Будьте всегда в Настроении

6 советов от Наташи Стефаненко, как научиться быть в хорошем настроении!

This post is also available in: Итальянский

Быть в приподнятом настроении можно всегда! Немного практики, желания и все получится! Мои советы правда работают.

Меня всегда спрашивают, как у меня получается всегда улыбаться не смотря ни на что.

Если честно, то дело не в улыбке, а в позитиве и хорошем настроении. Конечно, многое зависит от характера и генетики, но все же суть дела заключается в отношении к жизни, которая порой бывает к нам неблагосклонна.

Царапина на автомобиле, проблемы на работе, попали под проливной дождь и испачкали пальто, не говоря уже о том, что помимо всего прочего есть куча мелких неприятностей, которые дико раздражают, бесят и, конечно, портят весь день в целом.

Но все же я уверена, что хорошее настроение можно создать самостоятельно при помощи специальных упражнений.

Воспринимайте их, как тренировку в спортзале и вы увидите, что результат наступит совсем скоро!

Помните, что любая цель достигается регулярными усилиями, поэтому пропускать занятия не стоит. Прибегайте к практике каждый день и все получится!

Вот 6 советов, как научиться быть в хорошем настроении, которые на самом деле работают.

1. Cтарайтесь не обращать внимание на глупости и мелочи жизни.

Вы присмотрели место для парковки машины и в последний момент кто-то его занял? У вас появилась стрелка на колготах, а в сумке нет запасной пары? Давайте откровенно! Это действительно так важно, что может испортить ваш день?

2. Окружите себя позитивными людьми.

Счастье и позитив заражают, поэтому окружите себя позитивными людьми и в свою очередь не отставайте от них. Это создает своего рода замкнутый круг, в котором каждый человек доставляет положительную энергию другому и потом сам получает её. Ну и, конечно, находите ситуации, которые этот настрой помогут создать! Даже приятная компания друзей, встретившихся поесть пиццу – это уже здорово.

3. Найдите время для себя любимой.

Самое неприятное в жизни – это не иметь времени побыть с любимыми и родными.

Начнём с малого! Будем двигаться маленькими шажочками к цели: как-нибудь вечером приготовим вместе вкусный ужин, в следующий раз сходим в кино, в выходной день отправимся на прогулку в парк, пересечемся в кафе в перерыве на работу.

Секрет в том, что большую проблему можно всегда решить, преодолевая трудности частями. И запомните, что время отведённое для себя, вы ни у кого не крадете, наоборот, ваше счастье и хорошее настроение элексир для окружающих.

4. Научитесь быть благодарными за то, что уже у вас есть.

Я не имею в виду благодарность за то, что кто-то открыл вам дверь или принес кофе в постель. Да, это тоже хорошо, но если в конце дня положить перед собой чистый лист бумаги и попытаться написать на нем все то, хорошее, что с вами произошло, то вы увидите, что пунктов будет немало!

На следующий день вы научитесь обращать внимание на маленькие радости: распустившиеся цветы на деревьях, вкусные круассаны в кафе и многое другое.

В любом случае, сказать коллеге спасибо за идеально проделанную работу или подарить свое внимание кому-то – это хорошие привычки. Практикуйте их и вы сделаете счастливыми тех, кто получит вашу благодарность.

5. Придерживайтесь здорового образа жизни.

По-хорошему, я должна была бы поставить этот пункт первым в списке, потому что не уделяя внимания здоровью, трудно быть в гармонии с самим собой.

Запомните основные правила: хорошо высыпайтесь, ешьте полезную пищу, пейте достаточное количество воды, занимайтесь спортом, одевайтесь так, чтобы нравиться самой себе в первую очередь, отключайте хотя бы иногда телефон, встречайтесь с друзьями.

Учитесь слушать, так как зачастую мнение других может быть весьма полезным. Интересуетесь чем-то новым, развивайтесь, потому что нет ничего хуже, чем скучные, однообразные дни, тянущиеся друг за другом. Запишитесь на курсы, о которых когда-то мечтали и не откладывайте это мероприятие на завтра.

Как вы думаете, вы сможете принять эти 6 советов как научиться быть в хорошем настроении? Если да, то ваше “Я” будет очень признательно вам за это! Ну вот вы и улыбнулись! Я вижу улыбку, а это значит, что все, о чем я рассказала выше, действительно работает.

Всегда в хорошем настроении. Кто эти люди?

Плохие дни случаются. Неудачное собеседование, сломанная кофемашина (когда вам действительно нужен кофе), наступление на собачьи экскременты по дороге на свидание – мы все знаем, что жизнь иногда может быть довольно непростой. Мы не можем избавиться от ужасной поездки на работу или нестерпимого коллеги, но у нас есть несколько полезных советов, которые улучшат ваше внутреннее состояние несмотря ни на что и подскажут, как быть в хорошем настроении всегда.

Роль хорошего настроения в жизни человека

Ваше настроение серьезно влияет на решения, которые вы принимаете ежедневно. Поведенческий психолог доктор Хельго Шомер объясняет, что эмоции и внутреннее состояние могут оказывать существенную роль в поведении человека.

Читать еще:  Течет из носа: когда это норма, патологические причины, как лечиться в различных случаях

Он утверждает, что есть определенные условия, окружение и факторы, устанавливающие настроение, которое люди чувствуют. Если они могут влиять на эти переменные, они могут контролировать свое внутреннее состояние. Важно уметь управлять своим настроением, потому что эмоции могут омрачать суждения человека и способны влиять на его логические умозаключения.

«Плохое настроение отключает работу мозга, и мы перестаем слушать» — Доктор Хельго Шомер, поведенческий психолог.

Именно поэтому важно создать благоприятную среду для позитивного настроения каждый день. Доктор Шомер советует людям быть эмоционально осведомленными и тщательно обдумывать собственные мысли. Он говорит, что пребывание в негативном психологическом состоянии заставляет людей функционировать неэффективно.

Разочарование, гнев, грусть, страх и беспокойство – вот некоторые основные эмоции и настроения, которых следует избегать. Между тем, положительные эмоции обладают способностью мобилизовать ум и тело на продуктивную активность. Радость, любовь, сочувствие и гордость – это эмоции и настроения, к которым нужно стремиться. Доктор Шомер говорит, что люди должны уметь определять вещи, которые вызывают положительные и более желательные эмоции, чтобы влиять на собственное настроение.

Как просыпаться с хорошим настроением?

Нелегко превратиться из ночной совы в рано встающего жаворонка, но есть несколько простых вещей, которые помогут сделать пробуждение более легким и счастливым. Неудивительно, что настроение, которое вы испытываете, когда просыпаетесь, имеет непосредственное отношение к вашему сну, и в следующем списке вы, вероятно, заметите общую тенденцию: хороший сон означает хорошее пробуждение.

• Ложитесь спать рано.
• Выключайте свою электронику перед тем, как ложиться в кровать.
• Просыпайтесь от солнечного света.

• Перестаньте пить алкоголь.
• Каждый день просыпайтесь в одно и то же время.
• Не забывайте о физических упражнениях.
• Готовьте вкусный завтрак вечером.

Как создать себе хорошее настроение на весь день?

Вот несколько советов, которые помогут вам быть в настроении на протяжении всего дня:

• Сделайте что-нибудь хорошее для себя. Когда вы просыпаетесь, дайте себе тридцать секунд, чтобы подумать хотя бы об одной приятной вещи, которую вы можете сделать для себя в этот день и затем сделайте это. Вы можете сделать что-то простое, например, побаловать себя любимым завтраком или дать себе время принять хорошую расслабляющую ванну.

• Сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя хорошо. Сразу после пробуждения сделайте пять глубоких вдохов и примите решение чувствовать себя отлично в течение всего дня. Представьте себе, что даже когда вы сталкиваетесь с разочарованиями и неожиданностями, вы будете помнить о том, чтобы дышать и реагировать разумно, а не бездумно действовать в соответствии с вашими обстоятельствами.
• Улыбайтесь. Есть одна вещь, которую вы можете делать практически везде: улыбаться. Помните, что улыбка – это простой способ изменить свое настроение и настроение окружающих. Так что распространяйте свой хороший настрой, демонстрируя свои жемчужные зубы другим людям.

Практика позитивного мышления

Многие хорошие вещи приходят в результате самоотдачи и повторения. Вы должны полностью посвятить себя позитивному мышлению, а затем найти способы закрепить его позитивным поведением. Вот несколько советов для практики оптимистичного мироощущения:

• Развесьте стикеры с положительными аффирмациями по всей квартире.
• Измените пароль на своем компьютере на что-то, что выражало бы ваш оптимизм, чтобы вы думали об этом каждый раз, когда включали свой девайс.
• Устанавливайте будильники на своем телефоне, и всякий раз, когда они будут срабатывать, перечисляйте пять вещей, за которые вы благодарны.
• Подружитесь с позитивными людьми, и посылайте друг другу вдохновляющие подкасты и статьи.

Отзывы людей, которые начали мыслить позитивно

«Практика позитивного мышления помогла мне изменить мою жизнь в тот момент, когда я больше всего нуждалась в этом, я бы даже сказала, она спасла меня в очень негативное время моей жизни. Я рекомендую эту методику абсолютно всем. Позитивное мышление оказывает существенное влияние на действия человека. Чем дольше я практиковала его, тем счастливее и увереннее я себя ощущала» — Елизавета Вороненко, 32 года.

«Я начал практиковать позитивное мышление более пятнадцати лет назад, на этапе моей жизни, когда мне нужно было уйти из дома и выйти в мир. Это помогло мне тогда. Мне удалось развить позитивный взгляд на жизнь, прийти к счастью и уверенности. Вот совет, который очень помог мне в свое время: «каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль, заменяйте ее позитивной». Поскольку я всегда хочу, чтобы мои друзья и семья наслаждались моей компанией, а не приходили и видели меня в плохом состоянии, я стремлюсь стареть грациозно и находиться в хорошем настроении» — Константин Шолаковский, 39 лет.

Заключение

К настоящему времени преимущества хорошего настроения отлично известны. Мудрецы, психологи, нейробиологи, исследователи и врачи на протяжении сотен лет говорят о преимуществах позитивного мышления. Оптимизм помогает нам быть здоровее, продуктивнее и в конечном итоге счастливее.

Как всегда быть в хорошем настроении?

Каждый новый день – это подарок. Каждый раз, просыпаясь утром, вы можете прожить день полный радости, улыбок и любви. Сейчас многие подумают, что так не бывает, что просыпаясь в 6 утра, судорожно собираясь на работу или учебу, а потом весь день напряженно решая насущные проблемы, под вечер оказываешься выжатым лимоном, который ни о каком хорошем настроении и не думает. Но на самом деле, ваше счастье и спокойствие в ваших руках. И как только вы узнаете, как всегда быть в хорошем настроении, и начнете следовать этим правилам, ваша жизнь изменится кардинальным образом.

Читать еще:  Гайморит субфебрильная температура

Любите и заботьтесь!

Часто, говоря о любви, мы имеем виду любовь, которую мы дарим другим людям. Конечно, теплые, близкие отношения с партнером, друзьями и родными – это одна из важнейших составляющих счастливой жизни. Однако стоит помнить и о любви к себе.

Для поддержания гармонии внутри и хорошего настроения, важно выделять время для себя. Не забывайте устраивать себе выходные, свободные и от работы, и от повседневных забот. Попробуйте вместо традиционной генеральной уборки в воскресенье, провести целый день на прогулке, дочитать книгу, до которой никак не доходили руки, или устроить марафон любимых фильмов.

Старайтесь распределять нагрузку равномерно, но таким образом, чтобы у вас всегда оставалось время на себя.

Живите интересно!

Рутина затягивает. Мы машинально просыпаемся, идем на работу, готовим ужин, проводим вечер за просмотром телевизора или бесконечно пролистываем ленту новостей в соцсетях, а на следующий день все повторятся в точности до мелочей. Неудивительно, что часто мы чувствуем некую грусть или апатию.

1. Найдите хобби. Это может быть что угодно, главное слушать себя и выбирать то, что действительно будет приносить вам удовольствие. Возможно, вы всегда хотели рисовать или играть на флейте? Экспериментируйте до тех пор, пока не найдете занятие, которое сумеет отодвинуть ежевечернее ток-шоу на второй план.
2. Изучайте новое. Каждый день старайтесь находить что-то, ранее вам незнакомое – будь-то новый музыкальный жанр или интересное выступление на TED. Попробуйте записаться на какой-нибудь онлайн-курс.
3. Знакомьтесь с людьми. Многие считают, что находить друзей во взрослом возрасте сложно, ненормально и вообще ни к чему. Это не так. Находите единомышленников или людей с абсолютно противоположным взглядом на мир, заводите знакомства, общайтесь и улучшайте настроение.

Будьте добры и благодарны!

Доказано, что совершая добрый поступок, мы заряжаемся хорошим настроением, по меньшей мере, на целый день. Улыбайтесь кассирам и соседям, придерживайте дверь идущим за вами людям, будьте вежливы и приветливы. Дарите другим людям радость, делайте приятные сюрпризы родным и близким. Не ждите повода, чтобы сказать слова любви. Делайте это.

Будьте благодарны за каждый прожитый день. Есть отличное упражнение, которое заключается в том, что вы записываете хотя бы одну вещь, за которую благодарны в конце каждого дня. Попробуйте, и результат вас поразит.

Следите за здоровьем!

Хороший сон, здоровое питание, физические нагрузки – основные составляющие вашего хорошего самочувствия, а значит и отличного настроения.

Не забывайте, что спать следует в среднем 7 – 9 часов. Пренебрегая этим правилом, вы рискуете стать уставшей, раздражительной и апатичной.

Здоровое питание – это сбалансированный рацион с большим количеством овощей и фруктов. Избегайте диет, любое строгое ограничение ведет к плачевным последствиям. Мы ведь говорим о хорошем настроении, так что ни в коем случае не запрещайте себе любимых продуктов, но следите за балансом. И пейте воду.

Попробуйте каждый день хотя бы 15-20 минут уделять спорту, и очень скоро вы заметите положительный результат. Регулярные физические нагрузки не только укрепляют здоровье и улучшают когнитивные способности, но и являются залогом хорошего настроения. Главное, найдите активность, которая будет действительно вам нравиться.

Не зацикливайтесь на правилах!

Иногда позволяйте себе отпустить ситуацию и действовать интуитивно, ведь хорошее настроение – это результат обретения гармонии внутри себя. Не корите себя за неидеальную жизнь или мелкие неприятности, станьте другом для самой себя.

На самом деле ежедневно быть в хорошем настроении совсем нетрудно. Если постараетесь, то скоро вы найдете баланс, радость войдет у вас в привычку.

Однако, если у вас никак не получается ощутить долгожданное счастье, возможно проблема кроется глубже. Это может быть признаком определенных психологических проблем, в том числе и депрессии. Тогда стоит обратить внимание на то, как выйти из депрессии самостоятельно, или даже подумать о том, чтобы проконсультироваться со специалистом.

10 советов как быть всегда в хорошем настроении

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.

2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.

3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!

Читать еще:  Можно ли гулять после манту и другие советы

4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Приобрести себе какие-нибудь новые вещи. Например, лосины, леггинсы оптом, теплые колготки оптом вы можете найти на страничке .

5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым.

6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.

7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.

8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту.

9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.

10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.

Как всегда оставаться в хорошем расположении духа

Чтобы всегда быть в хорошем настроении, следует помнит одно – все происходящее с вами в жизни зависит только от вас. И именно вы решаете, в каком настроении вам быть сегодня. Научитесь контролировать ваши эмоции, действия и слова. Раз и навсегда забудьте о такой привычке, как обижаться на близких вам людей по мелочам. Пустяки на то и существуют, чтобы раскрашивать жизнь, а в мире есть тысячи вещей страшней случайно разбитой вазы или потерянного кошелька. Научитесь прощать. Пусть в вашем сердце не будет места ненависти и обиде, но будет место для любви.

Внесите в вашу жизнь позитив

Читайте анекдоты, рассматривайте смешные картинки, шутите, смотрите забавные видеоролики в Интернете. Находите повод для улыбки во всем, что вас окружает. Научитесь радоваться всему, что с вами происходит. Даже если что-то идет не по плану, не отчаивайтесь, а подумайте о том, какую массу возможностей перед вами открывает этот новый виток судьбы. Помните, что рано или поздно черная полоса закончится, и то, что сегодня вам кажется катастрофой вселенского масштаба, всего через полгода уже не будет вас волновать, и покажется вам смешным и нелепым.

Не оставайтесь дома, наедине со своими мыслями и переживаниями

Найдите для себя хобби, посвятите свободное время увлечениям, общайтесь со старыми друзьями и знакомыми, придумывайте интересные виды времяпровождения для вашей компании. Обязательно заводите новые знакомства, посещайте людные места, и не позволяйте скуке завладеть вами. Помните, что к апатии лучше всего располагают одиночество и безлимитный Интернет, так что не заходите в социальные сети, и потратьте время на что-то действительно полезное. Если же вы все-таки вынуждены остаться дома, например, по причине болезни, почитайте увлекательную книгу, или поговорите по домашнему телефону с интересным вам человеком.

Помните о благоприятном влиянии перемен на вашу жизнь

Обязательно вносите что-то новое в ваше существование. Пусть изменения не будут кардинальными, но они должны быть существенными и заметными. Сделайте татуировку, о которой давно мечтали, осуществите перестановку, как давно задумали, выкиньте весь хлам, который копился годами, и наконец-то посетите Европу, даже если вам придется влезть в очередной кредит. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее где-то посередине между работой и домом.

Научитесь отдыхать и расслабляться

Даже если у вас множество дел в ежедневнике, которые нужно выполнить в срочном порядке, найдите для себя 15 минут, чтобы принять ванну с ароматическими маслами, или пройтись по магазинам, чтобы купить то, о чем вы давно мечтали. Хотя жизнь – это движение, все-таки, вы не робот, не машина, и вам нужна передышка, как и всем живым людям. Позволяйте себе время от времени подольше поспать, или отказаться от диеты на несколько часов, побаловав себя чем-нибудь вкусненьким.

Относитесь к жизни проще

Вы не сможете контролировать все, что с вами происходит. А прошлое не изменить. Не будьте обеспокоены тем, что может никогда не случиться, но все же вы хотите быть к этому готовы. Не занимайтесь постоянным самопожертвованием. Вы никогда не сможете помочь всем и сразу. Неприятности всегда случались, и будут случаться. Так что просто плывите по течению жизни, наслаждаясь каждым мигом, и радуясь тому, что вы просто живы и здоровы.