Счётчик калорий онлайн, расход калорий
Счётчик калорий онлайн, расход калорий
Расчет расхода калорий
Обмен веществ не способен существовать отдельно без расхода калорий, и наоборот. Метаболические процессы, которые происходят в человеческом организме напрямую связаны с так называемым энергообменом. Единица измерения энергии – калория.
Сердце, дыхательная система, печень и почки – именно на эти внутренние органы приходятся наибольшие энергетические затраты. Они не прерываются даже в состоянии покоя. Учёные установили, что за один час каждый килограмм тела сжигает 1 ккал, что в сумме за сутки даёт нам около 1800 ккал.
Эти цифры очень неоднозначные, так как зависят от множества составляющих. Для поддержки организма в тонусе расходуйте максимально возможное количество килокалорий – прибегайте к активным физическим действиям, чтобы работа мышц была очень интенсивной. Онлайн таблица и анализатор расхода помогут вам просчитать все необходимые данные.
Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий
Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:
- укажите массу тела;
- вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения) ;
- затраченное время;
- система посчитает результат.
При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.
В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колeблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.
Лучше использовать доработанный вариант формулы ежедневного расхода калорий Миффлина-Сан Жеора, которая учитывает ваши параметры, степень активности – и потому предоставляет более точные данные. При подсчете калорий для похудения, расход веса определяется согласно роста:
- у мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;
- у женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A, где:
А1 – минимальная активность, =1,2;
А2 – слабая, =1,375;
А3 – средняя, =1,55;
А4 – высокая, =1,725;
Арифметика цифр довольно проста: при похудении следует увеличить расход калорий по отношению к потрeблению, при наборе массы – наоборот, а при нормальном образе жизни эти показатели равны. Баланс заключён в элементарном уравнении измерения расхода калорий:
Питательная ценность употрeбляемых в пищу продуктов = потере энергии
Для произведения подсчётов ежедневного расхода ккал, можно также воспользоваться анализатором расхода калорий.
Основным источником потери лишних килограммов в сутки, как у женщин, так и у мужчин, является спорт. Он улучшает самочувствие, оказывает положительное влияние на здоровье, мышечный тонус, координацию, баланс, реакцию, способствует развитию логического мышления и помогает избавиться от ненавистных сантиметров.
Даже самое незначительное усилие или движение на один шаг приближает вас к цели, а продолжительное время тренировки позволят делать это семимильными шагами, ведь основной расход калорий человеком происходит именно при физических нагрузках. Чтобы было проще определять, сколько вы тратите в день при определённых упражнениях, предлагаем воспользоваться следующей таблицей суточного расхода калорий:
Калькулятор расхода калорий
Калькулятор расхода калорий поможет Вам посчитать примерное количество потраченных калорий, учитывая собственный вес и продолжительность выполнения каждого вида деятельности.
Анализируй себя
Наш новый сервис, который поможет Вам лучше себя узнать. Какой Ваш идеальный вес, метаболический индекс, сколько нужно пить воды
1 Укажите Ваш вес (кг.)
2 Выберете вид деятельности
Начните вводить название в поле ниже (например, бег), укажите продолжительность (минут) и нажмите , чтобы добавить в Ваш калькулятор.
Описание калькулятора
Калькулятор расхода калорий поможет Вам определить примерный расход калорий при выполнении различных видов деятельности. В нашей базе более 700 различных видов, среди них как спортивные занятия и различные упражнения, так и повседневная деятельность. Калькулятор учитывает Ваш вес и продолжительность занятий.
Читать еще: ЧумизаЗачем считать расход калорий?
В первую очередь, наш калькулятор будет полезен тем, кто ведет учет калорий (поступающих с пищей и расход, при выполнении различных видов деятельности). Тем самым без труда сможет определить разницу между поступлением и расходом калорий. Данный контроль поможет добиться желаемого результата (похудение, набор массы тела или сохранение полученных результатов).
Как пользоваться калькулятором?
Вам необходимо указать собственный вес, в килограммах. Далее, начните вводит название интересующего Вас вида деятельности. После ввода двух символов фильтр покажет имеющиеся совпадения. Укажите продолжительность, в минутах и нажмите «+». После этого выбранный вид деятельности добавиться в калькулятор. Можно добавить несколько видов или удалить не нужные. Общий результат отображается в правом верхнем углу.
Можно ли сохранить результат?
Вы можете сохранять результаты расчётов. Для этого необходимо пройти простой процесс регистрации. Сохранение результатов дает возможность ведения статистики и сравнения расхода калорий с поступлением.
Вам так же может понравиться:
Калькулятор калорийности продуктов
Индекс массы тела
Суточная норма калорий
Гликемический индекс продуктов
Таблица пищевых добавок
Таблица совместимости витаминов и минералов New
Последнее в блоге
Блог о здоровье, правильном питании, здоровом образе жизни, диетах, витаминах и минералах.
Медики назвали абрикосы лучшим фруктом от анемии
Органический кофе – плюсы и особенности натурального продукта
Отрицательная калорийность: миф или реальность?
Сколько нужно пить воды?
Пищевые волокна. Всё, что необходимо знать.
Роскачество проверили глазированные творожные сырки.
Комментарии
Lisa 23 мая 2019 г. 4:20
Уже давно пользуюсь калькулятором! Удобно и быстро считать расход калорий! Спасибо! Здесь же можно рассчитать суточную норму калорий.
Александр 2 июня 2019 г. 3:40
Наталья 5 июня 2019 г. 12:30
Спасибо очень удобно!
Читать еще: Мухомор: лечебные свойства и применение грибаStif 6 июня 2019 г. 14:06
Интересно мне нравится!
Ангел 25 июня 2019 г. 5:57
да, посчитала я как-то калории, и оказалось, что я съедаю около 5000 калорий в день. спасибо вашему калькулятору, теперь контролирую не только количество калорий, но и белки, жиры и углеводы!
Марина М. 19 сентября 2019 г. 6:09
блин, ну как так, вроде много бегала, а калорий сожгла мало??((((( Еще бегать. )))
Как определить и избавиться от лямблий в печени Лямблии в печени: как определить и вывести таблетками и народными средствами Хронический лямблиоз является...
20 11 2024 2:40:43
Особенности лечения афонии Особенности лечения афонии Афония – это заболевание, при котором частично или полностью утрачивается способность человека...
19 11 2024 17:51:50
Миома в сочетании с эндометриозом Миома матки и эндометриоз Миома и эндометриоз матки (аденомиоз) относятся к группе гормонзависимых гинекологических...
18 11 2024 14:32:33
Лазерное лечение акне Лазерное лечение акне: описание и эффективность процедуры Акне – это одна из наиболее распространенных эстетических и...
17 11 2024 23:48:43
Профилактика инфекционных болезней вакциной Тетpaксима 43 Специфическая профилактика инфекционных болезней .Законодательство по прививкам в...
16 11 2024 22:55:30
Симптомы и первая помощь при отравлении рицином Какую опасность представляет рицин для человека? Люди, увлекающиеся народной медициной, знают о...
15 11 2024 15:11:59
Как принимать Липоевую кислоту - инструкция по применению для похудения и отзывы Инструкция по применению липоевой кислоты для похудения В статье говорим...
14 11 2024 2:43:34
Трахеит у грудничка Трахеит у грудничка Воспаление слизистых трахей развивается у детей, как самостоятельный патологический процесс, так и после тяжело...
13 11 2024 6:31:47
Сплетение Киссельбаха Травмы носа. Зона Киссельбаха Любопытной Варваре нос оторвали Как вам уже стало понятно из заглавия, речь пойдет о травмах носа. В...
12 11 2024 18:28:48
Как привлечь мужчину в свою жизнь Как привлечь мужчину Многие юные дeвyшки и зрелые женщины не могут встретить мужчину своей мечты. И они не обязательно...
11 11 2024 23:53:27
Разминка перед тренировкой. Эффективный комплекс упражнений. Упражнения для разминки Н едолгий разминочный комплекс упражнений – важная часть эффективной...
10 11 2024 6:42:33
Как не навредить себе — можно ли загорать при витилиго Могут ли больные витилиго загорать на солнце? Витилиго – болезнь или недуг, выражающийся в...
09 11 2024 22:13:27
Как правильно лечить ветрянку у детей в домашних условиях? Как лечить ветрянку у детей быстро Ветрянка или ветряная оспа – очень распространенное...
08 11 2024 9:25:10
Питание в третьем триместре Особенности диеты для беременных в 3-м триместре: самая полная информация! «Беременность — это не болезнь» — в голос твердят...
07 11 2024 7:37:57
Значение имени Родион. Толкование имени. Происхождение, хаpaктеристика и значение имени Родион Происхождение и значение Этимология имени Родион связана с...
06 11 2024 22:57:13
Как вылечить остеохондроз с помощью соли и масла? Лечение солью остеохондроза: лучшие рецепты компрессов, мазей, целебные соляные ванны В народной...
05 11 2024 17:25:49
Как понизить давление народными средствами в домашних условия: самые эффективные рецепты Народные средства для снижения давления Народные средства для...
04 11 2024 8:29:52
Левотироксин Инструкция по применению Таблеток, Мазей, Капель, Уколов, Спреев Что такое левотироксин? Гиперфункция Щитовидной Железы Левотироксин это...
03 11 2024 18:10:41
Полезные свойства и применение морошки Удивительные свойства листьев морошки на страже здоровья и красоты Морошка – это разновидность травянистых растений...
02 11 2024 12:35:35
Водяной перец: лечебные свойства и противопоказания Водяной перец Свойства и применение водяного перца, экстpaкт и настойка из него Средства народной...
01 11 2024 7:12:39
Лекарства от экземы: виды препаратов и методы лечения Лекарства от экземы: виды препаратов и методы лечения Экзема – кожное заболевание острого или...
31 10 2024 8:58:57
Как мужчине максимально безболезненно пережить развод с женой? Как пережить развод: советы мужчинам относительно бывших жен Регулирование семейных...
30 10 2024 3:42:46
Педикулен Ультра Педикулен Ультра Форма выпуска Шампунь во флаконах 200 мл. Спрей во флаконах 150 мл. Лосьон во флаконах 50 мл. Фармакологическое действие...
29 10 2024 20:28:25
Стафилококковое отравление Стафилококковая интоксикация. Меры профилактики Стафилококковая интоксикация является наиболее типичным бактериальным...
28 10 2024 4:42:22
Рак надпочечника и его лечение Беспощадный в любом возрасте paк надпочечников: как не пропустить первые тревожные признаки Рак надпочечников...
27 10 2024 15:36:21
Почему ребёнка рвёт желчью: основные причины Что делать родителям, если ребенка часто рвет желчью? Тошнота в сочетании с рвотой – тревожный сигнал,...
26 10 2024 20:37:49
Дешево и эффективно: маска из «Геркулеса» для лица от морщин Дешево и эффективно: маска из «Геркулеса» для лица от морщин Овсяные хлопья «Геркулес» — это...
25 10 2024 19:32:13
Капуста в рационе кормящей мамы: виды, свойства, правила употрeбления Можно ли есть капусту кормящей маме во время грудного вскармливания Мамочки...
24 10 2024 12:56:36
Витамины для сердца и сосудов — перечень препаратов, описание, цены Витамины для сердца и сосудов: список препаратов Малоподвижный образ жизни, частые...
23 10 2024 14:36:14
Данные в таблице по норме гормонов щитовидной железы у детей и нарушения Таблицы нормы гормонов щитовидной железы у ребенка Задача щитовидной железы –...
22 10 2024 4:14:37
Таблетки, мазь и уколы Офлоксацин: инструкция, цена и отзывы Офлоксацин - инструкция по применению, аналоги, отзывы и формы выпуска (таблетки 100 мг, 200...
21 10 2024 2:17:27
FitoSpray для похудения (Фитоспрей) FitoSpray — спрей для похудения Многие мечтают похудеть, стать стройными, обрести фигуру мечты. Неправильное питание,...
20 10 2024 18:42:45
Микоз у детей Микоз у детей Микоз у детей – инфекционное заболевание, возбудителями которого становятся условно патогенные, либо патогенные организмы. В...
19 10 2024 0:29:35
Почему нежелательно распространение борщевика Сосновского Чем опасен борщевик Сосновского для человека Чем опасен борщевик Сосновского? Чтобы разобраться...
18 10 2024 16:26:14
Лечение запора содой: как принимать, рецепты, советы Лечение запоров пищевой содой Все люди сталкиваются с нарушениями в работе пищеварительной системы....
17 10 2024 17:36:43
Белый ореол вокруг родинки: опасность рядом? Белое пятно вокруг родинки: что это? Многие люди замечали у себя на коже такое явление, как белый ореол...
16 10 2024 16:11:13
Как делать скипидapные ванны для суставов Польза скипидapных ванн для суставов, и могут ли они принести вред? Статистика утверждает, что каждый третий...
15 10 2024 3:41:16
Чем кормить детей-аллергиков? Составляем меню Гипоаллергенная диета для детей: меню и рецепты Многие бабушки и мамы не дают своим детям аллергенных...
14 10 2024 14:41:44
За что отвечает гормон АКТГ у женщин? Повышен Адренокортикотропный гормон что это может означать Повышение АКТГ — серьезный повод для обращения к...
13 10 2024 6:54:11
Можно ли использовать контактные линзы при беременности? Можно ли использовать контактные линзы при беременности? Помню, когда впервые сняла очки для...
12 10 2024 5:47:52
Аллергия на пыль Аллергия на пыль При бытовой аллергии наиболее часто выявляются антитела к домашней пыли — от 25 до 30%. Она хаpaктеризуется...
11 10 2024 4:32:22
Настойка календулы от отеков Календула от отеков Народная медицина располагает большим количеством рецептов, которые помогают устранить отечность разной...
10 10 2024 5:26:59
Применения солкодерма при кондиломах: эффективность и показания Удаление кондилом солкодермом Очень часто пациентами дерматологов становятся пациенты, у...
09 10 2024 19:15:39
Чем отличается ангина от дифтерии Дифтеритическая ангина — описание, лечение, симптомы Опубликовано Мистер Доктор в 17.01.2019 17.01.2019 Дифтеритическая...
08 10 2024 18:42:10
Герпес на деснах и языке: лечение, фото, симптомы Может ли быть гepпeс во рту – как лечить? Появление болящих пузырьков во рту, зачастую говорит о наличии...
07 10 2024 12:48:16
Можно ли есть изюм при панкреатите? Можно ли изюм употрeбллять при панкреатите? Самым популярным и полезным сухофруктом является изюм, но он не всегда...
06 10 2024 7:16:31
Пневмомассаж баpaбанной перепонки: показания к процедуре и особенности ее проведения Пневмомассаж баpaбанной перепонки При первых признаках серьезных...
05 10 2024 23:23:50
Значение имени Виталина Значение имени Виталина, хаpaктер и судьба Значение имени Виталина (Виталия): это имя для дeвoчки произошло от латинского слова...
04 10 2024 20:40:51
Как понять, что подтекают околоплодные воды Подтекание околоплодных вод симптомы Состав и объем амниотической жидкости – одна из главных составляющих...
03 10 2024 4:25:56
Бондинг — единение мамы и ребенка Бондинг и его польза для мамы и малыша Вы прочитали название нашей статьи и подумали, что речь идет о каком-то новом...
02 10 2024 21:39:49
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::
Клизма дeвoчке 
Приметы о собаках — полный разбор всех суеверий, связанных с собаками 
Как ухаживать за подростковой кожей 
Детский шампунь 
Бессимптомная (скрытая) пневмония: симптомы и лечение 
Питание и образ жизни при аутоиммунном тиреоидите щитовидки 
Лечебная физкультура при рассеянном склерозе 
Лечение волос луком – просто и эффективно! 
Что делать, если ребенок всего боится? Советы психолога 
Как понять по ощущениям, что подсадка эмбриона прошла успешно 
Что такое окклюзионная повязка и в каких случаях она применяется? 
Иммуносупрессоры 
Список продуктов для гипоаллергенной диеты 
ЛФК при шейном остеохондрозе: 16 действенных упражнений, правила тренировок 
Какие упражнения нужно делать при коксартрозе тазобедренного сустава 
Как проходят вторые роды: особенности и отличия от первых 
Как проходят третьи роды? 
Ушиб кисти мкб