Лечение апноэ во сне народными средствами

Народные методы лечения апноэ сна

Апноэ сна – это пугающее состояние. Оно хаpaктеризуется остановкой дыхания во сне. Близкие люди, окружающие человека страдающего этим недугом, сделают все, что могут, чтобы избавить его от болезни. Поэтому прибегают к лечению народными средствами.

Почему возникает апноэ? Его появление непосредственно связано с причинами появления храпа. Сужение просвета дыхательных путей, изменение правильного положения носовой перегородки (врожденное или в результате травмы), образования в носовой полости, возрастные изменения мягких тканей, связанные со снижением их тонуса, лишний вес, прием медикаментозных препаратов, влияющих на сон – все это может быть причиной храпа и апноэ во сне.

Если вы заметили, что храп внезапно прекратился, то, вероятно, это был приступ апноэ. Обычно он длится около 15 секунд, но бывают и исключения, когда продолжительность может увеличиться до 3-4 минут. Исследования, проведенные в специализированных отделениях, показывают, что периоды апноэ могут длиться и целых 7-8 минут. Нужно пояснить, что кислородное голодание крайне опасно для головного мозга. Так, например, если пациента вывести из состояния клинической cмepти больше, чем через 7 минут, то возможны необратимые изменения нервных клеток.

Главное, вовремя заметить приступы апноэ и начать их лечить!

Кроме остановки дыхания, хаpaктерными симптомами апноэ являются сонливость утром и в дневные часы, ощущение удушья и нехватки воздуха, сухости во рту после подъема, частые ночные позывы к мочеиспусканию. Оно также опасно увеличением риска развития сердечно-сосудистой патологии, ухудшением течения артериальной гипертензии, вплоть до инфаркта и инсульта.

Чем можно помочь при апноэ

Лечение апноэ народными средствами включает в себя общие принципы организации сна, рецепты, проверенные временем и упражнения.

Огромное значение приобретает поза, в которой спит человек, страдающий ночным апноэ. Лучше всего спать на боку. В положении на спине усиливается храп и, соответственно, риск остановки дыхания. Одним из безобидных способов приучить храпящего человека спать на боку – пришить к пижаме теннисный мячик.

Важно не только спать на боку, но и создать возвышенное положение головы. Так будет легче дышать, и сон будет более спокойным. Подушка из натуральных материалов, постельное белье и принадлежности из легких, дышащих тканей, снизят риски возникновения аллергии и отеков дыхательных путей, что снизит вероятность появления апноэ. Можно выбрать ортопедическую подушку, чтобы легче было создать правильное положение.

Лишний вес – главная причина, которая вызывает храп и увеличивает риск развития апноэ. Похудение избавляет от многих проблем. Уходит жир с области шеи, следовательно, снижается давление на верхние дыхательные пути. Также, лишний вес – это крайне высокие риски развития артериальной гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, а если добавить к этому гипоксию, возникающую вследствие храпа и приступов апноэ, и тогда не нужно будет объяснять причины развития инсультов и других сосудистых катастроф.

Народные способы избавления от апноэ

В возникновении храпа чаще всего играет роль нарушение носового дыхания. Поэтому первоочередной задачей становится его восстановление. Для этого применяются солевые растворы в качестве промывания носовой полости или капель в нос. Может понадобиться увлажнение слизистой оболочки, снятие отека и тем самым – облегчение носового дыхания. Для процедуры лучше взять морскую соль, или специально подобранный состав в аптеке. Полезно также принимать ванну с солью, особенно, если добавить эфирные масла хвои или эвкалипта. Только помните, что эфирные масла нельзя добавлять в ванну в чистом виде, можно получить ожог. Перед тем как растворить соль в воде, добавьте на нее несколько капель (3-4) масла и только тогда опустите смесь в воду.

Облегчить дыхание поможет масло облепихи. Закапывание нескольких капель в каждый носовой ход снимает воспаление, увлажняет слизистую оболочку, уменьшает отек и помогает заживлять микротрещины. Если по какой-то причине вы не можете купить облепиховое масло, то можно приготовить его самостоятельно. Соберите ягоды, отожмите сок и поместите его в стеклянной таре в холодильник на несколько дней.

Вы заметите, что жидкость расслаивается и сверху находится жирная прослойка – это и есть масло. Возможно, его будет не очень много, но на курс лечения должно хватить. Один из вариантов приготовления полезного масла – это взять растительное масло и смешать его с размятыми ягодами облепихи. Настаивать смесь придется около 2-3 недель.

При лечении апноэ обратите внимание на советы и рецепты, которые доказали свою эффективность!

Из масел полезно применение эфирных масел эвкалипта, тимьяна и мяты. Эвкалипт известен своими противовоспалительными свойствами, используется при лечении простудных заболеваний. В лечении апноэ он показан из-за способности улучшать отхождение слизи и мокроты, тем самым облегчая дыхание. С маслом эвкалипта лучше проводить ингаляции. В горячую воду добавьте 3-4 капли масла и дышите около 15 минут. Тимьян и мята еще и успокаивают нервную систему и делают сон более глубоким. Масло тимьяна можно смешать с водой и распылять в комнате, где вы спите. Особенно хорошо будет выпить на ночь чашку горячего чая с веточкой тимьяна или мяты.

Лечить апноэ нужно вместе с храпом, так как они неразрывно связаны. Для этого можно применять такое средство из народной медицины, как употрeбление капусты или капустного сока с медом. Принимать эту смесь нужно по чайной ложке несколько раз в день. Также можно выпивать стакан сока капусты вечером. Из овощей доказала свою эффективность запеченная морковь. Ее нужно есть перед приемом пищи, 3 раза в день.

Травяные сборы и семена растений издревле пользуются заслуженным доверием в лечении апноэ. Хорошо известное средство, применяемое в лечении апноэ и храпа – пажитник. Его семена горькие на вкус, но, если замочить их в воде на ночь, например, то этот вкус уйдет. В течение 2-3 недель съедайте горсть семян один раз в день. Или измельченные с помощью кофемолки семена смешайте со стаканом горячей кипяченой воды. Эту смесь нужно будет выпивать на ночь в течение 2-3 недель. Пажитник обладает отхаркивающим свойством, разжижает слизь и мокроту, и способствует беспрепятственному их отхождению.

Комплексное лечение апноэ

Исследования доказывают, что употрeбление большого количества сахаросодержащих продуктов и хлеба, провоцирует появление храпа и апноэ.

Злоупотрeбление алкоголем приводит к углублению сна, уменьшению движений во сне и увеличению риска развития апноэ. Следовательно, старайтесь ограничить себя в сладком, мучном и алкоголе. Откажитесь от курения. Оно крайне пагубно для слизистой оболочки дыхательной системы.

Апноэ должно лечиться в комплексе, чтобы полностью справиться с заболеванием.

Залог хорошего сна – правильно прожитый день. Режим дня, правильное питание и физическая активность помогут наладить сон, восстановить тонус мышц. Качество ночного отдыха зависит от микроклимата в комнате, где вы спите. Проветривайте помещение несколько раз в день и обязательно перед сном. Свежий воздух восполнит недостаток кислорода, возникающий в результате апноэ. Добавьте в свой распорядок дня пешие прогулки перед сном. Доказано, что они улучшают качество жизни, сон становится более глубоким, крепким, вы будете лучше высыпаться.

Все советы, приведенные выше, могут помочь при легких, начальных стадиях развития апноэ. В том случае, когда они не помогают, не стоит тянуть с обращением к врачу. Выше уже говорилось, чем может быть опасно апноэ. Риски развития сердечно-сосудистых болезней и крайних форм в виде инсультов и инфарктов увеличиваются из-за нехватки кислорода. Не стоит рисковать собственным здоровьем.

Лечение апноэ народными средствами

Медики рассказали о причинах и диагностике обструктивного апноэ сна, а также о лечении апноэ народными средствами. Если у человека есть умеренное или тяжёлое апноэ сна, то стоит обратиться к врачу, пишет «ГлавУфа».

Обструктивное апноэ сна — это состояние, при котором верхние дыхательные пути человека становятся частично или полностью заблокированными. Это препятствие заставляет человека испытывать паузы в дыхании во время сна, как правило, из-за расслабления мышц в задней части горла. Это мышцы, которые помогают держать дыхательные пути открытыми.

Какие средства могут помочь при апноэ?

Существует два основных типа апноэ сна. Это обструктивное апноэ сна и центральное апноэ сна. У людей с центральным апноэ нарушение дыхания относится к функции головного мозга, и это, как правило, симптом тяжёлого заболевания.

По данным Национального Фонда Сна, 18 миллионов взрослых и 10-20% детей, которые храпят в Соединённых Штатах, имеют обструктивное апноэ сна.

• Лица с умеренным или тяжёлым апноэ сна должны обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать осложнений, которые могут включать болезни сердца и высокое кровяное давление.
• Люди с лёгким апноэ сна также могут получить медицинскую помощь, но доказательства по этому вопросу остаются неубедительными.

Чёткой классификации апноэ во сне как тяжёлого или умеренного — не существует.

Ниже приведены примеры некоторых натуральных средств, которые человек может использовать в домашних условиях, как правило, для лечения лёгкого обструктивного апноэ сна.

Методы потери веса

Для некоторых людей избыточная масса тела может увеличить вероятность апноэ во сне. В частности, избыток жира в области шеи или вокруг нее может потенциально ухудшить дыхание человека и ухудшить апноэ сна.

Потеря лишнего веса может быть хорошим первым шагом в лечении обструктивного апноэ сна. Некоторые шаги, которые человек может предпринять, чтобы похудеть включают в себя:

• снижение потрeбления переработанных продуктов и фастфудов
• регулярная физическая активность не менее 30 минут каждый день
• минимизация потрeбления напитков с высоким содержанием сахара

Читать еще:  Санация зубов

Здоровый образ жизни меняется

В дополнение к изменениям образа жизни, которые способствуют снижению веса, другие изменения состояния здоровья могут помочь человеку уменьшить симптомы апноэ сна.

Некоторые примеры здоровых изменений образа жизни включают в себя:

• воздержание от курения, которое может привести к отёкам в верхних дыхательных путях, что приводит к апноэ во сне
• воздержание от употрeбления алкоголя, так как спиртное может расслабить мышцы горла и увеличить вероятность храпа
• приём безрецептурных лекарств от аллергии или назальных противоотечных средств для увеличения потока воздуха за счёт уменьшения отёка и накопления жидкости в носовых проходах

Эти привычки могут помочь уменьшить количество эпизодов апноэ и связанных с ними симптомов у некоторых людей с апноэ во сне.

Боковое положение для сна

Одним из наиболее распространённых подходов к домашним средствам для лечения апноэ во сне является подушка для позиционирования тела или другое подобное устройство. Эти позиционеры работают, удерживая человека во время сна на спине.

У людей, страдающих обструктивным апноэ сна, чаще возникают эпизоды, когда они спят на спине.

• Одним из примеров является боковой спальный рюкзак, который представляет собой жилет, подобный предмет одежды, который имеет выпуклую часть на спине.
• Если человек пытается перевернуться на спину во время ношения рюкзака, он не может сохранить это положение и должен повернуться в ту или иную сторону.

Однако в одном небольшом исследовании половина участников чаще храпела при использовании позиционера. Хронический храп может повредить ткани верхних дыхательных путей, поэтому это не может быть хорошим решением для всех.

Поднимите изголовье кровати

Сон с изголовьем кровати под углом около 60 градусов может помочь уменьшить количество эпизодов апноэ. Это решение может быть эффективным для людей, которые имеют апноэ, которое ухудшается, когда они лежат на спине, но которым трудно спать на боку.

Люди смогут достичь этого положения на кровати или стуле, который имеет регулируемую верхнюю часть. Кроме того, они могут использовать подушки или приобрести клин для туловища, чтобы держать голову приподнятой.

Игра на диджериду

Хотя это средство защиты может показаться необычным в лучшем случае, некоторые данные существуют для его резервного копирования. Небольшое исследование показало, что участники, игравшие на диджериду, имели меньшую дневную сонливость и эпизоды апноэ по сравнению с людьми, которые не играли.

Однако важно отметить, что в этом исследовании приняли участие всего 25 человек.

• Диджериду — это деревянный духовой инструмент из Австралии.
• Игра в диджериду требует использования специальной дыхательной техники, которая может помочь укрепить мышцы верхних дыхательных путей.
• Таким образом, пpaктика инструмента может уменьшить эпизоды апноэ во сне.

Стоматологические приборы

Еще одним домашним средством от апноэ во сне является ношение opaльного устройства, которое удерживает язык или челюсть в определенном положении, чтобы помочь облегчить лучшее дыхание.

Однако, в большинстве случаев, устный прибор потребует рецепта, и профессионал, который имеет опыт в медицине сна, будет приспосабливать его нужным образом.

Причины обструктивного апноэ сна

Врачи выявили несколько факторов, способствующих обструктивному апноэ сна. К ним относятся:

• Возраст 40 лет и старше
• Избыточный вес
• Наследственность
• Тяжёлое потрeбление алкоголя
• Большой прикус
• Наличие большого языка, миндалин или язычка
• Курение

Диагноз

Большинство людей, у которых есть обструктивное апноэ сна, имеют храп. У них может быть партнёр или любимый человек, который говорит им, что они громко храпят. Даже если человек с апноэ сна не храпит, они могут испытывать другие симптомы, такие как чрезмерная сонливость в дневное время, проблемы с концентрацией внимания или проблемы с памятью.

• Человек может пожелать обсудить свои симптомы с врачом, который обычно рекомендует исследование сна.
• Исследование может потребовать от человека провести ночь в специальном учреждении, где медицинские работники будут контролировать, как часто они останавливают дыхание во время сна, а также их насыщение кислородом и частоту сердечных сокращений.

Храп не обязательно означает, что у человека есть апноэ.

Хотя храп является показателем апноэ во сне, исследование сна может помочь врачу определить, имеет ли человек достаточно эпизодов нарушения дыхания или остановки дыхания, чтобы апноэ во сне присутствовало.

Когда нужно обратиться к врачу

Если у человека есть проблемы с чрезмерной дневной сонливостью — например, если он засыпает на работе или в школе — он должен обратиться к своему врачу. Они также должны обратиться к своему врачу, если близкий человек часто видит, как они останавливают дыхание во время сна.

Апноэ сна может быть серьезным состоянием. Когда человек перестает дышать, сердце работает сверхурочно, чтобы перекачивать кровь через тело, чтобы обеспечить кислород, который организм не получает во время эпизодов апноэ. Эта дополнительная работа может повредить сердце и привести к высокому кровяному давлению и проблемам сердечного ритма.

• Традиционно врачи лечат апноэ во сне, заставляя человека носить специальное устройство, называемое машиной непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP).
• Эта машина приспосабливает над ртом или носом и обеспечивает экстренное давление пока человек спит.

Врачи также могут рекомендовать хирургическое вмешательство для лечения апноэ во сне, особенно у детей с увеличенными миндалинами и аденоидами. Врач может удалить эти более крупные структуры в задней части горла, чтобы улучшить воздушный поток.

Апноэ сна — это состояние, которое может повлиять на качество жизни и физическое здоровье человека.

Домашние средства, такие как здоровые изменения образа жизни и подъем головы в ночное время, могут помочь уменьшить эпизоды апноэ.

Однако, если у людей есть умеренное или тяжёлое апноэ сна, они должны обратиться к врачу. Им, вероятно, нужно будет носить устройство CPAP, чтобы поддерживать своё дыхание.

Храп и синдром обструктивного апноэ во сне

Общие сведения

Бытует совершенно несправедливое мнение о том, что храп является не особенно приятным, но полностью безопасным для человека феноменом. На самом деле сильный храп во сне предвещает развитие болезни, которая называется синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС). Именно сильный храп является одним из ее главных симптомов.

Синдром обструктивного апноэ сна – заболевание, для которого хаpaктерно проявление остановок дыхания во время сна. Заподозрить развитие у человека апноэ могут близкие люди, которые наблюдают за сном человека. Именно они отмечают резкий обрыв храпа и остановку дыхания. Потом спящий человек сильно всхрапывает, может начать ворочаться, после чего его дыхание восстанавливается. При наблюдении за такими больными отмечалось, что подобных остановок дыхания за ночь может происходить до 400.

Механизм синдрома обструктивного апноэ во сне

На проходимость верхних дыхательных путей человека влияет много факторов. Прежде всего, это тонус глоточных мышц, внутренний диаметр путей, величина давления при вдохе. В то время, когда человек спит, тонус мышц глотки заметно снижается. Следовательно, может происходить полное спадение дыхательных путей, которое происходит на вдохе, и последующая остановка дыхания. Чтобы дыхательная функция восстановилась, необходима активизация работы мозга. Именно мозговой импульс, который посылается к глоточной мускулатуре, открывает дыхательные пути. Когда дыхание у больного восстанавливается, то уровень кислорода нормализируется, вследствие чего мозг опять становится спокойным. После этого человек засыпает. Такие циклы повторяются на протяжении периода сна.

Ввиду проявления таких остановок дыхания во сне организм человека начинает страдать от сильного снижения содержания кислорода в крови. Соответственно, негативное влияние оказывается на сердце и мозг, для питания которых необходимо много кислорода.

Проявляющаяся в ночное время гипоксия мозга проявляется утренней головной болью. А люди, которые, к тому же, страдают ишемической болезни сердца, вследствие апноэ во сне могут впоследствии получить инфаркт миокарда.

Кроме того, при остановке дыхания происходит скачок артериального давления на короткое время: оно повышается до показателей 200-250 мм рт. ст. Если подобное явление повторяется много раз на протяжении каждой ночи, то в итоге у больного чаще всего развивается артериальная гипертония, приобретающая хроническое кризовое течение. Гипертония, возникающая вследствие таких нарушений, хуже поддается терапии привычными для гипертоников гипотензивными лекарственными средствами. Кроме того, хроническое отсутствие перехода сна в глубокие стадии, а также ночная гипоксия провоцируют заметное снижение выделения гормона роста. У взрослых людей этот гормон обеспечивает жировой обмен. Гормон роста отвечает за то, чтобы потрeбляемый жир превращался в энергию, а не откладывался в виде жирового запаса. Но если гормон роста не продуцируется в нужных количествах, то даже при недостатке энергии в организме жир не переpaбатывается в энергию. Следовательно, больной употрeбляет все больше пищи, чтобы восполнить энергетические затрат. А излишки сразу же превращаются в лишний вес. Полнеющий вследствие недостачи гормона роста больной не может сбросить лишние килограммы с помощью диет или медикаментозных препаратов.

При этом быстрый набор веса провоцирует усугубление ситуации с проявлением внезапных остановок дыхания во время сна. Ведь лишний жир откладывается также на шее, тем самым, увеличивая сужение дыхательных путей. Гормон роста продуцируется еще в более незначительных количествах, и в итоге возникает своеобразный замкнутый круг.

Если болезнь прогрессирует, доходя до тяжелой формы, снижается также выработка тестостерона. Это приводит к понижению ceкcуального влечения и потенции.

Причины храпа

Таким образом, обычное явление – храп – становится причиной серьезных негативных изменений в функционировании организма. Причины храпа определяются несколькими факторами. Прежде всего, храпеть могут люди, у которых есть определенные анатомические нарушения, ведущие к тому, что дыхательные пути сужаются. Такая ситуация возникает вследствие врожденной узости глотки либо носовых ходов, искривления носовой перегородки, наличия полипов в носу или увеличенных миндалин, длинного язычка на небе, нарушенного прикуса вследствие смещенной челюсти. Кроме того, появлению храпа способствует ожирение.

Вторая группа факторов, которые способствуют храпению во сне, это функциональные факторы. К таковым, прежде всего, относится собственно сон, во время которого снижается тонус мышц. Кроме того, ночное храпение провоцирует сильная усталость и постоянные недосыпания, употрeбление снотворного, прием алкогольных напитков, курение. Храп часто проявляется у людей со сниженной функцией щитовидной железы, у женщин в период климaкcа. Храпению боле подвержены люди старшего возраста.

Читать еще:  Туберкулез лёгких — признаки на ранних стадиях, симптомы, формы, лечение у взрослых и профилактика

Симптомы синдрома обструктивного апноэ во сне

Человек, у которого отмечаются нарушения дыхания во сне, страдает оттого, что общее качество сна заметно ухудшается. Постепенно больной начинает отмечать проявления частых головных болей, раздражительности. Он постоянно пребывает в состоянии сонливости, страдает от ухудшения памяти и рассеивания внимания. Мужчины могут постепенно отметить, что потенция заметно снизилась. В основном сон у людей, подверженных остановкам дыхания, всегда неспокойный, они часто вертятся во время сна, могут энергично двигать конечностями, говорить. Все эти симптомы, а также другие последствия апноэ во сне проявляются как следствие постоянного недосыпания.

Кроме ухудшения качество жизни такие проявления могут представлять опасность ввиду увеличения риска уснуть в процессе ведения автомобиля.

Количество и продолжительность остановок дыхания отличаются в зависимости от того, насколько серьезная форма болезни развилась у человека. Если болезнь обрела тяжелую форму, то дыхание может останавливаться сразу же после того, как человек засыпает. При этом положение его тела может быть любым. Если имеет место более легкая форма недуга, то остановка дыхания проявляется при глубоком сне либо при положении человека на спине. Дыхание часто нарушается у людей, употрeблявших спиртное перед сном.

Диагностика храпа и синдрома обструктивного апноэ во сне

Тем людям, которые храпят во сне постоянно, необходимо проконсультироваться у ЛОР-специалиста, который сможет определить все анатомические особенности дыхательных путей пациента. Вполне возможно, что обнаруженные изменения можно скорректировать, избавившись от неприятного явления. В некоторых случаях для того чтобы выяснить, как избавиться от храпа, человеку следует дополнительно проконсультироваться также у терапевта и эндокринолога.

Для определения того, имеет ли место у пациента с храпом ночное апноэ, врач может назначить проведение специального исследования сна — полисомнографию. Такое исследование проводят путем закрепления на теле человека большого количества разных датчиков, фиксирующих работу головного мозга, ЭКГ, дыхательные движения и другие, необходимые для исследования параметры. Вся информация фиксируется на протяжении ночного сна, и на е основе специалист определяет, какое именно средство от храпа будет наиболее эффективным.

Диагностика апноэ предусматривает определение наличия некоторых хаpaктерных особенностей пациента и признаков заболевания. Так, детальное исследование состояния больного назначается в том случае, если у него имеют место три признака из указанных ниже:
— указания на проявление остановок дыхания во время сна (данный признак уже является предпосылкой для проведения глубокого обследования);
— громкое храпение ночью или прерывистый храп с периодическими всхрапываниями;
— слишком частое мочеиспускание в ночное время;
— продолжительное нарушение сна, длящееся более полугода;
— постоянная сонливость днем;
— артериальная гипертензия, приступы которой проявляются утром и ночью;
— избыточный вес.

Рекомендации больным с храпом и синдромом обструктивного апноэ во сне

Лечение храпа в домашних условиях предусматривает четкое выполнение некоторых рекомендаций, призванных улучшить качество сна и предупредить неприятные проявления.

Прежде всего, важно правильная поза для сна: лучше всего спать на боку, так как при лежании на спине западает язык, что способствует нарушению дыхания. Для того чтобы предупредить ночное переворачивание больного на спину, можно пришить карман на спине пижамы и положить туда небольшой мячик либо другой предмет. Он будет способствовать просыпанию человека при переворачивании на спину. Спустя некоторое время выpaбатывается соответствующий рефлекс, и человек уже не спит в позе на спине.

Желательно, чтобы во сне голова пребывала в несколько приподнятом положении – так можно предупредить западение языка и уменьшить храп. С этой целью иногда наклоняют кровать путем установления небольших брусков под ножки кровати со стороны головы либо используют специальную медицинскую кровать.

Не рекомендуется людям, которые храпят, принимать снотворные и успокоительные средства. Эти препараты способствуют снижению тонуса мышц, вследствие чего глоточная мускулатура расслабляется. Если у больного развилась средняя либо тяжелая форма недуга, то лекарственные средства с указанным воздействием категорически противопоказаны.

Не следует в вечернее время употрeбллять алкогольные напитки, так как алкоголь способствует расслаблению мускулатуры глотки, усугубляя состояние больного. Люди, которые курят, должны подумать об избавлении от этой пагубной привычки. Ведь табакокурение провоцирует воспалительные процессы в глотке и трахее, которые сопровождаются отеками, что увеличивает риск остановок дыхания во время сна.

Человеку, склонному к храпению, очень важно следить за собственным весом, так как ожирение способствует храпу. Согласно статистике, уменьшив вес на 10%, больной на 50% улучшает параметры дыхания во время сна.

При наличии определенных проблем с носовым дыханием следует принять все меры, чтобы максимально облегчить дыхание носом. Если подобная проблема возникает в связи с простудными заболеваниями, следует пользоваться каплями в нос с сосудосуживающим эффектом. При наличии в носу полипов либо любых иных анатомических особенностей следует подумать о проведении оперативного лечения.

Лечение апноэ народными средствами

Апноэ диагностируют у людей, страдающих от дефицита воздуха во время сна. Вследствие постоянных остановок дыхания более чем на 10 секунд человек просыпается с мигренью, ощущает сильную усталость и стресс. Он не чувствует себя отдохнувшим даже после длительного сна. При апноэ сна лечение в домашних условиях — путь к здоровью.

Почему нарушается дыхательный акт?

Апноэ — довольно распространенное заболевание. В зрелом возрасте оно доставляет неудобства приблизительно 1/3 женщин и мужчин.

Фактор появления недуга — снижение тонуса мышц глотки. В такой ситуации стенки горла западают, и спящий человек начинает страдать от кислородного голодания.

Патологии верхних дыхательных путей, сопровождающиеся апноэ сна:

• дефект конструкции нижней челюсти;
• полипы;
• увеличение миндалин;
• слишком длинный язычок на небе;
• искривление носовой перегородки.

Главные причины развития недуга:

• избыточный вес;
• курение и употрeбление алкогольных напитков;
• заболевания ЦНС;
• применение снотворных препаратов;
• гипертония;
• наследственная предрасположенность;
• нарушения гормонального фона;
• неудобная поза во время сна;
• сахарный диабет;
• пожилой возраст.

Чтобы снизить вероятность развития апноэ на 15%, нужно минимизировать влияние одной из вышеперечисленных причин не менее чем на треть. Пациенту вполне по силам самостоятельно устранить многие факторы и улучшить свой сон.

Как диагностировать апноэ, и чем оно чревато?

Храп — постоянный спутник апноэ. Он сигнализирует о сбое в работе организма. Очень часто люди, спящие в одиночестве, даже не догадываются о своей проблеме. Их должны обеспокоить хроническая усталость и мигрени по утрам.

Случается, что храп отсутствует. В таком случае близкий человек обратит внимание на беспокойный сон больного. Партнер постоянно ерзает по кровати, перекладывает пocтeльные принадлежности, может говорить во сне. Он часто просыпается и резко втягивает воздух губами, утром жалуется на отсутствие сил.

Другие тревожные признаки заболевания:

• повышенное выделение пота ночью;
• человек неожиданно просыпается и чувствует, что ему не хватает воздуха, дышать тяжело, сердце бьется в ускоренном ритме;
• иногда после такого подъема сложно вновь заснуть;
• частые мочеиспускания в ночное время.

Прерывистый сон не позволяет организму отдохнуть и набраться сил. Хроническая усталость делает человека раздражительным и рассеянным, ухудшает память. Постоянное желание поспать днем снижает работоспособность. Мужчин встревожат проблемы с потенцией.

Если вы отметили у себя не менее трех из вышеперечисленных признаков, нужно проконсультироваться со специалистом о том, как лечить апноэ.

Результаты медицинских исследований показали: люди с ночной задержкой дыхания предрасположены к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Им грозит гипертония, инсульт, инфаркт.

Как победить апноэ в домашних условиях

Цель терапии — устранить причины храпа и вернуть дыхательный акт в нормальное русло. Организм ночью отдохнет, человек проснется бодрым и энергичным.

Чтобы вылечить апноэ сна в домашних условиях, придется несколько изменить свои привычки. Состояние значительно улучшится, если:

• бросить курить;
• приучить себя засыпать без снотворного;
• взять за правило совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе;
• избавиться от лишних килограмм;
• есть меньше сладкого;
• отказаться от алкоголя;
• спать на боку, приподняв голову;
• оборудовать спальню ультразвуковым увлажнителем воздуха;
• перед сном сделать массаж или принять ванную.

Гуляя на свежем воздухе, человек не только приятно проводит время, но и снижает риск развития одышки во сне.

Гимнастика против апноэ

Специальные упражнения — надежное средство от недуга. Уделять им нужно всего 5–10 минут в день на протяжении 2–3 недель. Цель гимнастики — повысить тонус связок и мышц возле надгортанной области.

1. 2–3 минуты двигать нижней челюстью вперед-назад.
2. Петь или читать вслух.
3. Максимально высунуть язык и зафиксировать его в таком положении на несколько секунд. Упражнение повторить не меньше 25–30 раз за 2 подхода.
4. Зажать в зубах карандаш, со всей силы напрягая челюсть. Выполнять 2–3 минуты. Можно двигать карандашом в воздухе, пытаясь «писать» буквы.
5. Несколько минут произносить звук «и».
6. Подбородок подпереть кулаком. Двигать нижней челюстью вперед-назад. Кулак должен создавать ощутимое противодействие. Повторять дважды в день по 30 раз.

Читать еще:  Мазь Циклоферон: правильное применение, противопоказания и отзывы врачей

Специальная гимнастика тренирует мускулатуру глотки, языка и нижней челюсти. Результат — более свободное передвижение воздуха по дыхательным путям.

Рецепты народной медицины

Лечение апноэ народными средствами укрепляет мышцы неба, снимает отечность носоглотки. Это отличный способ нормализовать сон, не прибегая к медикаментам.

Морская соль

• Полезно устраивать солевые ванны продолжительностью до 20 минут. Можно пользоваться обычной каменной или морской солью. Нельзя покупать продукцию с добавками и красителями. Для улучшения состояния нужно не меньше 15–20 процедур.
• На ночь закапать несколько капель солевого раствора в каждую ноздрю.
• Растворить 1 чайную ложку соли в 1 стакане теплой воды. Жидкостью промывать нос.

Напиток из капусты

• 1 стакан сока капусты.
• 1 столовая ложка меда.
• 1 столовая ложка водки.
• 1 щепотка измельченных семян укропа.

Все ингредиенты смешивают. Напиток выпивают перед отходом ко сну. Такое лечение народными средствами повторяют каждый день на протяжении 2–3 месяцев.

Облепиховое масло

• За 1–2 часа до сна закапать по 1 капле экстpaкта в каждую ноздрю. Масло потянуть носом внутрь. Длительность лечения — 3 недели.
• Смочить в средстве ватную палочку и смазывать носовые проходы.

Эвкалиптовое масло

• 1–2 капли экстpaкта размешать в горячей воде. На протяжении 5 минут дышать ароматным паром. Это абсолютно безопасное средство, которым можно лечить и детей.

Целительные травы

1. Взять по 0.1 кг полевого хвоща, шалфея, листьев репейника, ягод боярышника, 0.05 кг корня сабельника. Все составляющие измельчить и смешать. В кастрюле залить 1 соловую ложку сбора 0.5 л воды, кипятить 3–4 минуты. Охлажденное средство употрeбллять 4 раза в день по 1 стакану. Отечность снизится, если жидкостью полоскать горло.
2. Семена пажитника залить на несколько часов водой. На протяжении 2–3 недель каждый день съедать по горсти набухших семян, тщательно их разжевывая.
3. Приготовить отвар на основе мяты, тимьяна, мелиссы или тысячелистника. Разрешается добавить немного листьев одной из трав в свой обычный чай.

Лечение апноэ народными методами поможет устранить локальные симптомы. Если болезнь запущена, спровоцирована сбоями в работе ЦНС, нужно немедленно записаться на консультацию к врачу.

Как лечить апноэ в домашних условиях

Остановки дыхания во сне, развивающиеся на фоне храпа – явление совсем нередкое. Иногда частота приступов достигает 10 и более в час, что становится причиной хронического недосыпания и развития неврозов. Почему у некоторых людей сон сопровождается храпом и дыхательными нарушениями? Насколько это опасно для жизни и можно ли справиться со сложившейся ситуацией в домашних условиях?

Что такое апноэ сна

Апноэ – это временная остановка дыхание, апноэ сна – остановка дыхания ночью. Если это происходит всего несколько раз за ночь, то считается нормой. Но приступы могут повторяться десятки и даже сотни раз.

Каждый раз, как только происходит такая ситуация, клетки центральной нервной системы (ЦНС) начинают страдать от недостатка кислорода, кора головного мозга дает сигнал к пробуждению и одновременно стимулирует выброс гормонов стресса – адреналина и кортизона. Эти гормоны стимулируют работу дыхательного центра и одновременно повышают артериальное давление (АД).

Степени апноэ:

• Норма — менее 5 остановок дыхания в час;
• Легкая — 5-10 в час;
• Умеренная — 10-15 в час;
• Тяжелая — более 15.

Остановка дыхания во сне — причины и лечение

Имеется два механизма развития такой патологии: обструктивный и центральный. В связи с этим выделяют три вида ночного апноэ.

• Обструктивное. Причина — сужение верхних дыхательных путей, что является препятствием для прохождения воздуха. Такая ситуация может быть при больших небных или носоглоточных (аденоиды) миндалинах, аллергическом насморке, синусите, ларингофарингите. Кроме того, причиной может стать ожирение, при котором из-за увеличения жировой прослойки начинают провисать ткани мягкого неба, или курение, нарушающее кровообращение в области носоглотки.
• Центральное. Этот вид может быть следствием черепно-мозговых травм, заболеваний головного мозга или употрeбления веществ, угнетающих деятельность дыхательного центра, расположенного в продолговатом мозге (алкоголя, наркотиков, снотворных, транквилизаторов). У новорожденных это может быть следствием перинатального поражения головного мозга.
• Смешанное. Сочетает в себе механизмы обструктивного и центрального видов.

Терапия апноэ зависит от его вида, степени тяжести и сопутствующих заболеваний.

Методы лечения:

• изменение образа жизни, хаpaктера питания, избавление от вредных привычек и лишнего веса;
• медикаментозная терапия;
• народные средства;
• хирургические операции;
• приборы, позволяющие устранить дефекты;
• позиционное лечение (засыпание на боку), комплексы лечебной гимнастики.

Апноэ — лечение в домашних условиях

Многие люди, замечающие у себя симптомы храпа и постоянных остановок дыхания ночью, хотели бы избавиться от них в домашних условиях. Насколько это возможно? Специалисты считают, что вполне возможно, но начинать все равно следует с посещения врача и обследования, выявления причин заболевания.

Сначала лучше проконсультироваться у отоларинголога и невролога – именно эти специалисты помогут разобраться в причинах заболевания. Возможно, потребуется также консультация стоматолога и эндокринолога. На заключительном этапе следует обратиться к сомнологу – этот специалист на основании проведенного обследования сможет назначить полноценное лечение, которое можно будет проводить в домашних условиях. Что рекомендуется:

1. Правильное питание. Исключить из рациона жирные, жареные, сладкие блюда. Употрeбллять больше овощей, фруктов, творога, нежирного мяса и рыбы.
2. Активный образ жизни. Показаны занятия лечебной гимнастикой и по возможности спортом; стараться засыпать только на боку.
3. Бросить курить, не злоупотрeбллять алкоголем и психотропными лекарствами. Прогулки на свежем воздухе перед сном их могут заменить.
4. Медикаментозная терапия. Если ночью закладывает нос, можно закапывать Називин (не более 5 дней подряд, затем нужно сделать перерыв), он устранит отек тканей. Можно применять также тонизирующие спреи Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп. Выпускаются пластыри для носа: Доктор Храп, Слипекс, Асонор.
5. Иногда для восстановления нормального дыхания достаточно надевать на ночь ротовой аппликатор — капу, который вытягивает челюсть кпереди, что устраняет западание языка, поднимает мягкое небо и увеличивает просвет для прохождения воздуха. Вид аппликатора подбирается стоматологом-ортодонтом и зависит от состояния височно-нижнечелюстного сустава, зубов, околозубных тканей.
6. СИПАП-терапия. Прибор для ее проведения состоит из подающего под давлением воздух компрессора и маски, соединенных трубками. Несмотря на неудобства ночного засыпания в маске – это оптимальный способ, при котором приступы становятся невозможными.

СИПАП — терапия является самым эффективным способом лечения апноэ в домашних условиях.

В видеоролике продемонстрировано как правильно пользоваться СИПАП-аппаратом

Лечебная гимнастика

Избавиться от храпа и связанного с ним нарушения дыхания можно при помощи специальной гимнастики. Выполнение упражнений дает следующие эффекты:

• восстановление нормального дыхания ночью; снабжения тканей кислородом, устранение нарушений обмена веществ, связанных с его дефицитом;
• укрепление мышц мягкого неба и диафрагмы;
• восстановление, улучшение циркуляции крови, восстановление нормального АД;
• устранение бессонницы и невроза.

Рекомендуемые упражнения:

1. Положение стоя, руки согнуты в локтях, ладони повернуты кпереди. Сделайте 5 коротких вдохов, сжимая и разжимая с силой кулаки. Сделайте перерыв, сосчитав до 5, повторите упражнение (всего сделать 5 подходов).
2. С силой надавите языком на верх ротовой полости и держите так как можно дольше (повторить 5 – 6 раз).
3. Двигайте челюстью вправо, влево, вперед и назад, одновременно оказывая сопротивление рукой (до 30 раз подряд).
4. Двигайте челюстью по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении (по 10 раз в каждую сторону); перерыв со счетом до 5, затем упражнение повторить.
5. Закройте рот, дышите через нос. Подтяните язык к горлу до счета 10 (повторить 10 раз).
6. Откройте рот, с силой высуньте язык и держите его до счета 3, затем медленно втягивайте язык также до счета 3, одновременно длительно тяните звук «и» (повторить 5 раз).
7. Напрягите мышцы шеи и верхних дыхательных путей, повторяя нараспев гласные звуки; (повторить все гласные 3 раза).
8. Дыхательное упражнение: встаньте ровно, руки расслаблены и опущены вниз. Поворот головы в одну сторону и короткий вдох через нос, затем выдох через рот (10 раз).
9. Полощите на ночь горло солевым раствором, выводя звонкий звук «г».

Положительные эффекты от лечебной гимнастики достигаются только при регулярном выполнении упражнений.

Лечение народными средствами

Средства народной медицины помогут снять отек и повысить тонус мягких тканей носоглотки, что уменьшит неприятные симптомы. Вот некоторые рецепты:

• чтобы всю ночь лежать на боку, к задней поверхности ночной пижамы пришить карман, в который на ночь помещать маленький мячик;
• перед сном полоскать горло настоем чайного гриба – это хорошо тонизирует мускулатуру носоглотки и устраняет воспалительный отек;
• на ночь можно употрeбллять такой напиток: 100 мл яблочного сока + 50 мл капустного сока + 5 г меда;
• на ночь, если ощущается сухость в носу, закапать облепиховое масло; если есть отек и заложенность носа, добавить каплю эфирного масла эвкалипта;
• при хроническом тонзиллите на ночь полоскать горло настойкой прополиса (10 капель настойки на 200 мл воды).

Ночное апноэ – это серьезный симптом, который лучше начинать лечить как можно раньше. В домашних условиях это вполне можно сделать, но только по назначению и под контролем врача. Народные средства при этом могут иметь только вспомогательное значение.