Льняное масло утром натощак: как пить, польза и лечебные свойства

Польза и вред приема льняного масла натощак

Не все знают о таком уникальном продукте, как масло из семян льна. Оно богато витаминами, жирными кислотами и фитоэстрогенами, особо необходимыми для организма женщины. Еще со времен Древней Руси данный продукт использовали в качестве пищевой добавки и лекарства. Сегодня многие пьют льняное масло натощак утром, чтобы нормализовать процесс пищеварения, укрепить иммунитет, стабилизировать гормональный фон, улучшить состояние кожи, локонов и ногтевой системы. Как использовать масло льна с максимальной пользой для собственного здоровья, расскажет данная статья.

Можно ли пить

Существует два варианта потребления масла льна – внутрь и наружу. Если наружное использование включает в себя различные маски, растирания, бальзамы и шампуни на основе масла, то с внутренним приемом гораздо проще.

Актуальным остается вопрос, можно ли пить льняное масло натощак. Это самый распространенный вариант приема продукта, главное – соблюсти рекомендуемую дозировку – по 1 ст. л. в сутки.

Польза от масла на голодный желудок

Перед применением масла льна нужно узнать, в чем его польза и вред. В продукте сконцентрировано большое количество витаминов (А, В-группа, Е, F) и жирных кислот, обладающих тонизирующим и восстанавливающим действием:

• Омега-3 (альфа-линоленовой кислоты) – 60%
• Омега-6 (линолевой кислоты) – 20%
• Омега-9 (олеиновой кислоты) – 10%
• прочих насыщенных жирных кислот – 10%

Льняное масло – рекордсмен по содержанию Омега-3. Концентрация данной кислоты в продукте в 2 раза превышает ее содержание в рыбьем жире. При усвоении Омега-3 и Омега-6 происходит увеличение клеточной активности и скорости передачи нервных импульсов.

Жирные кислоты необходимы как маленькому, так и взрослому организму. Они обеспечивают полноценное развитие и рост в детстве, а также здоровье и молодость в более зрелом возрасте. Омега-3 предупреждает склеивание тромбоцитов, улучшает деятельность ЦНС и регенерирует теломер ДНК-клеток.

Польза от льняного масла натощак для женщин связана с высоким содержанием фитоэстрогенов – нестероидных растительных соединений, влияющих в организме, как на эстрогены, так и на антиэстрогены. Благодаря приему продукта улучшается состояние кожи, прядей и ногтевой пластины. Особое внимание нужно уделить груди, поскольку в последнее время большой популярности набирает льняное масло для увеличения бюста. Как его использовать, можно узнать в нашем материале.

В целом прием льняного масла по утрам на голодный желудок благоприятно влияет на организм, омолаживая его и придавая новых сил. Применение продукта натощак очень полезно для тех, кто хочет:

• понизить содержание «плохого» холестерина;
• вывести желчь из желчного пузыря;
• нормализовать функционирование печени и ЖКТ;
• избавиться от хронического запора;
• повысить защитные силы организма;
• снизить риск развития сердечно-сосудистых болезней;
• стабилизировать гормональный фон;
• улучшить работу щитовидной железы;
• снизить выраженность предменструального синдрома;
• улучшить состояние кожи, ногтей и прядей.

Способы приема

Как было сказано ранее, льняное масло пьют натощак по 1 ст. л. за 30 минут до завтрака. Нередко пациенты сталкиваются с горьковатым привкусом продукта, некоторые из них вовсе не могут по этой причине принимать льняную олифу. В таком случае можно запивать льняное масло водой или лимонным соком . Можно также заесть ложкой меда или кусочком черного хлеба, и послевкусия не останется.

Для похудения

В диетический рацион обязательно должны входить орехи и растительные масла. С этой целью льняное масло добавляют в различные блюда – салаты, каши и пр.

Оно является отличным продуктом при похудении, т.к. обладает такими свойствами:

• снижает аппетит;
• насыщает питательными веществами;
• очищает организм от токсинов и ядов;
• оказывает легкое слабительное действие.

Употребляют льняное масло натощак утром для похудения, запивая водой комнатной температуры. Дозировка колеблется от 1 до 2 ст. л. зависимо от общей суточной калорийности.

Эффективны также при похудении льняные отруби, богатые натуральными пищевыми волокнами, более детальную информацию об их использовании узнайте в отдельной статье.

Для лечения

Масло льна натощак принимают с целью очищения желудка и нормализации работы органов ЖКТ. Если пить продукт в другое время или в комплексе с прочими маслами, эффект будет менее ощутим.

При запорах или с целью чистки желудка принимают по 1 ст. л. (вес до 70 кг) или 1,5 ст. л. (более 70 кг) масла. Рекомендуется запивать натуральным йогуртом либо кефиром. Прием пищи разрешен спустя 1 час.

В качестве профилактики

В профилактических целях пить льняное масло натощак очень полезно. Оно предотвращает развитие простудных заболеваний, сезонное выпадение волос, ломкость ногтевой пластины, сбои в менструальном цикле.

Существует несколько способов приема льняного масла для профилактики. Как его принимать, нужно обсудить со своим лечащим специалистом:

1. Пьют по 1 ч. л. на голодный желудок за 20 минут до завтрака. Через две недели можно увеличить дозу до 2 ч. л. Курс лечения – 2 месяца, перерыв – 1 месяц.
2. Принимают по 1 ч. л. натощак с утра и вечером спустя 2 часа после ужина. Курс приема – до 8 недель, затем интервал – 1 месяц.
3. Добавляют по 1 ч. л. масла в овощные салаты, творог и каши, предназначенные для завтрака.

Масло льна категорически запрещено разогревать, поэтому оно не используется для жарки. Чтобы получить максимум пользы, его необходимо принимать в холодном виде. Запрещается запивать продукт горячими напитками.

При беременности

Поскольку льняное масло нормализует гормональный фон, его эффективно принимать во время беременности. Регулярное использование насытит организм будущей матери питательными веществами, предупредит появление растяжек после родов, сохранит красоту . Оно также благоприятно влияет на развитие нервной системы плода.

Льняное масло во время беременности принимают по 1 ст. л. на голодный желудок. Однако в первом триместре могут возникать сложности в связи с токсикозом. В любом случае необходимость приема продукта нужно обсуждать со специалистом.

Кому запрещено

Настоящее масло льна практически не имеет противопоказаний. Следует обращать внимание на состав и срок хранения продукта, который составляет 12 месяцев. Масло должно продаваться в темных бутылочках, т. к. солнечный свет разрушает полезные вещества, превращая их в канцерогены. Поэтому его используют только в холодном виде для заправки фруктовых, овощных салатов и т.д.

Единственным противопоказанием к использованию данного продукта является индивидуальная гиперчувствительность. Нельзя самостоятельно увеличивать дозировку льняного масла, что может вызвать перенасыщение и аллергию. Нужно быть осторожными при приеме масла льна, т.к. оно обладает слабительным действием.

Некоторые беременные женщины, особенно в первом триместре, сталкиваются с токсикозом и невозможностью принимать льняное масло. Из-за наличия специфического вкуса беременных тошнит, что портит настроение на весь оставшийся день.

Применение масла льна по утрам натощак

Масло, полученное из семени льна, все чаще используется в качестве биодобавки. Про его полезные свойства слышали или читали многие. Но как пить льняное масло по утрам или в другое время суток, знает не каждый. Научившись этому, можно улучшить свое здоровье и сохранить красоту и молодость на долгие годы.

Чем полезно льняное масло

Употреблять продукт из семян льна полезно, т. к. в его состав входят вещества, обеспечивающие полноценное развитие ребенка и здоровье взрослого человека:

• A, B, E, F;
• альфа-линолевая кислота омега-3;
• линолевая кислота омега-6;
• олеиновая кислота омега-9;
• насыщенные жирные кислоты.

Ежедневно принимаемое льняное масло утром натощак пользу приносит большую. Оно способствует снижению уровня холестерина в крови, выводу желчи, избавлению от отеков и хронического запора.

Это средство положительно сказывается на работе печени, сердечно-сосудистой и иммунной систем.

Под его действием нормализуется гормональный баланс и функционирование щитовидной железы. Женщины, регулярно употребляющие данный продукт, не страдают предменструальным синдромом. Улучшается состояние их кожи, ногтей и волос.

Очистить сосуды и укрепить их стенки можно с помощью данного средства. Для этого необходимо регулярно пить льняное масло натощак. Оно способствует снижению риска развития таких патологий, как инсульт, инфаркт, атеросклероз.

Зачем и как пить масло натощак

Рекомендуется познакомиться с информацией о том, для чего пьют льняное масло:

1. Для похудения. Любая диета включает растительные масла. Это может быть и льняное. Им заправляют овощные салаты, используют в качестве добавки к каше. Продукт способствует снижению аппетита, т. к. насыщает организм питательными веществами, очищает организм от вредных веществ и обладает слабительным эффектом, что тоже помогает избавиться от лишних килограммов.
2. Для лечения. Масло льна, принимаемое внутрь натощак, приводит в норму работу органов ЖКТ. Но не стоит ожидать такого же эффекта, если употреблять его в другое время суток или одновременно с другими маслянистыми продуктами.
3. Для профилактики. Средство, регулярно принимемое в профилактических целях, помогает избежать простудных заболеваний, предотвращает развитие сердечно-сосудистых патологий. Оно помогает тем, у кого наблюдается сезонное выпадение волос, и помогает избавиться от ломкости ногтей.
4. При беременности. Способность продукта из семян льна нормализовать гормональный фон делает его полезным при беременности. Масло насыщает организм полезными веществами, предотвращает появление растяжек. Следует проконсультироваться с врачом перед тем, как приступать к приему.
5. Женщинам. Масло из семян льна поддерживает женское здоровье. Его советуют во время лечения гинекологических заболеваний, например эндометриоза. В период менопаузы масло помогает справиться с перепадами настроения, нарушением сна.
6. Детям. Масло способствует физическому и интеллектуальному развитию ребенка. Им можно заменить рыбий жир, который не нравится большинству детей. Масло можно добавлять в негорячие каши, творог и йогурт.

Читать еще:  Стафилококковое отравление

Врач, к которому следует обратиться за консультацией, подскажет, как правильно пить льняное масло, т. к. существует несколько способов его приема. Наиболее популярным является следующий. Утром, минут за 20-30 до завтрака, следует принять 1 ч. л. Через 2 недели норма увеличивается до 2 ч. л. Длительность приема — 2 месяца. После завершения курса необходимо сделать месячный перерыв, после чего терапия повторяется. Но сразу можно принимать по 2 ч. л.

В соответствии со 2 схемой, масло употребляется 2 раза в день — утром и вечером. В утренние часы — 1 ч. л. за 20 минут до завтрака, а в вечерние — 1 ч. л. через 2 часа после ужина. Длительность приема — 2 месяца, затем делается перерыв в 1 месяц.

Масло рекомендуется запивать водой, а можно съесть кусочек черного хлеба. Эти рекомендации помогут тем, кому не нравится вкус продукта. У кого-то появляется тошнота во время приема. Справиться с ней поможет кусочек лимона.

Можно ли пить каждый день

На вопрос, можно ли пить масло из семечек льна каждый день, врачи отвечают положительно. Но следует помнить, что рекомендуется курсовой прием с обязательным перерывом между курсами в соответствии с терапевтической схемой.

Если пить масло каждый день в течение длительного времени и не делать перерыва, то польза от такого приема снижается.

Правила выбора масла

Необходимо знать, не только как принимать масло, но и как его выбирать. Следует обращать внимание на следующие характеристики:

• цвет — золотистый или светло-коричневый;
• прозрачность — допускается наличие небольшого осадка;
• вкус — наличие специфической горчинки.

При выборе надо обращать внимание и на упаковку. Средство, расфасованное в стеклянные бутылки темного цвета, сохраняет свои полезные свойства лучше, чем в другой таре. После вскрытия продукт хранится в холодильнике не более 1 месяца.

Если за это время полностью употребить его не удалось, то можно применять средство наружно, например в качестве маски для лица.

В аптеках предлагается масло в капсулах, которое обладает теми же свойствами, что и жидкое. Дозированная форма удобна в применении. Капсулы рекомендуется приобретать тем, кому сложно принимать продукт из-за его специфического вкуса.

Выбирая льняное средство, следует обращать внимание на дату выпуска и срок хранения.

Правила хранения

Солнечные лучи негативно влияют на состав данного средства. В целях защиты производители разливают его в емкости из темного стекла. Если куплен продукт, расфасованный в пластиковые бутыли, необходимо перелить его в стеклянную тару. Масло следует хранить в плотно закрытой емкости в холодильнике.

Возможный вред и противопоказания

Не всем принимать льняное масло полезно. Оно противопоказано:

• детям, не достигшим 3 лет;
• людям, страдающим аллергией на продукт;
• женщинам в период месячных;
• тем, кому диагностированы болезни печени и поджелудочной железы;
• при проблемах со свертываемостью крови;
• в период приема медикаментозных средств, направленных на устранение депрессии, и противовирусных препаратов.

Продукт нельзя подвергать термической обработке. Нагревание способствует распаду омега-кислот, в результате чего появляются токсины, приносящие вред организму.

Отзывы врачей и пациентов

Зинаида, 57 лет, терапевт, Омск: «Все чаще пациенты обращаются с вопросами о том, можно ли пить масло из льняных семян натощак, польза или вред будет от этого продукта. Пытаюсь объяснить, что прием подобных средств следует согласовывать с врачом: то, что может принести пользу одному человеку, окажется вредным для другого. Перед тем как начать пить что-либо, следует выяснить, каких веществ не хватает в организме, иначе можно навредить себе. Не стоит верить всему, что пишут в модных журналах».

Светлана, 39 лет, дерматолог, Пенза: «Не разделяю мнения коллег, которые советуют масло льна в качестве средства, улучшающего состояние кожи. Для этого следует применять другие препараты».

Ирина, 31 год, Красноярск: «Прочитала много информации о льняном масле, про его пользу и вред, отзывы тех, кто пил. Решила тоже начать принимать, т. к. хотелось немного похудеть и улучшить состояние ногтей и волос. Пила по утрам натощак. Надеялась, что скоро стану лучше выглядеть. Но ничего не получилось.

Почти с первых дней приема заметила, что усилился аппетит — постоянно хотелось есть. Недели через 3 стал болеть живот. Думала, что от продуктов. Начала отказываться от одних, вводить в рацион другие. Не помогало, живот все равно болел. Еще через 1 неделю поняла, что пора заканчивать, т. к. пользы нет, а вред очевиден».

Андрей, 51 год, Тверь: «По совету жены стал пить масло льна. Она сказала, что это средство очищает организм, укрепляет иммунитет и обладает еще многими полезными свойствами. Принимал по утрам на голодный желудок. Примерно через неделю стал болеть желудок, потом расстроился кишечник. Так и не понял, почему этот продукт так хвалят. Содержимое бутылки до конца не выпил. Жена обещала использовать остатки для наружного применения».

Кристина, 27 лет, Волгоград: «Масло льна открыла для себя недавно. Прочитала отзывы тех, кто принимал его, и советы врачей. Ровно месяц пила по 1 ст. л. перед завтраком. Затем сделала перерыв. Но в это время стала использовать масло в качестве крема — наносила на лицо, ничем не разбавляя. Еще мазала руки. После месячного перерыва провела еще 1 месячный курс.

Не похудела, но такой цели и не было. Но могу похвастать тем, что кожа стала бархатистой и более молодой, улучшился цвет лица. Волосы приобрели здоровый блеск. Это заметили окружающие. Заметила, что и ногти перестали ломаться. Хорошее средство, рекомендую всем».

Можно ли натощак принимать льняное масло?

Масло семян льна – уникальный продукт с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Распространено мнение, что прием льняного масла натощак с утра приносит безусловную пользу организму, причем как детскому, так и взрослому. Так ли это на самом деле, и кому нельзя пить масло семян льна?

Состав и польза

В составе льняного масла Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также другие жирные кислоты. Помимо этого, масло богато витаминами A, B, E, F и К, белками и токоферолами, а также содержит природные антиоксиданты. В нем присутствуют микроэлементы: магний, кальций, железо, цинк и фосфор.

Благодаря своему составу масло из семян льна оказывает благотворное влияние на организм. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют улучшению клеточной активности и влияют на скорость передачи нервных импульсов.

По уровню содержания жирных кислот льняное масло обогнало даже рыбий жир. Еще в старые времена масло из семян льна использовали в народной медицине как обезболивающее, восстанавливающее и противовоспалительное средство.

Масло семян льна обладает многими полезными свойствами. Его используют для:

• нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
• профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• улучшения гормонального фона;
• избавления от предменструального синдрома;
• улучшения состояния кожи;
• лечения заболеваний щитовидной железы;
• профилактики заболеваний органов дыхания;
• нормализации веса;
• улучшения потенции у мужчин;
• нормализации деятельности центральной нервной системы;
• лечения остеопороза;
• укрепления иммунитета в сезон простуд и после перенесенных болезней.

При отсутствии противопоказаний льняное масло можно принимать и детям, и взрослым, в том числе беременным женщинам и матерям во время лактации.

Как пьют льняное масло натощак и вечером?

Врачи советуют употреблять масло на голодный желудок для эффективного усвоения всех полезных веществ. Взрослые начинают пить льняное масло по следующей схеме:

• за полчаса до еды – 1 ч.л.;
• через полчаса после еды – 1 ч.л.

Читать еще:  Глюкоза в таблетках: как принимать лекарство детям и взрослым (инструкция)

Спустя несколько дней можно увеличить объем до столовой ложки масла. Итого, взрослому человеку требуется две столовые ложки в день. Ребенку – не более одной. Результат достигается при курсовом применении в течение 1 месяца. Существует мнение, что масло наилучшим образом усваивается в состоянии покоя, поэтому его можно пить в том числе и на ночь.

Вы можете выпить чайную ложку масла до завтрака, чайную – после, а столовую – уже перед сном. Одного раза в день на ночь недостаточно, польза льняного масла будет снижена.

Употребляя масло, помните, что его ни в коем случае нельзя греть – высокая температура уничтожает полезные вещества. Запивать ложку льняного масла следует водой комнатной температуры или чуть теплой водой. Если вам не нравится вкус масла как отдельного продукта, можно сочетать его с медом, сухофруктами или орехами.

Оно также прекрасно подходит в качестве заправки для овощных салатов. По отзывам принимавших льняное масло, его вкус хорошо сочетается с черным хлебом, кашами и супами. Только не забывайте, что перед добавлением масла горячие блюда должны остыть.

Похудение и очищение организма

В диетологии льняное масло ценится за возможность заменить им жиры животного происхождения, что позволяет снизить вес и нормализовать метаболизм. Кроме того, оно обладает свойством снижения аппетита, что позволяет контролировать количество потребляемой пищи.

Со временем организм привыкнет к меньшему количеству еды. При сбалансированном правильном питании со включением в рацион масла из семян льна жировые отложения перестанут образовываться. Жир, расщепляясь на воду и глицерин, будет покидать тело, сохраняя вашу форму в прекрасном состоянии.

Обладая легким слабительным действием, льняное масло натощак способствует очищению организма, выводу шлаков и токсинов. Это также помогает снизить вес, улучшить самочувствие и внешний вид. Худея, вы избавите себя от переживаний, связанных с обвисанием кожи – льняное масло поддержит ее упругость и гладкость.

Льняное масло помогает очистить организм и избавиться от запора. Достаточно употребить масло в количестве 1 ст.л. за час до еды – как самостоятельно, так и в сочетании с кефиром или нежирным йогуртом.

Эффект не заставит себя ждать: в скором времени масло начнет действовать, поэтому лучше провести первую половину дня дома. Быстрый результат характерен для разового употребления масла. Если вы пьете его каждый день, организм привыкает, и пищеварение нормализуется, не причиняя никакого дискомфорта и не мешая привычной жизни.

Для женщин и детей

Прекрасный пол ценит льняное масло как уникальный продукт для поддержания женского здоровья. Оно улучшает работу матки, помогает в лечении кист, эндометриоза и бесплодия. Врачи советуют его женщинам в период менопаузы для избавления от таких симптомов, как перепады настроения, нарушения сна и головные боли.

Планирующим завести детей масло из семян льна показано для нормализации процесса овуляции, а беременным – для физиологичного формирования организма малыша. Кроме того, когда женщина носит ребенка, ее тело нуждается в дополнительной поддержке – ее легко обеспечит льняное масло.

Оно является профилактикой появления растяжек, способствует нормализации стула и решению проблем с запорами, которые во время беременности случаются нередко. С осторожностью к приему масла стоит относиться при сильном токсикозе. Масло натощак может спровоцировать тошноту и рвоту.

Детям старше 3 лет жирные кислоты помогут гармонично развиваться физически и интеллектуально. Не всем малышам по вкусу рыбий жир, а льняное масло в этом плане – более привлекательный продукт. Добавляйте его в каши комнатной температуры или молочные продукты (йогурт, творог), чтобы ребенку было вкуснее.

Как выбрать хорошее масло и как его хранить?

Выбирая льняное масло, обращайте внимание на цвет – у этого продукта он золотисто-коричневый. Чем светлее и прозрачнее масло, тем оно чище и полезнее. Пахнет масло льна весьма характерно – многие сравнивают запах с тем, как пахнет свежескошенная трава. На вкус оно также легко узнаваемо – с легкой горчинкой. Если горчит сильно, то масло испорчено.

Можно купить льняное масло в бутылке (строго темной) или в виде капсул в аптеке. Второй вариант подойдет всем, кому не нравится специфический вкус. Польза в обоих случаях будет одинаковой.

Не используйте масло по истечении срока годности. Это 12 месяцев, если речь идет о закрытой бутылке, и 3 месяца, если вы ее распечатали. Просроченное масло портится и перестает быть полезным. Чтобы оно сохранило качества, держите продукт в темном прохладном месте или в холодильнике. Не допускайте попадания солнечных лучей.

Вред и противопоказания

Вредным льняное масло становится после термической обработки. При распаде полиненасыщенных жирных кислот Омега возникают токсичные вещества, приносящие только вред. Если вы не уверены в качестве масла и в том, как его хранили, не употребляйте его в пищу.

Масло семян льна противопоказано:

• детям до 3 лет;
• аллергикам;
• во время менструации;
• при болезнях печени и поджелудочной железы;
• при синдроме раздраженного кишечника и диарее;
• при нарушении свертываемости крови;
• при индивидуальной непереносимости веществ, входящих в состав;
• при приеме антидепрессантов;
• при простудных заболеваниях (когда применяются противовирусные средства).

Перед началом приема посоветуйтесь с доктором, чтобы не столкнуться с побочным эффектом. Если противопоказаний нет, пейте масло в соответствии с рекомендациями врача и не забывайте делать перерывы по прошествии месяца. Постоянное применение льняного масла на протяжении долгого времени принесет организму меньше пользы, чем периодическое курсовое.

Льняное масло утром натощак: как пить, польза и лечебные свойства

Масло из семян льна – уникальный подарок природы, который поможет на долгие годы сохранить молодость, красоту, хорошее самочувствие. Нужно только научиться его правильно употреблять. Наибольшей ценностью считается прием продукта с утра натощак. Именно после пробуждения организм готов получить и усвоить все лучшее. День должен начинаться не с чашечки кофе, а с ароматной ложечки полезного масла.

Содержание:

• Польза утреннего употребления льняного масла
• Секреты выбора и употребления льняного масла
  • Профилактический прием
  • Для лечения запоров и очищения
  • Применение для похудения
• Льняное масло при беременности и детям

Польза утреннего употребления льняного масла

В льняном масле много полезных веществ, витаминов, но особенно оно ценится за содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Вторым доступным источником является рыбий жир, но его употреблять не совсем приятно, он часто вызывает аллергию. Постоянное поступление полиненасыщенных кислот помогает организму полноценно функционировать, улучшает работу всех внутренних органов, предотвращает появление опухолей, укрепляет иммунитет и помогает противостоять вирусам, инфекциям, грибкам.

Чем еще полезно льняное масло натощак:

• налаживает работу ЖКТ, избавляет от запоров;
• улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
• стабилизирует гормональный фон;
• снимает предменструальный синдром;
• снижает уровень холестерина;
• стимулирует вывод желчи;
• избавляет от отеков.

При ежедневном приеме масла на протяжении длительного времени укрепляются и очищаются стенки сосудов, снижается риск развития ишемической болезни, инфаркта миокарда, тромбоза, инсульта, атеросклероза. Употребление масла – один из самых простых, дешевых, действенных способов профилактики проблем с сердечно-сосудистой системой. У него практически нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Видео: Елена Малышева о льняном масле

Секреты выбора и употребления льняного масла

Льняное масло имеет способность окисляться, портиться на свету. Именно по этой причине желательно приобретать нерафинированный продукт в бутылке из темного стекла. Если удалось купить в пластике, то лучше сразу перелить. После вскрытия хранить в холодильнике не больше месяца, далее его нужно обновить, так как часть полезных веществ будет утрачена. Но остатки не нужно выбрасывать. Их всегда можно использовать наружно, например, делать домашние маски.

Характеристики хорошего масла:

1. Цвет. Все оттенки золотистого и светло-коричневого, зависит от вида льна.
2. Прозрачность. Лен не должен быть мутным, иметь вкрапления, частицы и мусор. Допускается небольшой осадок на дне бутылки.
3. Вкус. В настоящем нерафинированном продукте присутствует специфическая горчинка. По этой причине его часто при добавлении в салаты смешивают с маслом оливы, подсолнечника.

Совет! Масло жирное. После его употребления может появиться тошнота и другие неприятные ощущения. Чтобы их устранить, можно закусывать продукт небольшой долькой лимона или выпить глоток подкисленной воды.

Если не получается пить льняное масло, оно вызывает неприятные ощущения, то можно купить желатиновые капсулы. Они продаются в аптеках. В этом случае продукт употребляется согласно инструкции на упаковке.

Читать еще:  Печень – основной фильтр организма

Профилактический прием

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Чтобы пить натощак льняное масло, необязательно иметь какие-то проблемы. Продукт станет прекрасным подспорьем в период простуд, поможет избежать сезонного выпадения волос, сбоя в менструальном цикле, расслоения и ломкости ногтей.

1. Пить с утра натощак 1 ч. л. за 15-20 минут до еды 2 недели, затем количество можно увеличить в 2 раза. Курс приема не меньше 2 месяцев.
2. Пить масло по 1 ч. л. утром натощак и вечером перед сном через 2 часа после ужина в течение 6-8 недель, далее можно сделать перерыв 1 месяц.
3. Ежедневно добавлять 1 ч. л. продукта в овощной или фруктовый салат, творог или другое холодное блюдо, предназначенное для завтрака.

Принимать льняное масло натощак можно неограниченное время, но лучше делать небольшие перерывы, равные третьей или четвертой части пройденного курса.

Важно! Льняное масло нельзя нагревать, его нужно употребляют внутрь только в холодном виде, не стоит запивать горячими напитками или чаем.

Для лечения запоров и очищения

Льняное масло является мягким слабительным средством, оно хорошо очищает кишечник именно при употреблении с утра на голодный желудок. При смешивании с другими продуктами или при использовании в другое время дня эффективность снижается.

Для решения деликатной проблемы человеку с весом до 70 кг достаточно 1 ст. л. льняного масла. Если вес больше, то норма увеличивается в 1,5 раза. Для очищения кишечника и лечения запоров разрешается запивать масло свежим кефиром или натуральным йогуртом. Завтракать можно через час.

Применение для похудения

При похудении нельзя полностью исключать жиры. Обычно советуют оставлять небольшое количество растительных масел или орехов. Идеально в диетический рацион впишется льняное масло. Оно позаботится о женском здоровье и красоте, поможет предотвратить менструальные сбои, которые часто вызываются при резком похудении, а также ускорит потерю веса.

Чем полезно льняное масло для похудения:

• уменьшает аппетит;
• является легким слабительным;
• улучшает состояние кожи, предотвращает ее обвисание;
• очищает организм;
• дарит незаменимые кислоты.

Принимать масло лучше всего с утра, запивая небольшим количеством жидкости комнатной температуры. Для похудения нужно употреблять ежедневно 2 ст. л. Если количество не вписывается в правила диеты или общую калорийность, то можно сократить до 1 ст. л.

Льняное масло при беременности и детям

Льняное масло полезно людям любого возраста. Детям до 14 лет можно давать продукт ежедневно, но если ребенок его хорошо принимает. В чистом виде, скорее всего, он его пить не станет. Можно пойти на хитрости, добавлять в кашу или творог, но не стоит забывать про вред нагревания и термической обработки.

Женщинам при беременности продукт поможет справиться с запорами, наполнит организм необходимыми для построения клеток веществами, поможет сохранить красоту, сделает кожу эластичной и предотвратит появление растяжек. В первом триместре могут возникнуть сложности из-за токсикоза. Ложка льняного масла с утра может вызвать сильную тошноту, чем испортит самочувствие на весь день.

Зачем пить льняное масло натощак?

Лен является одной из наиболее древних и ценных растительных культур, выращиванием которой когда-либо занимался человек. Льняное сырье в разные времена использовалось для пошива одежды, изготовления корабельных снастей, лечения множества заболеваний и изготовления целебного масла с невероятными свойствами.

Ценность такого продукта для человечества открыл еще Гиппократ, который использовал масло льна для лечения открытых ран и ожогов, а также устранения серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Масло льна высокого качества отличается насыщенным кукурузным цветом и выраженным травянистым ароматом. Кроме того, качественное масло легко узнать по слегка горьковатому послевкусию.

Польза нерафинированного льняного масла известна с давних времен. Главная особенность данного продукта заключается в высоком содержании жирных кислот, которые необходимы организму, но не могут вырабатываться самостоятельно.

Масло содержит кислоты Омега-3 и 6, которыми, помимо масла льна, богаты в основном морепродукты. Помимо этого, масло льна содержит фитоэстроген, витамины E, B1, B6, B9, а также огромное количество минералов, включая калий, магний, медь и большое количества железа.

Насыщенность масла огромным спектром витаминов, минералов и микроэлементов позволяет ему оказывать благотворное влияние на множество систем организма.

Регулярное употребление качественного льняного масла помогает решить множество проблем со здоровьем и комплексно оздоровиться. Специалисты рекомендуют употреблять льняное масло натощак с учетом определенной технологии употребления и дозировки.

Чем полезно пить льняное масло натощак?

Теперь разберемся, полезно ли принимать льняное масло натощак и чем именно. Итак, такой продукт имеет целую гамму полезных качеств для всего человеческого организма. Среди наиболее существенных полезных свойств можно выделить:

• снижение уровня холестерина и, как следствие, улучшение состава крови, нормализация вязкости крови, улучшение эластичности стенок сосудов и понижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний;
• ускорение регенерации кожных покровов, восстановления поврежденных тканей и восстановление связок и мышц после растяжений и предельных силовых нагрузок;
• снижение количества жировых тканей, поддержку эндокринной системы и снижение рисков развития сахарного диабета;
• повышение иммунитета;
• профилактику развития онкологических заболеваний;
• нормализацию работы ЖКТ (применение льняного масла при запорах, спазмах и вздутии желудка), а также вывод шлаков и токсинов из организма за счет улучшения функционирования печени;
• уничтожение гельминтов, глистов и других паразитов у детей и взрослых;
• позитивное влияние на органы дыхания за счет увлажнения слизистой и снижения рисков заболевания воспалением легких, ринитами и астмой;
• повышение потенции у мужчин (подробнее о пользе льняного масла для мужчин) ;
• налаживание менструального цикла у женщин и минимизацию болевых ощущений в критические дни (детально о пользе льняного масла для женщин) ;
• улучшение работы нервной системы и восстановление нервных клеток.

Основные противопоказания к приему льняного масла

Льняное масло — очень полезный природный препарат, который оказывает позитивное воздействие на множество систем организма. Тем не менее, как и у других лечебных средств, у масла льна имеется ряд противопоказаний.

Противопоказания к льняному маслу натощак действуют для тех людей, кто имеет:

• гепатит;
• проблемы с желчным пузырем и желчнокаменную болезнь на любой стадии развития;
• холецистит или панкреатит;
• полипы в маточных придатках.

В случае значительного превышения дозировки масло льна может спровоцировать диарею, повышенную свертываемость крови и проявление ряда аллергических реакций. Подобный эффект может быть получен также при индивидуальной непереносимости масла.

С особой осторожностью следует применять масло женщинам в положении (подробнее об использовании льняного масла при беременности), а также лицам, которые принимают:

• антидепрессанты и серьезные обезболивающие;
• лекарства против диабета;
• препараты, которые понижают уровень холестерина в крови;
• препараты, которые оказывают существенное влияние на свертываемость крови.

Почему льняное масло нужно пить натощак?

Как мы выяснили, употреблять льняное масло натощак — полезно и эффективно. Рациональность употребления и система приема такого масла разрабатывалась лучшими мировыми диетологами на протяжении долгих лет. В ходе проведенных исследований специалисты выяснили, что употреблять льняное масло эффективней всего натощак. Придерживаясь технологии приема, можно существенно снизить массу тела, провести очистку организма и улучшить общее состояние кожного покрова.

Специалисты рекомендует принимать масло натощак в объеме 1 столовой ложки за полчаса до первого приема пищи. Такой подход позволяет полностью удовлетворить потребность организма в суточной дозе Омега-3.

Употребление льняного масла натощак: основные правила

Суточная доза масла не должна превышать 3 столовые ложки. Масло может применяться в качестве заправки к салатам, первым блюдам и кашам.

Курс лечения и дозировку могут определить только опытные гастроэнтерологи и диетологи, исходя из персональных особенностей организма человека, хронических заболеваний и индивидуальной переносимости компонентов масла.

Употреблять масло для очистки и лечения ЖКТ рекомендуется курсом в 10 дней. Для оптимального оздоровления рекомендуется повторять курс с периодичностью 1 раз в 3 месяца. Оптимально — пропивать 10-дневный курс вначале каждого из сезонов.

Употребление масла натощак в правильной дозировке поможет защитить слизистую от агрессивного воздействия трудноперевариваемой и тяжелой пищи, а также поможет избежать запоров и тяжести в животе.

Проблемы с ЖКТ можно решить при помощи такой смеси на основе масла льна:

• столовая ложка льняного масла и столовая ложка меда;
• половина стакана йогурта или нежирной сметаны.

Таким образом, польза льняного масла натощак заключается в том, что оно помогает с утра восстанавливать микрофлору кишечника, улучшает потенцию и смягчает болевые ощущения во время критических дней у женщин.