Как убрать живот – все методы и средства. Упражнения и диеты
Как убрать живот – все методы и средства. Упражнения и диеты
7 простых способов убрать живот без диет и спортзала
Даже самые ленивые смогут стать стройнее.
Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству.
Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит.
1. Выпрямитесь
Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать — купите корректор осанки (продаётся практически в каждой аптеке) или соответствующий медицинский гаджет.
Мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально более плоским.
Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты. По крайней мере, при взгляде со стороны.
2. Пейте больше воды
Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки. Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать Water retention (medicine) живительную влагу, в том числе и на животе. Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко. А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.
Читать еще: Черемша полезные свойства и противопоказания3. Регулярно ходите в туалет
Это важный момент в деле создания плоского живота. Организм — очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот.
Убедитесь, что вы посещаете туалет минимум 5–7 раз в день — именно это количество медики считают How often should you pee? нормальным.
4. Тщательно пережёвывайте пищу
Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота.
Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал: «Я сыт». Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота.
5. Дышите носом
На первый взгляд, совет странный, но действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом.
6. Контролируйте гормоны
Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира Belly fat in women: Taking — and keeping — it off — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.
Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день — и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции (помним о мышечной памяти).
Читать еще: Как сдавать кровь на сифилисКстати, японцы Here Is The Famous Japanese Method To Lose Weight And Improve Your Posture считают подобное упражнение залогом стройной фигуры и прекрасной осанки, что, согласитесь, тоже лишним не будет.
Гепариновая мазь для кожи лица – инструкция по применению Применение гепариновой мази от морщин Не только специальные кремы для лица способны ухаживать за...
01 05 2024 13:43:29
Введение чернослива в рацион при панкреатите Введение чернослива в рацион при панкреатите Заболевания поджелудочной железы, так или иначе, приводят к...
30 04 2024 0:26:27
Значение имени Валерий, характер и судьба Значение мужского имени Валерий Валерий всегда в центре внимания, его пытливый ум, богатое воображение и...
29 04 2024 14:32:22
Аллергия на коровий белок — лечебные смеси и смеси на козьем молоке Смесь при аллергии на белок коровьего молока Как выбрать смесь при аллергии на коровий...
28 04 2024 22:55:15
Причины и симптомы вздутия живота Причины и симптомы вздутия живота Что такое вздутие живота? Вздутие живота (метеоризм) – скопление газов в кишечнике...
27 04 2024 9:32:32
Можно ли кормящей маме свежий и фаршированный болгарский перец: польза сладкого овоща при грудном вскармливании Можно ли кормящей маме свежий и...
26 04 2024 10:34:35
Бронхорус: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги Бронхорус - муколитическое и отхаркивающее средство, обладающее секретомоторным,...
25 04 2024 8:18:28
15 талантливых актеров, ушедших из жизни слишком рано 5 талантливых российских актеров, ушедших из жизни слишком рано (ч.2) Ян Пузыревский, 25 лет Вы...
24 04 2024 8:46:32
Инструкция по применению мази (геля) Синяк-ОФФ "Синяк-Офф": назначение, состав, инструкция по применению, противопоказания 19 Октября, 2018 Дерматология...
23 04 2024 22:18:41
Психосоматика: болит сердце О чем болит сердце? Психосоматика сердечных состояний. О чем болит сердце? Мы его дарим в знак любви. Мы разговариваем с ним...
22 04 2024 7:41:41
Как проходит лечение на начальной стадии геморроя? Основные лекарственные средства и народные рецепты Как правильно лечить геморрой на начальной стадии...
21 04 2024 4:56:32
Капецитабин КАПЕЦИТАБИН Капецитабин - противоопухолевое средство, которое оказывает селективное цитотоксическое действие. В ткани опухоли Капецитабин...
20 04 2024 11:16:35
Уголь активированный - официальная инструкция по применению Уголь активированный - официальная инструкция по применению. Экзогенные и эндогенные...
19 04 2024 4:52:29
Средства от гипертензии с минимальными побочными проявлениями Средства от гипертензии с минимальными побочными проявлениями При лечении артериальной...
18 04 2024 4:13:22
Анализы на хеликобактер пилори: как сдавать биоматериал и можно ли расшифровать результаты самостоятельно Анализ на антитела к хеликобактер. Анализы на...
17 04 2024 2:49:44
Заболевания поджелудочной железы: причины, симптомы и профилактика Признаки и симптомы болезни поджелудочной железы Поджелудочная железа является важным...
16 04 2024 12:26:19
Маловодие при беременности 32 неделя Маловодие при беременности 32 неделя В данном моем посте речь пойдет о маловодии при беременности на 32 неделе. У...
15 04 2024 10:13:57
Таблетки Престариум: инструкция, цена и отзывы Престариум В каждой таблетке содержится третбутиламиновая соль периндоприла и дополнительные компоненты:...
14 04 2024 16:11:31
Как приготовить темпуру в домашних условиях Темпура: рецепт приготовления с фото Темпура, рецепт с фото которой мы здесь представим, по большому счету не...
13 04 2024 3:35:37
Ювенильный миелоцитарный лейкоз Виды и лечение миеломоноцитарного лейкоза Онкологические патологии поражают не только внутренние органы, но и костный мозг...
12 04 2024 4:28:17
Анализ крови на РМП и его расшифровка Что такое анализ крови на РМП Инфекционные заболевания, которые передаются преимущественно при половом контакте, –...
11 04 2024 17:43:17
Пирог «Зебра» в мультиварке — 5 рецептов торта Пирог зебра в мультиварке — 5 вкусных рецептов приготовления Если вы задумались, какой красивый и вкусный...
10 04 2024 17:30:15
Ринит у детей: симптомы и лечение Ринит у детей симптомы и лечение заболевания Ринит или насморк – это воспалительный процесс слизистой носовых ходов. От...
09 04 2024 17:59:15
Признаки аллергического дерматита на коже век, методы лечения Как лечится атопический дерматит вокруг глаз или на веках: симптомы проявления, причины,...
08 04 2024 6:50:18
«Креолин» от грибка ногтей. Отзывы и инструкция Применение Креолина от грибка ногтей Онихомикоз – серьезное заболевание, требующее систематического...
07 04 2024 22:32:56
Л тироксин — инструкция по применению для похудения L-тироксин для похудения Щитовидная железа вырабатывает ряд гормонов, один из которых – тироксин –...
06 04 2024 17:34:21
Зачем и как вызывают египетского кота Как вызвать египетского кота днем — призываем исполнителя желаний Если вы хотите узнать о том, как вызвать...
05 04 2024 12:11:49
Вазонат Фармакокинетика После приема внутрь препарат хорошо всасывается из желудочно-кишечного тракта.Биодоступность - около 78%. После однократного...
04 04 2024 10:53:22
Когда необходима помощь остеопата при беременности? Когда необходима помощь остеопата при беременности? Несмотря на то, что беременность – это...
03 04 2024 4:45:33
Отравление настойкой пустырника: последствия и помощь при передозировке Передозировка пустырником Пустырник – растение, широко применяющееся как в...
02 04 2024 20:42:21
Рентгенография локтевого сустава Рентген (рентгенография) локтевого сустава Одним из наиболее слабых частей опорно-двигательной системы человека является...
01 04 2024 3:27:38
Как вылечить плоскостопие в домашних условиях Как лечить плоскостопие в домашних условиях Плоскостопие – это уплощение сводов стопы под действием внешних...
31 03 2024 8:29:55
Лечение остеохондроза народными средствами Лечение остеохондроза народными средствами – 9 лучших рецептов и правильное питание С разрешение врача возможно...
30 03 2024 8:39:57
Синдром Лефгрена ЛЕФГРЕНА СИНДРОМ ЛЕФГРЕНА СИНДРОМ (S. H. Lofgren, совр, шведский терапевт; син.: двусторонний корневой синдром, синдром билатеральной...
29 03 2024 12:37:15
Образование кист яичника у девочек Киста яичника у девочки-ребенка Киста яичника – это пузырь, который может быть наполнен жидкостью или железистыми...
28 03 2024 14:42:49
Что такое болезнь Иценко-Кушинга Болезнь Иценко — Кушинга Болезнь Иценко-Кушинга – комплекс нейроэндокринных симптомов, которые возникают в результате...
27 03 2024 17:18:37
Прививка от краснухи: для чего нужна всеобщая вакцинация Прививка от краснухи: для чего нужна всеобщая вакцинация Прививка от краснухи входит в список...
26 03 2024 11:13:58
Методы лечения аллергии на домашнюю пыль у взрослых и детей Хотите вылечить бытовую аллергию на домашнюю пыль? В 2019 году Вам поможет АЛТ! Пройдите курс...
25 03 2024 2:32:13
Медицинские противопоказания ботокса. Влияние на организм, возможные осложнения и их профилактика Медицинские противопоказания ботокса. Влияние на...
24 03 2024 1:33:58
Как кормить новорожденного из бутылочки без хлопот Учимся кормить новорождённого из бутылочки Последнее обновление статьи: 02.05.2019 Безусловно,...
23 03 2024 6:43:46
Польза продуктов выводящих шлаки и токсины из организма Как вывести токсины из организма? Путь к очищению Накопление токсинов в организме может...
22 03 2024 13:29:14
Вирус глпс – симптомы, профилактика и лечение Вирус глпс – симптомы, профилактика и лечение Спустя время похожий вирус выделялся в странах: США,...
21 03 2024 5:30:19
Можно ли болгарский перец при панкреатите? Употребление болгарского перца при панкреатите Болгарский перец разрешено употреблять при панкреатите. В нем...
20 03 2024 1:19:43
Красный мухомор — употребление, эффект, применение в медицине Как и что лечит мухомор Этот гриб с ярко-красной шляпкой, усыпанной белыми крапинками, с...
19 03 2024 3:51:53
Очищение печени редькой Продукты для чистки печени Лечебная диета для очистки печени помогает фильтрующему органу избежать интоксикации и справиться с...
18 03 2024 21:15:53
Беременность после кесарева сечения. Вторая, третья беременность после кесарева Беременность после кесарева сечения, когда можно планировать? Женщины,...
17 03 2024 19:45:26
Можно ли беременным красить и стричь волосы во время беременности Стрижка и уход за волосами во время беременности Можно ли беременным стричь волосы? Этот...
16 03 2024 11:15:29
Осторожно, компьютер: что делать, если болит голова Болит голова от компьютера Головная боль является довольно распространенным недомоганием, от которого...
15 03 2024 0:26:32
Обзор аналогов и инструкция по применению уколов Амелотекс Амелотекс для инъекций: инструкция по применению Амелотекс (непатентованное название...
14 03 2024 13:46:38
Вред от индукционной варочной панели и плиты Категории статей Ветроэнергетика XXI века И хотя до сих пор приходится слышать, что ветряная энергетика...
13 03 2024 14:49:35
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::
