Диета по группе крови: преимущества и недостатки

Диета по группе крови

О том, что у каждого человека своя группа крови, их ровно четыре, у каждой группы есть положительный и отрицательный резус, слышали все. Но не все знают, что от этого может зависеть иммунитет, склонность к конкретным болезням, работа пищеварительного тpaкта, то есть наш цветущий вид и стройный силуэт.

Худеющие заинтересовались? Тогда немного теории.

Впервые связь между составом крови и питанием установил врач из Америки Питер Д’Адамо. Наблюдая за пациентами, он подметил благотворное либо вредное воздействие на здоровье, а также метаболизм различных продуктов для людей с разной кровью. И догадался связать это с условиями жизни человека в процессе эволюции. Изначально группа крови была одна у всех — первая. А питание древнего человека не предполагало особого разнообразия.

В этом есть логика, но доказательной научной базы у этой диеты нет. Тем не менее, она является достаточно сбалансированной по режиму питания и ее можно придерживаться на длительной основе.

Первобытные охотники ели в основном мясо, их организм не знал другой пищи (молоко, зерновые), был приспособлен к перевариванию именно мяса. Позже появились земледельцы, скотоводы, чей рацион был совсем другим. Последовательно появились вторая, третья, четвертая группы. Для носителей каждой из них оптимальным стал другой рацион (растительный, молочный).

По теории доктора Д’Адамо современным людям с определенным составом крови правильнее всего питаться пищей, актуальной для предков во времена появления именно этой группы. В результате одни и те же продукты оказались поделены на полезные, вредные либо нейтральные для представителей разных групп. Подробнее о них ниже, а пока рассмотрим преимущества или недостатки предлагаемого подхода к питанию. Ибо диетой в классическом понимании систему взглядов доктора Д’Адамо назвать сложно.

Противопоказания

Спешим обрадовать — противопоказаний пpaктически нет! Разве что индивидуальная непереносимость определенной пищи. Но их всегда можно заменить другими — выбор достаточно широк. Во многих «жестких» диетах (вам будет интересно прочитать о них – Кефирная диета, Гречневая диета) список заменителей намного короче.

При некоторых заболеваниях употрeбление определенных продуктов (рекомендованных вам) может нанести вред, а также не способствует выздоровлению отсутствие других («вредных» для вас) питательных веществ. Например, при гипертензии или сердечных болезнях следует ограничить количество мяса даже людям 1 группы, где мясо — основа рациона. Напротив, в случае анемии или белковой недостаточности мясо исключать нельзя, даже если вам рекомендована молочная или растительная пища.

Помимо этого, с возрастом состояние человека изменяется. Например, развивается остеопороз, при котором кальций необходим. Поэтому даже «мясоедам» нельзя выводить из меню молочные блюда. Отсюда вывод — при болезнях, возрастных изменениях следование любой диете — только после консультации с врачом! Особенно важно — имеющим заболевания почек, печени (в этом случае лучше придерживаться специальной системы питания), диабет, ишемическую болезнь.

Также нет данных о пользе любой диеты для детей, а также подростков. Справедливости ради надо заметить, что для представителей каждой группы рекомендован набор общеизвестных полезных диетических продуктов.

Диета по 1 группе крови (I)

I (или О по международной классификации) по теории доктора Д’Адамо принадлежала охотникам — первым людям на Земле. Сформировалась она около 30 тысяч лет назад. Основой рациона охотников служило мясо. Предполагается, что представители остальных произошли от первой в результате естественного отбора. В наши дни первую имеет около трети населения Земли.

Согласно концепции питания по крови всем «потомкам охотников» показана высокопротеиновая диета с преобладанием животного белка. Это красное постное мясо (бapaнина или говядина), морепродукты, морская рыба (особенно жирные сорта), печень, прочие субпродукты. Красное мясо является источником белка, железа, витамина B, многие морепродукты также являются превосходными источниками йода, который регулирует функцию щитовидной железы.

Овощи нужно выбирать листовые, а также брокколи и артишоки. Масло — лучше всего оливковое. Источником микроэлементов, важных при белковой диете, станут пророщенные зерна, грецкие орехи, чернослив, инжир. Темно-красные, синие и фиолетовые фрукты, как правило, вызывают щелочную реакцию ЖКТ, следовательно, нейтрализуют высокую кислотность. Они разрешены. Противопоказаны охотникам продукты с глютеном (рожь, овес, пшеница), молочные (особенно жирные), яйца, кочанная/цветная капуста, бобовые, кукуруза. Все они замедляют метаболизм, ведут к набору веса.

Не годятся также соления, вызывающие брожение (например, капуста или яблоки), в том числе соки из них. Лучшие напитки для охотников — отвар шиповника или мятный чай. В целом представители I группы, как правило, обладают крепким пищеварительным тpaктом, хотя у них бывают гастриты из-за повышенной кислотности желудочного сока.

Но будучи консерваторами в питании, непривычную пищу переносят с трудом. Им обязательно нужно сочетать правильный рацион с физической нагрузкой — без этого диета не принесет результатов. Более полный список (разрешенных, нейтральных, запрещенных) можно посмотреть в таблице.

Диета по группе крови почему важен рацион, таблицы питания

Диета по группе крови! В настоящее время существует огромное количество диет: на кашах, фруктах, овощах; белковые, низкоуглеводные – на любой вкус. Одним из лучших режимов остается питание по группе крови. Это щадящая и, вместе с тем, действенная диета. К тому же, она не предполагает контроля за калориями или количеством еды. Да и похудение, вследствие отказа от некоторых продуктов, происходит постепенно, так организм не испытывает стресс.

Описание, преимущества, недостатки

Питание по группе крови – диета не для тех, кто настроен на моментальный результат. Худеть с помощью нее можно, лишь употрeбляя указанные в меню диеты продукты. На такое, кстати, не каждый способен.

После тридцатилетних исследований американский врач Д’Адамо вместе со своим отцом открыл взаимосвязь группы крови и потребностей в той или иной пище. Суть теории заключается в разделении всей пищи на полезную, нейтральную и вредную в соответствии с тем, какие продукты преимущественно употрeбляли древние предки современных представителей четырех групп крови. Так, употрeбление одного и того же продукта людьми с разной группой крови может сказаться на них совершенно по-разному.

Если составлять рацион с учетом рекомендаций доктора Д’Адамо можно ожидать появление следующих позитивных изменений:

• улучшение обмена веществ;
• укрепление иммунитета;
• потеря лишнего вес без дополнительных усилий;
• улучшение внешнего вида, состояния кожи и волос;
• замедление процесса старения организма;
• укрепление общего жизненного тонуса.

Но, как и у всякой другой диеты, присутствуют и недостатки. Среди них можно перечислить:

• есть мнение, что значимость диеты несколько преувеличена (серьезных медицинских исследований не проводилось);
• стремительно похудеть, питаясь продуктами по группе крови, не удастся (основа концепции состоит в правильном питании, а его положительное воздействие на организм проявляется медленнее, чем результат большинства диет).

Даже врачи расходятся в мнениях насчет такого режима питания. Одни считают, что диета может навредить организму, другие же уверены, что если не воспринимать такое питание как одноразовую диету, а придерживаться ее продолжительное время, то можно и организм оздоровить, и лишний вес сбросить.

Противопоказания

Запретов к соблюдению данной диеты пpaктически нет. Подобное питание является подвидом обычного здорового питания, только немного более адаптированного под определенные категории людей. Единственным запретом может быть индивидуальная непереносимость того или иного продукта. Но его всегда можно заменить каким-то другим – благо, список продуктов позволяет. В любых жестких диетах список субститутов (взаимозаменяемых продуктов) часто намного короче или же вообще отсутствует.

Читать еще:  Не все каши одинаково полезны, или какие крупы можно есть при сахарном диабете

Некоторые заболевания могут значительно менять рацион диеты. К примеру, если у человека группа крови 1, но при этом в анамнезе значится какое-либо заболевание сердечно-сосудистой системы, то насыщение рациона мясными продуктами (как и положено первой группе) невозможно. Есть и обратный пример: наличие таких заболеваний, как анемия или белковая недостаточность, предполагает употрeбление мяса в достаточном количестве.

Другая ситуация – возраст. Чем старше становится человек, тем больше проблем у него возникает со здоровьем. А значит, что некоторые продукты опять же должны быть переведены из категории «плохих» в категорию «хороших». Например: диагноз – остеопороз. Врачом назначено обязательное присутствие кальция в рационе ежедневно. Но при диете по первой группе крови не показано употрeбление молочных продуктов.

При наличии любых тяжелых или вялотекущих заболеваний, обязательно следует посоветоваться с врачом прежде, чем применять на пpaктике какой-либо новый режим питания. В первую очередь консультация медика показана тем, кто страдает заболеваниями почек, печени, сахарным диабетом или ишемической болезнью. Помимо преклонного возраста, рискованно применение диеты подростками и детьми, а также беременными и кормящими женщинами.

Питание для I и II групп

Существует неподтвержденное, но очень распространенное мнение, что в древности у всех была только одна группа крови – первая. Первобытные люди были охотниками и питались преимущественно мясом. В подавляющем большинстве они были вооруженными воинами и не имели возможности и умений, чтобы, например, заниматься земледелием или разводить скот.

В современном мире обладателями первой группы крови является примерно треть населения земного шара.
Если следовать концепции питания «охотников», то для людей с первой (I или 0 по международной классификации) группой крови предпочтительны следующие продукты: мясо (красное), морская рыба и морепродукты, мясные субпродукты, листовой салат, брокколи, оливковое масло и орехи.

Что употрeбллять не рекомендуется: продукты с содержанием глютена, молочные продукты, бобовые, капусту и яблоки. Эта пища может ухудшить самочувствие, да и уменьшению веса совсем не поспособствует.С учетом мясного рациона, людям с первой группой рекомендуется сочетать диету с физическими упражнениями.

Представители второй (А или II) группы крови уже являлись «земледельцами». Питались они преимущественно растительной пищей, поэтому для современных обладателей второй (А или II) группы предпочтительно вегетарианство. Примерное количество носителей – 38% от населения земного шара.

Рацион «земледельца» должен состоять из злаковых, фруктов, круп и масел. Мясо необходимо убрать совсем или же свести его употрeбление к минимуму. Рыбу и морепродукты полностью исключать не стоит.

Нежелательно употрeбление фасоли, пшеничной муки с содержанием глютена, молочных продуктов, сладкой газировки и апельсинового сока. По группе крови 2 (положительная или отрицательная – это не так важно), не стоит также употрeбллять мясо и молоко. Это необходимая мера для исключения риска oнкoлoгических и сердечных болезней.

Питание для III и IV групп

Представителями третьей группы являются «кочевники». Иммиграция народов, расселяющихся по всей планете, привела к новым предпочтениям в еде и к большей выносливости организма. Обладатели третьей (В или III) группы крови являются владельцами самой сбалансированной и богатой любыми витаминами и микроэлементами диеты.

В их рацион должны входить: мясо, рыба, фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты. Навредить «кочевникам» могут только морепродукты, бобовые, орехи и алкогольные напитки. Чаще всего представители этой группы соблюдают диету не ради похудения, а для укрепления иммунитета. Хоть данный вид людей и обладает чрезвычайной выносливостью, они нередко подвержены аутоиммунным болезням и страдают от синдрома хронической усталости. Помимо этого, очень опасны для «кочевников» редкие вирусы.

Люди с четвертой группой крови – отдельная категория. Данная группа пока является самой молодой и неизученной. Возникла она от смешения 2 и 3 групп, а носителями пока являются всего лишь 7% населения земного шара.

Продукты по группе крови AB (IV) весьма оригинальны, как положенные, так и противопоказанные. Так, разрешены: рыба, икра, соя, сухое красное вино, рис (в том числе рисовые вафли или мука), молочные и кисломолочные продукты, зеленые овощи и фрукты. Не стоит злоупотрeбллять мясом, морепродуктами, грибами, орехами, бобовыми, цитрусами и бананами.

У людей с 4 группой крови чаще всего слабая пищеварительная система, туже существует склонность к oнкoлoгии и нервным расстройствам. Одновременно, это самая приспосабливающаяся группа, ей не составит труда привыкнуть к новым условиям проживания и питания. Для поддержания сил организма, обладателям четвертой (АВ или IV) группы крови необходимо полноценно питаться по рациону, расписанному специально для этого типа людей; кроме того, нужно дополнять свое питание различными витаминно-минеральными комплексами.

Рацион для каждого из обладателей четырех распространенных составов крови высчитан с учетом потребностей представителей данных групп. Таблица продуктов, употрeбление которых рекомендуется или запрещено, находится в свободном доступе, и каждый желающий может подробно ее изучить.

Диета по группе крови

Содержание:

Сегодня все больше распространяется утверждение, выдвинутое врачом Д’Адамо, о том, что группа крови человека тесно взаимосвязана с его рационом питания. На основании этого была создана соответствующая диета, которая помогает многим людям не только нормализовать свое состояние, но и скинуть несколько набранных в свое время килограммов.

Красные кровяные тельца действительно играют важную роль в работе организма – они отвечают за доставку кислорода, питательных веществ к органам, помогают в борьбе с различными заболеваниями, ну, и, конечно, содержат в себе важную генетическую информацию о человеке. Диета по группе крови при этом имеет достаточно неоднозначные отзывы специалистов.

Кто-то не видит никакой связи, а некоторые считают данную методику одной из самых эффективных. Давайте разбираться.

Суть питания

По мнению основателя программы, для того, чтобы организм нормально функционировал, необходимо употрeбллять в пищу только те продукты, которые подходят именно для него. Если исключить из рациона несочетаемые с определенной группой крови наименования, то человек начинает терять вес, происходит очистка кишечника от вредных отложений.

Д’Адамо утверждает, что люди под одной группой крови имеют одинаковые хаpaктерные черты:

• Предрасположенность к конкретным болезням и недугам.
• Похожие биологические ритмы, графики сна/отдыха.
• Желание есть те или иные категории продуктов.
• Общие показатели устойчивости к стрессовым ситуациям.

Существует мнение, если худеющий употрeбляет «неправильные», неподходящие продукты, это отрицательно влияет на состояние организма, возникают сбои в работе желудочно-кишечного тpaкта. Поэтому очень важно знать, какая еда подойдет именно вам.

Диета по 1 группе крови

По мнению специалистов, она считается наиболее древнейшей. Сегодня 1 группой обладает 33% жителей всей земли. Они отличаются волевым хаpaктером, решительностью и хорошей силой воли, поэтому в их рационе превалирует мясо. Представителям этой категории специалисты рекомендуют регулярно принимать комплексы, восполняющие недостаток витамина К, В, кальция, йода и марганца.

Главная особенность худеющих – медленный метаболизм. Чтобы разогнать его и начать успешно худеть, нужно запомнить следующие правила:

• Полностью исключаем из меню пшеницу и всю продукцию из нее, а также бобовые. Они тормозят выработку инсулина, замедляют и без того замедленный метаболизм.
• Обязательно употрeбляем продукты с высоким содержанием йода.
• Основа рациона – красное мясо и печень, значительно ускоряющие обменные процессы.
• В рационе обязательно должны присутствовать редис и редька. Они помогают в выработке тиреоидных гормонов.

Читать еще:  Красная икра - полезные свойства

Диета по 2 группе крови

Обладатели 2 группы крови – 38% населения нашей необъятной планеты. Чтобы быть здоровыми, им необходимо придерживаться правил вегетарианства, а также принимать витамины В, С, Е. У таких людей очень нежная слизистая желудка, поэтому под запретом острые, соленые блюда, фрукты с высоким содержанием кислоты и прочие продукты, которые могут вызывать раздражения внутренней полости.

Если есть желания быстро скинуть пару килограммов, можно попробовать разгрузочный день на яблоках и аналогичную диету. Употрeбление мясных продуктов следует в этом случае свести к минимуму из-за сложностей в переваривании.

Диета по 3 группе крови

Людей с третьей группой крови всего 20%. Они обладают прекрасно развитыми нервной и иммунной системами. Для полноценного функционирования организма и быстрого похудения представителям данной категории советуют смешанное питание и комплексы, содержащие магний, лецитин. Кроме того, стоит тщательнее подходить к своему питанию, так как они наиболее склонны к полноте.

Диета по 4 группе крови

Это самая редкая категория людей – всего 8% на земном шаре. Считается, что у ее представителей слабая иммунная система и достаточно чувствительный ЖКТ. Для них идеально смешанное питание умеренного типа. Для поддержания организма в нормальном состоянии рекомендуется максимально сократить употрeбление вредных продуктов или полностью их исключить.

Диета по 1, 2, 3 и 4 группам крови: положительный и отрицательный резус-фактор

Если группа крови соотносится с употрeбляемыми наименованиями, то есть ли какая-нибудь связь с резус-фактором? Согласно утверждениям доктора, этот параметр не оказывает никакого влияния на выбор продуктов и составление особого, индивидуального рациона.

Преимущества

Если грамотно следовать всем правилам и употрeбллять в пищу только правильные продукты, соответствующие именно вашей группе крови, то вы заметите, каким количеством преимуществ обладает данная диетическая система:

• Прекрасный косметический эффект – улучшается состояние кожи, волосы приобретают здоровый блеск, перестают выпадать, ногтевая пластина укрепляется.
• Замедление процессов старения, улучшение регенерирующих свойств организма.
• Нормализация, ускорение обмена веществ – активизация процесса сжигания подкожного жира.
• Укрепление иммунитета. Организм стойко переносит любое негативное воздействие извне. Вирусам и бактериям гораздо труднее пробиться через иммунную систему.
• Повышение жизненного тонуса – работоспособность, всегда прекрасное настроение и «спокойные» нервы.
• Разнообразное меню. Список разрешенных продуктов для всех групп крови достаточно обширен. Есть возможность каждый день готовить не только вкусные, но и разнообразные блюда. Таким образом диета легко переносится и со временем может стать настоящим образом жизни.

Недостатки

Конечно, положительных сторон в применении данной программы похудения очень много, однако имеются и некоторые недостатки, минусы системы:

• Эффективность не доказана. Сегодня нет серьезных научных исследований, которые со 100% гарантией доказывали эффективность этого способа похудения. Диета противоречива и неизвестно, как организм может повести себя во время нее.
• Необходимость предварительной консультации с лечащим врачом. Пытаться самостоятельно подбирать и составлять себе рацион не рекомендуется. Важно посоветоваться со специалистом, получить необходимые рекомендации.
• Медленное похудение. Это не кефирная диета, ни разгрузочные дни, дающие быстрые результаты пpaктически на следующий день. Данная программа предполагает постепенное снижение веса без резких скачков.
• Чтобы достигнуть серьезных результатов, придется полностью отказаться от определенных наименований продуктов. В идеале — полный переход на подобный рацион питания. Не все могут сразу отказаться от привычной пищи.
• Общие рекомендации. Система не содержит в себе каких-то конкретных объемов, наилучших сочетаний продуктов, и в каких объемах их можно употрeбллять.

Если вы являетесь сторонником теории, выдвинутой Д’Адамо, попробуйте скинуть несколько килограммов на ней. Как минимум интересный опыт и новые вкусовые сочетания с легкой коррекцией фигуры гарантированы.

В противном случае рекомендуем посетить другие наши разделы и выбрать для себя подходящую диету или разгрузочный день, которые устроят условиями и возможным результатом.

Диета по группе крови: преимущества и недостатки

В девяностых Питер Д/Адамо издал бестселлер «4 группы крови — 4 пути к здоровью». Предложенная им диета по группе крови основывается на физиологическом различии людей. Ранее учеными уже проводились исследования на выявление взаимосвязи между группой крови человека и его предрасположенностью к определенным болезням. Упомянутый же выше американский врач, продолжая дело своего отца Джеймса, предположил, что поскольку у всех нас разная кровь, то нужно это учитывать не только при ее переливании, но и при питании.

Основные принципы

Если есть не то, что задумано природой для носителей конкретной группы крови, возникают проблемы с обменом веществ. Лишний вес — одно из последствий этих проблем. Диета использует подробные списки «плохих» и «хороших» продуктов. Считается, что в пище из «плохого» списка наличествуют конфликтные к определенным антигенам крови нутриенты. Они организмом не усваиваются, замедляют обмен веществ и откладываются в виде лишнего жира.

Лишние килограммы уйдут, но не стоит ожидать быстрого результата. Темп похудания в рамках данной диеты замедлен за счет того, что разрешенными являются очень многие продукты. В первую очередь нормализуется обмен веществ, поскольку исключаются наиболее вредные пищевые пристрастия. При любой группе крови запрещен фастфуд, сочетающий в себе жир и сахар. Также придется отказаться от алкоголя.

Желающий худеть первым делом начинает больше двигаться. В этом помогает специальная диета для спортсменов. Но при использовании спортивной диеты зачем питаться по группе крови? Ничто не запрещает сочетать оба вида диет для лучшего результата. Принципы здорового питания в них во многом совпадают.

С чего начать

Чтобы узнать свою группу крови, нужно сдать соответствующий анализ. В результатах будет указан также резус-фактор — положительный или отрицательный. Автор диеты по группе крови на это внимания не обращает. Похудание не зависит от резус-фактора.

Подбирая меню, нужно найти списки рекомендуемых для своей группы крови продуктов и придерживаться его. Спрос на подобные списки породил и предложение. Наиболее полную инструкцию по питанию можно получить в платной клинике, пройдя специальный анализ на гемокод. Но ехать и платить за это не обязательно, общие положения диеты общедоступны и бесплатны.

Нужный список рекомендуется распечатать и повесить на холодильник. При питании по группе крови таблица — наиболее наглядный вариант. Чтобы контролировать свой вес, пригодится и такая таблица продуктов:

Группа крови І («О»)

Носителем данной группы является каждый третий житель планеты. Согласно теории диеты, первые люди имели только эту группу крови. Почему кислотность желудочного сока у таких людей повышена? Поскольку в те времена преимущественной пищей было мясо, желудок «охотников» было настроен эволюцией именно на принятие мясной пищи. Кровь у них жидкая, а скорость обмена веществ несколько снижена. При похудении по группе крови стоит помнить, что помимо охоты процветало собирательство. Немного растительной пищи определенного рода не будет лишним.

Виды спорта стоит выбирать самые динамичные: бег, единоборства, лыжи, ролики и т.д.

Стоит учитывать природную предрасположенность к воспалительным заболеваниям и язве желудка.

Диета для «охотников»

Питание по группе крови имитирует собой меню первобытных времен, когда никто не ел ничего мучного:

• преобладает белковая пища животного происхождения, особенно красное мясо и печень;
• запрещены овес и все виды капусты (кроме броколли), они еще больше замедляют обмен веществ;
• придется отказаться от картофеля, баклажанов, грибов, зерновых, молочного и мучного;
• из всех видов масел предпочтительно оливковое;
• из орехов хорошо подходят грецкие;
• инжир и чернослив также полезны, а цитрусовые вредны;
• необходимо позаботиться об увеличении йода в пище, есть зеленые овощи и морепродукты;
• вреден глютен.

Читать еще:  Скумбрия запеченная в фольге в духовке — 14 вкусных рецептов

Таблица питания должна пополняться наличием витаминов группы B и K, йода, кальция и марганца. Корень солодки и бурые водоросли также пойдут на пользу. При необходимости можно принимать ферменты панкреатической железы. Витаминов А и Е нужно избегать.

Группа крови II («А»)

Следующим шагом эволюции стало появление людей, научившихся самостоятельно выращивать себе пищу. Земледельцам не нужно было отныне охотиться, поэтому их желудок стал выделять меньше кислоты. Получилась и обратная взаимосвязь: чем меньше кислотность желудка, тем меньше может перевариваться мясо.

«Землепашцы» составляют на сегодня около 40% человечества. Животные жиры усваиваются ими плохо, именно из-за мясного и молочного появляются на талии лишние килограммы. Именно этим людям природой заповедано стать вегетарианцами.

Носителям второй группы крови полезно играть в комaнде (например, в футбол) и плавать. Йога также пойдет на ура.

Худеющий должен следить за густотой крови и содержанием в ней глюкозы.

Диета «земледельца»

Как подобрать диету по группе крови, если становиться вегетарианцем не очень хочется? Можно разбавлять меню время от времени яйцами и птицей. Основа диеты такова:

• рыбу делим на вредную (красную) и полезную (треску, окуня, сардины, карпа, сардины, скумбрию и белую форель);
• все, что из сливок, заменяем на кисломолочное;
• масло выбираем льняное и оливковое;
• избегаем мучного, слишком кислого и соленого;
• привыкаем к соевым продуктам;
• едим поменьше картофеля, помидоров, бананов и мaндаринов;
• побольше питаемся зеленью, орехами, бобовыми и гречкой.

Необходимо подпитывать организм витаминами B12, C и E, фолиевой кислотой, кальцием, цинком, железом, селеном и хромом. Витамином А злоупотрeбллять нельзя. Предпочтительное питье — травяные чаи и чистая вода. Красное вино и кофе, принимаемые в меру, разрешены.

Группа крови III («В»)

Во времена Великого переселения народов люди стали приручать животных и пить их молоко. Навыки земледельцев остались, ведь зерном можно было подкармливать и скот. Забивая старых особей из своего рогатого стада, человек употрeблял в пищу и мясо. Всеядность и определяет хаpaктер носителей появившейся тогда третьей группы крови. Сегодня их около 20% от числа всех людей на Земле.

Необходимость разнообразно питаться продиктована и тем, что существует опасность гипогликемии. Зато «кочевники» могут похвастаться крепкими нервами и сильным иммунитетом.

В спорте также следует выбирать «кочевые» виды — туризм, бег трусцой, велоспорт, лыжи. Да и просто гулять пешком будет неплохим вариантом.

Диета «кочевников»

Еда имеет мало ограничений. Нужно:

• снизить количество потрeбляемого глютена;
• по возможности отказаться от гречки, арахиса, кукурузы и чечевицы;
• из овощей остерегаться редиса и помидоров;
• поменьше есть тыкву, маслины и редьку;
• ограничить в меню изделия из муки высшего сорта и сладкое (от тортиков лучше воздерживаться).

Выпивать рюмку крепкого напитка время от времени разрешается, но зеленый чай и вода должны преобладать. В составе принимаемых витаминных комплексов важно присутствие магния. Полезны лецитин и эхинацея.

Группа крови IV («АВ»)

Как видно из наименования группы крови, она сформировалась при слиянии предыдущих двух групп. Этот факт повлиял и на содержание рекомендуемого меню. Пищеварительный тpaкт этих «новых людей» настолько нежен, что не позволяет им превратиться в радикальных мясоедов. Подобранный рацион больше всего походит на средиземноморскую кухню.

Эта группа крови наиболее молодая и редкая. Она появилась уже в нашей эре. Эти люди «не от мира сего». В околонаучных кругах существует мнение, что подобная группа крови занесена на Землю инопланетянами. Слухи слухами, но название данной категории людей — «загадка». Иммунная система у них тоже самая совершенная и «современная».

Йога и медитативные пpaктики неплохо сочетаются с хаpaктером «загадочных». Плавание и ходьба позволяют им худеть без проблем.

Диета для «загадочных»

Две предыдущие диеты соединяются для лиц с четвертой группой крови следующим образом:

• основа рациона — нежирные молочные продукты, морепродукты, овощи и бapaнина;
• из рыбы наиболее предпочтительны форель, лосось, тунец, сардины и скумбрия;
• из числа фруктов запрещены манго, бананы, кокосы и апельсины;
• кунжут, бобовые, кукуруза, орехи, гречка — все это следует исключить;
• ржаной хлеб лучше белого;
• немного яиц не повредит, как и немного сладостей;
• из грибов можно употрeбллять только шампиньоны и вешенки.

Нельзя пить черный чай, кофе, газировку и апельсиновый сок. Предпочитать стоит воду и зеленый чай. Пиво или вино — только по праздникам. В составе продуктов по группе крови важно наличие витамина C, цинка и селена.

Питание по группе крови — таблица и меню продуктов

Суть питания по группе крови

Д’Адамо является автором системы снижения веса, которая носит название “диета по группе крови”. Для оптимальной жизнедеятельности каждый человек должен есть продукты, подходящие для него. При исключении из рациона продуктов, несовместимых с вашей группой крови, улучшается функционирование внутренних органов, систем, происходит потеря лишнего веса и вывод токсинов, шлаков из организма.

Питер Д’Адамо полагал, что людей с одинаковой группой крови объединяет кое-что общее, а точнее:

• склонность к одинаковым заболеваниям;
• похожие режимы сна и отдыха;
• идентичная стрессоустойчивость;
• необходимость употрeбления одинаковых продуктов питания;
• схожие биоритмы.

Согласно утверждению американского доктора Питера Д’Адамо, усвояемость организмом питательных веществ и их эффективность использования зависит от генетики и группы крови. Если человек ест не “свою” пищу, то это негативно сказывается на его здоровье, становится причиной сбоя в работе пищеварительной системы и обмене веществ. Также это приводит к ожирению.

В продуктах питания присутствуют гликопротеины, которые соединяют углеводы. Каждая группа крови способна усваивать только определенные из них. В случае, когда человек употрeбляет продукты с неподходящими для него гликопротеинами, они не усваиваются, а скапливаются в пищеварительном тpaкте. При этом организм воспринимает их как чужеродные вещества. Согласно этой теории, существуют полезные, вредные и нейтральные продукты.

Ниже в таблицах мы представим продукты, которые можно употрeбллять при каждой группе крови.

Таблица питания по 1 группе крови

Первая группа крови, согласно мнению ученых, считается самой древней. 33% мирового населения обладают этой группой крови. Таким людям присущи лидерские задатки, сила и влиятельность. Их главной пищей является мясо.

Рекомендации

Обладателям этой группы крови следует принимать витамины группы В и витамин К, а также пищевые добавки, в которых присутствует кальций, йод и марганец.

Хаpaктерная особенность людей с 1 группой крови — замедленный процесс обмена веществ. По этой причине для снижения веса необходимо придерживаться определенных правил:

• ешьте больше печени и красного мяса — эти продукты помогут ускорить обмен веществ;
• употрeбляйте больше продуктов, в которых присутствует йод;
• ешьте редьку, редис, так как они активизируют выработку тиреоидных гормонов;
• полностью уберите из рациона пшеницу и все изделия, изготовленные из нее, бобовые, так как они не дают выpaбатываться инсулину и останавливают метаболизм.