Монодиета на 10 дней

Монодиета на 10 дней — минус 5 кг

Думаю похудеть в определенной период жизни хочет каждая. Такой период был и у меня. И тогда мне подруга посоветовала эту диету, сели мы на нее с ней вместе. И, о чудо! За 10 дней я сбросила 5 кг, правда 1 кг потом вернулся.

Сели мы на монодиету. Ее продолжительность 10 дней. Обычно на монодиете все дни можно есть только 1 продукт, таким я не доверяю, на них велика вероятность срыва. У этой же диеты каждый день что-то другое.

Каждый день можно пить отвар шиповника, черный и зеленый чай (лучше зеленый, но осторожно, он понижает давление) с одной долькой горького шоколада. Вся еда должна быть без соли! Дни можно чередовать как удобно вам, только последние 3 дня нельзя менять.

1 день- вареные яйца-6 штук. Делим их на весь день.

2 день- отварная рыба 600 гр, я съедала килограмм минтая.

3 день- творог жирностью 1%. У меня уходило 3 пачки. Я его разбавляла питьевым йогуртом, так нельзя конечно, но сухой творог я бы не запихала в себя. Не люблю я его.

4 день — отварная куриная грудка.

5 день — картофель в мундире. Я брала 6 средних картофелин.

6 день — творог или яйца, смотря что лучше переносите. Мне на яйцах было тяжело, я ела творог.

7 день — 1,5 кг любых овощей, кроме картофеля. Можно делать салат, сбрызгивая лимонным соком и каплю подсолнечного масла

8 день- 1,5 кг фруктов, кроме бананов и винограда.

9 день- 1 литр кефира жирностью 1%

10 день- отвар шиповника.

10 день я не выдерживала, для меня на одном шиповнике нереально. Я пил кефир.

Во все дни можно есть чуть-чуть крекера с чаем. Главное ничего не солить. В первые дни я сбрасывала по 900 гр-1 кг, так как уходит лишняя жидкость из организма. Я очень люблю соль, поэтому видимо, был застой жидкости. В последующие дни сбрасывала по 300-400 гр, бывало, что всего 100 гр.

Потом я делала перерыв и снова садилась на эту диету, за лето дважды сидела. Итог- минус 8 кг, которые не вернулись.

При этом я каталась на велосипеде, гуляла быстрым шагом (по возможности, не всегда было время на прогулки).

Кушать надо малыми порциями, но каждые 2! часа! Тогда нет чувства голода и диета отлично переносится!

Вот так, особо не напрягаясь, можно сбросить лишние кг. Плюс этой диеты в том, что продукты не надоедают.

Монодиета на 10 дней

Монодиета на 10 дней: 1 продукт – 1 день.

Наверное, уже всем, желающим похудеть, известно, что монодиеты нельзя придерживаться дольше, чем 1-3 дня. Забыть об этом правиле значит серьезно навредить собственному здоровью.

Поэтому монодиета на 10 дней представляется чем-то из области фантастики. Но на самом деле эта методика не только реальна, но и более легкая в реализации, чем классические варианты.

Суть диеты

Основная хитрость состоит в том, чтобы есть один продукт на протяжении одного дня, а на следующий день переходить на другой продукт. Таким образом сохраняется основное преимущество монодиеты – быстрая потеря веса, и при этом нивелируется главный недостаток – отсутствие разнообразия.

Этот вариант больше других приближен к рациональному питанию, а краткие строки применения каждого продукта не дают ему времени принести вред организму.

Меню 10 дневной диеты

Рекомендуется: выбирая восемь продуктов для употребления в первые дни диеты следует отдать предпочтение распространенным диетическим продуктам: крупам (допускаются гречневая, рисовая, овсяная каши), нежирному мясу (крольчатина, телятина), некрахмалистым овощам.

Самый популярный набор продуктов для такой монодиеты:

• 1-вый день: рыба (отварная или приготовленная на пару).
• 2-ой день: куриное или говяжье мясо (приготовление аналогично);
• 3-тий день: творог;
• 4-тый день: вареные яйца;
• 5-тый день: отварной картофель с кожурой;
• 6-ой день: овощи (в любом виде, не учитывая картошку);
• 7-ой день: мясо кролика, или телятина (можно куриную грудку);
• 8-ой день: фрукты (бананы и виноград нежелательно);
• 9-тый день: нежирный кефир;
• 10-тый день: последний день рекомендуется присвятить несладким напиткам (отвар шиповника, зеленый чай, вода с лимоном).

Запрещается

Запрещены копченые, жаренные, острые, жирные, сладкие блюда.

Основной недостаток такого питания – полное отсутствие каких бы то ни было приправ, в том числе и соли. Из-за этого становится сложно наслаждаться вкусом даже любимого продукта.

Все продукты можно употреблять в достаточном количестве. Мера определяется индивидуально, но увлекаться объемами тоже не стоит.

Читать еще:  14 лучших глазных капель

Обязательное условие: пить много полезной жидкости, например, негазированной воды или несладкого травяного/зеленого чая.

Выход из диеты

Учтите, что последние дни диеты предполагают особо строгие ограничения, поэтому выходить из нее нужно осторожно. Чтобы окончание голодной декады не шокировало ваш организм, возвращение к привычному режиму питания должно занять не менее 10 дней.

11-12-ый дни лучше провести на салатах с небольшим добавлением нежирного мяса. После этого можно понемногу включать в ежедневное меню использованные ранее продукты. В дальнейшем И только после этого можно вводить все остальное, но не более, чем по одному продукту в день.

Особенности соблюдения диеты

Если во время диеты вы очень плохо себя чувствуете, необходимы послабления. Можно дать себе выпить чашечку чая, или кофе с медом, но только утром. Когда плохое самочувствие вызвано обострением хронических заболеваний, или появлением новой болезни, нужно немедленно начинать выходить из диеты. В сложных случаях желательно посоветоваться с лечащим врачом.

В любом случае, не стоит ограничивать питание, если вас не устраивает состояние вашего здоровья. Все хронические болезни должны быть в стадии ремиссии. Ни в коем случае нельзя садиться на монодиету больным в стадии обострения, беременным и кормящим матерям.

Если вам по состоянию здоровья нужно придерживаться определенных пищевых привычек, о том, как сбросить лишний вес лучше поговорить с медиками.

Основные ошибки при соблюдении диеты:

1. Недостаточно обильное питье. Небольшое количество пищи снижает и жажду, но если не придерживаться режима питья может наступить серьезная интоксикация. Когда просто не нравятся предложенные напитки – пейте чистую воду.
2. Резкий выход. Все знают, что это вредно, но многим не хватает силы воли сдержаться.
3. Повторение понравившихся дней. Даже пламенная любовь к кефиру не должна стать препятствием к переходу на следующий продукт.

Итак, можно смело делать вывод, что похудеть без вреда для здоровья на 5-7 килограмм за 10 дней вполне реально. Нужно только найти свой вариант меню, собрать силу воли и полную корзинку полезных продуктов. Поддержка близких и физические упражнения станут отличным дополнением к программе похудения.

Монодиета на 10 дней для похудения на одном продукте

Лишний вес – проблема, которая никогда не теряет своей актуальности. Для ее решения диетологи предлагают множество разнообразных программ питания. Одни рассчитаны на длительный период с целью восстановления физической формы. Другие, например, монодиета на 10 дней, предусматривают эффективное сжигание жировых отложений в короткие сроки, если употреблять определенные продукты. При выборе того или иного способа похудения нужно учитывать индивидуальные особенности организма, возможное наличие противопоказаний.

Что такое монодиета

В классическом виде монодиета представляет собой рацион, содержащий преимущественно один продукт. Длительность такого режима составляет от 3 до 10 дней. Встречаются варианты, при которых ингредиенты меняются через день, два или три. Существуют также разбавленные диеты, разрешающие к основному продукту добавлять совместимые с ним компоненты, такие как мясо и овощи. Во время монодиеты обязательно следует соблюдать питьевой баланс, выпивая до 2 литров воды ежедневно.

Монодиеты на 10 дней

Для тех, кому требуется сбросить несколько килограммов, чтобы скорректировать фигуру, монодиеты станут удобным, быстрым и надежным методом похудения. Снижение массы тела происходит из-за резкого ограничения калорий, вынуждающего организм расходовать собственные запасы на выработку энергии. Выделяют следующие плюсы и минусы монодиеты:

Эффективное сжигание избыточного веса

Строгий режим приема пищи

Короткий период применения

Нехватка витаминов, минералов при длительном соблюдении монодиеты

Одной из самых распространенных видов монодиеты является меню, основанное на гречке. Благодаря обогащенному витаминами и микроэлементами химическому составу эта культура считается ценным продуктом для здорового питания. Гречневая монодиета на 10 дней предполагает соблюдение следующих правил:

• С утра натощак выпивать стакан теплой воды с лимоном и медом.
• Завтрак через 30 минут: порция гречневой каши без соли, сахара, приправы. Запивать свежим соком из тыквы, томатов, свеклы.
• На обед, полдник и ужин съедать гречку равными порциями. Последняя трапеза – не позже 21:00.
• В день необходимо пить большое количество негазированной воды, травяного чая.
• Разрешено добавлять в рацион яблоки, кефир, легкие овощные салаты.
• Крупу лучше не отваривать, а заливать на ночь крутым кипятком, плотно закрывая крышкой.

Отличным вариантом для монорациона, рассчитанного на 7-10 дней, станет кефир. Регулярное потребление данного ингредиента помогает восстановить микрофлору, уничтожить гнилостные бактерии, предотвратить развитие некоторых кишечных заболеваний. Кефирная диета для похудения базируется на определенных принципах:

1. Жирность используемого кефира не должна превышать 3%, но и совсем обезжиренный продукт выбирать нельзя.
2. Суточную дозировку рекомендуется разделить на шесть приемов с равными интервалами.
3. Знаменитый врач диетологии Маргарита Королева советует есть кефир маленькой ложкой, чтобы легче справиться с чувством голода.
4. Между трапезами необходимо пить чистую воду, отвары из трав.
5. После окончания курса вводить другие блюда рекомендуется постепенно, оставляя мясо и хлебобулочные изделия напоследок.

Читать еще:  Гистеросальпингография (ГСГ)

Не зря английские аристократы несколько столетий готовят на завтрак овсянку. Это объясняется уникальными свойствами овса, способностью насыщать организм на длительный период при низкой калорийности. Предусмотренная на 10 дней диета на овсянке дает эффективный результат, если полностью следовать ее правилам:

• Для приготовления овсяной каши нужно приобретать только цельное зерно, поскольку в сладких хлопьях, не требующих термической обработки, содержится много вредных добавок.
• Монодиета предполагает пяти-шести разовое питание, с последним приемом еды до 21:00.
• Нужно отказаться от сливочного масла, сахарного песка, соли. В качестве напитков допускается применение молока, маложирного кефира.
• Обязательно соблюдать питьевой баланс.
• Для разнообразия меню рекомендуется добавлять немного сухофруктов, орехов, меда.

Стремясь обрести красивую стройную фигуру, представительницы прекрасного пола прибегают к ограничениям в рационе. Рисовая монодиета для похудения на 10 дней позволяет быстро достичь цели. Богатый витаминами группы В, цинком и фосфором, рис легко усваивается, оказывает очищающее воздействие на организм. Нешлифованный рис следует замочить на ночь, утром отварить до готовности. Разрешается использовать свежие овощи, курагу, изюм, кислые фрукты. Совокупный суточный объем дополнительных компонентов составляет до 200 грамм.

Во время соблюдения белковой монодиеты организм не получает углеводы, поэтому начинает экстренно высвобождать энергию из жировых отложений. Рацион содержит все виды нежирного мяса, рыбы, любые морепродукты, являющиеся источником натурального протеина. Так выглядит примерное меню белковой диеты на день:

Монодиета — отзыв

ЭТО ЧУДО 10 дней и -15 КГ .

Здравствуйте дорогие читательницы отзыва!

Сегодня расскажу о чудесной диете на которой я сбросила 15 КГ. Суть диеты состоит в том что 10 дней нужно на ней высидеть а дальше просто поддерживать себя в данном весе.

• 1 ДЕНЬ
• 3 картофелины в мундирах (Утром одну, днём и вечером) В день можно или нужно принимать два литра воды. Еда должны быть не солёная.
• 2 ДЕНЬ
• 0,5 тушёных овощей (кроме картофеля) . Также два литра воды ( каждый день)
• 3 ДЕНЬ
• 0,5 творога 1,5 %
• 4 ДЕНЬ
• Отварная грудка 0,5 (без соли, есть по кусочку целый день)
• 5 ДЕНЬ
• Отварная рыба 0,5 ( без соли по кусочку целый день утра , день , вечер)
• 6 ДЕНЬ
• 0,5 фруктов любых
• 7 ДЕНЬ
• Отварное мясо ( говядина, свинина) 0,5
• 8 ДЕНЬ
• Кефир сколько угодно
• 9 ДЕНЬ
• фрукты 0,5
• 10 ДЕНЬ
• день голода ( только вода)

Также поле диеты нужно поддерживать организм, не в коем случае не есть после 6-ти , и не разбивайте сильно желудок принимайте пищу после диеты в малых порциях. Эта диета очень эффективная , если вы посидите на той диете 10 дней да и ещё спортом всё закрепите всё будет просто супер. Желаю всем удачного похудания.

Эффективная монодиета на 10 дней

На сегодняшний день существует много разных видов диет. Все они обещают снижение веса и, как результат, стройную фигуру. Одни из них рассчитаны на более длительный период, другие созданы для того, чтобы уменьшить объем тела или слегка подкорректировать силуэт в краткие сроки. Ко второму типу относятся уже давно применяемые монодиеты для похудения. Они рассчитаны на 7, максимум 10 дней. Придерживаться подобного принципа питания более длительный период не рекомендуется, так как ограничение рациона приводит к недостатку витаминов и других полезных веществ в организме. Благодаря данному методу можно уменьшить жировую прослойку, к примеру, к отпуску или какому-нибудь важному мероприятию.

Суть подобной методики

Суть метода заключается в следующем. На протяжении всего периода в пищу разрешается принимать какой-то основной продукт питания. Существуют разновидности данного вида диеты. Есть жесткий вариант, когда, например, в первые дни в пищу употребляется только кефир, затем, спустя несколько суток, его сменяет другой кисломолочный продукт. И так до конца периода. Второй вариант является более распространенным. Его суть заключается в том, что в пищу разрешается принимать основной продукт, который можно разбавлять другими, совместимыми с ним. Например, овощи и мясо.

Противопоказания к диетам

Такой способ коррекции фигуры имеет противопоказания. Монодиета на 10 дней не рекомендуется людям с хроническими или воспалительными процессами органов желудочно-кишечного тракта, а также тем, кто страдает анемией, пониженным артериальным давлением, авитаминозом, упадком сил. Придерживаясь данного принципа питания, следует брать во внимание то, что в этот период возможно появление такой неприятной симптоматики, как перепады настроения, депрессивное состояние, головокружение или мигрень, слабость, нервозность, рассеянное внимание.

Читать еще:  Масло кедровое: польза и вред, свойства и противопоказания

Если присутствуют подозрения, что монодиета на 10 дней провоцирует что-либо из перечисленного, рекомендуется немного ослабить столь жесткий рацион. Для повышения общего тонуса утром натощак целесообразно выпить теплый чай с добавлением меда.

Монодиета на 10 дней

• 1 день – яйца;
• 2 – отварное куриное филе;
• 3 – творог пониженной жирности;
• 4 – рыба, приготовленная на пару;
• 5 – овощи, салаты в свежем виде, с добавлением заправки из сока лимона;
• 6 – сыр мягкий, нежирный;
• 7 – фруктовое меню: свежие плоды, салаты с добавкой лимонного сока, смузи, фреши;
• 8 – говяжья мякоть отварная;
• 9 – кефир с низким процентом жирности;
• 10 – только отвар из шиповника.

Мы расписали по дням монодиету. Теперь расскажем, как ее применять, на примере первого дня. Основные продукты – яйца. Это значит, что с утра в пищу разрешается употреблять только этот продукт в вареном виде или приготовленный как омлет без добавления масла. В день можно съесть не более 3 куриных яиц. А значит, одно – на завтрак, второе – на обед, третье – на ужин. Мясной день предполагает, что в каждый прием следует употреблять не более 100-120 г продукта в отварном виде. По такому же принципу рассчитывается дневное количество творога или сыра. Кефир, овощи и фрукты можно употреблять столько, сколько хочется, однако в разумных рамках.

Монодиета на 10 дней накладывает много запретов касательно еды, но нельзя ограничивать организм в питье. Следует употреблять исключительно чистую воду в рекомендуемом количестве – два литра. Пить следует регулярно и дробно, не допуская возникновения жажды. Кстати, таким образом можно уменьшить чувство голода. Ведь организм человека очень часто дает сигнал о том, что он хочет есть, тогда как на самом деле это может быть просто жажда.

Белковая диета на 10 дней: что представляет собой подобная система питания?

Многим людям, в частности, заядлым мясоедам, очень сложно отказывать себе в любимой составляющей рациона. Ведь большинство диет основаны на запрете продуктов животного происхождения. Как раз для такой категории людей существует белковая монодиета на 10 дней.

Принцип похудения построен на полном отсутствии углеводов, что заставит организм брать энергию из жиров. Однако здесь надо быть осторожным. Ведь человеческий организм устроен таким образом, что в первую очередь он получает энергию из белков. Только после того как ее не остается либо вырастает нагрузка, затрагиваются жировые ресурсы. Поэтому при подобной диете необходимо еще и заниматься спортом. Мышцам созданы благоприятные условия в виде поступления более чем достаточного количества белка, который является основным строительным материалом для наращивания их массы.

Точно так же, как в предыдущем примере, на 10 дней следует расписать свой рацион.

1. 1 день – отварная или приготовленная в пароварке рыба нежирных сортов, 100-150 г каждый прием.
2. На второй день можно кушать вареные куриные (по одному) или перепелиные (по два-три) яйца.
3. Затем – отварная, запеченная в фольге в собственном соку, говядина или телятина – по 100-120 г.
4. 4 день – морепродукты: отварные кальмары, мидии, креветки и другие – по 100 г.
5. Следующий день – кролик отварной, приготовленный на пару – по 100-120 г.
6. Шестой день – творог нежирный, по 150 г;
7. И затем кефир или любой кисломолочный продукт, по 150 г.

Далее можно повторять меню предыдущих дней, составленное из рекомендуемых продуктов.

Вносим коррективы

Если рассмотреть менее жесткий режим, тогда ингредиенты можно совмещать, а также среди дня употреблять разные блюда. Например, утро – омлет с кусочками мяса или нежирного твердого сыра, перекус – творог, обед – бульон из мяса или рыбы с кусочками мякоти, ужин – говяжьи медальоны, приготовленные на пару.

Мнение людей

Теперь понятно, что представляет собой монодиета на 10 дней. Отзывы женщин, которые попробовали эту систему питания, выражают в основном восторг от результатов. За данный период вес уменьшается от 3 до 10 кг, при этом фигура приобретает желаемую стройность. Некоторые утверждают, что монодиета помогает ускорить обмен веществ в организме. После этого гораздо проще контролировать колебания веса. Большинством тех, кто попробовал диету, она переносится хорошо и без особых неприятных моментов. Однако некоторые все же жаловались на недостаток сил. Это объясняется нехваткой углеводов при белковой монодиете.