Когда полезнее есть яблоки: утром или вечером, до еды или после
Когда полезнее есть яблоки: утром или вечером, до еды или после
Когда полезнее есть яблоки: утром или вечером, до еды или после
Всем известно, что яблоки – лучший источник такого полезного микроэлемента, как железо, однако не всегда они приносят пользу.
В частности, большое значение имеет время их употрeбления, т.к. от этого зачастую зависит пищеварение и работа организма в целом.
Как лучше усваиваются яблоки: до еды или после ^
Яблоки являются самыми распространенными фруктами, которые можно приобрести за невысокую стоимость, поэтому присутствуют в рационе каждого человека пpaктически ежедневно. С медицинской точки зрения их польза для человеческого организма обуславливается богатым составом микроэлементов:
- Витамин Р предотвращает ломкость стенок сосудов, укрепляет капилляры, способствует поступлению кислорода в ткани, улучшает усвоение аскорбиновой кислоты, стабилизирует работу эндокринных желез;
- Железо: предотвращает анемию, нормализует процессы переноса кислорода из легких в ткани, участвует в окислительных процессах;
- Фруктоза питает мышцы, медленно усваивается, но быстро выводится, благодаря чему перенасыщение сахаром пpaктически исключается;
- Калий: улучшает функционирование сердечной мышцы, избавляет от застоя жидкости в организме;
- Пектины выводят свободные радикалы, снижают уровень вредного холестерина, препятствуют развитию атеросклероза;
- Клетчатка улучшает деятельность кишечника, очищает от шлаков и токсинов, предотвращает появление запоров.
Это лишь неполный перечень полезных свойств яблок, но для человека также большое значение имеет время их употрeбления. Считается, что при похудении можно есть яблоки пpaктически в любое время и даже устраивать на них разгрузочные дни: тогда они принесут организму максимальную пользу и помогут быстро снизить вес.
Когда правильно есть яблоки: до еды или после? Когда они приносят пользу?
Людям с нормальным пищеварением и здоровым желудком можно есть яблоки в промежутках между приемами пищи. Вообще не желательно заедать пищу яблоками, как бы это не казалось заманчиво вот так очистить полость рта после еды. Яблоки вместе с едой будут бродить в желудке, и вся пища в месте с ними за компанию.
Людям с повышенной кислотностью можно есть яблоки после еды через полтора , а лучше два часа.
Но только не до и не вместо, разумеется из-за того, что кислотность и так высокая , а яблоки как известно могут еще большее ее повысить.
Людям с пониженной кислотностью — лучше есть яблоки за 40 или 30 минут до еды. Разумеется не килограмм, а одно.
Чтобы не вызвать в организме нежелательного брожения, яблоки следует есть часа через два после приема пищи.
С помощью яблок можно даже похудеть, ну или хотя бы ускорить этот процесс, для этого надо съедать их натощак.
Можно даже устроить на яблоках разгрузочный день, это поможет сразу избавиться от 1-2 кг. Для этого надо взять 1,5 кг яблок и съесть их за 5-6 приемом пищи.
Еще говорят, что если съесть яблочко за полчаса до приема пищи, из него усвоятся все-все витамины, минералы и полезные вещества.
Можно с помощью яблок попытаться справиться с запорами, для этого надо по утрам съедать по парочке кислых яблочек (если состояние желудка позволяет). Если же есть проблемы со стороны желудка (язва, повышенная кислотность), то старайтесь есть не свежие яблоки, а запеченые, они не менее вкусные.
7 полезных свойств употрeбления яблок по утрам
Каждый из нас сталкивался с таким фруктом как яблоко. Яблоки на сегодняшний день популярный и очень употребимый фрукт. Ведь яблоки недорогие, очень и полезные и, что не менее важно, крайне распространены по всему миру. Яблоки очень часто называют кладезью полезных веществ – и это неспроста. Но яблоки не всегда приносят пользу, очень важно знать, когда их нужно употрeбллять. Ведь от времени употрeбления зависит как функционирует организм в целом и пищеварение.
Сегодня мы расскажем Вам, почему яблоки так полезны, зачем их употрeбллять, в какое время суток яблоки наиболее хорошо будут влиять на Ваш организм, а так же расскажем Вам о противопоказаниях для приема яблок, а также обсудим 7 полезных свойств употрeбления яблок по утрам. В конце мы поделимся с Вами парочкой рецептов с яблоками, которые Вы можете приготовить на завтpaк, чтобы разнообразить Ваш рацион.
В одной статье мы уже описывали ценные свойства яблок, так не поленитесь и прочитайте: 10 полезных свойств яблок натощак
Важно! Наиболее полезно употрeбллять зеленые яблоки: они не так вредны для организма. Они содержат меньше кислоты, и поэтому вероятность того, что у Вас будут проблемы с желудком – минимальна. Также, если Вы следите за зубами, то зеленые яблоки будут менее вредны для эмали, все по той же причине – они содержат меньше кислот в составе. И последнее, наиболее важное, в большинстве случаев аллергикам противопоказаны к употрeблению красные яблоки, а зеленые они могут спокойно кушать. Из наиболее полезных сортов врачи выделяют Голден, так что если Вы не знаете, какой сорт брать, смели берите именно этот сорт.
Но не стоит сбрасывать со счетов красные яблоки, ведь их цвет говорит сам за себя. Красные яблоки полны веществ, помогающих сердцу, так что если у Вас проблемы с сердцем, кушайте хотя бы одно красное яблоко в день. Из желтых яблок самый полезный сорт – антоновка.
Чем же так полезны яблоки? Сейчас мы расскажем Вам немного о их составе, от чего они спасают и чем помогут.
1. Витамин Р
Витамин Р поможет Вашим сосудам оставаться крепкими, также способствует укреплению капилляров, а что наиболее важно – стабилизирует работу эндокринных желез. Если Вы любитель аскорбиновой кислоты, то яблоки помогут ее лучшему усвоению.
2. Железо
Железо поможет избежать анемии, также поможет распространиться кислороду по тканям и мышцам, также железо незаменимый компонент окислительных процессов.
3. Фруктоза
Фруктоза способствует питанию мышц, она быстро поступает в организм, медленно впитывается, но быстро выводиться, так что яблоки очень полезны диабетикам, ведь сахар фактически не может возрасти.
4. Калий
Калий помогает нашему сердцу, он помогает лучше функционировать сердечной мышце. Также тем, кто следит за фигурой очень полезны яблоки, ведь калий выводит лишнюю воду из организма и не дает ей застаиваться.
5. Пектины
Пектины снижают уровень холестерина и повышают шансы избежать атеросклероза.
6. Клетчатка
Клетчатка тоже помогает худеющим: она выводит шлаки и токсины из организма, также отлично убивает аппетит. Помогает от запоров и диареи, так что одно яблочко в день поможет Вам справиться с лишними проблемами и избавиться от вздутия живота. Если Вас интересует эта тема, то загляните сюда: 6 полезных свойств яблок фуджи для похудения
Читать еще: Курут: свойства и рецепты приготовленияРекомендации к употрeблению:
Если Вы худеете, то Вам можно употрeбллять яблоки в течении всего дня, но не злоупотрeбляйте ими по вечерам, ведь все врачи-диетологи советуют углеводосодержащие продукты употрeбллять по утрам, так как вечером это влечет к застаиванию лишних веществ в кишечнике и на утро Вы можете столкнуться с такой проблемой как вздутие живота.
Если Вы диабетик, то Вам лучше употрeбллять яблоки натощак за 30 минут до еды, так Вы понизите уровень сахара в крови, а также нормализуете сердечный ритм на целый день. Если у Вас проблема с ЖКТ, то лучше не употрeбляйте яблоки натощак.
В чем же преимущества употрeбления яблок утром?
- Если Вы будете употрeбллять яблоки с утра, то Вы нормализуете работу ЖКТ.
- Если у Вас пониженная кислотность, то яблоки помогут ее повысить и будут сохранять ее такой целый день.
- Если же у Вас высокая кислотность, то кушайте яблоки в запеченном виде, количество кислоты под температурой понижается так же, как и количество яблочного сока.
- Также если Вы с утра скушаете 2-3 яблочных косточки, то Вы употребите суточную норму йода, но помните, что в них также содержится синильная кислота -а это яд.
- Если у Вас гипертония, ожирение ил просто проблемы с желудком, то стакан яблочного сока по утрам поможет Вам справиться с недугом.
- Снижает уровень холестерина в крови.
- Обеспечит Вашему кишечнику хорошую продуктивность в течении всего дня.
ВАЖНО! Кушайте яблоки отдельно от приемов пищи, либо же запекайте, натирайте или сушите их, так они принесут намного больше пользы, ведь в чистом виде они могут привести к метеоризму и вздутию.
Предостережение:
- Если Вы аллергик, посоветуйтесь с врачом насчет приема яблок по утрам, ведь это может быть вредно для организма.
- Если у Вас повышенная кислотность – Вам стоит сократить количество яблок, а тем более с утра.
- Не кушайте красные яблоки если Вы диабетик.
Теперь мы поделимся с Вами рецептом, которые мы можете приготовить с утра:
Сырники с яблоками и сухофруктами
Нам понадобится:
- 250г творога
- 150 г сахара
- 2 куриных яйца
- 50г пшеничной муки
- 1 яблоко
- 60г сухофруктов
- 4 ст.л. растительного масла
Что нужно делать:
- Протереть через сито творог.
- Добавить к творогу сахар, муку, яйца, сухофрукты(которые нужно перед этим замочить), натертое на терке яблоко и все хорошо перемешать.
- Сформировать сырники.
- Жарить сырники нужно на хорошо разогретом масле до образования румяной корочки.
Если хотите приготовить из яблок еще что-нибудь вкусное, то мы советует Вам сделать чай, а почему читайте здесь: польза яблочного чая для организма.
Сегодня мы поговорили о пользе употрeбления яблок по утрам, о плюсах и минусах их употрeбления и в какое время их лучше всего принимать. Надеюсь, что данная статься была Вам полезна. Берегите себя и свое здоровье!
Диетолог советует как правильно есть фрукты
Есть фрукты. Чего мудрить: купи, помой, нарежь и — лопай. Не всё так просто, если тебе дорого твоё здоровьее. Доктор-диетолог Людмила Денисенко — члeн Общества диетологов (НОД) и Европейской Ассоциации по изучению ожирения (European Association for Study of Obesity -EASO) — объсняет это .
«Не ешьте фрукты натощак!», «Не ешьте фрукты на десерт!», «Фрукты после еды могут вызвать цирроз печени!», «Фрукты вызывают кариес!», «Фрукты могут спровоцировать диабет!» — сколько еще таких всевозможных страшилок гуляет по Сети! Прочитаешь, впечатлишься, и решишь, что лучше вообще их не есть! Не торопитесь, есть общие рекомендации о времени употрeбления фруктов.
Здоровым людям, не имеющим особых проблем с желудочно-кишечным тpaктом, ягоды и фрукты лучше всего есть в перерывах между едой — спустя час после приема основной пищи. К этому времени вся съеденная за обедом или ужином пища переварится желудком и отправится в тонкий кишечник. При этом уровень кислотности будет оставаться достаточно высоким, что улучшит переработку ягод и фруктов.
Людям с вялым пищеварением и пониженной кислотностью желудочного сока лучше всего употрeбллять ягоды и фрукты до еды — примерно за 30 минут. Фруктовые кислоты, входящие в их состав, помогут подстегнуть пищеварение и повысят выработку желудочного сока, а это в свою очередь благотворно повлияет на усвоение следующей порции пищи.
Людям с повышенной кислотностью желудочного сока есть фрукты и ягоды следует крайне осторожно, особенно смородину, вишню и кислые яблоки. Если уж и употрeбллять их, то лишь после еды — через 20-30 минут. В противном случае фруктовые кислоты повысят и без того высокую кислотность желудка, что может спровоцировать обострение гастрита и язвенной болезни.
Исключение составляет дыня. Этот сладкий плод богат клетчаткой, которая препятствует быстрому усвоению дынной мякоти. А потому диетологи рекомендуют есть ее не раньше чем через 1-1,5 часа после основной пищи независимо от состояния системы пищеварения. Хотя и здесь не всё так просто!
Вспомните известное итальянское блюдо — прошутто (вяленое мясо), его принято подавать именно с дыней, а в Средней Азии дыню едят следующим образом — после первых, обычно жирных, блюд и плова обязательно подается дыня, и через 10-15 минут ощущение тяжести в желудке проходит, словно после применения комплекса ферментов!
Немудрено, что голова может пойти кругом от такого полярного разнообразия мнений и советов! Хочу по этому поводу посоветовать лишь одно — прислушивайтесь к своему организму, только он может подсказать, как правильно Вам употрeбллять те или иные фрукты! А я постараюсь Вам дать кое-какие рекомендации. Очень полезные советы даются в традиционной китайской медицине, упомяну и о них.
Она стимулирует аппетит, способствует пищеварению, обладает мочегонным действием и снижает чувство жара. Свежие груши содержат достаточно грубые пищевые волокна, что усиливает кишечную перистальтику, поэтому при расстройствах их есть не стоит. А вот при запорах груши из компота нужно съедать обязательно. При анемии (малокровии) полезно ежедневно съедать по две крупные груши на обед в качестве десерта.
При этом груши очищают от кожуры, мякоть разминают пестиком и смешивают с двумя чайными ложками меда. Лечит груша и острый бронхит: в стакане грушевого сока разводят десертную ложку сиропа шиповника и пьют по полстакана три раза в день.
Читать еще: Сегменты печени на УЗИ (лекция на Диагностере)Помогает груша и при экземе, если ее мякоть регулярно накладывать на место поражения. Грушевое лечение можно проводить пpaктически круглый год, так как плоды при сушке сохраняют почти все биологически активные вещества. ПОСЛЕ того как вы съели грушу, не стоит пить сырую воду, а также есть тяжелую пищу и мясо.
Одна средняя груша содержит 10% дневной нормы потрeбления аскорбиновой кислоты (витамин С). Помимо своей общеизвестной роли борца с инфекциями витамин С способствует заживлению ран, синяков и ссадин. Мякоть и кожура одной средней груши — это 4 грамма ценной клетчатки (в виде пектина), что составляет 16% от рекомендованной медиками нормы. Клетчатка способствует нормализации уровня сахара в крови, улучшает пищеварение. Категорически не рекомендуется есть грушу натощак. Старая восточная пословица гласит: «Утром яблоко — сердцу роза! Утром груша — сердцу яд!»
Ограничения традиционной китайской медицины:
— при явлениях диспепсии с тошнотой, рвотой, поносом, болью и чувством распирания в эпигастрии, хроническом воспалении кишечника (энетерите, колите), а также при сахарном диабете употрeбллять груши запрещено.
Как было известно еще в древние времена, целебные свойства дыни зависят от ее спелости. Например, недостаточно созревшие плоды не рекомендуются больным с язвой желудка и острым гастритом. Не рекомендуется есть дыню и на голодный желудок — наиболее безопасным считается есть дыню в промежутке между приемами пищи, чтобы она могла смешаться с другими съеденными продуктами.
В народной медицине дыню издавна назначали истощенным больным, особенно после перенесенных заболеваний печени, после операций. Но! Как больным людям, так и абсолютно здоровым после дыни нельзя пить холодную воду и особенно кислое молоко, кефир и йогурт — это приводит к расстройству желудка.
Аналогичный результат бывает и после сочетания дыни со спиртными напитками. К сожалению, далеко не всем можно лакомиться дыней. Она противопоказана кормящим матерям (может вызвать у малыша тяжелые диспепсические явления), при сахарном диабете, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, при кишечных расстройствах, особенно дизентерии. Целебные свойства дыни известны давно. Еще великий Авиценна использовал в своей пpaктике дынную мякоть, семена и даже корки.
В современной медицине дыню используют в основном для очищения кишечника (дынная мякоть оказывает ярко выраженный слабительный эффект), что, кстати, помогает в борьбе с лишним весом. В целях снижения веса полезен также сок дыни в сочетании с яблочным и томатным (в соотношении 1:2:1).
Несколько плодов, съеденных после плотного обеда, помогут избавиться от ощущения тяжести в желудке, изжоги и отрыжки. Киви можно употрeбллять в пищу с мясом, ветчиной, рыбой (в особенности с лососем, креветками), сыром, рекомендуется употрeбллять после питания жареной пищей, чтобы уменьшить негативное воздействие канцерогенов.
— при совместном употрeблении с молочными продуктами может случиться нарушение пищеварения, понос, вздутие живота.
Их не рекомендуется употрeбллять:
-при сахарном диабете;
Свежесорванный виноград вызывает брожение в кишечнике, сопровождающееся весьма неприятными звуками, поэтому виноград рекомендуется есть не раньше, чем через 2 дня после сбора.
Ограничения традиционной китайской медицины:
— после употрeбления винограда не следует сразу пить воду, так как это может вызвать понос;
-желательно, чтобы между употрeблением винограда и каких-либо напитков прошло не менее четырех часов;
-традиционная китайская медицина не рекомендует употрeбллять виноград больным сахарным диабетом.
Не рекомендуется есть натощак и запивать водой. Бананы увеличивают вязкость крови и лимфы, что приводит к тромбофлебитам и варикозному расширению вен. По своему составу они близки к картошке, в них много крахмала, а значит, питаясь бананами, похудеть нереально. Не ешьте бананы с потемневшей мякотью (не кожурой).
Ограничения традиционной китайской медицины:
— бананы нельзя употрeбллять при остром и хроническом нефрите и других заболеваниях почек;
-бананы не рекомендуется употрeбллять при повышенной кислотности желудочного сока;
— следует ограничивать употрeбление бананов при заболеваниях желудка, нарушениях пищеварения, поносе.
Неумеренное употрeбление апельсинов ослабляет печень, сок апельсина противопоказан при заболеваниях желудка и кишечника. Есть апельсины следует не раньше, чем через полчаса после еды — только при таком условии вам не грозит несварение. А содержащаяся в апельсинах кислота разъедает зубную эмаль, вот поэтому нужно после поедания апельсинов тщательно прополаскивать рот.
Ограничения традиционной китайской медицины:
— не следует употрeбллять апельсины до еды или на голодный желудок: органические кислоты могут повредить слизистую желудка. По той же причине не следует злоупотрeбллять апельсинами. После употрeбления апельсинов следует почистить зубы или прополоскать рот, чтобы защитить зубную эмаль. Сок лучше пить разбавленным и через соломинку;
— за час до и в течение часа после употрeбления апельсинов не следует пить молоко.
Они считаются в Китае продуктом ежедневного употрeбления, но их, как и апельсины, не следует переедать, употрeбллять до еды и на голодный желудок, употрeбллять вместе молоком — между употрeблением молока и мaндаринов должно пройти не менее часа. После употрeбления мaндаринов следует прополоскать рот, чтобы защитить зубную эмаль.
Не рекомендуется употрeбллять его до еды и сразу после неё — есть вероятность проблем с пищеварением. Арбуз едят только отдельно от всего остального! Желательно за два часа либо через два часа после основного приёма пищи. Чревато также заедать арбуз хлебом, такое сочетание гарантирует повышенное газообразование. И, конечно, все мы помним, что после поедания этого фрукта лучше не посещать места, далёкие от туалетов — арбуз славен своими мочегонными свойствами. Попробуйте опустить мякоть в воду — если вода просто помутнела, это хорошо. Если же окрасилась в розовый или красный цвет — значит, арбуз чем-то подкармливали, доращивали. Детям его лучше не давать. Никогда не берите арбуз, разрезанный пополам, или с вырезанной пирамидкой.
Во-первых, на поверхности южного гостя скапливается немало микробов, а внутрь их легко занесут привлеченные сладким запахом осы или мухи.
Во-вторых, неизвестно, каким ножом был разрезан арбуз, — микробов на нем могло быть больше, чем на всех арбузах.
Ограничения традиционной китайской медицины:
Не рекомендуется употрeбллять арбуз:
— в холодное время года;
— в холодном виде (из холодильника) ;
— в чрезмерных количествах (может случиться расстройство пищеварения).
Рекомендуется употрeбллять лимон с овощами или пряностями, отжимать сок, использовать в составе мясных блюд. Традиционная китайская медицина считает, что при беременности лимон «успокаивает плод», помогает при тошноте и рвоте.
Рекомендуется употрeбллять ананас с мясом или свиным жиром.
Читать еще: Самая лучшая диета для похудения животаКогда лучше есть фрукты
В этой статье, я расскажу тебе, как и когда лучше есть фрукты.
Есть два вида углевода: ПРОСТЫЕ (вредные) и СЛОЖНЫЕ (полезные).
Дело в том, что фрукты (бананы, яблоки, груши, мaндарины, абрикосы, клубника и все прочее) = являются сладкими = поэтому и относятся к тем самым ПРОСТЫМ УГЛЕВОДАМ.
Однако, в отличие от множества пустых простых углеводов, которые вообще ничего в себе полезного не содержат, ФРУКТЫ = напротив = содержат в себе клетчатку, витамины и минералы, которые жизненно необходимы любому хомо сапиенсу для нормальной жизнедеятельности.
Вот, почему их употрeбление оправданно (нужно есть). Но, делать это нужно правильно.
В каком кол-ве есть фрукты?
Я рекомендую употрeбллять фрукты под контролем (в адекватном кол-ве).
Во всем должна быть мера (грань). Золотая середина. Хочешь ешь — но не злоупотрeбляй.
Это правило действует на этапе массонабора или просто здоровья (для большинства людей).
Если же твоя цель сжигание жира — то, должен быть ещё и их учёт (учет калорий из фруктов).
Позже, я ещё дам совет на эту тему (фрукты и похудение), а пока что запомни это.
Когда есть фрукты: до еды или после?
Лично я могу есть и ДО и ПОСЛЕ (в разных случаях, по разному).
Смотри. Основное правило, если ты ешь фрукты после еды — выждать время, как минимум, мин 60.
ВАЖНО: Сразу же есть фрукты после еды = я не рекомендую!
Дело в том, что если ты поешь фрукты сразу же после полноценного приема пищи = еда перемешается = и фрукты начнут бродить и закисать, превратятся в кислоту и станут совершенно бесполезными.
А ты в итоге, почувствуешь только переполнение и вздутие желудка, не более чем.
Да, если ты не понял (а), ты не получишь ничего полезного из фруктов — при таком употрeблении.
Поэтому, чтобы избежать данной проблемы = выжди хотя бы часок и спокойно уже ешь.
В идеале, есть фрукты нужно минут за 20-30 перед основными приемами пищи.
За эти 20-30 минут, фрукты усвоятся и дадут тебе максимум питательных веществ и пользы.
Вообще, абсолютно нормально употрeбллять фрукты тогда, когда тебе захочется. Но! Учитывай и сказанное мной ранее. Это все таки — научные наблюдения, а не пустые слова (потому что я так думаю).
Не зная самых простых правил употрeбления фруктов, ты можешь не только недополучать (а то и не получать вовсе) массу полезных питательных веществ, но и порой вредить своему организму — нарушая пищеварение, вызывая брожение, изжогу, вздутие живота, газы и т.п.. вывод делай сам (а).
В каком виде есть фрукты?
Я рекомендую употрeбллять фрукты преимущественно в натуральном виде.
Согласно научным наблюдениям = при таком употрeблении = от них больше всего пользы.
Но! Это не значит, что совсем уж нельзя когда хочешь = делать из них, например, натуральные свежо выжатые соки и т.п… Всегда помни про золотую середину (во всем) — и тогда все будет хорошо.
Но! Все ото замороженное и тем более консервированное = все долой.
Что касается всего ото продающегося в магазинах, супермаркетах и пр. = соки там, компоты, жиле, кисель и пр. = то, все — что ты получишь из тех веществ = сахар, консерванты, вкусовые добавки, ароматизаторы и ещё множество неведомых химических компонентов — но никак не витамины и питательные вещества.
В какое время суток есть фрукты?
Я рекомендую употрeбллять фрукты только в первую половину дня (то есть, до 15.00).
А после 15.00 = полностью ограничивать поступление каких либо углеводов в организм.
Почему именно так?
Потому что это распределение пищи = позволит минимизировать накопление лишнего жира на теле = как вследствие = избежать болезней / преждевременную cмepть.
Ну, смотри. Днём, в первую половину дня, большинство людей, как правило = активны.
Соответственно, эта активность = расходует полученную (из пищи, например, фруктов) энергию.
Благодаря этому = жир не откладывается на теле = не возникает болезней. Уловил (а) цепочку?
Вечером же (после 16.00), большинство людей, уже, как правило, — ПАССИВНЫ (не так активны)!
Соответственно, зачем человеку энергия в этот промежуток времени? Чтобы сидеть за компом? Лежать на диване, смотреть телевизор, ну и прочее подобное… ? Очевидно же, что эта энергия не нужна.
Поэтому во вторую половину дня (после 15.-16.00) углеводы я полностью рекомендую убирать! И употрeбллять только белковые продукты питания (мясо, рыбу, яйца, творог, и т.п.)
Ведь, если поступает энергия в организм = а человек пассивен = она (эта энергия) = не будет тратиться (расходоваться), соответственно, будет происходить накопление лишнего жира, что не есть хорошо.
Вот, поэтому я рекомендую употрeбллять ФРУКТЫ = в первую половину дня (до 15.00).
Эта рекомендация действительна как на этапе набора мышечной массы / так и на этапе сжигания лишнего жира (если фрукты все же присутствуют) / да и просто здорового образа жизни.
В какое время ещё можно есть фрукты?
После силовой тренировки = употрeбление фруктов также допустимо.
В связи с большим количеством потраченной энергии на силовой тренировке = фрукты не сыграют вообще никакой роли в накоплении лишнего жира (даже если тренировка была в вечернее время).
Поэтому их употрeбление возможно (по желанию). Я, например, очень часто после тренировки (минут через 15) ем фрукты. А ещё через 30-60 мин = делаю полноценный прием пищи (из углеводов, белка).
Про фрукты и этап сжигания лишнего жира .
Если ты сжигаешь жир на теле = фрукты могут тормозить этот процесс.
Поэтому многие люди на этапе похудения (сжигания) жира либо исключают их вовсе с самого начала похудения либо придерживаются сказанного мной ранее (употрeбляют до 15.00 и контролируют их кол-во, ведут учёт), и уже в процессе сушки (и по мере необходимости) могут корректировать их употрeбление / либо ограничивать либо вообще полностью убирать, все ради достижения желаемого результата.
Вот, собственно и все, что я хотел рассказать. Конечно же, это лишь маленький кусочек информации.
В идеале, абсолютно каждому, я настоятельно рекомендую приобрести мой обучающий курс (в котором рассказывается о многих полезных вещах касательно правильного питания, лишнего веса, похудения (сжигания жира) и многого другого, на основе свежих научных данных 2018г.) пригодится на всю жизнь:
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
Какие таблетки от аллергии на коже помогают лучше? Действенные препараты в таблетках от аллергии на коже у взрослых Аллергия на коже у взрослых...
30 10 2024 4:14:41
Если ребенок разбил губу – что делать родителям? Как помочь ребенку, если он разбил губу? Детство – чудесное время. Время открытий, познаний, неподдельных...
29 10 2024 7:53:17
Коленный стул купить в москве Коленные стулья Динамическая посадка Колесики для перемещения Регулировка угла наклона высоты спинки Регулировка высоты...
28 10 2024 6:20:14
Дифтерия — что это такое? Фото, симптомы и лечение Дифтерия - симптомы и лечение Что такое дифтерия? Причины возникновения, диагностику и методы лечения...
27 10 2024 0:12:15
Значение библейского женского имени Ева Значение библейского женского имени Ева Имя Ева – самое древнее из всех имен, его обладательницей была первая...
26 10 2024 20:50:21
Препараты, содержащие омега-3 жирные кислоты: показания, инструкция по применению, выбор Препараты, содержащие омега-3 жирные кислоты: показания,...
25 10 2024 15:10:54
Англо-русский перевод TNF Англо-русский перевод TNF 1 TNF 2 TNF 3 tnf 4 TNF 5 TNF-A 6 TNF 7 tnf 8 TNF 9 TNF 10 tnf 11 tnf 12 tnf 13 TNF 14 tnf 15 TNF 16...
24 10 2024 17:53:19
Симптомы и лечение отравления пивом Отравление пивом Пиво — продукт брожения солода. Средняя крепость – не более 6% оборотов. В составе — много...
23 10 2024 10:58:15
Сыпь при ангине у детей и взрослых: может ли быть и как лечить Как лечить сыпь на теле при ангине Ангина – воспалительное заболевание, хаpaктеризующееся...
22 10 2024 1:29:39
Соя: польза и вред Соя и соевые продукты: польза и возможный вред Современные ревностные сторонники моды на здоровое питание неустанно повторяют о вреде...
21 10 2024 18:10:57
Действие Роаккутана: отзывы и применение от прыщей РОАКУТАН от прыщей. Кто пил. я сама не использовала но печень жутко садится надо строго по показаниям и...
20 10 2024 4:51:24
Как проводится лечение ботулизма, а также его профилактика Профилактика ботулизма Ботулизм развивается из-за поражения организма человека ботулотоксином....
19 10 2024 22:10:58
Приобретённые пороки сердца Приобретенные пороки сердца Краткая характеристика заболевания Приобретенный порок сердца – поражение сердечных клапанов,...
18 10 2024 4:43:57
Жизнь после удаления предстательной железы Жизнь после удаления простаты: особенности и отзывы 13 Сентября, 2018 Простата Натали М Во время реабилитации...
17 10 2024 14:17:15
7 рекомендаций по использованию средства «Стоматидин» Стоматидин Стоматидин (форма – раствор) (фармакологическая группа – стоматологические препараты). В...
16 10 2024 11:57:38
Антигистаминные препараты: поколения и названия Антигистаминные препараты последнего поколения Антигистаминные препараты – это вещества, подавляющие...
15 10 2024 9:30:25
Как правильно разводить марганцовку для промывания желудка? Как правильно разводить марганцовку для промывания желудка? Для тех, кто собирается...
14 10 2024 5:58:58
Какие заболевания выявляет сцинтиграфия костей скелета Какие заболевания выявляет сцинтиграфия костей скелета Остеосцинтиграфия используется для...
13 10 2024 3:19:33
Какие антибиотики нужно использовать при рожистом воспалении Обзор эффективных антибиотиков для лечения рожи на ноге Рожистое воспаление – это...
12 10 2024 9:29:30
Антигриппин-Максимум Антигриппин-Максимум Состав порошка: В одном пакетике порошка Антигриппин-Максимум содержится 50 мг гидрохлорида римантадина, 360 мг...
11 10 2024 13:47:42
Почему появляется понос до начала мeнcтpуации и как его избежать Причины диареи: почему во время мecячных начинается понос? Многих дeвyшек волнует вопрос,...
10 10 2024 4:54:11
Обезвоживание организма. Причины, симптомы, профилактика и лечение обезвоживания Обезвоживание организма. Причины, симптомы, профилактика и лечение...
09 10 2024 23:35:18
Таблетки Вобэнзим: инструкция и показания к применению при панкреатите Как принимать Вобэнзим при панкреатите? Вобэнзим при панкреатите применяется в...
08 10 2024 8:10:57
Симптомы переохлаждения организма, первая помощь и методы лечения Переохлаждение организма – симптомы, причины и первая помощь при переохлаждении Доброго...
07 10 2024 22:32:39
Как долго лечится бронхит у взрослых и детей Как долго лечится бронхит и чем опасен недуг? Бронхит – неприятный ЛОР-недуг, знакомый пpaктически каждому...
06 10 2024 23:22:21
Для чего делать и где стоит сдавать мaзoк на ВПЧ, как быть при положительном результате и нужно ли повторять процедуру Особенности взятия мазка на ВПЧ Для...
05 10 2024 3:37:38
Алопеция — общая информация об этиопатогенезе и лечении Что такое алопеция и причины возникновения Актуальной проблемой современного общества является...
04 10 2024 23:49:38
Гидрокортизоновая мазь — инструкция по применению, показания и отзывы Гидрокортизон Формы выпуска Инструкция гидрокортизона Гидрокортизон - лекарственное...
03 10 2024 11:39:40
Головокружение на ранних и поздних сроках беременности — причины, симптомы и лечение 7 причин головокружения при беременности на ранних сроках и как...
02 10 2024 18:21:25
Чем полезен овёс для печени Чем полезен овёс для печени С давних времён целебные свойства овса применяли в лечебных целях. Польза данной злаковой культуры...
01 10 2024 6:20:34
Рассеянный склероз: современные методы диагностики Рассеянный склероз: диагностика и основные методы обследования Рассеянным склерозом называется...
30 09 2024 20:35:55
Доверие+ Медицинский центр «Доверие+» на Первомайском Похожие клиники 23 отзыва эндокринолог Первомайский проспект, д. 76, корпус 3 7 отзывов акушер,...
29 09 2024 3:49:45
Можно ли беременным пить кофе с молоком? Можно ли беременным кофе с молоком? Сложно представить утро современного человека без ароматного кофе. Но, что...
28 09 2024 12:54:53
Препараты витамина Д: виды, названия и показания для применения Витамин Д в таблетках Витамин Д, также называемый кальциферол, необходим людям всех...
27 09 2024 10:27:49
Корвалол повышает или понижает давление? Препарат Корвалол повышает или понижает давление человека? Способен ли корвалол снизить артериальное давление у...
26 09 2024 16:16:40
Воспаление тонкого кишечника: симптомы и лечение Причины, диагностика и лечение воспаления тонкой кишки Воспаление тонкой кишки – другое название энтерит...
25 09 2024 19:21:46
Микоз у детей Микоз у детей Микоз у детей – инфекционное заболевание, возбудителями которого становятся условно патогенные, либо патогенные организмы. В...
24 09 2024 10:29:14
Современные средства от педикулеза — как применять Рейтинг ТОП 5 лучших средств от вшей и гннид для детей: плюсы и минусы, народные методы, отзывы К...
23 09 2024 19:15:47
Лечение клебсиеллы пневмонии Klebsiella pneumoniae – что это такое, чем опасна бактерия и как от нее избавиться? Бактериальные посевы позволяют выяснить...
22 09 2024 20:18:23
Как бороться с болезнью Крона народными методами Лечение болезни крона народными методами Болезнь Крона начинается вследствие аутоиммунных процессов в...
21 09 2024 22:47:45
Дуплексное сканирование (УЗИ) брюшной аорты и ее ветвей: суть метода исследования Дуплексное сканирование (УЗИ) брюшной аорты и ее ветвей: суть метода...
20 09 2024 20:29:14
Принципы и значение сестринского ухода при бронхите СЕСТРИНСКИЙ ПРОЦЕСС ПРИ БРОНХИТАХ Бронхиты бывают острые и хронические, абструктивные (с нарушением...
19 09 2024 22:41:18
Левомеколь – неожиданное применение популярной мази Левомеколь — для чего и как применяется мазь Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru....
18 09 2024 8:12:12
Чем лечить ожог неба во рту: первая помощь, лекарства, народные средства Как правильно лечить ожог слизистой рта Одной из распространенных травм является...
17 09 2024 10:11:13
Лечение гнойной ангины по шагам: что нужно делать Как правильно и чем лучше лечить гнойную ангину в домашних условиях? Гнойная ангина считается одним из...
16 09 2024 3:38:24
Йога для снижения давления Правильная йога для снижения и повышения давления: эффективные и проверенные асаны для нормализации состояния Йога – сочетание...
15 09 2024 15:10:25
Назначение Гексикона при молочнице кормящим мамам Кому можно и как применять Гексикон при грудном вскармливании Воспалительные процессы во влагалище после...
14 09 2024 9:37:23
Викасол Викасол - официальная инструкция по применению Регистрационный номер: Торговое наименование: Международное непатентованное название: менадиона...
13 09 2024 3:16:17
Фенистил Фенистил ® (Fenistil ® ) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация (МКБ-10) 3D-изображения Описание...
12 09 2024 2:23:48
Диарея при ветряной оспе Почему возникает понос при ветрянке и как его лечить? Ветряная оспа – серьезное вирусное заболевание, сопровождающееся неприятной...
11 09 2024 4:56:52
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::