Эффективные диеты после родов или как худели знаменитости

Как худеют звезды после родов: лучшие способы для вас

Posted by Nadelina 2735 days ago
Category: Диеты от звезд

Глядя на звезду телеэкрана или топ-модель, через пару месяцев после родов демонстрирующих прекрасные фигуры, задаешься вопросом – как худеют звезды после родов? Как худеют знаменитости? Как им удается так быстро вернуть себе идеальную форму?

Мало того, что сами звезды стараются «вернуться в строй» как можно быстрее, но и публика хочет видеть своих любимцев всегда в хорошей форме, а желание общественности – закон для знаменитостей. Да еще и противные папарацци шныряют в самых неподходящих местах – вот и приходится держать себя в руках и безо всякой к себе жалости снова становиться стройной.

Времени на восстановление у работающих звезд всегда мало, и то, как быстро худеют знаменитости после родов, говорит о том, что они не только прилагают большие усилия, но и пользуются эффективными методиками.

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию самые эффективные диеты для похудения от мировых звезд. Но сначала – мнение специалистов.

Как худеют знаменитости: что думают врачи

А врачи считают, что интенсивный процесс похудения, к которому прибегают звездные мамы, очень вреден и является большим стрессом для организма. В «нормальной» жизни худеть в этом режиме не рекомендуется, просто звезды живут по жестким законам звезд. Помните, выше мы сказали, что желание общественности – закон для знаменитостей? Это была не шутка. Публика хочет видеть на подиуме, на Оскаре, на сцене красивую, стройную звезду – а не испытывать разочарование от ее полноты, хоть и временное. Как говорится – время деньги, а время звезд – это очень большие деньги.

Только немногие знаменитости худеют спокойно и размеренно, отдавая предпочтение правильному питанию и умеренным физическим нагрузкам. А в основном – это жесткие и строгие методики.

Кэти Холмс: ничего кроме голода

Кэти Холмс, любимая жена Тома Круза во время беременности прибавила в весе на шестнадцать килограммов. А ведь во многом благодаря ее тонкой фигурке звездный Том Круз и обратил на девушку свое внимание.

Поэтому сразу после родов Кэти Холмс села на жесточайшую диету: в день ее калораж составлял всего 1000 калорий, и при этом еще она кормила дочку грудью. За полтора месяца такого режима актриса потеряла 16 килограммов.

На мой взгляд – это уж слишком. Скудный рацион в период кормления грудью не мог принести ничего хорошего на кормящей маме, ни младенцу. Кэти Холмс очень рисковала и собственным здоровьем и здоровьем ребенка.

Хайди Клум: похудение по фотографии

Всего через пару месяцев после родов топ-модель вышла на подиум в демонстрации нижнего белья от компании Victoria’s Secret – то есть почти обнаженной. За период беременности она набрала 20 лишних килограммов и сбрасывала их посредством активных тренировок и жесткой диеты. Регулярно, раз в неделю Хайди Клум фотографировалась обнаженной, чтобы увидеть, как продвигается процесс похудения. Лишние 20 кило топ-модели удалось победить за два месяца.

Если вам приглянулась эта методика, не начинайте интенсивные тренировки хотя бы в первые две недели после родов, и не садитесь сразу на жесткую диету. Для молодой мамы это очень вредно. А вот фотографирование в обнаженном виде – это действенный психологический прием, вполне разумный и эффективный.

Ума Турман: убить… вес

Известно, что режиссер и сценарист Квентин Тарантино писал сценарий фильма «Убить Билла» именно под Уму Турман. Непосредственно на момент написания сценария актриса была в положении и не могла сниматься в трюковом кино. Но уже всего через три месяца Ума Турман начала съемки. С девяти утра и до пяти часов вечера она каждый день занималась в спортзале: йогой, карате и обучалась владению мечом.

Актриса придерживается философии дзэн-буддизма, и еду считает не объектом наслаждения, а источником поддержания жизни. По этой причине в меню актрисы входили только мясо и рыба, приготовленные на пару, фрукты, овощи, и зеленый чай.

Врачи считают, что сразу же после родов подобные физические нагрузки чрезмерны. Оптимальный вариант – легкий фитнес два или три раза в неделю.

Глюк’Oza: готовим на пару

Как худеют российские знаменитости после родов? Певица Глюк’Oza набрала во время беременности 16 килограммов, и после рождения ребенка ела блюда, приготовленные только на пару. Кроме этого, она в течение трех месяцев упорно занималась фитнесом. Первая «десятка» ушла быстро, а вот оставшиеся шесть килограммов держались до последнего. Но певица не сдавалась – и лишний вес был сброшен.

Считается, что «прибывшие» во время беременности 10 килограммов – это нормально, все, что свыше нормы – лишнее. Именно эти шесть лишних кило и добавили беспокойства певице, но им, все же, пришлось уйти.

Юля Началова: звездам тоже бывает трудно похудеть

Чаще всего звезды придерживаются системы голодания и овощно-фруктовой диеты. Юля Началова, которая всегда была склонна к полноте, придерживалась именно такого рациона. После родов певица набрала 30 лишних килограммов. Когда Юля Началова перешла на прежний, привычный рацион из яблок и капусты, оказалось, что из-за гормонального сбоя и нарушения обмена веществ лишний вес не хочет уходить.

Певица пробовала разные варианты похудения, но остановилась, в конце концов, на раздельном питании. Ее вес уходит постепенно, небольшими порциями, но, зато, без стресса для организма и навсегда.

Так, как худеют знаменитости после родов: стоит ли себя изнурять?

Примеры, приведенные выше, показывают нам, что даже лучшие диеты звезд основаны на жестких ограничениях и интенсивных физических нагрузках. На мой взгляд, так над собой издеваться – это рисковать жизнью, и своей, и своего малыша. После родов, соблюдая правильный режим и распорядок дня, гуляя с ребенком на свежем воздухе, принимая витамины и занимаясь фитнесом можно похудеть за полгода. И остаться живой, здоровой и красивой!

Как звезды худеют после родов? 0+

Во время беременности Милла Йовович (Milla Jovovich) очень поправилась, набрав около тридцати кило, к концу девятого месяца худенькая некогда актриса весила… под девяносто килограммов! «Я стала такой огромной», – жаловалась Милла в Твиттере и продолжала есть пончики и арахисовое масло. Но после рождения дочери Йовович практически сразу же взяла себя в руки. Точнее, отдалась в руки знаменитого голливудского тренера и диетолога Харли Пастернака (Harley Pasternak), составившего для нее индивидуальную фитнес-программу и меню на основе своей знаменитой диеты «5 факторов». Уже через пять месяцев правильное питание (три основных блюда в день и два перекуса, в каждой порции – пять необходимых элементов: белок, полезные углеводы, пищевые волокна, жиры и чистая вода) и тренировки в спортзале по два с половиной часа пять раз в неделю не замедлили сказаться на фигуре: о набранных трех десятках килограммов остались одни воспоминания. А через полгода после родов Милла Йовович уже была в отличной форме.

Обладательница считающейся идеальной по голливудским меркам фигуры Холли Берри (Halle Berry), за время беременности набрала всего шестнадцать килограммов – при том, что следила за питанием и не прекращала фитнес-тренировки до седьмого месяца беременности. Уже через несколько недель после рождения дочери актриса вновь отправилась в фитнес-зал. С помощью тренера Рамоны Браганза (Ramona Braganza) и ее суперпопулярной в Голливуде системы 321 Baby Bulge Be Gone Холли Берри привела фигуру в прежнюю форму за три с половиной месяца. «Мы начали с малого – с кардиотренировок и занятий на растяжку, пять раз в неделю. Каждую неделю мы меняли программу – никто не хочет делать одно и тоже постоянно», – рассказывала Рамона. Спортивная ходьба, пробежки на свежем воздухе, кикбоксинг, йога, прыжковая аэробика, силовые тренировки, плавание – таким было фитнес-расписание. Что касается рациона, Рамона прописывает своим подопечным дробное питание – маленькие порции (три основных приема пищи и два перекуса) и минимум один литр чистой воды в день. Рацион актрисы состоял преимущественно из овощей, морепродуктов и рыбы.

Дженнифер Лопес (Jennifer Lopes) всегда вела борьбу с лишним весом, за время беременности набрала около двадцати килограммов (по одним источникам – восемнадцать, по другим – двадцать два). Быстро похудеть после родов ей помогла низкокалорийная диета (не больше 1 400 ккал в день), рацион звезды составляли преимущественно овощи и фрукты, а также нежирные белковые продукты и фитнес-тренировки четыре раза в неделю – занятия танцами и на тренажерах в течение часа минимум . Через те же полгода, что и Йовович, Дженнифер Лопес вернулась к своему добеременному весу, но не раз признавалась, что это потребовало от нее огромных физических усилий и большой силы воли.

Хиллари Дафф (Hilary Duff), родившая сына весной прошлого года, за время беременности набрала около пятнадцати килограммов – и после родов решила не истязать себя диетами и фитнес-тренировками, а полностью посвятить себя маленькому Луке Крузу. «Я не впадаю в депрессию из-за веса. По возможности я активно работаю над фигурой, но диеты позволить себе не могу, так как кормлю ребенка», – призналась актриса в одном из своих интервью. Лишний вес уходил постепенно – Дафф занималась на тренажерах, занималась пилатесом, плавала и старалась лишний раз не появляться на публике: в ее жизни появилось много других, более важных вещей, чем светские рауты. Впрочем, уже через год она пришла в форму.

Кейт Миддлтон и Принц Уильям, за полтора месяца до родов у Герцогини — практически ни одного лишнего килограмма, набранного во время беременности!

Ким Кардашьян и ее тридцать килограмм: такое вот фото актриса опубликовала в своем Твиттере за месяц до появления на свет дочери

За время беременности Милла Йовович набрала почти тридцать килограмм, во многом потому, что забыла о диетах и не отказывала себе в выпечке и сладостях

Чуть больше чем через полгода после родов Милла Йовович уже была в отличной форме (на кинофестивале в Каннах, май 2008 г.)

Ожидающая рождения малышей Дженнифер Лопес с удовольствием демонстрировала публике увеличивающийся животик

На то, чтобы ушли набранные за время беременности двадцать килограмм, Дженнифер Лопес потребовалось полгода (через три месяца после рождения малышей вместе с Марком Энтони на вечеринке в Беверли-Хиллз)

Хиллари Дафф в ожидании рождения сына: актриса совершенно не переживала из-за лишних килограмм и светилась от счастья

За три месяца после рождения сына Луки Круза Хиллари Дафф практически не похудела, но решила не делать из лишнего веса трагедии и наслаждалась жизнью (в июне 2012 г.)

После рождения дочери Кэти Холмс сразу же села на строжайшую диету, чтобы быстрее избавиться от набранных килограмм (на фото на последних месяцах беременности)

По слухам, Холли Берри до сих пор хранит один из своих знаменитых оранжевых купальников девушки Бонда — это стимулирует следить за фигурой

Первая беременность практически не сказалась на фигуре Холли Берри — нужно думать, не скажется и вторая!

Похудеть после обоих родов Джессике Альбе помогла система 321 Baby Bulge Be Gone

Строжайший подсчет калорий и активный фитнес позволили Мерайе Кери прийти в форму даже быстрее, чем она рассчитывала (на фото через полгода после рождения близнецов)

Кейт Хадсон ходила на фитнес до тридцать пятой недели беременности и с удовольствием посещала светские рауты

Через четыре месяца после вторых родов у Кейт Хадсон от тридцати набранных килограмм не осталось и следа (на LACMA’s Art and Film Gala, ноябрь 2011 г.)

Бейонсе, для которой лишний вес всегда был проблемой, за время беременности набрала около тридцати килограмм. Звезде стоило огромных усилий сбросить их!

Худенькая Кэти Холмс (Katie Holmes) в свое время пошла по другому пути: стремясь как можно быстрее похудеть после родов, актриса практически сразу после выписки из роддома села на жесткую диету. По слухам, рацион Холмс порой составлял около 1 000 ккал в день. Неизвестно, как отразились на здоровье актрисы такие жесткие ограничения, но меньше чем через два месяца после рождения Сури Кэти вернулась к своему обычному весу.

Читать еще:  Диета на 3 дня: как влезть в праздничное платье, когда до торжества всего ничего

Джессика Альба (Jessica Alba), в августе 2011 года ставшая мамой во второй раз, благодаря системе 321 Baby Bulge Be Gone сбросила восемнадцать набранных килограммов в течение четырех месяцев после родов. И уже через полтора месяца после рождения второго ребенка работала на съемочной площадке, снимаясь в рекламной фотосессии купальников (лишние округлости, по слухам, убрали с помощью фотошопа, но уже тогда фигура актрисы была почти что безупречной). В сутки Джессика Альба употребляла не более 1700 ккал и, как и Холли Берри, занималась спортом пять раз в неделю. Результат – через полгода у нее были все те же добеременные пятьдесят четыре килограмма и шестидесятисантиметровая талия. Принцип Рамоны Баганзы прост: главное – не лениться. «Если вы хотите увидеть прогресс – вы должны включить фитнес-тренировки в свое ежедневное расписание, пусть это будут 20-минутные тренировки, но постоянные», – объясняет она.

Мэрайя Кери (Mariah Carey) после рождения близнецов пришлось избавляться от тридцати двух килограммов, набранных во время беременности. Двенадцать килограммов ушли сразу после родов, шесть в течение первых недель, а вот с оставшимися пришлось побороться. Мэрайя обратилась к известному голливудскому диетологу Дженни Крейг (Jenny Craig) и начала считать калории – не более 1 500 ккал в день. Меню певицы включало небольшое количество нежирного белка, легкие овощные супы, свежие овощи и фрукты. «То, что я потеряла лишний вес, на 90% зависит от диеты», – призналась Мерайя Кери впоследствии журналу Shape. Активные физические тренировки после кесарева сечения, в результате которого на свет появились ее дети, были под запретом, поэтому Крейг «прописала» своей звездной подопечной более легкие, но ежедневные тренировки – ходьбу в быстром темпе, стрейчинг и аквааэробику.

Дважды мама Кейт Хадсон (Kate Hudson) не бросала фитнес во время беременности: в спортзале она появлялась до тридцать пятой недели. И уже через месяц после вторых родов вернулась туда снова. Чтобы избавиться от набранных ей почти что трех десятков килограммов, актриса ходила туда шесть раз в неделю и тренировалась по два-три часа. Кардиотренировки, йога или пилатес, танцы – такой была ее фитнес-программа. Также Кейт Хадсон придерживалась высокопротеиновой низкокалорийной диеты и дробного питания пять-семь раз в день. Чтобы быстрее похудеть, она также отказалась от всех крахмалистых продуктов, включая рис и бобовые. Результат – через четыре месяца от тридцати лишних килограммов, набранных за вторую беременность, осталось максимум два-три. Да и те вскоре ушли.

Худеть почти на тридцать килограммов пришлось и Бейонсе (Beyonce): практически через пару месяцев после родов у нее уже должны были начинаться очередные гастроли, и надо было срочно приводить себя в форму. Певице, и без того постоянно борящейся с лишним весом, помогли ежедневные двухчасовые занятия фитнесом, низкоуглеводная диета доктора Аткинса, протеиновые коктейли, с помощью которых она боролась с чувством голода и звездный тренер Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins), разработавшая для нее персональную программу. Через два месяца фигура Бейонсе уже стала заметно стройнее, но чтобы окончательно прийти в форму звезде понадобился почти год – не самый простой в ее жизни, если учитывать постоянные ограничения в еде и жесткий фитнес-режим. «Мне нужно было потерять двадцать шесть килограммов. Не слезать с беговой дорожки. Питаться только салатом», – жаловалась она впоследствии.

Эффективные диеты после родов или как худели знаменитости

Ожидание ребенка и роды зачастую сопровождаются набором женщиной лишнего веса. Организм так устроен, природные процессы одинаковы у всех. Поэтому, диета после родов может понадобиться каждой из нас, вне зависимости от возраста, достатка или профессии. Но, для знаменитостей, чей род занятий обязывает их всегда быть во внимании публики, появление лишних килограммов бывает особенно неприятным. Их методы похудения интересуют многих поклонниц, ведь воочию можно убедиться в положительном результате каждой методики.

Основные правила для послеродовых диет

Врачи не рекомендуют недавно родившим женщинам начинать какие-либо действия по снижению веса, пока не пройдет хотя бы шесть недель с момента появления малыша на свет. Если мать проводит грудное вскармливание, диета после родов для похудения потребует соблюдения определенного баланса. Нужно не переедать, но употреблять достаточно пищи для хорошей лактации.

Кушать то, что не будет вызывать у крохи аллергии, вспучивания и колик. При этом выбирать полезную, полноценную пищу. С достаточным количеством питательных элементов и витаминов. Многим важно, чтобы блюда были еще и максимально простыми и быстрыми в приготовлении. По крайней мере, в первые месяцы после родов. Ведь за хлопотами о новорожденном не у каждой молодой мамы остается в распоряжении время на кулинарию.

За последующие шесть-девять месяцев вес кормящей должен постепенно вернуться в норму. Жировые запасы уйдут на производство организмом молока, заботу о ребенке, дела по хозяйству. Чтобы процесс возврата стройности ускорить, понадобится активное движение и правильное питание. С предпочитаемыми и разрешенными продуктами. И с запретом на многие напитки и блюда. Какой должна стать послеродовая диета для похудения, можно подробно узнать из специальной литературы, спросить у врача или опытных родительниц.

Ани Лорак – похудение украинской поп-дивы

Многим хочется знать, как же вопрос с приведением фигуры в порядок решают мамочки-знаменитости. Того факта, что у них прекрасно получается похудеть, никто не отрицает. Спустя всего несколько месяцев, родившая телезвезда начинает демонстрировать миру прекрасные формы. Часто публика имеет возможность увидеть фотографии «до», где лишняя полнота явно заметна, и «после», когда формы снова великолепны.

Так, явные результаты обеспечила диета Ани Лорак после родов. Фигуру девушки до беременности многие считали эталонной. После неугомонные папарацци запечатлели, что от лишнего веса она не убереглась. Украинская красавица признавалась в интервью СМИ, что вернуть форму она смогла не сразу. А помогли ей в этом регулярные занятия спортом и изменения в рационе.

Конечно, надо понимать, что без работы косметологов, фитнес-инструкторов и массажистов дело не обошлось. Но питание тоже сыграло свою важную роль в возвращении певицей стройности.

Из меню был полностью исключен хлеб (любой), сладости и жирные блюда. В целом, Каролина старается не переедать. И предпочитает блюда и продукты максимально легкие и натуральные. Такие, как овощи, различные фрукты, салаты, в том числе рыбные. Напитки звезда пьет только без газа. Вечером, после шести-семи часов, уже не ест. Потребляет много жидкости. Руководствуется правилом, что когда хочется кушать, лучше попить.

Проснувшись, певица делает зарядку (качает пресс, растягивается). Принимает контрастный душ. На завтрак кушает кашу, овощи, пьет свежеотжатый сок. Фруктово-овощные коктейли она просто обожает. Из мясного предпочтение отдает говядине и птице. Из жирного – изредка позволяет себе немного сала, «для голоса». Каролина питается дробно, не реже 5 раз за день. Так, чтобы еда, которую планирует съесть, уместилась в ладошках. Ежедневно посещает спортзал, давая телу немалые нагрузки.

Похудеть или продолжить кормить

Став мамами, справиться с лишним весом смогли многие знаменитости. Например, поклонников восхищает, как Феофилактова похудела после родов. Евгения получила известность своим участием в нашумевшем реалити-шоу «Дом-2». Покинув проект, она осталась на виду у публики. Девушка всегда строго следила за фигурой, пребывая при невысоком росте 161 см в весе не более 50-52 кг. Секрета из способа поддержания отличной формы Женя не делает. Не будучи любительницей сладкого, она легко отказывается от углеводистых продуктов, ест дробно и небольшими порциями. С удовольствием регулярно занимается спортом. Любит овощные и фруктовые салаты, легкие и полезные супы, запеченное белое мясо, натуральные соки.

Конечно, беременность изменила привычный лимит веса гламурной красотки. Она поправилась до 75 кг. Но, персональная диета Евгении Феофилактовой после родов быстро вернула ей точеную фигурку. Правда, знатоки утверждают, что такое быстрое похудение указывает на простой факт. Что применявшийся рацион не предполагал необходимости грудного кормления ребенка. Ведь при потере веса свыше 4 кг за месяц молоко или пропадет совсем, или станет малопитательным. А Женя вновь обрела стройность очень скоро.

Вернувшись после родов к своим правильным и здоровым привычкам в еде и физической активности, женщина похудела. Другое дело, что ее диета скорее окажется полезной для тех мам, которые в силу каких-то причин перешли на искусственное вскармливание младенца. Для полноценной лактации питание по стилю Феофилактовой, видимо, не будет достаточным.

Итак, опыт мам из среды знаменитостей еще раз доказывает и без того всем известные правила. Чтобы иметь красивую фигуру очень важно есть ровно столько, сколько организму нужно для нормального функционирования. В этом и заключается эффективная диета после родов.

Но, еще важнее для быстрого возврата тела в хорошую форму нагружать себя физической активностью. Будет это длительная ходьба, фитнес, йога или нечто иное – не принципиально. Выбирать занятия надо с учетом своих физических и временных возможностей.

Читать еще:  Диета Дюкана: меню на неделю и каждый день, принципы и нормы

Советы по похудению для молодых мам

Наследуя в диетах своих кумиров, надо помнить о существовании возможных отличий между вами. Например, не каждое звездное меню подойдет для женщины, кормящей грудью. А ведь большинству молодых мам важна не столько собственная стройность, сколько здоровье их малыша. Хотя, в заботах о ребенке не стоит забывать, что ваше здоровье – залог его благополучия.

Я после родов очень поправилась. Набрала 10 лишних кг. И боялась диет как огня. Эта статья помогла мне вернуться к прежним формам, и не навредить моему ребёнку, так как грудью я кормила практически до двух лет. Я ела часто, но понемногу, качала пресс и приседала. Много пила жидкости, и конечно исключила все возможные аллергические продукты, жирное и копчёное. Через два месяца килограммы ушли, и больше не возвращались =). Прекрасно себя чувствовала и чувствую сейчас. Вешу 58 килограмм, а весила 68 при росте 170 см. Это не диета, а способ жизни. Всем советую.

После родов очень хотелось как можно скорее восстановить прежнюю форму. Однако, не смотря на такое рвение, спешить особо не стала. В первую очередь думала о ребенке, и о грудном вскармливании. Но, к сожалению, по стечению обстоятельств, пришлось перейти нам на смеси. После заедания стресса, килограммы не только не уходили, но и верно и равномерно откладывались на самых проблемных местах. Пускать все на самотек мне не хотелось. Так как, я приверженец правильного питания, а результатов хотелось добиться за более короткое время, мой выбор пал на диету Кима Протасова. Правда, из 5 недель основной диеты, меня хватило только на 3, а до предусмотренного выхода из диеты, длительностью 5 недель, дело так и не дошло. Однако и за эти 3 недели у меня получилось эффективно похудеть и вернуться к прежнему весу в 63 кг (до диеты 68 кг). Конечно для меня это не идеальный вес, однако результатом я осталась довольна! Возможно, и вам поможет диета Кима Протасова. Кстати, суть и преимущества данной диеты хорошо описаны в одной из статей данного сайта http://3ladies.su/health/diet/dieta-protasova.html. Берегите себя

Взяться за себя лично мне удалось только после того, как закончила кормить. Да спорт очень важен, также как и ПП. Сама бы с аппетитом я не справилась, по всей видимости это так после родовая депрессия на меня повлияла, что я начала разъедаться. Спасибо диетологу Анне Геогиевне, она составила мне диету и порекомендовала Модельформ Стройная мама принимать,что бы было легче себя в еде ограничивать. Я заметила что волосы стали выпадать меньше, ногти почти не слоятся, а похудела за 2 месяца на 7850 кг. Считаю неплохо, плюсом и с мужем наладилось)))

Эффективные диеты после родов или как худели знаменитости

Ожидание ребенка и роды зачастую сопровождаются набором женщиной лишнего веса. Организм так устроен, природные процессы одинаковы у всех. Поэтому, диета после родов может понадобиться каждой из нас, вне зависимости от возраста, достатка или профессии. Но, для знаменитостей, чей род занятий обязывает их всегда быть во внимании публики, появление лишних килограммов бывает особенно неприятным. Их методы похудения интересуют многих поклонниц, ведь воочию можно убедиться в положительном результате каждой методики.

Основные правила для послеродовых диет

Врачи не рекомендуют недавно родившим женщинам начинать какие-либо действия по снижению веса, пока не пройдет хотя бы шесть недель с момента появления малыша на свет. Если мать проводит грудное вскармливание, диета после родов для похудения потребует соблюдения определенного баланса. Нужно не переедать, но употреблять достаточно пищи для хорошей лактации.

Кушать то, что не будет вызывать у крохи аллергии, вспучивания и колик. При этом выбирать полезную, полноценную пищу. С достаточным количеством питательных элементов и витаминов. Многим важно, чтобы блюда были еще и максимально простыми и быстрыми в приготовлении. По крайней мере, в первые месяцы после родов. Ведь за хлопотами о новорожденном не у каждой молодой мамы остается в распоряжении время на кулинарию.

За последующие шесть-девять месяцев вес кормящей должен постепенно вернуться в норму. Жировые запасы уйдут на производство организмом молока, заботу о ребенке, дела по хозяйству. Чтобы процесс возврата стройности ускорить, понадобится активное движение и правильное питание. С предпочитаемыми и разрешенными продуктами. И с запретом на многие напитки и блюда. Какой должна стать послеродовая диета для похудения, можно подробно узнать из специальной литературы, спросить у врача или опытных родительниц.

Ани Лорак – похудение украинской поп-дивы

Многим хочется знать, как же вопрос с приведением фигуры в порядок решают мамочки-знаменитости. Того факта, что у них прекрасно получается похудеть, никто не отрицает. Спустя всего несколько месяцев, родившая телезвезда начинает демонстрировать миру прекрасные формы. Часто публика имеет возможность увидеть фотографии «до», где лишняя полнота явно заметна, и «после», когда формы снова великолепны.

Так, явные результаты обеспечила диета Ани Лорак после родов. Фигуру девушки до беременности многие считали эталонной. После неугомонные папарацци запечатлели, что от лишнего веса она не убереглась. Украинская красавица признавалась в интервью СМИ, что вернуть форму она смогла не сразу. А помогли ей в этом регулярные занятия спортом и изменения в рационе.

Конечно, надо понимать, что без работы косметологов, фитнес-инструкторов и массажистов дело не обошлось. Но питание тоже сыграло свою важную роль в возвращении певицей стройности.

Из меню был полностью исключен хлеб (любой), сладости и жирные блюда. В целом, Каролина старается не переедать. И предпочитает блюда и продукты максимально легкие и натуральные. Такие, как овощи, различные фрукты, салаты, в том числе рыбные. Напитки звезда пьет только без газа. Вечером, после шести-семи часов, уже не ест. Потребляет много жидкости. Руководствуется правилом, что когда хочется кушать, лучше попить.

Проснувшись, певица делает зарядку (качает пресс, растягивается). Принимает контрастный душ. На завтрак кушает кашу, овощи, пьет свежеотжатый сок. Фруктово-овощные коктейли она просто обожает. Из мясного предпочтение отдает говядине и птице. Из жирного – изредка позволяет себе немного сала, «для голоса». Каролина питается дробно, не реже 5 раз за день. Так, чтобы еда, которую планирует съесть, уместилась в ладошках. Ежедневно посещает спортзал, давая телу немалые нагрузки.

Похудеть или продолжить кормить

Став мамами, справиться с лишним весом смогли многие знаменитости. Например, поклонников восхищает, как Феофилактова похудела после родов. Евгения получила известность своим участием в нашумевшем реалити-шоу «Дом-2». Покинув проект, она осталась на виду у публики. Девушка всегда строго следила за фигурой, пребывая при невысоком росте 161 см в весе не более 50-52 кг. Секрета из способа поддержания отличной формы Женя не делает. Не будучи любительницей сладкого, она легко отказывается от углеводистых продуктов, ест дробно и небольшими порциями. С удовольствием регулярно занимается спортом. Любит овощные и фруктовые салаты, легкие и полезные супы, запеченное белое мясо, натуральные соки.

Конечно, беременность изменила привычный лимит веса гламурной красотки. Она поправилась до 75 кг. Но, персональная диета Евгении Феофилактовой после родов быстро вернула ей точеную фигурку. Правда, знатоки утверждают, что такое быстрое похудение указывает на простой факт. Что применявшийся рацион не предполагал необходимости грудного кормления ребенка. Ведь при потере веса свыше 4 кг за месяц молоко или пропадет совсем, или станет малопитательным. А Женя вновь обрела стройность очень скоро.

Вернувшись после родов к своим правильным и здоровым привычкам в еде и физической активности, женщина похудела. Другое дело, что ее диета скорее окажется полезной для тех мам, которые в силу каких-то причин перешли на искусственное вскармливание младенца. Для полноценной лактации питание по стилю Феофилактовой, видимо, не будет достаточным.

Итак, опыт мам из среды знаменитостей еще раз доказывает и без того всем известные правила. Чтобы иметь красивую фигуру очень важно есть ровно столько, сколько организму нужно для нормального функционирования. В этом и заключается эффективная диета после родов.

Но, еще важнее для быстрого возврата тела в хорошую форму нагружать себя физической активностью. Будет это длительная ходьба, фитнес, йога или нечто иное – не принципиально. Выбирать занятия надо с учетом своих физических и временных возможностей.

Советы по похудению для молодых мам

Наследуя в диетах своих кумиров, надо помнить о существовании возможных отличий между вами. Например, не каждое звездное меню подойдет для женщины, кормящей грудью. А ведь большинству молодых мам важна не столько собственная стройность, сколько здоровье их малыша. Хотя, в заботах о ребенке не стоит забывать, что ваше здоровье – залог его благополучия.

Я после родов очень поправилась. Набрала 10 лишних кг. И боялась диет как огня. Эта статья помогла мне вернуться к прежним формам, и не навредить моему ребёнку, так как грудью я кормила практически до двух лет. Я ела часто, но понемногу, качала пресс и приседала. Много пила жидкости, и конечно исключила все возможные аллергические продукты, жирное и копчёное. Через два месяца килограммы ушли, и больше не возвращались =). Прекрасно себя чувствовала и чувствую сейчас. Вешу 58 килограмм, а весила 68 при росте 170 см. Это не диета, а способ жизни. Всем советую.

После родов очень хотелось как можно скорее восстановить прежнюю форму. Однако, не смотря на такое рвение, спешить особо не стала. В первую очередь думала о ребенке, и о грудном вскармливании. Но, к сожалению, по стечению обстоятельств, пришлось перейти нам на смеси. После заедания стресса, килограммы не только не уходили, но и верно и равномерно откладывались на самых проблемных местах. Пускать все на самотек мне не хотелось. Так как, я приверженец правильного питания, а результатов хотелось добиться за более короткое время, мой выбор пал на диету Кима Протасова. Правда, из 5 недель основной диеты, меня хватило только на 3, а до предусмотренного выхода из диеты, длительностью 5 недель, дело так и не дошло. Однако и за эти 3 недели у меня получилось эффективно похудеть и вернуться к прежнему весу в 63 кг (до диеты 68 кг). Конечно для меня это не идеальный вес, однако результатом я осталась довольна! Возможно, и вам поможет диета Кима Протасова. Кстати, суть и преимущества данной диеты хорошо описаны в одной из статей данного сайта http://3ladies.su/health/diet/dieta-protasova.html. Берегите себя

Читать еще:  Как правильно принимать отруби

Взяться за себя лично мне удалось только после того, как закончила кормить. Да спорт очень важен, также как и ПП. Сама бы с аппетитом я не справилась, по всей видимости это так после родовая депрессия на меня повлияла, что я начала разъедаться. Спасибо диетологу Анне Геогиевне, она составила мне диету и порекомендовала Модельформ Стройная мама принимать,что бы было легче себя в еде ограничивать. Я заметила что волосы стали выпадать меньше, ногти почти не слоятся, а похудела за 2 месяца на 7850 кг. Считаю неплохо, плюсом и с мужем наладилось)))

Звезды после родов: как быстрее вернуть фигуру

Звезды тоже рожают. Когда беременеют, забывают о талии и стройных ногах, злоупотребляют плюшками и молочными коктейлями, едят на ночь и как не в себя, за двоих, троих, четверых… Плюют на тренажеры и спортзалы, с радостью отдаются шопингу и сплетням, посиделкам в кафешках и трепотне с подругами. Что там греха таить, многие женщины во время беременности отрываются за все годы ограничений и диет, и знаменитости в этом деле – совсем не исключение. Всякое бывает. Но звезды после родов в кратчайшие сроки возвращают свою по-девичьи стройную фигуру, ведь она для них – не роскошь, а способ заработать еще один миллион.

Чуть ли не каждый день какая-нибудь звезда с радостью объявляет о своем интересном положении, затем с радостью выгуливает на красных дорожках немаленький животик… Чтобы потом – оп! и как по мановению волшебной палочки вернуть фигуру, словно ни о какой беременности и речи не шло. Делается это, видимо, исключительно для того, чтобы бесить обычных женщин, которым зачастую так и не удается восстановить форму после родов. Никогда.

Само собой, для звезд поддержание формы – такая же работа, как для обычной женщины годовой отчет, заполнение классных журналов или выполнение плана по продажам. Им за это платят, а за складки на талии, наоборот, отказывают в новых контрактах, лишают ролей — точь-в-точь как премии за слишком расслабленное отношение к профессиональным обязанностям. Многие звезды, чтобы быстро вернуть форму после родов, прибегают к малоприятным и весьма опасным методам – пластической хирургии или радикальным методикам очищения. Однако среди знаменитостей встречаются и люди вполне себе адекватные, они делают ставку на спорт, отдых и правильное питание. И, естественно, суровый режим.

Бейонсе вместе с мужем сделали из ее беременности и родов настоящее событие мирового масштаба. Торжественное объявление о долгожданном ребенке, бурное обсуждение нарядов беременной Бейонсе, затем роды, ежедневное пополнение ленты новостей то строками из песни, которую счастливый отец посвятил малышке, то велеречивыми баснями самой певицы о том, как и на сколько она сумела похудеть… В случае с Бейонсе всегда так – всего и сразу очень много. Так много, что даже неправдоподобно.

Через четыре месяца после родов порядком отфотошопленная Бейонсе уже украшала обложку журнала People, на страницах которого с восторгом рассказала, что вернулась в форму, в которой была до родов и чувствует себя «более красивой, чем когда-либо».

Сначала Бейонсе говорила, что потеряла большую часть веса от грудного вскармливания (это меньше, чем за четыре месяца!) и даже призывала всех женщин следовать ее примеру. Немного позже, через год, на шоу у Опры, просочились и другие подробности. Например, что певице все же пришлось сидеть на жесточайшей диете, при которой, как говорят адекватные врачи, и само грудное вскармливание остается под большим вопросом.

Рокерша и хулиганка Пинк всегда была спортивной девочкой. Именно поэтому заботиться о сохранении фигуры после родов она начала загодя, буквально сразу же, как узнала, что беременна. Прежде всего, она обратилась к известному и успешному тренеру и вместе с ним составила план тренировок и на беременность, и на постродовой период. После родов в июне 2011 Пинк начала по-настоящему интенсивные тренировки – пять дней в неделю по два-три часа. Плюс к этому жесточайший режим питания и – вуаля! уже осенью Пинк отправилась в гастрольный тур Thanks for Sharing. Если учесть, что за беременность поправилась Пинк очень сильно, то результат выглядит даже более чем грандиозным.

Звезда «Железного человека» очень любит рассказывать о своей жизни, особенно личной, делает это часто и со вкусом. Конечно же, в свете ее полнейшей откровенности такая тема как беременность и похудение просто не могла остаться не освещенной в полном объеме.

О борьбе за фигуру после рождения ребенка в 2006 году Гвинет патетически сказала, что это «было самым трудным из всего, что я на сегодняшний момент сделала». Она тренировалась по два часа в день с помощью знаменитого тренера Трейси Андерсон и питалась более чем скудно, чтобы в кратчайшие сроки вернуть себе свою знаменитую скелетообразную фигуру. При этом (естественно!) актриса не удержалась от нравоучений обычным женщинам: «Каждая – повторяю, каждая женщина может найти время для упражнений, даже с детьми. Я много раз занималась, когда мои дети ползали вокруг».

Особенно по-снобистки звучат подобные заявления из уст актрисы-миллионерши, имеющей штат слуг, личного тренера и домашний тренажерный зал, не озабоченной зарабатыванием денег на пропитание для этих самых детей.

У жены Орландо Блума, модели Миранды Керр, работа такая, выглядеть как совершенство. Кажется, что к идеальным модельным стандартам Миранда вернулась чуть ли не на следующий день после родов: после рождения малыша Флинна в январе 2012 года Миранда вышла на подиум… меньше чем через два месяца, на Парижской Неделе моды. Еще через месяц модель позировала для обложки журнала в одном лишь бикини. Секрет ее успеха прост: грудное вскармливание, йога и здоровый рацион, включающий овощи, рыбу и чечевицу.

Миранда говорит, что набрала во время беременности около 15 килограммов. Впрочем, если учесть ее рост и то, что младенец родился весом почти в пять килограммов, становится понятно, что «с усилиями» избавляться Миранде пришлось максимум от трех лишних килограммов.

Будем откровенны: поп-дива Мэрайя Кэри никогда не была стройняшкой. Беременность двойней и роды только добавили проблем с фигурой: во время вынашивания детишек Мэрайя набрала поистине огромный вес, а из-за операции кесарева сечения врачи запретили певице заниматься спортом.

Однако певица не отчаялась и решила сделать на похудении после родов бизнес: она стала рекламным лицом известной в США диетической программы и сбросила больше 30 килограммов менее чем за полгода. По словам Мэрайи, больше половины сброшенного – на самом деле вода, задержавшаяся в организме в виде отеков. К слову, теряла вес Мэрайя в основном на диете, приступив к серьезным физическим нагрузкам только через полгода после родов.

Икона всех модниц мира, великая и ужасная Виктория Бекхэм – рекордсменка в вопросе как родов, так и похудения после них, все-таки опыт, четверо детей. Бывшая Spice Girl возвращалась в форму после родов всегда пугающе быстро – хотя, что уж скрывать, во время беременности она никогда не поправлялась слишком сильно, к ее обычной более чем хрупкой конституции всего лишь добавлялся живот.

Впрочем, добрые СМИ изгалялись, как могли: дескать, Виктория, как истинная жертва моды, почти ничего не ест, сидит на диете «пять горстей» (то есть дневной рацион в буквальном смысле должен помещаться в пять небольших горсток), да и то устраивает себе разгрузочные дни, когда решает, что «переела». Однако уже в сентябре, менше чем через два месяца после родов, на Неделе высокой моды в Нью-Йорке Виктория блистала фирменной костлявой фигурой, а еще через пару месяцев рассказала Vogue, что похудела благодаря ежедневным пробежкам и тренировкам с известным фитнес-тренером Трейси Андерсон.

Однажды актриса и мать двоих детей Джессика Альба сказала, что после родов ее тело никогда уже не будет прежним… Позволим себе не согласиться: Джессика выглядит потрясающе, и, возможно, частичная в этом заслуга и ее двоих дочурок, ведь двигаться ей теперь приходится часто и помногу.

Известно, что Джессика очень активно занимается фитнесом с личным тренером, не пропуская ни дня. Секрет похудения Джессики Альбы после родов – нагрузка на все тело, увеличивающая мышечную силу и гибкость и повышающая кардио-выносливость. И да, кушать надо маленькими порциями.

Жена Бена Аффлека и мать троих детей, актриса Дженнифер Гарнер совершила буквально подвиг… И он заключался не в том, что она сумела в рекордные сроки похудеть после родов, а как раз наоборот: актриса наплевала на мнение критиканствующей публики и позволила себе наслаждаться материнством столько, сколько ей хотелось. После рождения второй дочери, Серафины, Дженнифер оставила дело похудения на волю судьбы и вернулась в дородовую форму лишь через год. После рождения младшего, сынишки Сэмюэля Дженнифер неспешно жила, воспитывала детей, ходила не тренировки и родительские собрания… Плевала на мнение окружающих, чтобы на «Оскаре» затмить всех присутствующих старлеток своей зрелой красотой.

Актриса Милла Йовович известна не только по сомнительной саге «Обитель зла», но и тем, что во время беременности разрослась вширь как воздушный шарик, не сдерживаемый ничем, кроме лени и аппетита. Она ела, ела и ела, пока ее вес стремительно приближался к отметке в почти сто килограммов. Впрочем, худела Милла (или сдувалась?) так же быстро и весело, как поправлялась, ведь на носу были съемки в фильме, а там ожидались сцены в бикини.

Всего за пять месяцев Милла сбросила почти тридцать килограммов… Что, согласитесь, можно приравнять к монументальному достижению. Вместе с голливудским тренером Харли Пастернак Милла тренировалась пять дней в неделю и питалась более чем строго: три основных приема пищи (о-очень небольшие порции) плюс два перекуса.

Как и положено топовой модели нижнего белья, Алессандра Амбросио во время беременности не пускалась во все тяжкие и набрала лишь физиологический минимум массы. Когда модель вынашивала своего первого ребенка, дочь, в 2008 году, то до последнего выходила на подиум и пиарила круглый животик чуть ли не до дня родов. По словам Алессандры, она набрала почти 20 килограммов…

Крошечные порции, коричневый рис вместо белого, много салатов – и Алессандра продемонстрировала подтянутый животик уже через три месяца после родов. Кроме того, свежеиспеченная мама тренировалась два – три часа ежедневно, оставив новорожденную дочь маме и сестре. Материнство – ничто, карьера – все.