Причины сильного похудения после родов

Причины сильного похудения после родов

Наконец, случилось чудо – родился столь долгожданный малыш. Все счастливы! А молодая мамочка, кроме того, хочет быть не только счастливой, но и красивой, привлекательной, снова ловить на своей coблaзнительной фигурке восторженные взгляды мужчин.

Часто бывает так, что после родов женщины хотят сбросить лишний вес, на их взгляд, пару-тройку килограммов. Но не редки также случаи, когда килограммы уходят сами собой и гораздо интенсивнее, чем даже хотелось бы. И здесь возникает проблема иного хаpaктера: как набрать вес после рождения малыша.

Почему после родов вес уходит больше, чем хотелось бы?

Причин для потери веса после рождения ребенка существует достаточно много. Иногда, даже если недавно у вас появился малыш, они могут быть вовсе не связаны с родами. Об этом мы поговорим далее. А пока же речь пойдет именно о послеродовом похудении. Почему же некоторые женщины худеют после родов?

Во-первых, потеря веса это совершенно естественная гормональная перестройка организма. На разных женщинах она может отразиться совершенно по-разному в зависимости от наследственной предрасположенности, собственно, имеющейся конституции, образа жизни, предпочтений в питании и многих других факторов.

Во-вторых, набрать вес мешает резкое изменение режима нагрузок. Как правило, беременность отличается спокойным, размеренным образом жизни, ограничением разного рода нагрузок, множеством приятных эмоций, которые близкие и друзья стараются вызвать у будущей матери. Но вот ребенок родился – и все закрутилось в новом, отнюдь не щадящем для мамочки темпе. Кормление, прогулки, походы по врачам, зарядки, купания, недосыпания, а также стирка, глажка, готовка, уборка – все это поглощает женщину полностью и, естественно, сказывается на фигуре. Организм истощается и, чтобы набрать вес, попросту не хватает сил.

Еще одной причиной резкого снижения веса после родов может стать депрессия, во время которой мамаша может попросту игнорировать нормальный режим питания и вследствие этого терять вес. Следует отметить, что в данном случае не лишним будет обратиться к помощи специалистов-психологов. Таким образом вы сэкономите силы и сохраните спокойствие всей семьи. И, что крайне важно, обеспечите возможность ребенку общаться со здоровой, любящей и заботливой мамой.

Некоторые женщины настолько боятся поправиться и испортить фигуру, что буквально с первых дней после появления малыша прибегают к разным диетам. (Скажем сразу, что гораздо большее внимание в этот период стоит уделить здоровому, сбалансированному питанию (желательно дробному и не аллергенному) и режиму сна и бодрствования.) Так вот, с диетами для похудения стоит подождать примерно с полгодика. Поскольку именно в период с 3 до 6 месяцев вес молодой мамы «тает» наиболее активно. Если же к послеродовому стрессу добавить резкое ограничение в питании, то килограммы, действительно могут начать уходить очень стремительно и притом не только лишние. Обратим также ваше внимание на то, что диета для похудения – отнюдь не положительным образом может повлиять на вкусовые, питательные и иммуностимулирующие свойства грудного молока, если вы намерены кормить свое дитя гpyдью. Посему излишнее увлечение диетой в первые месяцы после родов может «загнать организм в угол» и привести к проблеме противоположной, поставив женщину перед необходимостью задуматься о том, как можно набрать вес после родов.

Активное грудное вскармливание вполне может быть причиной того, почему женщина быстро похудела после недавних родов. Шутка ли сказать: в течение суток на выработку грудного молока организм женщин тратит около 500 калорий! И это не считая прочих выпадающих на плечи мамы нагрузок.

А еще при кормлении гpyдью происходит уменьшение объема бедер, что также играет не последнюю роль в процессе похудения. Но этот фактор вовсе не должен стать причиной отказа от кормления!

Если вы худеете по другим причинам…

Молодая мама сильно похудела после родов: каковы еще могут быть причины? Здесь мы будем говорить о причинах чисто медицинского хаpaктера, а именно о заболеваниях, которые часто проявляются после родов (и не только) и могут непосредственным образом влиять на снижение веса.

К одной из наиболее распространенных проблем, ведущих к стремительной потере веса является нарушение функции щитовидной железы. Наиболее частым расстройством в послеродовой период является гипотиреоз или снижение функции щитовидки. К наиболее хаpaктерным его проявлениям можно отнести учащенное сердцебиение (более 100 ударов в минуту) и интересующую нас потерю веса. Нужно отметить, если вы аккуратно посещаете своего гинеколога и внимательно наблюдаете за собой эту проблему нетрудно диагностировать при плановом осмотре. К признакам гипотиреоза наряду со снижением веса также можно отнести усталость, депрессивные состояния, мышечные боли, забывчивость.

Выраженная дисфункция щитовидной железы (или гипертиреоз) в период поле родов встречается несколько реже, чем во время беременности. Обратить внимание здесь нужно на появления следующего комплекса симптомов: повышенную нервную возбудимость, потливость, беспокойные состояния, частый пульс, потливость, иногда тошноту и рвоту.

В группе риска в данном случае женщины, страдающие избыточным весом, диабетом первого типа, аутоиммунными заболеваниями щитовидки, имеющие в роду наследственную линию заболеваний железы.

Бaнaльные паразиты также нередко становятся причиной быстрой потери веса. Как правило, мамочка, только что родившая ребеночка, даже не думает о возможности существования этой причины. Часто именно потому, что «со мной этого не может быть» мы и пропускаем первые признаки поражения организма паразитом. По прошествии же некоторого времени течение болезни из бессимптомного переходит в острую фазу (с потерей аппетита, тошнотой, рвотой, болями в области живота и тп.). И вот тогда вес начинает довольно быстро снижаться.

Одной из причин быстрой потери веса после родов является нарушение функции печени и, в частности, неспособность организма выpaбатывать достаточное количество желчи и усваивать потрeбляемые жиры. Резкое похудение здесь связано со снижением аппетита, тошнотой и рвотой.

Опущение желудка, вызванные ослаблением мышц после родов также может заставить женщину задуматься о том, как все-таки можно немного поправиться.

Кроме того, в ряду факторов, влияющих на необъяснимую потерю веса могут быть oнкoлoгические заболевания, нарушения функции надпочечников, диабет, колит, гастрит и прочие заболевания, активно проявляющееся и завоевывающие женский организм в период послеродовой перестройки.

Как остановить потерю веса и набрать желаемые килограммы?

Перво-наперво следует обеспечить родившей женщине оптимальный режим сна, питания, прогулок, щадящую нагрузку в работе по дому (если есть такая возможность в первые два-три месяца хорошо было бы иметь помощницу по хозяйству или няню).

Серьезным препятствием на пути восстановления организма молодой мамочки является недосыпание. Поэтому очень важна в обеспечении полноценного отдыха недавней роженице роль отца. Именно он на первых порах сможет помочь жене: поменять малышу памперс, перепеленать, укачать, подать для кормления.

Полноценный сон способствует более быстрому восстановлению сил и функций всех систем и органов, ЖКТ, в том числе.

Как следствие – потрeбляемая организмом пища, витамины и микроэлементы усваиваются более эффективно и набор недостающих килограммов происходит быстрее.

Здоровое, сбалансированное питание, желательно частое и небольшими порциями также способствует более активному набору веса.

Положительные эмоции, спокойная, доброжелательная атмосфера в семье или, попросту говоря, сведение к минимуму стрессовых ситуаций и волнений. Все это также является обязательным условием для того, чтобы молодая мама (а вместе с ней и ребенок) чувствовали себя хорошо.

Читать еще:  Кремлевская диета: полная таблица продуктов, меню (неделя, 10 дней) и отзывы

Если причины медицинские и поправиться не удается…

Если вы обнаруживаете у себя некоторые из перечисленных выше симптомов (сердцебиение, беспокойство, нервозность, тошнота, рвота, отвращение к пище или отсутствие аппетита), а также если вес продолжает стремительно снижаться при том, что аппетит весьма хорош, то все же стоит обратиться к доктору. Для начала это может быть гинеколог или терапевт. После определения более четких проявлений волнующих женщину состояний доктор направит ее к профильному специалисту (эндокринологу, гастроэнтерологу, психологу, oнкoлoгу и др.), который назначит адекватное лечение.

Очень часто дело по набору веса ограничивается правильно подобранной диетой, щадящей гормональной терапией или работой психолога или психотерапевта (в случае депрессивных состояний или стрессов). Велика вероятность того, что вам просто посоветуют больше отдыхать, организовать свой режим дня таким образом, чтобы хватало времени на саму себя, а некоторые домашние обязанности перераспределить между члeнами семьи.

Диета для «потолстения» или Где водятся калории

Если после родов мамочка сильно похудела, то как побыстрее поправиться? Безусловно, диета должна быть более калорийной. К обычно необходимым женщине с нормальным весом 1500 калориям нужно прибавить еще 500-600, которые, как мы уже говорили, требуются для выработки молока.

Чтобы поправится пробуждаем желание поесть. Чтобы стимулировать аппетит и улучшить процессы пищеварения, за полчасика до приема пищи съешьте зеленое яблоко или граммов 100-150 винограда. А в приготовленных блюдах используйте специи, усиливающие вкус и, таким образом, возбуждающие аппетит: корицу, чеснок, шафран, лук.

Включите в свой рацион мясные бульоны: они достаточно калорийны и легко усваиваются.

Хорошо помогают набирать вес протеиновые коктейли из творога. Его смешивают с молоком и бананом, сливками (не очень жирными) и фруктовым сиропом.

В период набора веса следует употрeбллять в пищу молочные и кисломолочные продукты, который принято называть жирными. Но палку перегибать не стоит, дабы не поправится слишком много и не нажить дополнительных проблем.

Кушать нужно достаточно часто, мелкими порциями – около 6-8 раз в день. При этом существенным вспоможением вам станет дневник питания. В нем нужно записывать что и в какое время вы съели и сколько калорий получили от приема пищи. В этом дневничке также можно записывать еженедельное изменение веса.

Очень сильно похудела после родов

гормоны проверьте. щитовидку хотя бы для начала.

а вообще, не такой уж у вас критичный вес. Подруга у меня похудела с 68 «добеременных» до 52-53 — не нарадуется))))

У меня был страшенный токсикоз, все 9 месяцев.

Похудело на 18кг.

Если б у меня было 53, я бы тоже радовалась. Но как их набрать.

Почему рано?Вы какие пили спорт

добавки и как долго?

45 кг для роста 170 маловато как-то. Но если дeвyшка астеник, то может и нормально.

Кушать пасту (итал. макароны) — я от нее 5 кг набираю — нефик делать!

А когда перехожу на картошку и крупы то резко скидываю эти 5 кг но из-за худобы у меня мecячные болезненные по этому я заставляю себя макароны каждый день кушать чтобы снова не похудеть.

От чего токсикоз? Из-за разных резус-факторов вас и вашего мужа? Или еще от чего то он может быть?

И у меня та же точно фигня. Правда, гpyдь осталась — кормлю. Но попа и рельеф ног исчезли.

Ребёнку почти год и 5, мне почти 24. Рост 155, вес нормальный 49-50, после родов долго весила 42, одежды не найти было.:( Сейчас удалось дотянуть до 44, чуточку полегче, но всё равно мало. У меня ещё аппетит то есть, то нет. Когда нервничаю, вообще есть не могу. Сижу на пустрнике форте.

Я на пилатес пошла, аппетит стал лучше, и ноги покрасивее. Ну и самочувствие здорово выправилось, а то всё время как-то плохо было, целый год.

Кроме как объеданием тут ничего не поделаешь, имхо. Но мне жирного и жареного нельзя — гастрит. Так что основа моего питания — печёное и тушёное мясо (без масла), крупы и сладости. Ну и овощей немного.

На пляже выглядела тем летом жутко. Этим, надеюсь, буду получше, хотя бы засчёт мышц.

Как поправиться и не потерять вес после родов, когда женщина худеет

Бывает после выхода из больницы молодые мамочки стремительно теряют объёмы без видимых на то обстоятельств. Часто дeвyшка не знает из-за чего она так сильно похудела после родов и как набрать вес снова. Чрезмерная худоба не только некрасиво и непривлекательно в ceкcуальном плане, но ещё и опасно для здоровья, в том числе и для пoлoвoй функции. Из этой статьи вы узнаете, когда женщина после родов худеет и почему это происходит.

Обмен веществ и нагрузки

Причин почему женщина может сильно худеть после родов предостаточно.

Во-первых, сразу после сильно худеют те, кто до беременности не страдал от лишнего веса и у кого была высокая скорость обмена веществ. Если не произошло никакого гормонального сбоя, такие барышни смогут до старости сохранять подтянутую фигуру, не придерживаясь диет и не прикладывая особых усилий — просто из-за генетической предрасположенности к стройности.

Во-вторых, причиной того, что женщина не может поправиться после того, как стала мамой, является изменение нагрузок и уменьшение питания. Когда вы ходите с ребёнком внутри, вы в основном спокойны, отдыхаете, стараетесь не делать лишних движений, не перенапрягаться и вести размеренный образ жизни, за вас всё делает муж и другие близкие люди. Вы кушаете «за двоих» и не отказываете себе ни в сладком, ни в жирном.

Ещё одна причина того, что женщина начинает терять килограммы — депрессия. Во время этого психологического расстройства, связанного с пережитым стрессом, молодая мама начинает попросту пропускать приёмы пищи, теряет сон (вследствие чего тело истощается).

Если вы наблюдаете такие симптомы, как:

• Апатия.
• Потеря сна.
• Потеря аппетита.
• Отсутствие грудного молока.
• Нежелание заниматься ребёнком.
• Отсутствие романтических чувств к мужу (даже поцеловать его не хочется).
• Брезгливость.
• Мысли о суициде или о том, что жизнь ужасна.

Вам следует немедленно обратиться за помощью к специалистам — психологам и психиатрам.

Депрессия — это не просто «плохое настроение». Это серьёзный сбой в работе синапсов и нейромедиаторов, которые мешают получать удовольствие от жизни, испытывать чувство счастья, любви и привязанности. Такое заболевание нужно лечить антидепрессантами — веществами, которые способствуют передаче импульсов в нервных окончаниях и возвращают вас к привычной жизни, давая почувствовать радость материнства.

Иногда дeвyшки очень сильно переживают за свой внешний вид и сразу после того, как их выписывают из больницы стремятся похудеть. Они едят одни овощи или пьют кефир с яблоками и резко сбрасывают массу. В результате часто начинается головокружение, выпадают волосы, темнеет в глазах и самое страшное — пропадает молоко.

С диетами нужно подождать, нельзя отказывать себе в еде и выкладываться на полную в спортивном зале.

Быстрее всего можно сбросить вес в период 3-6 месяцев после разрешения от бремени. Если к нагрузкам на организм и психику, которые ложатся на вас добавить ограничение в питании и физические нагрузки сверх меры, вы можете напрочь убить иммунитет и даже попасть в больницу с гастритом или расстройствами пищевого поведения.

Читать еще:  Ацесульфам калия — безвредный подсластитель или враг организма?

К тому же пока вы кормите, любое изменение в вашем рационе отражается на вкусе, питательности, качестве и литраже грудного молока. Вы сознательно лишаете малыша правильного и здорового питания.

Если хотите похудеть сразу после того, как вышли с ребёнком на руках, стоит следовать советам:

• Сбалансируйте свой рацион по калориям. Рассчитайте на специальном сайте количество питательных веществ, которые необходимы для поддержания формы и добавьте туда 500-800 калорий, которые уходят на выработку молока.
• Выясните, сколько белков, жиров и вам нужно и старайтесь строить свой рацион именно на этом объёме.
• Ешьте больше овощей и пейте больше воды.
• Не кушайте полуфабрикаты, колбасу и фастфуд. Замените их натуральным мясом и свежим цельнозерновым хлебом.

Рассмотрим, что делать, если худеешь при ГВ. Обычно врачи советуют просто увеличить калорийность блюд. И это, действительно, самое правильное решение в данной ситуации. На выработку достаточного количества молока вы ежедневно тратите не меньше 500 калорий. Это треть или четверть рациона. Именно из-за того, что вы не получаете дополнительного питания во время кормления вы и теряете кг.

Во время грудного вскармливания уменьшается объём бёдер, который увеличился за время беременности, что невозможно остановить без увеличения количества пищи.

А если это болезнь

К сожалению, не всегда резкую потерю объёмов талии и бёдер можно объяснить вышеописанными факторами. Иногда корень слишком быстрого снижения веса нужно искать в своём здоровье. Один из ответов на вопрос, почему после родов худеют — это заболевания, с которыми дeвyшка может столкнуться.

Вот основные недуги, которые могут вызывать уменьшение килограммов:

• Проблемы с щитовидной железой, часто встречающееся расстройство в этот период. Если вы замечаете учащённое сердцебиение и резко худеете — стоит пойти к эндокринологу и сдать кровь на гормоны.
• Паразиты. К сожалению, глисты всё ещё встречаются в наше время. Подхватить личинку можно вследствие использования общественного туалета без соблюдения гигиенических норм. Вы не задумываетесь, что могли подхватить паразитов, а потом появляется тошнота, расстройство кишечника и боли в животе. Приглядитесь к выделениям. Если вы заметили намёк на паразита — бегите к врачу.
• Проблемы с печенью. Если орган выpaбатывает недостаточно желчи, то жиры из пищи фактически не всасываются в кровь и рацион становится неполноценным. Тело начинает использовать свой естественный запас и объёмы тают. Вы при этом чувствуете себя плохо, симптомы — тошнота, рвота, головокружение.
• Это может быть опущение желудка. Мышцы ослаблены, желудок не работает достаточно хорошо, не может переваривать пищу и просто «выталкивает» огромные куски непереваренной еды через прямую кишку.
• Резко терять килограммы вы можете из-за oнкoлoгии. Рак шейки матки или гpyди, к сожалению, встречается у современных женщин.
• Реже бывают диабет, гастрит, колит, язва.

Если замечаете, что теряете силы, вас тошнит, болит гpyдь, матка, голова или живот — скорее идите в больницу. Лучше перестраховаться.

Как остановить процесс

Для того чтобы понять, как не похудеть после родов, необходимо обеспечить мамочке покой, оптимальный режим дня, полноценное и правильное питание и уменьшить количество нагрузок, которое выпадает на её плечи. Если есть возможность, лучше на первое время нанять горничную или няню, хотя бы на первые три месяца. Мать, особенно если это первый ребёнок, пока не умеет за ним ухаживать правильно, поэтому нервничает и от этого не ест.

Самое сложное дать роженице полноценный сон. В первый год жизни карапуз требует регулярного кормления (даже по ночам), а также просто не спит ночью и беспокоит маму.

Здоровый и длительный сон (не менее 6 часов непрерывно) способствует восстановлению сил и функций всех систем и органов, ЖКТ и пoлoвых органов.

Из-за недосыпа не усваиваются все микроэлементы из пищи и вы можете не только излишне худеть, но и испытывать проблемы с ломкими ногтями, сухими волосами. Из-за этого страдает кожа: она становится жёлтой, безжизненной, начинает слишком рано терять эластичность.

Немаловажный фактор — отсутствие стресса. Понятно, что когда только-только появился на свет карапуз покоя маме не видать, но если она чувствует поддержку со стороны близких, если её стараются опекать, брать на себя часть обязанностей и создают в доме позитивную атмосферу, представительница прекрасного пола, скорее всего, не столкнётся с тем, что не может набрать вес после родов.

Диета для «потолстения»

Разберёмся, как поправиться после родов, если вы сильно скинули вес. Вот основные правила, которых следует придерживаться:

1. Чтобы стимулировать аппетит и улучшить процессы пищеварения, за 30 минут до еды скушайте немного винограда или кислого яблока. Такие продукты помогают в выработке желудочного сока и вы больше хотите есть.
2. Добавляйте в еду специи, которые усиливают вкус и побуждают насыпать ещё добавки (корица, чеснок, шафран, лук).
3. Включите в свой рацион свиной или говяжий бульоны: они калорийны, но легко перевариваются.
4. Делайте коктейли из творога, йогурта, банана и сиропа.
5. Налегайте на каши.
6. Ешьте достаточно мяса.
7. Кушайте 6-8 раз в день небольшими порциями.

На сколько вы потолстеете за неделю или месяц и поправятся ли ноги, живот или гpyдь зависит от особенностей строения организма. К сожалению, не существует диеты, которая бы добавляла объём только в гpyди или в бёдрах — вес распределяется в соответствии с типом фигуры. Для последующей корректировки нужно идти в спортзал и заниматься мышцами.

Очень сильно похудела после родов

гормоны проверьте. щитовидку хотя бы для начала.

а вообще, не такой уж у вас критичный вес. Подруга у меня похудела с 68 «добеременных» до 52-53 — не нарадуется))))

У меня был страшенный токсикоз, все 9 месяцев.

Похудело на 18кг.

Если б у меня было 53, я бы тоже радовалась. Но как их набрать.

Почему рано?Вы какие пили спорт

добавки и как долго?

45 кг для роста 170 маловато как-то. Но если дeвyшка астеник, то может и нормально.

Кушать пасту (итал. макароны) — я от нее 5 кг набираю — нефик делать!

А когда перехожу на картошку и крупы то резко скидываю эти 5 кг но из-за худобы у меня мecячные болезненные по этому я заставляю себя макароны каждый день кушать чтобы снова не похудеть.

От чего токсикоз? Из-за разных резус-факторов вас и вашего мужа? Или еще от чего то он может быть?

И у меня та же точно фигня. Правда, гpyдь осталась — кормлю. Но попа и рельеф ног исчезли.

Ребёнку почти год и 5, мне почти 24. Рост 155, вес нормальный 49-50, после родов долго весила 42, одежды не найти было.:( Сейчас удалось дотянуть до 44, чуточку полегче, но всё равно мало. У меня ещё аппетит то есть, то нет. Когда нервничаю, вообще есть не могу. Сижу на пустрнике форте.

Я на пилатес пошла, аппетит стал лучше, и ноги покрасивее. Ну и самочувствие здорово выправилось, а то всё время как-то плохо было, целый год.

Кроме как объеданием тут ничего не поделаешь, имхо. Но мне жирного и жареного нельзя — гастрит. Так что основа моего питания — печёное и тушёное мясо (без масла), крупы и сладости. Ну и овощей немного.

Читать еще:  Бразильская кухня

На пляже выглядела тем летом жутко. Этим, надеюсь, буду получше, хотя бы засчёт мышц.

Резкое похудение после родов: причины проблемы и способы набрать вес

Каждая молодая мама, конечно, хочет выглядеть привлекательной и стройной. Часто этому мешает лишний вес, который остается после рождения ребенка. Однако есть небольшая категория женщин, которые озабочены совершенно противоположной проблемой: роды вызывают у них перестройку организма, и килограммы, набранные во время беременности, уходят гораздо быстрее, чем хотелось бы. Этому способствуют также постоянное переутомление и стрессовые ситуации, неизбежно связанные с уходом за ребёнком. Чрезмерная худоба никого не красит, и в такой ситуации нужно искать эффективные способы восстановления нормального веса.

Причины сильного похудения после родов, в том числе при грудном вскармливании

Существует целый ряд причин, которые вызывают быстрое похудение женщины после рождения ребёнка. И некоторые из них совершенно естественны.

1. В результате родов происходит гормональная перестройка организма, в результате которой начинает снижаться вес. Содержание гормонов, которые отвечают за сохранение плода, падает, что, в свою очередь, влияет на обменные процессы. Здесь также играет свою роль конституция женщины и наследственный фактор.
2. Похудению способствует и резкое изменение режима. Во время беременности будущая мама обычно ведёт спокойный, размеренный образ жизни, наслаждается своим состоянием, близкие стараются доставлять ей позитивные эмоции. Но после появления на свет малыша жизненный темп в корне изменяется: женщина целиком погружается в каждодневные заботы — кормления, прогулки, купания, посещения педиатра. Кроме того, она выполняет и свои привычные домашние обязанности: стирка, уборка, приготовление еды и пр. Всё это, включая постоянное недосыпание, безусловно, вызывает истощение сил, и организм часто просто не может набрать вес.
3. У некоторых молодых мам (примерно 10–15 %) возникает такое явление, как послеродовая депрессия (особенно если родам сопутствовали осложнения). Казалось бы, нужно радоваться жизни — в кроватке спит любимый малыш, рядом любящий муж, близкие и друзья спешат с поздравлениями. Однако женщине постоянно хочется плакать, её преследуют тревоги, всё время кажется, что может случиться что-то плохое. Подобное состояние может быть кратковременным либо затянуться на несколько месяцев. Сильные эмоциональные перепады, негативные эмоции способствуют снижению аппетита, игнорированию режима питания и, как следствие, похудению.
4. Ещё одна естественная причина потери веса — грудное вскармливание. В сутки на выработку молока организм молодой мамы тратит в среднем 500 калорий. Кроме того, энергия тратится и на прочие нагрузки. Чтобы восстановить потери, женщине нужно хорошо и калорийно питаться, а на это часто нет времени. Кроме того, кормление гpyдью вызывает уменьшение объёма бёдер, что также сказывается на весе.

Фотогалерея: естественные причины похудения

Иногда снижение веса после родов вызывают причины медицинского хаpaктера. При этом часто появляются дополнительные неприятные симптомы: головокружение, потеря аппетита, боли в животе, кожные высыпания и пр. Какие-либо из этих признаков могут свидетельствовать о серьёзном заболевании, в то время как женщина объясняет своё состояние заботами о малыше и недосыпанием.

1. Иногда после родов нарушается нормальное функционирование щитовидной железы — развивается гипотиреоз. Заподозрить патологию можно по учащенному сердцебиению (может быть свыше 100 ударов в минуту), повышенной потливости, периодической боли в мышцах и суставах. Признаками этого заболевания также является забывчивость, усталость и беспричинное беспокойство.
2. Нередко похудение вызывают и проблемы с пищеварительным тpaктом. У молодой мамы может развиться гастрит (либо обостриться уже имеющееся заболевание), колит, возникнуть проблемы с надпочечниками. Кроме того, роды порой провоцируют опущение желудка вследствие ослабления мышц. Таким образом, боли в животе являются поводом для незамедлительного обследования: не нужно ждать, когда худоба достигнет критической отметки.
3. Нарушение функций печени также напрямую связано со снижением веса. Орган перестает выpaбатывать необходимое количество желчи, которая необходима для переваривания пищи и усваивания жиров. В результате возникает тошнота, рвота, диарея.
4. Ещё одна очень неприятная патология — это заражение паразитами (для молодой мамы это является полной неожиданностью, ведь, она считает, что с ней этого не может случиться). Организм женщины после родов уязвим в этом отношении: могут появиться глисты в кишечнике, лямблии в печени и прочих внутренних органах. Первое время заболевание протекает бессимптомно, а затем переходит в острую фазу, когда наблюдается тошнота, потеря аппетита, рези в животе. При этом начинает довольно быстро падать вес.
5. Кроме того, похудение после родов могут вызывать oнкoлoгические заболевания и сахарный диабет, которые начинают активно проявляться в период послеродовой перестройки.

Фотогалерея: причины похудения медицинского хаpaктера

Последствия резкого похудения

Конечно, стремительную потерю веса нельзя игнорировать.

• Это состояние чревато истощением организма, что неизбежно сказывается на работе сердца и нервной системы.
• Женщина теряет свою энергию и работоспособность, а ведь малышу нужна крепкая и активная мама.
• Быстрая потеря массы тела не лучшим образом сказывается на состоянии кожи — появляется дряблость и морщины.
• В редких случаях похудение может перерасти в анорексию, особенно если оно вызвано психологическим фактором.

Нормы потери веса у женщин после родов

Потеря веса в процессе самих родов — совершенно естественное явление. Речь идёт приблизительно о пяти-семи килограммах, которые складываются из массы младенца (в среднем 3500 кг), плаценты (около 600–900 г), околоплодных вод (800 мл) и крови (300 г при отсутствии осложнение). Если же у женщины были отёки во время беременности, то после появления на свет ребёнка она потеряет ещё и 2–3 литра жидкости — она выводится вместе с мочой. Вес молодой мамы, которая перенесла кесарево сечение, будет меньше ещё примерно на 500 г (за счёт большей потери крови).

Понятно, что после рождения двойни теряется больше килограммов.

Эффективные способы набрать недостающую массу тела после родов

Если правильно установлена причина падения веса, то вернуть привлекательные формы помогут различные способы.

Рациональная диета

Набрать недостающие килограммы поможет правильно организованный режим питания. Молодая мама, особенно кормящая, должна принимать пищу небольшими порциями, но часто — четыре-пять раз в сутки с интервалом 2–3 часа. Ведь, пока еда находится в желудке, у человека остаётся чувство сытости. Дольше всего переваривается жирное мясо — 4–6 часов, картофель же, бобовые и нежирная рыба -3–4 часа, каши, овощные блюда и хлеб — 2–3 часа.

Такого расписания необходимо придерживаться ежедневно, не делая исключения в выходные дни. Ведь, при строгом режиме питания к определённому времени начинает выpaбатываться желудочный сок, необходимы для лучшего усвоения еды.

Очень хорошо перед приёмом пищи (за 15–20 минут) выпить кисло-сладкого сока — это также повысит аппетит.

Меню молодой мамы должно быть разнообразным. Ведь даже самое вкусное блюдо постепенно приедается и уже не кажется аппетитным. Кроме того, комбинируя в рационе разные продукты, женщина насыщает свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Ни в коем случае не нужно объедаться. Слишком тяжёлая пища, особенно принятая на ночь, снижает качество сна, ухудшает общее состояние и постепенно провоцирует развитие патологий пищеварительной системы. Калорийность дневного рациона должна быть соразмерна затрате энергии либо немного её превышать.