Норма калорий в день для женщины
Норма калорий в день для женщины
Расчет нормы калорий в день для женщины
О расчетах калорий на день и законах физики
В каких случаях люди, старательно вооружившись таблицами и калькуляторами, высчитывают суточные нормы калорий? Как правило — в двух. Не так часто, но все же считают в профилактических целях, чтобы сохранять хорошую форму, подвижность и бодрость. Дальновидная и мудрая жизненная позиция. Но чаще женщин интересует целенаправленный вопрос – сколько калорий нужно в день для похудения? То есть, когда излишек килокалорий уже обрел малопривлекательные формы.
Для справки: Калория – это единица тепловой энергии. Одна килокалория (1 ккал) содержит 1000 калорий. Для измерения энергетической ценности продуктов используется единица измерения – килокалория (ккал) и указывает, сколько потенциальной энергии мы можем получить, потребив тот или иной продукт. Часто на упаковках ставится единица измерения – калория. Похоже, что производители специально вносят пyтaницу, чтобы не ввергать в ужас «учетчиков» энергетической емкости продуктов.
Говоря о норме калорий в день для женщины, давайте вспомним один из фундаментальных законов физики – закон сохранения и превращения энергии. В нем говорится о том, что энергия не исчезает и не возникает ниоткуда, она перетекает из одного состояния в другое. Это наука. В нашем конкретном случае это означает следующее: мы получаем энергию из продуктов, съеденных за завтpaком-обедом-ужином и перекусами между ними. Полученное количество килокалорий мы должны перенаправить на совершение тех или иных действий, т.е. – израсходовать, если не в наших интересах увеличивать собственные жировые запасы. В противном случае приобретаем лишние килограммы, проблемы с качеством здоровья, недовольство своей внешностью и пр. Алгоритм очень простой. Но есть масса нюансов…
Норма калорий в день для женщин нормального телосложения
Учеными установлено, что на жизнеобеспечение 1 кг массы тела в течение 1 часа требуется 1 килокалория. Можно произвести приблизительный расчет потрeбления калорий в сутки. При весе 68 кг вы израсходуете в час 68 ккал, а за сутки – 68ккал х 24часа = 1638 ккал. Получаем количество энергии, необходимое для поддержания тела в рабочем состоянии (без учета затрат на сопутствующие жизненные процессы). К этому следует прибавить затраты энергии на переваривание пищи, занятия спортом, умственную работу и пр. В общем и целом, среднее значение потрeбление энергии для среднестатистической женщины равно 1800-2000 ккал в сутки. Повторяем, это очень усредненное значение, которое корректируется рядом факторов.
Суточная норма калорий для женщин
Здоровые способы снижения или поддержания веса – спорт и правильное питание. Скорость обмена веществ зависит от степени физической нагрузки человека, пола, возраста, образа жизни. Если есть желание похудеть, необходимо сделать расчет суточной нормы калорий и придерживаться полученных цифр для эффективной потери веса и уменьшения количества подкожного жира.
Зачем рассчитывать калорийность
Калория – энергетический потенциал пищи, который высвобождается при усвоении продуктов организмом. Баланс питательных веществ потрeбляемой пищи связан с активностью и работоспособностью, уровнем энергии. При недостаточном количестве калорий наблюдается ухудшение состояния зубов, волос, кожи. При их избытке происходит рост массы тела, накопление жиров.
Через постепенные изменения – к цели
Для здорового похудения необходимо уменьшать потрeбление калорий постепенно. Для этого нужно знать количество необходимой организму энергии и получать ее в виде пищи, отражая съеденные за день продукты и блюда в пищевом дневнике. Еженедельные замеры веса и объемов талии, гpyди и бедер помогут отслеживать изменения и корректировать программу питания.
Расчет дневной нормы калорий
Метод Всемирной организации здравоохранения. С помощью метода можно рассчитать дневную норму калорий с учетом коэффициента физической активности и возраста. Коэффициент составляет 1 при малоподвижном образе жизни, 1,3 – при средних физических нагрузках, 1,5 – при интенсивных физических нагрузках. Расчет для женщин в возрасте 18–30 лет производится по формуле: (0,062 * вес в кг + 2,036) * 240 * КФА. Возрастной диапазон 31 год – 60 лет предполагает формулу: (0,034 * вес в кг + 3,538) * 240 * КФА. Возраст старше 60 – (0,038 * вес в кг + 2,755) * 240 * КФА.
Метод Кетча – МакАрдла. Позволяет учитывать соотношение мышц и жировой ткани в организме. В расчетах не учитывается пол, возраст, рост и физическая активность. Чтобы вычистить суточную потребность, необходимо воспользоваться формулой: 370 + (21,6 * вес в кг без учета жировой ткани).
Метод Миффлина – Сан Жеора. Берет в расчет возраст, рост и уровень активности. Коэффициент минимальной активности А = 1,2, слабой активности – А = 1,375, средней активности – А = 1,55, высокой активности – А = 1,725, экстра-активности – А = 1,9. Формула для женщин: (10 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) – 5 * возраст (г) – 161) * А.
Значимость белков, жиров и углеводов при подсчете калорий
Сделав расчет калорийности, важно учитывать, из какой пищи получены калории. Есть прямая зависимость между соотношением в рационе белков, жиров и углеводов и состоянием организма. Например, необходимые человеку 2000 ккал, полученные из кондитерских изделий, пользу организму не принесут. А 2000 ккал, содержащиеся в свежих овощах, цельнозерновых крупах, белковых продуктах, орехах, помогут поддержать энергетический баланс.
Соотношение питательных веществ
Специалисты рекомендуют использовать формулу соотношения белков, жиров и углеводов в рационе – Б (1) : Ж (1) : У (4). При похудении и физических нагрузках увеличьте количество белка и сложных углеводов и употрeбляйте в пищу растительные полиненасыщенные жиры. Ешьте продукты с высоким содержанием кальция, магния, калия, железа, йода. Не допускайте задержки жидкости в организме, которая может произойти из-за избыточного количества соли в еде.
Читать еще: МОДЭЛЛЬ МАМНорма калорий в день для женщины
Суточная норма калорий представляет собой необходимое количество калорий, которое человек должен употрeбллять в день, чтобы поддерживать здоровье организма и красивую фигуру. В данной статье речь пойдет о суточной потребности в калориях для женщин.
Кратко о калориях, их важности для организма
Любая женщина мечтает о красивой, подтянутой фигуре. Однако не всем это дано от рождения. Лишний вес, чрезмерная худоба — все эти проблемы можно решить благодаря контролю питания и физической активности. Чтобы сохранить или улучшить общее состояние здоровья, преобразить фигуру необходимо подсчитать свою индивидуальную норму калорий в день. Исходя из дневной калорийности рациона, необходимо сопоставить соотношение жиров, углеводов, белков.
Контроль питания поможет решить проблемы лишнего веса
Важная информация! 70% результата при похудении, наборе массы, сохранении имеющегося веса играет именно суточная норма калорий для женщины.
Без подсчёта калорий и контроля калорийности каждого съеденного продукта невозможно иметь идеальную фигуру. Чтобы высчитывание употрeбленных калорий было простым и интересным, можно воспользоваться приложениями и онлайн калькуляторами, которые есть платные и бесплатные для разных платформ. С их помощью можно подсчитать свою минимальную дневную дозу калорий, калорийность блюд, определить энергетическую ценность продуктов до и после готовки, количество выпитой жидкости, расход килокалорий и многое другое.
Частая ошибка при высчитывании килокалорий — не учитывание напитков, мелких перекусов, таких как чашка кофе, яблоко, пара штучек печенья, конфета. Думать, что это не имеет большого значения при подсчете — неправильно. Если суммировать все эти калории можно получить довольно внушительное значение. При подсчете калорий необходимо помнить, что в 1 г углеводов и белков есть 4 килокалории, а в 1 г жира — 9. Энергетическая ценность всех блюд и продуктов питания высчитывается, исходя из 100 грамм веса.
Например, человек съел кусочек хлеба, вес которого 20 грамм. Необходимо подсчитать, сколько килокалорий в данной порции. Для начала надо посмотреть в таблицу калорийности продуктов питания. В таблице указано, что в 100 граммах черного хлеба, в среднем, содержится 53,4 г углеводов, 7,7 г белков, 2,4 г жиров. Теперь надо высчитать количество этих веществ в 20 г. Для этого следует 7,7 г поделить на 100, полученное число 0,077 — это количество белков в 1 г хлеба. Умножив его на 20, можно получить количество белков в 20 граммах черного хлеба. Точно таким же образом подсчитывается количество углеводов и жиров.
Если необходимо подсчитать калорийность готового блюда, в котором несколько ингредиентов, следует учитывать калорийность каждого из них. Для этого надо на листочке записать все ингредиенты, например, супа с овощами и курицей, указав вес каждого из них. Дальше надо посмотреть в таблице значение белков, жиров и углеводов и произвести подсчет каждого продукта, как в примере с черным хлебом. В конце все данные суммируются и получается калорийность супа на весь объем. Полученное число (общую калорийность) надо разделить на объем и в результате узнать калорийность 1 грамма супа. Количество употрeбленных калорий определяется, исходя из съеденной порции.
Обратите внимание! Калорийность и индекс меняются после варки, жарки и запекания.
Суточная норма калорий для женщин и дeвyшек с учетом их образа жизни
Чтобы вычислить, сколько калорий необходимо женщине в сутки, можно воспользоваться специальной формулой. Для этого нужен целый ряд показателей: возраст, вес, рост, образ жизни, уровень активности, значение основного обмена.
Основной обмен — это количество килокалорий, которые жизненно необходимы для работы всех важных органов и обеспечения основных функций женского или мужского организма. Данный показатель измеряется утром, на голодный желудок в полном состоянии покоя при комнатной комфортной температуре. В зависимости от показателя основного обмена варьируется число суточной калорийности рациона.
Суточная норма калорий зависит от образа жизни и многих других факторов
Если женщина занимается спортом или тяжело физически работает, находится в положении — количество необходимой энергии вырастает, увеличивается и значение дневной нормы калорийности. Если занятия спортом отсутствуют, работа сидячая либо умеренной тяжести — норма калорий в день для женщины будет меньше нежели в предыдущем варианте.
Принято считать, что суточная норма калорий, в среднем, для женщин и дeвyшек составляет от 1600 до 1800 ккал. Данный показатель является усреднённым и его необходимо корректировать в каждом конкретном случае в зависимости от выше описанных факторов. Поэтому нет чёткого единого ответа на вопрос, сколько необходимо калорий женщине в сутки.
В зависимости от уровня обмена веществ рекомендуется варьировать дневной калораж. То есть, если одна дeвyшка худеет на 1600 килокалориях в сутки, другая с такими же физическими показателями может, наоборот, набирать массу, либо вес будет держаться на одном уровне. В таком случае рекомендуется снижать суточную норму БЖУ либо попробовать, так называемые, «ножницы». К примеру, сегодня можно съесть на 1600 ккал, завтра на 1300 ккал, послезавтра — 1400 килокалорий. Благодаря такому методу, удастся изменить обмен веществ.
Как рассчитать, сколько калорий нужно в день женщине
Существует несколько формул, по которым вычисляется суточная потребность в калориях для женщин. Чаще всего используется формула Харриса-Бенедикта, которая появилась в начале 20 века, благодаря американским учёным, фамилиями которых она и названа. Она считается самой оптимальной, однако имеет некие неточности.
Существует много формул для расчета потрeбления калорий
Вот как выглядит формула Харриса-Бенедикта:
- первый шаг: вычисление уровня обмена веществ. Для этого проводится следующий расчёт: BMR = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) –(4.330 x возраст в годах);
- второй шаг: умножение коэффициента физической активности на уровень обмена веществ.
Коэффициент физической активности.
Сколько калорий нужно употрeбллять в день женщине:
- суточная норма калорий женщины в возрасте 20-30 лет, которая ведет сидячий образ жизни, составляет 2000 ккал;
- если женщина в течение дня активно передвигается по городу, но не занимается спортом, ей требуется 2200 ккал ежедневно;
- тем, кто минимум 2-3 раза в неделю ходит в спортзал, необходимо 2400-2500 ккал;
- для женщин 31-50 всех трех категорий показатели сокращаются на 200 единиц, а после 51 года — еще на 200.
Суточная норма калорий женщины примерно 2000 ккал
Пример вычисления
Девушка 18 лет, рост 175 см, вес 65 кг, средняя активность:
- по формуле Харриса-Бенедикта: BMR = 447.593 + (9.247×65) + (3.098×175) — (4.33×18).
- BMR= 1512;
- норма калорий в день: 1512×1.55= 2343 ккал;
- для похудения необходимо употрeбллять: 1640 ккал (-15%);
- для набора массы: 2577 ккал (+10%).
Советы диетологов
Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса диетологи рекомендуют:
- не уменьшать дневной калораж ниже 1200 ккал в сутки. Недостаточное потрeбление еды приводит к проблемам с мeнcтpуальным циклом (он может стать нерегулярным, мecячные и вовсе могут прекратится), органами желудочно-кишечного тpaкта, волосами, ногтями, кожей, возможно падение иммунитета. К последствиям относят также депрессии, психические расстройства, слабость и потерю жизненной энергии;
- чтобы похудеть, необходимо от дневной нормы калорий отнять 10-15% — этого будет достаточно, чтобы вес начал уходить;
- дeвyшки, желающие набрать массу, напротив, к дневному калоражу должны прибавить 10-20%.;
- на здоровье и красоту тела влияет не только количество потрeбляемых килокалорий, белков, жиров и углеводов, но и сами продукты. Их качество. Ведь есть существенная разница, когда человек питается фаст фудом или правильной, полезной едой. Целлюлит, дряблость, нездоровый цвет кожи, проблемы со здоровьем — это далеко не все последствия неправильного питания;
- если хочется кушать, можно съесть фруктов, овощей, выпить стакан воды, ложку мёда;
- последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Т. е., не есть после 6 и тогда точно будет похудение — это миф;
- хорошо утоляет голод зелёный чай без сахара;
- не стоит отказываться полностью от сахара и простых углеводов, так как они необходимы для энергии и нормального функционирования головного мозга;
- важно пить около 1,5-2 литров чистой воды для поддержания водного баланса в организме;
- в рационе должны преобладать овощи, зелень, фрукты, сложные углеводы;
- рекомендуется сократить потрeбление свинины и жирных сортов мяса, рыбы. Лучше употрeбллять белую рыбу, телятину, говядину, курятину и индюшатину;
- основные источники белка — творог, молоко, кефир, сыр, куриное и индюшачье филе;
- источники сложных углеводов — гречневая, рисовая крупа, макароны твердых сортов, черный хлеб. Простых — мёд, фрукты;
- источники полезных жиров — красная рыба, авокадо, сыр, куриные яйца, растительные масла.
Следовательно, нельзя однозначно ответить, сколько калорий в день необходимо женщине. Этот показатель сугубо индивидуален и зависит от многих факторов.
ДНЕВНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ: делаем правильный расчет
Для поддержания нашего организма в активном состоянии мы ежедневно должны получать «топливо» — энергию для тела, которая содержится в питательных веществах.
Единица пищевой энергии называется калорией. Сколько же калорий необходимо потрeбллять, чтобы хорошо себя чувствовать и поддерживать физическую форму?
ОПРЕДЕЛЕНИЕ НОРМЫ КАЛОРИЙ
С любым продуктом или блюдом мы получаем калории. Тот объем энергии, который организм тратит в течение суток на любую возможную активность, в том числе на переваривание пищи и отдых, называется дневной нормой калорий. В килокалориях (1 ккал равна 1000 калорий) было принято измерять энергетическую ценность того или иного продукта.
Однозначно ответить на вопрос, какова норма калорий, невозможно. Энергетические потребности строго индивидуальны и зависят от различных факторов, например:
- пол, возраст;
- конституция тела, рост и вес, объем мышечной массы;
- физическая и умственная активность (слабая, средняя, высокая);
- род деятельности;
- общее состояние здоровья.
Суточная норма важна, ее необходимо набирать. Недостаток калорий может привести к возникновению слабости, невозможности сконцентрироваться, выполнять повседневные дела, выдерживать даже легкие физические нагрузки, нарушению деятельности внутренних органов. Переизбыток калорий, наоборот, накапливается и удерживается в теле в виде излишних жировых отложений, как подкожных, так и на внутренних органах, что опять же негативно складывается на состоянии здоровья. Тем, кто действительно заботится о здоровье и внешнем виде, важно уметь рассчитывать дневную норму калорий.
СРЕДНИЕ ЗНАЧЕНИЯ СУТОЧНЫХ НОРМ
Некоторые усредненные значения нормы калорий все-таки существуют. В женском организме природой заложен механизм накопления запасов энергии. Он предусмотрен для лучшего вынашивания будущих детей. Поэтому женщина более предрасположена к появлению избыточного веса при чрезмерном употрeблении калорий, а процесс похудения длительный и сложный. Примерная норма калорий в день для женщин выглядит так (слабая / умеренная / интенсивная активность):
- До 25 лет 2000 / 2200 / 2400 ккал.
- От 25 до 50 лет 1800 / 2000 / 2200 ккал.
- Старше 50-60 лет 1600 / 1800 / 2000 ккал.
Обмен веществ, или метаболизм, у мужчин протекает более ускоренно, значит в течение дня он обязан потрeбллять большее количество энергии. Средняя норма калорий для мужчин выглядит так (слабая / умеренная / интенсивная активность):
- До 30 лет 2400 / 2800 / 3000 ккал.
- От 30 до 50 лет 2200 / 2600 / 2800 ккал.
- Старше 50 лет 2000 / 2400 / 2600 ккал.
РАССЧИТЫВАЕМ ПРАВИЛЬНО
Можно использовать одну или сразу несколько существующих формул:
- Миффлина – Сен Жеора;
- Харриса – Бенедикта;
- Кетч – МакАрдл;
- формула ВОЗ.
Все они похожи, главное их преимущество – учет физической активности человека. Этот коэффициент (КФА) является наиболее решающим при расчетах, так как позволяет приблизительно определять скорость метаболизма. У человека с низким КФА метаболизм замедляется, соответственно дневная норма калорий будет ниже.
Формула Харриса-Бенедикта была выведена почти столетие назад, поэтому современные специалисты считают ее недостаточно точной, с высоким уровнем погрешности (5%). В настоящее время данная формула применяется реже, чем остальные.
Формула Кетч-МакАрдл учитывает соотношение жировой и мышечной массы в организме. Чем выше объем мышечной массы, тем быстрее происходят обменные процессы в организме. Однако формула имеет существенный недостаток – она абсолютно не учитывает пoлoвoй и возрастной факторы, поэтому формула пpaктически не используется.
Формулы ВОЗ и Миффлина-Сен Жеора похожи, последняя пользуется массовой популярностью. Чтобы произвести по ней расчет ежедневного объема калорий, необходимы следующие параметры: возраст (в полных годах), рост (сантиметры), вес (килограммы).
- (вес*10) + (рост*6.25) – (возраст*5);
- к полученному значению прибавляется 5 (если мужчина), или отнимается 161 (если женщина);
- итоговое значение умножается на КФА.
КФА выглядят следующим образом:
- 1.2 – нагрузки пpaктически отсутствуют;
- 1.375 – простая гимнастика через день;
- 1.4625 – спортивные нагрузки средней тяжести до 5-ти дней еженедельно;
- 1.550 – активные спортивные занятия до 5-ти дней еженедельно;
- 1.6375 – ежедневный умеренный спорт;
- 1.725 – активные спортивные занятия от одного до нескольких раз в сутки;
- 1.9 – интенсивные нагрузки несколько раз в сутки.
Даны параметры: женщина 36 лет, 162 см, 56 кг, умеренные 5-ти разовые тренировки.
((56*10) + (162*6.25) – (36*5) – 161) х 1.4625 = 2037 ккал
Полученного значения необходимо придерживаться при указанной интенсивности нагрузок для поддержания существующего веса. В случае, если женщина хочет быстро похудеть, суточный калораж уменьшается на 30%.
2037*30% = 611 ккал
2037 – 611 = 1426 ккал
В приведенном примере значение в 1426 ккал — это искомый суточный калораж, потрeбление которого приведет к снижению веса. Если частота занятий спортом изменится, в расчеты следует внести коррективы, используя другой КФА.
Только лишь определение объема суточного калоража недостаточно. На основе полученных значений следует составить план питания и тренировок, который поможет добиться весомых результатов в похудении и поддержании отличной физической формы.
Больше статей о правильном питании на сайтe Women Planet
Понравилась статья? Лайк и подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе интересного.
Суточная норма калорий для женщин
Здоровые способы снижения или поддержания веса – спорт и правильное питание. Скорость обмена веществ зависит от степени физической нагрузки человека, пола, возраста, образа жизни. Если есть желание похудеть, необходимо сделать расчет суточной нормы калорий и придерживаться полученных цифр для эффективной потери веса и уменьшения количества подкожного жира.
Зачем рассчитывать калорийность
Калория – энергетический потенциал пищи, который высвобождается при усвоении продуктов организмом. Баланс питательных веществ потрeбляемой пищи связан с активностью и работоспособностью, уровнем энергии. При недостаточном количестве калорий наблюдается ухудшение состояния зубов, волос, кожи. При их избытке происходит рост массы тела, накопление жиров.
Через постепенные изменения – к цели
Для здорового похудения необходимо уменьшать потрeбление калорий постепенно. Для этого нужно знать количество необходимой организму энергии и получать ее в виде пищи, отражая съеденные за день продукты и блюда в пищевом дневнике. Еженедельные замеры веса и объемов талии, гpyди и бедер помогут отслеживать изменения и корректировать программу питания.
Расчет дневной нормы калорий
Метод Всемирной организации здравоохранения. С помощью метода можно рассчитать дневную норму калорий с учетом коэффициента физической активности и возраста. Коэффициент составляет 1 при малоподвижном образе жизни, 1,3 – при средних физических нагрузках, 1,5 – при интенсивных физических нагрузках. Расчет для женщин в возрасте 18–30 лет производится по формуле: (0,062 * вес в кг + 2,036) * 240 * КФА. Возрастной диапазон 31 год – 60 лет предполагает формулу: (0,034 * вес в кг + 3,538) * 240 * КФА. Возраст старше 60 – (0,038 * вес в кг + 2,755) * 240 * КФА.
Метод Кетча – МакАрдла. Позволяет учитывать соотношение мышц и жировой ткани в организме. В расчетах не учитывается пол, возраст, рост и физическая активность. Чтобы вычистить суточную потребность, необходимо воспользоваться формулой: 370 + (21,6 * вес в кг без учета жировой ткани).
Метод Миффлина – Сан Жеора. Берет в расчет возраст, рост и уровень активности. Коэффициент минимальной активности А = 1,2, слабой активности – А = 1,375, средней активности – А = 1,55, высокой активности – А = 1,725, экстра-активности – А = 1,9. Формула для женщин: (10 * вес (кг) + 6,25 * рост (см) – 5 * возраст (г) – 161) * А.
Значимость белков, жиров и углеводов при подсчете калорий
Сделав расчет калорийности, важно учитывать, из какой пищи получены калории. Есть прямая зависимость между соотношением в рационе белков, жиров и углеводов и состоянием организма. Например, необходимые человеку 2000 ккал, полученные из кондитерских изделий, пользу организму не принесут. А 2000 ккал, содержащиеся в свежих овощах, цельнозерновых крупах, белковых продуктах, орехах, помогут поддержать энергетический баланс.
Соотношение питательных веществ
Специалисты рекомендуют использовать формулу соотношения белков, жиров и углеводов в рационе – Б (1) : Ж (1) : У (4). При похудении и физических нагрузках увеличьте количество белка и сложных углеводов и употрeбляйте в пищу растительные полиненасыщенные жиры. Ешьте продукты с высоким содержанием кальция, магния, калия, железа, йода. Не допускайте задержки жидкости в организме, которая может произойти из-за избыточного количества соли в еде.
Чем лечить дерматит на руках? Дерматит на руках — фото, лечение, причины и симптомы заболевания Дерматиты — это любые заболевания кожи, которые могут...
09 11 2024 22:23:55
Полезные свойства кокоса Кокос - крупный круглый плод кокосовой пальмы с твердой ворсистой скорлупой, тонкой коричневой кожурой, белой мякотью, которую...
08 11 2024 23:30:22
Диувер — показания к применению, инструкция Инструкция и показания к применению Диувера Врачи разных специализаций назначают для лечения мочегонные...
07 11 2024 15:31:43
Как сделать быстрый и незаметный макияж в школу? Макияж в школу Девочки хотят быть красивыми в любом возрасте. В подростковом возрасте нравиться себе и...
06 11 2024 4:13:51
Болит гpyдь в середине мeнcтpуального цикла: причины, необходимая диагностика и что делать Почему набухает и болит гpyдь в середине мeнcтpуального цикла В...
05 11 2024 6:56:59
Почему болит голова и понос, диарея, причины и лечение Почему болит голова и понос, диарея, причины и лечение Интоксикация организма заявляет о себе...
04 11 2024 17:21:23
Как пользоваться душем Алексеева Легкая установка Комплексный массаж всего тела Задача комплексного массажа – прогнать кровь по всему организму, ускорить...
03 11 2024 12:49:37
Чем обусловлено появление белых точек в горле? Белые точки на горле: причины и лечение. Если не проходят Нередко люди сталкиваются с тем, что у них...
02 11 2024 15:52:11
Бамбук Бамбук для украшения и защиты сада Бамбук обыкновенный (лат. Bambusa vulgaris, семейство Злаковые) – один из представителей многочисленных видов...
01 11 2024 0:29:26
Амулеты, символы и талисманы: их значение по фен шуй. Фото 12 самых мощных талисманов для дома по фэн-шуй Как создать в доме атмосферу тепла? Как привлечь...
31 10 2024 21:25:57
ЗНАЧЕНИЕ ИМЕНИ ПЕТР Происхождение, хаpaктеристика и значение имени Петр Происхождение и значение Мужское имя Петр произошло от древнегреческого Петрос и...
30 10 2024 4:31:39
Нормы базальной температуры во второй фазе — от овуляции до мecячных Нормы базальной температуры во второй фазе — от овуляции до мecячных Еще в прошлом...
29 10 2024 23:52:21
Выход песка из почек Песок в почках – симптомы у женщин, которые нельзя игнорировать Мочекаменная болезнь развивается постепенно. Период формирования...
28 10 2024 15:24:12
Симптоматика андропаузы у мужчин Андропауза (климaкc у мужчин): причины, симптомы и лечение Каждый мужчина, достигший преклонного возраста, сталкивается с...
27 10 2024 20:53:34
Тутабин Тутабин (Tutabin) Действующее вещество: Фармакологическая группа Цены в аптеках Москвы Оставьте свой комментарий Текущий индекс информационного...
26 10 2024 13:16:41
Сухая экзема на ногах: что делать и как лечить? Экзема на ногах: “куча” причин и трудное лечение Экзема – частое воспалительное заболевание верхних слоев...
25 10 2024 11:35:53
Энтеросгель: показания и правила приема для взрослых Энтеросгель Энтеросгель обладает выраженными сорбционными и детоксикационными свойствами. В просвете...
24 10 2024 0:33:32
Венозная и кавернозная ангиома: симптоматика, причины формирования и принципы лечения Ангиома головного мозга: симптомы, лечение Ангиомой называют...
23 10 2024 16:34:22
Можно ли капать Дексаметазон в ухо? Дексаметазон при отите Отит – это довольно распространенное воспалительное заболевание уха. Перепутать эту болезнь с...
22 10 2024 19:16:39
Аллергия у детей: признаки, симптомы и способы лечения Аллергия у детей: признаки, симптомы и способы лечения Аллергия у детей — эта проблема не...
21 10 2024 13:30:12
Сильная постоянная эpeкция у мужчин Приапизм – эpeкция, которая длится долго Можете ли вы поверить в то, что есть мужчины, которые зациклены не на том,...
20 10 2024 15:30:14
Дикий ямс – инструкция по применению, состав, показания, аналоги и отзывы Дикий ямс (англ. Wild Yam) – это эффективное средство для лечения многих женских...
19 10 2024 0:46:19
От чего помогают таблетки Комбилипен? От чего помогают таблетки Комбилипен? Комбинированные поливитаминные комплексы российского производства представлены...
18 10 2024 9:39:57
Как правильно выбрать антибиотики при кашле у взрослых 20 самых эффективных антибиотиков для лечения кашля К наиболее вероятным причинам кашля, требующего...
17 10 2024 21:55:51
Что такое ЛСД (LSD) 9 секретов ЛСД, которые взорвут ваш мозг В 1938 году во время работы со спорыньей (паразитный ядовитый грибок) швейцарский химик...
16 10 2024 4:45:47
Соматостатин (Somatostatin) Соматостатин Химическое название L-Аланилглицил-L-цистеинил-L-лизил-L-аспарагинил-L-фенилаланил-L-фенилаланил-L-...
15 10 2024 7:16:47
Правильная диета при фиброзно-кистозной мастопатии Правильная диета при кисте молочной железы — залог скорейшего выздоровления! Киста молочной железы не...
14 10 2024 0:24:50
Лазерное удаление шрамов, рубцов, стрий Лазерное удаление рубцов Лазерное удаление (модификация) рубцов любого происхождения: быстро, эффективно и...
13 10 2024 1:44:57
Давление 140 на 70 что делать Давление человека 140 на 70 Показатели артериального давления, хоть и подвержены периодическим колебаниям, должны оставаться...
12 10 2024 17:21:21
Валемидин Валемидин ® (Valemidin ® ) Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация (МКБ-10) 3D-изображения Описание лекарственной формы...
11 10 2024 10:35:17
Ингаляции с боржоми небулайзером Ингаляции с Боржоми в небулайзере: инструкция по применению Минеральная вода применяется ещё с XIX века. Состоятельные...
10 10 2024 9:21:40
Что такое насвай и чем он вреден – последствия употрeбления наркотика Что такое насвай? Многие из нас встречали людей, особенно выходцев из Средней Азии,...
09 10 2024 3:43:31
37-40 неделя беременности Беременность 37, 38, 39, 40 недель 37, 38, 39, 40 недель беременности К этому времени надо оставить работу и настроиться на...
08 10 2024 13:28:40
Как принимать Амоксиклав при ангине взрослым и детям Помогает ли Амоксиклав при ангине у взрослого и ребенка Ангина – это воспаленный процесс,...
07 10 2024 18:59:43
Атрезия трехстворчатого клапана. Принцип операции Фонтена Атрезия трехстворчатого клапана Атрезия трехстворчатого клапана – врожденная сердечная аномалия,...
06 10 2024 0:49:46
О самом главном 03.07.2018 О самом главном выпуск (3.07.2018) Россия 1 На канале Россия 1 открывается телеклиника О самом главном выпуск 03 07 2018...
05 10 2024 3:41:36
Какие заболевания лечит хирургическая стоматология? Какие заболевания лечит хирургическая стоматология? Несмотря на всеобщее мнение, что хирургическая...
04 10 2024 22:41:20
Применение корня имбиря при панкреатите Применение корня имбиря при панкреатите Имбирь – популярная пряная специя, широко используемая в кулинарии разных...
03 10 2024 13:36:50
Фестал В состав препарата включены активные компоненты: панкреатин, гемицеллюлаза и компоненты желчи. Дополнительные составляющие: натрия хлорид,...
02 10 2024 7:39:26
Что делать при повышенном или пониженном Д-димере у беременных — рекомендации доктора Что делать при повышенном или пониженном Д-димере у беременных —...
01 10 2024 9:22:12
Как без операции устранить халязион лекарственными средствами Какие капли и мази прописывают при халязионе Халязионом называют закупорку сальной железы...
30 09 2024 17:14:16
Гуанилат натрия Двунатриевый гуанилат (Е627) Двунатриевый гуанилат – широко используемая пищевая добавка, основной способностью которой является улучшение...
29 09 2024 8:54:18
Женский иммунитет. Витамины и продукты Женский иммунитет. Витамины и продукты Здравствуйте, дорогие читатели, давайте сегодня поговорим о витаминах и...
28 09 2024 6:10:33
Как узнать что у тебя вши Простые способы как можно быстро обнаружить вшей Педикулез – паразитарное заболевание человека, развивающееся при появлении вшей...
27 09 2024 20:19:19
Иммунитет будущей мамы Как повысить иммунитет при беременности по триместрам Здравствуйте, дорогие читатели! Продолжая тему иммунитета, нельзя не сказать...
26 09 2024 10:55:18
Рак легкого Рак легких Рак легких – злокачественные опухоли, зарождающиеся в слизистой и железах бронхов и легких. Раковые клетки делятся быстро,...
25 09 2024 8:21:19
Как и от каких болезней помогает медицинская сера Сера для организма человека. Польза и вред микроэлемента, как принимать Сера – важный макроэлемент для...
24 09 2024 3:55:18
Хронический периодонтит зуба — как распознать и предотвратить развитие Хронический периодонтит Хронический периодонтит – структурные изменения околозубных...
23 09 2024 18:56:15
Взаимодействие активированного угля с лекарствами и продуктами: важные рекомендации по приему средства Взаимодействие активированного угля с лекарствами и...
22 09 2024 19:17:32
Кожные заболевания у собак: симптомы, описание с фото, лечение Кожные заболевания у собак: диагностика и лечение Виды кожных болезней у собак Проблемы с...
21 09 2024 19:43:35
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::