Семья, здоровье и благополучие    


Как убрать живот – все методы и средства. Упражнения и диеты

Как убрать живот – все методы и средства. Упражнения и диеты

Как убрать живот – все методы и средства. Упражнения и диеты

7 простых способов убрать живот без диет и спортзала

Даже самые ленивые смогут стать стройнее.

Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству.

Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит.

1. Выпрямитесь

Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать — купите корректор осанки (продаётся практически в каждой аптеке) или соответствующий медицинский гаджет.

Мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально более плоским.

Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты. По крайней мере, при взгляде со стороны.

2. Пейте больше воды

Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки. Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать Water retention (medicine) живительную влагу, в том числе и на животе. Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко. А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.

Читать еще:  Черемша полезные свойства и противопоказания

3. Регулярно ходите в туалет

Это важный момент в деле создания плоского живота. Организм — очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот.

Убедитесь, что вы посещаете туалет минимум 5–7 раз в день — именно это количество медики считают How often should you pee? нормальным.

4. Тщательно пережёвывайте пищу

Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота.

Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал: «Я сыт». Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота.

5. Дышите носом

На первый взгляд, совет странный, но действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом.

6. Контролируйте гормоны

Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира Belly fat in women: Taking — and keeping — it off — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.

Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день — и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции (помним о мышечной памяти).

Читать еще:  Как сдавать кровь на сифилис

Кстати, японцы Here Is The Famous Japanese Method To Lose Weight And Improve Your Posture считают подобное упражнение залогом стройной фигуры и прекрасной осанки, что, согласитесь, тоже лишним не будет.


Как новорожденному чистить нос

Как новорожденному чистить нос Как новорожденному чистить нос Новорожденный ребенок: уход за глазами, ушами, носом и ногтями младенца Если вы нервничаете и трусите всякий раз, когда...

13 04 2024 7:20:29

Соль — польза, вред и советы по лечению

Соль — польза, вред и советы по лечению Соль — польза, вред и советы по лечению Польза и вред соли для человека Хлорид натрия (NaCl) в быту носит название соль, вред и пользу которой нужно...

12 04 2024 13:25:40

Как пользоваться щеткой для чистки лица

Как пользоваться щеткой для чистки лица Щетки для очищения кожи лица Тщательное очищение не происходит только с помощью пенки. Используют для этого разные...

11 04 2024 6:32:57

Нужен ли бандаж и сколько его носить после удаления желчного пузыря?

Нужен ли бандаж и сколько его носить после удаления желчного пузыря? Нужен ли бандаж и сколько его носить после удаления желчного пузыря? Сколько носить бандаж после удаления желчного пузыря Желчный пузырь – это орган...

10 04 2024 1:21:37

Ринит: симптомы и лечение у взрослых

Ринит: симптомы и лечение у взрослых Ринит: симптомы и лечение у взрослых Симптомы и лечение ринита у взрослых Воспалительный процесс на слизистой носа называется ринитом. В быту более...

09 04 2024 18:37:11

Иммунитет кожи: как укрепить и повысить. А также витамины и средства

Иммунитет кожи: как укрепить и повысить. А также витамины и средства Иммунитет кожи: как укрепить и повысить. А также витамины и средства Как повысить иммунитет кожи Доброго времени суток, уважаемые читатели! Как все-таки...

08 04 2024 7:48:52

8 неделя беременности

8 неделя беременности 8 неделя беременности Что происходит на 8 неделе беременности и как развивается ребенок? 8 неделя беременности завершает второй акушерский месяц. Этот...

07 04 2024 18:40:45

Гексорал спрей – инструкция по применению

Гексорал спрей – инструкция по применению Гексорал спрей – инструкция по применению ИНСТРУКЦИЯ ПО МЕДИЦИНСКОМУ ПРИМЕНЕНИЮ ПРЕПАРАТА ГЕКСОРАЛ ® АЭРОЗОЛЬ Регистрационный номер: П N014010/01Торговое...

06 04 2024 23:25:25

Атерома в международной классификации болезней

Атерома в международной классификации болезней Берегите глаза, не допускайте появление атеромы на веке Атерома не относится к разряду опухолей. Это киста,...

05 04 2024 20:50:41

10 идей для фотосессии беременных

10 идей для фотосессии беременных 10 идей для фотосессии беременных Идеи для фотосессии беременных Фотосессия беременных является модным трендом, что связано с расцветом естественной...

04 04 2024 23:14:52

История моего похудения

История моего похудения История моего похудения Минус 57 кг. за счет пары мелких изменений: реальная история, как 126 килограммовая девушка похудела, не напрягаясь Наши любимые...

03 04 2024 8:14:18

Питание при онкологии. Диета для онкобольных

Питание при онкологии. Диета для онкобольных Питание при онкологии. Диета для онкобольных Питание для онкобольных При тяжелых заболеваниях огромную роль играют те питательные вещества, которые...

02 04 2024 0:27:24

Первая помощь при травме головы у ребенка

Первая помощь при травме головы у ребенка Первая помощь при травме головы у ребенка Оказание первой помощи ребенку при ударе головой Важно помнить о том, что у ребенка череп особенно хрупок,...

01 04 2024 3:55:48

ООО "ГЕПАРД"

ООО "ГЕПАРД" ООО "ГЕПАРД" О компании: ООО "ГЕПАРД" ИНН 9715343468, ОГРН 1197746236192 зарегистрировано 03.04.2019 в регионе Москва по адресу: 127254, г...

31 03 2024 0:29:27

Куркума для потенции: как принимать и что из этого выйдет?

Куркума для потенции: как принимать и что из этого выйдет? Куркума для потенции: как принимать и что из этого выйдет? Куркума — народные средства для потенции Для того, чтобы повысить потенцию мужчины прибегают к...

30 03 2024 5:44:41

Как избавиться от бородавок на пальце ноги

Как избавиться от бородавок на пальце ноги Выявление и лечение бородавок на пальцах ног Существует много разновидностей бородавок, причем многие из них...

29 03 2024 16:16:12

Код по МКБ 10 для фурункула

Код по МКБ 10 для фурункула Абсцесс кожи, фурункул и карбункул других локализаций РЦРЗ (Республиканский центр развития здравоохранения МЗ РК) Версия:...

28 03 2024 14:23:53

Акупунктурные точки на лице для омоложения кожи без хирургии

Акупунктурные точки на лице для омоложения кожи без хирургии Акупунктурные точки на лице для омоложения кожи без хирургии Акупунктура, помогающая вернуть молодость лицу Безоперационный лифтинг предполагает...

27 03 2024 18:36:48

Что такое экссудативный отит и как его лечить?

Что такое экссудативный отит и как его лечить? Что такое экссудативный отит и как его лечить? Экссудативный отит Экссудативный отит – ЛОР-заболевание, которое протекает без выраженных признаков...

26 03 2024 5:31:18

Способы профилактики ИБС

Способы профилактики ИБС Способы профилактики ИБС Меры профилактики ИБС Ишемическая болезнь сердца – серьезная проблема. Она является одной из самых распространенных причин...

25 03 2024 19:18:15

Какие антибиотики наиболее эффективны при сифилисе?

Какие антибиотики наиболее эффективны при сифилисе? Антибиотики при сифилисе: группы препаратов Лечение сифилиса необходимо начинать сразу после...

24 03 2024 4:45:28

Повышение и снижение уровня мочевой кислоты в крови: причины, симптомы и методы лечения

Повышение и снижение уровня мочевой кислоты в крови: причины, симптомы и методы лечения Повышение и снижение уровня мочевой кислоты в крови: причины, симптомы и методы лечения Если мочевая кислота в крови повышена,каковы причины симптомы и...

23 03 2024 18:40:52

Антигистаминные препараты нового поколения — самые эффективные препараты в лечении аллергии

Антигистаминные препараты нового поколения — самые эффективные препараты в лечении аллергии Антигистаминные препараты нового поколения — самые эффективные препараты в лечении аллергии Антигистаминные препараты нового поколения — самые эффективные...

22 03 2024 20:10:36

Элькар — лекарственный препарат метаболического действия, эффективный для похудения

Элькар — лекарственный препарат метаболического действия, эффективный для похудения Элькар — лекарственный препарат метаболического действия, эффективный для похудения Элькарнитин и Элькар как принимать для похудения? Обычные диеты не...

21 03 2024 17:29:13

Как проявляется аллергия на шампунь и что использовать вместо него?

Как проявляется аллергия на шампунь и что использовать вместо него? Аллергия на шампунь Аллергия стала настоящим бичом для населения развитых стран мира....

20 03 2024 14:56:11

От чего помогает Атаракс: показания к лечению, как принимать

От чего помогает Атаракс: показания к лечению, как принимать От чего помогает Атаракс: показания к лечению, как принимать Атаракс (форма – таблетки) относится к фармакологической группе психолептики. В инструкции по...

19 03 2024 18:47:11

Сироп от кашля «Доктор мом» для детей

Сироп от кашля «Доктор мом» для детей Сироп от кашля «Доктор мом» для детей Сироп от кашля «Доктор мом» для детей В лечении кашля у деток очень популярны растительные препараты в форме...

18 03 2024 22:30:22

Что делать при отравлении пивом

Что делать при отравлении пивом Отравление пивом Пиво — продукт брожения солода. Средняя крепость – не более 6% оборотов. В составе — много...

17 03 2024 5:57:31

Гельминтоз: симптомы и лечение

Гельминтоз: симптомы и лечение Гельминтоз: симптомы и лечение Признаки гельминтоза у взрослых Гельминтоз – самая распространенная паразитарная инфекция, которой подвержены люди любого...

16 03 2024 10:23:24

«Гексализ» - лучшее средство от инфекционных и воспалительных заболеваний полости рта

«Гексализ» - лучшее средство от инфекционных и воспалительных заболеваний полости рта «Гексализ» - лучшее средство от инфекционных и воспалительных заболеваний полости рта Действие таблеток для рассасывания Гексализ Гексализ –...

15 03 2024 23:19:53

Здоровое питание для всей семьи: выбираем полезные продукты и составляем меню на каждый день

Здоровое питание для всей семьи: выбираем полезные продукты и составляем меню на каждый день Здоровое питание для всей семьи: выбираем полезные продукты и составляем меню на каждый день Здоровое питание для всей семьи: выбираем полезные продукты и...

14 03 2024 12:13:56

Почему колет глаз человека

Почему колет глаз человека Почему колет глаз человека Резкая и острая боль в глазу Глаза – это очень чувствительный и недостаточно защищенный орган чувств. Нервные рецепторы,...

13 03 2024 0:47:49

Восстановление зрения после инсульта - причины нарушений, выпадение полей, методы и способы лечения

Восстановление зрения после инсульта - причины нарушений, выпадение полей, методы и способы лечения Восстановление зрения после инсульта - причины нарушений, выпадение полей, методы и способы лечения 3 лучших способа восстановить зрение после инсульта...

12 03 2024 19:53:21

Что делать, если тело чешется в разных местах и появляются прыщи?

Что делать, если тело чешется в разных местах и появляются прыщи? Заболевания, при которых чешутся прыщи на теле Если маленькие прыщи на теле чешутся, то...

11 03 2024 7:25:37

Как правильно делать маникюр самой себе в домашних условиях

Как правильно делать маникюр самой себе в домашних условиях Как сделать себе маникюр в домашних условиях Визитная карточка женщины — это красивые,...

10 03 2024 7:32:43

Повышение АД после приема пищи: какие продукты следует исключить из рациона?

Повышение АД после приема пищи: какие продукты следует исключить из рациона? Повышение АД после приема пищи: какие продукты следует исключить из рациона? Список запрещенных продуктов которые нельзя есть при гипертонии Повышенное...

09 03 2024 0:11:41

Лук – от кашля друг

Лук – от кашля друг Лук – от кашля друг Лук – от кашля друг Лук – незаменимый овощ на каждой кухне и древнейший комплекс витаминов. Он известен многим народам с давних...

08 03 2024 8:33:47

Холодовая крапивница, или аллергия на низкие температуры

Холодовая крапивница, или аллергия на низкие температуры Холодовая крапивница, или аллергия на низкие температуры Крапивница от температуры: холодовая и тепловая Известно, что волдыри, покраснения и раздражения...

07 03 2024 8:49:13

Гнойное поражение кожи на груди

Гнойное поражение кожи на груди Гнойное поражение кожи на груди Какую опасность несет язва на груди и чем лечить наружные язвенные образования Язва на груди у женщин – это глубокие...

06 03 2024 23:27:46

Женская консультация Александров, ул Восстания 1905 года 9 - телефон регистратуры

Женская консультация Александров, ул Восстания 1905 года 9 - телефон регистратуры Женская консультация Александров, ул. Восстания 1905 года, 9 — телефон...

05 03 2024 18:28:50

Грибок на губах: фото симптомов, причины развития, методы лечения

Грибок на губах: фото симптомов, причины развития, методы лечения Грибок на губах: фото симптомов, причины развития, методы лечения Грибок на губах Губы являются самой уязвимой частью тела человека. Из-за отсутствия...

04 03 2024 14:45:18

Приготовление сыра гауда дома

Приготовление сыра гауда дома У сыра гауда есть несколько секретов, благодаря которым он приобретает свои вкус и консистенцию. Например, молоко должно...

03 03 2024 23:50:16

Польза и вред зубной пасты с фтором — большой зубной обман?

Польза и вред зубной пасты с фтором — большой зубной обман? Зубная паста — массовый обман населения или Миф о фторе, который укрепляет наши зубы Речь...

02 03 2024 4:36:57

Значение имени Нора

Значение имени Нора Значение имени Нора Что значит полное женское имя Нора? Имя каждого из нас, вне всяких сомнений, влияет на нашу судьбу. От его толкования и энергетики...

01 03 2024 15:35:41

Мезатон - инструкция по применению

Мезатон - инструкция по применению Мезатон - инструкция по применению Инструкция по применению: Цены в интернет-аптеках: Мезатон – лекарственное средство с вазоконстрикторным и...

29 02 2024 6:32:26

Матронушка Московская помогает забеременеть: правда или миф

Матронушка Московская помогает забеременеть: правда или миф Святая Матрона помогает забеременеть Время чтения: мин. Молитвенное обращение к Матроне с...

28 02 2024 7:45:10

Вьетнамский бальзам Звездочка — правила эффективного применения в картинках

Вьетнамский бальзам Звездочка — правила эффективного применения в картинках Бальзам «Золотая звезда» — Правила и точки эффективного применения. Скорее...

27 02 2024 7:28:45

Рак легких у женщин

Рак легких у женщин Рак легких у женщин Причины и симптомы рака легких у женщин Затрудненное дыхание, болезненные ощущение в груди, постоянный кашель – общие симптомы рака...

26 02 2024 0:36:45

Бактериальная инфекция: симптомы, причины развития и методы диагностики

Бактериальная инфекция: симптомы, причины развития и методы диагностики Нервная система, эпилепсия, неврит, ДЦП Бактериальная инфекция: симптомы, причины...

25 02 2024 6:31:31

37 неделя беременности

37 неделя беременности 37 неделя беременности 37 неделя беременности 37 неделя беременности — это очередные 7 дней в ожидании чуда и полной боевой готовности. С точки зрения...

24 02 2024 15:23:24

Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::