№5: Программа очищения организма в домашних условиях

Детокс-программа на 5 дней, полностью очищающая кишечник. Килограммы тают!

Эту детокс-программу я бы со всей ответственностью назвала нетривиальной. К примеру, на ужин мы будем есть суп, а еще — приготовим своими руками лучшее средство для устранения любых проблем с пищеварением.

Если ты хочешь за 5 дней очистить организм от лишней воды и токсинов, избавиться от явно лишних килограммов и стать более энергичным человеком, тебе помогут наши рекомендации. Начнем с того, что отправимся в аптеку и купим упаковку полыни горькой, чудодейственной сухой травы. Домашний детокс будет проходить с максимальной пользой для здоровья!

Детокс-программа в домашних условиях

Принцип № 1
Измельчи полынь горькую в кофемолке и принимай 4 раза в день по 1 ч. л., запивая большим количеством воды. Желательно — в перерывах между приемами пищи.

Зачем это необходимо делать? Полынь раздражает нервные окончания в полости рта, стимулирует выработку желудочного сока, потому пища намного лучше переваривается.

Кроме того, полынь — известное глистогонное средство. Как же часто проблемы с желудком и кишечником связаны именно с паразитами! Теперь их не будет, благодаря полыни кишечник полностью очистится от всякой гадости. Есть еще один приятный плюс употрeбления этой лечебной травы — она уменьшает аппетит и отбивает тягу к сладкому.

Принцип № 2
Начинай день с двух стаканов воды, разбавленной лимонным соком. Пей как можно больше эти 5 дней! Лучшее питье, которое будет способствовать очищению организма, помимо чистой воды, — отвар из яблок и изюма. Приготовь отвар с вечера, бросив в 2 л воды 2 нарезанных яблока с кожурой и 3 ст. л. изюма.

Такой компот имеет специфический вкус, но многим он кажется приятным! Обязательно выпей эти 2 л отвара за день, но и о воде не забывай. Чем больше пьешь, тем легче организм избавляется от лишней жидкости и накопленных вредных веществ.

Принцип № 3
На завтpaк — овсянка. Детокс-меню должно быть примерно одинаковым все 5 дней, но это не значит, что все продукты будут одни и те же. Овсянку можно приготовить с молоком или без, залить кефиром. Употрeбллять ее можно с фруктами — яблоком, бананом и киви — или же с сухофруктами.

Пей через 30 минут после завтpaка, можно чай без сахара, можно отвар, о котором упоминалось выше. Кофе употрeбллять не стоит, так как при таком питании он может навредить печени и почкам.

Принцип № 4
Второй завтpaк — немного творога и фрукт или немного кефира и любой фрукт.

Принцип № 5
Обед. Обязательными в меню обеда должны быть сырые овощи: огурцы, помидоры, капуста, морковь, листья зеленого салата. Зелень поможет ускорить процесс выведения токсинов! Также можно съесть отварное куриное филе или яйцо, филе тунца. Порция может быть внушительной, то есть большая тарелка салата из овощей и 2 яйца или же солидный кусочек филе.

Принцип 6
Полдник. Банан, яблоко, горсть орехов. Нельзя пропускать приемы пищи! Это очень важно, так как во время острого приступа голода можно сорваться и съесть что-то не по плану.

Принцип № 7
На ужин — суп. Суп нужно приготовить из разных овощей, но без картофеля. Можно с курицей! Поверь, если тебе не приходилось раньше ужинать супом, ты поймешь все преимущества этого приема пищи. Такой суп отлично насыщает, при этом является низкокалорийным.

Используй при приготовлении супа различные специи: куркуму, кориандр, красный перец, а также зелень. Специи помогут организму очиститься!

Принцип № 8
Не забывай о том, что важно есть не торопясь. Также во время детокс-программы стоит много ходить. Именно пешие прогулки помогут твоему телу пережить стресс ограничений. Сложными физическими нагрузками не стоит себя утруждать во время разгрузочных дней.

Если ты будешь следовать этим рекомендациям и придерживаться указанного меню, ты гарантированно похудеешь и наладишь пищеварение. Кишечник полностью очистится. В короткие сроки произойдут положительные перемены в организме! Улучшится состояние кожи, сон, самочувствие. Разве не стоит ради этого постараться?

Расскажи в комментариях, захотелось ли тебе попробовать детокс-программу, описанную выше.

Программа очищения организма

Содержание:

С целью очистки, санации и омолаживания организма необходима программа очищения организма, которая включает в себя очистку всех органов в верной очередности.

Существует большое множество методов полного очищения организма. Немаловажно подобрать самые результативные и безвредные методы очищения, однако и использовать их нужно в верном порядке. При неверно выполненных очищающих процедypaх, в отсутствии очищающей программы, не очищенные системы органов станут препятствовать правильному очищению и сводить к нулю все итоги очищающих процедур.

Программа очищения организма: что в нее входит?

Перво-наперво требуется составить программу очищения организма. Ниже представлена последовательность очистки основных систем, которые составляют результативную программу очищения организма:

• Очистка толстого кишечного тpaкта.
• Очистка печени.
• Очистка почек.
• Очистка организма на уровне клеток.

Очищаем толстый кишечник

Кишечный тpaкт является отделом пищеварительной системы, протяженность толстого кишечника составляет приблизительно около 2-х метров, а поперечное сечение приблизительно 5 см. Главной ролью данного органа является поглощение разнообразных питательных элементов и устранение остатков пищеварения. Очищение толстой кишки обязано быть осуществлено первоочередно.

Флора толстой кишки состоит из большого количества (приблизительно 500) разновидностей бактерий, которые оказывают влияние на организм в целом. Какие причины нарушения микрофлоры толстого кишечника:

• несбалансированный режим питания;
• применение множества продукции, содержащей в себе много жиров животного возникновения, чрезмерно калорийных и крахмальных продуктов;
• недостаточное применение продукции, которая является растительного возникновения и содержащая клетчатку.

Это ведет к распространению гнилостных микроорганизмов, которые подавляют иммунные силы и способствуют возникновению paковых опухолей и ведет к дисбактериозу.

Выходит, что первоначальный пункт программы очищения организма считается очистка кишечника.

Очищение печени

Печень в одно и то же время осуществляет сразу несколько функций: процесс переваривания элементов, метаболизм, кровоток и прочие. Одной из наиболее значимых считается функций печени является барьерная. Кровь от кишечного тpaкта совместно с питательными и большинством иных компонентов сперва поступает в печень. В печени кровь чистится от разнообразных вредоносных компонентов и уже потом распространяется по организму в целом. Без печени человек погибнет спустя пару часов от интоксикации.

Неверное и несбалансированное питание, стресс, напряжение, нервозность ведут к формированию камней (ближе к пожилому возрасту камни находят пpaктически у каждого третьего человека). Камни — это твердая желчь, камневые образование формируются не только в печени, еще и в желчном пузыре. Камни могут быть из холестерина, солей, различных пигментов. Объемы камней могут колeбaться от мелких крупинок до размеров ореха. Кроме камней, которые зачастую могут перекрыть протоки и препятствовать привычному оттоку желчи. Сама желчь (из-за того, что она застойная) приобретает нехорошие качества. Она ухудшается по своим свойствам, приобретает темный, схожий с мазутом, цвет и обладает неприятным ароматом. В подобной плохой желчи плодятся вредоносные бактерии, провоцирующие воспалительные процессы в печени.

Во время проведения очистки печени, все вредоносные бактерии устраняются из организма в виде ниток, хлопьев белого или бурого цвета.

Делаем вывод — второй раздел программы очищения организма является очистка печени.

Очищение почек

Почки считаются важным органом, который поддерживает рациональное состояние организма. Почки осуществляют ряд определенных функций:

• испускательная (устранение отработанных элементов от организма),
• поддержка установленной концентрации определенных элементов в кровотоке,
• регулирование размеров жидкостей в организме,
• регулирование кислотно-щелочного баланса.

Засорения появляются, как слизь, песок и камни. Фактором их появления может быть вид употрeбляемой еды и воды, употрeбление пищи на ночь, наследственный фактор и другие. Признаки, которые указывают на загрязнение почек:

• отечность,
• солевые отложения,
• перемена кислотно-щелочного баланса,
• почечные воспаления.

Эти признаки являются основными. Сделаем вывод, что третьим пунктом программы очищения организма является очистка почек.

Программа очищения на клеточном уровне

Финишной стадий засорения организма считается засорение на уровне клеток. Так как организм ведет свою жизнедеятельность, на клеточном уровне регулярно скапливаются остатки и прочие элементы, подавляющие обычную деятельность клеток. Вследствие этого клетки утрачивают возможность жить и, разлагаясь, приступает к интоксикации организма. В определенных вариантах клетки могут видоизменяться и предоставлять основания для возникновения опухолей.

Делаем вывод — четвертый раздел проекта очищения — очистка на клеточном уровне.

Очищение организма за неделю

Верно сформированная программа очищения организма является не только результативным способом усовершенствования внешнего вида. В первую очередь – это мероприятия, которые помогают повысить энергию в организме, восстановить процессы пищеварения, сбросить пару ненужных килограмм и очистить организм. В особенности важны подобные меры в зимний период времени, после затяжных праздников и застолий, когда множество еды, в некоторых случаях полностью несочетаемой между собой, формирует существенную нагрузку для систем организма. Принимая во внимание, что в зимнее время общие спортивные нагрузки меньше, чем в летний период, организму будет тяжело преодолевать полученные последствия и устранять из организма шлаки и ядовитые вещества; а ведь непосредственно они первоочередно формируют причины излишней массы тела и плохого состояния здоровья.

Читать еще:  Фуразолидон или энтерофурил: что лучше?

Представляемая недельная программа по очищению систем организма направлена на поддержку 3-х основных систем – пищеварительная система, печень, почки. Возобновив их деятельность, можно существенно облегчить последующее очищение других органов. Эта программа, безусловно, способна проводиться в любой период – смена времени года либо в том случае, когда организму следует предоставить «отпуск».

Планирование

С целью осуществления программы следует подобрать наиболее спокойный промежуток времени, который будет не перегружен событиями и праздниками. Это связывается как с абсолютным «общественным» дискомфортом, так и со значительной предпосылкой: определенные люди первоначально могут чувствовать результат очищающего процесса – возможно будет болеть голова, слабительный эффект в кишечном тpaкте и другие. Все эти процессы указывают на начало очистки организма и устранения ядовитых веществ. Обычно, симптоматика эта уходит через сутки-двое.

От чего необходимо отказаться во время очищения организма за неделю:

• спиртные напитки;
• табакокурение;
• молочная продукция (разрешено пить 100 мл любого молочного продукта с содержанием пробиотиков – бифидокефир и другие);
• сахарный песок, сироп и подсластители искусственного происхождения;
• кофе;
• мучные продукты;
• сухофрукты.

Что разрешено применять:

• всевозможные фрукты;
• всевозможные овощи;
• рыбные продукты в любом виде;
• дважды в неделю разрешается съесть чуть-чуть курицы либо индейки;
• орехи:
• дважды в неделю разрешается употрeбллять яйца;
• оливковое (кокосовое) масло;
• бобы:
• зеленый чай;
• 2 литра очищенной воды (обязательно!).

Планирование недельной очищающей программы

1. Ежедневно утром следует выпить 200 мл воды комнатной температуры с добавлением лимонного сока: это действие мгновенно пробудит кишечный тpaкт и запустит процесс очистки. Соотношения: лимонный сок выдавить с половины лимона, добавить в 200 мл воды.
2. Спортивные нагрузки: в обязательном порядке следует заниматься ежедневно 1 час. Возможно разбить данное время на маленькие этапы на протяжении дня. Но стоит учесть, что занятия обязаны проводиться активно и сопровождаться выделением пота. Можно провести пробежку, либо просто совершить активную прогулку, прыгать, танцевать, проводить активно свое свободное время — выбор за каждым. Подобный распорядок стимулирует лимфодренаж и кровоток, помогает организму устранять ядовитые вещества.
3. В меню питания должно отдаваться преимущество сырым продуктам: нужно стараться предельно уменьшить объем изготовляемой еды, либо, как минимум, нужно сопровождать каждое употрeбление еды изобилующей дозой овощей в свежем виде. Они включают в свой состав ферменты, исключительно полезно воздействующие на пищеварительную систему и оздоравливающие кишечный тpaкт.
4. Очищение на уровне эмоций и души: очистка физиологического тела обязана безусловно сопровождаться и чисткой разума, чувств. Стоит выделять 15-20 минут ежедневно с целью проведения медитации. Если пока медитация не освоилась, можно попросту по пpaктиковать дыхание, используя живот. Следует лечь на диван, положить руку на живот и дышать спокойно животом. Проводить такие действия следует каждый день на протяжении 15 минут.
5. Увлажнение организма: в обязательном порядке нужно выпивать не меньше 2 л очищенной воды в сутки. Этот факт содействует очистке лимфотока и почек. Другие 0,5-1 л жидкости обязаны уходить на чаи, желательно травяные. К примеру, в день очищения организма весьма результативным станет чай из состава просушенных корневищ одуванчика, крапивы, календулы и красного клевера. Соотношения: 1 ч.л. состава на 200 мл горячей воды. Предоставить время, чтобы чай настоялся, 15 минут будет достаточно, далее чай разрешено употрeбллять.
6. Растирание сухой щеткой по телу: данный процесс исключительно продуктивно активизирует кровоснабжение органов, вносит в кожные покровы эластичность и здоровый вид, а, кроме того, способствует избавлению организма от ядовитых веществ. Следует осуществлять растирание щеткой с натуральными ворсинками либо жесткой мочалкой. Приступать к массированию следует со ступней и ладоней, передвижения обязаны проводиться всегда в направлении к сердцу. Следует сторониться массирования горла и восприимчивых зон, либо зон с испорченной кожей. Массаж завершить требуется холодным ополаскиванием тела.
7. Необходимо тщательно пережевывать пищу: жевать еду следует не меньше 10-12 раз. Подобный распорядок полезно воздействует на пищеварительную систему и помогает значительно быстрее насыщать организм, благодаря этому размер порций становится меньше, исключается переедание.
8. Стоит обратить внимание: не следует осуществлять никаких очищающих мер в период беременности, лактации, при гипертонии, в истощенном состоянии.

Также рекомендуем к прочтению информацию о полной системе очищения организма Доктор Море.

День очищения организма на клеточном уровне

Эксперты выяснили, что в теле пpaктически каждого человека происходит накопление до 2 кг загрязнений, солевых отложений, токсических веществ и слизей. Накапливаясь в клетках, данные компоненты существенно усложняют их функционирование. Это ведёт к патологии функций большинства систем органов, а тело начинает раньше времени стареть!

Как проще осознать, что пора чистить организм?

У вас имеется автомобиль? Вы же понимаете, для чего очищать карбюратор и почти все «внутренности» мотора! Это факт номер один.

Вы наверняка зачастую наводите в своем доме порядки, убираете, стираете и так далее? Предположите, что бы случилось в случае, если все эти действия не проводить. Это факт номер два.

В конечном итоге, вы на 100% человек. А, следовательно, вы ощущаете большое наслаждение от приема душа или ванны. Как известно, чистота не только приводит к расслаблению, но и является немаловажной для самочувствия и внешнего вида.

• Программа рассчитана на 3 месяца.
• Первоначальный месяц учитывает очистку кишечного тpaкта и печени.
• В первый день очищения организма, утром следует употребить препараты Хитозан и Ливсейф. Осуществлять прием по 1 капсуле.
• В вечернее время следует употребить препарат Баланс. Прием вести тоже по 1 капсуле. В последующие дни применять также препарат.
• Следующий месяц очищения организма учитывает устранение ядовитых веществ, загрязнений посредством мочевыделительной и дыхательной системы.
• Первый день очищения организма во втором месяце учитывает прием уже немного других препаратов. В утреннее время принимать следующие препараты — Санклин, Бриз, О.К, все препараты использовать по 1 капсуле.
• В вечернее время применять препарат Ливсейф, также 1 капсулу.
• Третий месяц очищения организма учитывает очищение очистку кровотока и сосудов, очищать клетки и прострaнcтва между клетками, возобновление соединительной материи и хрящей.
• В утреннее время применяются препараты Ф.АКТИВ, Клинхелп — по 1 капсуле.
• В вечернее время — Фрилайф, употрeбление по 1 капсуле.

Программа очищения организма: отзывы

Татьяна, 37 лет:

Аделина, 24 года:

Здоровье Кишечника = Здоровье Организма

очищение организма / ЗОЖ / детокс / правильное питание

Программа полного очищения организма в домашних условиях.

Для очищения организма необходима программа, которая включает в себя очищение всех органов в правильном порядке и очищение организма в целом.

Есть много способов очищения организма в домашних условиях. Важно не только выбрать наиболее эффективные и безопасные способы очищения, но и применять их в правильном порядке.

Программа очищения организма

В первую очередь нужно составить программу очищения всех органов. Порядок очищения основных органов и тканей, составляющих эффективную программу очищения организма:

Очищение толстого кишечника (отдел пищеварительного тpaкта)

Его длина составляет примерно 2 метра, а диаметр около 5 см. Основная функция этого органа — всасывание различных питательных веществ и удаление отходов пищеварения. Поэтому толстый кишечник должен быть очищен в первую очередь.

Микрофлора толстого кишечника, состоящая из множества видов бактерий (около 500), влияет на весь организм. Неправильное питание, употрeбление большого количества продуктов животного происхождения, высококалорийных и крахмалистых продуктов и недостаточное употрeбление продуктов растительного происхождения, содержащих клетчатку, пагубно влияют на микрофлору кишечника.

В результате нарушения микрофлоры толстого кишечника происходит:

1. Нарушение всасывательной и эвакуаторной функции толстого кишечника.
2. Самоинтоксикация всего организма и ослабление иммунитета.
3. Залежи каловых камней.
4. Болезни сердца.
5. Угнетение нормальной работы органов малого таза, почек и печени.
6. Возникновение кишечных паразитов и гнилостных бактерий.
7. Возникновение онкозаболеваний, как в самом толстом кишечнике, так и в других частях тела.
8. Дисбактериоз.

Первым пунктом программы очищения организма является очищение толстого кишечника:

Очищение печени — второй этап очищения организма

Печень отвечает за пищеварение, обмен веществ, кровообращение и прочие. Барьерная функция печени – самая важная. Вся кровь от кишечника вместе с питательными и многими другими веществами сначала попадает в печень, там кровь очищается от различных вредных веществ и затем растекается по всему организму. Если печень удалить, то организм погибнет через несколько часов от отравления.

Неправильное питание и стрессовые факторы приводят к образованию камней. Камни представляют собой затвердевшую желчь и образуются как в печени, так и в желчном пузыре. По содержанию делятся на холестериновые, солевые и пигментные. Размеры камней достигают от крупинок до грецкого ореха.

Помимо камней, которые частично перекрывают желчные протоки и препятствуют нормальному оттоку желчи, с самой желчью, из-за ее застоя, случаются нехорошие вещи. Она портится и из легко текучей золотисто-жёлтой становится тёмной, вязкой и с неприятным запахом. В такой желчи размножаются вредные микроорганизмы, которые и вызывают воспаление печени.

При очищении печени вредные микроорганизмы выходят в виде белых и бурых хлопьев, ниток и тому подобных.

Читать еще:  Чесотка: симптомы, фото, первые признаки у взрослых и детей

Очищение почек – третий этап очищения организма

Почки являются важнейшим органом по поддержанию оптимального состояния внутренней среды организма. Они выполняют целый ряд функций:

1. удаление из организма отработанных веществ
2. поддержание определённой концентрации некоторых веществ в крови
3. регулировка объёма воды в организме
4. регулировка кислотно-щелочного равновесия

Загрязнения почек проявляются в виде слизи, песка и камней. Причиной может являться хаpaктер потрeбляемой пищи и воды, еда на ночь, генетическая предрасположенность и прочее.

Симптомы, свидетельствующие о загрязнении почек:

1. отёки
2. отложение солей
3. изменение кислотно-щелочного равновесия
4. воспалением почек и прочее

Очищение организма от шлаков на клеточном уровне

Последним этапом загрязнения организма является загрязнение на клеточном уровне. В результате жизнедеятельности организма, внутри клеток постоянно накапливаются отходы, которые угнетают нормальную работу клетки. В результате этого клетка теряет способность к жизнедеятельности и, разлагаясь, начинает отравлять организм. В некоторых случаях клетки способны перерождаться и давать начало опухоли.

Правила при очищении организма:

1. Выполнять очистительные процедуры организма последовательно, в соответствии с программой очищения.
2. Провести подготовительные процедуры перед очищением по программе.

В начале мы уже говорили о том, как важно соблюдать последовательность этапов очищения организма. Если вы будете пытаться очистить жидкости своего организма с помощью бани, но не очистите перед этим кишечник и печень, то пользы от такого очищения будет не много. Ведь токсины (отравляющие вещества) кишечника и печени тут же попадут в кровь и начнут снова отравлять организм.

Советы по очищению организма:

1. Выбирайте методы очищения, следуя своей интуиции.
2. Прислушивайтесь к реакции своего организма. Если что-то не так, прекратите процедуры и проконсультируйтесь со специалистом.
3. Выполняйте очистительные процедуры последовательно, придерживаясь правильного порядка.
4. Доводите до конца очищение каждого органа, прежде чем перейти к следующему этапу программы.

Чтобы процесс очистки шёл эффективно, нужно расшевелить вредные отложения и шлаки и подвести их к выделительным органам. Для этого пьют много тёплой воды, дополнительно разогревают организм. Эти меры помогают увеличить циркуляцию жидкости в тканях.

5 способов очищения организма в домашних условиях

Накопление токсинов в организме может спровоцировать снижение иммунитета.

Очистить кишечник от токсичных продуктов обмена можно при помощи энтеросорбентов растительного происхождения.

Токсины — вредные для организма вещества, которые подстерегают нас повсюду.

• выводу токсинов из кишечника;
• выводу различных видов патогенных микроорганизмов;
• нормализации микрофлоры кишечника;
• ликвидации клинических проявлений дисбактериоза;
• исчезновению симптомов аллергических заболеваний.

Почему выбирают Лактофильтрум ® ?

Отсутствие своевременного очищения от вредных веществ может негативно сказаться на состоянии кожи.

Лактофильтрум ® действует на причины проблемной кожи изнутри: помогает нормализовать микрофлору и очистить кишечник от токсинов и аллергенов.

Почему выбирают Лактофильтрум ® ?

Что такое очищение организма — насущная необходимость или популярный миф? Имеют ли слова «почистить организм» и «как очистить организм от токсинов» право на существование или на самом деле все токсины организм выводит сам? Постараемся ответить на эти и другие вопросы, а также составить лучшую программу для домашнего детокса. Если он, конечно, необходим.

Зачем нужно полное очищение организма

Когда мы размышляем о том, как быстро очистить организм от шлаков, нужно определиться с терминологией. Термин «шлаки», который широко распространен в прессе, — это изобретение этой самой прессы. Если же обратиться к медицинским понятиям, то речь идет о токсинах и аллергенах, которые не полностью выводятся из организма, а также о процессах детоксикации, или об эфферентной терапии.

История применения различных веществ для того, чтобы вывести из организма токсины, насчитывает не одно столетие. В древности лекари использовали для этих целей древесный уголь и глину. С их помощью облегчали состояние пациентов при отравлениях, дизентерии, желтухе и т. д. На Руси применяли древесный или костный уголь. А вот для профилактики сорбенты начал прописывать Авиценна: он говорил, что для сохранения здоровья нужно очищать организм от «излишков». В XVI веке известный всем Нострадамус, бывший не только предсказателем, но и врачом, использовал пилюли, состоящие из природных сорбентов, для борьбы с чумой [1] .

Вопрос в том, откуда берутся в организме эти самые токсины? Источника два:

• Во-первых, они могут поступать извне (экзогенные токсины): с едой, водой, в процессе дыхания, через кожу и т. д. Это могут быть как химические соединения, ведь все мы знаем о современном состоянии экологии, так и растительные или животные яды. При длительном применении различных лекарственных средств, например антибиотиков, барьерная функция организма ослабевает, что также может быть чревато накоплением в организме токсинов, аллергенов, бактерий.
• Во-вторых, это так называемые эндогенные токсины, образующиеся в организме в процессе метаболизма. Это тот самый случай, когда «что-то пошло не так»: или произошел сбой в самом обмене веществ, или нарушились процессы вывода токсинов из организма. Например, при заболеваниях печени в организме накапливается аммиак, билирубин, фенолы, а при сахарном диабете — кетоновые тела [2] .

Так нужно ли проводить очищение организма в домашних условиях доступными средствами? Специалисты отмечают, что эта процедypa несет явную пользу: ослабляются аллергические реакции, снижается нагрузка на выводящую систему организма, таким образом можно устранить дисбаланс кишечной флоры, стимулировать процессы регенерации.

Возможный вред детоксикации

Казалось бы, польза от детокса путем приема энтеросорбентов очевидна. Однако не все так просто: длительная или неправильно проводимая детоксикация может привести к негативным последствиям для организма. Например, вместе с токсинами сорбенты будут «впитывать» витамины, микроэлементы и воду, что в итоге приведет к нарушению их равновесия. Точно так же может нарушиться и электролитный баланс и моторика кишечника. Другие возможные курсы очищения организма в домашних условиях, например диеты, клизмы и т. д., при неправильном применении также могут нанести вред, нарушив в организме равновесие. Именно поэтому перед началом детокса надо обязательно проконсультироваться с врачом и предусмотреть все возможные негативные последствия для организма.

Специалисты отмечают…

… что время от времени традиционные методы детоксикации, такие как прием энтеросорбентов, вытесняются более современными. Например, некоторое время назад на пике популярности была прямая очистка крови. Однако подобные радикальные способы детоксикации показаны далеко не всем, а лишь 5–6% пациентов, которым нужна эфферентная терапия, то есть лечение, направленное на нормализацию состава крови. Так что использование сорбентов остается актуальным [3] .

Не сомневаемся, что вы учтете все важные моменты, на которые мы обратили внимание, и не будете злоупотрeбллять ни одним из способов очищения организма в домашних условиях.

Способ 1. Как очистить организм с помощью продуктов питания

Для многих домашняя программа детокса начинается с пересмотра питания. Только не увлекайтесь голоданием или модными диетами типа белковой или соковой. Лучше обратите внимание на сбалансированность вашего рациона.

А для улучшения процессов выведения токсинов из организма выбирайте продукты, которые стимулируют активность желудочно-кишечного тpaкта. К ним относятся:

• продукты, содержащие органические кислоты (кислое молоко, черный хлеб, свежевыжатые фруктовые соки);
• продукты, содержащие углекислоту (например, минеральные воды);
• продукты, в которых есть оболочки растительных клеток (овощи, крупы — овсяная, гречневая, перловая);
• растительные жиры (растительное масло, орехи, авокадо);
• жилистое мясо;
• отруби.

Сахар лучше заменить на мед — он также стимулирует работу кишечника. А вот от употрeбления чая, кофе, какао, гранатов, хурмы, черники, редьки, протертой или сильно измельченной пищи лучше воздержаться: все эти продукты тормозят эвакуаторную функцию кишечника.

И не забывайте, что при употрeблении растительной клетчатки нужно пить больше воды, чем вы привыкли: на 25 грамм клетчатки нужно около двух литров воды, и тогда ее действие будет наиболее эффективным.

Способ 2. Детокс-работа с телом для избавления от токсинов

Сегодня многочисленные SPA-салоны предлагают очищение от токсинов, в том числе различные виды массажа, сауну и баню. Обращаем ваше внимание на то, что многие из, казалось бы, безобидных процедур можно выполнять только после консультации с врачом. Например, баня и сауна не показаны людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Лимфодренажный массаж, который часто предлагают SPA-салоны в качестве процедуры, очищающей организм, нельзя делать людям с венозной недостаточностью.

Еще одна процедypa, которую делают, чтобы быстро очистить организм от шлаков, — клизма. В домашних условиях соблюдайте несложные правила:

• используйте прохладную, но не холодную воду. Она должна быть кипяченой, в воду можно влить отвар ромашки, которая обладает противовоспалительным действием;
• наконечник клизмы смажьте кремом или вазелином, чтобы не травмировать ткани;
• на одно введение необходимо 1,5–2 литра воды, которую нужно удерживать по возможности 5–7 минут;
• если требуется повторное oпopoжнение кишечника, то вторую процедуру надо выполнять не сразу, а примерно через 40–45 минут после первой.

Главное — не увлекайтесь очистительными клизмами. Если делать их без показаний и бесконтрольно, то они могут дать прямо противоположный эффект.

Способ 3. Народные рецепты для очищения организма

Использование трав, настоев, отваров для улучшения работы почек, печени, желчевыводящих путей — популярный способ домашнего детокса. Однако использование фитопрепаратов не всегда безопасно, в первую очередь с точки зрения аллергических реакций, поэтому нужно обязательно посоветоваться с врачом. А мы уточним, какое действие травяные препараты могут оказывать на организм:

• Желчегонное действие: корни и листья одуванчика, плоды тмина, цветки и трава тысячелистника, корень цикория, сок и трава чистотела.
• Мочегонное действие: хвощ полевой, укроп, лист березы, брусничный лист, клевер пашенный, спорыш.
• Слабительное действие вызывают экстpaкты крушины и сенны. Однако при длительном, а особенно бесконтрольном, приеме они могут привести к атонии кишки, то есть снижению тонуса кишечника и ослаблению перистальтики.

Читать еще:  Антибиотики от уреаплазмы

Надо помнить, что растительные препараты обычно отличаются широким спектром действия, поэтому выбирать средство для детокса нужно, посоветовавшись с врачом. Второй важный нюанс — фитопрепараты рекомендуется менять: курс приема, рассчитанный на длительное время, нередко предполагает использование разных средств. При выборе фитотерапии для домашнего детокса помните об этих важных моментах.

Способ 4. Медицина на дому: лекарственные препараты

Не ограничиваясь фитолечением, некоторые из нас обращаются к традиционной медицине и включают в программу очищения организма в домашних условиях лекарственные препараты. В том числе это могут быть различные антидоты, мочегонные препараты, энтеросорбенты, БАДы, витамины и другие средства.

Конечно, при выборе любых медицинских препаратов необходимо советоваться со специалистом. Поясним это на простом примере. Многие из нас могут думать, что энтеросорбенты — безобидные лекарства, которые можно выбрать и принимать совершенно самостоятельно. Однако это не так. Сегодня в пpaктике врачей используется несколько основных видов сорбентов:

• Сорбенты на основе активированного угля. Принцип их действия — «впитывание» токсинов, однако параллельно они точно так же «впитывают» и необходимые организму вещества. Использовать их рекомендуется при острых отравлениях, а также при необходимости, например, быстро обезвредить аллергены.
• Ионообменные материалы, или смолы («Кайексилит» и другие). Это избирательные сорбенты, оказывающие специфическое действие. Одни могут снижать кислотность желудочного сока, другие — принимать на себя бактериальные токсины и т. д.
• Природные волокна, в том числе уже упоминавшиеся отруби. Однако мало кто знает, что они могут использоваться не только для усиления перистальтики кишечника. Природные волокна, например, могут усиливать работу собственной системы выведения токсинов организма.
• Прочие энтеросорбенты, в том числе глина, силикагели и т. д. Эти вещества усиливают собственный метаболизм, а значит, естественное удаление токсинов.

Этот пример показывает, что даже при самостоятельном выборе сорбирующих препаратов надо учитывать множество моментов, поэтому, если вы сторонник «медицины на дому», мы рекомендуем всегда советоваться с врачом.

Способ 5. Физические упражнения и коррекция образа жизни

Физические упражнения способствуют улучшению состояния здоровья, повышают выносливость, помогают избавиться от лишнего веса. А также физическая активность способствует более активному выведению токсинов. Если у вас нет времени на то, чтобы регулярно проводить в спортзале хотя бы по часу, обратите внимание на кроссфит.

Интенсивность тренировки определяете вы сами, поэтому она может быть и короче. Главная отличительная особенность кроссфита — это сочетание в одном комплексе разных видов нагрузки. Все они чередуются, а упражнения выполняются по кругу без перерывов. Таким образом, в кроссфите высокая интенсивность сочетается с разнообразием нагрузок.

Примерный комплекс одного «круга» кроссфита может выглядеть так: бег 400 метров, махи гантелями — по 10 раз на одну руку, 10 подтягиваний. Упражнения повторяются. Таким образом, во время тренировки нагрузка на организм будет высокой, разнообразной, и это будет стимулировать обменные процессы, потоотделение и выведение токсинов.

Полное очищение организма в домашних условиях, или так называемые программы домашнего детокса, набирают все большую популярность. Казалось бы, пользуясь информацией из различных источников, легко можно составить программу самостоятельно. Однако и в выборе препаратов, и в проведении очищающих процедур нужно учитывать множество нюансов. Именно поэтому рекомендуем вам обязательно советоваться со специалистом, чтобы ваша личная программа детоксикации была эффективной и полезной.

Как составить комплексную программу полного очищения организма?

Чтобы программа детокса действительно помогла очистить организм и поддерживать достигнутый результат, она должна быть комплексной и разработанной с участием специалиста. Именно врач поможет правильно сбалансировать диету и физическую нагрузку, определить, какие средства народной медицины могут применяться для детокса, а также какие препараты можно использовать. Важным элементом вашей личной детокс-программы может стать препарат «Лактофильтрум», помогающий очистить организм от токсинов и вредных бактерий. Прием сорбентов может вызвать нарушение баланса микрофлоры, однако «Лактофильтрум» способствует росту полезных бактерий, а также улучшает всасывание витаминов и микроэлементов. Именно поэтому «Лактофильтрум» — оптимальный выбор для проведения домашней детокс-программы. Дополнительный плюс — прием «Лактофильтрума» помогает улучшить состояние кожи, сократить высыпания и зуд, в том числе при аллергических реакциях.

5 детокс-программ в домашних условиях

Чтобы прийти в форму весной и очистить организм от токсинов, накопленных за зиму, выберете для себя детокс-программу. Все зависит от ваших предпочтений: яблоки, цитрусы, рис или другие продукты. Все предложенные вашему вниманию детокс-программы эффективные. Они разные, но при этом требуют выполнения некоторых общих правил.

Под запретом:

• кофе;
• алкоголь;
• газированные напитки;
• сладкие, соленые и острые блюда.

В противном случае ускорить метаболизм, избавиться от шлаков и снизить вес не получится. Курс любой детокс-программы — от 3 до 5 дней. Увеличивать его не стоит, чтобы не навредить здоровью.

Яблоки: легкость в теле

Яблоки — самый доступный детокс-продукт. Эти фрукты содержат около 80% воды, являются низкокалорийными (в 100 г. всего около 50 ккал), поэтому их можно есть без особых ограничений.

Если у вас есть заболевания ЖКТ, яблочная диета противопоказана вам!

Вам понадобится 2 кг яблок несладких сортов — это важно! Разделите фрукты на 6 частей и съешьте в течение дня. В промежутках между приемами пищи обязательно пейте много чистой воды и зеленый чай. На яблочной диете не рекомендуется сидеть дольше трех дней. Если вы почувствуете, что голод не отступает, можно съесть немного вареного бурого риса.

Рис: глубокое очищение

Рис — идеальный продукт для тех, кто мечтает о стройности. Он не только быстро утоляет голод при минимальной порции, но и прекрасно очищает организм. Кроме того, рис выводит лишнюю воду из организма, что важно для похудения. А все благодаря сложным углеводам, способствующим длительному притоку энергии. Фосфор, цинк, кальций, железо, йод и витамины группы В укрепляют нервную систему и превращают питательные вещества в энергию. Именно поэтому рисовая детокс-программа в отличие от других не имеет противопоказаний.

На один день нужно отварить 400 г. бурого риса и разделить порцию на 5 приемов. В течение дня пейте чистую воду и зеленый чай. За три дня вы очистите организм и сбросите около 3 кг. лишнего веса.

Цитрусы: свежий вид и крепкий иммунитет

В составе апельсинов витамины А, группы В, С, D и Р, железо, калий, кальций, медь, магний, натрий и другие полезные вещества. Что немаловажно для желающих похудеть — этот фрукт низкокалорийный и дает быстрое ощущение сытости. А все благодаря волокнам, которые, разбухая, увеличиваются в объеме.

Грейпфрут расщепляет жиры и выводит из организма лишнюю жидкость. Помимо жиросжигающих свойств, грейпфрут обладает иммуностимулирующим эффектом. Если вы любите цитрусы, остановитесь на этой программе. За три дня можно сбросить 2-3 кг.

Как питаться?

• Первый завтpaк. Четверть грейпфрута и половина яблока + зеленый чай.
• Второй завтpaк. Овощной или фруктовый салат заправленный 1 ч. л. оливкового масла.
• Обед. 100 г. бурого риса, приготовленного на пару, 100 г. постной куриной грудки.
• Полдник. Апельсин и грейпфрут.
• Ужин. Стакан кефира.

Цитрусовая программа очищения организма не подходит аллергикам!

Зеленые продукты: бодрость и энергичность

Доказано, что в продуктах зеленого цвета много полезных микроэлементов и минералов, а еще они низкокалорийные. Вот почему диетологи рекомендуют разгрузочные дни на зеленых плодах. Примерное меню подобной детокс-программы:

• Завтpaк. 100 г. нежирного творога, два зеленых яблока и стакан кефира.
• Обед. Легкий овощной суп и капустно-огуречный салат.
• Полдник. Любой фрукт зеленого цвета.
• Ужин. Рыба, приготовленная на пару и овощной салат.

При «зеленом» очищении после 18:00 допускается только питье (чистая вода, зеленый чай), поэтому старайтесь ложиться спать пораньше. Так вы не успеете проголодаться.

Соки: снижение веса

Многие известные топ-модели придерживаются именно соковой детокс-программы, поскольку она одна из самых эффективных. Однако на соковой диете недопустимо сидеть дольше трех дней. Очень важно правильно вернуться к нормальному режиму питания. На первых порах после очищения нужно избегать тяжелой пищи и не нагружать кишечник за ужином.

Что представляет собой соковая диета?

Каждый прием пищи — это 300 мл. свежевыжатого сока: грейпфрут, апельсин, огурец, сельдерей. В промежутках пейте воду комнатной температуры.

Если вы почувствовали мигрень, слабость, вялость, обязательно проконсультируйтесь с диетологом! Возможно детокс вам не подходит.

Notice: Undefined variable: jsonld in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main.php on line 522

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19

Notice: Undefined variable: nooutput in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 15

Notice: Undefined variable: yarss in /var/www/iq22059882/data/www/detdom-vidnoe.ru/i_main_cached.php on line 19