляться болезненные ощущения при сокращении жевательных мышц, лицевая миалгия. Отмечаются головные и зубные боли, головокружения.

Хаpaктерными являются также чувство усталости, дневная сонливость как следствие беспокойного сна. Эпизодические приступы отрицательно на состоянии зубного аппарата или всего организма не сказываются. Однако систематический продолжительный скрежет зубами по ночам приводит к последствиям негативного хаpaктера.

Последствия

Если патологические симптомы наблюдаются редко, не вызывая при этом неприятных болезненных ощущений наутро, обращаться к врачу не нужно. Вероятнее всего, причина имеет преходящий хаpaктер, поэтому в специализированном лечении не нуждается. Постоянные приступы приводят к различным, в том числе отдаленным последствиям бруксизма.

Обычно возникают стоматологические проблемы следующего плана:

• патологически быстрая стираемость эмали и дентина, приводящая к уменьшению высоты коронки;
• трещины и сколы на твердой поверхности зуба, вплоть до перелома шейки или откалывания значительной части;
• гиперестезия – повышенная восприимчивость к высоким и низким температурам, химическим и механическим раздражителям;
• является следствием бруксизма и клиновидный дефект: в шеечной части коронки образуются выемки V-образной формы;
• выпадение или частичные сколы пломб и отреставрированных участков зуба, повреждение имплантов, поломка протезов;
• травмы прилегающих тканей с последующим развитием воспалительных процессов (периодонтит и пародонтоз следствие воспаления периодонта), расшатывания зубов, их выпадение.

В отдаленной перспективе ночная двигательная активность жевательных мышц приводит к их гипертрофии, ограничению подвижности нижней челюсти, дисфункции либо повреждению ВНЧС (височно-нижнечелюстных суставов). Появляются хронические боли в ВНЧС, шее, плечевых суставах.

Систематическое повреждение слизистых покровов ротовой полости чревато фибромами, формированием зубчатого края языка, возникновением красного лишая, гингивита. Под съемными зубными протезами могут сформироваться незаживающие язвы, ссадины.

Диагностика

Какой врач занимается выявлением и лечением бруксизма? Для диагностики и терапии привлекаются специалисты разных профилей, поскольку успешно избавиться от ночного бруксизма можно, только выявив его настоящую причину.

Обычно первое обращение за помощью происходит при появлении повреждений зубов. В этом случае стоматолог на основании субъективных жалоб, осмотра ротовой полости ставит предварительный диагноз.

Дополнительно проводятся объективные исследования с помощью специальных капп – брукс чекеров. Изготовленная по индивидуальному слепку накладка после ночного использования изучается на предмет выявления окклюзионных препятствий, степени нагрузки на разные участки челюсти.

Патологическая двигательная активность жевательных мускулов определяется также в ходе исследования их биоэлектрической активности (электромиографии), полисомнографии. Более тщательного всестороннего обследования требует определение причины. На этом этапе могут быть назначены консультации невролога, остеопата, психолога, других узкопрофильных специалистов.

После выяснения причины подбирается соответствующая терапия, иногда включающая несколько методик. Хороший результат дают психотерапевтические тренинги для снятия стресса и напряжения, прием миорелаксантов, исправление прикуса. Положительный эффект наблюдается при использовании расслабляющих процедур, разрешены безопасные методы лечения народными средствами.

Психотерапия

Поскольку в большинстве случаев неконтролируемый скрип зубами имеет психогенное происхождение, самым распространенным методом лечения являются сеансы психотерапии. Применяются эффективные методики когнитивно-поведенческой или БОС-терапии.

Результативны также самоконтроль и приемы расслабления, аутотренинги. Показаны консультации психолога.

Как избавиться от бруксизма упражнения

Бруксизм – это неприятное явление, которое затрагивает жизнь многих людей. Примерно 16% детей и взрослых обоих полов на всем земном шаре страдают этим заболеванием. Но довольно часто появление симптомов бруксизма игнорируется, и, кстати, совершенно зря. Ведь проблема довольно непростая и требует более детального изучения и подбора адекватного лечения.

Исходя из этого, стоит разобраться в причинах бруксизма, выяснить, какие симптомы могут говорить о наличии этого заболевания, для того чтобы понять, как от него избавиться. Какое предполагает бруксизм лечение, мы и разберемся далее.

Что такое бруксизм

Бруксизм – это произвольный, пpaктически неподвластный контролю, скрежет зубами. Если быть точнее, то это спазм жевательных мышц, который происходит в результате нервно-физиологических нарушений в организме человека, и как следствие – челюсти слишком сильно сжимаются. Он может быть у женщин, у мужчин, у взрослых и у детей. Возраст и пол значения не имеют.

Читать еще:  Каким образом можно получить бесплатное протезирование зубов

Читайте также

Полноценный сон – источник не только хорошего самочувствия, но и гармонии в душе, а также хороший способ надолго…

Зачастую патология проявляется в ночное время, но встречаются и случаи когда бруксизм, иными словами непроизвольный скрежет зубами, встречается и днем. Дневной недуг часто присущ детям.

Причины появления

Хоть бруксизм патология достаточно распространенная, но конкретные причины его возникновения по-прежнему не определены.

В медицинской терминологии вы не найдете такого заболевания. То есть вы не сможете пойти в больницу, пройти обследование и получить диагноз «бруксизм».

Среди основных причин, вызывающих бруксизм, выделяют такие по группам:

• стоматологические (к примеру, нарушенный прикус);
• из-за психологических проблем;
• нездоровый образ жизни.

Рассмотрим каждую группу более детально. Среди стоматологических причин можно выделить:

• нарушение прикуса;
• отсутствие некоторых зубов;
• ношение брекет-систем или наличие зубных протезов, которые снимаются;
• лечение зубов, которое выполнено некачественно.

Среди возможных психологических причин наличия бруксизма можно назвать:

1. Переутомление, стресс, нервное перенапряжение.
2. Плохой сон, сопровождаемый сновидениями в виде кошмаров.
3. Храп, остановки дыхания (апноэ) во сне.
4. Сомнамбулизм (в народе носит название лунатизм).
5. Нарушения работы нервной системы, патологическая возбудимость, эпилепсия.
6. Неустойчивая нервная система, эмоциональное возбуждение перед сном (в основном хаpaктерно для детей).

Среди факторов, которые провоцируют появление бруксизма, выделяют и неправильный образ жизни, а точнее:

• систематическое употрeбление алкогольных напитков и курение;
• злоупотрeбление антидепрессантами, прием психотропных препаратов;
• профессии, требующие высокой внимательности и концентрированности (к примеру, врачи, ювелиры).

Но, к сожалению, список факторов, способных привести к появлению данного недуга, не ограничивается перечисленными выше причинами, поскольку проблема эта еще до конца не исследована. Нужно отметить, что ночной бруксизм более распространенный, чем дневной.

Читайте также

Традиционное утверждение о том, что ночной отдых должен продолжаться 8 часов, а ложиться спать необходимо раньше…

Благодаря проведенному исследованию Дюссельдорфского Университета Генриха Гейне, которое охватило 48 человек страдающих бруксизмом, было доказано, что появление этого диагноза никоим образом не зависит от пола, возраста или материального положения человека. А причина появления скрежета зубами, которая объединяла всех людей, принимавших участие в исследовании – сильный стресс на протяжении дня.

Какими симптомами сопровождается

Человек, который страдает ночным бруксизмом, может о нем даже не догадываться.

Определить наличие этого заболевания можно по таким симптомам, которые пациент отмечает утром и в течение дня:

• боль лицевых мышц;
• зубная боль;
• головная боль;
• головокружение;
• сонливость.

Если скрежетание присутствует у человека долгое время, то в последствии у него стираются зубы, могут появляться трещины на зубной эмали, возникает гингвит и периодонтит. Если вы у себя заметили признаки бруксизма, то вам необходимо на консультацию к врачу.

Применяемые методы лечения

Для того чтобы избавиться от такого весьма неприятного, вредного для общего состояния здоровья явления, как бруксизм, необходимо выяснить причины по которым оно возникло. Именно устранение этих предпосылок поможет распрощаться с произвольным зубным скрежетом. В данном случае для каждого больного терапия разная.

Распрощаться с бруксизмом самостоятельно пpaктически нереально, потому что нет общего для всех решения этой проблемы, а лечение подбирается индивидуально для каждого пациента. Поэтому крайне необходимо пройти комплексное обследование у действительно квалифицированных специалистов.

Возможно, что согласно назначениям врачей работа над устранением скрежета зубами будет продолжаться и самостоятельно дома.

Первым и обязательным шагом в борьбе с недугом должен быть поход в стоматологический кабинет. Ведь произвольный скрежет зубами вредит здоровью зубной эмали и негативно воздействует на суставы челюсти. Есть вероятность, что понадобится консультация стоматолога-ортопеда, ортодонта, зубного терапевта, пародонтолога. Они помогут ответить на вопрос, как лечить бруксизм с максимальной эффективностью.

В рамках стоматологического лечения могут быть предприняты такие меры:

1. Коррекция прикуса в пациентов как в детском, так и во взрослом возрасте. Здесь важно подобрать правильные брекеты, пластины или трейнеры.
2. Шлифование отдельных зубов, которые могут выступать над остальными зубами, и именно на них припадает наибольшая нагрузка. Это даст возможность распределить нагрузку на зубы равномерно в соответствии с выполняемыми ими функциями.
3. Подбор и установка зубных протезов, если есть такая необходимость. Неправильно подобранные протезы могут только осложнить протекание бруксизма.
4. Назначение специально подобранных, изготовленных по индивидуальному заказу силиконовых кап, которые защищают зубы во время скрежета. Благодаря капе можно отследить силу скрежета. По мере снашивания, капу следует заменить новой.

Еще один из возможных методов лечения бруксизма – инъекции ботокса. Они помогают снять напряжение жевательных мышц. Процедypa должна проводиться квалифицированным врачом. Единственный недостаток такого лечения в том, что его надо повторять каждые полгода, поскольку именно за такое время эффект ботокса завершается.

Зачастую похода к зубному врачу и стоматологического лечения бывает недостаточно, ведь бруксизм может выступать причиной нарушения в работе нервной системы.

Среди методов неврологического лечения выделяют:

1. Применение успокоительных лекарственных средств на растительной основе (к примеру, Персен, Ново-Пассит).
2. Назначение ноотропных успокоительных лекарств (к примеру, Тенотен, Пантогам).
3. Употрeбление витаминов группы В, препаратов магния и кальция.
4. Проведение сеансов гипноза и/или психотерапии.
5. Использование настоек валерианы и пустырника.

Дома, как дополнение к профессиональному лечению, можно проводить массажи и упражнения для расслабления нижней челюсти. Можно принимать успокаивающие травяные ванны.

Профилактика бруксизма

Для профилактики появления заболевания нужно следить за своим образом жизни и при необходимости его корректировать. Выполнение простых правил, направленных против бруксизма, сводит риск возникновения недуга к нулю. Рассмотрим эти рекомендации:

1. Откажитесь от вредных привычек: курения, употрeбления алкоголя и кофе.
2. Минимизируйте столкновение со стрессовыми ситуациями.
3. Питайтесь правильно: откажитесь от вредной еды, не переедайте перед сном.
4. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом.
5. Соблюдайте распорядок дня, высыпайтесь.

Читайте также

Невероятно быстрый темп современной жизни, дедлайны, авралы, новые проекты и планы карьерного взлета заставляют…

Мнение врачей

Бруксизм может быть как у взрослых, так и у детей, но в детском возрасте все же встречается намного чаще.

Известный педиатр Евгений Комаровский среди причин детского бруксизма выделяет излишнюю эмоциональность, которая свойственна еще не сформировавшейся детской нервной системе, наследственность (довольно часто выясняется, что родители детей с бруксизмом в детстве тоже скрипели зубами). Также врач отмечает, что недуг может наблюдаться при прорезывании зубов, нарушении прикуса или при различных ЛОР-заболеваниях.

Миф о том, что бруксизм связан с глистной инвазией, Евгений Олегович опровергает. По его мнению, это может осложнять протекание болезни, но не является его причиной.

Известный педиатр утверждает, что в большинстве случаев явление бруксизма у детей неопасно и проходит само по себе, но все ж стоит проконсультироваться со специалистами.

Бруксизм – это произвольный скрежет зубами, который проявляется в большинстве случаев в ночное время и не зависит от возраста и пола человека.

Это явление еще до конца не изучено, но среди возможных причин его появления выделяют стоматологические и неврологические нарушения. Лечение недуга происходит путем выяснения и устранения факторов его спровоцировавших. Хорошей профилактикой неконтролируемого скрежета зубами является здоровый образ жизни. Избавиться от бруксизма должен помочь врач, убрав все моменты, которые его провоцируют.

Читать еще:  Как держать хейлит под контролем: симптоматика и способы лечения губ

Бруксизм: как справиться с ночным скрежетом зубами

По статистике, от 1 до 3% людей регулярно скрипят зубами во сне. Врачи называют такое состояние бруксизмом. Как с ним справиться?

Хорошо скрипим

Как правило, человек узнает о том, что страдает бруксизмом, от окружающих: супруги или супруга, родственников или друзей, с которыми ему довелось ночевать в одной комнате. Наутро на него обрушивается шквал жалоб: мол, всю ночь ты скрежетал зубами, не давал заснуть, даже напугал.

Сам «скрипящий» о проблеме не догадывается, потому что от производимого им самим звука не просыпается. Навести на мысль о бруксизме его может разве что частая необходимость посещать стоматолога: зубы, скрежещущие ночью друг об друга, преждевременно стираются, ломаются, поражаются кариесом.

Другие признаки заболевания – утренняя головная боль, ощущение дискомфорта в области суставов челюсти, шеи, иногда носовых пазух или ушей. Эти симптомы возникают из-за перенапряжения жевательных мышц, их непроизвольного спазма, который как раз и приводит к появлению скрежета.

Вообще сокращения жевательной мускулатуры во время сна наблюдаются у всех людей. Но у большинства они единичные, а вот у страдающих бруксизмом возникают часто и более выражены по силе, чем у других.

Рискуют все?

Почему возникает бруксизм, медики точно сказать не могут. Однако есть ряд факторов, которые, как считается, приводят к появлению проблемы.

Наследственность. У половины «скрипящих» есть кровные родственники, которые подвержены чрезмерному спазму жевательных мышц во сне. Однако этот фактор не абсолютен, у многих «склонность» к бруксизму имеется, но не проявляется.

Неправильный прикус. Если зубысмыкаются не так, как задумано природой, это ведет к изменению работы окружающих мышц. Они перенапрягаются, испытывают неадекватную нагрузку. Днем человек это более-менее компенсирует, а вот ночью, когда контроль ослабевает, бруксизм проявляется «во всей красе».

Расстройства сна. «Скрипение» нередко наблюдается на фоне апноэ, храпа, синдрома беспокойных ног. Они способствуют развитию бруксизма.

Стресс. По мнению специалистов, это ведущий фактор риска. Замечено, что ночной скрип зубами хаpaктерен для тех, кто склонен принимать все близко к сердцу. На фоне нервных переживаний, тревожности, цейтнота, проблем в семейной жизни проявления бруксизма усиливаются. Как только напряжение немного спадает, уменьшается и скрежет.

Возможно, причина в том, что наши зубы участвуют во многих психологических реакциях: стискивая их, мы проявляем гнев, ярость, страх. Если такие эмоции появляются часто и не находят выхода, рефлекс сжатия челюсти незаметно входит в привычку, а во сне активизируется. Есть и более простое объяснение: нервное напряжение провоцирует спазм любых мышц, и жевательные – не исключение.

К зубному и к неврологу

На сегодняшний день не существует универсального лекарства от бруксизма, которое избавило бы от скрежета раз и навсегда. Решение проблемы должно быть комплексным, и начать его лучше с посещения ортодонта. Он оценит особенности прикуса, правильность постановки пломб и зубных имплантов и при необходимости скорректирует их.

Если с прикусом все в порядке, дело, скорее всего, в стрессе, а основная задача лечения – уменьшить его. Порой, чтобы избавиться от скрежета, человеку достаточно взять пару лишних выходных. Возможен прием растительных успокаивающих – настойки валерианы, пустырника. Однако это даст результат лишь в легких случаях, если же бруксизм мучит вас большую часть ночи, лучше проконсультироваться с неврологом для подбора более сильных лекарств.

Полезна и беседа с психологом: в ней вы сможете выявить глубинные причины тревожности и перенапряжения, а значит, более эффективно бороться с ними. Могут применяться гипнотерапия, методики аутотренинга. Для расслабления непосредственно перед сном хороши прогулки и прием теплой ванны.

При бруксизме следует отказаться от курения и приема алкоголя. Эти вредные привычки сильно расшатывают нервную систему, поэтому скрип усиливается. Придется внести коррективы и в рацион. От кофе и других напитков, содержащих кофеин, следует воздержаться, чтобы лишний раз не возбуждать нервы. А вот твердая пища – это то, что нужно. Капуста, морковка, яблоки, съеденные перед сном, уменьшат проявления бруксизма. Правда, только в том случае, если вы будете долго и очень тщательно пережевывать эти продукты. Это даст мышцам нагрузку, порой это помогает уменьшить их активность.

Еще один важный момент – ношение во время сна специальных капп, приспособлений, выполненных из полимера, которые надеваются на зубы. Каппы изготавливают строго индивидуально, на основе слепка с челюсти. Они не устраняют бруксизм, зато защищают эмаль от преждевременного разрушения.

Бруксизм: как с ним справиться?

Бруксизм хаpaктеризуется сильным сжатием челюстей и зубов и сопровождается зубным скрежетом. Чаще всего бессознательные приступы бруксизма происходят ночью, что может вызывать множество проблем и болезненные ощущения, вплоть до повреждения зубов и появления ранок в полости рта.

В этой статье мы расскажем вам о лучших способах, которые помогут перестать скрипеть зубами.

Что следует знать о бруксизме?

Бруксизм выражается в том, что человек слишком сильно надавливает верхними зубами на нижние или начинает скрежетать ими при трении челюстей вперед-назад или вверх-вниз.

Это можно считать вредной привычкой или нервным тиком, подобным обкусыванию губ или ногтей. Речь идет о бессознательном и непроизвольном действии, которое мы продолжаем делать, пока кто-то не обратит на него наше внимание.

Обычно пациенты, которые страдают от бруксизма, бессознательно сжимают челюсти во сне, не замечая этого. Утром они просыпаются с болезненными ощущениями в зубах и деснах.

Бывали случаи, когда из-за трения и давления у людей во сне выпадали зубы.

Каковы наиболее распространенные причины возникновения бруксизма? Почти все они связаны с эмоциональными и психологическими аспектами, например:

Человек накапливает огромное количество стресса в течение нескольких дней, недель или даже месяцев. Ему нужно от него избавиться каким-то способом, и он начинает стискивать зубы или сжимать челюсти.

Есть некоторые важные моменты в жизни: свадьба, рождение ребенка, переезд, совместное путешествие.

Когда мы обеспокоены тем, что может случиться, мы избавляемся от напряжения, сжимая зубы.

Сдерживание эмоций

Это обычно касается интровертов: если у вас проблемы дома, вы привыкли ничего не показывать и не говорить о том, что чувствуете или думаете. Вы находитесь под огромным давлением и не можете открыто говорить с члeнами семьи.

Для таких случаев очень хаpaктерны ночные приступы бруксизма.

Эмоциональное истощение

Во время экзаменов, подготовки отчета для компании, напряженных умственных и психических нагрузок, а также при выполнении множества задач в течение дня часто развивается бруксизм.

Каковы последствия бруксизма?

Вот некоторые распространенные последствия бруксизма:

• зубная боль, когда давление слишком сильное;
• боль в шее из-за сильного напряжения или неудобной позы во время сна;
• проблемы в височно-нижнечелюстном суставе, что приводит к боли в ушах;
• быстрое изнашивание зубов, из-за чего они становятся более слабыми и чувствительными;
• развитие кариеса или гингивита, потеря зубов;
• боль или припухлость челюсти;
• бессонница из-за боли в полости рта или сильного напряжения.

Приступы бруксизма: как с ними бороться

Снимите напряжение

В первую очередь, нужно избавиться от напряжения. Лучше разобраться со стрессом и беспокойством перед тем, как ложиться спать.

Читать еще:  Использования Имудона при стоматитах

Эмоциональный контроль также очень важен. Найдите способ, который поможет вам избавиться от всего, что гнетет, вредит или эмоционально давит на вас.

Вы можете заняться спортом, отказаться от сверхурочной работы или пропустить несколько занятий в университете. Не забывайте, что здоровье важнее всего.

С другой стороны, если проблема в том, что вы сдерживаете чувства внутри себя, пора начать говорить другим о том, что с вами происходит. Расскажите о проблемах зеркалу, лучшему другу или психологу. Главное — позволить себе заговорить. Возможно, это поможет вам найти решение, о котором вы даже не задумывались раньше.

• Не сдерживайте неприятные эмоции и не позволяйте им накапливаться, иначе может пострадать здоровье.

Выполняйте упражнения

Это отличный способ избавиться от тревоги и стресса, которые могут вызывать приступы бруксизма, пока мы спим.

Некоторые люди считают, что лучший способ снять стресс — заниматься энергичным видом спорта, таким как бокс, кикбоксинг, сайклинг или бег на длинные дистанции.

Некоторые выбирают более спокойные виды спорта, такие как йога, пилатес и плавание.

Если у вас мало свободного времени, ежедневно ходите на прогулку, танцуйте дома или поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом.

• Физические нагрузки позволят вам расслабиться и избавиться от бруксизма.

Сократите потрeбление некоторых продуктов

Некоторые продукты повышают уровень стресса и вредят здоровью, особенно если вы и так очень взволнованы и страдаете от бруксизма:

• рафинированный сахар,
• прохладительные и газированные напитки,
• жареная пища,
• фаст-фуд,
• кофе,
• шоколад,
• уксус,
• пакетированные соки.

Кроме того, большинство из них вредны, потому что ослабляют эмаль.

Напротив, сырые овощи и фрукты очень полезны, так как утоляют аппетит и так не дают вам есть неполезные продукты.

• Вы можете несколько раз в день пить соки и смузи. На ужин ешьте салат и яблоки.

Пейте успокаивающие травяные настои

Их можно принимать в любое время дня, но наибольший эффект будет достигнут, если выпить настой за один-два часа до сна.

Расслабляющим действием обладают следующие лекарственные травы:

• страстоцвет,
• анис,
• перечная мята,
• ромашка,
• цветок лимонного дерева.

• Lavigne, G. J., Khoury, S., Abe, S., Yamaguchi, T., & Raphael, K. (2008). Bruxism physiology and pathology: An overview for clinicians. In Journal of Oral Rehabilitation. https://doi.org/10.1111/j.1365-2842.2008.01881.x
• Lobbezoo, F., & Naeije, M. (2001). Bruxism is mainly regulated centrally, not peripherally. Journal of Oral Rehabilitation. https://doi.org/10.1046/j.1365-2842.2001.00839.x
• Lobbezoo, F., Van Der Zaag, J., Van Selms, M. K. A., Hamburger, H. L., & Naeije, M. (2008). Principles for the management of bruxism. In Journal of Oral Rehabilitation. https://doi.org/10.1111/j.1365-2842.2008.01853.x
• Lobbezoo, F., Van Der Zaag, J., & Naeije, M. (2006). Bruxism: Its multiple causes and its effects on dental implants – An updated review. In Journal of Oral Rehabilitation. https://doi.org/10.1111/j.1365-2842.2006.01609.x

Аэробика — это вид упражнений, который позволяет сжигать жир. Именно поэтому аэробные нагрузки настоятельно рекомендуются всем тем, кто хочет похудеть или набрать здоровый вес (мышечную массу). Но это не единственное преимущество аэробики… Несмотря на то что большинство людей выполняют эти…

Если вы хотите обставить свой дом (или добавить какой-то декоративный элемент), то не спешите оставлять огромные суммы в мебельных магазинах. Это может того не стоить. Просто оглянитесь вокруг и подумайте, что вы можете использовать из того, что у вас есть…

Нет ничего сложнее, чем бороться с жиром, который откладывается на ягoдицах и бедрах. Помимо того что это проблемные зоны женского тела, которые трудно поддаются коррекции, они привлекают больше всего внимания. Проблемные зоны женского тела По причине физиологии жир у женщин…

Если у вас есть дети школьного возраста, проблема удаления чернильных пятен с их одежды вам наверняка знакома. На самом деле, отстирать чернила бывает достаточно сложно. На некоторых вещах пятна остаются даже после нескольких стирок! Но наберитесь терпения и успокойтесь: вывести…

Что вызывает бруксизм и как с ним бороться

Бруксизм – это скрип зубами, вызываемый движением челюсти в разные стороны или вперед и назад. Во многих случаях человек не осознает, что он совершает эти движения.

Люди могут скрипеть зубами подобным образом как во сне, так и в состоянии бодрствования, но бруксизм во время сна — более серьезная проблема, так как его труднее контролировать. Эта достаточно распространенное нарушением сна вызвана неосознанной нервно-мышечной активностью.

Бруксизм может приводить к болям в мышцах лица, дисфункциональности височно-нижнечелюстного сустава, воспалению десен, повреждениям зубов и головным болям.

Конкретная причина данной проблемы до сих пор неясна, но существуют некоторые факторы, вызывающие данное поведение.

У детей бруксизм, как правило, наблюдается после появления молочных зубов, а затем снова при росте постоянных зубов. Скрежет зубами обычно прекращается, когда взрослые зубы полностью прорезались. Скрежет зубами часто происходит во время стресса и беспокойства. Исследователи определили, что активность мозга и сердечные сокращения могут повышаться перед приступом бруксизма, что позволяет предположить влияние центральной нервной системы на этот процесс. У некоторых людей бруксизм связан со спазмом лицевых мышц. Скрежет зубами может быть также вызван нeнopмaльным прикусом, отсутствием или искривлением зубов.

Бруксизм может оказаться следствием употрeбления лекарств, таких как антидепрессанты, нейролептики и амфетамины. Причиной скрежета зубами могут быть и неврологические состояния, такие как болезни Паркинсона или Хантингтона. Остальные факторы, приводящие к бруксимзу, включают апноэ и храп во сне, усталость, употрeбление алкогольных напитков, курение.

На сегодняшний день не существует лекарства от бруксизма, но есть варианты облегчения симптомов. Также стоить отметить, что лечение бруксизма осуществляется путем устранения факторов, вызывающих данную проблему.

Скрежет зубами при бодрствовании можно уменьшить благодаря повышению осознанности, физической терапии или упражнений, однако бруксизм во сне требует других методов, так как не контролируется самим человеком.

Если основной причиной бруксизма является апноэ во сне или стрессовые состояния, то лечение этих состояний может помочь. В 2002 году исследователями было обнаружено, что лечение апноэ во сне уменьшает симптомы бруксизма. Также могут помочь более качественный сон и регулярные занятия спортом.

Для защиты зубов по ночам можно надевать капу, а также возможно кратковременное использование миорелаксанта. Рекомендуется использовать жесткую пластиковую капу, закрывающую все верхние или нижние зубы. Использование обычных спортивных кап нежелательно, так они могут оказаться неуместными и громоздкими, вызывая большой дискомфорт во время сна. Проблема заключается в том, что при прекращении использования капы боль и симптомы возвращаются, поэтому это не может быть постоянным решением.

Еще одним вариантом являются шины. В зависимости от своей конструкции, шина может удерживать челюсть в более расслабленном положении и препятствовать скрежету зубами. В случаях, когда бруксизм вызван смещением челюсти или неровными зубами, то стоматолог может предложить использовать брекеты для исправления их положения.

Профилактика

Методики управления стрессом и тревожностью могут помочь предотвратить бруксизм у людей, которые имеют повышенную психологическую восприимчивость.

С целью профилактики бруксизма врачи поощряют качественный сон в прохладной, темной и тихой комнате, где отсутствуют телевизор, компьютер и всевозможные гаджеты. Рекомендуется ложиться спать после расслабляющих процедур, таких как теплая ванна, душ и другие.