Диета на соленых огурцах: описание, меню, эффективность

Огурцы для похудения

В современной диетологии огурцы для похудения – важная составляющая многих диет, разгрузочных дней и систем питания, благодаря низкому содержанию калорий.

Огурцы – овощная культура (ложная ягода), состоят из воды на 95-98%, содержат минимальное количество белков, жиров и углеводов. Богаты провитамином A (каротином), витаминами группы B, витамином C, PP и сложными органическими соединениями, необходимыми организму для нормального обмена веществ. Так же огурцы содержат калий, соединения йода и клетчатку, которая способствует улучшению перистальтики кишечника и выведению излишков холестерина.

Считается, что в огурцах содержится так называемая «структурированная» или «живая» вода, которая способна оказывать на организм целебное воздействие, оптимизируя работу всех органов и систем. А огуречный сок, по утверждению диетолога Поля Брега, растворяет накапливающиеся в организме яды и способствует их выведению, поскольку является достаточно сильным диуретиком.

В одном среднего размера огурце содержится (от суточной нормы):

• 20% – жидкости;
• 26% – калия;
• 14% – витамина C;
• 6% – растительных волокон.

Лучше всего использовать огурцы для похудения в сезон их естественного созревания, когда они выращиваются на открытом грунте в природных условиях. Употреблять в пищу следует небольшие, хрустящие, твердые плоды с неразвитыми семенами, обязательно с кожурой, так как именно в ней сконцентрированы все витамины и минеральные вещества плода.

Калории в огурцах

Количество калорий в огурцах зависит от того, выращены они в теплице или открытом грунте, употребляются огурцы в свежем виде, малосольном или соленом.

Калории – огурец свежий 100 г:

• Грунтовые огурцы содержат 14-15 ккал. (0,1 г жиры, 0,8 г белки, 2.5 г углеводы) ;
• Парниковые огурцы содержат 10 ккал. (0,1 г жиры, 0,7 г белки, 1,8 г углеводы).

Малосольные огурцы, калорийность 12-13 ккал. (1,5 жиры, 0,6 белки, 1,5 углеводы).

Калорийность соленых огурцов – 13 ккал. (0,1 жиры, 0,8 белки, 1,7 углеводы).

Это средние данные, фактические значения калорийности и количества белков-жиров-углеводов могут незначительно отличаться, в зависимости от сорта огурцов, состава почв, климатической зоны и погодных условий в период выращивания на открытом грунте.

Огурцы для похудения, диета

Использовать огурцы для похудения в диете рекомендуется для сброса лишнего веса, нормализации обмена веществ, очистки кишечника от шлаков, улучшения состояния кожи и общего самочувствия. Калорий огурцы свежие содержат мало, следовательно, используя огурцы для похудения в диете, гарантировано не потребуется испытывать недоедание. Объемы пищи будут достаточными, а их пищевая ценность – минимальной.

Кроме огурцов, в диете допускается употребление следующих продуктов:

• Мясо нежирных сортов (телятина, говядина), курица;
• Рыба и морепродукты;
• Яйца;
• Из злаков – рис;
• Овощи, кроме картофеля;
• Кисломолочные продукты – творог, кефир, йогурт;
• Различная зелень,
• Фрукты, кроме бананов, орехи, семечки;
• Хлеб отрубной или муки грубого помола в небольших количествах.

Примерное меню диеты с использованием огурцов для похудения на один день:

• Завтрак – творожно-огуречная смесь, кусочек ржаного хлеба, чай зеленый без сахара;
• Второй завтрак – небольшой грейпфрут, горсть арахиса, грецких или любых других орехов;
• Обед – окрошка со свежими огурцами или огурцово-кефирный холодный суп, отварная телятина или курица, чай зеленый без сахара;
• Полдник – салат из огурцов, листьев салата и сыра «Фета»;
• Ужин – овощной салат с отварными яйцами и огурцами, заправленный оливковым маслом, кефиром или йогуртом, рыба на пару, зеленый чай без сахара или стакан кефира.

Дальнейшее меню по дням можно составлять с учетом разрешенных в диете продуктов и личных предпочтений. Основная часть питательных веществ содержится в кожуре огурца, поэтому ее лучше не счищать при приготовлении блюд.

При необходимости и отсутствии медицинских противопоказаний можно устраивать разгрузочные дни на огурцах. Полтора килограмма свежих огурцов разделить на 5 приемов и съесть в течение дня, желательно не солить. Если выдержать весь день только на огурцах сложно, допускается включить в рацион 100 г постного отварного мяса, 100 г обезжиренного творога или 2 яйца, сваренных вкрутую.

Еще один вариант использования огурцов для похудения – просто увеличить их количество в дневном меню, стараясь перед каждым приемом пищи съедать один свежий огурец без соли. Это будет способствовать уменьшению свободного места в желудке, снижая объем съеденного, и ускорит усвоение животных белков, благодаря наличию в огурцах особых ферментов. Также желательно после 18-19 часов употреблять только свежие огурцы и чистую питьевую воду.

Малосольные и соленые огурцы для похудения

Не смотря на невысокую калорийность соленых огурцов, их не рекомендуется использовать в диетах для похудения из-за большого содержания солей, которые удерживают в организме воду, снижая скорость обменных процессов.

В соленых огурцах высокое содержание клетчатки, способствующей очищению ЖКТ, антиоксидантов, необходимых для связывания свободных радикалов, полезных бактерий, угнетающих патогенную микрофлору кишечника, молочной кислоты, снижающей количество холестерина в крови, нормализующей кровяное давление и улучшающей циркуляцию крови. Поэтому вне сезона, когда нет возможности употреблять свежие огурцы, допускается включать в меню огурцы соленые, в разумных количествах.

Малосольные огурцы, калорийность которых тоже невелика, при этом количество соли в них незначительно, а витамины и полезные вещества практически сохранены, можно использовать в диетах для похудения, но не более 100-200 г вдень.

Соленые и малосольные огурцы для похудения категорически не рекомендуется включать в меню при заболеваниях печени, поджелудочной железы, почек, желудка.

Диета на огурцах и помидорах

Несомненно, овощи очень полезны для нашего организма. И дело даже не в их способностях снижать вес человека, а в их витаминном составе. Сегодня мы расскажем о влиянии на состояние здоровья разнообразных видов диет на огурцах и помидорах.

Химический состав основных компонентов овощных диет

Прежде чем переходить к описанию диет на упомянутых овощах, следует вспомнить об их химическом составе и о том, каким образом он отражается на организме человека. Так, например, огурцы содержат значительное количество структурированной воды, минеральных солей и витаминов.

И поскольку эти соли щелочные, то во время употребления данного овоща можно снизить кислотность желудочного сока. Поэтому медицинские специалисты в своих отзывах о диете на огурцах советуют применять ее безбоязненно. Но при условии, что используемые овощи выращены по сезону.

Также следует отметить, что огуречный сок обладает очищающими свойствами. Он способствует вымыванию из организма вредных и ядовитых веществ. Значительное содержание калия активизирует процесс выведения из организма поваренной соли и воды, песка из почек, а также благоприятно воздействует на работу сердца и печени.

В своих отзывах о диете на огурцах медицинские специалисты указывают, что при регулярном употреблении данного овоща можно значительно замедлить процесс формирования жировых клеток в организме. И поэтому хотя бы раз в неделю они рекомендуют устраивать огуречные разгрузочные дни для тех, кто страдает излишним весом.

Помидоры также обладают полезными свойствами. В их составе много витамина А и С, магния, калия и железа. Но основной их компонент – это ликопен, который выступает мощным антиоксидантом. Кроме того, он способствует предотвращению формирования раковых клеток в организме человека.

Читать еще:  Как похудеть в области живота и талии, упражнения, диета, экспресс-методы

Поэтому многие медицинские специалисты высказывают только положительные отзывы о диете на огурцах и, конечно же, помидорах. Потому как упомянутые овощи они считают наиболее распространенными и доступными среди нашего населения, особенно в сезон их созревания.

Также диетологи и косметологи отмечают благотворное воздействие огурцов и помидоров на состояние кожи, волос и ногтей. Очень часто они применяются для приготовления разнообразных масок для лица, укрепления луковиц волос и расслабляющего действия на усталые ноги.

Эффективная диета на огурцах и помидорах

Об эффективности диеты на огурцах и помидорах, наверное, слышал каждый второй человек. Объясняется это тем, что подобная система питания считается безвредной для организма и очень полезной и витаминной.

Ее продолжительность может составлять от 3 до 7 дней. Однако основным компонентом все же будут выступать огурцы. Во время ее соблюдения не рекомендуется применять соль, а для заправки салатов и придания блюдам вкуса можно использовать лимонный сок.

Диета на огурцах в дополнении с помидорами считается не только эффективной, но и доступной. Поскольку упомянутые овощи можно приобрести в любом магазине и сравнительно дешево.

Меню данной диеты также простое. На завтрак рекомендуется приготовить салат из огурцов и свежей зелени. Для заправки можно использовать сметану или йогурт с низким процентом жирности. Салат нужно кушать с небольшим ломтиком черного хлеба.

Обед диеты на огурцах в дополнении с помидорами состоит из салата из огурцов с оливковым маслом и 150 г отварной куриной грудки. Полдник может выглядеть в виде салата из огурцов и вареных яиц со сметаной.

На ужин также рекомендуется приготовить салат. Основными его компонентами будут выступать огурцы, помидоры, болгарский перец и зелень. Для заправки можно использовать лимонный сок и небольшое количество оливкового масла. Такого рациона следует придерживаться все 5 дней. А потеря веса при этом будет составлять от 4 до 5 кг.

Диета на соленых огурцах

Диета на соленых огурцах считается отличным видом монодиеты. Она позволяет разгрузить пищеварительный тракт от частых перееданий, а также нормализовать работу кишечника и восстановить водно-солевой баланс в организме.

Ее продолжительность должна составлять от 3 до 5 дней. В течение всего времени ежедневно следует употреблять до 2 кг соленых огурцов за 5-6 приемов пищи. Рацион можно разнообразить свежей зеленью, которую рекомендуется добавлять в блюда.

Следует отметить, что диета на соленых огурцах подходит не всем. Так, например, не рекомендуется ее соблюдать людям, у которых имеется почечнокаменная болезнь. Также нельзя переходить на подобный рацион тем, у кого отмечается непереносимость соленых огурцов.

А к положительным сторонам можно отнести эффективное снижение веса, примерно 5 кг за время ее соблюдения. Также, питаясь рационом на соленых огурцах, полностью нормализуется естественный обмен веществ в организме.

Среди разновидностей диет на огурцах можно выделить систему для очистки организма на огурцах маринованных. В их составе также содержатся органические вещества, которые благоприятно сказываются на обменном процессе в организме человека.

Кроме того, эти же элементы способствуют лучшему усвоению иных продуктов питания. Они считаются низкокалорийными, поэтому маринованные огурцы диетологи рекомендуют включать в рацион людям, которые страдают излишним весом.

Однако следует понимать, что диета на маринованных огурцах отличается по своему химическому составу от системы питания на соленых их видах. Дело в том, что для приготовления овощей используются различные рецепты, которые и меняют перечень содержащихся в них полезных веществ.

Также важно помнить и том, что маринованные огурцы можно кушать не всем людям. С особой осторожностью к такому блюду нужно относиться тем, у кого отмечаются язвы желудка или гастриты с повышенной кислотностью.

Продолжительность диеты на маринованных огурцах составляет 3-5 дней. На протяжении этого времени ежедневно нужно употреблять до 1,5 кг данных овощей. А похудеть можно до 4-5 кг. Разрешено дополнительно пить воду и зеленый чай без сахара.

Огуречная диета

Рейтинг огуречной диеты

Итого: Хорошая диета, позволяет сбросить 2-5 кг за неделю курса диеты. Плюсы: дешевая диета, легко переносится, очищает организм. Минусы: достаточно жесткая, огурцы любят не все, есть противопоказания.

Лето – идеальная пора для всех, кто еще не достиг совершенной фигуры. Самое время воспользоваться уникальной диетой, чтобы довести свои формы до желательных размеров, которые сохраняться на долгие годы. Сезонность продукта не отразится на кошельке, а польза непременно будет заметна не только вам.

Огуречная диета хороша тем, что с ее помощью не только корректируется вес в пределах 2-4 килограммов. На ней действительно можно похудеть на 5 кг за 7 дней. Отличный результат, если учесть комфортное питание и отсутствие чувства голода.

По отзывах худеющих, результатами довольны более 95%. Для оставшихся 5% жажда мяса оказалась непреодолимой преградой, которая помешала закончить курс.

Огурцы присутствуют во многих диетах как вспомогательный продукт, но они заслуживает того, чтобы быть главным участником процесса похудения. Существует множество вариантов огуречной диеты для похудения, но мы рассмотрим самые популярные и эффективные:

• Однодневная диета на огурцах (огуречный разгрузочный день) ;
• Огуречная диета на 3 дня;
• Диета на огурцах на 7 дней;
• Кефирно-огуречная диета.

Прежде чем рассмотреть их, узнайте, какую пользу принесет вам огурец.

Чем полезен огурец

• Удивительный овощ – огурец – всего на 10% состоит из клетчатки, минералов и витаминов, с калорийностью всего 15 калорий на 100 граммов. Остальные 90% – это вода, которая совсем не содержит калорий.
• Несмотря на низкую калорийность, огурец – отличное средство полезно перекусить. Съешьте огурец вместо стакана газировки – это и вкусно, и полезно, и отлично утоляет жажду.
• При употреблении в пищу огурец не нужно чистить, ведь шкурка – это ценная находка для пищеварения. Грубые волокна помогают очистить и кишечник, и организм от шлаков и токсинов. Если кожура жесткая, потрите огурец на терке, но не чистите его.
• Поскольку огуречный сок обладает мочегонным свойством, его регулярный прием нормализует водный баланс и помогает справиться с отеками.
• Задержка соли в организме также приводит к отекам. Огурец способствует выведению соли, что отражается на общем состоянии.
• Витаминов в огурцах немного, а вот микроэлементы содержатся в ассортименте. Это калий, магний, цинк, медь, фосфор, кальций, марганец. Эти вещества необходимы организму ежедневно, поэтому включать огурцы в каждодневное меню не только можно, но и нужно.
• Тартроновая кислота не дает углеводам превращаться в жиры. Поэтому огурцы – замечательная компания для углеводных блюд.

Это далеко не все чудо-свойства, но их более чем достаточно, чтобы сделать этот зеленый овощ полноправным участников вашего ежедневного меню.

Важно! Огурец нельзя солить.

Есть две причины, почему стоит прислушаться к совету:

1. Соль задерживает воду в организме, способствуя образованию отеков и препятствуя снижению веса.
2. Витаминно-минеральная польза от огурца под воздействием соли уменьшается на 90%. То есть ничего, кроме чистящего эффекта, вы в результате не получите.

Однодневная диета на огурцах

Это самый простой и действенный способ избавиться за сутки от 1-1,5 килограмм веса. В этот день предстоит кушать только салат из огурцов, поэтому запаситесь парой килограммов и разделите на 5-6 частей. Каждый раз, нарезая огурцы, добавляйте любую зелень по предпочтениям. Это может быть укроп, кинза, лук, сельдерей, петрушка, салат листовой или кочанный. Все соедините, но не солите. Заправить можно столовой ложкой оливкового масла или лимонным соком.

Читать еще:  Диета для детей 12 лет

В жаркий день такое питание будет особенно актуально. Вы утолите жажду, и будете сыты. Замечено, что в жару есть совсем неохота. Легкий огуречный салат не доставит желудку дискомфорта, а вас наполнит силами для любимых дел.

Достаточно проводить разгрузку 1 раз в неделю, чтобы поддерживать свой вес в норме.

Огуречная диета на 3 дня

У трехдневного курса есть несколько вариаций.

Понадобится 1,5 кг. огурцов и 500гр. помидор на день. Все разделить на 5-6 приемов. Можно готовить салаты или есть по отдельности. Ужин – только нежирный творог – 200 гр. (можно заменить стаканом кефира).

К 1,5 кг. огурцов, разделенных на 5 или 6 приемов, в обед и ужин добавляется 1 вареное яйцо.

С другими овощами

Как дополнение можно использовать любые овощи, кроме картофеля. Но количество приемов пищи в этом варианте сводится к 4.

Любой из вариантов способен за 3 дня избавить от 2,5-3 кг. лишнего веса.

Диета на огурцах на 7 дней

Казалось бы, 7 дней на огуречной диете выдержать еще сложнее, чем 3. Но 7-дневная диета – более щадящая именно из-за продолжительности.

В меню, кроме огурцов, присутствуют фрукты и овощи (за исключением картофеля). Добавляется мясо, рыба, рис, яйцо. В качестве соуса используются – по вкусу – майонез, сметана или растительное масло. Нужно учесть, что майонез – самая калорийная заправка, поэтому злоупотреблять им не стоит.

3-4 дня в неделю на обед нужно готовить суп. Поджарки, пассированные овощи и соль – под запретом.

В диете на семь дней, как и в других вариантах, большую часть рациона составляют свежие огурцы и овощи. Когда в меню входит горячее, все блюда нужно готовить на пару, тушить или варить.

Чтобы скрасить несоленый вкус, можно добавить пряные травы за несколько минут до готовности. Немного душистого (черного) перца в начале приготовления придадут блюду и вкус, и аромат. Существуют различные рецепты приготовления блюд для семидневной диеты, поэтому в выборе руководствуйтесь собственными предпочтениями.

Меню на 7 дней

Кефирно-огуречная диета

Огурец в сочетании с кефиром становится сильнодействующим средством для похудения. За сутки можно избавиться от 2-х килограмм лишнего веса.

На день понадобится 1,5 литра кефира и 1,5 кг. огурцов, которые нужно измельчить. Все перемешать, добавить измельченную зелень петрушки, укропа или любую другую. Пить через два часа по стакану. Другие продукты во время диеты употреблять нельзя, а коктейль обязательно готовить ежедневно.

Чем хороша такая диета, кроме снижения веса? Тем, что ферменты, содержащиеся в огурцах, помогают усвоению животных жиров. Эти важные жиры плохо усваиваются при других условиях, поэтому польза от такой совместимости налицо.

Кефирно-огуречная диета достаточно строгая, поэтому курс не должен превышать 5 дней. Повторять можно раз в 2 месяца, чтобы не навредить организму.

Противопоказания, плюсы и минусы

Сигналом к отказу от диеты должны стать:

• проблемы с почками, особенно в стадии обострения;
• язвенная болезнь;
• повышенная кислотность желудка и заболевания ЖКТ;
• колиты;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и с диетологом, который поможет составить подходящее для вас меню.

Плюсы

• Любой вариант диеты доступен, а продукты не являются дефицитом.
• Легко переносится.
• Некалорийный, но сытный рацион замечательно утоляет и голод, и жажду.
• Воду специально можно не пить, поскольку водный баланс сохраняется благодаря огурцам.

Минусы

• Диета жесткая, поэтому увеличивать продолжительность курса нельзя.
• Подходит не всем.

Отзывы похудевших свидетельствуют об эффективности этой диеты. Большинство отмечают не только потерю веса, но и улучшение самочувствия и состояния кожи, что и не удивительно. Кожа – это индикатор состояния организма. Когда шлаки и токсины выводятся вместе с вредными веществами, это непременно отражается на кожных покровах.

Еще несколько слов об огурцах

Огуречная диета уникальна по своей доступности, простоте и эффективности. «Выжать» из огурцов максимум пользы можно, если тепличным сортам предпочесть грунтовые.

Только один разгрузочный день в неделю за короткое время способен кардинально изменить ваш облик. А если внутреннее очищение сочетать с внешним, всего лишь регулярно протирая лицо свежим кружочком, то вашим обновленным фото позавидуют не только подруги.

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Плюсы огуречной диеты

Минусы огуречной диеты

Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний. При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит.

Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках. Питательных веществ не хватает для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды.

Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом.

Меню на неделю для огуречной диеты

Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около 600 калорий. Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем. Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности.

Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты. Тогда калорийность повышается до 1000 калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью.

Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве. Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так:

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью

Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: каша овсяная на воде, апельсин

Обед: огуречный салат, яйцо

Ужин: тушеный кабачок, огурцы

Завтрак: кусочек сыра, два огурца

Обед: овощной суп на воде, огурец

Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: яблоко или груша, огуречный салат с маслом и тертой морковью

Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: овощной суп-пюре, два огурца

Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: апельсин, салат из редиса, капусты и огурцов, яйцо

Диета на соленых огурцах: описание, меню, эффективность

Такая диета – настоящая находка для женщин, которые не имеют возможности покупать дорогостоящие продукты и регулярно посещать фитнес-клуб. Этот способ снижения веса поможет избавиться от живота и боков всего за месяц, а в сочетании с физической активностью можно достичь еще более впечатляющих результатов.

Огуречная диета очень эффективна, т. к. позволяет сбросить до 15 кг в месяц

Читать еще:  Бронхоскопия: подготовка, показания, как происходит, результаты, последствия после процедуры

Огурцы состоят из воды на 90%, а оставшаяся часть приходится на азотистые соединения, клетчатку и минеральные соли. Минеральных компонентов в овоще содержится ровно столько, сколько необходимо для поддержания оптимальной работы сердца, сосудов и почек.

Несмотря на большое количество воды в составе, огурцы обладают рядом полезных свойств:

• нормализуют артериальное давление;
• выводят жидкость из организма, предотвращая отечность;
• предотвращают патологии эндокринной системы;
• улучшают состояние волос, кожи и ногтей;
• снижают риск развития злокачественных опухолей.

Наибольшую ценность имеют свежие огурцы. Их нужно употреблять сразу после разрезания, в противном случае они могут потерять полезные свойства.

Калорийность огуречной диеты для похудения

Такая диета отлично подходит для ленивых людей, поскольку она низкокалорийная и позволяет избавиться от нескольких килограммов даже при минимальной физической активности. В 100 г огурца содержится всего 16 ккал. В сутки вы употребите вместе с огурцами не более 250 ккал, а за неделю это число составит примерно 1500-2000 ккал.

Однако в ваш рацион будут входить не только огурцы, но и дополнительные продукты. Без них нельзя обходиться, поскольку организму не будет хватать энергии, а вы будете чувствовать постоянную усталость и вялость. При таком образе питания на постоянной основе есть возможность развития разного рода патологий пищеварительной, кровеносной, нервной, костной системы и мышц.

Особенности диеты на огурцах

Огуречная диета, как и любая другая, имеет свои правила и особенности, без которых ее эффективность заметно ослабевает. К основным особенностям относят:

1. Свежие огурцы нельзя заменять соленьями – они задерживают в организме жидкость, вызывая отечность.
2. Ненатуральные специи следует исключить, оставляя только натуральные.
3. Сахар и сладости важно полностью исключить из рациона.
4. Неправильные жиры тоже под запретом. В меню можно ввести жирную морскую рыбу и оливковое масло.
5. Под запретом находятся следующие напитки: алкоголь, сладкая газировка, сладкие магазинные соки, кофе.
6. Нужно пить не менее 2 литров чистой воды в сутки.
7. В рационе должны присутствовать только грунтовые овощи. Другие продукты, за исключением вареной куриной грудки и рыбы, лучше исключить. В блюда можно добавлять зелень, травы, перья лука.
8. Пока вы так питаетесь, параллельно принимайте витаминно-минеральный комплекс. Выбрать его лучше совместно с врачом.

Меню диеты вы можете формировать самостоятельно. Желательно худеть таким способом летом, когда все грунтовые овощи находятся в максимальной доступности. Ниже приведены примеры блюд и продуктов, которые вы можете использовать.

В чем преимущества и недостатки диеты на огурцах

Основным преимуществом является возможность достижения быстрых результатов. То есть, за 7 дней вы вполне можете похудеть на 3-5 кг. Также к достоинствам можно отнести:

1. Такая диета очень дешевая. Практически все компоненты рациона сезонные и стоят очень мало.
2. Кроме основного результата, вы добьетесь очищения кишечника, выведения наружу токсинов, улучшения состояния кожи.
3. Во время диеты восстановится солевой баланс.

Основным недостатком диеты является ее сложность. Поскольку ограничения в питании достаточно серьезные, трудно их выдержать без срывов. Кроме того, недостаток витаминов отрицательно сказывается на организме, поэтому от приема витаминно-минерального комплекса отказываться нельзя.

Если во время диеты вы начали чувствовать себя плохо, появилась слабость и чрезмерная утомляемость, лучше прекратить худеть таким способом, выбрав более щадящий метод снижения веса.

Какие результаты дает огуречная диета для похудения

В целом, за неделю можно сбросить от 3 до 6-8 кг. Точная цифра зависит от скорости обмена веществ, двигательной и умственной активности, наследственности, телосложения.

Не забывайте пить много воды, потому что вы можете принять потерю жидкости за потерю лишних килограммов, и тогда результат будет недостоверным.

После окончания диеты рекомендуется поддерживать результат физической активностью и правильным питанием. Без этого все ваши усилия сойдут на «нет» уже через несколько дней.

Противопоказания к проведению огуречной диеты

Огуречная диета имеет ряд ограничений, при которых ее можно практиковать только с разрешения врача. К противопоказаниям относятся:

• патологии почек;
• гастрит и язва;
• патологии сердца;
• анемия;
• цистит;
• авитаминоз;
• сильные регулярные физические нагрузки;
• инфекционные патологии;
• сахарный диабет;
• истощение организма;
• период беременности и лактации.

При наличии хотя бы одного из этих противопоказаний организм может отрицательно среагировать на диету, поэтому предварительно нужно посоветоваться с врачом.

Примерное меню

Ваш рацион питания должен состоять из 4 приемов пищи – завтрака, обеда, ужина и полдника. На завтрак вы можете приготовить салат из грунтовых овощей, зелени и огурцов. Заправить его можно оливковым маслом, несладким низкокалорийным йогуртом или сметаной с низким процентом жирности. Овощи можно брать любые, чередовать их и смешивать в разных пропорциях.

Огурцы — эффективное средство для похудения

На обед также стоит приготовить салат, однако заправлять его сметаной или йогуртом не стоит. Салат из китайской капусты с огурцом, заправленный столовой ложкой оливкового масла, вполне подойдет. На 3-4 день диеты к салату можно добавить небольшой кусочек вареной куриной грудки, но нельзя ее солить.

На полдник оптимальным вариантом является салат из овощей с нежирной сметаной. В салат можно добавить мелко порезанное куриное яйцо. В качестве бонуса вы можете себе позволить кусочек темного хлеба.

Не забывайте пить больше жидкости. В неограниченных количествах можно употреблять зеленый чай и чистую воду.

Идеальный салат для ужина должен состоять из огурцов, помидоров и сладкого перца. В качестве заправки можно использовать оливковое масло и лимонный сок.

Можно ли есть соленые и маринованные огурцы

О введении соленых огурцов в рацион говорить не приходится – желательно их полностью исключить. Соленья имеют низкую калорийность, но они способны задерживать в организме жидкость, что приводит к отечности.

Если вы не можете обойтись без маринованных огурцов, позвольте себе съедать 1 овощ на завтрак. А на ночь лучше воздержаться от них совсем, иначе велик риск утром проснуться с отеками.

Альтернативные диеты

Если по каким-либо причинам диета на огурцах вам не подходит, можете обратиться к другим диетам. Вот подборка эффективных и быстрых способов снижения веса:

1. Кефирная диета рассчитана на 7 дней и основана на употреблении кефира и нескольких дополнительных продуктов. Позволяет сбросить до 5 кг.
2. Помидорная диета основана на употреблении главного продукта — томата. Она схожа с огуречной и позволяет сбросить до 5 кг за 7 дней.
3. Капустная диета рассчитана на 14 дней и основана на употреблении пекинской капусты как главного продукта.
4. Яблочная диета позволяет за 7 дней потерять до 7 кг. Она очень легко переносится организмом.
5. Диета Дюкана рассчитана на несколько месяцев, во время которых чередуются фазы употребления мяса и овощей.

Любая из этих диет может навредить, если подходить к ней необдуманно. Проконсультируйтесь с врачом, оцените свои возможности, желания и мотивацию, учтите свою физическую активность, выберите хороший витаминно-минеральный комплекс и только после этого приступайте к диете.

Нельзя резко бросать диету. Когда вы достигнете желаемого веса, постепенно вводите в рацион привычные для вас продукты. Уделяйте достаточно внимания физической активности и общему состоянию здоровья, чтобы не свести на «нет» все полученные результаты.