Можно ли крутить обруч после кесарева?

Можно ли крутить обруч после кесарева?

Кесарево сечение – серьезная полостная операция, которая дала возможность многим людям появиться на свет, а их мамам испытать радость материнства! Данная операция проводится по самым разным показаниям, но всегда – при невозможности проведения безопасных физиологических родов, как для мамы, так и для ребенка.

Риск появления на свет с помощью этого оперативного вмешательства возрастает в 12 раз, в сравнении с естественными родами, поэтому так важно, чтобы женщина в послеродовой период всегда выполняла все рекомендации врачей. Многие молодые мамочки после родов спешат вернуться в прежнюю физическую форму – до беременности. Если после естественных родов можно начинать заниматься физкультурой уже через 8 недель, то после кесарева сечения – через это время можно только приступать к самой легкой физической активности, например, к аквааэробике, йоге, ходьбе.

Заниматься укреплением мышц брюшного пресса, бедер и ягoдиц можно не ранее, чем через шесть месяцев после удачной, без осложнений операции кесарева сечения. До этого времени выполнять такие упражнения, как «выпады», «приседания», «велосипед», качать пресс, крутить тяжелый хулахуп строго противопоказано. Это связано с физиологическими особенностями женского организма, которому приходится восстанавливаться не только после огромной девятимecячной работы по вынашиванию ребенка, но и после оперативного вмешательства.

Сегодня среди молодежи очень популярны танцы, спортивная аэробика, вращение обруча. В продаже можно найти очень яркие и красивые обручи – хулахупы. Многих мамочек интересует, можно ли крутить обруч после кесарева?

Когда можно крутить обруч после кесарева сечения?

После проведения операции кесарева сечения, женщине накладываются швы. Наружный шов, который затягивается уже на 7-е сутки – верхушка айсберга! Внутренние швы заживают гораздо дольше. Наружный шов может ощущаться еще минимум год, шов на матке полностью заживает только через два года. Это накладывает свой отпечаток на физические виды активности, которые может позволить себе женщина после операции.

Через восемь недель после операции, мама может позволить себе попробовать выполнять упражнения с обручем, но только с самым простым – алюминиевым или пластиковым.

Упражнения можно начать выполнять с одной – двух минут в слабом темпе. Если появились во время вращения какие-либо недомогания, например, шов начал тянуть, спина болеть и др., то занятия стоит отложить на более поздний период. Через полгода после операции женщина снова может попробовать занятия с обручем.

Желательно до начала упражнений с хулахупом немного вернуть себе былую физическую форму с помощью других упражнений, менее травматичных. Дело в том, что основные проблемы и травмы во время выполнения физических упражнений происходят из-за неправильного их выполнения. Например, если качать пресс, лежа на спине, и не прижать плотно поясницу к полу, то можно спровоцировать боли в спине. Контролировать же процесс вращения обруча очень проблематично, поэтому исключить травму на 100% невозможно! Стоит исключить упражнения с хулахупом, если до беременности у женщины были:

• Проблемы с позвоночником – межпозвоночная грыжа, защемление нерва, выпадение позвонков, протрузии и др.
• Хронические заболевания брюшной полости, например, киста яичника, воспаление придатков, увеличение печени и др.
• Нарушения вестибулярного аппарата

Когда после кесарева можно крутить обруч?

Если со здоровьем все в порядке, то через шесть месяцев после родов нужно пойти к врачу и поговорить с ним о возможности заниматься. Как правило, врач назначает ультразвуковое исследование на предмет отсутствия патологических изменений и полного восстановления женщины после проведенного оперативного вмешательства. Если врач посчитает возможным, то можно приступать к занятиям!

Как выбрать хулахуп?

Выбор правильного хулахупа для занятий после кесарева играет огромное значение. Для первых занятий достаточно выбрать обруч самый простой, тонкий и легкий. Размер или диаметр спортивного снаряда должен выбираться в соответствии с ростом женщины. Если обруч поставить на ребро, то он должен заканчиваться между пупком и гpyдью. В большинстве случаев, если женщина среднего роста, то выбирается диаметр 100 см. Сегодня, во многих спортивных магазинах, интернет-магазинах, предлагаются обручи с самыми разными «дополнительными функциями» — утяжеленные, с массажными насадками и т.д. Такие хулахупы – серьезное испытание для женского организма! После операции минимум год не стоит выбирать такие модели!

К слову сказать, что самые простые тонкие снаряды из пластика или алюминия, гладкие и легкие – более эффективное средство для оттачивания талии! Именно такие выбирают для тренировок спортсменки!

Через сколько после кесарева можно крутить обруч из пластика? Минимум через два месяца, но лучше всего через полгода, чтобы избежать травм внутренних органов, расхождения швов и других осложнений. Стоит помнить о том, что главный принцип всех физических нагрузок после родов это — все в удовольствие и все – в меру!

Как крутить?

Для того, чтобы заниматься с хулахупом, в помещении должно быть достаточно места. Если вы мама маленького ребенка, убедитесь в том, что он не подбежит под вращающийся обруч и не получит травму. Обруч раскручивается в области талии. Для этого, необходимо принять исходное положение – ноги на ширине плеч или одна нога выдвинута на шаг вперед. Хулахуп, придерживая руками, раскручивается вокруг талии, например, по часовой стрелке.

В это же время, нужно начинать делать колебательные, вращательные движения бедрами навстречу движению спортивного снаряда, то есть, против часовой стрелки. Удерживая обруч за счет движения корпуса в области талии, можно увеличивать скорость вращения обруча. Чем легче обруч, тем труднее его удерживать.

Тяжелый хулахуп тяжелее раскрутить, а удерживать во вращении легче за счет инерции. Упражнения с таким спортивным снарядом отлично восстанавливают мышцы пресса, талия быстро приходит в норму. Кроме того, это отличная кардионагрузка! Упражнения лучше всего выполнять под музыку, начиная с нескольких минут и доводя время тренировки до получаса.

Роды, кесарево и хулахуп. О том, когда можно начинать крутить обруч

После родов многие новоиспеченные мамочки становятся недовольны своими изменившимися за время беременности формами. Хочется как можно скорее привести фигуру если не в идеальный вид, то хотя бы иметь возможность смотреть на себя в зеркало без отвращения, вновь обрести стройную талию и плоский животик. Для этих целей очень многие используют обруч. Но можно ли крутить обруч после родов, и если да, то через какой срок? Ответ на эти и многие другие вопросы вы узнаете из этой статьи.

Хулахуп после родов: когда можно начинать занятия?

Главное, что необходимо запомнить каждой совсем недавно родившей, но уже стремящейся вернуть былую форму: начинать тренировки сразу после выписки категорически запрещено. Более того, как минимум два месяца после родов нельзя еще даже думать о физических нагрузках, тем более, в области живота. Специалисты рекомендуют потихоньку вводить физические нагрузки спустя четыре месяца после родов и то, только в том случае, если роды произошли естественным путем и без осложнений. В иных случаях, например, если было сделано кесарево сечение, срок запрета на физические упражнения продлевается до полугода.

Читать еще:  Какую бутылочку лучше купить для новорожденного

Что касается того, через сколько после родов можно крутить хулахуп, то сроки остаются те же: минимум четыре месяца должно пройти с момента родов. Только тогда занятия принесут исключительно пользу. Помните, что если вы приступите к занятиям слишком рано, вы можете нанести вред не только своему здоровью, но и красоте.

Однако не стоит слепо следовать рекомендациям специалистов, ведь гораздо чаще ответ на вопрос «когда после родов можно крутить хулахуп» у каждой женщины свой. Ведь, согласитесь, если прошло три месяца после родов, вы полны сил и чувствуете, что уже полностью восстановились и готовы «к труду и обороне», то было бы глупо ограничивать себя только потому, что вам назвали более далекую дату, когда можно крутить обруч после родов. Но и «с места в карьер» бросаться не стоит. Вводите занятия постепенно и очень медленно. Внимательно относитесь к своим ощущениям во время занятий, и в случае, если что-то пошло не так, немедленно прекратите тренировку, а еще лучше прилягте отдохнуть.

С тем, через сколько после родов можно крутить обруч, вы вкратце ознакомились. Теперь мы расскажем вам о том, как правильно крутить обруч и когда можно крутить хулахуп после кесарева. Для того чтобы тренировки приносили максимальную пользу, необходимо помнить несколько простых правил:

• Крутить обруч необходимо натощак.
• Перед тем, как начать крутить хулахуп, нужно сделать дыхательную гимнастику.
• Вводите нагрузку постепенно, начиная с нескольких минут и до получаса (можно даже более).
• Важно: делать резкие движения не нужно – так можно повредить кожу или даже получить ушиб. Двигаться нужно плавно, но ритмично.

Когда можно крутить обруч после кесарева?

Многие мамы задаются вопросом, можно ли крутить обруч после кесарева? И если да, то через сколько после кесарева сечения можно крутить обруч? Универсального ответа на эти вопросы нет. Каждый случай индивидуален, однако, врачи утверждают, что полгода после родов – это тот срок, когда можно крутить обруч после кесарева сечения только начинать. В этом случае неприятные последствия уже полностью исключены, разумеется, если операция прошла без осложнений. Если же операция или восстановление после нее проходило как-то особенно, то срок, когда можно крутить обруч после кс, сдвигается до того момента, пока тренировки не разрешит ваш лечащий врач. То же самое относится и к осложненным естественным родам: только врач скажет вам, когда можно начинать крутить обруч после родов.

Но скорее всего, если все хорошо, то вы почувствуете, через сколько после родов можно крутить хулахуп. Когда вы будете полны сил, здоровья и энергии, когда почувствуете, что готовы начать работу по восстановлению своей фигуры, тогда и стоит начинать тренировки.

Можно ли крутить обруч после кесарева?

Кесарево сечение – полноценная хирургическая операция, позволяющая малышу появиться на свет, если его рождение естественным путем несет в себе угрозу. Период восстановления после данного вида оперативного вмешательства более длительный по сравнению с обычными физиологическими родами. Но даже этот факт не способен убавить энтузиазм у молодых мам, стремящихся быстрее вернуть былую стройность. Сегодня на сайте для мам supermams.ru мы поговорим о том, можно ли крутить обруч после кесарева и как определиться со временем начала безопасной физической активности.

Когда начать крутить обруч?

Операция кесарево сечение завершается накладыванием женщине швов: внутренних и наружных. Поверхностный шов на коже затягивается через неделю. При этом горизонтальный рубец будет ощущаться еще на протяжении целого года, а вертикальный – около 1,5 лет. Внутренние швы на матке, брюшине и мышцах заживают гораздо дольше – до 2 лет.

При этом заживление тканей на месте разреза сопровождается болезненными ощущениями еще в течение 2 месяцев. Об этом тоже стоит помнить и не торопиться после кесарева сечения нагружать неокрепшие мышцы и рубцующуюся соединительную ткань физическими упражнениями.

Итак, когда можно крутить обруч после кесарева?

Если женщина, родившая естественным путем, может приступить к активным занятиям физкультурой уже через 2 месяц после родов, то молодая мама после кесарева сечения может позволить себе к этому времени только самую легкую физическую нагрузку – ходьбу, аэробику или плавание. Также допускается крутить легкий тонкий алюминиевый или пластмассовый обруч в самой простой интерпретации, но только после консультации со своим врачом и после проведения им полноценного осмотра и при необходимости УЗИ.

При этом нельзя ни в коем случае утяжелять обруч песком. Применять обруч для лепки тонкой талии и плоского животика еще слишком рано, но он вам может быть полезен для укрепления корсетных мышц.

Не только швы являются помехой на пути к стройному телу после родов. Растянутые после долгих месяцев беременности брюшные мышцы и мышцы малого таза требуют длительного восстановления. Чтобы вновь полноценно выполнять основную из своих функций: поддержку внутренних органов в их естественном положении, им необходимо до 4 месяцев при нормальном течении родов, после кесарева сечения – до полугода.

Необоснованная спешка с целью убрать свисающий живот и бока при помощи обруча может стоить женщине здоровья: тяжелый обруч с магнитными элементами после операции кесарева способен сильно навредить внутренним органам и даже привести к их выпадению. Обратно «поставить» их на свои места возможно только хирургическим путем.

Итак, сделаем вывод: если вы полностью здоровы и послеродовое восстановление протекает без осложнений, начать крутить обруч с целью коррекции фигуры можно только через полгода с момента проведения кесарева сечения.

С чего начать?

Если вы твердо решили начать коррекцию своего тела при помощи обруча, наблюдающий вас специалист должен быть уверен, что в вашем организме отсутствуют патологические изменения и ваш организм полностью восстановился после родов. Обруч противопоказан после кесарева сечения, если у женщины имеются следующие проблемы со здоровьем:

1. Послеродовые осложнения и воспалительные процессы женской репродуктивной системы: кисты яичников, миома матки, воспаление придатков.
2. Заболевания органов брюшной полости и ЖКТ: увеличенная печень, язва, гастрит, колит.
3. Патологии позвоночника: грыжа межпозвоночного диска, сколиоз, протрузия диска, защемление нерва и т.д.
4. Повреждения кожного покрова в районе талии, ягoдиц и бедер.
5. Беременность.

Читать еще:  Два мужа при одной жене счастливы вместе уже 20 лет

Итак, вы можете начать крутить обруч после кесарева сечения, если врач не обнаружил никаких отклонений от нормы.

Сайт supermams.ru советует для начала укрепить корсетные мышцы при помощи специальной послеродовой гимнастики, т.к. одного ношения бандажа недостаточно для их восстановления. Входящие в этот комплекс упражнения помогут вернуть мышцам «корсета» упругость и эластичность. Это важно и для того, чтобы на первом этапе занятий с обручем обезопасить свою фигуру от гематом и кровоподтеков.

Как выбрать и как крутить?

Самый простой и с детства знакомый всем нам обруч за последнее время претерпел немало изменений. Магазины спортивного инвентаря и интернет-магазины просто пестрят всевозможными моделями хула-хупа: начиная от гладких классических вариантов и заканчивая моделями, оборудованными датчиками для подсчета калорий и оборотов.

Какой же обруч можно крутить после кесарева сечения, если вы желаете похудеть в области талии и бедер?

Учитывая данные критерии, можно сделать правильный выбор:

1. Диаметр. Данный параметр очень важен: чем больше диаметр обруча, тем сложнее его раскрутить. Удерживать его во вращении, конечно, легче, но «отдача» на тело будет мощнее. При выборе снаряда нужно поставить его на пол перед собой. Если верхний край находится на расстоянии 5-7 см выше уровня пупка (диаметр примерно равен 1 метру) – такой вариант наиболее оптимальный.
2. Масса. Профессиональный снаряд весом более 1 кг – серьезное испытание для неокрепшего организма, поэтому лучше отказаться от покупки тяжелого обруча. При отсутствии соответствующей физической подготовки и слабых мышцах после кесарева сечения такое приобретение лишь украсит ваши бока синяками.
3. Дополнительные возможности и опции. Многие обручи для похудения оснащены силиконовыми вставками с магнитами внутри для стимулирования кровообращения. Но эти выпуклые элементы могут навредить не только заживающей коже и мышцам, но и внутренним органам. Поэтому обруч с утяжелителями после кесарева сечения лучше не приобретать еще минимум полгода после начала первых тренировок. Для старта рекомендуем выбрать гладкий, но широкий обруч. А что касается гаджетов – это на ваше усмотрение.

Итак, для первых занятий подойдет самый простой вариант – легкий гладкий обруч из алюминия или пластмассы.

Упорствовать с длительностью первых тренировок не стоит: 1-2 минут в день будет достаточно.

Время нужно увеличивать постепенно: ежедневно добавляя по 1 минуте, чтобы через месяц после занятий оно составило 30 минут в день. Если во время вращения вы вдруг почувствовали дискомфорт или болезненность, занятия необходимо отложить на некоторое время. Вращать обруч нужно одинаково в обе стороны. Если крутить только в одном направлении, можно заработать асимметрию на талии.

Помните также, что при помощи одного только обруча добиться быстрой коррекции веса в сторону уменьшения не получится. Более результативным будет подход в сочетании с послеродовой гимнастикой для укрепления всех групп мышц.

Когда можно крутить обруч после кесарева

Девочки подскажите пожалуйста когда можно хала-хуп после кесарева, у меня прошло уже 2 месяца, можно ли начать помаленьку крутить? Обруч у меня легкий с пупурышками. Читать далее →

Девочки,пишу для тех,кому интересно.Это мой личный опыт,просто хочу поделиться,если кому будет нужно. Я всё пыталась убрать бока и живот после рождения второго ребёнка. Из-за операции кесарева сечения,организм мой испытал стресс. В моём случае всё моё похудение откладывалось на неопределённое время. Я пробовала различные диеты,но,как только диета заканчивалась,всё возвращалось на круги своя. Я не могу всё время ограничивать себя в чём-то,срываюсь.Страдают мои близкие.Оно мне не надо. Как только мой гинеколог дала мне отмашку,я помчалась заниматься спортом,коим занималась до рождения детей. Было. Читать далее →

Девченки, история реальная! На самом деле без рекламы чудо тренажоров и прочей лабуды! Но оооочень длинная, по этому под катом. Читать далее →

Девочки. у меня 2-е кесарево, шов вертикальный, когда можно начинать крутить обруч. после родов прошло 2,5 месяца?? Читать далее →

Девочки, сегодня начала крутить хулахуп, шов после кесарева вроде не беспокоит. И сейчас нашла про чудо-обруч немного полезной информации. Читать далее →

Девочки. я родила 4 года назад, кесарево, остался мешкоподобный отросток вместо животика Я миллионы упражнеинй делала, обруч крутила, на йогу ходила, и т. д, а он, зараза еще больше раздувается.Вобщем как вы думаете, а если я сейчас ночну носить бандаж или трусики утягивающие, мне поможет??Потеряла всякую надежду. Читать далее →

После родов остался приличный живот, и до родов был, но нормальный, жить можно было, но в силу того что во время Б был огромный живот (пупс на 4 кг + еще многоводие) да еще и кесарево, никак не могу до сих пор убрать его. Спорт, пресс говорите? Вот уже пол года пытаюсь качать пресс, первый раз живот надорвала, с болями загибалась, прекратила на время, много раз пробовала опять, ну болит низ живота потом и хоть ты тресни, последний раз начала. Читать далее →

Вот 23 февраля будет 3 месяца как родилась Наталья, но живот висит очень сильно. Все осложняется тем, что мне делали кесарево и 3 мес.нельзя заниматься никакими нагрузками, в том числе и качать пресс. Жду когда пройдет этот срок, а то живот как на 4 месяце выпирает. Может буду обруч круть ,должно помочь Читать далее →

начну с того, что все мои успехи и все то, чего я добилась, это благодаря вам всем дeвoчки, вашей поддержке и вашим коментам. Читать далее →

Как вернуть красоту своему телу после родов (Оригинал статьи http://keeplooks.com/index.php?id=37) Время беременности – приятное ощущение жизни внутри. И когда малыш появляется, ничего не может испортить радости материнства. Ничего, кроме собственного отражения в зеркале. Когда женщина после родов впервые видит своё тело, она ужасается. Естественно, мало кого порадует появление лишнего веса и некрасивый силуэт из-за испорченной фигуры. Существует множество способов быстро вернуть стройность фигуре, но не все упражнения можно выполнять после кесарева сечения. Огромный шрам, а также дискомфорт после операции не позволяют. Читать далее →

Всем привет, хочу присоединиться!До родов была 73 кг, после родов начала стремительно худеть, а еще через год — еще стремительнее набирать 🙁 Сейчас — 85 кг. Хочу вернуться к 73-м.Да еще после кесарева мышцы совсем никакие :(После 6 у нас есть не получается, но до 7 закруглиться стараюсь. Если сильно задерживваемся со сном, то пьем пустой чай или еще у меня есть специальная каша Тянь-Ши, это БАДы, там клетчатка, которая подпитывает на час и можно успеть заснуть — на голодный. Читать далее →

Читать еще:  Аборт на поздних сроках

Итак, мне назначили Кесарево стала бы я брать мужа? всю голову сломала. нужен ли он мне там? если да, то нужно будет Андрюшку с кем-то оставить(проблема номер 1), соответственно в этот день я не увижу его, а он не увидит братика(сестричку)( проблема номер 2 и3 ), ИЛИ оставить Колю с Андрюшей в коридоре, когда зашьют, их запустят, наверное.. Спросила у него- отшучивается. думаю, нужно для себя сначала определиться. А потом уж звать. Или отговаривать. операция длится сколько? минут 20-40? час?сколько. Читать далее →

Здравствуйте мои хорошие,мне бы хотелось узнать дома стоит пылится велотренажер,когда мне можно будет его осидлать? после кесарево прошло 6с половинкой недель. А еще мона ли обруч крутить? Заранее примного благодарна Читать далее →

Ох, девы, как я жду похода на Дю Солей. Но это ж мой первый выхо в свет будет после родов. Фигура еще увы и ах. Вчера перемерила все платья свои. Блин блинский. Живот выпирает в любом. Хотя, если одеть бандаж послеоперационный. ))) Буду хитрить! А куда деваться?! Там идет весь отдел мужа! Будет эдакий коллективный поход! В том числе и одна мадама, которая кажется глаз положила на мужа моего. Надо уделать эту мымру во что бы то ни стало. Я. Читать далее →

Девочки а когда после кесарево можно крутить массажный обруч Читать далее →

Девочки,здравствуйте. Не знаю,в правильное сообщество пишу или нет. В общем,год,как родила,а в форму не пришла.Стала заниматься:приседания,пресс,обруч.Пока ещё две недели,но у меня вопросы. Девчушки,помог ли вам обруч и сколько по времени вы его крутили? Как,кроме качания пресса,убирали живот? Уточню,времени у меня на себя пока очень мало,поэтому бегать-не вариант.Максимум,прыжки или скакалка. После первых родов год кормила гpyдью,не парилась по поводу веса,а потом скинула быстро,всё прошло естественно,ну,и молодуха ещё была. А в этот раз кесарево,долгая реабилитация,плюс не дeвoчка уже:) Спасибо всем,кто поделится своим опытом.Буду. Читать далее →

Наконец среди своих. примите и обогрейте) 6 часов назад Всем Привет) История моя бaнaльна как сотни здесь. Роды-шоколадные конфеты-80 кг. итог) Коротко и посути. До беременности 72 (это много мне казалось тогда) рожать я шла 80, выписывалась 75. Жизнь изменилась круто, я к ней еще не приспособилась,проблемы как в любой семье,изолированость (ты всегда дома и твой собеседник дочь и муж который приползает домой вымотаный спать) все что у меня оставалось это шоколадные конфетки на ночь и семечки под сериальчик. От. Читать далее →

Как правильно и когда можно приступать к восстановлению фигуры после кесарева сечения?

Говорят, что самая прекрасная женская фигура — во время беременности. Но каждая новоиспеченная мамочка сразу после родов мечтает быстрее прийти в форму и вернуть былую талию.

Но прежде, чем преступать к активным тренировкам, стоит разобраться, можно ли молодым мамам крутить обруч после кесарева и когда лучше начинать занятия?

Когда начинать?

После родов и кесарева сечения нужно быть особенно осторожной, чтобы не навредить своему организму. Если вы кормите гpyдью, то чрезмерные физические нагрузки приведут к уменьшению количества молока.

Первые два месяца после кесарева выполняйте дыхательную гимнастику — это поможет восстановить жизненный тонус, улучшит работу дыхательной системы и кровообращение в органах и тканях, а также обмен веществ.

Делайте упражнения Кегеля – сжимание и разжимание мышц промежности – это повысит кровообращения в органах малого таза, восстановит тонус мышц.

Для того, чтобы начать крутить обруч после кесарева, необходимо хорошее заживление рубца на матке. Это займет около 6 месяцев. Но и здесь следует помнить, что все мы индивидуальны. И восстановление тканей у нас происходит в разные сроки.

Чтобы этот процесс ускорить, качайте пресс спустя два месяца после родов. Крутить обруч со сниженным тонусом мышц передней брюшной стенки нельзя, т.к. это принесет больше вреда, чем пользы -опущение внутренних органов, в первую очередь матки.

Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо исключить:

• воспалительные заболевания органов брюшной полости и малого таза (почек, кишечника, яичников, матки) ;
• повреждения позвоночника, грыжи, смещение межпозвонковых дисков, (если не обратить внимание на это факт, то тренировки с обручем могут — привести к повреждению позвоночника) ;
• мочекаменную болезнь;
• поражения кожи в области живота и бедер;
• миому матки;
• беременность.

Для того, чтобы исключить все эти заболевания, лучше обратиться к врачу.

Если же вы все-таки решили начать занятие с хула-хупом после кесарева сечения, то помните:

1. Можно крутить любой обруч после кесарева не ранние чем через 6 месяцев. Это время необходимо для заживления шва на матке и восстановления организма после операции.
2. Прежде чем крутить обруч, необходимо укрепить мышцы передней брюшной стенки – качайте пресс, но не ранее чем через два месяца после родов. Укрепляйте мышцы промежности. В этом вам помогут упражнения Кегеля.
3. Не выбирайте тяжелый обруч. Он оставит гематомы на талии и принесет больше вреда. Если у вас появились гематомы – это значит, что мышцы брюшной стенки у вас развиты плохо или у вас есть проблемы с сосудами. Кстати, легкие обручи крутить сложнее.
4. Выбирайте обруч без массажных шариков. По той же причине. Нет гематомам! Простой обруч прилегает к коже большей поверхностью. Эффект лучше.
5. Не крутите обруч после еды и не ешьте сразу же после тренировки.
6. Начинайте занятия с нескольких минут в день, постепенно увеличивайте время до 20 минут. Не стоит изнурять себя часами.
7. Крутите обруч в разные стороны. Иначе фигура станет асимметричной.
8. Слушайте свое тело. Если после тренировок возникают боли, не стоит продолжать занятия. Следует обратиться к врачу.
9. Помните, что обруч крутить после кесарева сечения можно, если отсутствуют противопоказания со стороны других органов.

Если обруч подобран правильно, то он:

• оказывает массажный эффект для талии и органов брюшной полости стимулирует работу кишечника. Это хорошо для профилактики запоров, улучшает осанку, укрепляет мышцы живота и спины;
• улучшает работу вестибулярного аппарата;
• улучшает кровообращение и работу дыхательной системы.

Что касается похудения, то чтобы добиться реального эффекта, необходимо соблюдать диету и выполнять другие упражнения.

Будьте внимательны к своему организму. Занимайтесь в удовольствие, а не через боль и гематомы. Тогда хула-хуп через 6 месяцев после кесарева, поможет сделать вашу фигуру стройной, а здоровье — крепким.