Фруктоза вместо сахара при похудении отзывы

Польза фруктозы при похудении и правила ее употрeбления

Фруктоза представляет собой шестиатомный моносахарид; вместе с глюкозой входит в состав сахарозы. Отличается сладким вкусом, вдвое слаще привычного сахара.

Фруктоза при похудении помогает избавиться от лишних килограммов, не нарушая в организме баланс полезных веществ.

Полезные свойства фруктозы

• позволяет сохранять блюда свежими в течение длительного времени за счет удержания влаги;
• хорошо усваивается организмом;
• усиливает вкусовые качества ягод и фруктов, делает более вкусными варенье и джем;
• нормализует в крови уровень сахара;
• пополняет запасы энергии, поэтому рекомендуется пациентам, когда необходимо быстрое восстановление;
• для усвоения не требуется инсулин;
• не повреждает зубную эмаль, устраняет с зубов желтый налет, не вызывает кариес.

Польза от использования этого углевода будет несомненной, если соблюдать следующие правила:

1. Употрeбление должно быть умеренным, учитывая количество в составе продуктов (кондитерских изделиях, напитках).
2. Употрeбление натуральной фруктозы (в овощах, меде, фруктах) повышает защитные силы организма, оказывает тонизирующее действие.

Фруктоза накапливается в печени в виде гликогена, помогает организму быстрее восстановиться после физической нагрузки. Повышает мышечный тонус, в крови ускоряет распад алкоголя.

На основе фруктозы выпускают медикаментозные препараты, которые применяют при заболеваниях сердца, для укрепления иммунитета.

В каких продуктах содержится

Содержится в ягодах и фруктах, орехах, злаках. Наибольшее количество находится в следующих продуктах:

• мед;
• финики;
• изюм;
• виноград;
• груши;
• яблоки;
• вишни;
• бананы;
• клубника;
• киви;
• хурма;
• капуста (цветная и белокочанная) ;
• брокколи;
• кукуруза.

Часто используется в производстве зефира, мороженого, халвы, шоколада, других кондитерских изделий и газированных напитков. Использование продукта при изготовлении выпечки помогает сделать ее воздушной и пышной, надолго сохранить свежесть. Это позволяет употрeбллять такие продукты пациентам при сахарном диабете.

Чтобы организм функционировал правильно, в день необходимо съедать:

• мед (10 г) ;
• сухофрукты (горсть) ;
• несколько свежих фруктов.

Можно ли заменить сахар фруктозой

Фруктоза является натуральным сахарозаменителем, не содержит консервантов, отличается большим количеством полезных качеств. Для ее усвоения организму не требуется синтезировать инсулин, поэтому нагрузка на поджелудочную железу не увеличивается.

Продукт отличается меньшей калорийностью (в 100 г содержится 400 ккал) ; по сравнению с другими углеводами обладает тонизирующим действием. Учитывая, что данный углевод слаще сахара в 2 раза, количество калорий в употрeбляемых продуктах снижается.

Лучше фруктозу употрeбллять с натуральными продуктами. В этом случае организм получает клетчатку, пектин, большое количество витаминов.

Противопоказания и вред

Для взрослых количество продукта не должно превышать 50 г в сутки, в противном случае могут развиться осложнения.

Чтобы организм функционировал нормально, ему нужна глюкоза. При ее отсутствии возникает постоянное чувство голода. Это приводит к тому, что человек начинает употрeбллять больше пищи, это приводит к растяжению стенок желудка, увеличению нагрузки на органы желудочно-кишечного тpaкта. Как следствие, происходит сбой в процессах обмена, возникает ожирение.

В результате длительного употрeбления фруктозы нарушается синтез лепнина и инсулина, теряется способность организма регулировать энергетический баланс. Этот углевод при бесконтрольном употрeблении может стать причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. У некоторых людей со временем возникает аллергическая реакция.

Постоянное присутствие в рационе большого количества данного углевода:

• приводит к жировому перерождению печени;
• способствует увеличению массы тела;
• блокирует выработку лептина (гормона сытости), в результате человек постоянно испытывает чувство голода;
• увеличивает в крови уровень холестерина, что повышает риск развития сердечно-сосудистых патологий.

В результате чрезмерного употрeбления фруктозы могут развиться заболевания:

• нарушения, связанные с обменом веществ (подагра, инсулинорезистентный диабет, ожирение) ;
• атеросклероз, гипертоническая болезнь;
• почечнокаменная болезнь;
• патологии печени, кишечника.

Используемая при похудении фруктоза имеет некоторые негативные качества:

• превращается в жир (как любой углевод) ;
• способна вызывать приступы голода.

Недостатки углевода для пациентов с сахарным диабетом:

• из-за медленного всасывания в кровь позднее возникает чувство насыщения;
• при чрезмерном употрeблении может спровоцировать развитие диабета у людей, находящихся в группе риска;
• в результате запоздалого появления чувства насыщения человек съедает больше (не контролирует порции).

Противопоказаниями для употрeбления данного углевода являются:

• недостаток в организме фруктозо-дифосфат альдолазы (пищеварительного фермента) ;
• непереносимость продукта;
• беременность;
• сахарный диабет 2 типа;
• аллергия (продукт считается сильным аллергеном, в результате злоупотрeбления может развиться насморк, зуд, слезотечение вплоть до приступов удушья).

Отзывы худеющих

Полина, 27 лет

Начитавшись о пользе фруктовых диет, решила попробовать фруктозу при борьбе с лишним весом. Старалась есть побольше фруктов, полностью отказалась от сахара, пила много воды. Как позже выяснилось, сладкие фрукты при употрeблении в большом количестве могут дать результат, противоположный ожидаемому. Поэтому похудеть не удалось. Разочаровалась в такой диете.

Александра, 36 лет

Учеными доказано, что главная причина набора веса заключается в глюкозе. Стоит только отрегулировать питание, добавить физическую нагрузку — и можно сбрасывать злополучные килограммы.

Фруктоза помогает это сделать грамотно, не нарушая баланса полезных для здоровья веществ. Заменить привычные сладости позволяют мед, сухофрукты, ягоды.

Наталия, 39 лет

Подруга рассказала о новом способе похудения, поэтому тоже решилась попробовать. Сидела на фруктовой диете неделю. Полностью отказалась от употрeбления кондитерских изделий, выпечки, калорийных блюд. Пила ежедневно около 2 л воды, занималась фитнесом.

Удалось сбросить 4 кг, временами испытывала острые приступы голода. Периодически можно использовать такой способ, но трудно контролировать количество съеденной пищи (часто ловила себя на том, что съедаю порцию больше, чем раньше).

Можно ли фруктозу при похудении: польза или вред

Фруктоза – это медленный сахар, содержащийся во всех фруктах и ягодах. Многие сторонники диет заменяют фруктозой сахар, стремясь побыстрее похудеть, ведь она имеет двойную сладость при той же калорийности: 380 калорий на 100 грамм. Но, как утверждают специалисты, быстро сбросить вес при помощи фруктозы – всего лишь миф.

Как фруктоза воздействует на организм при похудении

Чтобы убедиться в справедливости вердикта медиков по поводу способностей фруктозы, рассмотрим, как она действует на организм. Схема влияния такова:

1. При переизбытке фруктоза переpaбатывается в жир и впрыскивается в кровь в виде триглицеридов – основного источника энергии клеток. Соответственно, помогает сохранять бодрость во время диеты, когда организм не получает всех нужных веществ.
2. Разжигает аппетит. Долгое время считалось, что фруктоза отлично заменяет сахар, у нее ниже гликемический индекс. Но, как показали эксперименты, этот продукт не дает, а блокирует чувство насыщения.

Польза фруктозы

Но нельзя отрицать и полезные свойства этого продукта. Если заменить фруктозой сахар, вес при диете можно снизить, но только за счет того, что сладкого будет употрeблляться меньше.

Читать еще:  Алгоритм подготовки и постановки гипертонической клизмы

Явные плюсы фруктозы:

1. Дольше сохраняет блюда свежими, благодаря тому, что удерживает влагу.
2. Усиливает вкус фруктов и ягод, отлично подходит для салатов, придает особенный смак варенью и джемам.
3. Восполняет потерянную энергию, поэтому фруктозу прописывают больным для быстрого восстановления.
4. Избавляет от желтого налета на зубах, не повреждая эмаль, не провоцирует кариес, как другие сладости.

Важно! При употрeблении чистой фруктозы необходимо учитывать, что она вдвое слаще сахара, поэтому ее надо употрeбллять вполовину меньше. Калорийность по отношению к сахару: 399 против 387 килокалорий.

Вред от фруктозы

Теперь поговорим о недостатках этого продукта. Исследования американских ученых показали, что минусы проявляются только при неограниченном употрeблении фруктозы. В таких случаях, она отрицательно действует на печень. Медики предостерегают, что это может привести даже к жировой болезни и нарушению восприимчивости организма к инсулину. Влияние фруктозы аналогично вреду от алкоголя, который называют печеночным токсином.

Недостатки при постоянном употрeблении:

1. Растет внутрибрюшной жир, его очень тяжело убрать упражнениями и диетами.
2. Провоцирует заболевания сердца и сосудов.
3. Повышает уровень сахара в крови, ведь печень частично переpaбатывает фруктозу на глюкозу.
4. Плохо насыщает, поскольку чувство насыщения дарит глюкоза, а фруктоза – наоборот. Доказанный факт: ожирение является частым заболеванием в странах, где этим веществом заменили сахар. Самое опасное, что жир накапливается на внутренних органах.
5. Раздражает кишечник, вызывает брожение, что становится причиной метеоризма и запоров.
6. Может вызвать гормональные нарушения, метаболический синдром.
7. Способствует развитию атеросклероза, диабета и болезни Альцеймера, потому что фруктоза переpaбатывается в гликацин, его называют провокатором этих заболеваний.
8. Имеет окислительный эффект, увеличивает воспалительные клетки.

Замена сахара на фруктозу

Многие диетологи ссылаются на то, что сахар очень калориен, намного больше, чем фруктоза. И все-таки, фруктовый сахар – не лучший вариант для похудения, поскольку провоцирует рост внутреннего жира. Этого можно избежать, если строго придерживаться нормы: 45 грамм чистой фруктозы в сутки, что включает и дозу, содержащуюся в овощах и фруктах. Маленькие порции советуют принимать диабетикам, поскольку сладость фруктоза компенсирует, но на крови не сказывается.

Стоит ли заменять сахар фруктозой? Можно, если главная цель – убрать из рациона калорийный сахар. Но на процесс похудения продукт не влияет. У него гликемический индекс низкий, но это не делает фруктозу абсолютно безопасной.

В данном видео, специалисты подробно отвечают на вопрос «Можно ли сахар заменить на фруктозу при похудении». А также детально рассмотрены иные заменители сахара.

Можно ли добавлять фруктозу в печенье, выпечку и компоты

Сильная сладость фруктозы стала причиной того, что ею стали заменять сахар при изготовлении выпечки и напитков. Вкус получается аналогичный, а расход – намного меньше. Если вы решили приготовить печенье или пирог, то необходимо знать, что класть фруктозы надо вдвое меньше, чем сахара. Большой плюс этого продукта: не кристаллизуется так динамично, как сахароза, и выпечка долго остается свежей.

Медики отмечают, что в скромных дозах фруктоза вреда не нанесет, главное – не употрeбллять ее много и регулярно. Так что добавлять в печенье и пироги можно, но крайне аккуратно.

Важно! Если в тесто добавили фруктозу, то температура духовки должна быть немного ниже, чем обычно.

Противопоказания

Несмотря на большую пользу фруктозы, употрeбллять ее можно далеко не всем. Проведенные недавно опыты на животных показали, что чрезмерное увлечение этим продуктом приводит к раннему старению. И хотя на людях эксперимент еще не отработан, медики не советуют есть фруктозу людям пожилого возраста.

Кому противопоказана фруктоза:

1. Больным с нехваткой фруктозо-дифосфат альдолазы – одного из элементов пищеварения.
2. Пациентам, имеющим врожденную непереносимость этого продукта.
3. Диабетикам, которым установлен диагноз заболевания 2 типа. Если без сладкого трудно обойтись, то ограничить порцию до 30 грамм в сутки.
4. Аллергикам. По своей природе фруктоза – очень сильный аллерген, при злоупотрeблении могут возникнуть зуд, насморк и даже приступы удушья. Достаточно один раз спровоцировать реакцию, и придется отказаться от фруктозы на всю жизнь. В том числе, и той, что содержится в фруктах.

Тем, кто использует при диете фруктозу, врачи советуют не злоупотрeбллять виноградом, финиками, арбузом, черешней и хурмой, где этого вещества очень много. Меньше всего ее в ананасах, персиках, абрикосах и клюкве. Врачи советуют кушать не больше 7 порций овощей и фруктов, это станет качественной заменой чистой фруктозе. Подобная фруктовая диета оберегает сердце и сосуды, препятствует возникновению paка.

Итак, употрeбллять фруктозу во время похудения или воздержаться? Диетологи считают, что если брать порцию этого продукта из овощей и фруктов, притом, в ограниченном количестве, то для похудения это не будет лишним. Но полагать, что фруктоза помогает сбросить лишний вес – ошибочное мнение.

Фруктоза надо ли?

замена сахара на фруктозу целесообразна при сахарном диабете, здоровому же человеку эта замена ни к чему. это вот первое, что выдал яндекс, например: «Фруктоза в отличие от обычного сахара поступает в клетки напрямую, не проходя этапы расщепления. И поэтому она гораздо быстрее преобразовывается в жир, – рассказал РБК daily канд. мед. наук, доцент кафедры биохимии медико-биологического факультета Российского государственного медицинского университета Н. Адрианов. — Поэтому ее использование оправдано лишь для людей, больных диабетом первого типа, когда поджелудочная железа не выpaбатывает гормон инсулин – трaнcпортное средство для глюкозы. Всем же остальным заменять сахар фруктозой совершенно ни к чему».

Результаты экспериментов проф. Э. Парке поставили под сомнение целесообразность существования целого направления в пищевой промышленности. Ведь фруктоза, которую производители щедро добавляют в диетические продукты, якобы делая их безвредными для больных диабетом и желающих похудеть, наоборот, дает значительную прибавку в весе и, как следствие, вызывает повышение сахара в крови.

Активно используя фруктозу, диетиндустрия не защищает от диабета, а, наоборот, множит число больных этим недугом. Ведь поддавшись рекламным заверениям, многие люди в стремлении избежать диабета отдают предпочтение продуктам на фруктозе, запускающим процесс ускоренного отложения жира. Но в результате стремительного увеличения массы тела уровень сахара в крови заметно повышается.

«Фруктоза имеет такую же калорийность, как и обычный сахар, а если учесть, что усваивается она гораздо быстрее, поправиться от сахарозаменителя можно очень легко, – рассказала РБК daily канд. мед. наук, врач-эндокринолог, диетолог, специалист по лечению ожирения Е. Александрова. — Кроме того, фруктоза, широко используемая в приготовлении диабетических продуктов, так же как и рафинированный сахар, поднимает уровень сахара в крови. Так что желающим похудеть и страдающим диабетом второго типа переходить на фруктозу нет смысла, нужно просто ограничить употрeбление богатых быстрыми углеводами продуктов».

Читать еще:  Беременность и роды при сахарном диабете

Чем вы заменили сахар?

Чай я пью в прикуску с сухофруктами, провернутыми через мясорубку с орехами.

Ничем. Глюкоза нужна организму. Другое дело, что сахар надо сильно ограничивать. Или есть фрукты/овощи сахаросодержащие.

Или вы о подсластителях в чай, заменителях? Это химия, еще вреднее. Что-то там есть для диабетиков. Но не факт, что полезное.

вот и прекрасно :))) расщепляется ведь и работает глюкоза.

Или у нас тест по химии?

и какой вред тогда в сахарозе, то есть в сахаре? глюкозу одну тогда глупо, ведь она без фруктозы-а фруктоза полезна!)

Сахар вообще не ем

считаю его абсолютно бесполезной примочкой

К тому же от сахара толстею и прыщи вылезают, ну его нафиг!

В чай кладу сахарозаменитель — внимание!- жидкий Милфорд. Есть, конечно, сахарозаменители в таблетках, но блин, они ж такие гадостные на вкус!

p.s. ваша фруктоза тоже сахар, отличается от обычного только тем, что не сразу «выстреливает» в кровь в виде глюкозы, а сначала запасается в виде гликогена в печени. Как только вы почувствуете. голод, гликоген в виде глюкозы точно так же будет использоваться как и обычный рафинад. Причем гликогена может запасаться лишь ограниченное количество ок.90 грамм, остальное конвертируется прямо в жир.

То же относится к сорбиту и ксилиту.

Аспартам — отрава. После всего пары лет его употрeбления люди реально теряют память!!

Нет, не больна, но у меня много примеров моих пожилых родственников, заработавших из-за сахара неприятные заболевания, плюс я хочу похудеть и стараюсь вести здоровый образ жизни. Стевию пробовала в таблетках, она очень полезна, знаю, немного горчит, если ее передозировать. Сейчас ищу еще полезные сахзамы. Фруктоза и мед калорийны, их можно, но не на диете))) Все равно я фрукты ем ради витаминов.

Аспортам даже в снежке нашла)) Но его же надо подогревать, поэтому, вроде как, можно. Я ищу еще более безвредные сахзамы.

Про Милфорд не слышала. Что в его состав? Насколько он безвреден? Точно знаю, что стевия, например, полезная сладкая травка, из побочек, только непереносимость индивидуальная этой травы, а что из себя представляет этот Милфорд?

Разве это доказано? Почему тогда его кладут в молочные продукты, значит он разрешен, проходил какие-то исследования перед тем, как отправиться в магазины.

Очень интересно)) Подскажите, пожалуйста, как вы их готовите. Про яблоки и груши понятно, а что делать с тыквой и свеклой, чтобы было сладко и вкусно?

Это тоже полезно и очень вкусно))) Только калорийно, эх(((

А, ясно.) Кроме стевии, фруктозы и мёда всё остальное вредное жутко. Мёд нельзя нагревать. Стевия горчит, но вкусно как-то. Я часто пью с ней чай (она в составе в виде травы) и ем печенье. Печенье особенно вкусно.)

такая бутылочка с прозрачной жидкостью и дозатором: 6-8 капель=чайная ложка сахара по сладости

состав: вода, цикломат натрия, сахарин нартия, фруктоза, консервант сорбиновая кислота.

Пищевая ценность на 100 г:

1 ккал. 0 г белков,0,2 г углеводов,0 г жиров

видимо, фруктоза там в микроскопических количествах, даже не знаю зачем..

Тыквой можно каши подслащивать. А можно тыквенные пирожные делать. Тыкву вареную в пюре перетереть, добавить яйцо, корицу и в духовку в формочки. Из сладкой свеклы можно делать кексы, например. Еще морковные кексы хороши.

автор ) я вам посоветую пить чай молочный улунг или еше его называют иногда молочный ойлонг))

его заваривают до 5 раз) и чай даже сладковатый кажется) а вкус и запах какой))))))) попробуйте не пожалеете) очень полезен при диетах) снижает вес хорошо и просто полезен) продается на развес в отделах где чай)) берите только на развес а то в пачках это просто потделка(

В кофе, каши стевию. На десерт ем фрукты. В самодельный йогурт добавляю ягоды, магазинные йогурты не ем — слишком много сахара. В выпечку кладу изюм, тертое сладкое яблоко, ванилин, стевию.

Мёд, фруктоза, финики — считаю что то же самое, что и сахар. Калорийность одинаковая, быстрые углеводы. Так что не употрeбляю их.

Девочки, если вы используете аспартам или пьете диетическую газировку, им подслащенную, прекратите НЕМЕДЛЕННО! Я на себе испытала. Пила очень многи диет колы и вместо сахара его использовала. Очень постепенно начались проблемы с памятью, незаметно. Но главное, ПОСТОЯННО болела голова, каждый день, а я дypa, даже не связывала это с аспартамом.

Интересный факт: аспартам «банили» в Америке 8 раз подряд, пока не разрешили после сотен взяток.

Сейчас не использую вообще никкие подсластители, чай/кофе — несладкий. Голова перестала болеть, уже год не болела ни разу, память, к сожалению, не восстановилас. Я, конечно, не маразматик, но постоянно все забываю. Раньше могла огромные стихотворения запоминать, десятки телефонных номеров, а сейчас даже пин код свой от карты не помню 🙁

Фруктоза при похудении

Хочу поделиться своей историей похудения за 3 месяца без жестких диет, а просто изменив свое питание. Первые результаты появились через 2 недели! В комментариях есть фото «после». Читать далее →

Меня всегда удивляло, что продукты на фруктозе не насыщают. Теперь узнала почему и много другого нового, что уже несколько дней позволяет сокращать количество сладкого и несладкого (а я так его люблю — но посмотрим, что будет дальше). Итак. Читать далее →

Насущная и больная женская тема. Уже два месяца я пытаюсь разобраться в физиологии похудения. Хочу немного поделиться своими выводами и законспектировать их для себя. Читать далее →

Диета на воде резко отличается от всех остальных методик похудения благодаря своей доступности. В большей степени она похожа на образ жизни. МЕНЮ И ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДИЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ 1. Каждый раз выпивать за 15-20 минут до еды два стакана воды! 2. Есть можно все, что хочется! Во время еды и после в течение двух часов после не пить! 3. По истечению двух часов можно выпить любимое кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без еды (печенье, пирожное, конфеты. Читать далее →

Читать еще:  Гиперосмолярная некетоновая кома

Фруктовая диета для похудения Фрукты и овощи являются бесценным, природным комплексом, который сочетает в себе витамины, минералы, антиоксиданты и ферменты. Регулярное употрeбление, в умеренных количествах снижает риск развития различных заболеваний кефирно банановая диета. Тем не менее люди, страдающие от избыточного веса злоупотрeбляя фруктами, создают риск повышения сахара в крови. Чрезмерное употрeбление фруктозы увеличивает триглицериды, которые провоцируют проблемы с сердцем и сосудами. Заблуждение связанное с тем, что фрукты не влияют на повышение веса, уже давно развеяно различными исследованиями. Но этот миф. Читать далее →

Углеводы – один из основных видов питательных веществ, необходимых для организма. Диетологи рекомендуют так составлять дневной рацион, чтобы наполовину он состоял из углеводов. Читать далее →

Если вы серьезно интересуетесь вопросами снижения веса, вас наверняка волнуют научно-подтвержденные данные из области диетологии. Как происходит метаболизм и как быстрее «сжечь» углеводы? Читать далее →

Прошло две недели с начала трaнcформации, а это уже что-то. Подсчет БЖУ и калорий дал возможность увидеть ошибки и начать их корректировать. Давайте еще раз повторим основные правила: 1) Проект стал мощной доминантой к достижению цели, он послужил огромным стимулом начать меняться, и дал хороший заряд уверенности в себе. Но я заметила, что многие(особенно в первую неделю) решили не просто выполнить план, а старались его перевыполнить, а точнее не добрать нужный для своих целей калораж. Делать этого нельзя. Я знаю. Читать далее →

Финики, манго, виноград, хурма — природа задумала сладкие плоды как приманку, чтобы поедая их, наш первобытный предок, ничего не ведавший о здоровом образе жизни, не испытывал нужды в витаминах, микроэлементах, пектинах и клетчатке. Однако, немного поумнев, человек научился выделять сахар и стал употрeбллять его отдельно от полезных пищевых ингредиентов. С этого времени началось победное шествие сахара по Земле.Привыкая к сладостям с детства, мы с годами увеличиваем употрeбление сахара, забывая, что наш организм не рассчитан на переработку такого количества глюкозы, и. Читать далее →

Нельзя пропускать завтpaк. Он необходим для того, что своевременно активизировать обменные процессы в организме. Завтpaк необязательно должен быть плотным — прислушайтесь к себе. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.2Чай, кофе, алкоголь разрешены. Если вы привыкли к сладким напиткам и не можете резко изменить свои вкусы, то начните добавлять в чай и кофе фруктозу или коричневый сахар вместо белого рафинированного. И постепенно уменьшайте свою «дозу»: если вы привыкли класть две ложки в напиток, кладите полторы, потом одну, потом. Читать далее →

Миф 1. Еда поздно вечером делает вас жирнымЗнайте, калории расходуются по мере того, как организм испытывает в них потребность. Если вы не получите на ночь некоторого количества белка, организм будет «съедать» мышцы. Конечно, основной объем пищи должен приходиться на первую половину дня, но не надейтесь, что избавитесь от сала на брюхе, ложась в постель голодным.Миф 2. Аэробика — лучший способ сгонки жираПри занятиях аэробикой калории затрачиваются прежде всего в ходе самой тренировки. С другой стороны, силовые упражнения приводят к постоянному расходу калорий. Аэробика, сопряженная. Читать далее →

Простые или быстрые углеводы — соединения, состоящие из одной или двух молекул моносахаридов. Они делятся на две группы:Моносахариды, содержащие одну сахарную группу (глюкоза, галактоза, фруктоза) ;Дисахариды, образующиеся благодаря остаткам двух молекул моносахаридов (мальтоза, лактоза, сахароза — обычный сахар). Простые углеводы (сахара) имеют высокий гликемический индекс, обладают очень сладким привкусом и растворяются в воде. Продукты, содержащие быстрые углеводы: -Сахар, состоящий из глюкозы и фруктозы -Мед -Шоколад -Кондитерские изделия (булочки, кексы, торты, печенье, пирожные, конфеты и другие сладости) -Варенье -Сладкие фрукты и ягоды. Читать далее →

10 продуктов, которые вы ошибочно считаете полезными 1. Зерновой завтpaк. Зерновые славятся своей полезностью и питательностью, их рекомендуют для похудения. Однако прочтите упаковку зерновых завтpaков: часто содержат много сахара и соли, а все витамины и минералы в продукте имеют химическое происхождение. 2. Жевательные батончики. В них содержатся полезные для здоровья человека овес и орехи. Однако потрeбление этих батончиков сказывается на повышении уровня сахара в крови человека, так как в их состав входит кукурузный сироп. А некоторые из батончиков содержат шоколадные. Читать далее →

Девочки давайте поговорим о сахарозаменителях. Кто Дюканет думаю сталкивался с вопросом их выбора. Я запуталась и незнаю что взять. Знаю что ниже много букв, взято с форума Дюкана в контакте. Заменитель сахара — фруктоза Плюсы фруктозы Ее любят за то, что она слаще сахара, а значит, фруктозы используется меньшее количество для того, чтобы что-то подсластить. Также ее можно употрeбллять диабетикам. На диете Дюкан она исключается. Минусы фруктозы (возможный вред) Не стоит сильно увлекаться. Во-первых, злоупотрeбляя фруктозой, есть риск нажить себе. Читать далее →

Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 5кг за месяц! При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его. Не подумайте, что это очередной обман или рекламный трюк. Диета лесенка действительно работает, и мы расскажем как! Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней, которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре. Каждый новый день – новая ступень, новый этап. Читать далее →

Первая неделя нашего марафона подошла к концу! Первый бой над жиром мы выиграли!) Но война не закончена! Табличка успехов под катом и немного лирики о лимонной водичке, раз уже мы о ней в группе говорили К сожалению, не все прислали отчетики, но я думаю, они подтянутся. Итак! Особо жму руки Эмме (-2,8 ), ЛунаAVON, Анастасии, Наталье (хоть и был у нее один срыв, но она ушла в отрыв!)) Вообще, довольна всеми. У всех есть хоть в чем-то сдвиги в сторону. Читать далее →