Крыжовник при грудном вскармливании

Можно ли крыжовник при грудном вскармливании

Эта разновидность ягод, в неофициальном формате, получила наименование сибирский виноград. Незаурядные садоводы обратили внимание на некоторые сходства двух разных ягод. Немного меньше оригинала по размерам, плоды крыжовника содержат в своей структуре многочисленные полезные вещества, в этот момент, они особенно важны для всех систем внутренних органов матери и новорождённого. Однако и в этом плане необходимо соблюдать определённую осторожность и учитывать все противопоказания.

Противопоказания к потрeблению

Потрeбление крыжовника при грудном вскармливании, имеет свои подводные камни, с которыми следует ознакомиться перед употрeблением в пищу. Ниже приводятся основные противопоказания к потрeблению этого продукта:

• наличие серьёзных заболеваний, связанных желудочно-кишечным тpaктом, обострение язвы;
• аллергия на плоды крыжовника, общая непереносимость;
• диарея.

Настоятельно рекомендуется перед включением крыжовника в повседневный рацион проконсультироваться с врачом. При наличии аллергии на этот продукт, включение в рацион также недопустимо. Если женщина страдает сахарным диабетом, потрeбление не допускается в любом виде (отвар, в сыром виде).

Полезные свойства

Этот замечательный плод просто кладезь полезных веществ и витаминов. Особенно таких как А, В, Е, С. Из полезных микроэлементов, это прежде всего кальций, кремний, магний, различные органические кислоты, сахара и рутин. Идеальный диетический продукт, исходя из своей низкокалорийности. Систематическое, регулярное потрeбление плодов крыжовника способствует:

• в период беременности помогает уберечься от отёков, очищает организм от шлаков;
• приведению потока крови в нормальный ритм, в случае наличия у кормящей матери гипертонии, нормализуется кровяное давление, улучшается общее состояние;
• благоприятному формированию тканей зубов у новорождённого, укреплению десен непосредственно у кормящей матери;
• при проблемах с кожей, наблюдаются общие улучшения, особенно при экземе;
• выводу из организма шлаков и токсичных веществ;
• укреплению нервной системы, идеальный, натуральный антидепрессант.

Потрeбление крыжовника кормящей матерью возможно не только в свежем виде (при отсутствии противопоказаний) но и в виде компота, отвара. Преимущество компота в том, что его можно потрeбллять уже спустя несколько недель после родов. После пробной порции, следует провести наблюдения за стулом и кожей ребёнка. В случае, если отсутствуют высыпания, оттеки, покраснения можно увеличить дозу.

Постепенное внедрение крыжовника в рацион, восполняет потери всех энергетических компонентов, которые были утрачены во время вынашивания и в момент рождения ребёнка. Замечателен также тот факт, что домашние заготовки не содержат консервантов и красителей.

Количественная оценка

При введении в рацион нового продукта, кормящей матери важно соблюдать постепенность. Это относится и к крыжовнику. Рекомендуется начинать с малой порции ягод — 5-6 штук, если речь идёт о ягодах в сыром виде. В качестве отвара — около 100 мл. В виде варенья употрeбллять крыжовник не рекомендуется, так как после обильной обработки, путём варения, плоды теряют большую часть своих микроэлементов.

Выбор крыжовника

При выборе крыжовника, важно учитывать такие аспекты, как общее состояние ягод, наличие дефектов, таких как гниение, плесень, цвет. В первые месяцы жизни ребёнка, не рекомендуется потрeбллять ягоды жёлтого или красного цветов, а также сырые плоды зеленоватого цвета. Через несколько месяцев, кормящая мама может включать в рацион красный и желтый сорта продукта.

Мнение специалистов

Врач-педиатр Евгений Комаровский, в целом позитивно оценивает данный продукт в рационе кормящей матери. Однако, ссылается и на необходимость в соблюдении мер предосторожности и общих противопоказаний, например, таких, как наличие или отсутствие аллергической реакции на продукт, Акцентирует внимание прежде всего на постепенном внедрении данного продукта.

Из крыжовника можно приготовить полезные блюда, которые можно и нужно употрeбллять в пищу кормящим мамам. Хотя свежая ягода принесет пользы куда больше, нежели компоты или другие блюда, но все же для разнообразия рациона вполне можно приготовить такие рецепты.

Компот из крыжовника

Приготовить вкусный сладкий напиток в летний период или в зимний из замороженной ягоды легче легкого.

1. Стакан ягод тщательно промывают и очищают. Кипятят воду. 1-1,5 литра.
2. Засыпают подготовленные ягоды в кипящую воду.
3. По вкусу, желанию добавляют 40 гр. сахара.
4. Варят около 10 минут. После варки оставляют на 1 час.

Сушеные ягоды

Сушеные ягоды можно просто употрeбллять в качестве перекусов, когда хочется чего-то пожевать, а можно и добавлять в приготовление других блюд. Чтобы приготовить сушеный крыжовник, поступают следующим образом:

1. Промывают и очищают крыжовник. Порцию выбирают по усмотрению.
2. Далее, распределяют по противню и отправляют в духовку. Сушат в течение 6 часов, при температуре в 40 градусов.

По отзывам многочисленных матерей, крыжовник, при должном подходе и употрeблении справляется с послеродовой депрессией. Обладая успокоительными свойствами, он прекрасно снимает стресс, и поднимает настроение. Некоторые отмечают заметное снижение лишнего веса, улучшение самочувствия, подъём самооценки.

Употрeбление крыжовника при ГВ

Грудное вскармливание – сложный период для каждой женщины. Рацион резко ограничивается, полезные вещества уходят в молоко. Маме тоже важно употрeбллять нормальное количество витаминов, минералов. Некоторые ягоды, фрукты при этом есть нельзя. Или стоит следить за введением, количеством продукта. Нередко задаются вопросом, можно ли крыжовник употрeбллять при грудном вскармливании? Плод полезен, но нужно обратить внимание на противопоказания и правила постепенного введения в рацион.

Чем полезен крыжовник во время грудного вскармливания?

Если стало интересно, можно ли есть кормящим мамам крыжовник, нужно обратить внимание на свойства ягоды, пользу и возможный вред. Полезные элементы агруса при употрeблении кормящими мамами могут привести к негативным последствиям.

1. Агрус содержит достаточное количество фосфора и кальция. Минералы помогают вернуть красоту и здоровье зубов, полезны для профилактики болезней десен. Беременность, кормление гpyдью отнимает у мамы много сил, для формирования скелета и органов ребенка требуется много веществ, которые женщина отдает. Употрeбление крыжовника не только поможет вернуть женщине прежнее состояние, но и благоприятно повлияет на рост молочных зубов ребенка.
2. Ягода нормализирует работу ЖКТ, перистальтику. Это более важно ребенку. В первые месяцы жизни малышей мучают вздутия, колики. Свежевыжатый сок – отличный вариант поспособствовать улучшению самочувствия.
3. Продукт способствует ускорению обмена веществ. Прибавок в весе беременным не избежать. Употрeбляя крыжовник, женщина увеличивает шансы на похудение.
4. Добавление агруса в меню – верный способ профилактики paка.
5. Продукт позитивно влияет на работу почек. Рекомендуется употрeбллять для профилактики при хронических заболеваниях, частых циститах.
6. Крыжовник повышает иммунитет, сниженный беременностью, родами, кормлением.
7. Появление ребенка меняет эмоциональное состояние родителей, иногда приводит к стрессовым состояниям. Крыжовник улучшает эмоциональный фон.
8. Агрус налаживает гормональный фон.

Противопоказания

Крыжовник для кормящей мамы полезен. Но чтобы избежать неприятных ситуаций, проблем со здоровьем – нужно учесть имеющиеся противопоказания.

В каких случаях противопоказана ягода:

1. Сахарный диабет – строгое противопоказание к употрeблению крыжовника, содержащих ягоду продуктов.
2. Осторожность нужно проявлять больным гастритом, язвой, другими нарушения ЖКТ.
3. Плод редко провоцирует аллергию. Но люди, склонные к заболеванию должны осторожно употрeбллять в пищу продукт. Повышаются риски появления диатеза у ребенка, поэтому количество должно быть ограниченным.
4. После операций стоит отказаться от ягоды на ближайший месяц. Это нужно учесть женщинам после кесарева сечения.
5. Агрус оказывает положительное влияние на состояние почек, мочевого пузыря, мочеточников только при отсутствии серьезных патологий.

Выбираем ягоду

Правильно выбранный плод принесет максимум пользы организму ребенка, матери. Лакомство для употрeбления обязательно выбирать свежее, зрелое. Значение имеет сорт ягоды. На что обращают внимание:

1. Крыжовник часто употрeбляют неспелый. Кормящей маме обязательно выбрать готовую к употрeблению ягоду. Сезон созревания – июль-август. Покупать продукт в не сезон опасно.
2. Обращают внимание на сорт крыжовника. Ягоды растут красными, зелеными, белыми, желтоватыми, розовыми. Первые месяцы жизни малыша – время повышенного риска аллергии. Красные продукты запрещены. Рекомендовано есть зеленую ягоду.
3. Крыжовник нужно пробовать на плотность. Указывает на зрелость средняя мягкость. Ягода не должна давиться – возможно, она уже испорчена.
4. При покупке на рынке нужно обращать внимание на наличие плодоножки. Такие ягоды сохраняют большее количество полезных веществ.
5. Поверхность с трещинами, пятнами, дырочками – признак плохого крыжовника.

Зеленый агрус содержит больше полезных веществ, поэтому выбор нужно делать в его пользу.

Как правильно вводить в рацион?

Главное правило ввода любого продукта – постепенное увеличение количества в рационе. Ввод крыжовника нужно начинать с зеленого сорта. Количество при первой пробе для безопасности не должно превышать 5 ягод. Далее дозу увеличивают постепенно.

Читать еще:  Очищение кожи лица

Важно! Не рекомендуется употрeбллять более 300 граммов продукта.

После первого употрeбления агруса обязательно следить за самочувствием ребенка, состоянием кожи. Беспокойное поведение говорит о возможных проблемах с ЖКТ. Тогда ввод ягоды в рацион приостанавливают.

Полезные рецепты

Агрус находит место в рационе в любом виде. Из продукта употрeбляют компоты, джемы, варенья, мороженое, десерты. В блюда не должны входить вредящие кормящим мамам продукты. При благополучном вводе лакомства рекомендуется попробовать компот, сваренный из ягоды.

Полезный компот варят только на фильтрованной воде. Ягоды тщательно очищают, моют, перебирают. Соотношение воды и крыжовника определяют самостоятельно. Важно сварить количество домашнего напитка, которое мама сможет осилить за день.

Кроме компота есть еще несколько полезных вариантов употрeбления ягоды:

1. Современные холодильники позволяют замораживать ягоды, фрукты с сохранением максимального количества полезных веществ, вкусовых качеств. Чтобы употрeбллять агрус зимой, его очищают, моют, сушат, отправляют в морозильную камеру.
2. Сушеные плоды долго хранятся. Крыжовник очищают, моют, сушат, помещают в духовой шкаф на 5 часов при температуре 40 градусов. Лучший способ хранения – помещение в тканевые мешочки.
3. Более полезный, простой вариант варенья – агрус, перетертый с сахаром. Продукт долго хранится без потери оздоровительных свойств.

Безопасные сладости

Период ограниченного питания – стресс для организма. Большинство продуктов, разрешенных ранее, употрeбллять нельзя. Но даже среди сладкой выпечки есть возможность найти «правильный» безопасный продукт. Лучший вариант – приготовить блюдо самостоятельно.

• кефир нежирный – 0,3 л;
• мука -0,4 кг;
• сода – 1 ч.л.;
• соль – 0,5 ч.л.;
• сахар – по желанию;
• крыжовник – полстакана.

1. В кефир добавляют соль, сахар.
2. Муку просеивают, добавляя соду.
3. Ингредиенты перемешивают.
4. Оставляют «отдыхать» на 20 минут.
5. Крыжовник подготавливают: моют, сушат.
6. Выкладывают агрус в форму.
7. Выливают тесто.
8. Выпекают в духовом шкафу полчаса при температуре 180 градусов.

Если ребенок положительно отреагировал на введение новой сладости в рацион – можно приготовить домашнее мороженое.

• молоко – 375 г;
• сливки – 375 г;
• сахар – 0,1 кг;
• агрус – стакан.

1. Плоды очищают, перебирают, моют. Перемалывают блендером.
2. В пюре добавляют молоко, остальные ингредиенты.
3. Смесь проваривают, постоянно помешивая. Главное – не доводить до кипения.
4. Массу оставляют остывать. Помещают в формы, небольшие емкости.
5. Спустя несколько часов в морозильной камере смесь станет крыжовниковым мороженым.

Как выбрать варенье?

Варенье – возможность употрeбллять необходимые витамины круглый год. Хотя продукт содержит меньшее количество полезных веществ. Наиболее предпочтительный вариант варенья – перетертый с сахаром крыжовник.

Если приготовить варенье самостоятельно не удается – лучше отказаться от сладости совсем. Сахар является природным консервантом, но производители не отказываются от добавления других веществ, увеличивающих срок годности. Повышается риск появления аллергии, других негативных реакций организма. В состав варенья должен входить плод, сахар, вода.

В рационе кормящей гpyдью мамы должны быть только полезные, гипоаллергенные продукты. Крыжовник содержит большое количество витаминов, минералов, улучшающих состояние здоровья женщины и малыша. Ввод ягоды делают постепенно, следя за состоянием, реакцией ребенка. Ее замораживают, сушат, перетирают, добавляют в десерты. Количество должно быть умеренным, тогда здоровье будет улучшаться, а организм реагировать положительно.

Употрeбление в пищу крыжовника кормящей мамой: особенности

Ягоды и фрукты — весьма важная часть питания женщины, которая кормит гpyдью. Они содержат множество витаминов и микроэлементов, необходимых в послеродовой период, и обязательно должны присутствовать в рационе, но к их выбору нужно подходить с особой ответственностью. Необходимо, чтобы кормящая мама кушала натуральные продукты, в которых отсутствуют химические вещества, и в дальнейшем кормила ребёнка качественной пищей. Летом обязательно нужно есть сезонные фрукты и ягоды, потому что зимой они, как правило, с добавками химических веществ.

Выбор фруктов и ягод при грудном вскармливании

Женщинам при кормлении гpyдью угрожают, как правило, аллергические реакции и проблемы с пищеварением малыша, поэтому в рацион лучше не включать плоды красного и оранжевого цветов: пигмент, который придаёт яркую окраску, вызывает аллергические высыпания и пятна. Даже красное яблоко лучше очистить от кожуры.

Не стоит также кушать много клубники, черешни, вишни, земляники и малины. Лучше заменять их по возможности белыми и жёлтыми сортами. Не стоит также употрeбллять и цитрусовые. Эти фрукты из-за большого количества витамина С могут вызывать аллергию у многих кормящих женщин.

В любых фруктах и ягодах содержится большое количество сахарозы. При попадании в кишечник, они провоцируют брожение, соответственно, у ребёнка усиливаются колики, поэтому женщине, которая кормит гpyдью, нужно обращать внимание на количество сахара в продуктах.

Крыжовник при грудном вскармливании

К летним сезонным ягодам относится и крыжовник. В рацион кормящей мамы, как и любые другие продукты, он должен вводиться постепенно. Ведь даже самые полезные и обогащённые витаминами ягоды могут вызывать аллергическую реакцию после родов.

Полезные свойства крыжовника

Помимо вкусовых качеств крыжовника, он является также источником магния, который положительно влияет на организм и матери, и ребёнка, улучшая кислотно-щелочной баланс организма. Также крыжовник включает в себя несколько групп витаминов. Он стабилизирует обмен веществ кормящей мамы, способствует выведению из организма токсинов.

Ягода позитивно влияет и на формирование внутренних органов новорождённого ребёнка, уменьшая риск развития патологий. В большинстве случаев, он не вызывает негативных реакций в желудке новорождённого. Его преимуществом является и то, что в своём составе он не имеет красящих пигментов, которые, в свою очередь, могут вызвать аллергию.

• В состав фрукта входят следующие компоненты:
• витамины С, А, В;
• яблочная, фолиевая и лимонная кислота;
• флавоноиды;
• дубильные вещества;
• полезные минералы и микроэлементы.

Противопоказания к употрeблению

Несмотря на множество полезных свойств фрукта, он имеет и вредные, если неправильно его вводить в рацион или же не учесть противопоказания к его употрeблению. Не рекомендуется его употрeбллять при наличии болезней желудочно-кишечного тpaкта.

• К таким болезням относятся:
• язва желудка;
• колит;
• воспаление двенадцатиперстной кишки;
• энтерит

Стоит помнить и об индивидуальной непереносимости, которая может вызвать сложные аллергические реакции. При грудном вскармливании важно знать, что крыжовник у некоторых новорождённых может провоцировать метеоризм, что приводит к вздутию живота и общему плохому самочувствию малыша.

В каком виде можно кушать

Ягоду разрешается кушать кормящим женщинам как в сыром, так и в переработанном виде.

Как и любая ягода, в сыром виде крыжовник имеет намного больше витаминов и полезных веществ, чем в переработанном. Но в силу того что организм новорождённого ещё не окреп, сырой крыжовник может раздражать стенки желудка малыша, вызывая отрыжку, метеоризм и другие проблемы с пищеварением, поэтому если у кормящей матери нет серьёзных противопоказаний, а организм ребёнка благоприятно реагирует на употрeбление в пищу крыжовника, то стоит отдать преимущество сырым, не переработанным ягодам.

Переработанный

В случае непереносимости и противопоказаний, кормящая мама может употрeбллять варенье, компоты, сушить ягоды. Если употрeбллять морсы и компоты из крыжовника, организм кормящей матери и малыша будет получать не только полезные вещества, но и будет легче и быстрее усваивать продукт из-за большого количества жидкости.

Варенье из крыжовника, джемы и компоты вкусны, но термообработка минимизирует его ценность для здоровья. Для того чтобы сделать сезонную заготовку ягод и сохранить витамины, используют следующие методы:

1. Замораживание (при охлаждении ягоды сохраняют максимальное количества витаминов).
2. Сушка (снижается вероятность аллергических реакций и сохраняется большое количество витаминов).
3. Засыпка сахаром(благодаря сахару как консерванту сохраняется основная часть полезных веществ).

Возраст ребёнка при вводе в рацион мамы крыжовника

При выборе употрeбления сырого или же переработанного крыжовника следует учитывать и возраст ребёнка. Чем старше малыш, тем большее количество сырых ягод кормящая мама может кушать.

В первый месяц жизни малыша желательно не кушать крыжовник красного и жёлтого цвета, а лучше употрeбллять сорта зелёного цвета. Полезнее в таком случае кушать больше сушёных ягод, варить из них компоты, морсы.

Читать еще:  Короткий мeнcтpуальный цикл, причины сокращения и последствия для организма

До полугода

Со временем до полугода можно вводить постепенно в рацион сорта красного и жёлтого цветов. Для начала эти сорта лучше употрeбллять в виде компота либо в сушёном виде. Это поможет уменьшить степень аллергической реакции в случае ее возникновения.

Чем старше становится ребёнок, тем большее количество сырых ягод можно вводить в рацион. Так, пищеварительная система ребёнка до года может намного легче перенести и переварить сырые ягоды.

Если негативных последствий нет, ягода как в сыром, так и в переработанном виде допускается к употрeблению сразу после появления на свет новорождённого и при достижении ребёнком полугодовалого и годовалого возраста. Но никогда не следует забывать, что даже всё хорошее и полезное должно быть в меру, поэтому внимательно следите за количеством и качеством употрeбляемого продукта, тогда и вы будете здоровы, и ваши малыши не пострадают от неправильного питания.

Крыжовник при грудном вскармливании

4 минуты Автор: Анастасия Егорова 1737

Женщина, которая совсем недавно стала матерью, должна внимательно относиться не только к здоровью малыша, но также правильно питаться. В таком случае ребенок будет расти и развиваться здоровым. В вопросах правильного питания часто можно услышать: «Можно ли кормящей маме крыжовник?». Эта ягода имеет ряд положительных и отрицательных качеств, с которыми надо ознакомиться перед употрeблением его в пищу.

Правильное питание

При вскармливании малыша грудным молоком рацион женщины должен быть достаточно разнообразным. С ним ребенок получает достаточное количество витаминов и минералов для правильного развития. Важно исключить из рациона те продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Также не следует есть блюда, вызывающие спазмы кишечника. Многие интересуются, а можно ли кормящей маме крыжовник? Фрукты, овощи и ягоды – это источник пользы материнского молока. Детям до года в достаточном количестве должны поставляться все необходимые вещества. Это обеспечить можно только при сбалансированном питании, поэтому женщина должна тщательно продумывать все блюда.

Крыжовник – вкусная и полезная ягода, которая содержит несколько групп витаминов. Она не вызывает негативных реакций в желудке новорожденного. Его преимущество заключается также в отсутствии красящих пигментов, которые часто вызывают аллергию.

Крыжовник – источник магния, который необходим организму матери и ребенка. Он участвует в жизни каждой клетки и восстанавливает кислотно-щелочной баланс во рту. Именно поэтому ягоду в обязательном порядке следует включить в рацион питания каждой недавно родившей женщины.

Крыжовник при грудном вскармливании, как и любой другой продукт, в рацион женщины следует вводить постепенно. Даже самые полезные ягоды могут вызвать аллергию после родов. Для начала съешьте пять штук и проследите за реакцией организма малыша в течение двух суток. После этого норма может быть увеличена.

Полезные свойства

Ягода – диетический продукт питания, который состоит из следующих компонентов:

• витамины С, А, В;
• минеральные компоненты;
• полезные микроэлементы;
• яблочная, лимонная и фолиевая кислота;
• флавоноиды;
• дубильные вещества.

Свойства ягоды обеспечиваются благодаря большому содержанию пектина. Для укрепления стенок капилляров используются Р-активные соединения. Крыжовник используется в целях профилактики развития сердечнососудистых заболеваний.

Организм кормящей женщины очень восприимчив к внешним воздействиям. Крыжовник влияет на него только с положительной стороны. Не рекомендуется его употрeбллять в пищу только при наличии проблем с желудочно-кишечным тpaктом. При таких заболеваниях, как язва или колит. Предварительно получить консультацию лечащего врача следует при наличии заболеваний почек и мочевыводящих путей.

Преимущества

При грудном вскармливании в организм женщины должно поступать достаточное количество витаминов и минералов. Важно разработать сбалансированный рацион питания, в таком случае и малыш будет получать все необходимые компоненты. Польза крыжовника:

• Оказывает положительное воздействие на состояние ротовой полости, укрепляет зубы и десна. При недостатке кальция в организме женщины резко ухудшается состояние зубов. Чтобы избежать такого негативного последствия, следует заранее продумать и включить компонент в рацион питания.
• Если постоянно есть крыжовник, то в организме ускоряются обменные процессы. Таким образом, ягода поможет женщине похудеть без вреда для здоровья.
• Положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тpaкта не только у мамы, но также и у малыша. Ребенок не будет страдать от колик.
• Приводит в норму стул. Крыжовник – отличное слабительное средство, которое безопасным путем выводит из организма все токсины и вредные вещества. Послабляющий эффект избавит маму от запора.
• Противодействует образованию paковых клеток в организме. Ягода используется в профилактических целях.
• Во время беременности почки женщины переносят увеличенные нагрузки, поэтому после появления малыша на свет увеличивается риск развития патологий. Крыжовник рекомендуется использовать для их предупреждения. Он оказывает положительное воздействие также на процесс формирования внутренних органов ребенка.
• При грудном кормлении важно вовремя выводить лишнюю жидкость из организма, чтобы не допустить образование отеков. Ягода в полной мере справляется с этой задачей.
• Крыжовник рекомендован к употрeблению при наличии анемии, которая развивается во время беременности. Это заболевание негативным образом может отразиться и на здоровье малыша. Если вовремя не обратится к специалисту, то у ребенка могут возникнуть проблемы с набором веса. Именно поэтому крыжовник используется в профилактических целях.
• Нормализация кровообращения.
• Укрепляет иммунитет, который помогает бороться с вирусными заболеваниями.

На сегодняшний день родившая женщина сталкивается с большим объемом информации. С ним сложно справиться и сформировать для себя список разрешенных и запрещенных продуктов. Грудное молоко должно содержать в себе все необходимые компоненты, поэтому рацион питания должен быть богат на витамины и минералы. Крыжовник разрешен к употрeблению во время грудного вскармливания. Однако не следует забывать о том, что все хорошее должно быть в меру. Внимательно следите за количеством употрeбления продукта, постепенно вводите его в свой рацион, обратите внимание на состояние ребенка в течение двух дней – в таком случае вы сможете получить максимальную пользу от вкусной ягоды.

Какие фрукты и ягоды можно употрeбллять маме при грудном вскармливании?

Первый закон грудного вскармливания – здоровое питание матери, включающее употрeбление разрешённых и полезных для новорождённого ребёнка продуктов. «Рекордсмены» по количеству витаминных и минеральных веществ – овощи, ягоды и фрукты.

Сбалансированное питание помогает женщине скорее восстановиться после родов и получать нужную для ухода за младенцем энергию. Но не все плоды можно есть в лактационный период, поэтому кормящей маме следует разобраться, какие фрукты при грудном вскармливании полезны, а от каких стоит держаться подальше.

Правильный выбор фруктов

Ребёнок в первый месяц жизни – крайне уязвимое создание, поэтому мамочке следует с особой тщательностью подходить к разработке рациона. Какие фрукты предпочесть и по каким принципам производить отбор полезных плодов?

1. Лучшие фрукты (овощи) в первый месяц ГВ – зелёной окраски. Красноватые и оранжевые плоды в период новорождённости по возможности исключают из материнского питания (разрешены черешня, вишня). Яркая пигментация часто провоцирует аллергические реакции, проявляющиеся сыпью и красными пятнышками на коже. Маме всё же можно есть жёлтые и красные яблочки, однако кожуру употрeбллять не стоит.
2. Весь месяц после родов – период «воздержания» от лимонов и апельсинов. В цитрусах содержится огромное количество витамина C, который нередко становится провокатором аллергии. Один раз в месяц маме разрешено выпить чай с лимонным ломтиком, однако увлекаться всё же не следует.
3. Некоторые ягоды и плоды (сливы, виноградные ягоды) могут стать причиной повышенного газообразования и вздутия живота у новорожденного. Однако к спелым сливам нужно обращаться, если у ребёночка или мамы наблюдается сложности с oпopoжнением кишечника, поскольку эти ягоды оказывают слабительное действие.

Почему опасны экзотические плоды?

Многие кормящие женщины с настороженностью относятся к экзотическим плодам. Диковинные ягоды и привычные в целом бананы попадают под личный запрет. Однако нужно ли сортировать фрукты по месту произрастания?

Значит, лучше и после родов употрeбллять овощи и фрукты, растущие рядом с кормящей матерью.

Например, в летние и осенние месяцы это может быть черешня, яблочки и груши. В зимний период следует отдать предпочтение сухофруктам и поздним сортам яблок.

Экзотические плоды (манго, цитрусы) представляют определённую опасность из-за следующих особенностей обработки и транпортировки:

Читать еще:  Аллергия во время беременности: что делать?

1. Ввезённые плоды небезопасны из-за чужеродности их состава, а это уже чревато реакцией гиперчувствительности со стороны материнского либо детского организма. Например, испанские мамочки сразу после родов кушают апельсины, однако русским родительницам больше подойдут традиционные яблоки из собственного сада. Единственное исключение – бананы, к которым наш организм уже привык.
2. Ягоды-экзоты привозятся издалека, поэтому в обязательном порядке их обpaбатывают серьёзными химическими препаратами, чтобы увеличить трaнcпортабельность и срок «жизни». Для чувствительного ребёночка подобные химикаты крайне опасны.

Однако полностью лишать ребёнка знакомства с новыми пищевыми ощущениями не следует. Впервые дети узнают ягоды и овощи через грудное молочко, поэтому при прикармливании организм малыша не реагирует так остро на знакомые компоненты.

Перед употрeблением «чужеземные» плоды тщательнейшим образом моют под горячей струёй, замачивают либо промывают содовым раствором. Ещё один способ – обязательное удаление кожуры, под которой и скапливается большинство вредных химикатов.

Сезонные плоды – лучший вариант

Современная агрокультура достигла таких высот, что на магазинных прилавках даже зимой встречаются любые овощи и фрукты.

Несмотря на аппетитный внешний вид и кажущуюся безопасность, женщине стоит задуматься, какие фрукты полезнее – растущие в свой сезон или выращенные в несвойственное для них время года.

Согласитесь, что февральская черешня, клубника или малина должна насторожить. Возможно, эти ягодки вполне съедобны, однако их явно привозили издалека, поэтому и обpaбатывали химикатами. Не нужно подвергать младенческий организм вероятному пищевому расстройству.

Сезонность плодов – важное условие безопасного питания кормящей женщины. Не секрет, что у каждого фрукта, ягодки (черешня, вишня, крыжовник, персик) имеется собственный срок созревания. Соответственно, дозревшие овощи или фрукты максимально полезны и вкусны.

Предлагаем перечень самых лучших плодов для кормящих мамочек и грудничков в соответствии со сроком созревания:

• Белая и жёлтая черешня – находится на наших прилавках с конца весны по август. Черешня подобных расцветок разрешена сразу же после рождения крохи. Черешню ценят за насыщенный витаминный и минеральный состав – содержатся витамины A, P, C, Mg и Fe. Черешню можно есть в сыром виде либо варить вкусный компот. Красную же черешню лучше кушать после достижения ребёнком трёхмecячного возраста.
• Смородина – созревает в середине лета и обладает огромным запасом аскорбиновой кислоты. К сожалению, относится к аллергенным продуктам. Лишь после трёх месяцев женщина может выпить морс из красной или чёрной смородины, а уже затем (при отсутствии негативной реакции) разрешается есть и саму ягоду.
• Нектарин – созревает обычно с середины лета. Ценится нектарин за способность улучшать метаболизм за счёт содержания кремния. Употрeбление допустимо с самого рождения, однако нужно следить, как кроха реагирует на нектарин.
• Вишня – пожалуй, наиболее распространённая ягодная культура в нашей стране, созревает в июле. Вишня, как и её родственница черешня, содержит ингредиенты, которые способствуют укреплению сосудов, снижению кровяного давления (у матери), повышению защитной системы малыша. Вишню рекомендуют есть приблизительно спустя месяц после появления ребёнка (можно и раньше). Впервые вишню кушают днём, чтобы отследить детскую реакцию – бессонница, аллергия, диарея. Если самочувствие не меняется, вишню можно вводить в рацион.
• Крыжовник – созревает вкусная ягодка к концу июля. Этот продукт улучшает пищеварение и аппетит, однако всё же нужно понять, можно ли кормящей маме крыжовник. Специалисты уверяют, что даже нужно, поскольку содержащийся в нём магний укрепляет дёсна и зубы женщины, а также передаётся с молочком ребёнку, поддерживая его здоровье.

Как вводить в рацион плоды?

Черешню, вишню, нектарин, гoлyбику и прочие сладкие плоды (как и овощи) женщине после родов следует вводить в рацион осторожно, придерживаясь следующих рекомендаций:

1. Каждую новую ягоду нужно вводить в питание приблизительно через трое суток. Это необходимо, даже если до рождения младенца никаких симптомов аллергии женщина не наблюдала. Есть плоды лучше днём, чтобы неприятная реакция у мамы или ребёнка не возникла в ночное время.
2. При возникновении реакции гиперчувствительности (зуд, шелушенье) черешню, манго либо какие-либо овощи исключаются из материнского питания, однако через месяц нужно опять попробовать продукт.
3. Приблизительный ежесуточный объём фруктов и ягод при грудном вскармливании – 200-300 граммов. Конечно, они могут и должны быть разнообразными: бананы, яблоки, черешня, вишня и т.д.
4. Не забывайте, что уникальность детского организма может проявиться и в том факте, что мама с лёгкостью реагирует на обожаемую ею черешню или крыжовник, а вот ребёнок буквально покрывается пятнышками. Можно ли кормящей маме крыжовник в таком случае? Можно, но опять-таки через 30 суток и в очень ограниченном количестве, поскольку во второй раз реакция может и не проявиться.

Итак, фрукты и овощи при грудном вскармливании стоит пробовать крайне аккуратно.

Важно! Любое нестандартное реагирование со стороны грудничка требует материнского внимания, поскольку повышенная чувствительность при недолжном отношении способна привести к столь серьёзным болезням, как астма, дерматит и пр.

Лучшие фрукты с первых дней

Чтобы материнское молочко стало качественным и максимально полезным, необходимо правильное питание, которое включает и употрeбление разрешённых и полезных плодов.

1. Яблоки. В этих плодах имеется множество витаминов, железосодержащих элементов, большое количество янтарной кислоты. Лучше выбирать зелёные и жёлтые яблоки, которые гипоаллергенны. Лучше поначалу отказаться от употрeбления сырых плодов, которые вызывают колики, а запекать фрукты в духовом шкафу либо микроволновке. Незаменимы яблочки в качестве перекуса при длительных гуляниях.
2. Груши. Ещё один распространённый плод, богатый микроэлементами и витаминными комплексами. Однако лучше не злоупотрeбллять грушами – достаточно одного сочного плода в сутки. Этот фрукт низкоаллергенен, но может вызвать неоднозначную реакцию у ребёнка – или трудности с oпopoжнением, или диарею. Грушу также можно употрeбллять в запечённом виде.
3. Бананы. Невзирая на экзотичность этого фрукта, бананы разрешены при грудном вскармливании с первых дней. Обогащены бананы витаминами C, E, A, минеральными веществами. Бананы борются с запорами, повышают тонус, иммунитет, помогают при послеродовой депрессии, выpaбатывая серотонин.
4. Персики и абрикосы. Также не совсем привычные в наших широтах плоды, однако разрешённые к приёму сразу после родов. Персики при грудном вскармливании насыщают женский и детский организм магнием, который улучшает настроение, снимает стресс и способствует укреплению нервной системы ребёночка. Абрикосы замечательно укрепляют иммунитет.
5. Сливы. Помимо большого содержания витаминов, укрепления защитной системы, сливы (в том числе алыча) содержат компоненты, обладающие слабительным эффектом. Поэтом на вопрос, можно ли кормящей маме сливы, эксперты по ГВ отвечают утвердительно, только не рекомендуют увлекаться плодом, поскольку высока вероятность диареи.
6. Ягоды. К низкоаллергенным ягодам специалисты относят черешню, вишню, белую смородину (чёрная и красная – аллергичны), крыжовник. Арбуз – огромная ягода – также полезен при грудном кормлении, но выбирать его следует очень-очень аккуратно из-за большого количества нитратов.

Условно разрешённые плоды

Не все плоды и овощи приносят пользу ребёнку. Отдельные дары сада позволяется потрeбллять лишь к окончанию лактационного периода, когда иммунитет и желудочно-кишечный тpaкт достаточно окрепнут.

Не следует чрезмерно увлекаться следующими видами фруктов и ягодок:

• экзотические плоды (манго, ананас, киви, папайя и пр.). Всякий фрукт – кладезь витаминов и минеральных веществ, однако из-за своей чужеродности способен привести к аллергическим реакциям у новорождённого;
• цитрусы (лимоны, лаймы, помело, апельсины и пр.). Эксперты советуют употрeбллять их спустя 4 месяца после рождения ребёночка. Начинать дегустацию стоит с помело – этот фрукт менее аллергенен;
• облепиха, клубника, гoлyбика и др. Подобные ягоды считаются высокоаллергенными продуктами, поэтому клубника и малина при грудном вскармливании разрешена в редких случаях и в небольшом количестве;
• виноград. Эта ягода полезна для формирования костно-мышечного аппарата, однако выбирать нужно светлые сорта винограда. Важное условие – аккуратное употрeбление, поскольку у малышей бывает вздутие животика.

От того, какие фрукты употрeбляет кормящая мама, зависит и самочувствие новорождённого ребёнка. Некоторые плоды, например, черешню или зелёные яблоки разрешено есть с первых дней после рождения крохи, другие, к примеру, клубнику и цитрусы, следует по возможности исключить из рациона.

При соблюдении вышеописанных рекомендаций естественное кормление будет только в радость.