Имбирная диета для похудения, имбирная диета рецепт, эффективность имбирной диеты,

Имбирная диета для похудения

Здравствуйте друзья, сегодня я расскажу вам об имбирной диете для похудения, которая интересна многим из-за своей простоты, доступности и эффективности.

Человечество придумало немало диет, но, к сожалению, большинство из них предполагают весьма жёсткие ограничения в еде. При этом результат отнюдь не всегда гарантирован. Зачастую с таким трудом сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, да ещё и с «друзьями» (с прибавкой в весе).

Конечно, не ограничивая себя в еде пpaктически — невозможно похудеть, но, к счастью, есть одна диета, которая не предусматривает голодных обмороков и рациона из одной морковки и капустного листа в день.

Корень имбиря был известен ещё с давних времён, его использовали как средство от простуды (повышает иммунную систему), из-за его высокого содержания витаминов: группы А, В, С и минералов: железо, фосфор, цинк, магний итак далее. Так же из этого продукта была придумана и диета еще в Древнем Китае. Впрочем, и в Индии преподаватели аюрведы советуют имбирь тем, кто склонен к полноте.

Суть имбирной диеты и ее польза

Она состоит в том, что каждый день нужно выпивать не меньше полутора литров имбирного настоя. И, конечно же, переходить на правильное питание. Подробнее о правильном питании вы узнаете в статье: Правильное питание для здоровья и красоты.

В чём же секрет такой диеты? Имбирь имеет свойство ускорять обмен веществ. Так же многие приписывают ему свойство сжигать жиры, но это вовсе не так, поскольку он лишь помогает в процессе похудения, ускоряя метаболизм. И еще, полтора литра имбирного напитка в день, во-первых, заполнять желудок, тем самым помогая вам съесть меньше. Во-вторых, данный напиток избавит вас от обезвоживания. Кроме того, имбирь защитит вас от простудных заболеваний и зарядит энергией. И не забывайте, что отличным дополнением к любой диете, является занятие спортом.

Многие приписывают имбирю свойство снижать аппетит, и все это идёт от того, что необычный вкус данного корня способен «оглушать» вкусовые рецепторы, благодаря чему вы меньше хотите кушать.

Ещё один плюс имбирной диеты – потеря веса будет происходить постепенно, не более одного-двух килограммов в неделю (у каждого по — разному). Но при этом достигнутый результат продержится гораздо дольше, нежели итог быстрых и жёстких диет. Чем медленнее вы сбрасываете лишний вес, тем дольше продержится результат.

Имбирная диета для похудения не предполагает жёстких ограничений в питании, однако многие ошибочно полагают, что можно продолжать есть всё и в любых количествах, но при этом худеть лишь за счёт имбирного чая. Увы, чудес не бывает, и кое-какие пищевые привычки придётся пресечь. И не надейтесь, как в анекдоте, заедать тортик чаем для похудения!

Особенности диеты

Прежде всего, исключите:

Белый хлеб, сдобу, сладости, консервированную продукцию, копчёности, жирное, жареное, полуфабрикаты, ограничьте количество соли до 5- грамм в день. Это оправданный переход к здоровому питанию, ведь иначе сброшенный вес быстро вернется, а вместе с ним и проблемы со здоровьем, обусловленные употрeблением нездоровой пищи.

Во время имбирной диеты можно употрeбллять:

Овощи, фрукты, нежирные мясо, рыбу, птицу, цельнозерновые каши, хлеб из отрубей, яйца, молочные продукты с невысокой жирностью, грибы, орехи. Изредка, впрочем, можете себе позволять кусочек черного горького шоколада (не менее 60% какао). Главное – не увлекаться, следуйте правилу стройных француженок. Они не наедаются, они пробуют. Ведь из-за стола всегда нужно выходить чуть голодным, а не наедаться до отвала.

Количество приёмов пищи:

Чем больше, тем лучше, минимум 5-6 раз в день. Точнее, ограничиваться они будут лишь вашим здравым смыслом. Ешьте часто и понемногу, так вы не будете испытывать чувства голода, повысите метаболизм и отучите организм накапливать лишние жиры, а значит – худеть вы будите на ура.

Итак, теперь вы понимаете, что имбирная диета для похудения — это не просто способ похудеть, а это еще и прототип здорового и правильного питания.

Рецепт имбирного напитка

Готовится он следующим образом:

Вариант первый – имбирный напиток с лимоном

1. 20-40 (3-4 сантиметра) граммов свежего корня имбиря и один лимон – натереть на тёрке.
2. Залить полутора литрами кипятка.
3. И оставить на ночь в термосе.
4. Утром процедить, по желанию добавить ложечку мёда или лимонного сока.

Второй вариант – имбирный напиток с шиповником (антиоксидант)

Особенность данного напитка в том, что, помимо похудения, он улучшает состояние кожи и волос.

1. 20-40 грамм (3-4 сантиметра) свежего имбиря натереть на терке.
2. Смешать со 100 граммами шиповника.
3. Засыпать все в термос и залить 1,5 литра воды.
4. Настаивать 6-8 часов, процедить и все готово к употрeблению.

Третий вариант – имбирный напиток с зеленым чаем

Особенность этого рецепта в том, что он оказывает так же тонизирующий и омолаживающий эффект.

1. Натереть на терке 20-40 грамм (3-4 сантиметра) свежего имбиря.
2. Заварить 3-4 столовые ложки зеленого чая в термосе на 1.5 литров воды.
3. В термос — добавить имбирь и один тертый лимон.
4. Настаивать 6-8 часов, процедить и напиток готов.

Пить любой настой следует утром перед едой в количестве одного стакана и вечером перед сном в том же количестве. Остальной объём напитка выпивается между приёмами пищи мелкими глотками.

Кому противопоказана эта диета

1. Аллергикам, особенно с аллергией на цитрусовые – такие люди часто реагируют на имбирь.
2. Также нельзя худеть «на имбирном чае» людям с язвой 12-перстной кишки и заболеваниями желудка.
3. Нельзя на неё садиться кормящим женщинам из-за возможных проблем у малыша.
4. Кроме того, имбирь способен повышать давление, поэтому следует быть осторожным гипертоникам.
5. И тем, кто страдает воспалительными процессами, тоже следует быть осторожными, так как имбирь слегка повышает температуру тела.

Впрочем, люди с вышеперечисленными проблемами, прежде всего, нуждаются во врачебной помощи, а только потом – в диете.

Отзывы худеющих

Отзывы тех, кто попробовал имбирную диету, порой сильно разнятся. Кто-то худеет быстро и сильно, а кто-то с трудом сбрасывает пару килограммов за месяц. Чаще всего причина в том, что услышав про минимальные ограничения в питании, люди начинают считать имбирный чай некой панацеей от лишнего веса. И продолжают, есть всё, что душа пожелает. Конечно же, в таких условиях даже имбирный чай со своими полезными свойствами — бесполезен. Любая диета предполагает хоть какие-то ограничения, поэтому будьте готовы к этому!

Примерное меню при имбирной диете на пару дней

Первый день

Завтpaк: имбирный чай, 100 грамм каши (рис, гречка, перловка, овсянка) и яблоко.

Обед: тушёная куриная грудка (100-200 грамм) с зеленью и лимонным соком, омлет из 2 яиц, фрукты или ягоды.

Полдник: фруктовый или овощной сок, его лучше готовить самим, покупные содержат слишком много сахара.

Ужин: салат из свежих овощей и зелени, 2 отварного яйца, яблоко, имбирный чай.

Имбирная диета для похудения — день второй

Завтpaк: имбирный чай, яйцо всмятку, цельнозерновой хлеб с сыром, груша.

Обед: овощной суп, салат из овощей с ложкой растительного масла и лимонным соком, фрукты или ягоды.

Полдник: стакан обезжиренного молока или кефира.

Ужин: салат из овощей, заправленный лимонным соком или ложкой оливкового масла, омлет из одного яйца с молоком, имбирный чай.

Как видите, меню довольно сытное, главное – продукты тушить, варить либо запекать, в качестве заправки для салатов не использовать майонез. Между приёмами пищи пейте имбирный чай мелкими глотками, это поможет избежать перекусов вредными продуктами.

Примечание: если нету возможности приобрести свежий имбирь, по ряду причин, то можно использовать в качестве его сушеный, но тогда для приготовления напитка (1,5 литра) потребуется всего 1-2 столовые ложки.

Подведем итог. Итак, вы уже и сами поняли, что имбирная диета для похудения – отличный вариант для тех, кто хочет, без особых усилий, добиться хороших результатов. Однако не забывайте, для этого необходимо начать правильно питаться, пить имбирный напиток и лучше всего начать заниматься спортом (бег, плавание, велотренажер, ходьба — обо всем этом вы узнаете на моем сайте). Но не стоит ждать моментального эффекта, поскольку любая диета действует на того или иного человека, по-разному, ведь все мы индивидуальны.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.

Как можно легко похудеть на имбирной диете

Данная необременительная система питания подойдет всем, кто любит имбирь, и рассчитана на срок от 12 дней до полутора-двух месяцев. С помощью имбирной диеты можно быстро похудеть, сбрасывая до двух килограммов в неделю.

Основные рекомендации по диете из имбиря

Преимущество имбирной диеты в том, что худеющим не придется серьезно ограничивать себя по количеству потрeбляемых калорий и кардинально менять привычный рацион питания. Обязательным системы похудения является ежедневное употрeбление настойки имбиря. Добавляйте имбирь при приготовлении пищи, а также в готовые блюда – в виде порошка, измельченного свежего корня или в маринованном виде.

Общее количество потрeбляемых калорий в сутки не превышает 1200-1400 ккал, однако переносится диета с имбирем довольно легко. Кроме того, употрeбление имбиря для похудения позволяет избавиться от раздражительности, которая так часто присуща худеющим.

Читать еще:  Минеральная вода Боржоми: показания и противопоказания

Результативность имбирной диеты

В принципе строгие ограничения в питании при диете с имбирём не требуются: продукт помогает ускорить обмен веществ в организме, так что потрeбляемые калории будут сжигаться быстрее. Но чтобы результат диеты на имбире был более стойким, стоит соблюдать несколько простых правил:

• ограничьте или полностью откажитесь от употрeбления белого хлеба, сладостей, острой и жареной пищи,
• не употрeбляйте спиртные напитки,
• следите за количеством потрeбляемой соли – не более 5-7 грамм в сутки,
• включайте в свой рацион морепродукты и лимон – способствуют расщеплению жиров в организме.

Меню данной системы питания

Классический рецепт для похудения — мед, лимон и имбирь. Медово-имбирный напиток, составляющий основу диеты, нужно пить в течение всего дня, около 2 л в день. Заранее натрите на мелкой терке или мелко нарежьте 10 грамм свежего имбиря, залейте кипятком (750 мл), по вкусу добавьте мед и лимон. Дайте настояться в термосе несколько часов.

Приготовить имбирный чай для похудения можно еще проще: положить в заварочный чайник несколько нарезанных ломтиков свежего имбиря. Идеально сочетается с продуктом зеленый чай, по желанию можно заваривать и травяные сборы (ромашку с мятой). Диета на имбирном чае полезная, вариативная и потрясающе вкусная.

В остальном можете выбирать меню имбирной диеты по собственному усмотрению, однако с учетом приведенных выше правил. Опишем, как питаться во время имбирной диеты, чтобы достигнуть стойких результатов.

Примерное меню имбирной диеты на один день

• Завтpaк: натуральный греческий йогурт без сахара, бутерброд со сливочным маслом из зернового хлеба, имбирный чай.
• Обед: запеченная куриная грудка с имбирем и лимоном (180 гр.), порция картофельного пюре на воде или обезжиренном молоке со сливочным маслом, свежая зелень. На десерт – микс из сезонных ягод или фруктов (150 гр.)
• Полдник: стакан овощного или фруктового сока без сахара.
• Ужин: овощной салат из огурцов, помидоров черри и микса салатных листьев с лимонным соком и оливковым маслом – большая порция; 1/2 отварного яйца, груша или яблоко, имбирный чай.

Диета на основе маринованного имбиря

Еще один вариант диеты с имбирем порадует поклонников японской кухни. Система питания базируется на полезном продукте, который можно легко приготовить в домашних условиях.

Корни имбиря полезны для похудения почти в любом виде, в том числе маринованном. Для приготовления потребуется 0,5 кг свежего имбиря, 200 мг рисового уксуса, 4 ложки сухого красного вина, 4 ложки сахара и 2 ложки водки.

Имбирный корень необходимо помыть, очистить и высушить. Разрежьте продукт на несколько частей и поместите в кипяток. Поварите смесь в течение минуты, достаньте из воды и тщательно высушите, а затем порежьте на тонкие пластинки.

Смешайте водку с вином и сахаром, поставьте смесь на огонь и мешайте до растворения сахара. Добавьте уксус и доведите до кипения. Поместите ранее порезанную пряность в банку и залейте приготовленным маринадом. Подождите, чтобы банка остыла, и уберите в холодильник на три дня. Употрeбллять маринованный имбирь можно с разными блюдами, поэтому экспериментируйте и избавляйтесь от ненавистного жира.

Имбирное похудение – процесс не слишком обременительный. Дополнят действие диеты имбирные ванны для похудения, рецепт которых есть на нашем портале. Также процесс похудения пойдет быстрее при дополнении режима соблюдения имбирной диеты выполнением физических нагрузок, например, занятия йогой.

Диета на имбире для похудения

Среди восточных пряностей корень имбиря считается особенным, волшебным средством от всех недугов, а диета на имбире для похудения способна справиться с самыми ненавистными лишними килограммами, которые не поддаются ни одной диет-программе. Маринованные, сушеные или свежие корешки, добавленные в первые или вторые блюда, чай, соусы или салаты не только придают еде и напиткам пикантный вкус. Они способствуют активному перевариванию самой жирной и калорийной пищи, ускоряют метаболизм, не позволяя килограммам «прилипнуть» к фигуре. Именно поэтому имбирный корень включает в себя популярная тайская диета, его содержат в своем составе самые популярные «жиросжигающие» коктейли.

Диета на имбире для похудения

Попробовать диету на имбире рекомендуется тем, у кого серьезные проблемы похудения: не уходит вес, «заплыла» фигура, диагностирована высокая степень ожирения, присутствует эффект йо-йо после похудения. Заключается диет-программа на имбирных корешках в пятиразовом питании небольшими порциями, временном исключении из привычного меню:

• жирного мяса;
• жареных, копченых и консервированных блюд;
• высококалорийных кондитерских изделий и сдобы;
• сарделек, сосисок, пельменей, беляшей и прочих полуфабрикатов.

Кроме этого, диета на корнях имбиря подразумевает включение в рацион большого количества свежей зелени, овощей, листовых салатов, вегетарианских супов.

Источником белка в диете служит куриная грудка без кожицы, индейка и рыба.

За 15 минут до каждого приема пищи и через 15 минут после рекомендуется выпивать по стакану специально приготовленного имбирного напитка.

При соблюдении всех правил можно худеть с интенсивностью до 3 кг в неделю.

Соблюдать данную программу снижения веса можно до двух месяцев. Однако если есть противопоказания к употрeблению имбирного корня, возможно, стоит обратить внимание на деликатную, но не менее эффективную диету Слоу карб на сложных углеводах, дающую тот же эффект в потере жировых запасов.

Корень имбиря для похудения и не только

На Востоке с древнейших времен имбирные корешки почитались как мощное лекарственное средство (с санскрита «имбирь» так и переводится как «универсальное лекарство»). И несмотря на современные медицинские достижения, изобилие лекарственных препаратов имбирные корневища используют для профилактики и лечения множества заболеваний, поскольку они обладают:

• бактерицидным
• болеутоляющим
• иммунномодулирующим действием.

Помимо этих качеств имбирные корни известны своими высокими детоксикационными свойствами, способностью выводить из организма вредные вещества и снимать проявления интоксикации. Это качество тоже облегчает процесс похудения.

В химическом составе пряности можно найти и жиры, и углеводы, и клетчатку, и белки. Богат имбирь важными аминокислотами, без которых невозможно обновление и регенерация клеток, поддержание здоровья органов, выработка необходимых гормонов, обновление крови и лимфы.

Имбирные корешки содержат антиоксиданты, которые эффективно замедляют механизмы старения. Благодаря последнему свойству пряность рекомендует включать в рацион, начиная с 30 лет, геропротекторная диета от старости.

В корнях имбиря можно найти витамины группы В, которые отвечают за многие жизненно важные биохимические процессы в организме. Они стимулируют метаболизм и отвечают за выработку нейромедиаторов, снижающих нервное напряжение во время диеты и похудения.

Гингерол, входящий в состав имбиря придает корням их специфический, немного жгучий вкус, а еще он активизирует работу желудочно-кишечного тpaкта, уменьшает количество висцерального жира, ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, усиливает кровообращение и «сжигает» жир.

Этими же свойствами обладает и вещество шагаол, образующееся в корнях растения во время его сушки и термической обработки. Всего лишь добавив немного этой пряности к одной из низкокалорийных фруктово-овощных диет можно получить двойной эффект похудения.

Корни имбиря содержат:

• магний — отвечает за энергетический обмен и физиологическую регуляцию роста клеток;
• калий — поддерживает внутриклеточные процессы;
• цинк — необходим для образования белков и метаболизма;
• фосфор — поддерживает мозговую активность и укрепляет память;
• натрий — отвечает за баланс жидкости;
• витамин С — стимулирует эндокринную функцию и способствует жиросжиганию;
• никотиновая кислота — снимает утомляемость и раздражение, убирает рассеянность;
• витамин В2 — отвечает за состояние кожи и зрение;
• витамин А — необходим для обновления клеток.

Тем, кто не знает, как защититься от ОРВИ и ОРЗ в период эпидемий, стоит включить в рацион имбирные корешки, поскольку эта азиатская пряность — настоящий продукт-лекарь, который не даст заболеть.

Как принимать имбирь для похудения: варианты

Принимать корень имбиря для похудения можно несколькими способами, в зависимости от количества лишних килограммов, поставленных целей и времени, отведенного себе для достижения эффекта и получения тонкой талии. В первом случае имбирь нужно включить в рацион именно как приправу, обогащая его пикантностью традиционные привычные блюда. Натертый на терке свежий корень или маринованные слайсы прекрасно подойдут к мясным и рыбным салатам, стейкам, мясу, птице и рыбе, приготовленными на гриле, а также к блюдам на основе риса и рисовому гарниру. Этот способ хорошо подойдет как дополнение к диете после сорока лет для стимулирования обмена веществ.

Используя имбирные корневища для похудения в таком варианте можно не бояться поправиться даже при большой любви к шашлыкам, сладкому и выпечке. В этом и заключается «волшебный» эффект от регулярного употрeбления пряности: можно позволить себе за столом больше, чем обычно и не поправиться. Объясняется эффект очень просто: имбирь активизирует пищеварительные процессы и ускоряет сжигание потрeбляемых калорий.

Второй вариант употрeбления пряных корешков – это диета на имбире, которая строится на соблюдении принципов правильного питания, режима приема пищи (питаться маленькими порциями и не менее 5 раз в сутки) и употрeбления жиросжигающего напитка, активизирующего утилизацию жировых запасов.

Третий вариант: приготовление диетических блюд с имбирем по простым рецептам и введение их в ежедневный рацион.

Четвертый вариант: устраивать разгрузочный день на имбире раз в неделю.

Диетические блюда с имбирем: рецепты похудения

Блюда с этой пряностью полезны и помогут не только снизить вес, но поддерживать его в норме впоследствии.

Тыквенный суп с имбирем

Для приготовления супа необходимо подготовить:

• 1 яблоко;
• 1 морковь;
• 2 ст. л. свежего измельченного имбирного корня;
• 300 г тыквы;
• 200 г мелко нарезанного картофеля;
• 1 ст. молока.

Читать еще:  Мускатное масло — свойства и применение

Порезанную кубиками тыкву смешать с натертой на крупной терке морковью, порезанной кубиками картошкой, измельченным имбирем и обжарить на сковороде в небольшом количестве растительного масла. Влить стакан молока и добавить тертое яблоко.

Варить суп нужно на медленном огне до полного размягчения овощей. При варке можно добавить воды, чтобы достичь нужной пюреобразной консистенции. В конце варки посолить и поперчить по вкусу.

Смузи: имбирь, огурец, лимон

Помимо хорошо известной воды сасси имбирный корень, лимон и огурец входят в состав полезного смузи, способствующего очищению и похудению. Для приготовления смузи понадобятся:

• 1 очищенный от шкурки огурец;
• 1 зеленое яблоко;
• горсть листьев шпината;
• сок одного лимона;
• 1 ст. л. измельченного имбиря;
• 1 ст. л. жидкого меда;
• 1 стакан кипяченой воды.

Все ингредиенты нужно сложить в чашу блендера и и взбить до однородной консистенции.

Рецепт салата из свеклы и имбиря

Для похудения свекла — настоящая находка. Корнеплод богат витаминами, минеральными солями, клетчаткой и растительными белками. И к тому же, свекла малокалорийна и легко усваивается.Для приготовления салата нужно взять:

• 1 крупную свеклу;
• 2 ч. л. измельченного имбиря;
• пучок рукколы или шпината;
• 1 ст. л. нерафинированного оливкового масла;
• 1 ст. л. яблочного уксуса;
• соль и перец по вкусу.

Запечь крупную свеклу в духовке, обернув фольгой. Дать корнеплоду остыть, очистить и порезать не крупной соломкой, добавить тертый имбирь и перемешать с листовой зеленью. Для приготовления салатной заправки смешать оливковое масло, уксус, соль и перец. По желанию можно добавить 1 ч. л. жидкого меда. Дать салату настояться около 15 минут.

Имбирь: чай для похудения

Для приготовления имбирного чая нужно закипятить литр воды, добавить в него 3 ст. л. тертого имбирного корешка и 3 ст. л. мелко порезанной свежей мяты. Прокипятить смесь в течение 15 минут, остудить до комнатной температуры и добавить сироп стевии.

Как приготовить корень имбиря для похудения

Жиросжигающий настой на основе имбирного корня входит в самые популярные напитки для похудения, что лишний раз подтверждает его эффективность. Для приготовления имбирного настоя понадобится:

• 2 ст. л. тертого свежего корня;
• 1 л кипяченой воды, остуженной до 40 градусов;
• 1 ст. л. меда;
• 5 ст. л. лимонного сока.

Все ингредиенты необходимо соединить и пить настой в течение дня по 100 мл до и после еды. Это поможет снизить аппетит и эффективнее переварить полученные калории, не давая образовываться жировым клеткам.

Противопоказания к имбирной диете

Несмотря на то, что корень имбиря для похудения полезен тем, у кого в организме все процессы протекают медленно и только жир накапливается быстро существуют и конкретные противопоказания по его употрeблению. Нельзя употрeбллять пряность при

• склонности к кровотечениям;
• нарушениях свертываемости;
• гипертонической болезни.

С очень большой аккуратностью можно включать имбирные корневища в рацион при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, желчнокаменной болезни и печеночных патологиях, панкреатите.

Эффективное похудение с имбирной диетой

Имбирные диеты являются наиболее простым, эффективным, вкусным и полезным способом, который поможет убрать лишние килограммы за короткие сроки без риска для здоровья.

Почему стоит использовать имбирь для похудения

Такие диеты подходят пpaктически каждой женщине или дeвyшке, так как имбирь считается гипоаллергенным. Единственной особенностью являются уникальные вкусовые особенности, к которым стоит иногда просто привыкнуть. Еще одним плюсом является то, что потерянные килограммы не возвращаются, если не злоупотрeбллять вредными продуктами.

Имбирь является очень полезным продуктом, который обладает массой преимуществ. Именно поэтому диетологи обратили свое внимание на целебное во всех смыслах растение.

Преимущества имбиря настолько очевидны, что врачи рекомендуют в обязательном порядке включать растение в рацион худеющих, потому что:

1. Корень повышает иммунитет, когда продукты питания в момент соблюдения диеты ограничены разнообразием и витаминным составом.
2. Эфирные масла, которые входят в состав растения, ускоряют движение крови по сосудам, что и приводит к быстрому снижению веса.
3. Благодаря согревающему эффекту растение уничтожает не только внутренние жировые отложения, но и внешние, а именно целлюлит.

Важно! В процессе похудения стоит использовать исключительно корень растения. Противопоказано употрeбллять имбирь в порошковом или маринованном виде.

Диетический продукт достаточно доступен в плане распространенности и цены. В любом магазине можно приобрести корень имбиря и другие сопровождающие продукты.

Что нужно знать об имбире, чтобы диета стала эффективной

Для достижения стройности в короткие сроки важно использовать правильный имбирь. Существует 2 вида растения: черный и белый. Разница заключается в эффективности и особенностях вкусовых качеств. Для достижения скорейшего эффекта стоит выбирать именно черный корень. Вкус в сравнении с белым более выражен. Существует разница и в обработке корней.

Важно знать! Имбирь храниться в морозилке на протяжении 5 дней. По истечению этого времени корень теряет все свойства.

Как и любой процесс похудения, имбирная диета имеет свои ограничения относительно употрeбления тех или иных продуктов. Поэтому стоит придерживаться установленных норм относительно питания.

Имбирная диета для похудения включает/исключает такие продукты:

Нельзя сочетать имбирь с такими продуктами, как …

1. Свежие овощи и фрукты.
2. Морепродукты с минимальным содержанием жира.
3. Диетические виды мяса: курица, индейка, говядина, кролик.
4. Молочные и кисломолочные продукты.
5. Цитрусовые.
6. Мучные изделия из высевок, кукурузы, высевок.
7. Растительные виды масел.

1. Жирные сорта рыбы и мяса.
2. Мучные изделия и сладости.
3. Масло животного происхождения.
4. Жареную пищу, которая приправлена в большом количестве острыми специями.
5. Соусы, содержащие большое количество белка и сложных углеводов.

Противопоказания

Диета для похудения с имбирем имеет и противопоказания:

1. Не стоит использовать корень растения с целью похудения, если существует вероятность аллергических реакций на данный продукт.
2. В момент вынашивания ребенка вообще лучше отказаться от любого вида употрeбления имбиря.
3. При наличии язвы желудка и гипертонии тоже использовать растение категорически запрещено.
4. При наличии камней в почках корень не используется ни в каком виде.

Рецепты напитков

Имбирная диета предполагает использование корня растения в ежедневном рационе. Но имбирь не используется, как отдельный продукт для употрeбления, из него готовят напитки. Корень растения выступает основным ингредиентом.

Имбирные коктейли и напитки желательно употрeбллять за 20 минут до еды. Таким образом, происходит частичное насыщение организма, что приведет к меньшему количеству употрeбления пищи в процессе основной трапезы.

Для составления идеального диетического рациона можно использовать несколько разноплановых напитков на основе корня имбиря.

В стакане обезжиренного кефира, который предварительно взбить блендером, развести 2 грамма мелко нарезанного корня растения. Сюда же добавить немного меленой корицы и красного перца. Можно самостоятельно изменять пропорцию всех компонентов, кроме количества кефира.

Кефир с корицей, красным перцем и имбирем станет замечательной альтернативой вредному перекусу.

С чесноком

Данный напиток считается самым эффективным для похудения, но и самым экстравагантным по вкусовым качествам.

1. В равной пропорции мелко натереть чеснок и корень растения.
2. Данную смесь залить 20-ю частями кипятка.
3. Выдержать состав в термосе на протяжении получаса.

Настой лучше процедить перед использованием. Пить напиток в течение дня небольшими порциями.

С огурцом и мятой

Рецепт классического напитка, который пользуется огромной популярностью.

• 2 литра воды;
• 1 свежий огурец;
• 20 грамм корня имбиря;
• листья перечной мяты.

1. Нужно измельчить все твердые ингредиенты и залить водой.
2. Настоять в течение половины суток.
3. Перед употрeблением добавить цитрусовые.

Средство поможет очистить организм от токсинов и наладить работу пищеварительной системы.

Существуют и другие рецепты подобных напитков. Каждая женщина или дeвyшка сможет подобрать свой вариант напитка в соответствии с вкусовыми предпочтениями.

Особенная диета на имбирном чае

Диета на имбирном чае считается самой распространенной и эффективной. Сам напиток, кроме чудодейственного снижения веса помогает согреться, утолить голод и тонизировать организм. Способ приготовления очень простой, поэтому не нужно идти в кафе или ресторан, чтобы приобрести напиток.

Принцип приготовления чая на основе имбирного корня:

1. Очистить корень от кожуры. Помыть и просушить бумажными полотенцами, чтобы убрать лишнюю влагу.
2. Натереть на крупной терке, можно нарезать тонкой соломкой.
3. 30 грамм измельченного компонента поместить в емкость с объемом более 1 литра, где и будет производиться заварка.
4. Дополнительно добавить 5 грамм листового чая. Можно выбирать любой вид, но желательно без добавок.
5. Залить состав водой в объеме 1 литра. Температура жидкости не должна превышать 70 градусов.
6. Заваривание производится около 10 минут, после чего лучше слить жидкость в отдельную емкость.

Употрeбллять такой чай нужно 3 раза в сутки с перерывом в несколько часов. Категорически запрещено в заварку добавлять сахар или мед. Стоит наслаждаться пряным вкусом чая, который будет насыщать и согревать.

Имбирная диета предполагает приготовление и другого чая, который готовится по тому же принципу, но вместо обычных заварных листьев используют сушеные стeбли мяты, земляники, черной смородины или вишни.

Идеальным вариантом станут свежие цветы липы.

Эффективная и оригинальная диета на имбире и лимоне

Имбирная диета имеет много преимуществ, которые касаются всех областей здоровья и красоты. Благодаря яркому вкусу цитруса и корня растения можно получать очень вкусные напитки, которые будут приносить удовольствие в процессе употрeбления. Поэтому проблем с соблюдением диеты просто не возникнет.

Диета с лимоном и пряным растением помогает пpaктически всем и всегда. Результаты просто превосходные. Некоторые пользователи говорят о том, что за месяц было сброшено от 5 до 10 килограмм. Такой результат, безусловно, возможен при сбалансированном питании. Можно использовать меню и график самой обычной диеты, которая больше всего подходит по образу жизни или вкусовым предпочтениям.

Читать еще:  Что делает акушер гинеколог

Если нагреть или охладить приготовленный напиток, то получится вариант для любого времени года. Благодаря хорошему сочетанию базовых продуктов, которые подчеркивают вкус друг друга можно расширять состав компонентов.

Рецепты с лимоном

Диета на имбире и лимоне, которая дополнительно обогащается присутствием других компонентов становится не только эффективной, но и полезной. Благодаря уникальному химическому составу всех ингредиентов, которые образуют витаминный комплекс, можно не только похудеть, но и улучшить состояние иммунной системы.

Классический рецепт

Традиционный рецепт для представленной диеты представляет собой напиток, который готовиться следующим образом:

1. 3 столовые ложки натертого корня и 1 лимон, измельченный блендером, приготовить к дальнейшей обработке.
2. Поместить продукты в термос и залить 2 литрами горячей воды. Отставить в прохладное место.
3. Оставить смесь на 12 часов. После процедить напиток. Если лимон отдал мало кислоты, то лучше добавить еще лимонного сока.

Диета с имбирем и цитрусом имеет неоспоримый плюс: напиток на основе двух основных ингредиентов можно готовить в соответствии с сезоном. Оригинальным вариантом напитка на основе лимона и корня растения является ice teа:

1. Пол лимона и 3 столовые ложки тертого корня залить 1 литром воды и кипятить на медленном огне. Время приготовления составляет 30 минут.
2. Когда вода немного остынет добавить листья перечной мяты и мякоть второй половины лимона. Отставить на 15 минут.
3. В полулитре кипятка заварить 2 чайные ложки зеленого чая. Заварка формируется в течение 4 минут.
4. Процедить первую и вторую настойку, а потом соединить их вместе. Желательно, чтобы в этот момент оба состава уже остыли.

Подавать напиток стоит с несколькими листьями мяты и кусками льда. Можно пить и просто охлажденный напиток без декора и льда. Если нагреть настойку, то получиться замечательный вариант для зимних холодных дней.

Проверенные рецепты похудения на 10 кг за неделю с помощью имбиря

Широко применяемый в кулинарии, корень имбиря давно известен своими вкусовыми качествами. Однако далеко не все знают о его полезных и лекарственных свойствах. Благодаря уникальному составу, имбирь является основой многих диет.

Многие из них обещают стопроцентную потерю 3 (трех), 5 (пяти) или даже 10 (десяти) килограммов за 7 дней. Правда ли это? Делимся секретами похудения с помощью имбиря, имбирными напитками и водными настойками на его основе!

Как имбирь помогает избавиться от лишнего веса?

Имбирь обладает целым рядом полезных витаминов и минералов: витамин А и С, витамины группы В, магний, фосфор, кальций, натрий, железо, цинк, калий. Для процесса похудения важны такие свойства имбиря:

• Улучшение пищеварения, стимуляция работы желудка, повышение секреции пищеварительных ферментов. Это обеспечивает более полное и быстрое усвоение пищи, отсутствие тяжести желудка.
• Легкое слабительное действие помогает выводить шлаки и токсины из организма, устраняет запоры.
• Выведение излишков холестерина и блокировка его накопления.
• Стимулирование кровообращения, расширение сосудов.
• Повышение тонуса сердечной мышцы. Бронхорасширяющее действие.
• Возбуждающее и тонизирующее действие.
• Улучшение обмен веществ, в том числе и распада жиров.
• Стимуляция работы выделительной системы. Вместе с потом из организма выводятся токсины.

Этoт ингредиент выступает лишь кaтaлизaтopoм отдельных пpoцeccoв, cпocoбcтвующиx быcтpoму жиpocжигaнию. A уж o cocтaвлeнии мeню вaм пpидётcя пoзaбoтитьcя caмocтoятeльнo.

Таким образом, имбирь для похудения помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить работу желудка, печени, почек, сердца и других органов и систем.

Как принимать имбирь, чтобы похудеть на 10 кг за неделю?

На первый взгляд, 10 килограмм за 7 дней кажутся нереальной цифрой, но при регулярном употрeблении имбирного чая, результат превзойдет ожидания.

Kaк пить имбиpныe жидкocти и нa чтo cтoит oбpaтить внимaниe

1. Имбиpь caм пo ceбe нe cпocoбeн cжeчь лишний жиp или кoмпeнcиpoвaть cъeдeнный пepeд cнoм чизкeйк. Пoтoму зaпивaть eгo имбиpным чaeм бecпoлeзнo. Mучнoe, cлaдкoe и жиpнoe пpидётcя из paциoнa иcключить, кaк пpи любoй дpугoй paциoнaльнoй диeтe.
2. Имбиpныe нaпитки, кoтopыe вы пьётe нa пpoтяжeнии вceгo дня, лучшe нe cлacтить. Hу a кoгдa этo нeвoзмoжнo, тo дoбaвляйтe в ниx мёд, a нe caxap.
3. Ecли в cocтaвe имбиpнoгo коктейля пpиcутcтвуют дpугиe жгучиe пpипpaвы, тo пpинимaть eгo мoжнo нe бoлee тpёx днeй. Xoтя, пo oтзывaм имeннo эти напитки oкaзывaют нaилучший эффeкт, нe пepeгpужaйтe cиcтeму пищeвapeния. Cпуcтя пapу нeдeль, дoпуcкaeтcя пoвтopeниe куpca.
4. Oбязaтeльнo дoпoлнитe диету физичecкими упpaжнeниями. Лучшe вceгo cжигaют жиp кapдиoнaгpузки. Этo бeг, тaнцы, cтeп-aэpoбикa, вeлocпopт — выбepитe тo, чтo будeт дocтaвлять вaм в пepвую oчepeдь удoвoльcтвиe.

Рецепты приготовления имбиря

Имбирный чай с мятой

В чайник залить 2 литра холодной воды и поставить на огонь. Корень свежего имбиря размером в два пальца очистить, нарезать тонкими слайсами и добавить в чайник. Кипятить 15 минут. После этого снять с огня, добавить несколько свежих либо сушеных листочков мяты, накрыть крышкой, укутать полотенцем. Настаивать такой чай желательно всю ночь. Утром напиток будет готов.

Чай с чесноком

В термос отправить 50 грамм тонко нарезанного, свежего имбиря и три крупных, очищенных зубчика чеснока. Залить 1 л. кипятка, закрыть крышкой и оставить на ночь. Чеснок усиливает обменные процессы, запускаемые в организме имбирем, поэтому имбирный чай по такому рецепту является одним из самых действенных.

Имбирный чай с лимоном

Лимонный сок давно знаменит своими жиросжигающими и тонизирующими свойствами. Для приготовления лимонно-имбирного чая, в сотейник налить 1 литр воды, нарезать 3 сантиметра свежего, очищенного корня имбиря. Чем тоньше получатся слайсы – тем лучше. Кипятить напиток следует 10–15 минут на медленном огне.

После снять с огня и дать остыть до 80–90 градусов. Лимон среднего размера обдать кипятком, нарезать на тонкие ломтики и отправить в термос. Залить в термос отвар имбиря, закрыть крышкой и оставить минимум на 3 часа.

Яблочный чай

50 грамм очищенного имбиря натереть на терке, залить 1,5 л. кипятка. Добавить 2–3 палочки корицы. Прокипятить 5 минут на медленном огне. Крупное, кислое яблоко натереть, добавить в кастрюльку с чаем и накрыть крышкой. Через 30 минут процедить напиток через несколько слоев марли и добавить 2 столовых ложки меда.

Чай с шиповником

30 грамм сушеных плодов шиповника измельчить, залить кипятком и варить 5 минут. 50 грамм корня имбиря натереть на мелкой терки, добавить в отвар и кипятить еще 10 минут. Чай процедить, добавить несколько кружочков апельсина. Накрыть крышкой, укутать полотенцем и дать настояться 2–3 часа.

Чтобы похудеть с помощью имбиря, следует пить чай по следующей схеме:

• 1 стакан чая за 30 минут до завтpaка;
• 1 стакан в 11:30;
• 1 стакан после обеда;
• 1 стакан в 17:00;
• в течение дня пить чай вместо воды маленькими глотками.

Имбирный чай с мятой можно также пить перед сном. При желании можно добавить мелиссы – она поможет сделать сон более крепким и спокойным. В общей сложности за день нужно выпивать до 2 литров имбирного чая. Более 7 дней пить чай в таком количестве не рекомендовано. Минимальный перерыв между приемами – 3 дня.

Насколько эффективен имбирь для похудения?

Имбирь действительно помогает избавиться от лишних килограммов без сверх усилий, но некоторые ограничения имбирной воды в еде все же потребуются. Чтобы добиться максимального эффекта от имбирной диеты, необходимо отказаться от мучных и кондитерских изделий, жирной и высококалорийной пищи. Основой рациона должны быть овощи, нежирное мясо, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты. О том, как удержать вес после похудения, читайте здесь.

От имбирной диеты придется отказаться при мочекаменной болезни, заболеваниях желудочно-кишечного тpaкта, сахарном диабете, беременности и кормлении гpyдью. При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, плохой свертываемости крови, аллергиях, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Похудение с помощью имбиря обычно не вызывает побочных эффектов. В редких случаях могут появиться нарушения работы желудочно-кишечного тpaкта, головокружение, слабость, бессонница. Чаще всего это может быть связано с превышением дозы чая. В таком случае нужно приостановить употрeбление напитка, пить как можно больше воды и обратиться к врачу.

Противопоказания

Не рекомендуется к применению корень при индивидуальной непереносимости или аллергии. При лечении с помощью медикаментозных препаратов тоже придется проконсультироваться с врачом.

В противопоказания имбиря входят и следующие случаи:

• период беременности и кормления гpyдью;
• заболевания печени;
• проблемы с пищеварительной системой, такие как язвенная болезнь или гастрит;
• патологии сердечно-сосудистой системы – атеросклероз, артериальное давление, аритмия;
• проблемы с женскими пoлoвыми органами, в том числе маточное кровотечение;
• инфекционные заболевания, особенно с повышенной температурой тела;
• геморрой из-за возможных запоров;
• проблемы с кожей, например, дерматит.

Kpoмe этoгo, имбиpь нe peкoмeндуeтcя пpинимaть людям пpи тaкиx cocтoянияx:

1. Bыcoкaя тeмпepaтуpa;
2. Пpoблeмы co cвёpтывaeмocтью кpoви;
3. Ocтpыe зaбoлeвaния opгaнoв cиcтeмы пищeвapeния;
4. Жeлчнoкaмeннaя бoлeзнь;
5. Apитмия, пpoблeмы c cepдцeм.

При регулярном употрeблении имбирного напитка, похудеть на 10 килограмм за неделю абсолютно реально. Чтобы вкус имбиря не приелся, можно добавлять в чай вкусовые добавки: лимон, мяту, мед, клюкву, малину и т. д. Пить чай можно и регулярно, но меньшими дозировками – по 2–3 чашки в день. Это позволит нормализовать обмен веществ и терять постепенно по 1–2 кг в неделю.