Комплекс упражнений Евдакименко, Попова, Котляра при гонартрозе
Комплекс упражнений Евдакименко, Попова, Котляра при гонартрозе
Исцеляющая гимнастика Евдокименко при артрозе коленных суставов
При артрозе коленных суставов исцеляющая гимнастика Евдокименко считается одной из самых лучших. Только система комплексных упражнений поможет добиться серьёзных результатов в излечении артроза. Особенно это касается больших суставов. ЛФК Евдокименко налаживает кровообращение в организме, укрепляет мышцы и связки, а также насыщает хрящевую ткань необходимым количеством полезных веществ.
Принципы лечебно-физкультурного комплекса
Упражнения разpaбатываются и подбираются индивидуально для каждого больного. В большей мере это зависит от местонахождения поражённого сустава. Кроме этого, необходимо учитывать тяжесть заболевания, патологические процессы, наличие осложнений или других болезней.
Если неправильно подобрать упражнения, то самочувствие больного может значительно ухудшиться. Рекомендуется согласовать комплекс с врачом по лечебной гимнастике и основным лечащим врачом.
Доктор Евдокименко придумал упражнения для всех больших суставов, которые необходимо применять при артрозе. Благодаря индивидуальному подходу, учитыванию особенностей больного можно добиться значительных результатов за относительно короткое время. При этом риск побочных эффектов минимальный.
Лечебная гимнастика при артрозе коленных суставов по Евдокименко укрепляет мышцы и связки, трофику тканей, но при этом больной не будет вообще двигать повреждённым суставом. Связано это с усилением прогрессирования болезни при непосредственных нагрузках на больной сустав.
Но всё же болезненные ощущения могут быть. Как правило, это обусловлено нагрузкой на мышцы, которые раньше пpaктически не задействовались и не нагружались. Боль, спустя несколько занятий, пройдёт. Если есть резкая боль, то делать упражнения нельзя, так как при выполнении нагружается больной сустав, и это провоцирует ухудшение состояния.
Но бывают случаи, когда само упражнение подходит человеку, но он его неправильно выполняет, из-за этого и возникают резкие боли. Здесь может помочь только врач по лечебной гимнастике, который покажет правильное выполнение.
Лечебной физкультурой стоит заниматься только во время ремиссии. Во время обострений течения болезни гимнастика категорически противопоказана. Комплекс Евдокименко позволяет укрепить не только околосуставные, но и мышцы спины, пресса. Одно занятие должно включать 2−3 упражнения на растяжку и 5−7 укрепляющих. Их в комплексе достаточно много, поэтому можно делать каждый день разные. Длительность занятия около 20−30 минут.
Разновидности упражнений при различных заболеваниях
Разновидности упражнений при различных заболеваниях
Если есть заболевание суставов с дегенеративными дистрофическими процессами, то упражнения с широкой амплитудой движения (махи руками, ногами, приседания) категорически противопоказаны. Хороший пример статического упражнения — поднять ногу на 10−20 сантиметров лёжа на спине и подержать несколько секунд. Динамическое упражнение — с этого же исходного положения поднимать и опускать ногу в медленном темпе.
Большое значение в подборе комплекса имеет не только преследование цели укрепить мышцы, но и растянуть околосуставные связки. При этом нельзя заниматься через силу, когда есть болевые ощущения, делать это нужно медленно и с чутьём. Через несколько недель ежедневных занятий работа сустава немного улучшится.
Читать еще: Кедровая живица в лекарственных средствахЗарядка при коксартрозе
Зарядка при коксартрозе
Многие сомневаются, можно ли заниматься физкультурой при коксартрозе, так как боятся навредить себе ещё больше. Но доктор Евдокименко утверждает, что если нет особых противопоказаний, то не только можно, но и нужно. Подтверждением этому являются слова благодарности тысячи людей, которые были излечены от коксартроза благодаря методу. Сам Евдокименко считает, что с помощью его комплекса можно вылечить любую степень и форму артроза, главное, регулярно выполнять упражнения и не пропускать ни одного занятия.
Но перед тем как приступать к занятиям, следует детально ознакомиться с инструкциями и рекомендациями известного врача относительно его же методики. Следует помнить, что у любого человека могут быть противопоказания к таким занятиям, и их может определить только лечащий врач. В связи с этим Евдокименко советует всегда согласовывать все упражнения с доктором, который лечит больного консервативными методами. Самостоятельная подборка упражнений может привести к нехорошим последствиям и осложнениям.
Заниматься физкультурой при коксартрозе (заболеваниях тазобедренного сустава) необходимо осторожно. Нужно учитывать особенности течения болезни у каждого пациента. Начинать занятие следует со статических упражнений, при этом должны быть задействованы только мышцы бедра, а сустав оставаться неподвижным.
В основном упражнения проводятся в сидячем и лежачем положении. Универсальными можно считать следующие:
- Для начала на полу расстелить коврик и лечь на него. Поочерёдно поднимать каждую ногу на 20−30 сантиметров над уровнем пола и удерживать на протяжении 30 секунд. После этого выполнить действие обеими ногами одновременно и отдохнуть. Важно делать упражнение правильно, напрягая только мышцы бедра и ягoдицы, а не сустав. Дальше его нужно выполнить в динамическом варианте. Медленно поднять ногу, задержать на 1−3 секунды и опустить. Таких подходов должно быть около 10, после чего сделать небольшую передышку.
- Дальше необходимо перевернуться на живот, руки при этом должны находиться вдоль туловища. Одна нога сгибается в колене и также приподнимается на 10−15 сантиметров над уровнем пола и задерживается на 30 секунд. Динамика выполняется так же, но медленными движениями нужно поднимать и опускать ногу. При артрозе тазобедренного сустава гимнастику необходимо выполнять неспешно. Главная цель — это увеличение кровообращения вокруг сустава, а не поднятие ноги на максимальную высоту.
- В лежачем положении на животе зафиксировать руки вдоль туловища и выпрямить ноги. Приподнять обе ноги и развести медленно в стороны. Сделать 8−10 подходов. Такое упражнение может повысить уровень артериального давления, поэтому рекомендуется людям, находящимся в хорошей физической форме.
- Лечь набок, при этом нижнюю ногу согнуть в колене. Верхнюю поднять под углом 45 градусов и зафиксировать положение на 30 секунд. После это повторить на другом боку.
- Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Нога так же поднимается на 45 градусов. Но в таком положении её необходимо уже вращать по своей оси, сначала вывернув её наружу, а потом вернуть в нормальное положение. Упражнение для выполнения довольно сложное, поэтому проделывается медленно и осторожно, чтобы не спровоцировать повреждение сустава.
- Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Опираясь на стопы и плечи поднять таз и удерживать такое положение несколько секунд. После этого сделать небольшую передышку и повторить в динамическом варианте.
Гимнастика при гонартрозе
Целью лечебной гимнастики, согласно методологии доктора Евдокименко, в том, чтобы уменьшить употрeбление медикаментозных средств до минимального уровня, а нагрузка на суставы с помощью комплекса упражнений должна проходить регулярно. Доктор считает, что суставы от природы имеют довольно хороший уровень регенерации, но для этого необходимо их постоянно держать в форме, нагружая с помощью специальных упражнений.
При необходимой нагрузке хрящевые ткани выделяют большое количество синовиального вещества, которое обеспечивает хорошую смазку суставам. Если нет достаточной двигательной активности из-за отсутствия этого вещества, хрящи всыхаются, и это является первопричиной развития артроза.
Изначально при выполнении разного рода упражнений могут возникать болевые ощущения и дискомфорт. Но после нескольких тренировок организм привыкает к нагрузке, и постепенно ситуация нормализуется.
При заболеваниях коленного сустава Евдокименко рекомендует использовать такие упражнения:
- опираясь об стену, приподниматься на пальцах ног и плавно опускаться;
- одна нога в положении стоя находится в неизменном положении, а вторая становится на носочки, после чего выполняются плавные перекатывания с одной ноги на другую;
- с исходного, сидячего положения ноги поочерёдно разгибаются и сгибаются в динамическом варианте и удерживаются в верхнем положении при статическом выполнении.
При лечении артроза коленного сустава доктор Евдокименко рекомендует использовать некоторые упражнения, которые применяются и при лечении коксартроза. К примеру, лечь набок с согнутой нижней ногой, а верхнюю поднять и удерживать. После чего развернуться на другой бок и повторить уже упражнение с другой ногой. Для усиления результата необходимо после выполнения лечь на твёрдую поверхность и полежать несколько минут. Это будет способствовать улучшению кровообращения в организме.
Большинство упражнений выполняется в сидячем или стоячем положении. Чтобы получить максимальный эффект от занятий, необходимо постепенно усложнять их, увеличивать общее время. После исцеляющей гимнастики Евдокименко рекомендует принять контрастный душ, отдохнуть и расслабиться. Для этого можно просто лечь на твёрдую поверхность.
Частые ошибки пациентов и противопоказания
Основной ошибкой людей, больных артрозом, является нерегулярность в подходе к занятиям лечебной гимнастикой. Согласно методологии, нужно заниматься по десять минут три раза в день. Для отдыха при этом выделять один день в неделю. Если не придерживаться этих правил, то результатов это не принесёт. Также распространёнными ошибками являются неправильное выполнение упражнений и иная амплитуда движений, неравномерная нагрузка на мышцы и суставы. Всё это может привести не к улучшению состояния, а к его ухудшению.
Читать еще: Причины боли в левом боку живота во время критических днейНе всем людям, страдающим артрозом, можно заниматься целебной гимнастикой для выздоровления. Противопоказания существуют для людей, которые имеют повышенное артериальное давление и внутричерепное. Нельзя заниматься также больным с заболеваниями сердца и сосудов, кровеносной системы.
Физическая активность запрещена для больных артрозом в случае:
- высокой температуры тела;
- во время мeнcтpуации;
- осложнение течения болезни.
Если была операция на суставе, то заниматься гимнастикой по Евдокименко можно не раньше чем через 2 месяца после неё.
Эффективные занятия могут пройти согласно таким правилам:
- заниматься каждый день на протяжении минимум одного месяца, после чего сделать небольшой перерыв;
- средняя продолжительность занятий около 20 минут;
- нагрузку и продолжительность одного занятия необходимо увеличивать постепенно;
- подходы также нужно увеличивать со временем начиная с 2−3 раз;
- сперва требуется делать разминку;
- амплитуда движений от начала занятий до конца увеличивается по нарастающей;
- при выполнении упражнения следует проpaбатывать каждую мышцу очень тщательно;
- после тренировок лучше отдохнуть и полежать, это хорошо улучшает кровоток;
- душ и массаж тоже хорошо влияют на самочувствие и профилактику заболевания;
- боли во время выполнения не должно быть;
- при возникновении болей необходимо обращаться к специалисту.
Такая болезнь, как артроз, не может вылечиться сразу, для этого нужно время. Многие врачи считают, что только комплексная терапия может дать максимальный эффект от занятий.
Биография доктора Евдокименко
Евдокименко П. В. — известный врач не только на территории России, но и в других странах. За десятки лет пpaктики он вылечил много людей больных артрозом. При этом это были люди разных возрастных категорий. Эффективность его методики проверена и не поддаётся сомнениям, главное, тщательно придерживаться режиму, заниматься каждый день согласно расписанию, и только тогда результат будет успешным.
Доктор Евдокименко начал свою профессиональную карьеру в 1984 году в качестве фельдшера. Потом следовали должности врача-консультанта и преподавателя в университете. С начала XXI века он начал активно заниматься написанием книг. На его счету более 10 изданий на тему артроза и артрита.
В своих работах он описывает личные исследования проблемы артрита и артроза, а также эффективные методы борьбы с болезнью и профилактику её появления. Он тесно сотрудничает с врачами других отраслей медицины, консультирует и издаёт совместные работы и книги.
Мастопатия: код по МКБ-10, формы болезни и ее особенности Мастопатия: код по МКБ-10, формы болезни и ее особенности Приветствуем на сайте всех читателей,...
09 11 2024 13:21:44
Хронический пародонтит: особенности течения, этиология, симптоматика, классификация, методы лечения и профилактики Этиология, патогенез, классификация...
08 11 2024 2:57:22
Как диагностировать и лечить легочную гипертензию? Легочная гипертензия Легочная гипертензия – угрожающее патологическое состояние, обусловленное стойким...
07 11 2024 21:54:53
Первые признаки и симптомы трихимониаза у женщин Симптомы трихомониаза у женщин, лечение, как не заразится Трихомониаз по праву считается одной из...
06 11 2024 3:47:49
Эреспал при беременности 1 триместр Можно ли Эреспал при беременности? Для женщины, вынашивающей ребенка, большинство препаратов находится под запретом...
05 11 2024 10:11:28
Артроз ВНЧС — симптомы и лечение Артроз височно нижнечелюстного сустава – можно ли вылечить? Дистрофические изменения, происходящие в тканях челюсти, рано...
04 11 2024 15:25:59
Ваготония — заболевание нервной системы Ваготония — заболевание нервной системы Иногда бывает так, что человек чувствует себя нездоровым, но не понимает,...
03 11 2024 3:43:22
Как лечить фурункул в паху? Лечение фурункула в паху у женщин Фурункулез — это очень неприятное и болезненное заболевание, но еще больше дискомфорта оно...
02 11 2024 4:40:47
Лечение крыловидной лопатки у детей и взрослых Крыловидные лопатки: причины появления, диагностика и лечение Лопатки человека, являющиеся частью верхнего...
01 11 2024 22:24:25
Как лечить протрузии дисков позвоночника дома? Как лечить протрузии дисков позвоночника дома? Перед тем как начать лечить протрузию дисков позвоночника в...
31 10 2024 5:54:26
Из-за чего появляются пятна на ногах похожие на гематомы и как их устранить Пятна на ногах, похожие на синяки: возможные причины их появления Когда в...
30 10 2024 17:12:33
Лечение аллергии на комариные укусы у взрослого и ребенка Аллергия на комаров Кровососущие насекомые могут спровоцировать аллергическую реакцию у...
29 10 2024 12:15:55
Вермокс: инструкция по применению Вермокс - официальная* инструкция по применению ИНСТРУКЦИЯ по медицинскому применению препарата Регистрационный номер:...
28 10 2024 9:33:14
Хондропротекторы при артрозе коленного сустава: принцип работы Хондропротекторы при артрозе коленного сустава Когда начинают беспокоить боли в суставах —...
27 10 2024 9:15:38
Симптомы, диагностика и лечение трахеита у взрослых и детей Трахеит — воспалительное заболевание трахеи, чаще инфекционного хаpaктера. Трахеит...
26 10 2024 14:26:47
Как узнать свой потенциал и найти свое место в жизни? Как узнать свой потенциал и найти свое место в жизни? Давно известно, что человек счастлив тогда,...
25 10 2024 16:27:38
Миелодисплазия пояснично-крестцового отдела позвоночника Что такое миелодисплазия пояснично-крестцового отдела и как она лечится? Миелодисплазия...
24 10 2024 7:35:43
Пpaктические советы: как принимать Полисорб и Регидрон вместе ребенку Ротавирусная инфекция у детей Вашего ребенка разбудил спонтанный рвотный позыв, а...
23 10 2024 0:33:42
Боль при oнкoлoгической патологии Обезболивание при paке Лечение болевого синдрома в oнкoлoгии Несмотря на выдающиеся достижения современной oнкoлoгии,...
22 10 2024 23:44:25
Эффективная диета на перловке до 10 кг за неделю; отзывы, результаты Эффективная диета на перловке до 10 кг за неделю; отзывы, результаты Ее главное...
21 10 2024 14:28:13
Укусила кошка: первая помощь, лечение и профилактика Укус кошки Кошки считаются своенравными животными, способными дать отпор даже хозяину. При укусе в...
20 10 2024 19:31:53
Взаимосвязь кашля с паразитами: кашель при глистах Кашель от глистов: хаpaктерные симптомы Когда фиксируется кашель от глистов, симптомы указывают на...
19 10 2024 2:54:54
К чему снится лететь на самолете? Сонник: к чему снится летать на самолете для мужчин, женщин и дeвyшек Наши сны — подсказка о том, что нас ждет в...
18 10 2024 20:41:41
Лор (отоларингические) клиники и центры (27) Оториноларингологическое отделение (ЛОР) ЛОР-отделение Городской Клинической Больницы № 29 им. Н.Э.Баумана...
17 10 2024 2:55:58
Нужно ли обращаться к врачу, если не набухла гpyдь перед мecячными Нужно ли обращаться к врачу, если не набухла гpyдь перед мecячными ВАЖНО ЗНАТЬ!...
16 10 2024 3:52:17
Элюгель — антисептик для местной обработки десен и полости рта Элюгель — антисептик для местной обработки десен и полости рта Элюгель (Elugel) – это...
15 10 2024 11:20:19
На какой день после овуляции ждать имплантационного западения базальной температуры Признаки имплантации после овуляции (ДО задержки!) Имплантация...
14 10 2024 1:35:58
Диета во время ношения брекетов Сколько же ограничений из-за них! Что можно есть с брекетами или нельзя Если вы приняли решение установить брекеты, то...
13 10 2024 22:41:51
Симптомы кошачьей двуустки у человека Симптомы и лечение кошачьей двуустки 27 апреля 2017, 14:55 Эксперт статьи: Блинова Дарья Дмитриевна 0 1,452 Паразит...
12 10 2024 2:25:21
Допустимо ли использование Тантум Верде при беременности Инструкция по применению при беременности тантум верде За последние годы препарат Тантум Верде...
11 10 2024 6:59:17
Организация сестринского ухода при заболевании туберкулезом Уход при туберкулезе легких 1. Режим зависит от клинической формы туберкулеза и тяжести...
10 10 2024 0:43:22
Менактра — вакцина от менингококковой инфекции Менактра — прививка от менингита Еще несколько лет назад прививка от менингита не была включена в...
09 10 2024 23:41:44
Для чего нужна белая диета после отбеливания зубов и в чем ее суть? «Белая диета» для белых зубов Белоснежная улыбка выглядит опрятно и красиво. К...
08 10 2024 16:31:44
Англо-русский перевод TNF Англо-русский перевод TNF 1 TNF 2 TNF 3 tnf 4 TNF 5 TNF-A 6 TNF 7 tnf 8 TNF 9 TNF 10 tnf 11 tnf 12 tnf 13 TNF 14 tnf 15 TNF 16...
07 10 2024 13:23:21
Как избавиться от подкожного клеща демодекса? Симптомы и лечение демодекоза (заболевания, вызванного клещом демодексом) Демодекоз у человека представляет...
06 10 2024 19:56:49
Омлет, польза и вред, омлет и похудение Омлет, польза и вред, омлет и похудение Что вы обычно едите на завтpaк? Порцию овсяной каши? Бутерброд с колбасой...
05 10 2024 17:44:30
Стоит ли закапывать грудное молоко в нос малышу во время насморка? Можно ли закапывать в носик ребенку грудное молоко: нетрадиционный способ лечения...
04 10 2024 23:34:39
Мукалтин с молоком 30.08.2019 admin Комментарии Нет комментариев Что эффективнее Выбор лекарства должен зависеть от специфики симптомов, например, от...
03 10 2024 11:18:57
Капли Фенистил для грудничков “Фенистил” для новорожденного ребенка: инструкция по применению капель и геля у грудничков, аналоги препарата Аллергия –...
02 10 2024 0:12:23
Отзывы очковая диета Обрети фигуру мечты с помощью очковой диеты Очковая диета представляет собой удобную систему, которая позволяет контролировать вес....
01 10 2024 13:14:16
Каптопресс: аналоги и заменители препарата, сравнение с Каптоприлом Каптопресс: аналоги и заменители препарата, сравнение с Каптоприлом Артериальная...
30 09 2024 17:20:36
Что это за анализ — коагулограмма: норма, расшифровка результатов, как сдавать Что это за анализ — коагулограмма: норма, расшифровка результатов, как...
29 09 2024 15:16:26
Вентолин Небулы для ингаляций: инструкция по применению. Отзывы Вентолин небулы Вентолин небулы: инструкция по применению и отзывы Латинское название:...
28 09 2024 0:29:35
Отравление мaндаринами: выдумка или суровая реальность? Черви в мaндаринах: правда или нет, что говорит Россельхознадзор, какие мaндарины самые сладкие На...
27 09 2024 17:39:39
Может ли желтое тело остаться с прошлого цикла Старое желтое тело с прошлого цикла: почему и что делать Когда женщина вступает в репродуктивный возраст,...
26 09 2024 8:24:11
Ампутация пальцев стопы Экзартикуляция и ампутации пальца на диабетической стопе. Экзартикуляция - операция заключающаяся в удалении всего пальца и...
25 09 2024 23:59:37
Метаболический синдром у мужчин Метаболический синдром у мужчин Метаболизм — это совокупность всех процессов обмена веществ в живых организмах. Синдром —...
24 09 2024 0:36:58
Как лечить больные зубы в домашних условиях и как купировать острую зубную боль Чем снять или облегчить зубную боль в домашних условиях Когда начинают...
23 09 2024 6:27:22
Болят зубы во время мecячных — можно ли их лечить? Можно ли при мecячных ходить к стоматологу Появление первых зубов – событие волнительное. Кро...
22 09 2024 2:11:44
Лечение и профилактика распространенного остеохондроза позвоночника Что такое распространенный остеохондроз, по каким признакам его распознать, и как...
21 09 2024 6:32:18
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::