20 советов при подготовке к беременности

«Мужчине нужно перестать пить пиво за 3 месяца до беременности жены»: как паре подготовиться к зачатию

11 января 2018 в 8:50
Анастасия Шунто / LADY.TUT.BY

Подготовке к беременности долго уделялось недостаточное внимание: например, согласно статистике, в странах постсоветского пространства ее проходит не более половины пар.

Но ответственный подход к планированию беременности очень важен. Ведь от этого зависит не только ее течение, но и здоровье будущего ребенка. О том, что именно зависит от нас, мы поговорили с врачом акушером-гинекологом, кандидатом медицинских наук, репродуктологом клиники женского здоровья «Ева» Еленой Новиковой.

«Начинать подготовку нужно за 3 месяца до беременности»

— Большинство полагает, что прегравидальная подготовка сводится к приему каких-либо препаратов. Да, прием фолиевой кислоты, безусловно, очень важный момент: доказано, что в дозе 400−800 мкг в сутки этот уникальный препарат предотвращает образование пороков нервной трубки, пороков сердца, развитие ненаследственных аномалий.

Прием фолиевой кислоты, как и сама прегравидальная подготовка в целом, в идеале должен начинаться как минимум за три месяца до планируемой беременности.

На первом приеме мы выясняем у пациентки, чем она живет, какой образ жизни ведет, чем болела.

То есть пытаемся понять, откуда можно ждать подвоха. Особое внимание следует уделить наличию наследственных заболеваний.

Проводится также инфекционный скрининг: обычное гинекологическое исследование с забором мазка на флору, а также на инфекции, передающиеся половым путем. К наиболее опасным относятся гонорея, трихомонады, хламидиоз.

К инфекционному скринингу относятся и анализы крови на ВИЧ, сифилис, гепатит В и С, а также на наличие антител к краснухе (если пациентка не привита).

«Не надо добиваться стерильности»

При осмотре пациентки врач обращает внимание на состояние матки, придатков. Если выявляется воспалительный процесс, назначаем соответствующее лечение. Если речь идет о хронических процессах, то нужны профилактические мероприятия. При этом важно не переусердствовать: например, перед беременностью не нужно назначать свечи просто так, с целью избежать каких-либо возможных будущих инфекций. Люди в принципе не стерильны, мы обитаем в микробной среде, и поэтому добиваться стерильности не стоит. Нет патологических микроорганизмов, нет признаков воспаления — на этом и закончили.

Следующий обязательный этап — это УЗИ органов малого таза.

Далее — консультация врача-терапевта. Женщина сдает общий анализ крови, биохимический анализ крови, анализ мочи. Если у нее есть какие-либо заболевания, она должна посетить соответствующего специалиста. Кроме того, необходимо посещение отоларинголога и стоматолога — устранить очаги инфекции, если они есть.

«Принимать йод необходимо — и для нормальной беременности, и для развития ребенка»

Кроме того, в Беларуси есть одна особенность: мы живем в стране с дефицитом йода, и это может отразиться не только на течении беременности, но и на последующем развитии ребенка.

Поэтому в обязательном порядке должна проводиться йодная профилактика. Женщинам достаточно принимать 200 мкг в сутки, мужчинам — 100 мкг. В связи с тем, что патология щитовидной железы выявляется в Беларуси чуть ли не у каждого второго, не помешает скрининг щитовидной железы — это анализ крови на гормоны щитовидной железы и УЗИ щитовидной железы.

Много сейчас говорят о дефиците витамина D. Действительно, мы живем в стране, где количество пасмурных дней превышает количество солнечных, поэтому витамин D, конечно, нужен, но нужно знать, что его уровень следует определять анализом крови. В зимнее время можно назначить профилактическую дозу — 600−800 международных единиц в сутки — для планирования беременности этого достаточно.

Многие грешат профилактическим приемом препаратов железа. Этого делать не стоит. Если анализы крови не выявили скрытого дефицита железа, у женщины нет слишком обильных менструаций, то назначение железа профилактически не имеет смысла. То же можно сказать и о полиненасыщенных жирных кислотах: да, они на самом деле имеют огромное значение, но мы можем добиться их поступления в организм за счет расширения рациона, например, налегать на жирные сорта рыбы.

Надо понимать, что наша с вами задача не в том, чтобы во время подготовки к беременности женщина пригоршнями ела биологически активные добавки. Фолиевая кислота и йод обязательны, а остальное мы должны стараться скорректировать за счет питания.

favim.com

Что делать, если вы та самая «возрастная первородящая»?

Если ребенок поздний из-за прошлых проблем с зачатием, потребуется более детальное обследование как женщины, так и мужчины. Если имелся хотя бы один эпизод невынашивания беременности, то женщине необходима генетическая консультация.

Кроме того, увеличивается дозировка фолиевой кислоты — до 800−1000 мкг в сутки.

Во многих зарубежных странах для пациенток старше тридцати пяти лет на этапе прегравидальной подготовки в протоколы включена маммография.

В остальном рекомендации для более взрослых женщин те же.

В каких случаях необходимы дополнительные обследования

Дополнительные консультации и обследования необходимы, если у женщины были два случая неразвивающейся беременности (в любом возрасте) или два самопроизвольных выкидыша, сверхранние преждевременные роды (от 22 до 30 недель).

Стоит вплотную заняться своим здоровьем и в том случае, если тесты на беременность несколько раз показывали положительный результат, была задержка в несколько дней, а потом начиналась менструация. В этих ситуациях требуется дополнительное генетическое консультирование.

Особое внимание нужно уделить и тому, были ли в семье инфаркты, инсульты, серьезные проблемы с сосудами в молодом возрасте.

«Отказаться от вредных привычек нужно минимум за 3 месяца до зачатия»

Как минимум за три месяца нужно отказаться от вредных привычек: от курения, от алкоголя. Казалось бы, менструальный цикл составляет один месяц и именно в это время и растет фолликул. Но на самом деле все не так. Женщина рождается с определенным набором фолликулов, а фолликулогенез (рост фолликулов) длится около 180 дней, то есть получается, что мы в это время употребляем алкоголь. То же самое с курением.

Также нужно обратить внимание на окружение — может быть, на работе есть какие-либо вредные факторы: химическое производство, вибрации, многие сейчас работают в окружении электромагнитного излучения. Если нет возможности полностью исключить их влияние, то нужно хотя бы минимизировать его.

pervenets.com

«Принимать гормональные препараты в период зачатия иногда можно и даже нужно»

Вопрос отмены или, напротив, назначения лекарств в период зачатия очень индивидуален. Например, часто нет возможности отменить противосудорожные или противоэпилептические препараты. Поэтому такие пациентки просто относятся к группе высокого риска и принимают повышенную дозу фолиевой кислоты.

Если пациентка принимает антидепрессанты, то за три месяца до планируемой беременности мы начинаем снижать их дозу.

Или такая ситуация: у женщины нерегулярный менструальный цикл, что связано, например, с нехваткой в организме прогестерона. Это состояние безопасно для жизни, но из-за него может быть замершая беременность или самопроизвольный выкидыш. Корректируется это очень легко, но многие пациентки боятся принимать синтетические прогестероны. Хотя доказано, что они не имеют отрицательного влияния, а некоторые, наоборот, помогают формировать нормальную нервную систему плода.

Или патологии щитовидной железы. Многие пациентки нуждаются в приеме тироксина в таблетках, но часто можно услышать: «Это же гормоны, зачем я буду их пить?!». Но дело в том, что гипофункция щитовидной железы — это и риск невынашивания, и риск рождения ребенка с гипотиреозом (состояние, обусловленное длительным, стойким недостатком гормонов щитовидной железы), поэтому лучше его предотвратить.

Несколько слов хочется сказать про артериальное давление. И особенно про артериальную гипертензию — это, кстати, то, с чем часто сталкиваются пациентки старше тридцати пяти лет.

Во время беременности мы уже будем ограничены в медицинских препаратах, поэтому вместе со своим врачом нужно подобрать подходящий препарат в оптимальной дозировке именно в период прегравидальной подготовки.

Отдельно я хотела бы сказать об оральных контрацептивах. Бывают ситуации, когда женщина точно знает, что в ближайшие три месяца она не может позволить себе беременность, но потом уже пора. Для подобных ситуаций существуют такие формы оральных контрацептивов, которые содержат в себе фолаты. Назначение таких препаратов очень благоприятно сказывается на дальнейшем течении беременности.

«Мужчина должен перестать пить пиво за три месяца до того, как его женщина забеременеет»

Мужчина не должен стоять в стороне — он тоже дает свой генетический материал, участвует в формировании этой беременности и должен понимать, что отцовство накладывает на него определенные обязательства. Он также должен пройти инфекционный скрининг и неплохо бы, чтобы хотя бы за три месяца до планируемой беременности начинал вести здоровый образ жизни.

on-woman.com

Многие мужчины относятся к своим маленьким вредным привычкам как к норме жизни. Однако сперматозоид поставляет в клетку 50% генетического материала, а алкоголь — это токсин, алкогольная интоксикация — это не норма. Самый вредный в этой ситуации напиток — это пиво, потому что оно имеет в своем составе эстрогеноподобные вещества. То есть то, что может нарушать у мужчин сперматогенез. Так что за три месяца до зачатия мы пиво исключаем.

По поводу приема мужчинами фолиевой кислоты есть разные данные, но доказательной базы нет.

Читать еще:  При отравлении, поносе и рвоте – уголь активированный для детей: инструкция по применению

Важен и образ жизни: обоим супругам нужно ложиться спать не позже 23−24 часов, ночной сон должен длиться не менее 7−8 часов. Важна физическая активность — это как минимум 5−10 тысяч шагов в день. Обратите внимание на индекс массы тела — все, что больше 30, мешает нам забеременеть, все, что меньше 18, — аналогично. Кроме того, люди как с недостатком, так и с избытком массы тела находятся в группе риска по всевозможным осложнениям.

К беременности надо подходить очень ответственно, и все будет хорошо. Здоровья вам!

Подготовка к беременности. Чему важно уделить внимание?

Беременность — прекрасное время, но чтобы она прошла легко, лучше запланировать ее заранее. Некоторые полезные привычки перед зачатием помогут родить здорового малыша.

Нужно поменять свое питание, перестать курить, больше находиться на свежем воздухе. В материале мы рассмотрим некоторые важные аспекты, которые касаются женского здоровья. Психологическая подготовка не менее важна.

Для преодоления страхов существуют даже школы для будущих мам. Они открыты при женских консультациях и роддомах. Вы можете также читать специальную литературу, журналы, посещать форумы, где собираются женщины, желающие иметь ребенка в ближайшее время.

Изменение образа жизни при планировании беременности

Вот на что рекомендует обратить внимание врач акушер-гинеколог сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник» Татьяна Трубина.

• Образ жизни. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек. Никаких сигарет и алкоголя. Дело в том, что никотин и этиловый спирт нарушают циркуляцию крови в матке и маточных трубах.
• Состояние здоровья. Нужно исключить опасные инфекции, для этого пройдите гинекологический осмотр. Многие заболевания, передающиеся половым путем протекают без симптомов, особенно микоплазмоз, уреаплазмоз, вирус папилломы человека. Обязательно проверьтесь на вирусные гепатиты и ВИЧ. Большинство инфекций излечимы.
• Важно принимать витамины и микроэлементы, особенно фолиеву кислоту.
• Мужчина проходит обследование на наличие заболевания, передающиеся половым путем у андролога.

• Обязательно сдайте анализ мочи для проверки состояния почек.
• ЭКГ (электрокардиограмма) расскажет все о состоянии сердца.
• А вот с травами нужно быть осторожными. Например, желая предотвратить простуды на ранних сроках, некоторые женщины пьют эхинацею, а она провоцирует выкидыши.
• Постоянный вес лучше удерживать в течение 3 месяцев до беременности, не допуская его резких колебаний в сторону увеличения или уменьшения.
• За 3 месяца до зачатия нужно извлечь ВМС (внутриматочную спираль).
• Добавьте в рацион свежие фрукты и крупы и уберите из него крепкий кофе и вино, консервы. Полезны для будущей мамы зеленые овощи, печень и фасоль, помидоры и молоко.

• Меньше нервничайте, меньше занимайтесь тяжелым физическим трудом, работа на вредном производстве противопоказана, постарайтесь сменить ее.
• А вот зарядка по утрам будет очень полезной. Необходимо перед беременностью уделить особое внимание области живота, прессу. Доказано, что у женщин с нормальной талией фертильность выше. Идеальное соотношение талия-бедра — 0.8, и ниже.
• Ограничьте время пребывания за компьютером.

Наилучший возраст для планирования беременности — от 20 до 30 лет. Специалисты отмечают, что после 35 лет риск наследственных заболеваний у ребенка повышается.

Некоторые препараты, которые нужно отменить при подготовке к беременности

Посоветуйтесь с врачом, если принимаете:

Когда можно говорить о бесплодии

Если прошло больше года после того, как вы начали планировать беременность, пройдите обследование, включающее проверку гормонального фона и проходимости маточных труб. Мужчины сдают спермограмму — специальное исследование, которое покажет количество и подвижность сперматозоидов.

Есть еще такой фактор бесплодия, как психология. Если вы переживаете, что не можете зачать, если постоянно находитесь в стрессе, то беременности не будет. Поэтому лучший совет — расслабиться и наслаждаться процессом. Не зацикливайтесь на ребенке в первый год брака, просто ведите здоровый образ жизни. Если организм молодой и здоровый, то ваши старания увенчаются успехом. При подготовке к беременности после 40 лет будут свои сложности, но и здесь нет невозможного. Просто фертильность с возрастом становится ниже, а хронических заболеваний — больше.

Самый опасный период для плода — девятая неделя беременности. Некоторые болезни являются несовместимыми с дальнейшим развитием беременности. Во многих странах на ранних сроках плод не сохраняют. Если у вас были раньше выкидыши, отнеситесь более серьезно к планированию ребенка.

Если врач не прописал вам витамины — не принимайте их сами. Вообще накануне беременности лучше не заниматься самолечением. Некоторые препараты не только вызывают выкидыши — многие лекарства приводят к тому, что ребенок рождается с пороками.

Ваш вес и подготовка к беременности, физические нагрузки при планировании

Нормальный набор веса при беременности — 8-20 кг. А это приличная нагрузка на организм. Поэтому лучше нормализовать его заранее. Исключите из своего рациона сдобу и фаст-фуд. Недостаточный вес будущей мамы сказывается на фертильности — у худых женщин чаще бывают циклы без овуляции.

Если вы уже забеременели, посещайте специальные занятия, где вас научат правильно дышать. Очень полезно плавание. Оно снимает нагрузку с суставов и позвоночника, которая растет в этот период. Родить легко помогут крепкие мышцы спины и тазового дна. Для тренировки последних придуманы упражнения Кегеля. Их удобство заключается в том, что заниматься можно где угодно: на работе, на прогулке, в общественном транспорте и за рулем. Мышцы тазового дна мы не видим, но именно они принимают активное участие в родах. Вы будете лучше их чувствовать. А бонусом может стать улучшение ощущений во время сексуальной близости с мужем.

Что касается спины, то она хорошо тренируется на профилакторе Евминова, с помощью упражнений по системе пилатеса и плавания. Если у вас есть сколиоз, пройдите курс массажа. Проблемами позвоночника занимается вертебролог. Возможно, в вашем случае можно рекомендовать мягкие остеопатические техники, мануальную терапию.

Не стоит забывать и о том, что намного чаще со сколиозом, сутулостью и грыжами сталкиваются люди, имеющие слабый пресс. И конечно, чем выше ваш вес, тем сложнее придется суставам, спине и связкам. Ношение специального бандажа поможет вам перенести беременность намного легче. Если врач разрешил, можно заниматься йогой, но некоторые асаны с проблемной спиной делать нельзя.

Хронические заболевания и подготовка к беременности

Если у вас гипертония, сахарный диабет, камни в почках и другие хронические болезни — посетите лечащего врача. Он подберет терапию, совместимую с беременностью. Уделите внимание своим зубам. При беременности их тоже можно лечить, просто врач подберет вам безопасную анестезию. Рентген зубов лучше отложить до периода лактации. Чтобы не потерять зубы при беременности, заранее обогатите рацион продуктами с кальцием.

Если до беременности были проблемы с суставами — посетите ортопеда-травматолога, артролога или ревматолога. Вам назначат добавки с глюкозамином и хондроитином — они укрепляют хрящ. При артрите терапия подбирается очень тщательно, когда речь идет о беременности. Многие препараты будут противопоказаны, либо существенно снижена их дозировка. Все это должен решать врач. Самолечение совершенно не допускается для женщин в «интересном положении». Обратите внимание на ваши глаза. Чаще всего при миопии и глаукоме офтальмолог может рекомендовать не естественное родоразрешение, а кесарево.

Если у вас обнаружена ВИЧ-инфекция, будьте особенно внимательны. В этом случае нужна развернутая оценка состояния организма, активности вируса. Да, риск заражения ребенка существует, но он минимален. А ведь еще 20 лет назад о том, чтобы разрешить женщине с ВИЧ-беременеть, и речи быть не могло. У женщин с ВИЧ риск преждевременных родов несколько выше, и рожать им можно только в специализированных роддомах. Если отец ребенка ВИЧ-положительный, врачи могут предложить очистку спермы. Также можно рассмотреть вариант оплодотворения спермой донора-родственника мужа.

Вам может казаться, что предстоит слишком много. Но большинство этих советов люди, которые любят свое тело, соблюдают в течение всей жизни. Поэтому приложить некоторые усилия однозначно стоит. От них зависит здоровье вашего малыша.

Начинать подготовку к беременности лучше всего за 3 месяца до зачатия. Но всего 10% пар планируют беременность. Не допускайте этой ошибки. Если есть возможность, то лучше планировать беременность на начало лета. Так ребенок получит больше полезных веществ из сезонных овощей и фруктов.

Знаете ли вы?

Самыми полезными при подготовке к беременности являются фрукты, растущие в вашем регионе. От экзотических и привозных лучше отказаться. От них мало пользы организму. А на некоторые плоды вполне может возникнуть аллергия.

Беременность — серьезная гормональная перестройка. Это время положительного стресса, который может активизировать множество заболеваний. Сейчас очень мало болезней, при которых не разрешают беременеть, потому что практически всегда можно найти такую терапию имеющихся болезней, которая не противопоказана будущим мамам.

Этапы планирования беременности, или Как грамотно подготовиться к зачатию

Дефицит витаминов при подготовке к беременности может препятствовать зачатию и нормальному развитию плода.

Во время беременности важно не допускать дефицита витаминов и минералов. Однако их избыток может быть также опасен. Так, доза витамина А не должна превышать
3333 МЕ в сутки.

Для нормального протекания беременности и рождения здорового малыша врачи часто рекомендуют принимать дополнительные витамины и минералы еще на этапе планирования ребенка.

Читать еще:  Феварин и алкоголь: совместимость, последствия

*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.

Узнать больше.

Стань лучшей мамой с первых мыслей о малыше.

Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Такой подход позволит свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Но когда начать готовится к зачатию и что включает себя комплекс мер по подготовке к беременности?

Давайте подробнее остановимся на том, что такое планирование беременности и как себя нужно вести в этот период. Но сначала обоснуем целесообразность такого подхода…

Нужен дли этап планирования беременности?

Конечно, подчинять сексуальную жизнь пары некоему расписанию и ждать результатов, как на производстве, не стоит. Это лишний стресс для обоих, и при таком подходе ожидание беременности может только затянуться.

Планирование беременности — это решение о том, что вы хотите ребенка, и комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья будущих родителей. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекцию образа жизни и питания. В случае обнаружения каких-либо заболеваний, например, половых инфекций, прибавьте к этому сроку время на лечение. При таком подходе можно с большей вероятностью рассчитывать на благоприятное течение беременности и рождение здорового малыша. Причем этот факт уже давно не оспаривается. Например, невылеченные до зачатия TORCH-инфекции могут спровоцировать выкидыш или аномалии в развитии плода. К тем же последствиям, возможно, приведет и недостаток в организме женщины фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и минералов. Не менее пагубны проблемы с нервной системой — хронический стресс может отодвинуть желанную беременность на неопределенный срок. Недаром же врачи рекомендуют будущим родителям не нервничать, по возможности оградив себя от стрессовых факторов.

Проходим медицинское обследование при планировании беременности

Прежде всего, будущим родителям следует удостовериться в отсутствии инфекций, передающихся половым путем, и болезней, препятствующих зачатию. Для этого необходимы визиты к гинекологу и урологу. Если у кого-то из вас в роду были наследственные заболевания, если беременность планируется от мужчины старше 40 лет или если женщине за 35, а также если беременность не наступает в течение года, полезно будет обратиться к генетику. Консультации других специалистов назначаются по результатам следующих анализов и исследований [1] .

Мужчинам и женщинам:

• Определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте.

Женщинам:

• Флюорография — делается для того, чтобы исключить туберкулез и новообразования в молочных железах.
• УЗИ органов малого таза — позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
• Анализ на антитела к краснухе — при необходимости делается прививка против краснухи, так как это заболевание крайне опасно для беременных.
• Анализ мочи для выявления заболеваний мочеполовой системы — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.
• Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные менструации, лишний вес, прерывание в анамнезе.
• Анализ на половые инфекции — наличие хламидий, уреаплазмы, микоплазмы, гарднереллы, трихомонады, исследуют соскобы из уретры и цервикального канала.

Мужчинам:

• Анализ на половые инфекции.
• Спермограмма — определяет количество и подвижность сперматозоидов. Может быть назначена, если беременность не наступает в течение года.

Несмотря на то, что список исследований кажется довольно большим, их можно пройти за короткий срок в центрах планирования семьи, а основная часть доступна в обычных поликлиниках и женских консультациях.

Избавляемся от вредных привычек

Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых, подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний. Во-вторых, они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно. Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.

Ведем здоровый образ жизни

Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.

Разрабатываем правильный рацион питания при планировании беременности

Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия. Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается. Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов (нутриентов) [2] . Врачи часто рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемой беременности.

• Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов. Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.
• Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
• Витамин А. Женщине в период планирования беременности витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Рекомендованная к потреблению доза не более 3000 МЕ в день. Не образуется в организме самостоятельно. Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода. То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.
• Витамин D. Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Суточная рекомендованная норма поступления витамина в организм 400 МЕ. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре. Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Если врач назначил прием этого витамина в виде монопрепарата или в составе комплекса, очень важно изучить их состав — витамина D должно быть 50-100% от суточной нормы, но не более!

Конечно, сложно осмыслить и подобрать правильные дозировки такого большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно сложно контролировать их потребление с пищей, тем более что содержание нутриентов может колебаться в зависимости от тепловой обработки и ряда других факторов.

Принимаем витаминные комплексы

Продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность современного человека в витаминах и микроэлементах. Количество полезных веществ в пище постоянно снижается. Ученые связывают это с повсеместным истощением почвы, а также с ранним снятием урожая для длительной его транспортировки к местам продаж. Например, если раньше листовой салат считался мощным источником кальция, то сейчас содержание этого микроэлемента в нем критически снизилось — на 85%. Более чем на 30% упало содержание магния в петрушке и укропе. К тому же нутриенты из пищи усваиваются не полностью. В результате для получения необходимого количества нутриентов человеку пришлось бы съедать 5–7 кг различной пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно при планировании беременности, необходим [3] .

Планирование беременности должно быть комплексным. Начинать следует с посещения врачей и прохождения исследований, параллельно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также принимать витаминно-минеральные комплексы с оптимальным составом для планирующих зачатие женщин.

Как выбрать витаминный препарат при планировании беременности?

При планировании беременности, а также на разных ее сроках потребность в витаминах и минеральных веществах разная. Причем важно не только компенсировать недостаток нутриентов, но и предотвратить их передозировку. Именно поэтому рекомендуется принимать комплексы, созданные специально для каждого этапа беременности. В качестве примера можно привести линию лекарственных препаратов «Компливит Триместрум». Первую формулу «Компливит Триместрум первый триместр» рекомендуют принимать с момента планирования беременности до 13-й недели беременности. Препарат содержит 100-процентную норму фолиевой кислоты, йода, лютеина, а также физиологические дозы необходимых микро- и макроэлементов, которые способствуют снижению риска самопроизвольного выкидыша на ранних сроках, врожденных внутриутробных пороков развития сердечно-сосудистой и нервной систем плода, а также полноценному развитию нервной системы, мозга и интеллекта будущего малыша.

Читать еще:  Для чего нужны пивные дрожжи, состав и применение, особенности

Кроме того, предпочтение стоит отдавать не биологически активным добавкам, а лекарственным препаратам. Они имеют более ярко выраженный терапевтический эффект, подтвержденный клиническими испытаниями. В любом случае, прежде стоит проконсультироваться с врачом и прочитать информацию в инструкции по применению или в листке вкладыше.

10 советов по подготовке к беременности. Часть 1

В течение первых двух недель тело ребенка интенсивно растет. Это особенно сложный период, поскольку на ранних стадиях формируется фундамент здоровья малыша. Для беременной женщины именно эти 14 дней самые ответственные. Пролетят они очень быстро.

По статистике, более половины беременностей считаются случайными. Будущие мамы даже и не знают о своем новом статусе и продолжают жить привычной (не всегда здоровой) жизнью. Все беды, которые возникают потом со здоровье, происходят по элементарному незнанию. Поэтому нужно серьезно подготовиться к беременности.

Замечательно, если ваш ребенок желанный и запланированный. Перед зачатием вы с партнером избавились от пагубных привычек, очистили организм от токсинов, стали придерживаться системы питания для беременных.

Сегодня предлагаю вашему вниманию первые 5 полезных советов как подготовиться к беременности:

Совет 1 – БОЙТЕСЬ ПЕСТИЦИДОВ

Покупайте по возможности органические продукты, выращенные в вашей местности. Особенно опасны привезенные из других стран персики, яблоки, сладкий перец, сельдерей, нектарин, клубника, вишня, листья салата, импортированный виноград, морковь и груши.

Для того чтобы хоть как-то снизить воздействие вредных веществ, растительные продукты перед употреблением желательно замочить на 10-15 минут в воде.

Овощи и фрукты, которые имеют условно низкий уровень пестицидов: лук, авокадо, кукуруза, ананас, манго, спаржа, сладкий горошек, киви, капуста, баклажаны, папайя, арбуз, брокколи, помидоры.

Совет 2 – ПРИНИМАЙТЕ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ

Фолиевая кислота и беременность – это два зависимых понятия. Препарат нужно принимать как перед зачатием, так и во время беременности. Фолацин поможет предотвратить опасные для здоровья ребенка неврологические дефекты. Больше всего фолиевой кислоты содержится в сушеных бобах, горохе, цитрусовых, шпинате и брокколи.

Перед началом приема, уточните у врача дозировку. Переизбыток фолиевой кислоты, как и ее недостаток, — это тоже плохо.

Совет 3 – ОТКАЖИТЕСЬ ОТ НИКОТИНА, АЛКОГОЛЯ И КОФЕИНА

Женщины, которые курят или выступают в роли пассивного курильщика, подвержены риску рождения недоношенного ребенка с дефицитом веса. Алкоголь и никотин ухудшают общее состояние здоровья, негативно влияют на плод. Откажитесь от вредных привычек прямо сейчас!

Совет 4 – НИКАКИХ ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ

Жирное мясо и другие животные продукты могут содержать синтетические гормоны, антибиотики и хлорорганические вещества (диоксин, ДДТ и пестициды). Скапливаясь в организме будущей мамы годами, они рано или поздно скажутся на здоровье ребенка.

На протяжении беременности желательно устраивать вегетарианские дни. Перед употреблением мяса обязательно обрезать лишний жир. Избегать жарки и фритюра, мясные продукты лучше употреблять вареными или запеченным в духовке.

Достаточное количество ненасыщенных жиров можно получить из следующих продуктов: грецкие орехи, семена льна и авокадо.

Совет 5 – ЕШЬТЕ БЕЗОПАСНЫЕ МОРЕПРОДУКТЫ

Метилртуть – это мощный нейротоксин, который содержится в рыбе. Практически каждый обитатель морей и океанов в той или иной степени пострадал от активной деятельности человека, и относится к группе потенциальных кансерогенов.

Но полностью игнорировать морепродукты не стоит. Ведь рыба – источник полезных омега-3 жирных кислот. Ешьте рыбные блюда, но в ограниченных количествах. Покупайте экологически чистые морские продукты. Отдавайте предпочтение свежей рыбе вместо замороженной или консервированной.

В следующей статье я расскажу о вреде пластмассы, свинца и бытовой химии. Вы узнаете, какую воду можно пить во время беременности, и почему предметы личной гигиены могут навредить ребенку.

10 шагов подготовки к долгожданному ребенку

О важности подготовки к беременности мы говорили уже не раз. Что же нужно сделать перед зачатием, чтобы не столкнуться с неприятностями уже во время ожидания малыша или после его рождения — рассмотрим в данной статье.

10 шагов подготовки к беременности

1. Самое первое, что нужно сделать женщине — посетить своего гинеколога и пройти гинекологический осмотр. Это нужно для того, чтобы выявить предраковые или раковые заболевания половых органов. Делаются при этом анализы: бактериологический посев, ПЦР (полимеразная цепная реакция), УЗИ органов малого таза. Мужчина должен сходить на прием к урологу.
2. Консультация терапевта. С врачом-терапевтом следует обсудить все вопросы, касающиеся высокого/низкого артериального давления, беспричинного повышения температуры тела, ваших хронических заболеваний.
3. Консультация специалиста в зависимости от необходимости. Это значит, что если женщина здорова, то кроме врачей, перечисленных выше, больше ни с кем уже не нужно встречаться. Если имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то на прием к другому специалисту нужно идти по направлению терапевта или гинеколога. На данный момент благодаря уровню медицины выносить и родить здорового ребенка может даже та женщина, которая лет 9-10 назад при таком же диагнозе не смогла бы ощутить все прелести материнства.
4. Стандартные лабораторные анализы: мочи, кала, общий клинический анализ крови, биохимический анализ крови и другие по мнению специалиста. Определение группы крови и резус-фактора. Анализ крови на сахар.
5. Анализ иммунного состояния организма. Тесты на ВИЧ, СПИД, краснуху, токсоплазмоз, сифилис, гепатит B. Если женщина не против, то желательно провести вакцинацию еще до зачатия. Очень важно также проверить наличие хламидиоза, так как данное заболевание опасно для новорожденного.
6. Консультация генетика при необходимости:
   • Если у родственников имеются наследственные заболевания, например, гемофилия, синдром Дауна, муковисцидоз, фиброкистоз, врожденный порок сердца, расщепление верхней губы или твердого нёба, карликовый рост, спинномозговая грыжа и другие.
   • Если один из партнеров страдает от одного из вышеперечисленных заболеваний.
   • Когда партнеры состоят в кровном родстве.
   • Если будущей маме больше 35, или будущему отцу больше 40 лет.
   • Если один или оба партнера долгое время работали на вредном производстве или проживали в неблагоприятных экологических условиях.
   • Если у будущих родителей в анамнезе были дети с пороками развития, было длительное бесплодие, невынашивание, мертворождение ребенка, выкидыши.
   • Когда родители хотят ребенка определенного пола.
7. Женщина должна обязательно посетить стоматолога. Во время беременности нежелательно делать рентген и использовать наиболее распространенные обезболивающие. В период ожидания ребенка зубы могут начать резко портиться, поэтому еще до зачатия нужно вылечить все признаки кариеса и избавиться от других стоматологических проблем.
8. Стоит ли напоминать про обязательный отказ от вредных привычек? Обновление спермы происходит примерно раз в 3-4 месяца, поэтому употребление алкоголя и отказ от курения должен произойти намного раньше зачатия. У курящих женщин риск того, что ребенок будет отставать во внутриутробном развитии, увеличивается в три раза.
9. Разнообразное и полноценное питание очень большую роль играет для здоровья организма. Начать правильно питаться желательно за год до беременности. Не злоупотребляйте определенными продуктами, особенно ярко выраженными аллергенами. По возможности пройдите консультацию диетолога. Желательно для профилактики заболеваний нервной трубки и других отклонений принимать по 0,4мг фолиевой кислоты.
10. Моральная и психологическая подготовка. Важно обговорить с партнером все нюансы ожидания ребенка и совместной жизни с ним. Учтите, что беременность не является заболеванием, это просто новый этап в развитии ваших отношений с партнером. Вполне нормально чувствовать страх, беспокойство и подавленность. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями самостоятельно, то посетите психотерапевта.

Это 10 несложных шагов, которые помогут малышу родиться здоровым в благополучной семье. Есть еще небольшой бытовой совет: сделайте в комнате, где будет жить малыш, заранее ремонт. Дело в том, что во время беременности женщине необходимо строго исключить контакт со строительными материалами и предметами лакокрасочной промышленности.

• Мужчина перед зачатием должен избегать горячих ванн.
• О приеме витаминов следует поговорить со специалистом, не занимайтесь самодеятельностью. Чаще всего курс витаминотерапии назначается за месяц до предполагаемого зачатия. Витамины принимают оба партнера.
• Гимнастика и другая не тяжелая нагрузка очень полезна для будущих родителей. Физические упражнения помогают наладить овуляцию. Если мужчина будет бегать трусцой примерно до 50км в неделю, то его способность к зачатию повышается в несколько раз.
• Не переедайте! Когда женщина страдает от избыточного веса, то способность к зачатию значительно уменьшается. Постарайтесь вступить в период ожидания малыша с нормальным весом.
• За 3 месяца до предполагаемого зачатия нужно удалить внутриматочную спираль или гормональный имплантат. Это нужно, чтобы у женщины установился регулярный менструальный цикл.

В прошлые века люди заранее могли предугадывать характер и пол малыша. Прежде чем сейчас начинать это делать, нужно, чтобы у женщины стабилизировался менструальный цикл. Решите, кого вы ходите (мальчика или девочку), определитесь с желаемым характером и начинайте работать над их созданием в определенные дни.