Как проверить правильность своей осанки
Законы:

Как проверить правильность своей осанки

Как проверить, правильная ли у вас осанка (и как её исправить)

В психологии осанка считается одним из главных внешних показателей внутреннего состояния человека. Прямая спина и расправленные плечи говорят об уверенности, спокойствии и целеустремленности. Чем более осунут и сгорблен человек, тем слабее его дух и воля. Но правильная осанка еще и сильно влияет на физическое состояние организма. Следствием неправильной осанки становятся частые боли в спине, шее, тяжесть в плечах, головные боли, нарушение равновесия и другие неприятные симптомы.

Как проверить?

Существует один способ, с помощью которого очень легко проверить, насколько правильная у вас осанка. Подойдите к стене и встаньте к ней спиной на расстоянии 4-5 см. Ноги расставьте на ширину бедер. Потихоньку начинайте отклоняться назад, сохраняя равновесие. Проследите за тем, какая часть вашего тела коснется стены первой.

Если это будут плечи и ягoдицы одновременно- ваша осанка правильная. Если только ягoдицы — ваш таз выступает назад больше чем нужно. Если только плечи — таз, наоборот, сильно выгнут вперед, а спина перенапряжена.

Касание стены сначала только левой частью тела или только правой говорит о нарушенном равновесии. Если стену вы почувствовали спиной — вы слишком сгорблены и сутулитесь.

Таким же способом можно проверить, одинаковы ли по уровню ваша левая и правая стороны. Только тут вам понадобится несколько листов бумаги и помощь еще одного человека.

Приколите большой лист бумаги (можно кальку) или несколько маленьких листов к стене так, чтобы они были равны по площади и уровню вашей спине. Затем дайте помогающему человеку карандаш. Проделайте все то же самое, что было описано выше, но при каждом соприкосновении со стеной попросите помощника отмечать те точки, где части спины касаются стены. Обернувшись, вы увидите, насколько симметричен уровень ваших плеч, лопаток, ягoдиц.

Правильная осанка, какая она?

При правильной осанке голова человека слегка приподнята и едва заметно вытеснена вперед. Грудь и плечи расслаблены, лопатки немного сведены назад. Руки не напряжены, и слегка выступают за бедра. При правильном положении осанки живот остается втянутым, но без усилий, ягoдицы не напряжены. Если смотреть со стороны, то тело должно казаться абсолютно ровным, а не прогнутым ни в одну из сторон.

Сохраняя правильную осанку, человек не испытывает напряжение и дискомфорта. Если ровное положение тела вам дается с трудом, значит, у вас есть проблемы и над осанкой нужно работать.

Что делать, чтобы выпрямить осанку?

В сохранении осанки участвует весь мышечный корсет тела. Если ваша поза в положении стоя искривлена, значит, ваши мышцы не в тонусе, и их надо укреплять. Отлично помогает в этой проблеме гимнастика, йога, фитнес. Выберите для себя подходящий вариант спортивных занятий и сообщите тренеру, что вам необходимо укреплять мышечный корсет, чтобы выпрямить осанку, для вас подберут специальный комплекс упражнений.

В домашних условиях откорректировать положение тела поможет старый метод, — положите на голову толстую, широкую книгу и ходите по комнате 15 минут так, чтобы она не упала.

Чтобы в будущем ваша осанка не страдала, следуйте советам:

Иногда, при сильно искривленной осанке самостоятельных упражнений бывает недостаточно. Необходимо обратиться к врачу, который назначит вспомогательные процедуры, такие как массаж, физиотерапия, возможно, вытяжка позвоночника. Так как осанка всегда заметна окружающим и может сильно испортить образ человека, следить за ней просто необходимо. Профилактическая гимнастика и несложные упражнения помогут вам всегда сохранять правильное положение спины.

Тест на определение типа осанки

Экология здоровья: С помощью теста на правильность осанки вы сможете определить, есть ли у вас какие-то значительные отклонения в развитии спины.

Как самостоятельно проверить правильность осанки

Осанка — это естественное положение тела человека при движении и в состоянии покоя.

Человек с правильной осанкой держит корпус и голову прямо. У него лёгкая походка, прямой позвоночник, плечи слегка опущены и отведены назад, живот подтянут.

В норме у позвоночника 4 изгиба:

Эти изгибы помогают позвоночнику выдерживать нагрузку, пpeдoxpaняют связки и межпозвоночные диски от травм.

Провести тест на осанку очень просто — вы вполне можете проверить правильность осанки самостоятельно, без помощи врачей.

С помощью теста на правильность осанки вы сможете определить, есть ли у вас какие-то значительные отклонения в развитии спины. Например, искривление позвоночника (сколиоз, кифосколиоз) или начинающаяся сутулость — кифоз. Или их нет вовсе.

1. Предварительный осмотр. Для определения правильности осанки следует в первую очередь осмотреть ровно стоящего испытуемого сзади и сбоку.

При осмотре сзади обратите внимание на лопатки — лопатки должны быть расположены симметрично, на одинаковом расстоянии от позвоночника, и прижаты к туловищу. Симметричными должны быть также ягодичные складки. А еще симметричными должны быть треугольники талии.

Вы, конечно, спросите, что такое «треугольники талии» и как оценить их симметричность. Поясню. Чтобы увидеть и оценить треугольники талии, мы просим испытуемого свободно и расслабленно опустить вниз руки. В результате между опущенными вниз руками и контуром талии образуется прострaнcтво треугольной формы — это и есть треугольник талии. Теперь сравниваем размеры полученных треугольников — с правой и с левой стороны тела. Если размеры не совпадают, значит, треугольники талии несимметричны.

Если треугольники талии, лопатки и ягодичные складки расположены несимметрично, это обычно говорит о той или иной степени сколиоза — искривления позвоночника. Впрочем, легкая асимметрия заметна у большинства людей — идеально симметричных людей, как вы знаете, практически не бывает.

Читать еще:  Как лечить лигаментоз крестообразных связок коленного сустава?

Теперь осмотрим испытуемого сбоку. У правильно развитого взрослого человека грудная клетка должна быть слегка приподнята, живот подтянут, ноги выпрямлены, физиологические изгибы позвоночника плавные и умеренно выражены.

При осмотре человека, имеющего плохую осанку, можно легко заметить усиление кифоза грудного отдела позвоночника. Усиление кифоза обычно образуется при сутулости (и при болезни Шейермана — Мау).

Кроме того, вы можете обнаружить усиление поясничного лордоза. Оно часто возникает при болезни Шейермана-Мау или при плоско-вогнутой спине. Еще при боковом осмотре легко заметить исчезновение или уменьшение изгибов, характерное для плоской спины, а так же для болезни Бехтерева и для пожилого возраста.

К старости изгибы позвоночника обычно становятся менее выраженными, уплощаются. Но примерно у 1/3 людей, напротив, происходит увеличение грудного кифоза, позвоночник сильно ссутуливается; может даже образоваться старческий горб. Так обычно происходит при остеопорозе — возрастном снижении плотности костей.

2. Осмотр в наклоне. При осмотре в наклоне мы просим испытуемого наклониться вперед и постараться достать пола руками. В норме гармонично сложенный человек должен, наклонившись, без особого труда коснуться пола кончиками пальцев, не сгибая при этом ноги в коленях.

Если, наклонившись вперед и не сгибая ноги в коленях, человек не только касается пола пальцами, но легко кладет на пол ладони целиком, это обычно говорит о гипермобильности суставов и позвоночника. Или о том, что человек слишком много времени и внимания уделяет упражнениям на растяжку — что не всегда хорошо.

И напротив, если, наклонившись вперед и не сгибая ноги в коленях, человек не достает до пола кончиками пальцев более 10-15 сантиметров, это говорит о другой крайности — плохой физической форме, хроническом спазме мышц ног и поясницы; возможно даже — о болезни Шейермана (если плохая гибкость сочетается с заметной сутулостью).

Расстояние больше 30-40 сантиметров, если речь идет о человеке моложе 45 лет, требует особого внимания! В комплексе с постоянными болями в спине и заметно сниженной гибкостью позвоночника это может говорить о том, что человек болен болезнью Форестье или болезнью Бехтерева. Или о тяжелой форме болезни Шейермана.

Определив расстояние между полом и кончиками пальцев, осматриваем спину испытуемого, продолжающего стоять в наклоне. При наклоне вперед мы можем легко обнаружить искривление того или иного отдела позвоночника (если оно есть) вправо или влево. Также без труда можно заметить, если одна лопатка выпирает явно сильнее, чем вторая. Все это — признаки сколиоза.

Еще при наклоне вперед можно легко обнаружить перекос таза — когда крыло подвздошной кости с одной стороны расположено выше, чем с другой. Такой перекос говорит либо о значительном укорочении одной ноги, либо, опять-таки, о сколиозе.

3. Завершающий этап — осмотр у стены. На этом этапе мы просим испытуемого встать спиной к стене, свободно опустить руки вниз, и прижать к стене (помимо спины) пятки, ягoдицы, и затылок. Стопы при этом должны быть сомкнуты вместе, раздвигать ноги нежелательно.

У правильно сложенного человека выполнение такого теста не вызовет никаких затруднений.

Но человеку, привыкшему сутулиться, и особенно человеку, болеющему болезнью Шейермана, будет довольно трудно прижать к стене затылок, не оторвав от стены либо пятки, либо ягoдицы. Еще тяжелее ему придется, если в дополнение мы попросим прижать к стене плечи. Для человека сутулого это окажется крайне трудной задачей! И именно тот факт, что человеку трудно прижать к стене плечи и затылок, укажет нам на привычку постоянно сутулиться, или наличие у него чрезмерного кифоза, либо на болезнь Шейермана-Мау.

В самом конце осмотра обратим внимание на то, какое расстояние остается при выполнении этого теста между поясницей испытуемого и стеной. В норме между поясницей и стеной должна с трудом протискиваться ладонь (естественно, прижатая к стене плашмя, а не ребром ладони).

Если же расстояние слишком большое, то есть ладонь проходит очень легко, и еще остается зазор, это говорит о чрезмерном лордозе поясницы — при болезни Шейермана или при плоско-вогнутой спине.опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

Читать еще:  Как делают блокаду при остеохондрозе и какие виды бывают?

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Как проверить правильность осанки

Если глаза человека часто называют «окном в душу», то осанку можно назвать линзой нашего здоровья. Сядьте и встаньте с правильной осанкой, и вы почувствуете себя на 10 лет моложе и десятью килограммами легче. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, лидерством и уравновешенностью. Так как же проверить свою осанку читайте ниже.

1. Для начала встаньте перед зеркалом в полный рост и рассмотрите себя спереди и с боков. Спросите мнение подруги — она может заметить моменты, которые вы упустили.

2. Затем встаньте в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бедер. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какими частями тела вы коснулись ее в первую очередь.

Если первыми и одновременно достигли стены ягoдицы и плечи, то вы стоите правильно. Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то у вас нет центрального равновесия. Если первыми были ягoдицы, то у вас выступает таз. Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперед. Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи.

Возможно, будет полезно перед началом проверки приколоть к стене полоску бумаги, разделенную на большие квадраты (здесь подойдет миллиметровая бумага, которой пользуются портные). Тогда ваша подруга сможет отметить на ней положение ваших плеч, бедер и других частей тела, и вы легко сможете выяснить, на одном ли они уровне. Таким же образом можно проверить себя и с боков.

Правильная осанка

Правильная осанка означает, что вы стоите прямо и при этом расслабившись, как будто вас поддерживает невидимая вертикальная струна, проходящая через затылок, вдоль шеи, между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в пол.

Если у вас хорошая осанка, то ваша голова поднята вверх и слегка вынесена вперед, плечи ровные, расслабленные и слегка отведены назад, а руки висят свободно и так, что ладони слегка выступают за бедра. У вас расправлена грудная клетка и втянут живот, бедра находятся на одном уровне, мышцы ягoдиц тоже расслаблены. Колени слегка согнуты, а ваш вес пропорционально распределен по всей поверхности ступней. Ваше тело не изогнуто ни в одну из сторон.

Неправильная осанка

Здесь приведены примеры самых частых ошибок в осанке.
1. Голова наклоняется вперед, а не держится прямо.
2. Плечи напряжены и скруглены вместо того, чтобы быть расслабленными и отведенными назад.
3. Лопатки торчат наружу, выдаваясь, как крылья, вместо того чтобы располагаться плоско.
4. Грудь впавшая, а спина согнутая, в то время как гpyдь надо направлять вперед, а спину держать прямо.
5. Таз смещен, а не находится на одной линии со всем телом.
6. Голова наклонена вбок, а не держится ровно.
7. Плечи на разном уровне, из-за чего спина изгибается вбок, а не остается прямой.
8. Таз выступает вбок, из-за чего бедра находятся на разных уровнях, а не на одном.
9. Вес приходится на одну ногу и ступню, а не распределяется поровну между двумя ногами.

В случае выявления каких-либо отклонений в области осанки следует, не откладывая в долгий ящик, обратиться к врачу-неврологу. Квалифицированный специалист даст вам необходимые рекомендации по профилактике, а также поможет составить линию вашего поведения для исправления и лечения неправильной осанки.

Как проверить свою осанку?

Если глаза человека часто называют «окном в душу», то осанку можно назвать линзой нашего здоровья. Сядьте и встаньте с правильной осанкой, и вы почувствуете себя на 10 лет моложе и десятью килограммами легче. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, лидерством и уравновешенностью. Так как же проверить свою осанку читайте ниже.

1. Для начала встаньте перед зеркалом в полный рост и рассмотрите себя спереди и с боков. Спросите мнение подруги — она может заметить моменты, которые вы упустили.

2. Затем встаньте в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бедер. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какими частями тела вы коснулись ее в первую очередь.

Если первыми и одновременно достигли стены ягoдицы и плечи, то вы стоите правильно. Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то у вас нет центрального равновесия. Если первыми были ягoдицы, то у вас выступает таз. Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперед. Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи.

Возможно, будет полезно перед началом проверки приколоть к стене полоску бумаги, разделенную на большие квадраты (здесь подойдет миллиметровая бумага, которой пользуются портные). Тогда ваша подруга сможет отметить на ней положение ваших плеч, бедер и других частей тела, и вы легко сможете выяснить, на одном ли они уровне. Таким же образом можно проверить себя и с боков.

Правильная осанка

Правильная осанка означает, что вы стоите прямо и при этом расслабившись, как будто вас поддерживает невидимая вертикальная струна, проходящая через затылок, вдоль шеи, между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в пол.

Если у вас хорошая осанка, то ваша голова поднята вверх и слегка вынесена вперед, плечи ровные, расслабленные и слегка отведены назад, а руки висят свободно и так, что ладони слегка выступают за бедра. У вас расправлена грудная клетка и втянут живот, бедра находятся на одном уровне, мышцы ягoдиц тоже расслаблены. Колени слегка согнуты, а ваш вес пропорционально распределен по всей поверхности ступней. Ваше тело не изогнуто ни в одну из сторон.

Читать еще:  Как помочь пострадавшему при обморожении

Неправильная осанка

Здесь приведены примеры самых частых ошибок в осанке.

1. Голова наклоняется вперед, а не держится прямо.

2. Плечи напряжены и скруглены вместо того, чтобы быть расслабленными и отведенными назад.

3. Лопатки торчат наружу, выдаваясь, как крылья, вместо того чтобы располагаться плоско.

4. Грудь впавшая, а спина согнутая, в то время как гpyдь надо направлять вперед, а спину держать прямо.

5. Таз смещен, а не находится на одной линии со всем телом.

6. Голова наклонена вбок, а не держится ровно.

7. Плечи на разном уровне, из-за чего спина изгибается вбок, а не остается прямой.

8. Таз выступает вбок, из-за чего бедра находятся на разных уровнях, а не на одном.

9. Вес приходится на одну ногу и ступню, а не распределяется поровну между двумя ногами.

В случае выявления каких-либо отклонений в области осанки следует, не откладывая в долгий ящик, обратиться к врачу-неврологу. Квалифицированный специалист даст вам необходимые рекомендации по профилактике, а также поможет составить линию вашего поведения для исправления и лечения неправильной осанки.

Проверка осанки в домашних условиях

Осанка является признаком гармоничного развития опopно-двигательного аппарата и состояния здоровья позвоночника человека.

Сохранение сбалансированной позы достигается постоянной коррекцией напряжений мышц тела.

Поэтому правильная осанка формируется за счёт укрепления системы мышц, её физической тренировкой.

Человек, который владеет телом и управляет своими мышцами, красиво ходит, его осанка стройная и раскованная.

Такой человек голову держит прямо, его плечи развёрнуты, а туловище в вертикальном положении.

Что такое осанка?

Осанка современного человека является результатом эволюции. Выполняя ряд задач, она обеспечивает телу такое положение, при котором увеличивается количество и эффективность движений. Кроме этого, осанка снижает вероятность травмирования при высокой активности и способствует вертикальному положению туловища, сохраняя минимальную нагрузку.

Для нормальной осанки имеются чёткие критерии, но у каждого человека она уникальна, со своими особенностями. Осанка зависит от состояния мышц, связок и костей, от набора рефлексов (двигательных стереотипов) и формы телосложения.

Что можно назвать нормальной осанкой? Для неё характерны ярко выраженные изгибы позвоночного столба. Позвоночник выглядит равномерной «волной». Если сравнить осанку покоя (усталость мышц и состояние расслабления) и осанку при движении (мышцы активно работают), то нормальная осанка, это нечто среднее.

Если у человека правильная осанка, то его части тела расположены симметрично к позвоночнику. Подбородок немного приподнят, нижняя граница глазниц и кoзeлки ушей на одном уровне. Голова держится строго вертикально. Грудная клетка слегка приподнята, живот немного втянут, а линия плеч расположена горизонтально.

Значение осанки

Главной задачей хорошей осанки является охрана двигательной системы от травмирования и перегрузок. Это делается балансированием мышц и выравниванием частей тела. Когда все сегменты тела ровные, то любые движения не приносят проблем, так как естественная амплитуда максимальна.

Осанка, это не просто соматический показатель. Она выражает и психические особенности. Наукой доказано, что нередко осанка влияет на процесс развития личности человека. При нормальной осанке человек увереннее себя чувствует и привлекает всеобщее внимание. Как ни странно, нормальная осанка ассоциируется с высокой моралью.

Особенно важна осанка для детей, когда скелет ещё формируется. Если привычные движения неправильные, то это быстро приведёт к искривлению позвоночника, таза, ног и даже стоп. Сколиоз и плоскостопие, это частое проявление неравномерной нагрузки.

Необходимо отметить, что имеется связь осанки и сложения тела. Форма позвоночника не только переходит по наследству, но часто зависит от механизма развития человека (вертикального). Осанка существенно влияет на эффективность движений. У сутулого человека всегда движения неуклюжие и могут привести к травме.

Нормальная осанка является эффективным способом профилактики многих заболеваний. К тому же, осанка является языком тела. Определённая поза свидетельствует о личной позиции. Осанка ‒ визитная карточка, которая позволяет без труда узнать человека, даже не видя его лицо.

Факторы, которые влияют на осанку

На осанку влияет масса разнообразных факторов:

Не исключив эти факторы, трудно добиться нормальной осанки.

Причины изменения осанки

Нарушение осанки вызывается многочисленными причинами. На формирование фигуры негативно влияют условия среды проживания, социальные факторы и длительное пребывание в неудобном положении. В результате продолжительной неправильной позы, возникает навык неадекватной установки тела.

Иногда, это возникает из-за патологии, в другом случае, такой навык развивается, когда отсутствуют структурные и функциональные изменения в двигательном аппарате. Если неправильная осанка становится привычной и никаких усилий для её исправления не прилагается, то она вызовет искривление позвоночника.

Основной причиной изменения осанки является гиподинамия, то есть малая двигательная активность. Но и чрезмерное увлечение физическими упражнениями также не пойдёт на пользу, если они однотипные и однообразные.

Следствием нарушенной осанки могут быть:

Особое внимание нужно уделить мышцам спины. Если они слабые, то они не обеспечивают нужную поддержку позвоночнику. Под действием нагрузок он начинает деформироваться, что вызывает сутулость или вогнутость спины. Развиваются сколиоз, кифоз и другие заболевания.

Методы проверки искривления позвоночника

Перед проверкой своей осанки, нужно ознакомиться с критериями нормы.



Важно знать родителям о здоровье:

Фитомуцил: инструкция по применению, аналоги и отзывы

Фитомуцил: инструкция по применению, аналоги и отзывы Фитомуцил: инструкция по применению, аналоги и отзывы Фитомуцил для кишечника Состав Форма выпуска Показания к употрeблению Для похудения: особенности...

19 01 2021 0:52:29

FitoSpray для похудения (Фитоспрей)

FitoSpray для похудения (Фитоспрей) FitoSpray для похудения ( Фитоспрей) FitoSpray — спрей для похудения Многие мечтают похудеть, стать стройными, обрести фигуру мечты. Неправильное питание,...

18 01 2021 0:15:50

Фитостеролы в продуктах питания

Фитостеролы в продуктах питания Фитостеролы в продуктах питания Фитостерины Существует много питательных веществ, которые, как утверждают исследователи, могут положительно повлиять на...

17 01 2021 5:22:48

Фитотерапевт

Фитотерапевт Фитотерапевт Фитотерапевт Я, Ирина Гудаева — травница, массажист, ведущая семинаров по созданию натуральной косметики и курса « Практическое травоведение»...

16 01 2021 13:21:12

Fitvid

Fitvid Fitvid Брекеты: минусы, трудности, проблемы Брекет-системы помогли избавиться от комплексов миллионам людей. Это действительно эффективный инструмент,...

15 01 2021 13:39:10

Физалис: полезные и лечебные свойства, как употрeблять в пищу, противопоказания

Физалис: полезные и лечебные свойства, как употрeблять в пищу, противопоказания Физалис: полезные и лечебные свойства, как употрeблять в пищу, противопоказания Физалис – многолетнее травянистое растение семейства Пасленовых, которое в...

14 01 2021 10:30:52

Флуоксетин: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги

Флуоксетин: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги Флуоксетин: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги Флуоксетин: инструкция по применению, отзывы, аналоги Флуоксетин повышает настроение и снимает...

13 01 2021 13:16:23

Фониатр

Фониатр Фониатр Фониатрия – один из разделов медицины. Фониатры изучают патологии голоса, методы их лечения, профилактики, а также способы коррекции...

12 01 2021 15:17:24

Форель

Форель Форель Форель относится к отряду лососеобразных, семейству лососевых. Ее тело удлинено, немного сжато с боков, покрыто мелкой чешуей. Замечательной...

11 01 2021 11:44:49

Формирователи десны в стоматологии: в человеке абсолютно всё должно быть прекрасно

Формирователи десны в стоматологии: в человеке абсолютно всё должно быть прекрасно Формирователи десны в стоматологии: в человеке абсолютно всё должно быть прекрасно И Н Д И В И Д У А Л Ь Н Ы Е Ф О Р М И Р О В А Т Е Л И Д Е С Н Ы В С О В Р Е М Е Н Н О Й С Т О М А Т О Л О Г И И В статье...

10 01 2021 3:55:35

Боли в пояснице при беременности. Почему болит поясница при беременности

Боли в пояснице при беременности. Почему болит поясница при беременности Боли в пояснице при беременности. Почему болит поясница при беременности Если при беременности болит поясница | Причины, что делать Приветствую дорогих...

09 01 2021 20:35:51

Формула идеального веса

Формула идеального веса Формула идеального веса Калькулятор нормы веса Вес 65 кг относится к категории Норма для взрослого человека с ростом 170 см . Эта оценка основана на...

08 01 2021 3:51:27

Формулы расчета идеального веса

Формулы расчета идеального веса Формулы расчета идеального веса Фoрмулa «идeальнoго вeса» То, что ожирение шагает семимильными шагами по планете – это факт. И, несмотря на то, что...

07 01 2021 18:33:42

Фосфатида аммонийные соли

Фосфатида аммонийные соли Фосфатида аммонийные соли Аммонийные соли фосфатидиловой кислоты ( Е442) Е442 – это пищевая добавка, которую относят к категории эмульгаторов. Вещество...

06 01 2021 6:57:52

Фототерапия новорожденных

Фототерапия новорожденных Фототерапия новорожденных Фототерапия новорожденных Применение фототерапии для новорожденных С момента своего рождения организм ребенка начинает адаптацию...

05 01 2021 19:33:51

Фототерапия новорожденных при желтухе

Фототерапия новорожденных при желтухе Фототерапия новорожденных при желтухе Фототерапия новорожденных После появления ребенка на свет его организм адаптируется к совершенно иным условиям...

04 01 2021 19:10:15

Французская диета

Французская диета Французская диета Французская диета Эффективность: до 8 кг за 14 дней Сроки: 2 недели Стоимость продуктов: 4000 рублей на 14 дней Общие правила...

03 01 2021 4:21:54

Фрукт Кумкват — что это такое?

Фрукт Кумкват — что это такое? Фрукт Кумкват — что это такое? Фрукт Кумкват — что это такое? Впервые упоминают необычный для европейцев фрукт китайские летописи 11 века. Португальские...

02 01 2021 8:56:44

Фрукт лонган: калорийность, химический состав, польза и вред

Фрукт лонган: калорийность, химический состав, польза и вред Фрукт лонган: калорийность, химический состав, польза и вред Лонган: польза и вред Польза и вред лонгана определяются его химическим составом и влиянием...

01 01 2021 1:56:25

Фруктовая диета

Фруктовая диета Фруктовая диета Фруктовая диета Эффективность: 2-5 кг за 7 дней Сроки: 3-7 дней Стоимость продуктов: 840-1080 рублей в неделю Общие правила Фруктовая...

31 12 2020 1:54:54

Фруктовые салаты для похудения рецепты: вкусно и полезно

Фруктовые салаты для похудения рецепты: вкусно и полезно Фруктовые салаты для похудения рецепты: вкусно и полезно « Фруктoвые сaлaты» для снижения вeса О пользе фруктов для организма, как и о пользе фруктовых...

30 12 2020 0:23:59

Боли в промежности при беременности: причины на разных сроках и профилактика

Боли в промежности при беременности: причины на разных сроках и профилактика Боли в промежности при беременности: причины на разных сроках и профилактика Почему болит промежность при беременности? Каждая женщина является...

29 12 2020 14:15:20

Фруктоза при диабете

Фруктоза при диабете Фруктоза при диабете Можно ли фруктозу при сахарном диабете? Для многих диабет является той проблемой, которая вносит в жизнь ряд ограничений. Так, к...

28 12 2020 1:55:24

Фрукт питахайя (питайя, драгонфрут): вкус, полезные свойства, как едят

Фрукт питахайя (питайя, драгонфрут): вкус, полезные свойства, как едят Фрукт питахайя (питайя, драгонфрут): вкус, полезные свойства, как едят Питахайя (питайя, драгон фрукт): польза и вред, на что похож вкус Питайя –...

27 12 2020 16:31:34

Фрукт рамбутан: как есть, описание, польза и вред

Фрукт рамбутан: как есть, описание, польза и вред Фрукт рамбутан: как есть, описание, польза и вред Рамбутан — описание, польза и вред фрукта, состав, калорийность. Как вырастить рамбутан дома и как...

26 12 2020 4:47:11

Фрукт свити – польза и вред

Фрукт свити – польза и вред Фрукт свити – польза и вред Свити — что это за фрукт? Что такое свити? Продолжаем разбирать цитрусовые, но как всегда идем не по верхам, а копаем глубже и...

25 12 2020 8:33:34

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды Фрукты и ягоды Разница между фруктом и ягодой Фрукты и ягоды любят практически все. Ведь они такие вкусные и полезные! Мы любуемся лежащими на столе...

24 12 2020 7:45:18

Фрукты при диабете 2 типа: какие можно? 42506 0 08.05.2017

Фрукты при диабете 2 типа: какие можно? 42506 0 08.05.2017 Фрукты при диабете 2 типа: какие можно? 42506 0 08.05.2017 Какие фрукты можно при диабете 2 типа Диабетики 2 типа вынуждены ограничивать свой рацион:...

23 12 2020 4:29:22

Фтизиатр

Фтизиатр Фтизиатр Врачи фтизиатры Москвы Фтизиатр — это дипломированный специалист в области фтизиатрии. Он специализируется на профилактике, диагностике, лечении...

22 12 2020 11:10:16

Фтор в организме человека

Фтор в организме человека Фтор в организме человека Фтор в организме человека Дневная норма потрeбления Мужчины старше 60 лет Женщины старше 60 лет Беременные (2-я половина)...

21 12 2020 22:52:45

Фуагра что это такое? 4 рецепта в домашних условиях

Фуагра что это такое? 4 рецепта в домашних условиях Фуагра что это такое? 4 рецепта в домашних условиях Фуагра что это такое? 4 рецепта в домашних условиях Слово «фуа-гра» у многих из нас на слуху, и наряду...

20 12 2020 3:47:27

Фукоксантин. Разоблачение жульничества о потере веса

Фукоксантин. Разоблачение жульничества о потере веса Фукоксантин. Разоблачение жульничества о потере веса Фукоксантин для похудения: можно ли купить в аптеках, отзывы а Б А Де Поговорим про фукоксантин. Что...

19 12 2020 21:36:51

Боли в спине после рождения ребёнка

Боли в спине после рождения ребёнка Боли в спине после рождения ребёнка Почему после родов болит спина У мамочек нередко болит спина после родов. Причем, дискомфорт может длиться довольно...

18 12 2020 16:12:28

Фунчоза: польза и вред

Фунчоза: польза и вред Фунчоза: польза и вред Фунчоза: польза и возможный вред Увлечение восточной кухней год от года растет. Принято считать, что такой рацион полезен для...

17 12 2020 17:30:39

Фундук

Фундук Фундук В рационе здорового человека обязательно присутствуют орехи в различных вариациях. Среди них выгодно выделяется фундук. Высокая пищевая ценность и...

16 12 2020 5:41:12

Функции ненасыщенных жирных кислот в питании человека

Функции ненасыщенных жирных кислот в питании человека Функции ненасыщенных жирных кислот в питании человека Полезные жиры и жирные кислоты Сейчас уже никто не сомневается в том, что полностью убирать жиры из...

15 12 2020 20:42:38

Функциональные упражнения с петлями TRX (программы тренировок)

Функциональные упражнения с петлями TRX (программы тренировок) Функциональные упражнения с петлями TRX (программы тренировок) Петли TRX — лучшие упражнения и программы тренировок Total Body Resistance Exercise или...

14 12 2020 14:17:54

Фуросемид таблетки инструкция по применению

Фуросемид таблетки инструкция по применению Фуросемид таблетки инструкция по применению Инструкция по применению: Цены в интернет-аптеках: Фуросемид – синтетическое диуретическое лекарственное...

13 12 2020 9:21:46

Галактоза

Галактоза Галактоза Галактоза – это представитель класса простых молочных сахаров. В человеческий организм поступает преимущественно в составе молока,...

12 12 2020 12:32:41

Галанга

Галанга Галанга С древних времен растения играют важную роль в жизни человека, в том числе и для поддержания здоровья. Некоторые травы известны как лучшие...

11 12 2020 2:55:51

Галега лекарственная

Галега лекарственная Галега лекарственная Галега лекарственная (Galega officinalis) Син: козлятник лекарственный, козлятник аптечный, козья рута, французская сирень, солодянка...

10 12 2020 12:45:23

Галина Гроссман: биография и методика похудения

Галина Гроссман: биография и методика похудения Галина Гроссман: биография и методика похудения Как похудеть? Как похудеть с доктором Галиной Гроссманн Самая здоровая методика похудения. Уже более 10 000...

09 12 2020 8:43:11

Гарциния форте — отзывы худеющих, инструкция по применению и цена в аптеках

Гарциния форте — отзывы худеющих, инструкция по применению и цена в аптеках Гарциния форте — отзывы худеющих, инструкция по применению и цена в аптеках Гарциния форте Гарциния форте: инструкция по применению и отзывы Латинское...

08 12 2020 0:24:46

Боли в суставах при беременности

Боли в суставах при беременности Боли в суставах при беременности Боли в суставах при беременности В период беременности у женщины могут возникать различные боли в самых разных местах....

07 12 2020 12:37:21

Гастрит и изжога

Гастрит и изжога Гастрит и изжога Лучшие лекарства от изжоги и гастрита Многие пациенты с гастритом и другими заболеваниями Ж К Т страдают от изжоги. Данный симптом может...

06 12 2020 6:41:24

Гастрит при беременности — симптомы, лечение. Обострение гастрита во время беременности

Гастрит при беременности — симптомы, лечение. Обострение гастрита во время беременности Гастрит при беременности — симптомы, лечение. Обострение гастрита во время беременности Гастрит при беременности Воспаление внутренней слизистой оболочки...

05 12 2020 14:40:40

Где купить и как правильно применять хлорку для дезинфекции

Где купить и как правильно применять хлорку для дезинфекции Где купить и как правильно применять хлорку для дезинфекции Раствор хлорной извести для дезинфекции: как приготовить? Хлорная известь или, по-народному,...

04 12 2020 18:11:24

Где находится ключица у человека на фото?

Где находится ключица у человека на фото? Где находится ключица у человека на фото? Ключица человека: анатомия, строение, функции Ключица – это единственное костное образование в теле человека,...

03 12 2020 7:18:35

Еще:
Родителям -1 :: Родителям -2 :: Родителям -3 :: Родителям -4 :: Родителям -5 :: Родителям -6 :: Родителям -7 :: Родителям -8 :: Родителям -9 :: Родителям -10 :: Родителям -11 :: Родителям -12 :: Родителям -13 :: Родителям -14 :: Родителям -15 :: Родителям -16 :: Родителям -17 :: Родителям -18 :: Родителям -19 :: Родителям -20 :: Родителям -21 :: Родителям -22 :: Родителям -23 :: Родителям -24 :: Родителям -25 :: Родителям -26 :: Родителям -27 :: Родителям -28 :: Родителям -29 :: Родителям -30 :: Родителям -31 :: Родителям -32 :: Родителям -33 :: Родителям -34 :: Родителям -35 :: Родителям -36 :: Родителям -37 :: Родителям -38 :: Родителям -39 :: Родителям -40 :: Родителям -41 :: Родителям -42 :: Родителям -43 :: Родителям -44 :: Родителям -45 :: Родителям -46 :: Родителям -47 :: Родителям -48 :: Родителям -49 :: Родителям -50 :: Родителям -51 :: Родителям -52 :: Родителям -53 :: Родителям -54 :: Родителям -55 :: Родителям -56 :: Родителям -57 :: Родителям -58 :: Родителям -59 :: Родителям -60 :: Родителям -61 :: Родителям -62 :: Родителям -63 :: Родителям -64 :: Родителям -65 :: Родителям -66 :: Родителям -67 :: Родителям -68 :: Родителям -69 :: Родителям -70 :: Родителям -71 :: Родителям -72 :: Родителям -73 :: Родителям -74 :: Родителям -75 :: Родителям -76 :: Родителям -77 :: Родителям -78 :: Родителям -79 :: Родителям -80 :: Родителям -81 :: Родителям -82 :: Родителям -83 :: Родителям -84 :: Родителям -85 :: Родителям -86 :: Родителям -87 :: Родителям -88 :: Родителям -89 :: Родителям -90 :: Родителям -91 :: Родителям -92 :: Родителям -93 :: Родителям -94 :: Родителям -95 :: Родителям -96 :: Родителям -97 :: Родителям -98 :: Родителям -99 :: Родителям -100 :: Родителям -101 :: Родителям -102 :: Родителям -103 :: Родителям -104 :: Родителям -105 :: Родителям -106 :: Родителям -107 :: Родителям -108 :: Родителям -109 :: Родителям -110 :: Родителям -111 :: Родителям -112 :: Родителям -113 :: Родителям -114 :: Родителям -115 :: Родителям -116 :: Родителям -117 :: Родителям -118 :: Родителям -119 :: Родителям -120 ::

Оставить комментарий (facebook):
Комментировать через ВКонтакте: