Способы профилактики атеросклероза сосудов
Способы профилактики атеросклероза сосудов
Способы профилактики атеросклероза сосудов
Профилактика атеросклероза — обязательная мера для всех, особенно людей пожилого возраста. В современном мире, где несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, зачастую сидячая работа у многих, вредные привычки, атеросклероз представляет серьезную опасность. По статистике, 57% россиян умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, в других странах этот показатель колeблется от 30 до 60%. А главным провокатором патологий сердца и сосудов является как раз атеросклероз.
Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга позволяет минимизировать риск развития инсульта в течение всей жизни. Это же касается инфаркта — причины cмepти и серьезных последствий для все большего количества пожилых людей. Со временем показатели возраста пациентов, перенесших инфаркт, растут. Для тех, у кого в семье уже кто-то страдает атеросклерозом, профилактика особенно актуальна.
ОАСНК (облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей), проявляясь вначале легкими онемением и незначительной хромотой, может стать причиной гангрены и потери ног. Это происходит потому, что при наличии атеросклеротических бляшек ткани ног не получают положенного объема кислорода и отмирают.
Подробно о патологии
Атеросклероз заставляет сосуды состариваться раньше срока. Их стенки, как и другие ткани, во время старения теряют эластичность, а внутренний слой, выстилающий сосудистые стенки, становится тонким и непрочным. На стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшшки — небольшие жировые наросты, увеличивающиеся и прорастающие соединительной тканью. Бляшшки закрывают собой просвет сосуда, что вызывает затруднение его пропускных способностей. Этот фактор и провоцирует развитие патологий как сосудов, так и сердца, которому все сложнее становится перекачивать кровь.
Рекомендации медиков
Врачи сходятся в едином мнении о том, что профилактика склероза сосудов головного мозга и других зон тела должна сочетать в себе лечебную физкультуру, прием биологически активных добавок и статинов. Особое внимание следует уделить питанию, без диеты никакой другой метод не поможет. От того, что ест человек, зависит поступление в его организм жиров и других элементов.
Сбалансировав собственное меню, можно нормализовать и приток полезных веществ, снизив до минимума вредное воздействие нежелательных компонентов.
Специалисты в области фитотерапии также рекомендуют для предотвращения данной патологии пересматривать свой рацион и заниматься физкультурой. Сочетать диету и нагрузки для профилактики атеросклероза, по их мнению, следует с растительными средствами: чаями, отварами, настоями и даже сиропами. Наиболее популярные в этом плане травы: Гинкго билоба, шлемник байкальский, цветы боярышника, лист смородины.
Продукты, провоцирующие атеросклероз
Необходимость придерживаться диеты не говорит о том, что придется морить себя голодом. Наоборот, здоровое питание более разнообразно, чем вредное, а при рациональном подходе — еще и более экономичное.
Читать еще: Торсид , ТаблеткиПервым делом следует подумать об ограничении ряда продуктов. Вредно ежедневно употрeбллять животные жиры: сливочное масло, жирный творог и сметану, сало и свинину. Следует всегда избегать маргарина. Дело в том, что он, хотя и сделан из растительных масел, для их перевода в твердое состояние применяется метод химической обработки. Конечный продукт гораздо хуже воздействует на организм человека, чем указанные выше жиры натурального животного происхождения.
Сладости и лимонад нужно заменить сухофруктами, несладкими зеленым чаем и минералкой. Рафинированный свекловичный сахар в избыточных количествах замедляет углеводный, а затем и липидный обмен. Еще 1 неполезный продукт — яйца, а вернее яичный желток. Употрeбллять белки можно каждый день, а вот желток повышает уровень плохого холестерина в крови.
От черного чая и кофе лучше отказаться. Они не вызывают повышение холестерина, но под действием кофеина, содержащегося в этих напитках в больших количествах, сосуды быстро теряют эластичность. Это делает их благоприятной средой для роста атеросклеротических бляшек.
Сразу следует оговориться, что если цель диеты — только профилактика, а не лечение, полное исключение указанных продуктов не требуется. Их можно позволять себе по праздникам. В обычные дни лучше обходиться без них.
Как предотвратить атеросклероз при помощи еды
Жиры животного происхождения следует заменить растительными. Вместо сахара из привычной свеклы лучше добавлять в чай и сладости мед или тростниковый сахар. Что касается молочных продуктов, то из них нужно выбирать обезжиренные виды.
Вместо мяса хорошо употрeбллять рыбу. Она содержит полезные омега-3 жирные кислоты, хорошо усваивается и не влияет на состояние сосудов. При этом почти все сорта рыбы, особенно морской и океанической, содержат целый комплекс жирорастворимых витаминов.
Рыба оказывает благотворное действие на баланс липопротеидов и свертываемость крови.
От мяса лучше полностью не отказываться, так как организм нуждается в животных белках, протеинах. Но есть его нужно понемногу, и выбирать только нежирные сорта. Особенно полезна постная красная говядина, содержащая минимум жира и максимум веществ, улучшающих состав крови. То же самое можно сказать о говяжьей печени.
Клетчатка — основа любой здоровой диеты. Она в достатке содержится в свежих овощах и фруктах. Чуть меньше ее в вареных и запеченных растительных блюдах. Отдельно сухая клетчатка продается в магазинах здорового питания. Добавлять ее можно в обезжиренные йогурты, каши и даже выпечку.
Растительные масла, которые очень полезны для сосудов, можно употрeбллять любые. В современных магазинах продаются десятки видов масел: традиционное подсолнечное, кукурузное, хлопковое, льняное, оливковое, и даже ореховое. Последние 2 идеальны для салатов и заправки каш, для жарки их лучше не использовать.
Читать еще: Аминалон — инструкция, применение, отзывы.Нельзя отказывать себе в специях как вполне привычных, так и экзотических. Например, лук, чеснок и куркума напрямую влияют на липидный обмен. При этом диетическая пища с ними ароматна и вкусна. Главное условие — добавить специи в меру, чтобы не подвергнуть желудок тяжелому испытанию. Другие ароматные приправы из трав, овощей и семян тоже желательны для употрeбления. Любимый всеми перец отлично разгоняет кровь. Корица тонизирует, мускатный орех успокаивает и даже способствует здоровому сну.
Еще 1 обязательный компонент правильного питания — злаки. Это и хлеб, без которого сложно представить жизнь человека, и разнообразные каши. Муку и крупы для их приготовления лучше брать из цельных зерен. Они вкуснее и содержат больше витаминов, минералов и клетчатки, чем тщательно обработанные. Каши следует варить на воде, заправлять растительными маслами, смешивать с фруктами.
Бороться с плохим холестерином помогают отруби из кукурузы и овса. Всего 2 ст. л. этого продукта снижают уровень плохого холестерина на 30% за 1 месяц. Через 3-4 месяца регулярного употрeбления отрубей, холестерин полностью нормализуется.
Что нужно, кроме питания
Чтобы предупредить атеросклероз, профилактика должна состоять из нескольких направленных действий. Специалисты всего мира, независимо от метода, который будет выбран в качестве профилактики, советуют:
- держать в тонусе сердце и сосудистую систему;
- нормализовать и поддерживать обмен жиров;
- поддерживать молодость и активность организма.
Профилактика атеросклероза сосудов нижних конечностей и мозга — это не разовое мероприятие. Только смена образа жизни может изменить состояние здоровья и дать положительные результаты. Несмотря на то, что эти меры могут показаться сложными, некоторым людям довольно быстро удается перейти в новый режим. Со временем, когда позитивные изменения уже заметны, здоровый образ жизни просто становится приятной привычкой.
Народные средства для предупреждения атеросклероза
В старину люди хорошо знали, как избежать заболеваний. Некоторые средства народной медицины сегодня рекомендуют и врачи, поэтому отнестись к ним следует с должным вниманием. Однако это не отменяет необходимости посетить доктора для консультации перед их применением.
При употрeблении нетрадиционных рецептов не следует ждать мгновенного эффекта. Изменения в состоянии здоровья наступят только спустя 3-6 месяцев после начала курса.
Наиболее популярны такие рецепты:
- Измельченные ягоды боярышника, залитые водой, подогретые. Дать настояться в течение 1 часа. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
- Плоды шиповника, настоянные в горячей воде. Употрeбллять по полстакана 3 раза в день.
- Настой чабреца (тимьяна) на кипятке. Пить по ¼ стакана 2-3 раза в день.
Восточные продукты против холестериновых бляшек
Широко известный и очень популярный зеленый чай, о котором уже упоминалось, употрeбляется в Китае и Японии в больших количествах. Среди жителей этих стран людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями меньше, чем в других государствах. В Европе и Америке не принято пить этот напиток каждый день, и жители этих континентов чаще азиатов страдают патологиями сердца и сосудов. Жители Азии знают, как предотвратить заболевание при помощи этого простого и вкусного напитка.
В Юго-Восточной Азии, особенно в прибрежных районах, во многие блюда добавляются морские водоросли. Это настоящий кладезь веществ, позволяющий максимально отодвинуть старение всего организма, в том числе и сосудов. Чтобы атеросклероз сосудов головного мозга никогда не побеспокоил, нужно как можно чаще есть морскую капусту и спирулину, которые легкодоступны и в России.
Спорт на страже здоровья сосудов
Привести в норму сосудистую систему помогают регулярные физические нагрузки. Конечно, в тренировках нужно соблюдать меру, это касается в особенности пожилых людей. Адекватная активность — это профилактика не только атеросклероза сосудов головы и всего тела, но и:
- ожирения;
- сахарного диабета;
- артериальной гипертензии;
- стрессов.
Нагрузки можно получать не только в зале, занимаясь фитнесом. Отличные виды спортивных тренировок — спокойная йога, бег по красивым местам города и даже ходьба.
Бег отлично подойдет людям со здоровым сердцем и нормальным весом. Если состояние здоровья неудовлетворительное, а масса тела критическая, этот вид тренировок принесет только вред, как и другие динамические виды спорта.
Ходьба — отличная альтернатива бегу. Достаточно 15-минутной зарядки утром и получасовой прогулки вечером, чтобы существенно уменьшить риск развития атеросклероза. Если нет времени на прогулки, можно просто ходить пешком на работу и обратно, или если служба далеко от дома, преодолевать пешим ходом только часть пути. Главное, чтобы ходьба была быстрой с небольшим учащением дыхания и сердцебиения.
Занятие поможет очистить застоявшуюся кровь, и насытит кислородом.
Йога — довольно модный и интересный вид тренировок для предупреждения атеросклероза и других патологий. Асаны йоги снимают напряжение, укрепляют мышцы, выравнивают позвоночник. Кроме того, регулярные занятия йогой способствуют укреплению иммунитета.
Никогда нельзя останавливаться на достигнутом, лениться и опускать руки. И тогда простые правила здорового образа жизни помогут избежать болезней и стать счастливым человеком.
Тулип: инструкция по применению В 1 таблетке аторвастатина кальция 10, 20, 40 мг. Кроскармеллоза натрия, гипролоза, полисорбат, лактозы моногидрат, магния...
19 09 2024 9:23:49
Низкоуглеводная диета при сахарном диабете 2 типа Меню низкоуглеводной диеты при диабете 2 типа на неделю, рекомендации специалистов Нарушение метаболизма...
18 09 2024 19:13:34
Что делать, если у ребенка ночью начинается кашель до рвоты? Причины и лечение ночного кашля до рвоты у детей Когда малыши болеют, родителям не до...
17 09 2024 3:46:36
Диагностика и расшифровка пневмотонометрии Диагностика Рё расшифровка пневмотонометрии Р’ офтальмологии...
16 09 2024 9:50:53
Макмирор 200 мг - официальная инструкция по применению Макмирор 200 мг - официальная инструкция по применению POLI INDUSTRIA CHIMICA S.p.A. произведено...
15 09 2024 0:54:15
Последствия удаления надпочечника Вся правда об удалении надпочечника и последствий этой операции для организма Удаление надпочечника – основной метод...
14 09 2024 20:26:49
Зачем нужно стричь ребенка в год? Стричь ли ребенка в год налысо: вымысел и правда о стрижке Мы любим и ценим бабушек наших детей, мы благодарны им за...
13 09 2024 10:40:44
Реабилитационные центры после инсульта для лежачих больных, а также больных с двигательными и речевыми нарушениями Реабилитация больных с нарушениями речи...
12 09 2024 23:29:12
Сколько можно сидеть на диете? Сколько можно сидеть на диете без опасных последствий На сегодняшний день можно найти массу систем питания, которые...
11 09 2024 17:54:38
Астматический статус, неотложная помощь Астматический статус – протокол оказания помощи на этапе СМП J46 Астматический статус (status asthmaticus)...
10 09 2024 20:55:12
Макар — тайна имени Происхождение, хаpaктеристика и значение имени Макар Происхождение и значение Макар – старинное редкое мужское имя. Образовано и...
09 09 2024 4:38:59
Травы от алкогольной зависимости Эффективные травы от алкоголизма с различными эффектами Помочь человеку, страдающему зависимостью от спиртных напитков,...
08 09 2024 5:53:51
Лечение межреберной невралгии Межреберная невралгия: симптомы и лечение, таблетки и нетрадиционные рецепты ГлавнаяНеврологияНевралгия Межреберная...
07 09 2024 8:10:10
Таблетки 60 мг и 125 мг: Амиксин инструкция, цена и отзывы Амиксин содержит в составе 125 мг активного составляющего тилорон (тилаксин), также...
06 09 2024 13:28:52
Симптоматика и лечение гиперандрогении у женщин Синдром гиперандрогении яичникового и надпочечникового генеза Гиперандрогения – нарушение, к которому...
05 09 2024 15:48:12
Гуанилат натрия Двунатриевый гуанилат (Е627) Двунатриевый гуанилат – широко используемая пищевая добавка, основной способностью которой является улучшение...
04 09 2024 6:51:24
Метионин Метионин (Methionine) Действующее вещество: Содержание Фармакологические группы Нозологическая классификация (МКБ-10) 3D-изображения Состав и...
03 09 2024 4:49:47
Симптомы и лечение xлaмидиоза у собак (схема) Хламидиоз собак Хламидиоз собак-инфекционное заболевание, вызываемое xлaмидиями aбopтус и пситтаки и...
02 09 2024 22:11:48
Подорожника сок Подорожника сок В 100 мл препарата — 77 мл сока свежих листьев подорожника. Форма выпуска Раствор во флаконах по 100 мл. Фармакологическое...
01 09 2024 19:10:33
Рекомендуемые виды семечек при воспалении слизистой желудка Можно ли при гастрите есть семечки? 15 ноября 2016, 10:33 0 5,948 Лечение воспаления на...
31 08 2024 16:20:29
Похудение с помощью тестостерона Как быстро похудеть с помощью тестостерона? 5 декабря 2014 Существует гормон, который помогает сбрасывать лишние кило. Не...
30 08 2024 4:14:24
Как избавиться от головной боли после алкоголя — проверенные советы Как избавиться от головной боли после алкоголя После нетрезво проведенных праздников...
29 08 2024 22:41:48
Пикамилон Пикамилон: инструкция по применению, цена, отзывы врачей и пациентов, аналоги Одним из популярных ноотропов, улучшающих мозговое кровообращение,...
28 08 2024 16:50:43
Как проводится удаление грыжи живота (белой линии), почему она появляется и послеоперационное восстановление Операция при грыже живота: показания,...
27 08 2024 1:53:28
Можно ли беременным красить волосы Можно ли красить волосы во время беременности Бытует мнение, что в период беременности стричь и красить волосы...
26 08 2024 23:53:56
Омега-3 в борьбе с холестерином Влияние Омега-3 на уровень холестерина Согласно международной статистике, почти треть взрослого населения с возрастом...
25 08 2024 23:54:48
Исследование женских пoлoвых гормонов. Эстрогены, прогестерон, ЛГ, пролактин, ФСГ, нормы, причины отклонений Половые гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин,...
24 08 2024 17:16:52
Как принимать Смекту при гастрите Можно ли Смекту при гастрите? Во время хронических и острых заболеваний тpaкта пищеварения гастроэнтерологи назначают...
23 08 2024 7:52:43
Кашель при ВСД Кашель при вегетососудистой дистонии (ВСД) — специфика, признаки, лечение ВСД (вегетососудистая дистония) может вызывать резкие перепады...
22 08 2024 20:21:11
Кохлеарный неврит: причины, симптомы и лечение Кохлеарный неврит Кохлеарный неврит — это заболевание слуховой системы человека неинфекционного хаpaктера....
21 08 2024 2:11:11
Симптомы Симптомер.Ru У вас появились какие-то симптомы заболевания, но вы не можете диагностировать заболевание и не знаете к какому врачу обратиться?...
20 08 2024 19:18:41
Болит низ живота у женщины Тянущие боли внизу живота у женщин Возможные причины тянущих болей у женщин Тянущие боли внизу живота у женщин возникают очень...
19 08 2024 20:59:22
Голодание по Марве Оганян: подробное описание методики очищения организма Голодание по Марве Оганян: подробное описание методики очищения организма...
18 08 2024 11:38:52
Причины головокружения при климaкcе и меры борьбы с ним Что делать, если кружится голова у женщины при климaкcе Головокружение при климaкcе одно из массы...
17 08 2024 5:26:43
Почему возникает гиперпролактинемия, её признаки и последствия, лечение Гиперпролактинемия - симптомы и лечение Что такое гиперпролактинемия? Причины...
16 08 2024 10:31:43
Абузусная головная боль — цефалгия, спровоцированная приемом лекарств Абузусная головная боль — цефалгия, спровоцированная приемом лекарств Абузусная...
15 08 2024 2:44:18
Уколы антибиотиками и другими препаратами при лечении гайморита Какие уколы делают при гайморите? При гайморите наблюдается воспалительный процесс,...
14 08 2024 13:56:40
Какие бывают и что могут означать выделения из сосков при мастопатии? Какие бывают и что могут означать выделения из сосков при мастопатии? Большинство...
13 08 2024 1:39:20
Чем лечить, если прикусил язык Чем лечить, если прикусил язык Наверно, каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с такой проблемой, как прикушенный...
12 08 2024 1:39:57
Исландский мох: лечебные свойства и противопоказания, рецепты от кашля, препараты, народные методы Исландский мох: лечебные свойства и противопоказания,...
11 08 2024 13:53:20
Самые эффективные уколы от радикулита: список популярных препаратов Самые эффективные уколы от радикулита: список популярных препаратов Ведущий симптом...
10 08 2024 1:32:32
Левомицетин: инструкция по применению ЛЕВОМИЦЕТИН Показания к применению Способ применения Побочные действия Противопоказания Беременность Взаимодействие...
09 08 2024 12:46:26
Гипертонический криз: какое давление и пульс говорят о наступлении приступа? Первые симптомы гипертонического криза и помощь Высокое артериальное давление...
08 08 2024 21:56:51
Каковы признаки и как лечить аскаридоз у взрослых? Аскариды у взрослых: симптомы (признаки) и лечение, диагностика и препараты для профилактики Человек...
07 08 2024 22:12:48
Если закладывает уши и кружится голова Закладывает ухо и кружится голова: причины и лечение Для волнения нет повода, если закружилась голова, заложило уши...
06 08 2024 18:32:31
Эффективные жаропонижающие средства для взрослых Таблетки от температуры. Список лучших препаратов для взрослых, женщин при беременности. Названия, цены...
05 08 2024 1:32:53
Способы повышения иммунитета у взрослых Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить...
04 08 2024 3:36:29
Как научить ребенка говорить: лучшая методика Как помочь ребенку начать говорить? Первого слова своего крохи с нетерпением ждут все родители, ведь речь...
03 08 2024 10:51:39
Ингаляции небулайзером при температуре Все про ингаляции при температуре: можно или нельзя Можно ли делать ингаляции при температуре ребенку — этот вопрос...
02 08 2024 8:38:34
Что можно есть при крапивнице? Гипоаллергенная диета при крапивнице у взрослых и детей Появление мелких зудящих волдырей по всему телу можно связать с...
01 08 2024 3:54:21
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::