Диета «Пушинка»

Диета “Пушинка” минус 35 кг за 3 месяца

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут .

Диету «Пушинка» разработала женщина из России, желая избавиться от нескольких десятков лишних килограммов. Автор методики утверждает, что ее система питания позволила скинуть 35 кг за 3 месяца.

Стоит сразу отметить, что диета «Пушинка» строгая, относится к монодиетам и содержит всего 4 основных продукта — перловую кашу, кефир, нежирную рыбу и сырую капусту.
Перед началом курса похудения нужно подготовиться морально и физически, так как суточная калорийность не должна превышать 1000 кКал.

При этом, диета «Пушинка» обладает одним важным правилом — нужно составить календарь, отмечая в нем диетические дни и дни с обычным рационом питания.

Основные принципы диеты “Пушинка”

Перед началом курса похудения «Пушинка» автор диеты проконсультировалась с терапевтом и гастроэнтерологом, которые признали систему питания не опасной и эффективной.

График диеты «Пушинка»:

1. В первый месяц количество диетический дней составляет — 20, за которые уходит 18 кг;
2. Количество диетический дней второго месяца — 21, уходит 13 кг;
3. Третий месяц — 7 диетический дней без перерыва, минус 4 кг.

Вы можете сами распределить дни в удобном для Вас порядке.

Основные правила:

• является долгосрочной монодиетой с исключением соли за рациона;
• разрешено использовать только 4 продукта: перловую каша, кефир с низким процентом жирности, нежирную рыбу, белокочанную капусту;
• суточная доза перловой каши должна составлять 100г в сухом виде;
• перловку следует замочить с вечера, чтобы к утру набухла;
• утром кашу нужно варить в течение часа;
• разделить на 5 порций, которые являются основой рациона;
• в течение дня нужно выпивать 1 стакан кефира (до 3%) ;
• также, следует съедать 1 небольшую рыбу и сырую капусты в неограниченном количестве;
• в сутки нужно обязательно выпивать до 2 литров чистой воды без газа;
• во время курса диеты рекомендуется принимать комплекс витаминов.

Меню диеты «Пушинка» для похудения является одинаковым на каждый диетический день.

Выглядит меню таким образом:

• Завтрак: одна порция вареной перловой каши, которую следует запивать стаканом нежирного кефира;
• Перекус: одна порция каши;
• Обед: тарелка перловки, тушенная или запеченная небольшая и нежирная рыба;
• Полдник: перловая каша, нашинкованная сырая капуста;
• Ужин: последняя порция перловки.

Для эффективного похудения нужно строго соблюдать график и меню, не добавляя и не убирая из рациона диетических дней другие продукты.

В недиетические дни питание должно быть дробным, сбалансированным и так же низкокалорийным. Запрещено употреблять жареные, соленые, копченые блюда, сладости, мучные изделия, алкоголь.

Польза и вред

Основной ингредиент диеты «Пушинка» — перловая каша, в которой содержатся витамины группы В, железо, цинк, калий, аминокислоты.

Польза диеты «Пушинка»:

• быстрый результат похудения, что подходит людям, не любящим долго ждать;
• избавление от лишней жидкости в организме;
• очищение кишечника от токсинов, за счет свойств перловой каши;
• по сравнению с другими монодиетами «Пушинка» достаточно сбалансирована, что позволяет не терять слишком много энергии при похудении;
• здоровье сохраняется за счет того, что диета не предназначена для беспрерывного соблюдения. За 3 месяца всего 48 дней являются диетическими;
• при ведении здорового образа жизни, потерянные килограммы не возвращаются.

Недостатки:

• скудность рациона. Тяжело питаться одними и теми же продуктами в течение длительного времени;
• требуется хорошая сила воли, поэтому перед курсом похудения следует подготовиться морально;
• стресс для организма. Быстрое похудение всегда отражается стрессом для гормонального фона и нервной системы;
• после окончания курса похудения вес может вернуться, но только в том случае, если человек станет питаться высококалорийными и вредными продуктами. Поэтому нужно настраиваться на соблюдение правильного питания;
• помимо жира, теряется также и мышечная масса. Мышцы даже уходят раньше, так как организму легче расщепить белок на глюкозу, чем жир.

Рекомендации:

• последствия быстрого похудения — обвисшая кожа и растяжки. Чтобы их минимизировать настоятельно рекомендуется заниматься физическими упражнениями;
• занятия спортом предотвращают большую потерю мышечной массы, подтягивают обвисшую кожу, а аэробные нагрузки способствуют более быстрому похудению;
• для того, чтобы кожа в процессе похудения стала более упругой ходите в сауны, на специальные подтягивающие массажи, принимайте контрастный душ.

Противопоказания:

• при заболеваниях желудка;
• болезнях сердечно-сосудистой системы;
• при нарушениях работы почек;
• при проблемах пищеварения;
• при личной непереносимости одного из компонентов диеты;
• при беременности и лактации.

Эффективность и результаты похудения

Очевидные результаты монодиеты «Пушинка» появляются уже через пару недель. В первый месяц в сутки уходит по 1 килограмму жира и лишней жидкости.
Основательница диеты уверяет, что сама похудела на 35 килограммов.

Женщины, которые испытали на себе эту монодиету отмечают, что средняя потеря веса — 20-25 килограммов за 3 месяца. Количество сброшенных кг напрямую зависит от первоначального веса худеющих.

А вот фотографии женщин, которые испытали на себе чудо-диету:

Хотите узнать как похудеть, не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше.

Диета Пушинка

Если вы любите есть каши (в особенности перловую), то диета Пушинка — для вас! За 1,5 — 2 месяца она позволяет сбросить до 35 килограммов лишнего веса!

Система питания

Диета Пушинка меню предлагает довольно сытное, хотя и весьма однообразное из-за обилия в нём перловой каши. В качестве дополнения к рациону можно использовать кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, свежие овощи.
Пушинка позволяет стремительно сбрасывать вес за счет уменьшения калорийности до 800-900 ккал в сутки. По сути, у этой диеты нет сроков. Вы можете перестать сидеть на ней в тот момент, когда весы покажут вам нужный для вас вес.
Чтобы достичь нужного эффекта быстрее, на момент диеты стоит отказаться от:

• любых сладостей, мучных изделий, выпечки;
• всего жареного, копчённого и солёного;
• любого рода приправ;
• газированных напитков;
• под запретом чай и кофе.

Важно!

Перловую кашу лучше не варить. Лучше заливать вечером кипятком и оставлять на ночь в закрытой посуде, в тёплом месте (можно дополнительно завернуть её в одеяло). На каждый приём пищи заваривается 80-100 граммов сухой крупы.

Диета Пушинка меню предлагает в двух вариантах. Первый вариант длится 1,5 месяца. Второй вариант имеет более строгий рацион, но и рассчитан всего на неделю (он подойдет тем, кому нужно сбросить совсем немного).

Меню на 1,5 месяца

Завтрак

• перловая каша;
• обезжиренный творог (можно заменить натуральным йогуртом или кефиром, без сахара и добавок) — 200 гр.;

Второй завтрак

Обед

• перловка;
• кусочек отварной или запечённой рыбы (можно заменить на нежирное мясо, например, куриную грудку без кожицы или говядину).

Полдник

• каша перловая;
• салат из свежих овощей и любой зелени (можно добавить столовую ложку растительного масла).

Ужин

• перловая каша;
• стакан нежирного кефира.

Меню на неделю

День 1

• 5 приёмов пищи — в каждый по порции перловой каши;
• 1 раз в день можно съесть зелёное яблоко.

Читать еще:  Сколько в Текиле градусов алкоголя, и как ее употреблять?

День 2

• по принципу первого дня — перловая каша;
• в течение дня можно съесть 2 банана.

День 3

• перловая каша;
• 15 граммов изюма;
• 15 граммов любых несолёных орехов.

День 4

• продолжаем 5 раз в день съедать по порции каши;
• в обед добавляем к ней 100 граммов отварной говядины;
• на ужин — можно съесть 200 граммов нежирного творога (до 5%).

День 5

• каша перловая;
• днём можно съесть 1 банан;
• вечером к каше добавьте 100 граммов отварного куриного мяса.

День 6

• весь день каша;
• 1 банан;
• вечером добавьте к каше отварную или запечённую рыбу.

День 7

• перловая каша;
• 100 граммов любого нежирного мяса.

+ Диета Пушинка отзывы и результаты имеет положительные, ведь она действительно эффективна.
+ На «большой» версии этой диеты — разрешаются срывы. Но не слишком большие. Чтобы их не было — узнайте все про Срыв с диеты.
+ Перловка способствует выработке коллагена. А он позволяет коже подтянуться и укрепляет суставные хрящи.
+ В перловой каше очень много полезных витаминов и аминокислот.
+ Происходит процесс очищения организма от шлаков и продуктов гниения.
+ Можно есть мясо, рыбу и любые свежие овощи (в особенности ценится капуста).

— Довольно скудный и однообразный рацион питания.
— Длительный отказ от соли может нарушить водно-солевой баланс организма. Поэтому лучше периодически вводить в свой рацион немного соли.
— Крайне не рекомендуется при наличии любых хронических заболеваниях, особенно связанных с проблемами ЖКТ.

Сколько можно сбросить на диете «Пушинка»?

Диета Пушинка появилась совсем недавно, но уже успела завоевать сердца женщин, желающих похудеть. По словам автора диеты, ей удалось сбросить 35 кг менее чем за три месяца. Попробуем разобраться, действительно ли диета Пушинка так эффективна.

Описание и суть

Пушинка относится к так называемым «быстрым» диетам. Меню питания рассчитано на короткий срок, за который можно потерять большое количество килограммов.

Автором диеты является Ирина, простой пользователь социальных сетей. Ей необходимо было быстро похудеть, поэтому она придумала такой интересный способ питания.

Основной срок Пушинки 1 месяц. Но не все могут выдержать такое меню. Так как основа состоит из одного компонента, такое питание можно отнести к монодиетам. А они считаются самыми трудными для выполнения.

По словам автора при таком меню первые результаты будут заметны уже по окончании недели. А после месяца диеты можно сбросить значительный вес. Количество сброшенных килограммов и результат напрямую зависят от первоначального веса женщины и от готовности организма расставаться с накопленными запасами.

По отзывам женщин, Пушинка действительно работает. Большинство дам сбрасывает не менее 5 кг в первую неделю.

О пользе перловки

Перловка не случайно была выбрана основой диеты. Энергетическая ценность крупы, сваренной на воде, составляет 110 ккал. Это позволяет есть кашу и не толстеть. В перловке содержатся «медленные» углеводы, которые расходуются в течение дня. Именно поэтому чувство голода долго не возникает.

Кроме того, перловка содержит большое количество полезных компонентов:

• минеральные вещества: кальций, железо, магний, фосфор, калий. В перловке в большом количестве содержится селен, примерно 70% от суточной нормы. В небольших количествах содержатся цинк, медь и натрий.
• витамины. Больше всего в перловке витамина A. Также присутствует витамин K, необходимый для процессов кроветворения.

В перловой крупе содержатся белки, углеводы, жиры и аминокислоты. Такой состав делает этот продукт подходящим для диетического питания.

Нужно отметить, что у спортсменов уже давно существуют диеты, основанные на перловой крупе. Такое меню всегда отличается положительными отзывами и хорошими результатами.

Диета Пушинка даст хорошие результаты только в том случае, если соблюдать определенные правила. На первый взгляд они просты, но соблюдать их очень трудно:

• Консультация врача обязательна! Поход к специалисту нужен не для того, чтобы он разрешил применять такую диету (он все равно будет против), а для того, чтобы удостовериться, что нет проблем со здоровьем. Врачи, как правило, дают отрицательные отзывы о таком меню.
• Никакой соли! Перловая каша варится на чистой воде без добавления соли или специй.
• В кашу запрещается добавлять молоко или масло. Только постная крупа.
• В рацион запрещается добавлять другие продукты питания, кроме обозначенных в меню.
• Нельзя резко входить и резко выходить из диеты.
• Нельзя прерывать диету даже на один день.
• Во время диеты необходимо сократить количество физических нагрузок.
• В период соблюдения монодиеты желательно принимать витамины (это правило касается всех быстрых и голодных диет).
• Сон должен быть не менее 7 часов в сутки.

Соблюдая эти правила, можно достичь стойкого результата уже после первой недели Пушинки. При нарушении правил результаты будут более скромные или их не будет совсем.

Подготовительный этап

Пушинка по своему рациону ближе всего к монодиетам, а значит, резко начинать нельзя.

Сначала нужно отказаться от фастфуда, сладких напитков, хлебобулочных изделий, сладостей и сахара. Далее нужно исключить из рациона все жирные продукты: сало, масло, майонез и пр. Затем убираются все крахмалистые овощи, макаронные изделия.

В последний день перед диетой можно употреблять нежирные бульоны, кисломолочные продукты, яблоки, рыбу, чай без сахара.

Заранее необходимо приобрести витамины и проконсультироваться с врачом.

Подготовительный этап нельзя пропускать. Во-первых, он поможет легче переносить диету, а во-вторых, уменьшится возможный вред для организма.

Подробное меню

Классическое меню диеты Пушинка, которое придумала Ирина, выглядит следующим образом:

• Завтрак: перловая каша 100-150гр, стакан кефира или несладкого йогурта.
• Ланч: каша 100-150гр.
• Обед: перловая каша с рыбой (100-200гр).
• Полдник: перловка и салат из капусты без соли, специй и заправки.
• Ужин: перловка и стакан кефира.

Меню Пушинки не меняется на протяжении всего периода. Именно такой рацион, придуманный изначально, помог автору диеты сбросить 35 кг и добиться впечатляющего результата. На протяжении всей диеты необходимо употреблять большое количество чистой воды.

Чтобы в течение дня не утруждать себя приготовлением каши, можно об этом позаботиться с вечера. Перед сном необходимо взять 200 граммов перловой крупы и залить ее чистой водой.

Утром кашу нужно сварить до полной готовности без соли. В течение дня можно просто брать из кастрюли необходимое количество каши и разогревать. В результате сильно экономится время.

После того как Пушинка стала популярной, появилось множество вариаций. Судя по отзывам, они не менее эффективны. Например, предлагается разнообразить рацион ягодами или несладкими фруктами. Некоторые женщины предлагают пить вместо воды зеленый чай с медом или лимоном.

Выход должен быть постепенным. Ниже представлено примерное меню для выхода из диеты Пушинка. Рацион составлен на неделю. Количество продуктов, рекомендуемое для употребления в день, необходимо разделить на небольшое порции и съесть в течение суток. Другие продукты питания добавлять не рекомендуется.

• Пн: Нежирный творог, овощной суп, апельсин. Чай без сахара и вода в любом количестве.
• Вт: 2 яйца, рыбный суп, салат из овощей с растительным маслом. Чай, несладкий морс и вода без ограничений.
• Ср:. Отварная грудка (200гр), гречневая крупа (200гр), 2 яблока. Вода, чай без сахара в любом количестве.
• Чт: Омлет, кефир (2 стакана), стейк из говядины. Вода, отвар шиповника, без ограничений.
• Пт: Овощной суп, запеченная рыба, апельсин, стакан йогурта. Чай, вода с лимоном или огурцом в любом количестве.
• Сб: Котлеты на пару (250гр), творог (200гр), апельсин или грейпфрут. Чай, несладкий компот или вода без ограничений.
• Вс: 2 яйца, запеченный стейк, стакан кефира. Вода, чай с медом.

Читать еще:  Какой лучше протеин при наборе мышечной массы, и почему

После такого меню все равно необходимо придерживаться правильного питания, чтобы закрепить результат и снова не набрать вес. Кроме того, после выхода из диеты нужно увеличивать физические нагрузки. Можно совершать ежедневные пробежки или прогулки на велосипеде. Хорошо снижают вес занятия в бассейне. В большинстве отзывов дамы говорят, что вес не возвращается.

Плюсы и минусы

Судя по отзывам и полученным результатам, диета Пушинка имеет одни только плюсы, но это далеко не так. Разберемся, какие достоинства и недостатки имеются у такого образа питания.

• Минимальный набор продуктов позволяет не обременять себя приготовлением различных блюд. Достаточно сварить кашу, и соблюдение диеты обеспечено.
• При выполнении всех правил рациона вес уходит очень быстро, результат видно уже в конце первой недели.
• Если после выхода из диеты придерживаться правильного питания, лишний вес уже не вернётся.

Несмотря на очевидные плюсы, минусов все же больше:

• Минимальный набор продуктов не способен обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Прием витаминов не всегда адекватно восполняет дефицит.
• При резкой потере веса кожа не успевает подтягиваться. Может появиться ее провисание. Ситуация усугубляется недостатком витаминов и аминокислот.
• Меню строгое и однообразное, а диета Пушинка длится не меньше месяца. Не каждый способен выдержать такие неудобства. Судя по отзывам, некоторые дамы пытались начинать такую диету несколько раз.

Прежде чем садиться на строгую диету, необходимо тщательно взвесить все «за» и «против».

Противопоказания

Врачи и диетологи негативно относятся к монодиетам из-за большого списка противопоказаний и возможных осложнений. В интернете также можно встретить отзывы об отрицательном влиянии диеты Пушинка. Прежде чем применять строгие ограничения в питании, всегда нужно изучить список противопоказаний:

• Беременность. Здесь все понятно: плоду необходимы питательные вещества, поэтому нельзя сокращать рацион. В период лактации тоже не нужно сидеть на строгой диете, так как в молоко не будут поступать полезные вещества.
• Болезни желудочно-кишечного тракта. Особенно опасно сокращать рацион при болезнях, связанных с повышенной кислотностью (изжога, язва, гастрит).
• Расстройства настроения (депрессия, приступы агрессии, суицидальные проявления).
• Период после тяжелой болезни. Таким пациентам монодиета противопоказана, так как организму нужны силы для восстановления.
• Подростковый период.

Не стоит отметать противопоказания как неважную, на первый взгляд, информацию. Диета Пушинка вполне способна нанести вред здоровью, если уже имеются какие-то болезни или особенности организма.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Диета пушинка

Стать невесомой и воздушной можно с помощью диеты – «Пушинка». Многие пользователи с восторгом отзываются про ее эффективность. Так ли это, предположительные результаты – 35 кг за три месяца. Насколько возможно выдержать такой длительный период похудения? Все про особенности диетического питания.

Диета пушинка — меню и правила

Об авторе диеты известно немного, говорят, что это обычная последовательница популярных сайтов о похудении. Вот и решила создать свою методику, которая обещает ошеломляющие результаты. Эта девушка, несмотря на срывы и долгую адаптацию смогла достичь желанного эффекта.

Автор уверяет, что методика одобрена терапевтом и гастроэнтерологом, так что волноваться за свое здоровье не стоит. Но все же стоит перед началом такого длительного похудения пройти консультацию у специалиста.

Рацион питания

Эта система включает в себя элементы долгосрочной бессолевой диеты. В меню входят 4 продукта:

• перловка;
• нежирный кефир;
• нежирная рыба;
• белокочанная капуста.

Дневную порцию перловки нужно не варить, а с вечера залить кипятком и настоять ночь, утром процедить и разделить на 5 порций. 100 г сухой крупы в результате дают 400 г готовой каши. Это будет основа питания на весь день.

Также пользователю будет необходимо в день выпивать стакан нежирного кефира, съедать порцию рыбы в запеченном или отваренном виде, и сколько угодно белокочанной капусты.

Вот такое будет ежедневное меню худеющего. Обязательно принимать поливитаминные комплексы, которые помогут поддерживать организм в боевом порядке. И обильное питье – чистая дистиллированная вода в количестве до 2 л.

Положительные и отрицательные стороны диетического питания «Пушинка»

Прежде чем привести отзывы пользователей хочется сказать про преимущества и недостатки такой системы питания. Да, диета пушинка дает минус 35 кг за три месяца, ощутимые результаты наблюдаются в первую и вторую неделю, кишечник очищается, расщепляются подкожные жиры, организм «обретает свободу».

По сравнению с другими экстремальными диетами такая система питания позволяет не падать в обмороки от недоедания, особенно если учитывать регулярный прием витаминов и микроэлементов.
Но ко всему хорошему всегда имеется, что добавить негативного.

• Беспрерывное соблюдение не каждому будет под силу, ведь выдержать три месяца однообразного питания – нужно быть человеком с огромной мотивацией и силой воли.
• Для любителей сладкого – это настоящее испытание, ведь диета не предполагает ни грамма сладенького в день.
• Скудность рациона, эти четыре продукта не смогут заменить преимущества разнообразного здорового питания.
• Это огромный стресс для всего организма, человек изматывается как физически так и морально, каждодневные испытания не позволяют съесть что-то желанное, а потому отсюда – нервные срывы, недомогание, расстройства пищеварительного тракта, гормональные сбои.
• При стремительном похудении вес всегда возвращается, а это чревато для работы всех внутренних органов, печени, почек, желудка. Так что прежде, чем затеять эту игру на похудение, нужно грамотно взвесить все аспекты будущего положения.

Конечно, лучше худеть постепенно, укрепляя свои мышцы, радуясь жизнью, наслаждаясь каждым сброшенным килограммом. Да, соблазн великий, минус 35 кг, кому это нужно сделать срочно, то попробовать можно, а может все и не так страшно.

Диета пушинка отзывы и результаты

Валентина пишет: «Такое похудение возможно, и достаточно реально, но только не для всех. Я выдержала эту диету 7 дней, на больше – сил не хватило. За это время я похудела на 4 кг, рацион был скудненьким, очень хотелось чего-то запрещенного, поэтому 7 дней были для меня пыткой. Одну сырую капусту было есть сложно, а потому я делала салат, добавляла немного моркови и лука, заправляла нежирным йогуртом. Крупу замачивала на ночь и делила на 4 порции, пила много воды.

Я поняла, что нужно делать меньше поблажек и строго придерживаться всех особенностей диетического питания, тогда и результат будет лучше. Я сейчас сделаю неделю перерыв, а потом снова начну. Результат диета приносит, а потому будем идти к намеченной цели – мину 35 кг!»

Роксана заверяет: «Такая диета подходить для девушек сильным характером. Я долгое время искала способы эффективного похудения, но когда нашла – это диета «Пушинка», то не смогла продержаться и недели. Уж очень скудное и однообразное питание, начались рези в животе, печь желудок, возникли головокружения. Я поняла, что такое питание не для меня. Пробуйте – может кому и повезет!»

Каждая диета – это стресс для организма. Насколько это нужно именно для Вас – решать в индивидуальном порядке. Помните – крепкое здоровье – превыше всех соблазнов! Питайтесь в удовольствие и берегите свои нервы!

Диета Пушинка»

Здравствуйте, дорогие стройняшечки! Вот на просторах Интернета нашла эффективную диетку, может кто заинтересуется.

Диета Пушинка. Минус 35 кг!

Рубрика Копилка диет — ваши лучшие рецепты

ВНИМАНИЕ! ДАННАЯ ДИЕТА БЫЛА ПРИСЛАНА НА ПОЧТОВЫЙ ЯЩИК САЙТА kak.ya.pohudela@gmail.com!

Здравствуйте, дорогие девочки! Меня зовут Ирина! Вот уже месяц собираюсь рассказать Вам о своей диете, и вот, наконец, нашла на это время. Я не зря

называю эту диету «своей», именно благодаря мне она и обрела, так сказать, реальное лицо С помощью «Пушинки» я похудела на 35 кг. Пушинка –

имя, которое я сама дала диете. Сейчас расскажу, почему Дело в том, что сбросив на ней первые 11 кг, я услышала от мужа, что стала легкой, как

пушинка Ну любит он меня на руках носить, девочки… Иногда кажется, что мы только вчера поженились, хотя недавно было 10 лет со свадьбы! Так вот

, услышав от любимого такой комплимент, я, недолго думая, на все вопросы отвечала, что сижу на диете «Пушинка».

На диете Пушинка Ирина сбросила 35 килограммов!

«Пушинка» — проверенная диета.

Я не знаю девочки, может быть, в Интернете и есть такие диеты, как та, что я для себя придумала, но я не искала особо. Продукты, на которых я худела,

не сложно найти и это, скажем так, не заморские деликатесы. Кстати, чтоб сказать слово в её пользу, хочу заметить, что перед тем, как начать

«диетировать» я советовалась с подругой терапевтом, а та, в свою очередь, со своей знакомой гастроэнтерологом (вот такая у меня женская мафия ).

Получив от обоих «добро», я и начала худеть. Так вот, о продуктах! В моем меню их всего три штучки. Первый продукт – перловая каша, второй – рыба, третий – кефир.

Девочки, вот сейчас будет самое интересное. Ту самую подругу моей подруги я попросила охарактеризовать мою диету, всё-таки, она врач,

специализирующийся на лечебном питании. Мало того, что она её одобрила, она еще и написала мне наиболее приемлемый рецепт на неделю, дополнив

его, кстати, четвертым продуктом, обычной белокочанной капустой. Тоже, заметьте, девочки, далеко не самый редкий и дорогой овощ для нашей

местности. Так вот, эта врач, вдобавок, составила мне небольшой списочек рекомендаций к соблюдению этой диеты. Чтобы их впустую не переписывать,

предлагаю его Вам. Я специально сфотографировала тот листик, на котором она писала и очень надеюсь, что админы его опубликуют!

Рекомендации к диете, присланные в редакцию Ириной.

Надеюсь, вам всё понятно! По этим рекомендациям составлено меню Пушинки. Если у Вас будут какие-то вопросы, спрашивайте, я часто захожу на этот

сайт, поэтому, если и не сразу, но всё равно всем отвечу! Просто я параноик в плане еды, и не только потому, что меня волнует именноправильное

похудение, но и потому, что я подвержена частым пищевым аллергиям. К сожалению, как бы мне не нравились многие диеты тут, множество

ингредиентов из их меню могут сказаться на моем здоровье, поэтому пришлось советоваться с врачами и «сооружать» свою собственную.

Поскольку меню переписать мне было недолго, в отличие от списка рекомендаций, я набрала его в Word’е. Вот, кстати, и оно:

Меню Диеты «Пушинка». Соблюдать в течение 7 дней.

На ночь замачиваете 100 граммов перловой крупы. Просто залейте её водой и идите спать. Наутро поварите уже замоченную перловку примерно в

течение часа. Я варила минут 55… В процессе варки можно солить по вкусу, но кто может, обойдитесь без соли, так полезнее. В итоге у Вас получится

примерно 400 граммов перловой каши, возможно немного меньше. Всю эту массу делите на 5 частей. Каждая часть – то количество каши, которое Вы

будете съедать с каждым из 5-ти приемов пищи в день. А теперь расписываю полный рацион:

Меню на каждый день:
_______________
• 1 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. 1 стакан кефира.
• 2 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.
• 3 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Небольшой кусок запеченной или вареной рыбы.
• 4 прием пищи: 1/5 часть перловой каши. Неограниченное количество белокочанной капусты (я съедала примерно 1 тарелку натертой на крупной терке капусты)
• 5 прием пищи: 1/5 часть перловой каши.
_______________
_______________
_______________
В течение дня я пила воду и минералку без газа, иногда, когда очень хотелось, позволяла себе «пропустить» стаканчик свежего чая без сахара.
_______________
_______________
Насколько я похудела на «Пушинке».

Девоньки, а теперь хочу рассказать Вам об отвесах на моей диете! Как я уже говорила, на этой диетке я похудела на 35 килограммов. Конечно, я не

могла сидеть на ней, как робот, без передышки. Но у меня был свой специальный календарик, я скачала его из Интернета, чтобы помечать в фотошопе

дни, в которые я соблюдала диету. Его я тоже высылаю Вам. Как можно будет увидеть по календарю, у меня тоже были свои срывы, но, по опыту могу

сказать, что нормальное похудение без них невозможно, мы же, повторюсь, не бесчувственные машины ))

Календарь соблюдения диеты «Пушинка» от Ирины.

Всего, как я потом посчитала, я соблюдала мою «Пушинку» в течение 48-ми дней. Вы можете меня проверить, если посчитаете отмеченные «звёздочкой»

дни на календаре, всего их ровно 48 штук. Это конечно, не 20 кг за 20 дней, как обещают многие диеты, но зато это проверено на моем личном опыте

ивес, кстати, после диеты не возвращается. Хотя я «слезла» с неё, наверное, месяц назад! Но до сих пор те же сантиметры и килограммы! Теперь я даже

на весы не встаю, так видно, что вес держится!

Девочки, интересно узнать ваше мнение по поводу этой диеты. Если интересно, могу дать ссылку, там есть фото, копировать не получилось