Манная диета

Диета на манной каше: меню и результаты похудения

Манка – знакомый с детства продукт. Многие не догадываются, насколько удачна диета на манной каше с фруктами, учитывают мнимую высокую калорийность крупы манки. Диетологами разработано семидневное щадящее меню, следуя которому, можно комфортно терять лишние килограммы, одновременно помогая организму в нормализации работы желудочно-кишечного тpaкта, выведению шлаков, насыщению организма полезными микроэлементами.

Можно ли есть манную кашу на диете

Существует два подхода к вопросу употрeбления манки при диетическом питании. Адепты, среди которых встречаются врачи, народные целители, диетологи, рекомендуют за курс диеты, помимо трехразового питания манной кашей, употрeбллять в большом количестве чистую воду. Допускается включать в меню низкокалорийные молочные продукты, немного несладких свежих фруктов. А жирное, мучное, копчености, шоколад – категорически исключить. При таком подходе некоторым удается сбросить до семи килограммов лишнего веса.

Противники, утверждающие, что диета на манной каше не является эффективной, рекомендуют тратить больше калорий, нежели потрeбллять. Рассказывая другим о вреде длительной монодиеты, они ссылаются на возможное возникновение симптомов остеопороза, на быстрый набор сброшенных килограммов. Поклонники здорового питания запрещают худеющим употрeбллять манку на ужин, при сильном желании допускают употрeбление каши только утром, на завтpaк.

К какому бы подходу относительно диеты на манной каше вы ни склонялись, нужно помнить, что она не относится к сбалансированному питанию. Прежде чем приступать к диете, следует проконсультироваться с доктором относительно показаний, противопоказаний. Желательно приобрести витамины и дополнительно их принимать, предупреждая заболевания кожи, волос, ногтей.

Чем полезна манка при похудении

Переоценить полезные свойства манки сложно. Ее рекомендуют при гастритах, язвах желудка, диетическом питании. Допускается слегка подсаливать воду при варке, добавлять немного растительного масла. Польза манки при похудении:

• сохранение большого количества белков, витаминов, микроэлементов при быстрой варке, придающих пищевую ценность каше;
• употрeбление на диете травяного чая, большого объема жидкости способствует выведению шлаков, токсинов из организма;
• подходит при активном образе жизни, сохраняя при незначительной калорийности пищевую ценность рациона;
• низкое содержание клетчатки, способствующее быстрому усвоению манки, создает постоянное чувство насыщения, снижает аппетит;
• благотворно влияет на желудочно-кишечный тpaкт, обволакивая внутреннюю стенку желудка, минимизирует боли, спазмы;
• насыщает организм ценными протеинами.

Диета на манке

Калорийность (энергетическая ценность) манной крупы составляет 340 ккал, поэтому бытует мнение, что питательная манная каша способствует набору веса, является неподходящим продуктом для диеты. Удивительно, но калорийность сваренной без сахара, соли, сливочного масла манной каши на воде составляет 80 ккал на 100 грамм, на молоке этот показатель составит 100 ккал. Диета на манной каше, разработанная диетологами, способствует деликатному снижению веса на несколько килограмм в течение недели. Она признана вкусной, комфортной, щадящей.

Продолжительность диеты

Манная каша для похудения порадует любителей манки, особенно если человек не страдает аллергией на мед или непереносимостью молочных продуктов. Проводится она в течение семи дней, не чаще, чем один раз в месяц. За неделю, проведенную на такой щадящей диете, удается сбросить до пяти килограмм лишнего веса без снижения настроения, упадка сил, других побочных эффектов.

Манная диета при существующих вариантах требует соблюдения некоторых общих правил: употрeбление питьевой воды в больших количествах, исключение из рациона сладостей, алкоголя, выпечки, газировок, полуфабрикатов, жирной пищи, копченостей. Питание необходимо сделать трехразовым, за один прием пищи употрeбллять целую тарелку каши как минимум. Варианты меню:

1. Манка с фруктами. Завтpaк включает тарелку манной каши в сочетании со 150 граммами несладких фруктов (яблоко, красный апельсин, грейпфрут), порезанных прямо в блюдо. Обед – каша с добавлением любых сухофруктов (максимальное количество 4 штуки). Ужин – тарелка каши с 1 ч.ложкой сгущенного молока.
2. Манка с вареньем. Завтpaк, обед, ужин включают порцию каши манной на молоке в сочетании с двумя чайными ложками любого варенья, джема. При отсутствии аллергии варенье допускается заменять медом. Разрешается выпивать 3 чашки чая или некрепкого кофе без сахара в день.

Как приготовить диетическую манную кашу

• Время: 15 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 190 ккал.
• Предназначение: диетическое блюдо.
• Кухня: русская.
• Сложность: легкая.

Основа диеты на манной каше – правильно сваренная крупа, без соли, сахара, масла сливочного. Секрет приготовления блюда – постоянное помешивание каши при варке, так в ней не образуется комочков, способных вызвать неприятные ощущения. Поданная в красивых тарелках, аппетитно украшенная фруктами, ягодным соусом, медом, сгущенным молоком, блюдо из манки­ при похудении вызовет приятные эмоции, снизит чувство сильной ограниченности, тяготы от диеты.

Ингредиенты:

• вода – 120 г;
• манная крупа – 35 г;
• молоко жирностью 1,5% – 160 г.

Способ приготовления:

1. Смешав молоко с водой, довести жидкость до кипения на небольшом огне.
2. Манку вводить тонкой струйкой, интенсивно мешая, во избежание образования комочков.
3. Варить две минутки, помешивая.
4. Когда каша начнет загустевать, снять с огня, укутать кастрюльку полотенцем на 10 минут.
5. Подавать, украсив сухофруктами или вареньем.

Плюсы и минусы

Любая диета содержит в себе позитивные моменты (снижение веса, психологический комфорт от происходящих изменений) и нeблагоприятные последствия. Вот почему рекомендуется перед составлением диетического рациона питания проконсультироваться с врачом. Какие «за» и «против» имеет манная диета:

Манная диета

• Эффективность: 4-5 кг за 7 дней
• Сроки: 7 дней
• Стоимость продуктов: 1050 рублей в неделю

Общие правила

Далёкие времена, когда излишняя худощавость, граничащая с анорексией, достигалась изнуряющими диетами уже давно в прошлом. Сегодня набирает популярность стройность и красота, которая достигается благодаря правильному и здоровому питанию. Именно поэтому среди дeвyшек, увлекающихся фитнесом, так активно применяется манная диета. Важным моментом является правильный переход на здоровое питание.

Первым этапом является очищение организма, которое достигается благодаря диете на манной каше. В короткие сроки с лёгкостью удаётся избавиться от лишнего веса вместе с токсинами и шлаками. Неоспоримым плюсом является то, что худеющих не беспокоит чувство голода, а организм не страдает от недостатка витаминов и питательных веществ. Такая диета считается результативной и максимально безопасной.

Польза манной диеты

Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?

Данная система питания позволяет не только избавиться от ненужных килограммов, но и улучшить состояние здоровья. Процесс напрямую зависит от состояния внутренних органов и систем, и ожидать стройности и красоты при патологических процессах в организме просто бессмысленно. О том, что манная каша — это очень полезное блюдо знают пpaктически все, ведь именно ею нас так усердно кормили в детстве. В тоже время манка очень калорийна и является запрещённым продуктом пpaктически в любой диете. Во многом высокая калорийность обязана молоку, на котором готовится каша, и сахару с маслом, которые добавляются в блюдо в больших количествах.

Читать еще:  Аррорут

Каша на манной диете готовится по другому рецепту. Манка отлично выводит из организма все токсины и шлаки, обладая при этом высокой энергетической ценностью. Уникальность данного продукта заключается в особенностях процессов переваривания, которые проходят в нижних отделах кишечника, максимально очищая организм от слизи, токсинов, жиров, шлаков и иных отходов жизнедеятельности человека. Манная крупа ускоряет процессы ранозаживления при эрозивных и язвенных поражениях желудочно-кишечного тpaкта. Заметно улучшается состояние волос, кожных покровов и ногтевых пластин.

Манная каша, сваренная на воде, содержит 80 кКал на 100 грамм. Для сравнения калорийность манки, приготовленной на молоке, превышает 100 кКал. При трехкратном суточном употрeблении манной каши, сваренной на молоке, суммарная калорийность составляет всего 500 Ккал.

Важным моментом является исключение из рецепта сахара и масла, в противном случае диета будет работать именно на набор веса. Подсластить кашу можно вареньем либо мёдом в небольших количествах. Разрешаются перекусы фруктами в течение дня в небольших количествах.

Разновидности

У манной диеты две разновидности.

Под запрет попадают все сладкие фрукты. Каша должна готовится по определённому рецепту: 2 стакана молока (жирность менее 2,5%) довести до кипения, после чего добавить 2 столовые ложки манной крупы. Допускается добавление небольшого количества соли (на кончике ножа), снять с газовой плиты и дать отстояться в течение 15 минут. Каша готова к употрeблению.

Примерное ежедневное меню будет описано в соответствующем разделе.

Вариант II

В данной вариации есть небольшие отличия. Манную кашу нужно также употрeбллять трижды в сутки, а вот сухофрукты и фрукты необходимо заменить обычным вареньем. Варенье можно добавлять в кашу для вкуса, а можно съедать отдельно. В остальном диета совпадает с первым вариантом.

Специалисты-диетологи рекомендуют применять манную диету для восстановления нормального функционального состояния пищеварительного тpaкта. Манная крупа уникальна тем, что переваривается и всасывается только в нижнем отделе кишечника.

Благодаря усиленному выведению жира и слизи, восстанавливается слизистая оболочка толстого кишечника. В данной крупе пpaктически нет клетчатки, зато она богата крахмалом и растительным белком. По сравнению с другими крупами манка проигрывает по содержанию минеральных веществ и витаминов.

Манка содержит большое количество белка глютена, который еще называют клейковиной. При наследственной непереносимости глютена развивается целиакия. На белок могут развиться аллергические ответы, которые проявляются в виде расстройства пищеварения, нарушения стула.

Крупа содержит фитин, богатый фосфором, который связывает соли кальция, не давая им проникать в кровяное русло. Уровень солей кальция в крови у здорового человека стабилен и равен 10 мг на 100 мл сыворотки. При снижении количества толей паращитовидные железы запускают механизмы траты кальция из резерва – из костной ткани. Таким образом, манная каша способствует вымыванию кальция из костной системы. Учитывая все особенности манной крупы можно достичь поставленных целей:

• оздоровление желудочно-кишечного тpaкта;
• профилактика обострений при патологии пищеварительной системы;
• очищение организма от накопленных токсинов, слизи и шлаков.

Разрешенные продукты

Из фруктов на завтpaк лучше выбирать красный апельсин, ведь он не только сладкий, но и способствует жиросжиганию. Если нет возможности приобрести именно красный апельсин, то можно заменить его обычным, оранжевым. Любой фрукт, который употрeбляется на завтpaк, можно употрeбллять как отдельно от манной каши, так и в измельчённом и перемешанном виде с ней. Апельсины можно заменять ананасами либо яблоками.

На обед оптимальнее всего сделать выбор в пользу чернослива, ведь это самый полезный сухофрукт. Лучше выбирать самые крупные плоды, богатые полезными веществами, микроэлементами и необходимыми витаминами. Чернослив можно заменить курагой, особенно если добавлять её в кашу.

На ужин в манную кашу можно добавить сгущённого молока для вкуса.
Из напитков можно употрeбллять пpaктически всё, в том числе и кофе, чай. Но, не более трёх чашек в сутки и без добавления сахара и любых калорий!

Воду лучше пить минеральную, негазированную. Допускается употрeбление соков (без сахара), но не более 300 мл в день.

Манная диета

При правильном соблюдении правил манной диеты возможно достижение многих поставленных целей:

• профилактика при риске желудочно-кишечных заболеваний;
• оздоровление всего желудочно-кишечного аппарата;
• очищение организма от накопленных шлаков, слизи и токсинов.

Правила соблюдения манной диеты просты и понятны для всех, желающих воспользоваться ею:

• основной пищей вашего рациона питания на короткий период времени должна стать манная каша;
• полное обязательное исключение из рациона питания всех мучных, жирных блюд;
• на протяжении всего срока манной диеты необходимо употрeбллять различные кисломолочные продукты низкой жирности, много овощей и фруктов.

Из всех существующих диет манная диета очень подходит людям, которые любят сладкое. Эффективность манной диеты очень высокая, всего за одну неделю её соблюдения можно похудеть на пять килограммов.

В манной каше содержатся небольшое количество полезных для организма микроэлементов: фосфор, магний, кальций, калий.

Манной диеты следует придерживаться одну неделю, так как однообразный рацион питания быстро приедается.

Существует два варианта манной диеты

Вариант первый

Прием пищи должен быть три раза в день. Во время каждого из них необходимо съедать одну полную тарелку манной каши с присоединением различных добавок.

Завтpaк: 100 граммов любых фруктов.

Обед: четыре штуки любого вида сухофруктов.

Ужин: одна столовая ложка сгущенного молока.

Добавки из сухофруктов и свежих фруктов разрешается употрeбллять отдельно или хорошо размельченными, добавлять прямо в манную кашу. Хорошее вкусное и полезное сочетание получается при добавлении бананов, яблок, цитрусовых, кураги и чернослива.

При соблюдении манной диетырекомендуется пить минеральную воду без газа, чай и кофе без добавления сахара, свежие несладкие фруктовые соки.

Вариант второй

Во втором варианте манной диеты вам необходимо употрeбллять три раза в день по тарелке манной каши с добавлением двух чайных ложек любого варенья на ваш выбор: малиновое, черничное, яблочное, абрикосовое. Питьевой режим второго варианта манной диеты будет состоять из кофе или чая, не более трех чашек в день и негазированной минеральной воды в неограниченном количестве.

Диета на манной каше противопоказана к применению людям, страдающим сахарным диабетом и аллергией на молочные продукты. Поэтому перед началом её соблюдения получите необходимые консультации у врача или диетолога.

Однообразная манная диета: поможет ли детская каша избавиться от веса?

Многие блюда считаются исключительно детскими только потому, что они чаще других входят в их рацион. Знакомую всем манную кашу рекомендуют малышам, которые плохо набирают вес, а также взрослым при заболеваниях желудка. Но с ее помощью можно избавиться и от лишнего веса, если прибегнуть к специальной диете.

Читать еще:  Гриб «Зонтик» фото: съедобный и ядовитый

📌 Читайте в этой статье

Можно ли есть манную кашу и худеть?

Вопреки стереотипам питательное блюдо не является калорийным. Если готовить манку на воде, не добавлять в нее сахар и сливочное масло, ее энергетическая ценность не будет превышать 80 ккал. Это даже меньше, чем у гречки и каш из других круп.

Кроме этого готовое блюдо получается очень приятной консистенции. Оно не сухое, поэтому отсутствует coблaзн чем-то его сдобрить, чтобы стало проще «жевать». К тому же, хорошо переносится желудком и кишечником, не вызывает нарушения пищеварения даже во время манной монодиеты.

Получается, что этот продукт способен помочь избавиться от лишнего веса, если сделать его основой диетического рациона. Главный эффект будет достигнут за счет уменьшения питательности меню. Причем настолько, что способ похудения с помощью манки можно будет прировнять к жестким и низкокалорийным.

Насколько эффективна диета

В отличие от других схем, предполагающих сильное ограничение в питании, манное меню не нанесет вреда желудку. И не потребует специального «выходы» из диеты, после ее завершения. Однако, как и любая жесткая программа, она сократит поступление в организм питательного белка и жира, поскольку своих «богатств» в составе этой крупы не так уж и много.

Ценность манки, по сравнению с другими кашами, небольшая. Но ее калории вовсе не «пустые». Кроме обволакивающего крахмала, в нее входят витамины группы В и Е, а также марганец, магний, калий, фтор и медь. Они помогут защитить кожу от утраты эластичности и «поддержат» нервную систему. Кроме этого обезжиренное манное меню:

• снизит уровень холестерина в крови;
• улучшит состояние сосудов и работу сердца;
• облегчит работу почек;
• станет профилактикой появления отечности.

Дополнительным стимулом для избавления от лишнего веса во время манной диеты станет физическая активность. Поскольку каша состоит в основном из углеводов, появится необходимая энергия для спортивных упражнений. И хотя высоких результатов и рекордов добиться вряд ли получится, посещение спортзала трижды в неделю или пробежки на свежем воздухе ускорят метаболизм, обогатят кровь кислородом, улучшат настроение и помогут справиться со стрессом.

Можно ли варить на молоке

Похудение будет происходить быстрее, если манную кашу готовить только на воде. В этом случае продолжительность монодиеты не должна превышать трех дней. Рацион будет очень скудным, поэтому высок риск получить вместо желанной стройности истощение и потерю сознания.

Чтобы процесс похудения шел более плавно и мягко, особого рациона питания нужно придерживаться около недели. При этом манную кашу придется варить с добавлением молока невысокой жирности или расширять меню другими разрешенными продуктами. Например, такими:

• фруктами (кроме бананов и винограда);
• «сушками» (кроме цукатов);
• овощами и зеленью;
• медом (не больше одной чайной ложки в день).

О манной диете смотрите в этом видео:

Рецепты диетической каши

Во время трехдневной монодиеты нужно готовить свежую порцию манки перед каждым приемом пищи. Это обусловлено ее вкусовыми качествами. После остывания каша превратится в плотный застывший клейстер, который вряд ли захочется пробовать. Рецепт блюда такой:

1. В кастрюлю вылить стакан воды.
2. Сверху аккуратно высыпать столовую ложку манки без «горки». Сделать это нужно так, чтобы крупинки остались на поверхности, не упали на дно.
3. Оставить, не перемешивая, на пять минут.
4. После набухания манки поставить кастрюлю на огонь.
5. Постоянно помешивая, довести кашу до готового густого состояния.

Для более длительного периода диеты воду для каши можно смешать с молоком в пропорции 1:1 или 1:2. Остальные этапы приготовления каши останутся неизменными.

Пример меню манной диеты

Существует несколько вариантов похудения с помощью «детской» каши. Каждый из них предполагает разную длительность, поэтому способы приготовления манки и ее объемы будут варьировать. Самостоятельно менять очередность и состав основных приемов пищи не рекомендуется. Любые изменения, как в меньшую, так и в большую сторону, повлияют на окончательный результат или принесут вред здоровью.

Монодиета на три дня

Это самый жесткий вид диетического манного питания. Он очень однообразный и «голодный», и подходит только для разгрузочных дней. Кашу нужно готовить на воде и употрeбллять три-четыре раза в день порциями по 200 г. В промежутках можно пить чай или кофе без сахара и молока, употрeбллять достаточное количество чистой воды. Все остальные продукты под запретом.

Монодиета на пять дней

Основным блюдом во время этой схемы питания будет манка, приготовленная с добавлением молока. Все пять дней кушать нужно так:

• Завтpaк – порция манной каши с ложкой меда и кофе без сахара.
• Обед – 250 г приготовленной манки и чайная ложка варенья.
• Полдник – один несладкий фрукт.
• Ужин – порция манной каши.

Обязательно в течение дня нужно пить чистую негазированную воду и травяные чаи. А при появлении проблем со стулом обязательно включить в рацион еще один фрукт или чайную ложку отрубей.

Диетический рацион на неделю

Этот вид питания самый щадящий. Манную кашу в этот период можно готовить как с добавлением молока, так и вообще без него. Все зависит от вкусовых предпочтений и переносимости сочетания свежих и приготовленных продуктов. Меню каждого дня рекомендуется составлять самостоятельно, но придерживаясь такой схемы:

• Завтpaк – порция манной каши и несладкий горячий напиток.
• Обед – тарелка манки и порция тушеных овощей.
• Полдник – 100 г манки с чайной ложкой меда или одним фруктом.
• Ужин – 100 г манной каши и салат из свежих овощей.

Придерживаясь манной диеты, можно похудеть на два и больше килограмм за один курс. Но повторять ее чаще, чем один раз в месяц, не рекомендуется. Слишком быстро ушедший вес с такой же скоростью вернется обратно, если не изменить свой образ жизни и питания.

Поэтому данный способ похудения больше подойдет тем, кому нужно «похудеть к выходным» или подготовиться для перехода на правильное питание.

Особой популярностью манные диеты пользуются у кормящих мамочек, которые хотят избавиться от набранных за время беременности килограммов. Несмотря на отсутствие противопоказаний, такой вид похудения лучше отложить до завершения периода лактации. Резкое урезание калорийности рациона может сказаться на качестве молока и гормональном фоне, в результате чего может пострадать пищеварение малыша.

Читать еще:  Шейпинг для всех (часть 1) (2000)

Кроме этого, питание на протяжении всего периода любого варианта манной диеты будет довольно однообразным. Поэтому велик риск «срывов» и приступов голода. К таким ощущениям нужно быть готовым мopaльно и мотивировать себя конечным результатом.

Как и многие системы питания, основанные на одном виде продуктов, схемы с манкой для похудения подойдут тем, кто очень любит эту кашу. Небольшая продолжительность и высокая эффективность диеты поможет улучшить фигуру без чрезмерных физических усилий. Однако при плохой переносимости крупы, аллергии или других индивидуальных особенностях от этого метода борьбы с лишним весом придется отказаться.

Полезное видео

О пользе и вреде манной каши смотрите в этом видео:

Правильная диета на кашах для похудения не ограничивает рацион. Варианты меню могут быть разбавлены овощами и фруктами. Можно попробовать монодиеты на пшеничной, льняной, овсяной или перловой, или же посидеть на 6 кашах сразу неделю.

Многие борцы с лишними килограммами рекомендуют диету Гроссман как одну из самых правильных и сбалансированных. Меню на неделю составляется с учетом продуктов, для похудения нужно пройти несколько этапов

Назначается диета по Певзнеру при многих заболеваниях. Например, меню из диет номер 4 и 5 подойдет при проблемах с ЖКТ. Лечебные рационы и рецепты на неделю принесут не только потерю веса, но и оздоровят организм.

Обсуждения

МАННАЯ ДИЕТА(ДО МИНУС 9 КГ)

334 сообщения

Это диета на манке. На обыкновенной манной каше, которую мы все знаем еще с детства. Предупреждаю сразу, даже если Вы ненавидите манку, стоит потерпеть ради диеты! За неделю уходит примерно 9 кг. Это много, но у меня и вес немаленький обычно, 72 кг. А нормально себя ощущаю в весе 66-65 кг. Обычно при помощи манки я и дохожу до этой ступеньки. Манная каша вообще питательная штука, и очень полезная для желудка и кишечника. Особенно хорошо она идет после жестких диет. У меня гастрит небольшой, поэтому на большинстве диет мне непросто. Раньше приходилось выбирать между диетой и фигурой)) Пока эту диету не нашла, то худела очень и очень редко, не могла подобрать рацион нормальный. Мне подходили диеты на кашах, а от других тошнило или даже хуже… Но по сравнению с гречневой, рисовой и др. диетами манная просто сказка. Это я имею ввиду в плане отвесов. На той же рисовой я могла за неделю скинуть максимум 4 кг, а гречневая вообще не шла. Очень завидую дeвoчкам, у которых отвесы на гречке большие, это такая крупа полезная. Ну, а потом подруга рассказала рецепт манной (хотя там особого рецепта и нет, все просто) и я, наконец, влезла в любимую джинсовую юбочку.

Еще могу сказать, что она должна хорошо пойти дeвoчкам, которые после родов вес набрали. Сидела одна подруга на ней, которая родив, набрала 13 кг за год, и скинула на ней 6 кг с хвостиком. Потом её знакомая на манке худела, тоже сбросила или 4 или 5 кг. Результативно, вобщем сбрасывают на ней, вот что могу сказать точно.

Я сама сажусь на нее раз в две или три недели. Я думаю, чаще вам и не понадобится. И немного надоедает манка за 7 дней, поэтому, не глядя на такие отвесы, я никогда не держала ее подряд больше недели. Приедается, как-никак)) К тому же это все таки монодиета, надо дать организму отдохнуть после нее, попитаться более разнообразно, так всегда диетологи советуют.

РЕЦЕПТ МАННОЙ ДИЕТЫ вот такой

Каждый день будет повторяться, так что одно меню на все 7 дней

Завтpaк: тарелка манной каши, сваренной на молоке. 1 любой фрукт весом примерно 100 граммов или меньше.
Обед: тарелка манной каши, сваренной на молоке. 4 любых сухофрукта ( на сухофрукты нет ограничений по массе, главное, это количество)
Ужин: тарелка манной каши, сваренной на молоке. Манку смешать с 1-ой столовой ложкой сгущенного молока (НЕ вареного).

Она может и однообразная, но по вкусу очень ничего.

На завтpaк я обычно выбирала красный апельсин, он очень сладкий и лучше, чем обычный, помогает сбрасывать вес. Это доказанный факт, кстати. А сладкие фрукты здорово сочетаются с манкой. Можете порезать и покрошить этот фрукт туда, яблочко или бананчик например. Тоже нямка будет))

На обед из сухофруктов рекомендую чернослив. Просто потому, что это на самом деле самый полезный сухофрукт. Выбирайте те, что покрупнее. Еще курагу можно, она чуть менее полезна, но зато послаще, и с манкой классно сочетается.

Ужин вообще был моим самым любимым. Манка, сваренная на молоке, со сгущенкой просто объедение. Да, пожалуй, я забыла упомянуть, что это диета для сладкоежек))
Всех всегда интересует, что и когда можно пить во время диеты, поэтому сейчас подробно расскажу про водный режим.

Пить можно что угодно, лишь бы без сахара и калорий. Можно всем известные чай и кофе, но не более трёх чашек в день, и без сахара, естественно. Воду пить можно без ограничений.

Минералку можно, соки без сахара. Но соков не более 300 мл в день, потому что во многих из них количество калорий серьезное, а это может чуть притормозить похудение.

Еще мне бы хотелось вам рассказать о втором варианте манной диеты. На нем худела та самая дeвoчка, о которой я вначале писала. Она после родов скинула 6 кг на ней за неделю. Но она её капельку изменила. Каждый день за обедом, завтpaком и ужином она съедала 1 тарелку манной каши с двумя чайными ложками варенья. Варенье брала любое, какое хотела, и малиновое, и клубничное, вобщем, все из бабушкиных запасов с деревни))) И похудела на таком меню. Правда из жидкости она пила только воду и все. Ни чай, ни кофе, ничего другого. Только чистую питьевую воду. Вобщем, смотрите второй вариант, он тоже интересный.

РЕЦЕПТ МАННОЙ ДИЕТЫ. ВТОРОЙ ВАРИАНТ

Завтpaк: тарелка манной каши, сваренной на молоке. 2 чайные ложки любого варенья
Обед: тарелка манной каши, сваренной на молоке. 2 чайные ложки любого варенья
Ужин: тарелка манной каши, сваренной на молоке. 2 чайные ложки любого варенья

Водный режим для неё: пьём воду, чай, кофе без сахара.

Сама я этот вариант так и не удосужилась попробовать, но пробовала подруга. И у нее диета дала минус 6 кг, как я уже писала.