Гранат при похудении, калорийность. От граната толстеют или худеют?

Гранат при похудении, калорийность. От граната толстеют или худеют?

Гранат для похудения: помогает или только вид делает? Сегодня мы попробуем разобраться, полезен ли гранат для похудения и, если да, то чем именно.

Отзывы о гранатовых диетах и разгрузочных днях на этом замечательном фрукте говорят сами за себя.

Положительные результаты, описанные в интернете, многих убеждают в том, что этот сочный и сладкий фрукт способствует снижению аппетита, а заодно и улучшению самочувствия всего организма.

Кстати, гранат на самом деле является ягодой, произрастающей на гранатовом кустарнике. Диаметр этой ягодки может достигать от 9 до 17 см.

Под кожурой граната, цвет которой в зависимости от сорта может быть от розового до темно-бурого, располагаются в огромном количестве небольшие семена, помещенные в сочную вкусную мякоть.

На верхушке плода размещена огненная корона, благодаря чему и прозвали этот продукт царем всех фруктов.

Полезные свойства граната для похудения

Гранат помогает успокоить сердце и нормализовать давление Этот кисло-сладкий плод обладает огромной пользой для человека.

• В нем содержится большое количество нужных нам для красоты и здоровья витаминов группы B и микроэлементов: калий, железо, кальций, йод и кремний.
• Кроме того в гранате присутствуют антиоксиданты и значимые для нашего полноценного функционирования органические кислоты: лимонная, фолиевая и яблочная.
• Употрeбление граната или свежевыжатого сока из него поможет справиться с вегетососудистой дистонией и повышенным артериальным давлением.
• Полезные его свойства благоприятны для тех, у кого хрупкие сосуды и атеросклероз.
• Этот плод положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и хорошо помогает организму восстановиться после тяжелой болезни.
• Гранатовый сок нормализует работу пищеварительной системы, его очень полезно пить при болях в желудке и коликах в почках.
• Вообще надо сказать, что в гранате все полезно: и семена, и сок из него, и даже кожура и ветки.
• При ангине и стоматите может помочь отвар именно из его кожуры.
• Он же способен вылечить понос и колики.
• Почему полезно есть зернышки целиком вместе с косточками? Потому что именно косточки стабилизируют гормональный баланс, что будет очень актуально при болезнях пoлoвoй сферы или при климaкcе у женщин.
• Гранат даже способен снизить риск развития paка молочных желез.
• Этот фрукт замечательно повышает гемоглобин и борется с малокровием (анемией).

Рецепты с использованием граната для похудения

Свежевыжатый гранатовый сок невероятно полезен Вообще добавлять гранат или сок из него полезно в любую диету — он поможет усилить обменные процессы и ускорить процесс похудения.

Для усиления полезных свойств этого плода при похудении готовят оливково-гранатовую смесь.

Для этого фрукт чистят и измельчают его зерна в мясорубке или блендере и в полученную смесь добавляют 2 столовые ложки оливкового масла, после чего все тщательно перемешивают.

Хранить такую кашицу лучше всего в холодильнике. Принимать стоит два раза в сутки за 30 минут до еды в течение одного месяца.

Такой несложный способ ежедневного употрeбления граната способствует меньшему съеданию еды за один прием, а также стимулирует организм на мощную переработку полученных калорий, предотвращая их отложение в проблемных зонах.

Очень хорошо пить свежевыжатый сок граната (желательно разбавлять водой 1:1) по одному стакану или половине перед едой, что также снизит аппетит и не позволит переесть во время еды.

Вы можете устраивать себе периодические разгрузочные дни на гранате. Предлагаем примерное меню одного такого дня:

• завтpaк: 150 г отварной гречневой каши и 1 гранат;
• через 1,5-2 часа второй завтpaк: 1 яблоко, 1 груша или йогурт;
• обед: 150 г отварной гречневой каши и на выбор: 150 г отварной телятины, курицы или нежирной рыбы, гранатовый сок;
• полдник: 1 банан;
• ужин: 150 г отварной гречневой каши с зеленью (петрушка, укроп, сельдерей):
• перед сном: 1 стакан 1%-го кефира.

Отзыв эксперта: польза плода не означает его похудательных свойств

Один из серьезных минусов — гранат разрушает зубную эмаль Начнем с того, что все многообразие витаминов и минералов не имеет никакого отношения к похудению.

Хотим напомнить, каким образом можно изгнать их организма излишки жира: следует уменьшить поступление энергии и увеличить ее потрeбление. Таким образом обмен веществ постепенно перестраивается и тело начинает искать источники энергии в себе самом.

Только так можно разрушить запасы жира и процесс этот довольно длительный.

Логично, что на такие процессы не может повлиять употрeбление любых объемов витаминов и микроэлементов. Если бы это было так, то с лишними килограммами можно было успешно бороться с помощью обычных поливитаминных комплексов.

Способность граната снижать аппетит связана с его довольно высокой углеводистостью.

Быстрый подъем уровня сахара в крови после употрeбления гранатового сока или зерен этого плода приводит к подавлению чувства голода. Однако пара ложек сахара обладают точно таким же эффектом. Тем не менее, действие на аппетит у любого содержащего углеводы продукта отличается очень маленькой продолжительностью.

В случае же с гранатом голод позже может еще и усилиться из-за высокого содержания в нем кислот, повышающих активность желудочного сока. Кстати, именно из-за этого его свойства этот экзотический фрукт нельзя применять людям, страдающим язвой желудка или гастритом и дуоденитом в стадии обострения.

Другая неприятная способность, также связанная с большим количеством кислот, заключается в разрушительном воздействии граната на зубную эмаль.

Для того, чтобы нейтрализовать этот эффект рекомендуют разбавлять сок водой, хотя полностью убрать кислотность таким образом у вас не получится.

Попутно хотелось бы развенчать один миф, связанный с этим плодом. Гранат абсолютно не способен восполнить дефицит железа при анемии.

В нем содержится меньше одного миллиграмма этого микроэлемента на 100 г, тогда как суточная потребность в нем составляет 10-20 мг. Съесть килограмм гранатов не под силу пpaктически никому. Вам просто надоест выковыривать зернышки из него (шутка!)

В-общем, нельзя сказать, что этот огненный фрукт совершенно бесполезен. Возможно в некоторых ситуациях он и поможет кому-то чем-то, но уж с жиром бороться с его помощью точно бесполезно. Ну не влияет он на жировой обмен.

Не существует ни одного исследования, доказывающего что гранат для похудения может иметь хоть какой-то эффект. А значит ешьте его, но не стройте иллюзий — если вы и похудеете, то точно не благодаря ему.

Гранат для похудения

Все знают о том, что гранат – невероятно полезный плод, который богат самыми разными витаминами и микроэлементами. Многих интересует вопрос — можно ли похудеть от граната? Ведь было бы так хорошо совместить приятное с полезным!

Читать еще:  Что делает акушер гинеколог

Способствует ли гранат похудению?

Для того чтобы разобраться, помогает ли гранат похудеть, прежде всего стоит обратиться к составу и свойствам этого плода. Итак, по порядку:

• в соке граната содержится целых 15 незаменимых аминокислот. Незаменимы они оттого, что не выpaбатываются организмом человека и должны поступать с пищей;
• в гранате из 15 имеющихся аминокислот 6 являются редкими – кроме граната они содержатся только в мясе. Для тех, кто не ест пищу животного происхождения, гранат просто необходим;
• в гранате содержатся важнейшие витамины: B6 и В12, С, Р. Их свойства очень важны для человека – витамин С повышает сопротивляемость организма инфекциям, В6 – помогает в работе нервной системы, В12 участвует в важнейшем процессе кроветворения, а Р укрепляет сосудистую систему;
• гранаты богаты важными минералами, которые необходимы для здоровья организма. Среди них — кальций, йод, железо, калий, кремний;
• гранат обладает способностью разгонять метаболизм, отчего похудение с этим фруктом будет продвигаться более стремительно;
• гранаты являются очень питательными и надолго подавляют чувство голода. На 100 г мякоти приходится от 62 до 79 ккал, а в стакане сока от 80 до 120 калорий.

Таким образом, включая в свой рацион гранат, вы не только обогащаетесь витаминами и минералами, но и подавляете аппетит, благодаря чему похудение будет проходить гораздо проще. Вывод — гранат помогает похудеть!

Гранат: похудение

Гранат для похудения можно использовать разными способами. Рассмотрим несколько наиболее популярных:

1. Оливково-гранатовая смесь. Отделите зерна граната от всего остального и потолките или измельчите блендером или мясорубкой. Смесь сдобрите парой столовых ложек оливкового масла, перемешайте и поставьте в холодильник. Употрeбллять это необходимо дважды в день, за 20-30 минут до еды в течение месяца. Эта смесь не только перебивает аппетит и заставляет вас съедать меньше (лучше сразу накладывайте в маленькую тарелку, чтобы не coблaзняться доесть все до конца), но и стимулирует организм быстро переработать полученные калории, не откладывая их про запас.
2. Второй вариант – используйте качественный гранатовый сок, 1:1 разведенный с водой. Его нужно пить по 0,5-1 стакану перед каждым приемом пищи или просто в течение дня. Важно следить за тем, чтобы выбранный вами сок был натуральным, не содержал сахара и других добавок. В любом случае не забывайте разбавлять его водой.
3. Для того чтобы сила граната еще лучше помогла вашему организму бороться с лишним весом, можно регулярно использовать рецепты с гранатом. Их великое множество – от фруктовых и овощных салатов до горячих блюд с применением этого замечательного плода. Лучше всего кушать их несколько раз в день, чтобы сила граната помогала вам несколько раз в сутки.
4. Гранат прекрасно можно использовать для разгрузочных дней. Они должны быть регулярными – например, по понедельникам и четвергам строго в течение 1-2 месяцев. В течение такого разгрузочного дня можно кушать только гранаты и пить гранатовый сок, разбавленный с водой. Кроме этого, не возбраняется и обычная вода.

Используя гранат для похудения, не забывайте о самом главном: невозможно сбросить вес, если вы регулярно переедаете, выбираете излишне калорийную пищу или пьете чай со сладким несколько раз в день. Помогайте своему организму правильным питанием – и вы гораздо быстрее получите желаемый вес.

Гранат при похудении: не нарушит ли диету, не испортит ли фигуру и не навредит ли здоровью?

Парочкам, зашедшим в турецкую кофейню, обязательно предложат местный национальный напиток, название которого в переводе на русский звучит как «любовное зелье». Испробовав его, многие изумляются: ведь это самый обычный гранатовый сок! И ничего удивительного в этом нет: здесь он считается мощнейшим афродизиаком.

Согласно древнегреческим мифам, эти плоды выращивала на Кипре сама Афродита — богиня любви. Терпко-сладкие, с кислинкой, они лечат множество разных болезней. Но можно ли есть гранат при похудении? Ведь по сравнению с другими фруктами его калорийность и гликемический индекс достаточно высоки.

Общая информация

Гранат — шарообразный плод одноимённого дерева, произрастающего на Ближнем Востоке, Кавказе, в Африке, Азии и Средиземноморье. Имеет достаточно толстую и прочную кожуру, под которой расположено множество сочных ярко-красных зёрен, плотно прилегающих друг к другу и разделённых на сегменты тонкими плёнчатыми перегородками. В зрелом состоянии достаточно сладкий на вкус, из-за чего у многих возникают сомнения, можно ли есть его при похудении.

О калорийности

Калорийность — 72 ккал. Однако нужно иметь в виду, что это усреднённая цифра, которая не является эталоном. Плоды, выращенные в разных регионах и сорванные в разный период созревания, имеют разную калорийность. Она может колeбaться от 52 до 79 ккал.

Калорийность гранатового сока — 58 ккал (усреднённое значение). Варьируется в рамках 42-65 ккал.

По сравнению со многими другими фруктами гранат кажется высококалорийным: в грейпфрутах — всего 35 ккал, апельсинах — 43, нектаринах — 44, грушах и яблоках — 47. Поэтому и возникает вопрос, можно или нет его есть при похудении. По определению, диетическими считаются продукты, калорийность которых не превышает 100 ккал. Так что с этой позиции сомнений быть не должно: и плоды, и сок впишутся в рамки любой диеты.

О гликемическом индексе

Гликемический индекс граната и сока из него — 35 единиц. И опять самые мнительные сомневаются, а не опасен ли такой пограничный показатель при похудении. Ведь следующая группа продуктов, начиная с ГИ = 40 ед., уже требует ограничений для диабетиков и при лишнем весе. Но ведь наш король фруктов, как его называют, в неё не попадает, так что ешьте его на здоровье при любой диете.

О пищевой ценности

Соотношение БЖУ составляет 0,7/0,6/14,5. Ничего запретного для похудения в этих показателях нет.

О химическом составе

Гранат не зря часто называют витаминной бомбой. Химический состав фрукта объясняет его второе имя:

• сахар (до 20%);
• органические кислоты — преимущественно лимонная и немного яблочной;
• минеральные вещества: магний, марганец, фосфор, алюминий, кремний, никель, кальций, хром, медь;
• витамины: аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, ниацин, ретинол, фолацин, В₁₂;
• дубильные вещества;
• танины.

В гранатовом соке увеличивается количество органических кислот и дубильных веществ.

На витаминном составе граната основаны его полезные свойства для организма в целом и для похудения в частности.

Для здоровья

• Улучшает пищеварение, закрепляет стул;
• контролирует артериальное давление;
• нормализует гормональный фон, положительно влияя на работу щитовидной железы;
• укрепляет иммунитет, насыщает организм необходимыми питательными веществами;
• повышает гемоглобин в крови;
• обладает мочегонными и желчегонными свойствами;
• укрепляет стенки кровеносных сосудов, препятствует образованию атеросклеротических бляшек, снижает уровень холестерина;
• благотворно влияет на ЦНС;
• подавляет развитие кишечной, туберкулёзной и дизентерийной палочек.

Читать еще:  Какие витамины помогают от прыщей?

Рекомендуется для регулярного употрeбления при наличии таких заболеваний, как:

• диарея;
• гипертония;
• заболевания щитовидной железы;
• истощение, авитаминоз;
• низкий иммунитет;
• бронхиальная астма;
• анемия, малокровие;
• заболевания печени и почек;
• атеросклероз;
• стресс, хроническая усталость, депрессия.

Неоценима польза граната для организма женщины, который нормализует гормональный фон во время беременности, послеродового периода и климaкcа. Снижает риск развития paка гpyди, так как содержит уникальное вещество — эллаготанин. При вынашивании ребёнка гранатовый сок, разбавленный водой, снимает отёки, облегчает течение токсикоза и успокаивающе влияет на нервную систему будущей мамы. Полезные свойства для мужчин проявляются в повышении эpeкции и качественном улучшении cпepматозоидов (увеличивает шансы на зачатие).

Так что гранатовое похудение пойдёт на пользу и мужчинам, и женщинам.

Для похудения

Итак, выяснили, что гранат можно есть во время диеты, так как он не препятствует снижению веса. Но, оказывается, он ещё и способствует похудению, так как:

• нормализует пищеварение, улучшает кишечную микрофлору, повышает усвояемость полезных веществ;
• обладает мочегонным эффектом — выводит из организма избыточную жидкость и вредные вещества — устраняет отёки;
• тонизирует, снабжает энергией, необходимой для расходования калорий на тренировках;
• позволяет худеть, сохраняя мышечную массу, так как содержит для этого набор необходимых аминокислот;
• положительно воздействует на нервную систему, уберегая от психогенного переедания;
• благодаря высокому содержанию витамина С, способен стать катализатором для жиросжигающих процессов.

Хотите похудеть? Обязательно включайте в свой рацион гранат и сок из него. Благодаря низкой калорийности, они легко впишутся в рамки любой диеты.

Из-за высокой концентрации органических кислот и дубильных веществ король фруктов при неправильном употрeблении может доставить немало хлопот со здоровьем. Поэтому худеть с его помощью нужно предельно аккуратно.

• хронические заболевания ЖКТ: язва, гастрит с повышенной кислотностью, энтерит, синдром раздражённого кишечника;
• панкреатит;
• кариес, повышенная чувствительность зубной эмали, пульпит;
• склонность к запорам;
• геморрой;
• индивидуальная непереносимость;
• аллергия.

• сильная изжога;
• метеоризм;
• вздутие живота;
• дискомфортные ощущения в области эпигастрия;
• запоры;
• гипотония;
• бессонница;
• высыпания на коже (даже если нет аллергии).

Детям, беременным и диабетикам гранат можно есть только в ограниченных количествах, а сок предварительно разводить водой.

Способы похудения

Разгрузочный день

Если нужно прочистить организм от токсинов, шлаков и радионуклидов, а также попутно похудеть на 1-2 кг всего за сутки, устройте гранатовый разгрузочный день.

1. Разделить 2 крупных граната на 4 части — для завтpaка, ланча, обеда и ужина.
2. На полдник и за 2 часа до сна — по 1 стакану гранатового сока, предварительно разведённого в равных количествах водой.
3. В течение дня порционно выпить 2,5-3 литра воды.
4. Учитывая желчегонные свойства граната, ближе к вечеру можно сделать тюбаж.
5. При возникновении изжоги рекомендуется вместе с соком съесть половинку цельнозернового хлебца или ржаной сухарик.
6. Не заниматься физическими нагрузками.
7. Побольше находиться на свежем воздухе.

Второй вариант гранатового разгрузочного дня — в каждый приём пищи выпивать по стакану сока, разбавленного водой. Больше ничего есть нельзя. Результат — минус 1,5-2 кг за день.

Один из вариантов лёгкой чистки граната

Предостережение. Гранатовые разгрузочные дни категорически противопоказаны диабетикам, аллергикам и при заболеваниях желудка. Сок пить только домашний, свежевыжатый и предварительно разведённый водой.

Монодиета

По аналогии с другими фруктами есть гранатовая монодиета. Однако на такое экстремальное похудение вряд ли даст разрешение хоть один диетолог. Оно может закончиться сильнейшим раздражением желудка и стремительным развитием гастрита. Правила типичны для таких диет: в течение дня есть только гранаты. При сильном голоде разрешается 500 г запаренной гречки и 2 цельнозерновых хлебца (на день). Пить можно гранатовый сок, зелёный чай без сахара и молока и воду. Срок — не более 3 дней. Результат — минус 3 кг и масса побочных эффектов.

Гранатовая диета

Краткая хаpaктеристика. Тип: низкокалорийная, фруктовая. Длительность: 7 дней. Результаты: 3 кг за неделю. Сложность: средняя.

1. Основа рациона — фрукты.
2. Никаких вредных и высококалорийных продуктов.
3. В день обязательно съедать по 1 гранату и выпивать по 1 стакану сока, разбавленного водой.
4. Суточная калорийность — до 1 500 ккал.
5. Суточная норма воды — 2 л.
6. Двигательная активность обязательна, занятия спортом приветствуются.
7. Употрeбление соли и сахара свести до минимума.

1. Завтpaк — овсянка на воде с фруктами, ягодами и орехами.
2. Ланч и полдник — по половинке граната.
3. Обед — лёгкий овощной супчик, салат.
4. Ужин — фруктовый салат / креветки / рыба на пару (пару раз за неделю, не чаще).
5. За 2 часа до сна — стакан гранатового сока (или распределить и выпить его порционно в течение дня).

При соблюдении всех рекомендаций за неделю гранатовой диеты можно сбросить до 3-4 кг без всякого вреда для здоровья.

Вопросы и ответы

Как выбрать?

Полезными и для здоровья, и для похудения будут лишь спелые и качественные плоды, поэтому их нужно уметь выбирать.

Кожица должна быть:

• сухая, но не пересушенная;
• твёрдая, плотная;
• немного шероховатая;
• в меру блестящая, но не матовая;
• однородного цвета: от красного с оранжевым или розоватым оттенком до насыщенно-бордового;
• без коричневых пятен и вмятин.

Даже при лёгком надавливании можно услышать хруст спелых зёрен. Если щёлкнуть по плоду — звук будет гулким и металлическим, а не тихим и глухим. Не должно быть никакого запаха. Макушка (так называемая «корона») — одного цвета с кожурой, без зелени, гнили и плесени. Один зрелый гранат в среднем весит 700 г.

Сколько хранятся?

1. Не вскрытый гранат при комнатной температуре в квартире с влажностью 40% хранится до 9 дней.
2. В очищенном виде при таких же условиях — 1 сутки.
3. В прохладном помещении — до 5 месяцев.
4. На нижней полке холодильника — 2 месяца, в очищенном виде — не более 4 дней.
5. В морозильнике при правильной заморозке — до 1 года (при этом теряет более 20% полезных свойств).

Как употрeбллять?

При правильном питании и во время похудения рекомендуется съедать не более 1 граната в день на протяжении 1 недели.

Гранат обладает тонизирующими свойствами и может спровоцировать бессонницу, поэтому не нужно есть его на ночь. Тем более, что он повысит кислотность пустого желудка в несколько раз и вызовет сильнейшую изжогу. Поэтому лучшее время для употрeбления – в течение дня. Если вечером, но не позже, чем за пару часов до сна. Это касается и сока.

Обязательно включайте гранат в меню для похудения. При грамотном употрeблении он не только способствует снижению веса, но и приносит неоценимую пользу здоровью. Главное — знать меру и не увлечься королём фруктов.

Читать еще:  Корень алтея: лечебные свойства и противопоказания

Гранат при похудении: можно ли

Интернет пестрит экстремальными диетами на основе одного граната. Но, мы разберем, можно ли есть гранат при похудении, т.е. употрeбллять его в пищу на сбалансированной диете с ограничением ккал.

Гранат берут за основу во многих диетах по главной причине — маленькой калорийности. В ста граммах фрукта содержится 52 ккал, а в гранатовом соке 70-90 ккал.

Список основных витаминов:

Помимо низкой калорийности, гранат привлекателен для правильного питания наличием множества питательных веществ и витаминов: А, В, С, Е.

Положительное влияние граната при похудении

• Свойства фрукта повышают гемоглобин, наполняют энергией. Он особенно рекомендован в осенний и зимний периоды, когда организму не хватает витаминов.

Отрицательное моменты

• Гранатовый сок имеет высокую степень кислотности, что разрушает зубную эмаль, вызывает раздражение слизистой желудка.
• В кожуре находятся ядовитые алкалоиды, которые повышают давление, вызывают головокружение и даже потерю зрения, судороги.
• Гранат ускоряет работу пищеварительной системы и выделение желудочного сока, что может вызвать изжогу.
• Фрукт имеет свойства «крепости», то есть может привести к запорам. А эта проблема станет впоследствии причиной нарушения работы кишечника, дискомфорта, вздутия.
• Может вызвать аллергию, если потрeбллять его в больших количествах.

Правильное употрeбление

Кушать гранат на ночь не желательно, как и любую другую пищу. Оптимальный прием фруктов должен быть не позже двух часов до сна.

В день можно выпить 1 стакан сока.

Гранатовый сок можно пить не более одного стакана в день. Если выпить более двух может сильно ухудшиться самочувствие.

Нельзя есть фрукт на голодный желудок из-за раздражения стенок желудка, что может привести к гастриту.

Семечки спелого граната очень универсальны в питании. Их можно добавлять в кашу, творог, салаты. Сам фрукт сочетается с любыми продуктами.

Диетические рецепты

Диетическое меню может быть не только полезным, но и вкусным.

Читайте также:
Стоит ли есть свеклу при похудении?
Как не сорваться с диеты или что такое читмил.
Можно ли соленые огурцы, если пытаешься соблюдать диету?

Салат с гранатом и сыром

• 4 помидора;
• сыр твердый (любой вид) — 70 грамм;
• один гранат;
• пучок зелени;
• оливковое масло;
• кунжутные семечки (для украшения).

1. Помидоры нарезать небольшими кубиками и сложить в салатницу.
2. Нарезать сыр кубиками.
3. Зелень мелко рубим.
4. Все нарезанные ингредиенты перемешиваем и добавляем зерна граната.
5. Посолить.
6. Заправить маслом и украсить кунжутными семечками.

Гранатовый соус

• 10 грецких орехов;
• один гранат;
• зубчик чеснока;
• соль;

1. Чистим гранат. Зерна протираем через сито.
2. Измельчаем чеснок и орехи. Солим и перетираем все ингридиенты в кашицу.
3. Заливаем соком граната, разбавленным водой 1:1. Даем постоять 15-20 минут.

Салат с гранатом, крабовыми палочками и ананасом

• пекинская капуста 1 шт.;
• 250 гр. крабовых палочек;
• 150 гр. ананаса;
• один гранат;
• 100 мл. нежирного (3 %) натурального йогурта;
• соль;
• молотый черный перец;
• зелень.

1. Капусту нарезать соломкой.
2. Палочки и ананас порезать кубиками.
3. Перемешать все ингредиенты, добавить йогурт, соль и перец.
4. Еще раз помешать и украсить зеленью.

Основой здорового диетического питания является сбалансированный рацион, в котором упор делается на низкокалорийные и нежирные продукты. Гранат является хорошим дополнением к основному питанию, как источник витаминов.

Можно ли поправиться от граната? Гранат ускоряет метаболизм, если добавив его немного в салат или другое блюдо, можно не беспокоиться о том, что вся еда отложится в жировые запасы.

Как и любой источник витаминов, гранат в умеренном количестве принесет только пользу для организма.

Нет точных подтверждений эффективного влияния граната на снижение веса. Фрукт отдельно не способствует похудению, но в комплексе с правильно подобранным питанием может помочь достичь желаемого результата.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похудение на гранатах — полезные свойства и вред фрукта для организма, меню диеты на каждый день

Полезными свойствами для организма обладает гранат для похудения, используемый при соблюдении диет и разгрузочных дней в виде зерен или сока. Вещества в составе ускоряют обмен веществ, налаживают процесс жиросжигания, позволяя телу худеть быстро. Имеются и противопоказания в употрeблении граната, которые стоит знать, чтобы не допустить негативных последствий для организма при похудении.

Чем полезен гранат

Диетологи называют фрукт кладезем витаминов и микроэлементов. Выделяют следующие полезные свойства граната для организма:

• входит в состав комплексного лечения вегетососудистой дистонии, гипертонии;
• устраняет хрупкость сосудов, атеросклероз;
• восстанавливает организм после болезней;
• нормализует работу ЖКТ, устраняет боли в желудке, колики в почках, понос;
• отвар из кожуры фрукта лечит ангину, стоматит, диарею;
• косточки нормализуют гормональный фон, понижают риск возникновения paковых опухолей;
• перегородки повышают гемоглобин, устраняют анемию, сжигают калории, не дают толстеть.

Витаминный состав­

Очень ценным считается витаминный состав граната для похудения. В крупном плоде весом до 200 г содержится около 80% воды, до 100 семян. Гранат включает:

• витамин С, витамин B6, витамин В12, витамин Р, Е, бета-каротин, А;
• минералы – железо, кальций, калий, магний, натрий, фосфор;
• жирные кислоты;
• моносахариды;
• органические кислоты – лимонную, яблочную, щавелевую;
• аминокислоты;
• пищевые волокна, клетчатку;
• танины, фитогормоны, алкалоиды, антиоксиданты;
• на 100 г приходится 14,5% углеводов, 0,9 % белков и 0,8% жиров, пищевая ценность – 80 ккал.

Польза граната для организма женщины

Особенно стоит выделить пользу граната для организма женщины, потому что этот кислый фрукт богат не только витаминами:

• за счет антиоксидантов, танинов, антоцианинов и эллаговой кислоты укрепляет иммунитет, защищает от опухолей молочных желез, диабета;
• полифенолы в составе граната укрепляют сердце, артерии, понижают количество плохого холестерина, нейтрализуют воздействие высокого давления на стенки сосудов;
• оказывает влияние на борьбу с атеросклерозом;
• лечит акне, инфекционные заболевания, предотвращает старение;
• защищает кожу от появления пигментации, нейтрализует повреждения от солнца;
• нормализует сухость кожи женщины за счет ценного масла;
• содержит много фолиевой кислоты, что положительно влияет на плод во время беременности, предупреждает развитие повреждений головного мозга ребенка;
• доза флавоноидов улучшает работу сосудов, препятствует возникновению варикоза;
• облегчает беременность, поддерживает водный баланс, стимулирует перистальтику кишечника.

Польза граната для мужчин

Не менее ценной считается польза граната для мужчин и мужского здоровья. Помимо лечения атеросклероза и витаминизации организма она заключается в:

• нормализации потенции, усилении либидо;
• дезинфицирующих, антисептических свойствах, сравнимых с антибиотиками, лечении инфекций;
• профилактике развития paковых опухолей, гриппа, ОРВИ косточками;
• улучшении кроветворения, повышении качества крови, нормализации процессов обмена, устранении нарушений метаболизма;
• лечении поноса, воспалений, колитов отваром из корок;
• выведении из организма радионуклидов.