Семья, здоровье и благополучие    


Как использовать агар-агар при болях в суставах?

Как использовать агар-агар при болях в суставах?

Как использовать агар-агар при болях в суставах?

Агар-агар для лечения суставов: лечебный эффект и инструкция по применению

Агар-агар — это растительный заменитель желатина, получаемый экстрагированием из красных и бурых водорослей. В нем содержится высокая концентрация полисахаридов, определяющая терапевтические свойства органического соединения. Прием агар-агара улучшает состояние кишечного микробиоценоза, способствуя росту и активному размножению лакто- и бифидобактерий. У людей, включающих его в свой рацион питания, нет проблем с пищеварением и перистальтикой. Доказана способность агар-агара очищать кровеносные сосуды от вредного холестерина, одновременно повышая уровень полезных триглицеридов.

В народной медицине вещество активно используется в терапии патологий опорно-двигательного аппарата. Целители рекомендуют принимать его при остеохондрозе, спондилоартрозе, остеоартрозах различной локализации, системных артритах. Однако ревматологи, ортопеды, травматологи утверждают, что польза агар-агара для суставов сильно преувеличена.

Химический состав и форма выпуска

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

После извлечения слоевищ из океанских вод их промывают и высушивают. Затем водоросли погружают в чаны и вываривают в течение долгого времени. Полученную густую массу вновь высушивают под воздействием высоких температур. При вываривании в емкости добавляется щелочь, поэтому агар-агар нельзя отнести к абсолютно экологически чистым веществам.

В магазинах его можно приобрести в виде крупно- или мелкокристаллического порошка. Для приготовления студня, желе, зефира загуститель производится в виде тонких прозрачных пластин. При покупке следует выбирать загуститель белого или светло-желтого цвета. Агар-агар более темных оттенков считается низкокачественным продуктом. Его химический состав представлен следующими ингредиентами:

  • углеводами;
  • клетчаткой;
  • небольшим количеством протеинов;
  • полиненасыщенными жирными кислотами;
  • жиро- и водорастворимыми витаминами (пиридоксин, рибофлавин, токоферол, ретинол, филлохинон) ;
  • микроэлементами: медью, железом, марганцем, цинком, кальцием, натрием, фосфором;
  • органическими кислотами.

Агар-агар часто позиционируется, как источник коллагена, необходимого для активного функционирования сустава. Коллаген входит в клинико-фармакологическую группу хондропротекторов, стимулирующих регенерацию гиалиновых хрящей. Деструктивно-дегенеративные изменения тканей провоцируют развитие остеоартрозов (гонартроза, коксартроза). Коллаген содержится в блюдах, приготовленных с добавлением желатина. Он является фибриллярным белком, составляющим основу соединительной ткани организма (сухожилий, костей, хрящей, кожи) и обеспечивает ее прочность и эластичность. Поэтому этого протеина животного происхождения в агар-агаре содержаться просто не может. Если больной использует загуститель в качестве источника коллагена, то ему следует обратиться к врачу и скорректировать терапевтическую схему.

Полезные свойства и лечебное действие

Но отказываться от употребления агар-агара не стоит. Он опосредованно улучшает состояние суставных структур, включая связочно-сухожильный аппарат, оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие. Органическое соединение является пробиотиком, оказывает иммуностимулирующее действие благодаря высокой концентрации полисахаридов. В отличие от пребиотиков, в нем нет полезных микроорганизмов. После проникновения в нижний отдел кишечника агар-агар становится питательной средой для бифидо- и лактобактерий. Они начинают активно размножаться, а численность патогенных и условно-патогенных микроорганизмов снижается. Употребление продуктов с загустителем из водорослей оказывает разноплановое положительное воздействие:

  • нормализуется перистальтика и пищеварение;
  • из организма, в том числе и из суставов, выводятся шлаки, токсины, продукты распада тканей, вредные соли;
  • укрепляется иммунитет на местном и системном уровнях.
Читать еще:  Коррекция разной длины ног

У больных воспалительными и дегенеративно-дистрофическими суставными патологиями нередко диагностируются инфекционные синовиты, бурситы. Курсовой прием агар-агара повышает сопротивляемость организма к вирусным, бактериальным, грибковым возбудителям. Поэтому вероятность кишечной, респираторной, урогенитальной инфекций снижается, как и риск проникновения вирусов и микробов в полость суставов.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Для агар-агара характерно и слабое противовоспалительное действие. Он не ингибирует ферменты, стимулирующие выработку простагландинов, лейкотриенов, брадикининов. Противовоспалительная активность базируется на быстрой нейтрализации токсинов и их выведении из организма. Агар-агар для лечения суставов применяется из-за таких полезных свойств:

  • нормализация работы щитовидной железы. В органическом соединении содержится много йода, необходимого для активного функционирования эндокринной системы. Сбои в ее работе нередко становятся причиной развития суставных заболеваний;
  • стабилизация уровня холестерина в кровеносном русле. Его избыток провоцирует ухудшение кровообращения в результате формирования блоков, уменьшения просвета вен, артерий, капилляров. Включение в рацион питания растительного загустителя помогает снизить риск образования тромбов и холестериновых бляшек. Недаром многим пациентам с остеохондрозами, остеоартрозами назначают препараты для улучшения кровоснабжения клеток кислородом, питательными и биологически активными веществами.

Для суставов необходимы практически все микроэлементы, омега-3 жирные кислоты, жиро- и водорастворимые витамины. Они участвуют в процессах метаболизма в качестве катализаторов или непосредственных участников биохимических реакций. Восполнение запасов в суставах биоактивных веществ способствует ускорению регенерации поврежденных соединительнотканных структур.

Противопоказания и вред

Даже после вываривания слоевищ со щелочью в них остается много органических соединений, способных провоцировать развитие местных и системных аллергических реакций. Диетологи рекомендуют вводить агар-агар в рацион питания постепенно, начиная с небольших доз. Не рекомендуется употреблять его с продуктами, содержащими много теобромина, кофеина, щавелевой кислоты. Это шоколад, шоколадное масло, какао, черный и зеленый чай, щавель, ревень. Использование агар-агара в качестве загустителя может навредить только при использовании его в большом количестве или превышении длительности терапевтического курса:

  • расстраивается перистальтика из-за слабительного эффекта органического вещества;
  • нарушается состав кишечной микрофлоры, что нередко провоцирует развитие инфекции в желудочно-кишечном тракте.

Потенциальный вред наносится организму при использовании агар-агара в качестве источника коллагена, которого там нет. Хондропротектор содержится в холодцах, студнях, заливном из рыбы, ягодном желе. Но врачи рекомендуют часто употреблять эти блюда для регенерации хрящевых тканей, так как практически весь коллаген перерабатывается в пищеварительном тракте и выводится из организма.

Читать еще:  Подагра: лечим травами, рецепты народной медицины

Режим дозирования

Перед тем как принимать агар-агар для суставов, необходимо проконсультироваться с врачом. Он проведет ряд исследований для установления стадии течения патологии, степени поражения тканей. Обычно при стойкой ремиссии ортопеды не имеют ничего против приема растительного загустителя. Но при условии, что больной продолжает принимать фармакологические препараты, предназначенные для симптоматического и патогенетического лечения. Как пить агар-агар для суставов:

  • 1 чайную ложку порошка растворяют в стакане кипяченой холодной воды и сразу выпивают;
  • 1 столовую ложку порошка растворяют в полутора стаканах холодной воды, доводят до кипения, остужают, принимают в течение дня после еды.

Можно смешивать агар-агар не с водой, а с соками, морсами, компотами, но только не содержащими большого количества кислоты. Если довести их до кипения, а затем остудить, то получается вкусное желе. Вегетарианцы готовят с растительным загустителем рыбное заливное, ведь желатин получают из сырьевых продуктов животного происхождения.

Агар-агар является неплохим средством для похудения. Многие суставные патологии дегенеративно-дистрофического характера развились из-за лишнего веса, который стал причиной быстрого истирания гиалиновых хрящей. Поэтому все ортопеды в начале лечения рекомендуют больным постепенно снижать массу тела. То, что в агар-агаре не содержится калорий — очередной миф. В его составе много полисахаридов, обладающих энергетической ценностью (около 300 калорий на 100 г). Но для желирования такое количество не используется, поэтому загуститель считают низкокалорийным продуктом. Он хорошо усваивается, быстро насыщает, нормализует пищеварение.

Есть много рецептов применения этого органического вещества в виде смеси для компрессов. Такое способ восполнения запасов коллагена не только нецелесообразен, но и вреден. За время, потраченное на изначально бесперспективную терапию, суставная патология стремительно прогрессирует. Предупредить распространение заболевания на другие сочленения поможет только длительный курсовой прием рекомендованных врачом фармакологических препаратов.

Состав агар-агара для лечения суставов, механизм действия, показания, противопоказания, побочные эффекты и вред

Агар-агар для суставов – смесь различных полисахаридов, которые применяют в пищевой и фармацевтической промышленности.

Внимание! В анатомо-терапевтически-химической (АТХ) классификации отсутствует код для обозначения агара, поскольку он не является лекарством.

Химический состав и форма выпуска

Агар – гелеобразующее вещество, которое получают из клеточных стенок некоторых видов красных водорослей. Наиболее распространенными видами водорослей является Gelidium amansii lamour. Растение процветает в основном в Юго-Восточной Азии на берегах Индийского океана, но также встречается у берегов Калифорнии и Мексики.

Читать еще:  Грыжа после удаления желчного пузыря

Морские водоросли собирают летом с морского дна или во время отлива на пляже, тщательно очищают, а затем высушивают. Потом их кипятят в воде, отделяя желаемый ингредиент от клеточных биологических стенок и превращая воду в вязкий гель. Название «агар-агар» происходит от индонезийского или малайского и переводится как «гелеобразующая пища из водорослей».

Уже в 17 веке японцы применяли растение при приготовлении пищи. До сегодняшнего дня, например, лапша токота популярна как низкокалорийная и освежающая закуска. Даже в китайской кухне традиционно используются водоросли. Агар намного более плодороден, чем обычный желатин. Его применяют в качестве загустителя в вегетарианских супах, пудингах, мороженых и пирогах. Пищевая добавка обозначается кодом E406. При приготовлении вегетарианских блюд достаточно одной чайной ложки средства, чтобы заменить целых шесть листов желатина.

Порошок, растворенный в бульоне, молоке, соке или воде, помогает создать гелеобразную массу. Другая область применения данного продукта находится в микробиологии. Здесь вещество служит питательной средой для микроорганизмов. Одно из его преимуществ перед желатином заключается в том, что оно выдерживает высокие температуры, необходимые для стерилизации. Поверхность геля также образует тонкий слой жидкости, на котором твердые объекты могут скользить легче. В форме геля средство используется в лабораториях в качестве субстрата для выращивания различных растений и тем самым влияет на физиологию их клеточных культур.

Дизайнеры недавно разработали амортизирующий материал для замены экологически вредных пластмасс. Универсальный порошок водорослей в основном доступен в магазинах здоровой пищи, но в то же время он также находится в ассортименте супермаркетов. Чистый препарат предлагается в аптеках и часто используется в качестве натурального средства против запоров.

Полезные свойства и действие

Польза или вред для суставов при использовании вещества не были доказаны, поэтому и не рекомендуется применять средство. Лечебное действие препарат с данным средством – это миф. Лечебные свойства желатина в реальности не заменяются агаром. Препарат эффективен в качестве слабительного, но не хондропротектора. Агаровые гели прозрачные, твердые и хрупкие, что отличает их от других полисахаридных гелей, которые являются более эластичными и липкими. Агаровый продукт – неперевариваемый полисахарид, поэтому он не может действовать на суставы.

Режим дозирования при болезнях суставов

Многие спрашивают: как пить препарат? Заменитель желатина содержится во многих лекарственных препаратах. Принимать средство для лечения суставных заболевания (растяжения или разрыва связок) не рекомендуется.

Суставы

Совет! Категорически запрещено без консультации с врачом применять непроверенные медициной средства. Перед применением пищевой добавки нужно проконсультироваться с доктором.


Желчнокаменная болезнь при беременности

Желчнокаменная болезнь при беременности Насколько опасны камни при беременности Дорогие читатели, желчнокаменная болезнь часто встречается среди женщин....

21 05 2024 17:36:45

Виды паразитов в организме человека

Виды паразитов в организме человека Виды паразитов в организме человека Виды простейших паразитов и их симптомы Ученые предполагают, что около 2/3 населения земли поражено тем или иным...

20 05 2024 14:42:49

Интрамедуллярный остеосинтез: когда проводится, стоимость, отзывы, виды операции

Интрамедуллярный остеосинтез: когда проводится, стоимость, отзывы, виды операции Показания и осложнения интрамедуллярного остеосинтеза Для лечения сложных...

19 05 2024 17:59:52

Чем опасна базалиома на коже носа

Чем опасна базалиома на коже носа Базалиома кожи носа и лица: симптомы и лечение Онкологические заболевания с каждым годом встречаются все чаще и чаще....

18 05 2024 6:55:12

Строение и функции отделов толстого кишечника

Строение и функции отделов толстого кишечника Строение и функции отделов толстого кишечника Отделы толстой кишки: что нужно знать, чтобы не болеть Толстый кишечник — немаловажный сегмент в системе...

17 05 2024 3:59:16

Как избавиться от милиумы под глазами: способы удаления

Как избавиться от милиумы под глазами: способы удаления Белые точки под глазами: особенности и опасность милиумов Милиум – это малая эпидермальная киста в...

16 05 2024 2:53:30

Лечение воспаленных миндалин у ребенка

Лечение воспаленных миндалин у ребенка Лечение воспаленных миндалин у ребенка Советы родителям: как лечить тонзиллит у ребенка Тонзиллитом в медицинской терминологии называется...

15 05 2024 8:50:32

Бронхит аллергической природы: что нужно знать о заболевании

Бронхит аллергической природы: что нужно знать о заболевании Бронхит аллергической природы: что нужно знать о заболевании Бронхит аллергической природы: что нужно знать о заболевании Аллергия является одним из самых...

14 05 2024 12:28:35

Ароматный хлеб с изюмом

Ароматный хлеб с изюмом Ароматный хлеб с изюмом Сладкий хлеб с изюмом О хлебе могу говорить часами. Но сегодня хочу рассказать немного про муку и для чего в тесто добавляют соль....

13 05 2024 9:41:25

Нельзя болеть! Аллергия на ранних сроках беременности

Нельзя болеть! Аллергия на ранних сроках беременности Аллергия при беременности Беременность оказывает влияние на все процессы в организме женщины....

12 05 2024 12:48:19

Трахеит во время беременности

Трахеит во время беременности Как и чем вылечить трахеит у женщин при беременности? Во время беременности женщина особенно уязвима перед различными...

11 05 2024 14:12:24

Салат айсберг

Салат айсберг Салат айсберг Айсберг – одна из разновидностей латука. Латук – род цветковых растений из семейства Астровых. Продукт возделывают в...

10 05 2024 15:52:42

Синдром Шихана

Синдром Шихана Синдром Шихана Синдром Шихана: симптомы и лечение Синдром Шихана – это нейроэндокринное расстройство здоровья, возникающее в результате гибели части...

09 05 2024 8:18:39

Сенаде: инструкция по применению сенаде в таблетках, цена и отзывы врачей

Сенаде: инструкция по применению сенаде в таблетках, цена и отзывы врачей В составе одной таблетки содержится 93,33 мг экстракта листьев сены (в пересчете...

08 05 2024 16:42:40

Бесплатные центры реабилитации наркозависимых, алкоголиков

Бесплатные центры реабилитации наркозависимых, алкоголиков Бесплатные центры реабилитации наркозависимых, алкоголиков ВНИ МАНИЕ! В связи с участившимися обращениями родных и близких зависимых, сообщаем - мы...

07 05 2024 1:50:44

3 основных рецепта из репы от кашля

3 основных рецепта из репы от кашля Репа с медом от кашля Почему же именно репа с медом от кашля? Дело в том, что оба данных продукта имеют огромное...

06 05 2024 12:53:22

Как вытащить инородное тело из уха?

Как вытащить инородное тело из уха? Как вытащить инородное тело из уха? Инородное тело в ухе как вытащить дома Инородное тело в ухе довольно распространенное явление. Особенно среди детей...

05 05 2024 22:19:22

Лечение пяточной шпоры методом УВТ

Лечение пяточной шпоры методом УВТ Лечение пяточной шпоры Ударно-волновой терапией (УВТ) Избавим от боли в кратчайшие сроки. Акция действует до конца...

04 05 2024 10:13:49

Особенности применения таблеток Фелодип по инструкции и отзывам болеющих, допустимые аналоги

Особенности применения таблеток Фелодип по инструкции и отзывам болеющих, допустимые аналоги Фелодип – препарат (таблетки), относится к категории...

03 05 2024 15:37:45

Физкультура и упражнения при аденоме предстательной железы

Физкультура и упражнения при аденоме предстательной железы Какие нужно делать упражнения при аденоме предстательной железы: лечебная физкультура и йога...

02 05 2024 20:25:38

Грибок стопы: фото, симптомы, лечение народными средствами

Грибок стопы: фото, симптомы, лечение народными средствами Как быстро вылечить грибок стопы? Грибок стопы – распространённое заболевание, требующее...

01 05 2024 4:27:33

Так ли страшно гипоэхогенное включение

Так ли страшно гипоэхогенное включение Так ли страшно гипоэхогенное включение Что такое гипоэхогенное образование, насколько оно опасно и как его определить Обнаруженное на УЗИ внутренних...

30 04 2024 15:51:29

После простуды не проходит кашель: причины, диагностика и лечение

После простуды не проходит кашель: причины, диагностика и лечение Остаточный кашель – когда симптом опасен? Остаточный кашель – это распространенное...

29 04 2024 23:25:29

Можно ли народными средствами вылечить ВИЧ?

Можно ли народными средствами вылечить ВИЧ? Какие народные средства лечения помогут сопротивляться ВИЧ Народные способы лечения и нетрадиционная медицина...

28 04 2024 16:41:53

Вред пенополистирола: мифы и реальность

Вред пенополистирола: мифы и реальность Вред пенополистирола: мифы и реальность Занимаясь ремонтом или планируя строительство дома, все большее количество...

27 04 2024 7:21:33

Синекод при беременности: самостоятельное назначение и прием опасны для вашего здоровья!

Синекод при беременности: самостоятельное назначение и прием опасны для вашего здоровья! Синекод при беременности: самостоятельное назначение и прием опасны для вашего здоровья! синекод во время беременности Можно ли принимать «Синекод» при...

26 04 2024 7:57:27

Психология болезней: Миндалин воспаление(ангина, тонзилит)

Психология болезней: Миндалин воспаление(ангина, тонзилит) Психология болезней: Миндалин воспаление(ангина, тонзилит) Будьте здоровы! Ангина: метафизические причины воспаления миндалин У вас ангина? Рассмотрим...

25 04 2024 11:30:12

Прогноз для жизни после ишемического инсульта головного мозга

Прогноз для жизни после ишемического инсульта головного мозга Прогноз для больных, перенесших ишемический инсульт Ишемический инсульт головного мозга –...

24 04 2024 7:54:41

Льняное семя: польза и вред, как принимать при диабете

Льняное семя: польза и вред, как принимать при диабете Льняное семя: польза и вред, как принимать при диабете Семена льна при диабете Каким образом могут быть полезны семена льна при сахарном диабете? Врачи...

23 04 2024 18:14:39

Диатез у новорожденных и грудничков

Диатез у новорожденных и грудничков Диатез у детей: о красных щеках, влажном климате и трудностях перевода Несмотря на то, что в науке официального...

22 04 2024 15:54:59

Можно ли париться в бане после инсульта?

Можно ли париться в бане после инсульта? Можно ли париться в бане после инсульта? Баня после инсульта Можно ли ходить в баню, если произошел инсульт? Все зависит от того, когда и как это делать....

21 04 2024 13:22:55

Кальция глюконат Экстратаб - официальная* инструкция по применению

Кальция глюконат Экстратаб - официальная* инструкция по применению Кальция глюконат Раствор для инъекций , Раствор для инъекций ATX классификация: A12AA03...

20 04 2024 6:10:41

Паразиты во рту человека

Паразиты во рту человека Паразиты, поражающие губы и ротовую полость Паразиты, обитающие во рту и на губах человека, становятся причиной многих осложнений...

19 04 2024 11:43:31

Что делает кофе с давлением человека: повышает, понижает или оставляет неизменным?

Что делает кофе с давлением человека: повышает, понижает или оставляет неизменным? Что делает кофе с давлением человека: повышает, понижает или оставляет неизменным? Повышает кофе давление или понижает НОРМАТЕН ® — инновация в лечении...

18 04 2024 18:39:37

Что такое тениоз: симптомы и лечение

Что такое тениоз: симптомы и лечение Что такое тениоз: симптомы и лечение Тениоз – форма гельминтоза, характерная наличием в тонком кишечнике паразита под...

17 04 2024 11:30:24

Когда появляется иммунитет от ветрянки?

Когда появляется иммунитет от ветрянки? Как формируется иммунитет от ветрянки? Иммунитет от ветрянки бывает врожденным и приобретенным. Заболевание в...

16 04 2024 21:56:48

Лечение мазью артрита и артроза

Лечение мазью артрита и артроза Мази для лечения артрита Артритом называют воспаление в суставе, возникающее по разным причинам. Этим термином обозначают...

15 04 2024 21:40:54

Таблетки Роксера 10 и 20 мг: инструкция, отзывы и цены

Таблетки Роксера 10 и 20 мг: инструкция, отзывы и цены Таблетки Роксера 10 и 20 мг: инструкция, отзывы и цены Роксера® (10 мг) Инструкция Торговое название Международное непатентованное название Лекарственная...

14 04 2024 4:15:20

Лечение медом поджелудочной железы — все о терапии панкреатита

Лечение медом поджелудочной железы — все о терапии панкреатита Употребление меда при панкреатите: можно или нет, как продукт влияет на поджелудочную...

13 04 2024 21:58:36

Каптопресс – инструкция по применению от давления, аналоги

Каптопресс – инструкция по применению от давления, аналоги Каптопресс – инструкция по применению от давления, аналоги Каптопрес аналоги На данной странице представлен список всех аналогов Каптопрес по составу и...

12 04 2024 0:14:36

Что такое протезирование зубов?

Что такое протезирование зубов? Виды протезирования зубов: показания к назначению, плюсы и минусы Сегодня современная стоматологическая ортопедия...

11 04 2024 19:42:11

Вредна ли индукционная плита для здоровья человека

Вредна ли индукционная плита для здоровья человека Есть ли вред от индукционной плиты? Если вы любитель вкусно поесть и по натуре лентяй, на кухне...

10 04 2024 21:44:32

От чего помогает Кардиомагнил? Инструкция по применению.

От чего помогает Кардиомагнил? Инструкция по применению. От чего помогает Кардиомагнил? Инструкция по применению. Инструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения Кардиомагнил...

09 04 2024 9:43:42

Нормы сна ребенка до года, от года до трех

Нормы сна ребенка до года, от года до трех Нормы сна ребенка до года, от года до трех Сколько должен спать ребенок? Конечно малыш никому ничего не должен. У каждого малыша и взрослого есть...

08 04 2024 0:34:11

Чем победить детские страхи? Советы психолога

Чем победить детские страхи? Советы психолога Как помочь ребенку побороть страх Содержание статьи Как помочь ребенку побороть страх Как справиться со...

07 04 2024 1:42:12

Канефрон при беременности: для чего назначают таблетки и капли, инструкция по применению

Канефрон при беременности: для чего назначают таблетки и капли, инструкция по применению «Канефрон» при беременности:инструкция по применению Нагрузка на...

06 04 2024 14:14:47

Дерматит на руках: лечение, народные средства, причины и виды дерматита

Дерматит на руках: лечение, народные средства, причины и виды дерматита Лечение дерматита на руках Дерматит на руках – это воспаление кожи, для которого...

05 04 2024 22:17:21

Боюсь в роддом!

Боюсь в роддом! Боюсь роддома?Как быть? Головой понимаю беременной не оставят.А вдруг умру или это мрачные мысли.Я дышать не умею и тужиться сразу все...

04 04 2024 23:35:53

Можно ли есть картошку при похудении: польза при диете

Можно ли есть картошку при похудении: польза при диете Исключать ли картофель во время диеты Картофель – один из многих продуктов, который, благодаря...

03 04 2024 2:14:53

Лактацид от молочницы при беременности

Лактацид от молочницы при беременности Средство для интимной гигиены во время беременности Я ползуюсь лактацид феминой. Хорошая вещь. Рекомендую. В...

02 04 2024 13:28:22

Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::