Резина для тренировок

Как подобрать резиновые петли ?

Что значат цифры на резиновых петлях.

Все резиновые петли для фитнеса имеют одинаковую двойную длину (104 сантиметра), толщину (0,5 сантиметра) и отличаются друг от друга только шириной, от которой и зависит сила сопротивления петли. Чем шире петля, тем больше будет уровень сопротивления. При этом на каждую петлю традиционно наносится два числа. Что же они означают?

Первое число означает силу сопротивления (уровень нагрузки) резиновой петли при растяжении петли на 50 сантиметров, то есть двойная длина увеличится со 104 сантиметров до 154 сантиметров.

Второе число означает силу сопротивления резиновой петли при растяжении её на 150 сантиметров, то есть двойная длина увеличится со 104 сантиметров до 254 сантиметров. ВНИМАНИЕ! Мы не рекомендуем растягивать наши резиновые петли более чем на 2 метра , то есть увеличивать двойную длину более 304 сантиметров!

Как подобрать резиновую петлю для тренировок?

Резиновые петли для борьбы и тренировки техники

Главное требование к резине для борцов — чтобы она хорошо тянулась и не была жесткой. Этим условиям лучше всего соответствуют следующие виды резины: красная , желтая и фиолетовая . Более упругие петли будет слишком тяжело растягивать, особенно при выполнении резких движений, и это может сказаться на технике выполнения упражнений.

Так же для тренировок борцов мы рекомендуем обратить внимание на специализированную борцовскую резину .

Резиновые петли для бокса и имитации боя с тенью

Для этих целей подойдут только легкие петли ( красная и желтая ), потому что остальные будут слишком сковывать ваши движения и портить технику удара.

Резиновые петли для накачки мышц

В зависимости от выполняемых упражнений, собственного веса и уровня физической подготовки вам понадобится использовать те или иные петли. Здесь нет единой рекомендации, но для большинства упражнений среднему спортсмену будет достаточно 4-х основных петель: красной , желтой , фиолетовой и зеленой .

Девушкам для полноценной тренировки будет вполне достаточно только первых трех петель ( красной , желтой , и фиолетовой ).

Резиновые петли для подтягиваний и отжиманий на брусьях

Если вы пока не умеете подтягиваться, но очень хотите научиться этому упражнению, то нет лучше тренажера для тренировки, чем резиновые петли! Достаточно просто повесить петлю на турник, просунуть ноги и начать выполнять подтягивания!

Ранее мы уже публиковали отдельную подробную статью с описанием процесса подбора резиновой петли для подтягиваний под свой вес и уровень физических кондиций. Её можно прочитать по ссылке — Таблица для подбора резиновых петель для подтягивания.

Лучшие упражнения с фитнес резинкой в домашних условиях

Резинки для фитнеса – это эластичные ленты с амортизирующими свойствами, задача которых создать дополнительное сопротивление во время выполнения упражнений на прокачку мышц. Это прекрасный вариант тренировок в домашних условиях, без необходимости иметь под рукой гантели, штанги, утяжелители и др.

Преимущества тренировок с фитнес резинкой:

— Позволяет обычную тренировку превратить в комплекс достаточно серьезных силовых нагрузок без помощи тренажеров и другого инвентаря

– Является эффективны решением в борьбе с тренировочным плато, когда вес перестал уходить, а сами занятия не приносят прежнего эффекта для тела

– Прекрасная альтерантива тренажерному залу в силовых тренировках

– Позволяет добиться видимых результатов за короткое время

– Помогает прорабатывать те мышечные группы, которые работают редко при классических нагрузках на тренажерах

– Повышает параметры выносливости, улучшает растяжку, способствует формированию красивого рельефа тела.

Какие виды резинок для фитнеса существуют:

1. Эластичная лента

Ее можно покупать как в рулонах, так и отрезками нужной длины. Обычно приобретают резинку длиною 2-2,5 метра, такую легко накрутить на руки во время тренировки.

2. Круглая резинка в виде мини-петли

Обычно диаметр такого эспандера составляет 50-60 см (по ширине около 5-10 см). Он не наносит травм рукам, так как не нуждается в наматывании, отлично фиксируется во время упражнений.

3. Длинная петля

Эта также круговая эластичная лента, но только диаметром около 2-х метров. Ширина эспандера варьируется от 1 до 10 см. Благодаря большому диаметру такую резиновую ленту можно сложить в несколько слоев, что увеличивает нагрузку и может разнообразить упражнения.

4. Трубчатый эспандер с рукоятками

Такая резинка не закольцовывается, а представляет собой продолговатый эспандер с рукоятками на концах. Чем-то напоминает скакалку, но дает нагрузку совершенно по-другому принципу.

Уровни сопротивления фитнес-резинок:

От уровня сопротивления в большинстве случаев зависит и цвет ленточного эспандера.

1. Самый низкий уровень сопротивления имеет чаще всего желтый или оранжевый цвет (сопротивление 2-3 кг) ;

2. Второй уровень имеет красный цвет резинки и рассчитан на сопротивление 5-7 кг;

3. Третий уровень считается средним, его сопротивление около 10-12 кг, чаще всего такие резинки имеют зеленый цвет;

Читать еще:  Пхали по-грузински

4. Самый сложный уровень рассчитан на сопротивление от 20 кг (есть варианты на 30 кг и даже на 80 кг) и в большинстве случаев окрашен в темно-синий или черный цвет.

Важные ньюансы при выборе фитнес-резинок:

• Желательно выбирать материал с нескользящей поверхностью для удобства использования.
• Зачастую бывает и другая градация цветов, обязательно уточняйте сопротивляемость каждой резинки непосредственно в магазине.
• Во время занятий с резинками лучше надевать длинную одежду, чтобы избежать раздражения от латекса.

Комплексы упражнений с фитнес-резинкой для ягодиц, пресса, рук, спины, ног и растяжки:

Предлагаем вам подборку из 15 лучших эффективных упражнений, которые можно выполнять с фитнес-резинкой:

Помните, вы можете выполнять разнообразные варианты тренировок с фитнес-резинкой, например:

1. По системе табата. Выполняем упражнения не на счет, а на время: 45 секунд работа, затем 15 секунд отдых. Такой подход позволит вам повышать пульс и сжигать больше калорий.

2. По круговой системе. Просто выполняйте упражнения последовательно в один подход и затем повторить их еще 1-2 раза по кругу. Отдыха между упражнениями нет, между кругами 1 минута.

3. Микс упражнений. Можно чередовать упражнения для верхней и нижней части тела, это поможет вам включить в работу большее количество мышц и повысить жиросжигание.

4. Для похудения: чередование с кардио. Если вы хотите похудеть, то можно чередовать упражнения с фитнес-резинкой для тонуса мышц и кардио-упражнения для сжигания жира. Например, 5 упражнений резинкой, небольшой отдых, 5 кардио-упражнений, небольшой отдых и снова по кругу.

5. Для ягодиц: чередование с силовыми нагрузками. Если вы хотите подкачать ягодицы, то можно совместить упражнения с резинкой и упражнения для ягодиц с гантелями. Это поможет вам качественно поработать над ягодичными мышцами. Отличная тренировка на ягодицы с фитнес резинкой в этом видео:

С фитнес резинкой можно прекрасно подкачать ноги с этим комплексом:

Резиновые эспандеры

Полезно знать

Эспандер – универсальный спортивный снаряд: достаточно выбрать подходящий уровень нагрузки, и пользоваться им, получая ощутимые результаты, сможет каждый: ребенок, взрослые мужчина или женщина, пожилой человек.

Принцип работы эспандера основывается на создании обратного сопротивления. Для того чтобы сжать или растянуть снаряд, необходимо приложить физическое усилие. Таким образом, этот тренажер позволяет эффективно прорабатывать мышцы, увеличивая силу хвата.

Это отличное решение, как для легких домашних тренировок, так и для дополнения основных занятий. Так, при работе с весами – штангами, гирями, гантелями – предплечья участвуют в процессе, но не используются по максимуму. Экспандер для кисти устраняет проблему. Мышцы становятся более рельефными и крепкими.

Снаряды не имеют «противопоказаний». Резиновый эспандер для рук рекомендуется применять в период реабилитации для восстановления подвижности, силы и моторики конечности.

Широкий ассортимент снарядов в интернет-магазине «Виваспорт»

Ознакомившись с онлайн-каталогом «Виваспорт», вы сможете выбрать и заказать:

• Кистевую модель. Мы предлагаем изделия в виде резинового кольца, «клещей» и полноценных пружинных тренажеров. Средняя нагрузка варьируется в пределах 25 килограммов, доходить до 100 кг и более.

• Эспандер плечевой или грудной. В коллекции «Виваспорт» представлены изделия со жгутом или пружинами между рукоятками. Используются для тренировки рук, грудной и плечевой мускулатуры, верхней части торса и спины в частности. Может применяться, как эспандер для пресса.

• Модель лыжника или пловца. Эффективный для спины эспандер с креплением для турника или крюков с помощью петель. Прорабатывает большую группу мышц, рекомендуется в целях восстановления после травм связок или мышц.

• Резиновую ленту для фитнеса. Это универсальный многофункциональный эспандер, оказывающий комплексное воздействие на тело. Ленты подходят и женщинам, и мужчинам, включая профессиональных боксеров или борцов.

• Другие снаряды для эффективных тренировок.

Как легко сделать заказ в магазине «Виваспорт»?

Для того чтобы купить снаряд, просто добавьте его в свою виртуальную «Корзину» и заполните простую форму. Неважно, где именно вы находитесь – доставка товаров осуществляется как по Москве, так и в другие города страны. Просто укажите свой адрес в соответствующем поле и получите заказ уже в ближайшее время.

Жгуты для тренировок из Спортмастера

После моей публикации отзывов на резиновые жгуты из Декатлона многие начали просить меня сделать аналогичный пост и рассказать о том, как обстоят дела с качеством товаров в другой известной российской сети спортивных магазинов, знакомой всем и каждому. Так что, по вашим просьбам!

Начну с того, что поиск картинок для резинок для иллюстрации сегодняшнего поста на сайте Спортмастера у меня занял прилично времени. Сначала я пытался найти «резиновые петли», затем «резиновые жгуты», потом «тренировочные петли», следом «жгуты для тренировок». Перебрав с десяток самых популярных вариантов названий данного спортивного инвентаря и не получая раз за разом в результатах поиска то, что я хочу, я уже было немного отчаялся. Даже МНОГО, на самом деле, потому что я покинул сайт и пошел искать удачи в гугле. И мне повезло.

Читать еще:  Диета на неделю по дням: эффективный способ похудеть

Знаете, как маркетологи Спортмастера решили назвать резиновые петли? В жизни не угадаете! Правильный ответ — «Силовые ленты». Петли у них теперь ленты, блин, какому умнику, не закончившему, видимо, среднюю школу, пришло в голову такое название? Ну да ладно, разобрались с этим и можно приступать к обзору.

Жгуты для тренировок в магазине Спортмастер

Поскольку Спортмастер является одной из крупнейших сетей спортивных товаров в стране, то я был абсолютно не удивлен, обнаружив у них в ассортименте полный набор резиновых петель:

• Оранжевая силовая лента 10-20 кг
• Красная силовая лента — 20-30 кг
• Фиолетовая силовая лента 30-45 кг
• Зеленая силовая лента — 45-55 кг
• Синяя силовая лента — 55-65 кг

В общем, стандартный набор, который подойдет для выполнения большинства упражнений, как мужчинами, так и женщинами:

Отдельно стоит отметить, что характеристики силы сопротивления, по-видимому, так же проставлялись без какого-либо знания физики, потому что при одинаковых шагах по изменению ширины петли ленты сила её сопротивления должна так же изменяться одинаково. То есть не может добавление 1 сантиметра в ширине сначала давать +10кг к нагрузке, а при добавлении ещё 1 сантиметра — уже +15 кг. Не говоря уже о том, что совершенно непонятно, как измерялись эти уровни нагрузки и откуда взяты цифры по ним. Потому что с традиционной схемой, о которой я уже рассказывал в посте Что означают цвета и цифры резиновых петель? они явно не совпадают.

Но что меня удивило гораздо больше, так это то, что помимо полного стандартного набора петель под их дочерним брендом DEMIX, в Спортмастере представлено также несколько петель категории PRO от бренда SKLZ (желтая, красная и черная). И вот здесь начинается самое интересное, потому что цены на эти петли отличаются на порядок! Смотрите сами:

Знаете, что в этой ситуации самое интересное? Тот факт, что на самом деле это две абсолютно одинаковые резиновые петли, которые были произведены на одном и том же заводе в Китае по одной и той же технологии, из одного и того же материала! Только одна почему-то стоит каких-то совершенно невероятных денег! Так что, мой вам совет, не ведитесь на этот маркетинговый трюк и не платите больше за тоже качество.

Кстати, на счет качества, в отличие от петель из Декатлона, силовые ленты из Спортмастера, на сайте магазина про них оставляются исключительно положительные отзывы. Не под копирку, конечно, но особого доверия они не вызывают:

Так же в Спортмастере можно найти резиновые мини-петли, но они сделаны из настолько некачественного и непрочного латекса, что о них стоит упомянуть только в контексте того, как НЕ СТОИТ делать инвентарь для тренировок:

С другой стороны, вряд ли кто-то будет ожидать нормальное качество от НАБОРА петель лент за 399 рублей, верно?

В сухом остатке (и по собственным ощущениям тестов петель в магазине) могу сказать, что петли Спортмастер, в первом приближении, не сильно отличаются от петель из специализированных интернет-магазинов. За последние пару лет DEMIX удалось неплохо поднять качество. Но, опять же, у меня (как и у большинства людей, оставлявших отзывы на сайте) не было возможности протестировать эти петли в течение длительного времени, регулярных тренировок и различных погодных условий. Как они поведут себя в дождь? Непонятно. Не лопнут ли на морозе? Не ясно. Выдержат ли взрывные нагрузки? Сложно сказать.

Так что, друзья, если у вас есть продолжительный опыт тренировок с данными петлями, обязательно напишите о своих впечатлениях в комментариях к данному посту, поделитесь их плюсами и минусами, думаю, что многие будут благодарны.

Выбираем резинки для фитнеса: размеры, цвета, жесткость

Такое нехитрое изделие, как фитнес-резинка, может стать замечательной альтернативой посещению тренажерного зала. Она помогает и без затрат привести себя в форму.

Резинки для фитнеса стоят дешево, они удобны в использовании и дают возможность разнообразить привычные тренировки.

Резинка для фитнеса: что это такое

Изделие представляет собой ленту из эластичных и плотных материалов, такого как латекс, резина либо полиуретан. Не всем известно, как называется резинка для фитнеса. Это одно из ее названий, также ее называют ленточным эспандером или лентой-амортизатором.

Оборудование используется для любых мышечных групп. Он существенно повышает нагрузки и подходит тем, кому не хватает их при выполнении упражнений. Также она полезна тренирующимся в домашних условиях. Одна лента способна обеспечить полноценную тренировку не хуже, нежели в тренажерном зале.

Читать еще:  Симптомы и признаки хронического гастрита

Преимущества ленточных эспандеров

Эспандер имеет немало преимуществ. Его популярность объясняется следующим:

• Возможность повышения нагрузки и действенности тренировок.
• Универсальность: резинки применяются для любых мышечных групп.
• Удобство домашнего применения.
• Возможность применять снаряд независимо от уровня подготовки.
• Большой выбор изделий с различным уровнем нагрузки.

Применение снаряда для занятия спортом помогает достичь таких эффектов:

• уменьшение веса;
• улучшение сопротивляемости мышц;
• повышение тонуса и упругости кожи;
• борьба с целлюлитом;
• возможность разработки суставов и мышц после травм;
• повышение устойчивости суставов и сухожилий.

Резинки подходят для использования как в домашних условиях, так и в спортзалах. С их помощью можно прорабатывать и конкретные мышцы, и тело в целом.

Уже после первого занятия вы заметите, что новые группы мышц активно задействуются, а после значительно улучшится выносливость и начнет формироваться рельеф. Резинка имеет небольшие размеры и ее можно брать, куда угодно. Применять ее можно для проработки ног, ягодиц, пресса, спины, рук.

Такие эспандеры не приведут к значительному увеличению объемов, но помогут подтянуть и укрепить мышцы, придать телу красивые формы, улучшить осанку. Также способствуют развитию гибкости, выносливости и подвижности. Они подходят для полноценных регулярных тренировок. Также их можно применять перед началом и в конце силовой тренировки. Изделие дает возможность разнообразить тренировки и сделать классические упражнения сложнее.

Лучшие предложения на сегодня:

Какие бывают резинки для фитнеса

В магазинах спорттоваров фитнес-резинки представлены в нескольких видах:

• Эластичная лента. Делается в виде рулонов, позволяющих купить отрезок нужного размера. Обычно она составляет 2-2,5 метра, из которых 50-70 см наматывается на руки. Такая лента увеличивает результативность упражнений и дает возможность сжечь больше калорий. Их продают в наборах из 3-5 изделий, имеющих различную жесткость.
  
• Мини-петля. Это круглый многослойный эспандер, имеющий окружность в 50-60 см и ширину 5-10 см. Продаются в комплектах из 3-5 штук разной жесткости. Его удобно применять без травмирования рук.
  
• Длинная петля. Это круговая эластичная лента с шириной в 1-9 см и окружностью примерно в два метра. Ленты продаются как отдельно, так и в наборах 2-7 см различного уровня жесткости. Длина дает возможность тренироваться со сложенной в несколько раз лентой.
  
• Трубчатый эспандер с рукояткой. Изделие, которое не закольцовывается, а имеет рукоятки на концах. На вид похоже на скакалку, но действует по-другому.
  

Резинки могут иметь разные цвета. Они отличаются в зависимости от производителя. Как правило, эспандеры с минимальным сопротивлением (от 2 кг) имеют желтый либо оранжевый цвет, а наиболее жесткие (сопротивление 30-80 кг) – черный либо темно-синий. Комплекты отличаются у разных изготовителей. Но сопротивление указывается. Набор может быть подобран индивидуально.

Новичкам рекомендуется выбирать ленты желтого, красного и фиолетового цвета с показателем от 2 до 12 кг. Постепенно нагрузку рекомендовано повышать.

Как выбрать

Самое важное в выборе фитнес-резинки – это степень сопротивления. Можно попробовать несколько видов, чтобы понять, какой подойдет. Качественные эспандеры изготавливаются из стопроцентного латекса. Это обеспечивает их прочность и долговечность. Другие материалы не могут дать этого.

Обычно резинки представлены в наборах из пяти изделий, отличающихся по цветам:

• Желтые – мягкие, с минимальным сопротивлением, предназначенные для новичков.
• Красные – просто мягкие.
• Зеленые – средняя жесткость для людей с подготовкой.
• Синие – довольно жесткие.
• Черные – очень жесткие с максимальным сопротивлением, для спортсменов с опытом.

Важно правильно выбрать размер изделия. Для удобства использования длина резинки должна быть не меньше 1,2 метра. Можно использовать модели длиннее, которые расширяют список возможностей для занятий. Резинка должна иметь ширину около 15-20 см. Это обеспечит удобство при тренировках.

Сколько стоит резинка для фитнеса

Приобрести фитнес-резинки можно в обычных спортивных магазинах или через интернет. По фото может быть сложно сделать выбор, поэтому при покупке онлайн внимательно изучите параметры снаряда.

Можно купить качественный набор лент, который прослужит вам в течение долгого времени, а можно приобрести дешевые китайские ленты, которых хватит на короткий период. Учтите, что использование некачественной резинки существенно повышает риски травмы.

Стоимость определяется производителем и характеристиками устройства. Набор из пяти лент различного уровня жесткости в среднем стоит 9-10 долларов.

Наборы комплектуются в специальные чехлы, в которых их удобно хранить и брать с собой.

Фитнес-резинка – простое, но очень полезное в тренировках приспособление, которое сделает их более результативными и разнообразными. Лучше сразу покупать качественный товар. Это обеспечит безопасность и комфорт при занятиях спортом.