Средиземноморская диета
Законы:

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Общие правила

В середине XX века американскими диетологами Анселом и Маргарет Кейс был введёно в обиход понятие «средиземноморская диета».

Средиземноморская диета – это не инструкция, согласно которой нужно питаться. Это совокупность традиционных пищевых привычек и принципов, которых придерживаются жители Средиземноморья. Такая диета стала известна из-за так называемого французского парадокса, который заключается в том, что жители Франции потребляют огромное количество жира, белого хлеба, бекона, сыра, но остаются стройными и имеют минимальные показатели сердечно-сосудистых заболеваний, чем, например, жители Америки.

Средиземноморская диета имеет феноменальную репутацию: это единственная система питания, которая была признана ЮНЕСКО национальным культурным наследием Греции, Италии, Марокко, Испании, Хорватии, Кипра, Португалии – стран, разделяющих и сохраняющих ценности средиземноморской диеты.

Конечно же, их кулинарные традиции значительно отличаются – в каждой есть свои самые популярные продукты и уникальные рецепты. Но, тем не менее, любая средиземноморская кухня основана на общих ценностях, которые и стали базой средиземноморской диеты, которой можно придерживаться и вдали от берегов Средиземного моря.

К XXI средиземноморская диета стараниями американских диетологов Анселя Киза и Уолтера Уиллета стала одной из самых популярных и востребованных диет в мире. Им удалось объяснить миру, что с помощью пищи, богатой углеводами, оливкового масла и красного сухого вина можно не только похудеть, но и укрепить свое здоровье, защитить себя от синдрома Альцгеймера, диабета, болезней сердца. И самое приятное, что диета считается одной из наиболее эффективных, а начиная ее придерживаться, бросать уже не хочется. Да и незачем! Ведь она включает в себя массу вкусных и полезных продуктов и блюд.

Что такое средиземноморская диета для похудения?

Неоспоримое преимущество средиземноморской диеты – это сбалансированность меню. И в больше степени эта сбалансированность обусловлена необходимым отказом от полуфабрикатов, фастфуда, магазинных соусов и сладостей, некачественного алкоголя.

Таким образом, придерживаясь данного плана питания, вы постепенно начнете безболезненно, полезно худеть. Безусловно, этот процесс в данном случае не будет мгновенным. Пройдет время, прежде чем вы заметите здоровые изменения своего тела: уменьшатся объемы, пропадет дряхлость, отечность, целлюлит, улучшится состояние кожи.

Основная рекомендация для похудения на средиземноморской диете – это контроль размера порций. Необходимо согласовывать съедаемую пищу с пирамидой и не переедать.

День на средиземноморской диете состоит из 5 приемов пищи: полноценные завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Рекомендуется принимать пищу всегда в одно и то же время.

И, конечно же, диета должна быть разнообразной. Ищите все новые и новые рецепты, ведь их бесчисленное множество из разных средиземноморских стран. А также разнообразьте свою физическую активность: ходите в походы, плавайте, катайтесь на велосипеде, роликах, коньках, танцуйте, гуляйте, бегайте. Так, средиземноморская диета изменит не только ваше тело, но и жизнь!

Разрешенные продукты

Такая система питания представляет собой пирамиду, где самая большая группа, основа пирамиды, это сложные углеводы (60 %), следующая – белок (30%), а ее верх – простые углеводы и жиры (10%).

Пирамида Средиземноморской диеты

60 % углеводов – это не сладости, хлеб и полуфабрикаты. Это продукты с низким гликемическим индексом: неочищенные крупы (булгур, бурый рис, ячмень и так далее), макароны из пшеницы твердых сортов, хлеб из муки грубого или крупного помола, бобовые. Кроме этого, большую часть рациона занимают овощи и фрукты, богатые клетчаткой, которые нужно употреблять до 6 порций в день.

В середине пирамиды представлены такие продукты, которые нужно употреблять регулярно, но в меньших количествах:

Верхушку пирамиды составляет красное мясо (баранина, свинина, говядина, телятина), которое нужно есть не чаще 4-х раз в месяц, а порции должны быть маленькими (не более 100 г приготовленного продукта).

Оливковое масло при средиземноморской диете играет важнейшую роль. За счет содержания в нем такого вещества, как олейлетаноламид, масло придает чувство насыщения. Помимо этого, в нем содержится невероятное количество полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности, мононасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень холестерина, витамин Е и полифенолы, которые являются антиоксидантами.

Русский вариант Средиземноморской диеты

Средиземноморская диета — одна из самых эффективных не только для похудения, но и для здоровья. Она позволяет продлить молодость как минимум на 7-10 лет. Думаете, это чудеса? Нет, всего лишь правильное питание по системе крупнейших стран Средиземноморья.

Из нашего материала вы узнаете о преимуществах популярной диеты и ее пользе. Мы расскажем о том, какие продукты можно употреблять, придерживаясь этой системы питания, и как адаптировать диету к условиям России. Вы сможете посчитать примерную сумму, в которую вам обойдутся продукты для соблюдения диеты.

У нас вы найдете вариант меню на неделю по простым и доступным рецептам. Статью дополняют отзывы приверженцев этого рациона.

Средиземноморская диета — единственная программа питания, признанная ЮНЕСКО национальным культурным наследием средиземноморских стран (Италии, Греции, Марокко, Португалии, Испании, Хорватии и Кипра). Рацион системы имеет минимум ограничений и приносит максимум пользы не только для похудения, но и для организма в целом.

Польза диеты

Сбалансированность этой системы питания делает ее полезной и доступной для всех. Придерживаться ее можно столько времени, сколько вы хотите (даже постоянно). При соблюдении такого рациона питания вас ждут только плюсы:

Составляющие компоненты

  1. Жиры . Насыщенные жиры в рационе среднестатистического жителя стран Средиземноморья составляют 30%. В почете у них оливковое и рапсовое масла, которые употребляются со свежими фруктами и овощами.
  2. Белковая пища должна быть в рационе ежедневно! За основу лучше всего взять нежирные сорта мяса (курицу, крольчатину и индейку), а также рыбу. Красные сорта мяса желательно употреблять не чаще 2-4 раз в месяц. Яиц жители Средиземноморья употребляют мало — до 4-х штук в неделю. Приветствуется употребление молочных продуктов: простокваши, кефира и натурального йогурта. А вот употребление цельного молока и творога средиземноморская диета для похудения ограничивает, но принимать это как руководство к действию не стоит. Вы можете спокойно употреблять эти продукты в небольших количествах.
  3. Углеводы . Система подразумевает употребление макарон из твердых сортов пшеницы, каш. Именно им в так называемой «пирамиде» диеты отводится главенствующая позиция.
  4. Клетчатка улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Наиболее полезными ее источниками являются фрукты и овощи с низким гликемическим индексом.
Читать еще:  Как похудеть женщине после 40 лет: реальные отзывы похудевших + 9 рекомендаций по питанию

Принципы питания

Средиземноморская система питания не позволяет устать и «сорваться» в процессе похудения. Диета не имеет чересчур строгих ограничений, а лишь соответствует канонам правильного питания. Ее основные принципы:

Как и чем питаться?

Средиземноморская программа питания предусматривает употребление следующих продуктов:

Что нельзя есть?

Диета, как и многие другие программы похудения, запрещает включать в рецепты блюд следующие продукты:

Преимущества средиземноморского рациона: видео

Чем заменить продукты в условиях России?

Пожалуй, единственным недостатком диеты является достаточно высокая стоимость составляющих ее компонентов. Однако средиземноморское меню вполне можно адаптировать к условиям России.

Оливковое масло

Первым продуктом, входящим в рацион жителей Средиземноморья, безусловно, является оливковое масло. Поэтому диета предполагает его употребление в достаточном количестве. Оно снижает уровень плохого холестерина в крови, защищает сердце.

В средиземноморских странах им заправляют салаты или кушают вприкуску с хлебом. А вот жарить на нем нельзя. Ведь при термической обработке оно становится «пустым» и лишенным полезных веществ. Жарить можно только на рафинированном (по мнению специалистов, при термической обработке оно образует меньше радикалов, чем подсолнечное). Но правильное питание и жареная пища — несочетаемые понятия. Поэтому лучше использовать антипригарную сковороду и готовить на ней без масла.

Альтернативой оливковому маслу будет растительное нерафинированное. Оливки можно заменить подсолнечными и тыквенными семечками, грецкими орехами.

Многие добавляют оливковое масло для запаха. В таком случае можно купить его в спрее и распылять небольшое количество в салат, а само блюдо заправлять растительным.

Красная рыба

Красные сорта рыбы, которые средиземноморская диета рекомендует к употреблению в большом количестве, содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Но мало кто знает, что эти вещества есть в льняном семени, оливковом масле, менее дорогих сортах рыбы — сельди и скумбрии.

Чтобы обеспечить свой организм суточной дозой Омега жирных кислот, необходимо съесть 100 г. красной рыбы (например, форели). Съедая 2 ст. л. льняного семени в день, вы получите тот же результат. Великолепным источником ненасыщенных жирных кислот является цветная капуста и орехи!

Так как правильное питание обязывает не употреблять фастфуд и другой пищевой мусор, на сэкономленные деньги вы можете позволить себе 1-2 раза в месяц покупать красную рыбу.

Можно заменить «породистые» сорта рыбы на сельдь и скумбрию. Они не менее полезны, а белка в них содержится почти равное количество. Сравните: лосось — 20 г.; скумбрия — 18 г.; сельдь — от 17 до 19 г.)

Давайте подсчитаем стоимость:

Медленноусвояемые углеводы

Продукты, содержащие медленные углеводы, занимают важное место в жизни жителей Средиземноморья. Но вам не обязательно искать рецепты блюд из дорогих видов круп (булгур, кус-кус и элитные итальянские спагетти). Достаточно найти качественные макароны из твердых сортов пшеницы, гречневую, пшеничную и перловую крупы.

Также можно употреблять бобовые и наш национальный продукт — картофель (правда, запеченный с кожурой и приправленный ароматным маслом). Вы можете даже кушать овсяные хлопья, но лучше всего не полениться и найти овсяную крупу. Что касается риса, то лучше всего употреблять коричневый. Но это не значит, что он должен быть основой вашего рациона (тогда такое питание действительно будет неэкономным).

А вот если вы будете кушать в основном вышеперечисленные крупы и несколько раз в месяц коричневый рис, то пользы вашему организму такое питание принесет больше и по кошельку сильно бить не будет.

Молочные продукты

Мы уже говорили о том, что жители средиземноморских стран предпочитают цельным кисломолочные продукты. Но причиной тому не вред молока или творога, а исключительно особенности климата. Вы же можете спокойно есть творог (только не низкокалорийный, лишенный кальция) и пить молоко.

Также несколько раз в неделю разрешается кушать твердый сыр (но не забывайте, что в нем содержится немалое количество соли и жира).

Примерное меню на неделю

Самый здоровый и правильный рацион питания предполагает именно средиземноморская диета. Меню на неделю, которое мы предлагаем, состоит из вкусных и полезных продуктов. Рецепты блюд из него простые и незамысловатые. Готовить их вам не составит труда.

Употреблять пищу при соблюдении диеты рекомендуется не менее 5 раз в день. Во время второго завтрака и полдника можно есть фрукты и свежие овощи, орехи (в описании меню мы упустим эти два приема пищи).

Средиземноморская диета

За последний век жители развитых стран Европы и Америки стали стремительно полнеть, и лишь большинство жителей Средиземноморья устойчиво не поддавались этой общей тенденции. Принципы питания, принятые в большинстве стран региона, стали основой одной из самых здоровых диетических систем современности – средиземноморской.

Главные принципы средиземноморской диеты

Греция, Кипр, Италия, Испания, Португалия, южная Франция, Хорватия, Марокко – страны региона, кухня которых признана ЮНЕСКО национальным культурным наследием. Конечно, рецепты блюд имеют свою национальную специфику, но все они объединены исторически сложившимися принципами, которые и создают уникальную программу питания.

Диетическая система, которой желательно придерживаться постоянно, сделав её частью своей жизни. Это принесет только пользу, кроме стройной фигуры, последователь «средиземноморки» будет в большей степени, чем остальные, застрахован от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, и, самое главное, от онкологии.

Главный принцип – твердо устоявшийся баланс пищевых компонентов:

Другие принципы, положенные в основу средиземноморского кулинарного чуда:

Отдельно хочется сказать еще об одном принципе – введении алкоголя в рацион. Здесь его прием допускается, правда, не любого, а исключительно виноградного красного сухого вина (мужчинам разрешено 200 г/сутки, женщинам – 150 г/сутки). В умеренных количествах оно способствует оздоровлению, укрепляет иммунитет, а за счет содержания высокоэффективных антиоксидантов противодействует онкологическим процессам. Но нельзя забывать о мере!

Читать еще:  Орех кола: общие сведения

Продукты, разрешенные на диете

Какие продукты можно есть на средиземноморской диете:

  1. Овощи (в сыром и приготовленном виде). Особое внимание уделяется помидорам, огурцам, баклажанам, сладкому перцу, листовому салату, капусте всех видов, сельдерею.
  2. Фрукты. Предпочтительны сезонные, приветствуются свежеприготовленные фруктовые соки.
  3. Бобовые. Основу этой части рациона составляют фасоль, горох, бобы, чечевица, нут. Допустимо включение сои.
  4. Свежая рыба и морепродукты. На первом месте форель, лосось и сельдь, как незаменимые источники необходимых для организма 3-Омега ненасыщенных жирных кислот. Остальные виды морепродуктов также ценны широким спектром нужных микроэлементов и витаминов.
  5. Мясо нежирных сортов. Основа мясного рациона Средиземноморья – постная телятина, говядина, баранина, птица (индейка, курица).
  6. Зерновые продукты. В первую очередь хлеб домашней выпечки и макароны из твердых сортов пшеницы.
  7. Молокопродукты. Цельное молоко не очень принято, предпочтение отдается йогурту, творогу, в особенности сыру, который часто используется как приправа.
  8. Орехи и семена. Важный источник белка, потребление ограничено 30 г/сутки.
  9. Растительные масла. Вне конкуренции в регионе оливковое масло, но допускается ореховое, подсолнечное.
  10. Какао, шоколад (горький)
  11. Алкоголь в оговоренных выше дозах.
  12. Традиционные горячие напитки – чай, кофе.

Запретный список

Существует ряд продуктов, которые лучше исключить полностью, в крайнем случае, изредка позволять, не забывая об их нежелательности:

Преимущества и недостатки средиземноморской диеты

Если говорить о преимуществах средиземноморского питания, то их достаточно много, и они очень значимые:

Из минусов можно найти только один – диета не подходит тем, кто жаждет быстрого похудания.

Чем хороша эта диетическая программа, так тем, что специального выхода из нее не требуется. Нужно просто постепенно вводить в меню продукты, до этого в ней отсутствовавшие, не забывая о соотношении компонентов и о пирамиде.

Средиземноморская пирамида

Широкой известностью пользуется пирамида питания – основа средиземноморской системы питания. В ней три блока продуктов, разнесенных по принципу частоты употребления.

  1. Базу – нижнюю часть пирамиды занимает пища, входящая в каждодневный рацион. К ней относятся овощи, фрукты, кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб, орехи, макароны, крупы — медленные углеводы, дающие максимум энергии.
  2. Середина пирамиды — употребляемое от 1 до 6 раз в неделю. В их число входят:
  1. Верхушка пирамиды – то что, разрешено не чаще 1 раза в неделю. Это – красное мясо, сладкое.

Разновидности диеты

Есть несколько разновидностей:

Подготовительный этап

Лучших результатов можно добиться, если правильно подготовиться – провести сначала 3-дневную разгрузку. Каждый день этого этапа посвящен определенной монодиете. Так, первый день желательно насытить молокопродуктами и овощами, второй провести на рисе, третий – исключительно на капусте. При этом стараться не превышать дневную калорийность выше 800 ккал.

Ориентировочное меню на каждый день

Вариант характеризуется непременным присутствием в рационе овощных и фруктовых блюд. Приблизительное меню средиземноморской диеты на каждый день:

Чем хороша средиземноморская диета и как на ней сидеть

Правила, преимущества и меню на неделю.

В чём суть средиземноморской диеты

В средиземноморской диете нет строгих запретов и ограничений калорий. Есть только предписания по выбору продуктов, их потреблению и физической активности.

Основу рациона составляют овощи и фрукты, злаки, бобовые, орехи, оливки и оливковое масло. Из пищи животного происхождения предпочтение отдаётся рыбе и морепродуктам, птице, яйцам и нежирным молочным продуктам. Красное и обработанное мясо следует есть редко и понемногу.

Готовить и есть пищу нужно с родными и близкими: это создаёт чувство общности и социальной поддержки, необходимое Social and Emotional Support and its Implication for Health для здоровья.

Ещё один обязательный компонент — физическая активность. Нужно двигаться не менее 30 минут в день: гулять, подниматься по лестнице, выполнять работу по дому. Выходные лучше проводить на свежем воздухе и в хорошей компании.

Поможет ли средиземноморская диета похудеть

Средиземноморская диета помогает Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet , Effect of a Mediterranean-Style Diet on Endothelial Dysfunction and Markers of Vascular Inflammation in the Metabolic Syndrome, Mediterranean diet and weight loss: meta-analysis of randomized controlled trials. снизить вес, но для заметных результатов понадобится не меньше полугода. В то же время похудение будет проходить комфортно и практически незаметно, без мучений, резких скачков веса и откатов к прежней цифре.

Если же вам нужно похудеть быстро, вы можете использовать правила средиземноморской диеты, но при этом ограничить потребление калорий. Как и насколько сокращать свой рацион, читайте здесь.

Какие ещё плюсы есть у средиземноморской диеты

Главное достоинство средиземноморской диеты — её польза для здоровья. В середине 20-х годов XX века учёные заметили Diet Review: Mediterranean Diet , что, несмотря на отсутствие доступной медицины, жители Крита, Греции и южной Италии реже болеют и дольше живут. После популяризации диеты многочисленные исследования доказали её пользу для здоровья, особенно для сердца и сосудов.

Соблюдение диеты почти вполовину снижает Mediterranean diet and life expectancy; beyond olive oil, fruits and vegetables риск сердечно-сосудистых заболеваний — ведущей 10 ведущих причин смерти в мире причины смерти во всём мире.

Как составить меню

Лучше всего основываться на предписаниях Mediterranean diet pyramid today. Science and cultural updates учёных и экспертов из средиземноморских стран.

Если нужно, меняйте размеры порций под свои потребности. Если вы хотите быстро похудеть, рассчитайте свою норму калорий и придерживайтесь её, составляя меню.

Что включать в каждый приём пищи

Старайтесь добавлять эти продукты в каждый главный приём пищи: завтрак, обед и ужин. Если не получается, восполните недостаток в течение дня. Например, завтрак без овощей, а потом добавить их в перекус.

Что есть каждый день

Что есть каждую неделю

Каким может быть меню на неделю

Лайфхакер составил меню на неделю с пятью приёмами пищи: три основных и два перекуса. Рацион включает около 1 600 ккал. Если вам нужно потреблять больше или меньше, самостоятельно подберите размер порции.

Читать еще:  Китайская кухня

Средиземноморская диета

Рейтинг Средиземноморской диеты

Итого: Средиземноморская диета — это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная. Минусы: эта диета на всю жизнь.

Сама по себе средиземноморская диета вовсе и не диета, а собрание пищевых принципов и привычек всего Средиземноморья, куда входят до 16 стран. Основой средиземноморской диеты являются кухни Испании, Италии и Греции. Особенности кухни в этой местности легли в основу здорового питания, а здоровое питание, как известно никогда не приведет к ожирению, напротив, его отличительная черта – нормальный вес и хорошее самочувствие.

Интересно знать! 4 декабря 2013 года ЮНЕСКО приняло решение дать средиземноморской диете статус нематериального культурного наследия из Италии, Португалии, Испании, Марокко, Греции, Кипра и Хорватии.

Традиционной кухней для людей из средиземноморских стран является употребление большого количества сезонных овощей и фруктов, зелени, бобовых, орехов, круп из цельного зерна, хлеба из муки грубого помола, макаронных изделий из зерен твердых сортов пшеницы. Обязательное присутствие оливкового масла при приготовлении блюд – для жарки, для заправки, смазывания и маринования.

В отношении мяса говядины, телятины, баранины, птицы – прослеживается сдержанность, но регулярность. Свинина не пользуется популярностью, и ее редко можно встретить в меню.

Так как – это средиземноморская диета, меню не обходится без рыбы и морепродуктов, основных поставщиков полиненасыщенных жирных кислот Омега – 3 и Омега – 6.

Что касается молочных продуктов, то в основном это кисломолочная натуральная продукция – простокваша, обезжиренные йогурты, мягкие сыры с низким содержанием жира, например – фета, моцарелла. Просто молоко или молочные блюда в рационе – редкость.


Когда накрывается стол, то всегда подается красное вино хорошего качества местного производства, в умеренных количествах. Пирожными, кондитерскими изделиями, сладостями здесь не увлекаются. Предпочтение отдается натуральным продуктам – орехам, сухофруктам, меду.

Люди данного региона ведут активный образ жизни, отличаются завидным оптимизмом, эмоциональны и мало подвержены болезням. Секрет – во многих составляющих факторах, но один из них – здоровое питание.

Интересно знать! Термин – «средиземноморская диета» был введен как понятие, еще в середине двадцатого века американскими диетологами, четой Кейс – Маргарет и Анселом. На основании исследований образа жизни народов Средиземноморья, они выстроили органически пищевую пирамиду, в основании которой находятся углеводы – 60%, затем следуют растительные жиры – 30%, белки завершают строение и составляют всего 10%.

Правила средиземноморской диеты

Для того чтобы сбросить лишние килограммы и избавиться от высокой степени риска заболеть сопровождающими избыточный вес болезнями, средиземноморская диета для похудения – как раз то, что надо! Потому что это уже образ жизни, а не просто временная мера, когда надо быстро достичь желаемого результата. Как говорится – «тише едешь, дальше будешь».

Итак, рассмотрим основные правила, которых следует придерживаться, а также продукты для средиземноморской диеты:

Как видно, рацион средиземноморской диеты очень богатый, сбалансированный, однако если с ее помощью вы решили похудеть, то рекомендуется придерживаться следующих объемов продуктов за один прием пищи ( 1 стакан = 237 мл = 16 ст.ложек):

Режим средиземноморской диеты – это 5-ти разовое питание (3 основных приема: завтрак, обед и ужин, и 2 дополнительных перекуса), когда основной прием углеводной пищи приходится на первую половину дня, а белковый – на вторую.

Обычно в средиземноморских краях первый завтрак состоит из злаковых круп с овощами, второй – молочнокислых продуктов, фруктов, на обед подают макаронные изделия, рис, супы из овощей, салаты, рыбу или мясо – это считается основным приемом пищи. Полдник, ужин – всевозможные овощные запеканки, сыры, фруктовые салаты, морепродукты.

Все указанные выше продукты создают так называемую пирамиду средиземноморской диеты:

Польза продуктов

Если рассматривать пользу, которую приносят все продукты, составляющие пирамиду питания, то начиная с овощей и фруктов, составляющих ее основу – можно говорить о том, что все ценные микроэлементы, витамины, аминокислоты насыщают организм в достаточной мере.

Рекомендуется использовать именно сезонные овощи, фрукты, зелень, которые выращиваются и вызревают естественным способом, в открытом грунте. Тогда только в них сохраняются ценные биофлавоноиды, которые являются активными антиоксидантами. А антиоксиданты, как известно, борются со свободными радикалами и замедляют процесс старения.

Минеральные вещества, такие как селен, марганец, цинк – находятся в морепродуктах, овощах, рисе. Они также тормозят окислительные процессы в организме, а это значит, что дольше сохраняется упругость кожи.


Особенно хочется отметить пользу оливкового масла, которое щедро используется в средиземноморской диете. Масло следует использовать первого отжима, нерафинированное, тогда оно полностью сохраняет все полезные свойства оливок, их аромат и вкусовые качества. Мононенасыщенные жиры, находящиеся в оливках, очень положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают уровень вредного холестерина – LDL, и препятствуют образованию тромбов в сосудах, при этом делают стенки сосудов прочными.

Оливковое масло частично можно заменить любым растительным маслом, только важно, чтобы оно было нерафинированное, холодного отжима.

Нежирное мясо телятины, говядины, баранины снабжает организм незаменимыми и нужными белками, поддерживает уровень гемоглобина и участвует в кроветворении. Белое мясо птицы, кролика – это легкоусвояемый белок, диетический продукт с невысоким содержанием жира и отсутствием углеводов.

Молочнокислые продукты насыщены доступным для усвоения кальцием, который укрепляет кости, делает наши волосы здоровыми и зубы крепкими. Также молочная кислота защищает кишечник от инфекций, а органические кислоты способствуют работе ЖКТ.


Красное вино содержит в себе калий, магний, железо, селен, витамины группы В, Р, С – оно укрепляет сердечную мышцу, поднимает иммунитет, борется с раковыми клетками. Поэтому его употребление в небольших количествах чрезвычайно полезно.

Не обойдем вниманием макаронные изделия и цельно зерновые крупы, так как они составляют большую часть питания жителей Средиземноморья. Это источники сложных углеводов, которые дают основную энергию нашему организму. Если крупы не обработаны, не шлифованы, не рафинированы, а макаронные изделия изготовлены из муки твердых сортов пшеницы, то они являются богатейшими поставщиками клетчатки, которая обеспечивает регулярную работу кишечника и всего ЖКТ в целом.

Меню средиземноморской диеты на неделю

Ниже представлено меню средиземноморской диеты на 7 дней. Такое меню вы можете составить самостоятельно, основываясь на продуктах, которые предусмотрены рационом питания.

Нажимая на ссылки в меню, вы можете посмотреть рецепты приготовления блюд, указанных в меню.



Важно знать родителям о здоровье:

Рис, его виды, польза и вред черного, бурого, коричневого, красного риса

Рис, его виды, польза и вред черного, бурого, коричневого, красного риса Рис, его виды, польза и вред черного, бурого, коричневого, красного риса Бурый рис: польза и вред. Приготовление бурого риса Рис почтительно величают...

24 05 2020 21:32:27

Какие каши полезны при запорах: овсяная, пшенная, перловая, кукурузная

Какие каши полезны при запорах: овсяная, пшенная, перловая, кукурузная Какие каши полезны при запорах: овсяная, пшенная, перловая, кукурузная Какие каши при запорах можно давать детям и какие лучше не включать в рацион От...

23 05 2020 3:49:24

Аллергия во время беременности: что делать?

Аллергия во время беременности: что делать? Аллергия во время беременности: что делать? Аллергия у беременных Проявления аллергии у беременных, влияние аллергии на плод В условиях современной...

22 05 2020 20:29:49

Можно ли определить пол будущего ребенка по сердцебиению, используя таблицу ЧСС плода по неделям?

Можно ли определить пол будущего ребенка по сердцебиению, используя таблицу ЧСС плода по неделям? Можно ли определить пол будущего ребенка по сердцебиению, используя таблицу Ч С С плода по неделям? Можно ли по частоте сердцебиения плода определить пол...

21 05 2020 16:49:20

Киста в носовой пазухе симптомы и лечение

Киста в носовой пазухе симптомы и лечение Киста в носовой пазухе симптомы и лечение Киста в носовой пазухе Киста в носовой пазухе представляет собой патологическую полость, заполненную жидким...

20 05 2020 11:29:39

Ингаляция с содой при кашле в домашних условиях. Полное описание

Ингаляция с содой при кашле в домашних условиях. Полное описание Ингаляция с содой при кашле в домашних условиях. Полное описание Ингаляции с содой при кашле в домашних условиях Ингаляции с содой при кашле в домашних...

19 05 2020 2:41:14

Можно ли мазать грудничков оксолиновой мазью и как это делать

Можно ли мазать грудничков оксолиновой мазью и как это делать Можно ли мазать грудничков оксолиновой мазью и как это делать Инструкция по применению “ Оксолиновой мази” для новорожденных, грудничков и детей старше 1...

18 05 2020 18:29:27

17 идей подарков на рождение ребенка

17 идей подарков на рождение ребенка 17 идей подарков на рождение ребенка Что подарить на рождение девочки? Появление малыша в семье – событие, которое приводит в восторг, вызывает трепет не...

17 05 2020 6:12:16

Диета при болезни Крона — важные правила лечебного рациона

Диета при болезни Крона — важные правила лечебного рациона Диета при болезни Крона — важные правила лечебного рациона Питание при болезни Крона Болезнь Крона – это хроническое заболевание пищеварительного тракта,...

16 05 2020 0:13:30

Почему вам лучше отказаться от "мясных" продуктов

Почему вам лучше отказаться от "мясных" продуктов Почему вам лучше отказаться от "мясных" продуктов Правда ли, что отказ от мяса пойдет на пользу вашему здоровью? Объясняет врач Что вообще вредно, а что...

15 05 2020 8:26:34

Экваприл таблетки №30 инструкция по применению

Экваприл таблетки №30 инструкция по применению Экваприл таблетки №30 инструкция по применению Лекарства > Экваприл (таблетки) Лекарственный препарат Экваприл — это комбинированное средство, в состав...

14 05 2020 20:20:36

Можно ли беременным есть апельсины?

Можно ли беременным есть апельсины? Можно ли беременным есть апельсины? Можно ли беременным апельсины Апельсин – фрукт полезный. Мало того, что он содержит огромное количество витаминов и...

13 05 2020 20:30:51

Чабрец — что это

Чабрец — что это Чабрец — что это Полезные свойства и применение травы чабреца Ботаническая характеристика чабреца Чабрец – многолетнее растение-полукустарник (высотой...

12 05 2020 5:39:32

Регидрон при алкогольной интоксикации и похмелье — что это

Регидрон при алкогольной интоксикации и похмелье — что это Регидрон при алкогольной интоксикации и похмелье — что это Регидрон при алкогольной интоксикации и похмелье — что это Регидрон – это лекарственный...

11 05 2020 0:22:18

Как проходит МРТ нижних конечностей: ноги, бедра, голени и стопы

Как проходит МРТ нижних конечностей: ноги, бедра, голени и стопы Как проходит М Р Т нижних конечностей: ноги, бедра, голени и стопы М Р Т ног: бедра, голени, голеностопа, стопы Костно-деструктивную, воспалительную,...

10 05 2020 4:18:55

Прогестерон – общие понятия о биохимии, функции, показателях нормы и влиянии гормонального дисбаланса на организм

Прогестерон – общие понятия о биохимии, функции, показателях нормы и влиянии гормонального дисбаланса на организм Прогестерон – общие понятия о биохимии, функции, показателях нормы и влиянии гормонального дисбаланса на организм Норма прогестерона у женщин: какими...

09 05 2020 8:28:28

Пробиотики при аллергии на молоко - список эффективных средств

Пробиотики при аллергии на молоко - список эффективных средств Пробиотики при аллергии на молоко - список эффективных средств Какая связь между пробиотиками и аллергией? Всем доброго времени суток! Совсем недавно я...

08 05 2020 4:22:25

Опухоли поджелудочной железы: симптомы, лечение, прогноз

Опухоли поджелудочной железы: симптомы, лечение, прогноз Опухоли поджелудочной железы: симптомы, лечение, прогноз Рак поджелудочной железы: причины, симптомы, стадии развития, лечение и прогноз процента...

07 05 2020 15:51:47

Аспирин при беременности на ранних сроках: 10 причин отказа от препарата

Аспирин при беременности на ранних сроках: 10 причин отказа от препарата Аспирин при беременности на ранних сроках: 10 причин отказа от препарата Можно ли пить Аспирин при беременности В статье обсуждаем Аспирин при...

06 05 2020 1:34:51

Что делать при отравлении красной икрой

Что делать при отравлении красной икрой Что делать при отравлении красной икрой Польза и опасность красной икры Красная икра ценна своими полезными для организма свойствами. Но если продукт был...

05 05 2020 14:13:11

Кунжутное молоко – величайший источник кальция

Кунжутное молоко – величайший источник кальция Кунжутное молоко – величайший источник кальция Кунжутное молоко – величайший источник кальция Содержание статьи: Состав и калорийность Полезные свойства...

04 05 2020 22:31:46

Облепиховые свечи при беременности: основные свойства и правила использования

Облепиховые свечи при беременности: основные свойства и правила использования Облепиховые свечи при беременности: основные свойства и правила использования Облепиховые свечи при беременности В период вынашивания ребенка у многих...

03 05 2020 5:27:21

Причины инсульта и как он возникает. Знать всем!

Причины инсульта и как он возникает. Знать всем! Причины инсульта и как он возникает. Знать всем! Причины инсульта и как он возникает. Знать всем! В последние годы число случаев такого опасного...

02 05 2020 23:51:27

Ожоги глаз кварцевой лампой — что делать

Ожоги глаз кварцевой лампой — что делать Особенности лечения и опасность ожога глаз ультрафиолетовой и кварцевой лампой Кварцевую лампу применяют в...

01 05 2020 1:41:59

Озонатор воздуха — вред или польза?

Озонатор воздуха — вред или польза? Озонатор воздуха — вред или польза? Озонатор воздуха – польза или вред? После грозы воздух свежеет, в нём ощущается какой-то особенный запах. Кому-то он...

30 04 2020 0:31:35

Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро

Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно Давайте подробнее разберем...

29 04 2020 23:36:16

Как лечить рожу на ноге в домашних условиях народными средствами

Как лечить рожу на ноге в домашних условиях народными средствами Как лечить рожу на ноге в домашних условиях народными средствами Как лечить рожу на ноге и руке в домашних условиях народными средствами и медикаментами...

28 04 2020 19:37:14

Как правильно ухаживать за смешанным типом кожи лица

Как правильно ухаживать за смешанным типом кожи лица Как правильно ухаживать за смешанным типом кожи лица Комбинированная кожа лица - что это такое и как выбрать средства ухода, тональный крем или косметику...

27 04 2020 11:16:52

Гемангиома у новорождённых — обследуем и лечим

Гемангиома у новорождённых — обследуем и лечим Гемангиома у новорождённых — обследуем и лечим Гемангиома у новорождённых — обследуем и лечим Иногда мамы малышей обнаруживают на теле детей опухоли....

26 04 2020 10:49:33

Что такое радиация?

Что такое радиация? Что такое радиация? Виды радиоактивных излучений Навигация по статье: Радиация и виды радиоактивных излучений, состав радиоактивного (ионизирующего)...

25 04 2020 19:23:13

Причины появления зуда в носу и чихания

Причины появления зуда в носу и чихания Причины появления зуда в носу и чихания Причины появления зуда в носу Нос реагирует на острые запахи и на холод – это каждый замечает сразу. Мы начинаем...

24 04 2020 23:10:23

Стадии развития варикоза нижних конечностей

Стадии развития варикоза нижних конечностей Стадии развития варикоза нижних конечностей Стадии варикоза нижних конечностей: фото, описание и лечение Многие знают, как выглядят вены на ногах при...

23 04 2020 9:27:28

Какой алкоголь можно пить при повышенном и пониженном давлении

Какой алкоголь можно пить при повышенном и пониженном давлении Какой алкоголь можно пить при повышенном и пониженном давлении Можно ли употреблять алкоголь при давлении? Чрезмерное увлечение алкоголем отрицательно...

22 04 2020 5:25:42

Обзор успокоительных средств для детей

Обзор успокоительных средств для детей Обзор успокоительных средств для детей 9 лучших успокоительных средств Знаменитое выражение Карлсона, который живет на крыше, не лишено здравого смысла. В...

21 04 2020 12:51:56

Как правильно сделать массаж спины при остеохондрозе

Как правильно сделать массаж спины при остеохондрозе Как правильно сделать массаж спины при остеохондрозе Массаж спины при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: противопоказания, техника выполнения...

20 04 2020 23:11:14

Чем лечить лишай у человека? Обзор мазей от лишая — как выбрать эффективную?

Чем лечить лишай у человека? Обзор мазей от лишая — как выбрать эффективную? Чем лечить лишай у человека? Обзор мазей от лишая — как выбрать эффективную? Мази от лишая у человека: выбираем и применяем аптечные препараты Среди...

19 04 2020 7:20:37

Самые эффективные средства от платяной и пищевой моли

Самые эффективные средства от платяной и пищевой моли Самые эффективные средства от платяной и пищевой моли Избавляемся от пищевой моли на кухне У каждой рачительной домохозяйки есть запас продуктов: крупы,...

18 04 2020 23:23:33

Особенности цветового показателя в крови

Особенности цветового показателя в крови Особенности цветового показателя в крови Особенности цветового показателя в крови Цветовой показатель предназначен для исследования гемоглобина в...

17 04 2020 21:32:35

Ассистент стоматолога — основные и дополнительные обязанности

Ассистент стоматолога — основные и дополнительные обязанности Ассистент стоматолога — основные и дополнительные обязанности Ассистент стоматолога — основные и дополнительные обязанности В первый раз порог кабинета...

16 04 2020 15:59:58

Как лечить гипертонию по Неумывакину?

Как лечить гипертонию по Неумывакину? Как лечить гипертонию по Неумывакину? Лечение гипертонии по методу профессора Неумывакина Н О Р М А Т Е Н ® — инновация в лечении гипертонии у человека •...

15 04 2020 0:48:22

Применение препарата Дюспаталин для лечения панкреатита

Применение препарата Дюспаталин для лечения панкреатита Применение препарата Дюспаталин для лечения панкреатита Дюспаталин при панкреатите: показания, противопоказания, применение, сравнение с аналогами...

14 04 2020 3:47:31

Провалы в памяти

Провалы в памяти Провалы в памяти Провалы в памяти Провалы в памяти – симптом, который характеризуется полной или частичной утратой воспоминаний. Может развиваться...

13 04 2020 0:42:12

Как снять акриловые ногти в домашних условиях?

Как снять акриловые ногти в домашних условиях? Как снять акриловые ногти в домашних условиях? Как снять акриловые ногти Часто, в погоне за экономией, девушки пренебрегают советами профессионалов и...

12 04 2020 21:23:44

Киста яичника и беременность одновременно: так ли это страшно?

Киста яичника и беременность одновременно: так ли это страшно? Киста яичника и беременность одновременно: так ли это страшно? Киста на яичнике и беременность Киста яичника и беременность – явление довольно частое....

11 04 2020 16:21:41

Повязки на грудную клетку

Повязки на грудную клетку Повязки на грудную клетку Повязки на грудную клетку Повязки на грудную клетку используются при оказании первой медицинской помощи при ее ранениях и...

10 04 2020 8:45:18

Гидрокортизон в ампулах — инструкция по применению

Гидрокортизон в ампулах — инструкция по применению Гидрокортизон в ампулах — инструкция по применению Гидрокортизон в ампулах : инструкция по применению Лекарственная форма Суспензия для инъекций 2,5 % 2...

09 04 2020 5:13:25

Симптомы рака предстательной железы 3 степени: прогноз

Симптомы рака предстательной железы 3 степени: прогноз Симптомы рака предстательной железы 3 степени: прогноз Особенности рака простаты 3 степени: проявления и методы лечения Онкологические заболевания...

08 04 2020 3:54:31

Консервированная фасоль — польза и вред для здоровья

Консервированная фасоль — польза и вред для здоровья Консервированная фасоль — польза и вред для здоровья Консервированная фасоль: полезные свойства и вред Употребление консервированных продуктов имеет...

07 04 2020 9:57:25

Эгг-ног

Эгг-ног Эгг-ног Эгг-ног – сладкий питательный напиток из молока (сливок) и сырых куриных яиц. Родина коктейля – Шотландия. Дословно наименование напитка...

06 04 2020 5:54:25

Гастроэнтерит

Гастроэнтерит Гастроэнтерит Гастроэнтерит – это воспалительный процесс в желудке и тонком кишечнике, причиной которого может быть бактериальное (в том...

05 04 2020 10:50:22

Что делать с высоким давлением после родов и какую опасность оно представляет

Что делать с высоким давлением после родов и какую опасность оно представляет Что делать с высоким давлением после родов и какую опасность оно представляет Роды при гипертонии Такое патологическое состояние, как гипертония при...

04 04 2020 9:18:47

Одышка

Одышка Одышка Под одышкой специалисты подразумевают видимые нарушения глубины и частоты дыхания, которые сопровождаются субъективным чувством нехватки воздуха в...

03 04 2020 11:26:54

Как отличить норковую шубу от подделки?

Как отличить норковую шубу от подделки? Как отличить норковую шубу от подделки? Норковая шуба: как отличить настоящую шубу от подделки Норковые шубы пользуются наибольшей популярностью в России....

02 04 2020 6:40:44

Анализ на иммунитет: проверка взрослого и ребенка

Анализ на иммунитет: проверка взрослого и ребенка Анализ на иммунитет: проверка взрослого и ребенка Анализ на иммунитет: проверка взрослого и ребенка Проблемы со здоровьем свидетельствуют об ослабленной...

01 04 2020 12:10:16

Что такое мелатонин, гормон сна и молодости

Что такое мелатонин, гормон сна и молодости Что такое мелатонин, гормон сна и молодости Мелатонин: как гормон сна влияет на здоровье, фигуру и лишний вес « Поистине неслышными шагами приходит он ко...

31 03 2020 2:59:49

Сироп от кашля Линкас для детей — инструкция, цена

Сироп от кашля Линкас для детей — инструкция, цена Сироп от кашля Линкас для детей — инструкция, цена Линкас ® (Lincus) Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация ( М К Б-10)...

30 03 2020 14:14:45

Куртки для беременных

Куртки для беременных Верхняя одежда для беременных и кормящих Во время беременности комфорт для женщины важен как никогда. Особенно тщательно следует...

29 03 2020 20:59:18

Вермокс: инструкция по применению

Вермокс: инструкция по применению Вермокс: инструкция по применению Вермокс - официальная* инструкция по применению И Н С Т Р У К Ц И Я по медицинскому применению препарата Регистрационный номер:...

28 03 2020 6:42:35

Спрей Мирамистин: помощь при кашле и насморке у детей

Спрей Мирамистин: помощь при кашле и насморке у детей Спрей Мирамистин: помощь при кашле и насморке у детей Помогает ли Мирамистин от кашля Всем хорошо известно, что импортные лекарственные средства, как...

27 03 2020 6:19:10

Норма ЧДД у детей

Норма ЧДД у детей Норма Ч Д Д у детей Ч С С и Ч Д Д у людей По мере взросления у ребенка соотношение Ч Д Д и Ч С С должно приближаться к норме взрослого человека. Эти показатели...

26 03 2020 0:45:20

Гидраденит при беременности

Гидраденит при беременности Гидраденит при беременности Г И Д Р А Д Е Н И Т: Как лечить «сучье вымя» в домашних условиях Гидраденит или "сучье вымя" - это патология потовых желез, которая...

25 03 2020 11:49:40

Как бороться с болезнью Крона народными методами

Как бороться с болезнью Крона народными методами Как бороться с болезнью Крона народными методами Лечение болезни крона народными методами Болезнь Крона начинается вследствие аутоиммунных процессов в...

24 03 2020 16:11:16

К какому врачу обращаться при атеросклерозе сосудов?

К какому врачу обращаться при атеросклерозе сосудов? К какому врачу обращаться при атеросклерозе сосудов? Какой врач лечит атеросклероз сосудов нижних конечностей? Атеросклероз сосудов нижних конечностей...

23 03 2020 11:17:39

Белые выделения из глаз – почему возникают и каким образом их нужно лечить

Белые выделения из глаз – почему возникают и каким образом их нужно лечить Белые выделения из глаз – почему возникают и каким образом их нужно лечить ZdorovGlaz.ru Наше зрение самое главное! Патологические выделения из органов...

22 03 2020 2:28:51

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольного возраста: обзор упражнений

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольного возраста: обзор упражнений Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольного возраста: обзор упражнений Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольного возраста:...

21 03 2020 6:16:31

Хром в организме человека

Хром в организме человека Хром в организме человека Хром и его значение для организма человека Организм человека представляет собой непростой механизм, в котором все взаимосвязано,...

20 03 2020 4:36:45

Характеристика пневмоцистной пневмонии и лечение недуга

Характеристика пневмоцистной пневмонии и лечение недуга Характеристика пневмоцистной пневмонии и лечение недуга Пневмоцистная пневмония: симптомы, лечение и последствия Пневмосцитная пневмония – это болезнь,...

19 03 2020 11:19:57

Метилурациловые свечи в гинекологии

Метилурациловые свечи в гинекологии Метилурациловые свечи в гинекологии Применение свечей Метилурацил в гинекологии: инструкция, отзывы После тяжелых, с разрывами родов, прижигания эрозий и...

18 03 2020 18:58:10

Как выбирать, готовить и хранить свежие мидии?

Как выбирать, готовить и хранить свежие мидии? Как выбирать, готовить и хранить свежие мидии? Мидии - как правильно выбрать, хранить, готовить Мидии – это деликатес и полезный продукт, содержащий...

17 03 2020 10:28:32

Прививка от рака шейки матки

Прививка от рака шейки матки Прививка от рака шейки матки Прививка от рака шейки матки. Польза или вред? Сургут • Разделы — Прививки В нашей стране законодательство о здравоохранении...

16 03 2020 15:17:30

Гипофизарный нанизм (карликовость)

Гипофизарный нанизм (карликовость) Гипофизарный нанизм (карликовость) Когда и как может быть выявлен гипофизарный нанизм Гипофизарный нанизм проявляется отставанием роста и физического...

15 03 2020 12:58:16

Чего вы не знаете о беременности?

Чего вы не знаете о беременности? Чего вы не знаете о беременности? Чего ещё вы не знали о беременности Беременность – один из самых потрясающих периодов в жизни женщины. Что может быть...

14 03 2020 13:58:21

Как удалить висячие бородавки в домашних условиях?

Как удалить висячие бородавки в домашних условиях? Как удалить висячие бородавки в домашних условиях? Удаление висячих бородавок в домашних условиях. Как избавиться от висячих родинок? Кожные...

13 03 2020 20:25:46

Диагностика воспаления легких – как врач определяет болезнь

Диагностика воспаления легких – как врач определяет болезнь Диагностика воспаления легких – как врач определяет болезнь Диагностика воспаления легких – как врач определяет болезнь Пневмония – воспалительная реакция...

12 03 2020 20:47:46

Крайнон - официальная инструкция по применению

Крайнон - официальная инструкция по применению Крайнон - официальная инструкция по применению Крайнон – это препарат (гель), относится к фармакологической группе половые гормоны и модуляторы половой...

11 03 2020 18:32:31

Миоматозный узел

Миоматозный узел Миоматозный узел Какие бывают миоматозные узлы, их причины и способы лечения Миома матки (код М К Б-10: D25) – новообразование, развивающееся из...

10 03 2020 19:11:29

Пиявки при простатите

Пиявки при простатите Пиявки при простатите Эффективность гирудотерапии при простатите Такое мужское заболевание, как простатит лечится различными способами. Облегчение...

09 03 2020 22:30:40

Симптомы бешенства у кошек и котят

Симптомы бешенства у кошек и котят Симптомы бешенства у кошек и котят Как распознать бешенство у кошки? Основные симптомы и признаки В настоящее время бешенство (гидрофобия) относится к...

08 03 2020 18:39:30

Бодяк обыкновенный: лечебный сорняк

Бодяк обыкновенный: лечебный сорняк Бодяк обыкновенный: лечебный сорняк Бодяк полевой - полезный сорняк на огороде View the full image Бодяк полевой Общая информация Места произрастания...

07 03 2020 20:34:29

Как аспирин влияет на давление: понижает или повышает

Как аспирин влияет на давление: понижает или повышает Как аспирин влияет на давление: понижает или повышает Можно ли пить аспирин при повышенном давлении? Схема лечения артериальной гипертонии часто включает...

06 03 2020 8:23:42

Нестероидный противовоспалительный гель Кетонал: инструкция по применению, показания и противопоказания к использованию лекарственного продукта

Нестероидный противовоспалительный гель Кетонал: инструкция по применению, показания и противопоказания к использованию лекарственного продукта Нестероидный противовоспалительный гель Кетонал: инструкция по применению, показания и противопоказания к использованию лекарственного продукта Кетонал ®...

05 03 2020 21:38:21

Как лечить лишай у детей? Фото, симптомы, причины

Как лечить лишай у детей? Фото, симптомы, причины Как лечить лишай у детей? Фото, симптомы, причины Лишай у ребенка: признаки и лечение, виды заболевания Родители иногда могут обнаружить у ребенка...

04 03 2020 4:50:39

Можно ли пить антибиотики и противовирусные одновременно

Можно ли пить антибиотики и противовирусные одновременно Можно ли пить антибиотики и противовирусные одновременно Антибиотики и противовирусные средства – можно ли их принимать вместе и как правильно это...

03 03 2020 0:27:14

Талассемия у детей фото, симптомы и чем опасна

Талассемия у детей фото, симптомы и чем опасна Талассемия у детей фото, симптомы и чем опасна Признаки талассемии Это болезнь, относящаяся к группе наследственных заболеваний крови, которые обычно...

02 03 2020 13:25:19

Как принимать молоко с минералкой от кашля?

Как принимать молоко с минералкой от кашля? Как принимать молоко с минералкой от кашля? Как принимать молоко с минералкой от кашля? Одним из довольно эффективных средств для борьбы с заболеваниями...

01 03 2020 15:28:16

Как принимать Амоксиклав при ангине взрослым и детям

Как принимать Амоксиклав при ангине взрослым и детям Как принимать Амоксиклав при ангине взрослым и детям Помогает ли Амоксиклав при ангине у взрослого и ребенка Ангина – это воспаленный процесс,...

29 02 2020 6:51:20

Боли в области языка без причин и изменений — глоссалгия: лечение заболевания, вероятные причины появления и профилактические меры

Боли в области языка без причин и изменений — глоссалгия: лечение заболевания, вероятные причины появления и профилактические меры Боли в области языка без причин и изменений — глоссалгия: лечение заболевания, вероятные причины появления и профилактические меры Глоссалгия Глоссалгия...

28 02 2020 10:12:11

Масло черного тмина от глистов

Масло черного тмина от глистов Масло черного тмина от глистов Масло черного тмина от глистов 30 января 2017, 11:08 Эксперт статьи: Блинова Дарья Дмитриевна 0 1,387 Применять масло...

27 02 2020 4:55:58

Применение дуплексного сканирования: как исследуются сосуды шеи и головного мозга?

Применение дуплексного сканирования: как исследуются сосуды шеи и головного мозга? Применение дуплексного сканирования: как исследуются сосуды шеи и головного мозга? Как выполняется дуплексное сканирование сосудов шеи и о чем оно может...

26 02 2020 0:53:10

Можно ли подстригать ногти новорожденному или грудному младенцу и как правильно это делать?

Можно ли подстригать ногти новорожденному или грудному младенцу и как правильно это делать? Можно ли подстригать ногти новорожденному или грудному младенцу и как правильно это делать? Советы, как и чем новорожденному стричь ногти Уход за ногтями...

25 02 2020 19:13:24

Как определить и лечить кишечную грыжу

Как определить и лечить кишечную грыжу Как определить и лечить кишечную грыжу Грыжа кишечника: виды, симптомы и способы лечения Одним из главнейших органов является кишечник. Это единая система...

24 02 2020 3:44:30

Эффективное лечение тахикардии в домашних условиях, быстрое снятие приступа

Эффективное лечение тахикардии в домашних условиях, быстрое снятие приступа Эффективное лечение тахикардии в домашних условиях, быстрое снятие приступа Снятие приступа тахикардии в домашних условиях Тахикардией называется сбой...

23 02 2020 22:42:54

Базовые упражнения на степ-платформе: оптимальная подборка для начинающих

Базовые упражнения на степ-платформе: оптимальная подборка для начинающих Базовые упражнения на степ-платформе: оптимальная подборка для начинающих Комплекс базовых упражнений на степ платформе Упражнения, выполняемые со степ...

22 02 2020 23:27:47

А любишь ли ты его еще?

А любишь ли ты его еще? А любишь ли ты его еще? Тест « Как понять люблю ли я его» Многие склонны к влюбчивости, особенно в молодом возрасте. Но бывает так, что любишь, вроде,...

21 02 2020 17:32:38

Сиофор 500 для похудения - инструкция по применению

Сиофор 500 для похудения - инструкция по применению Сиофор 500 для похудения - инструкция по применению Сиофор 500 для похудения — инструкция по применению Препарат Сиофор для похудения (Siofor) относится к...

20 02 2020 9:40:31

Как забеременеть, если не получается — бабушкин метод, 10 проверенных способов!

Как забеременеть, если не получается — бабушкин метод, 10 проверенных способов! Как забеременеть, если не получается — бабушкин метод, 10 проверенных способов! Народные способы забеременеть Время чтения: мин. Как забеременеть, если не...

19 02 2020 4:29:15

Как избавиться от ВСД

Как избавиться от В С Д Можно ли вылечить В С Д навсегда – способы лечения вегето сосудистой дистонии Как избавиться от В С Д быстро и навсегда? По данным...

18 02 2020 2:46:21

Эффективно ли молоко для похудения?

Эффективно ли молоко для похудения? Эффективно ли молоко для похудения? Молочные продукты для похудения: что можно и нельзя Натуральное молоко и кисломолочные продукты содержат мало калорий,...

17 02 2020 8:26:46

Как вылечить экстрасистолию?

Как вылечить экстрасистолию? Как вылечить экстрасистолию? Лечение экстрасистолии Экстрасистолия – это вариант сердечной аритмии, дополнительное сокращение всей сердечной мышцы. Оно...

16 02 2020 8:22:40

Лечение препаратами нейропатии нижних конечностей

Лечение препаратами нейропатии нижних конечностей Лечение препаратами нейропатии нижних конечностей Лечение препаратами нейропатии нижних конечностей Серьезным заболеванием нервной системы является...

15 02 2020 13:48:51

У ребенка температура и больше ничего: что это значит, и что с этим делать?

У ребенка температура и больше ничего: что это значит, и что с этим делать? У ребенка температура и больше ничего: что это значит, и что с этим делать? У ребенка температура и больше ничего: что это значит, и что с этим делать...

14 02 2020 17:11:15

От чего помогает Дюфастон. Инструкция по применению при беременности и бесплодии

От чего помогает Дюфастон. Инструкция по применению при беременности и бесплодии От чего помогает Дюфастон. Инструкция по применению при беременности и бесплодии Как принимать Дюфастон при бесплодии? Дюфастон при бесплодии помогает...

13 02 2020 3:43:23

Как передается лишай: возможно ли заражение от человека

Как передается лишай: возможно ли заражение от человека Как передается лишай: возможно ли заражение от человека Передается ли лишай от человека к человеку? Лишай у человека: инкубационный период, лечение Кожные...

12 02 2020 16:26:26

Арбидол и алкоголь

Арбидол и алкоголь Арбидол и алкоголь Арбидол и алкоголь: совместимость противовирусного средства и спиртного Арбидол – противовирусное средство, которое используется для...

11 02 2020 7:46:41

Можно ли заразиться ротавирусом повторно

Можно ли заразиться ротавирусом повторно Можно ли заразиться ротавирусом повторно Опасный ротавирус: сколько дней заразен человек после выздоровления Ротавирусная инфекция — острое поражение...

10 02 2020 2:10:19

Диета при почечной недостаточности меню

Диета при почечной недостаточности меню Диета при почечной недостаточности меню Диета при почечной недостаточности Эффективность: лечебный эффект через 2 недели Сроки: постоянно Стоимость...

09 02 2020 3:52:49

Как отличить аллергический насморк от простудного

Как отличить аллергический насморк от простудного Как отличить аллергический насморк от простудного 10 способов отличить аллергический насморк от простудного ринита Выделения из носа нас беспокоят не...

08 02 2020 4:18:14

Воспаление кишечника: симптомы и лечение

Воспаление кишечника: симптомы и лечение Воспаление кишечника: симптомы и лечение Воспаление кишечника: симптомы и лечение Кишечник считается одним из важнейших элементов желудочно-кишечного...

07 02 2020 21:16:25

Как вызвать месячные при задержке в домашних условиях? Какие таблетки, препараты и травы вызывают месячные при задержке?

Как вызвать месячные при задержке в домашних условиях? Какие таблетки, препараты и травы вызывают месячные при задержке? Как вызвать месячные при задержке в домашних условиях? Какие таблетки, препараты и травы вызывают месячные при задержке? Какие травы вызывают месячные:...

06 02 2020 13:51:45

Эрозия шейки матки: нужно ли лечить до беременности?

Эрозия шейки матки: нужно ли лечить до беременности? Эрозия шейки матки: нужно ли лечить до беременности? Эрозия шейки матки при планировании беременности Не стесняйтесь, задавайте Ваши вопросы! И наш...

05 02 2020 19:15:51

Апелляционное постановление № 22-808/2016 от 16 августа 2016 г. по делу № 22-808/2016

Апелляционное постановление № 22-808/2016 от 16 августа 2016 г. по делу № 22-808/2016 Апелляционное постановление № 22-808/2016 от 16 августа 2016 г. по делу № 22-808/2016 Апелляционное постановление Оренбургского областного суда от 03...

04 02 2020 5:13:51

Чем лечить стрептококковую пневмонию у ребенка?

Чем лечить стрептококковую пневмонию у ребенка? Чем лечить стрептококковую пневмонию у ребенка? Стрептококковая пневмония Стрептококковая пневмония – это инфекционное воспаление ткани легких,...

03 02 2020 15:51:47

Педикулез или как вывести вшей — проверенные советы

Педикулез или как вывести вшей — проверенные советы Педикулез или как вывести вшей — проверенные советы Поэтапная инструкция: как и чем вывести вшей и гнид быстро, легко и эффективно? Педикулез – болезнь,...

02 02 2020 22:38:53

Анемия после родов

Анемия после родов Анемия после родов Послеродовая анемия В основном многочисленные публикации и главы в учебниках по акушерству вот уже несколько десятилетий посвящены...

01 02 2020 16:15:37

Змея гюрза — образ жизни, питание, размножение; яд гюрзы

Змея гюрза — образ жизни, питание, размножение; яд гюрзы Змея гюрза — образ жизни, питание, размножение; яд гюрзы Гюрза: описание, образ жизни, яд гюрзы Среди гадюк гюрза занимает особое место. Это самый крупный...

31 01 2020 23:38:32

Можно ли совмещать панкреатит и физические нагрузки?

Можно ли совмещать панкреатит и физические нагрузки? Можно ли совмещать панкреатит и физические нагрузки? Физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы Можно ли заниматься спортом при панкреатите?...

30 01 2020 21:27:23

Использование бадяги от веснушек на лице: правила, рекомендации, противопоказания

Использование бадяги от веснушек на лице: правила, рекомендации, противопоказания Бадяга от пигментных пятен на лице и теле Бадяга от пигментных пятен –...

29 01 2020 20:50:34

Выбираем лучший мобиль в кроватку для новорожденных

Выбираем лучший мобиль в кроватку для новорожденных Выбираем лучший мобиль в кроватку для новорожденных 10 лучших мобилей на кроватку Характеристика в рейтинге В ожидании появления малыша на свет, родители...

28 01 2020 5:49:28

Как стать счастливой без мужчины?

Как стать счастливой без мужчины? Как стать счастливой без мужчины? Счастье без мужчины Есть ли счастье без мужчины? Или ты счастлива наполовину? Можно ли вообще быть счастливой без...

27 01 2020 18:29:29

Лечение боли в коленях народными средствами

Лечение боли в коленях народными средствами Лечение боли в коленях народными средствами Народные методы лечения боли в коленных суставах: как не навредить себе Коленный сустав считается одним из...

26 01 2020 13:37:47

Эндоскопическое исследование носа: при каких заболеваниях и как проводится процедура?

Эндоскопическое исследование носа: при каких заболеваниях и как проводится процедура? Эндоскопическое исследование носа: при каких заболеваниях и как проводится процедура? Эндоскопия носа: показания, противопоказания, методика Благодаря...

25 01 2020 8:45:36

Питание при чистке организма

Питание при чистке организма Питание при чистке организма Очищающая диета: худеем с пользой Опасные вещества регулярно поступают в человеческий организм вместе с продуктами питания,...

24 01 2020 14:59:20

Борьба с инфекциями при помощи Виферона

Борьба с инфекциями при помощи Виферона Борьба с инфекциями при помощи Виферона Виферон– новый противовирусный и иммуномодулирующий препарат Каким образом можно повысить эффективность...

23 01 2020 6:42:13

Радикальная и секторальная резекции молочной железы

Радикальная и секторальная резекции молочной железы Радикальная и секторальная резекции молочной железы Радикальная и секторальная резекции молочной железы Резекция груди проводится в случаях обнаружения...

22 01 2020 23:21:15

Можно ли беременным делать массаж?

Можно ли беременным делать массаж? Можно ли беременным делать массаж? Секрет успеха ручного массажа для беременных Классический массаж, безусловно, полезен здоровому человеку. Иначе и быть...

21 01 2020 20:21:52

Мозговое вещество надпочечников

Мозговое вещество надпочечников Мозговое вещество надпочечников Надпочечники Надпочечники - это эндокринные железы, которые состоят из двух частей - коркового и мозгового вещества,...

20 01 2020 12:31:31

Как растворимый кофе влияет на давление и сосуды

Как растворимый кофе влияет на давление и сосуды Как растворимый кофе влияет на давление и сосуды Как кофе влияет на сосуды Кофе – излюбленный напиток многих людей. Более 85% населения употребляют его...

19 01 2020 22:42:41

25 неделя беременности

25 неделя беременности 25 неделя беременности Беременность 25 недель 25 неделя беременности – сколько месяцев? 25 неделя беременности начинает уже седьмой месяц! Вы отходили...

18 01 2020 15:32:35

Воспаление голосовых связок — симптомы и лечение

Воспаление голосовых связок — симптомы и лечение Воспаление голосовых связок — симптомы и лечение Воспаление голосовых связок: классификация, причины, симптомы и лечение Голосовые связки — главная...

17 01 2020 2:47:27

Как и чем лечить остаточный кашель у ребенка, а так же его причины

Как и чем лечить остаточный кашель у ребенка, а так же его причины Как и чем лечить остаточный кашель у ребенка, а так же его причины Остаточный кашель у...

16 01 2020 13:23:54

Особенности воздействия перепелиных и куриных яиц на уровень холестерина в крови

Особенности воздействия перепелиных и куриных яиц на уровень холестерина в крови Особенности воздействия перепелиных и куриных яиц на уровень холестерина в крови Есть ли в перепелиных яйцах холестерин? Яйца перепелов считаются...

15 01 2020 19:13:28

«Мaстурбaция»: пoльза и врeд для «мужчин»

«Мaстурбaция»: пoльза и врeд для «мужчин» « Мaстурбaция»: пoльза и врeд для «мужчин» Как онанизм влияет на потенцию у мужчин — вреден или полезен? Отношение к самоудовлетворению в течение столетий...

14 01 2020 9:31:59

Значение имени Аполлинария

Значение имени Аполлинария Значение имени Аполлинария Происхождение, характеристика и значение имени Аполлинария Происхождение и значение Имя Аполлинария имеет древнеримское...

13 01 2020 7:34:52

Лазерное лечение тонзиллита

Лазерное лечение тонзиллита Лазерное лечение тонзиллита Лечение тонзиллита лазером Назначается операция пациентам, у которых процессы глотания и дыхания затруднены из-за значительно...

12 01 2020 4:16:29

Пушкарева Дарья Сергеевна

Пушкарева Дарья Сергеевна Пушкарева Дарья Сергеевна Пушкарева Дарья Сергеевна Справка И П Пушкарева Дарья Сергеевна: адрес, телефон, факс, email, сайт, график работы Пушкарева Дарья...

11 01 2020 2:31:34

Симптомы и лечение артроза челюстного сустава

Симптомы и лечение артроза челюстного сустава Симптомы и лечение артроза челюстного сустава Артроз челюстного сустава Артроз нижнечелюстного сустава – дегенеративная патология костей черепа, которая...

10 01 2020 8:11:53

Запор во время беременности: опасен для мамы и малыша

Запор во время беременности: опасен для мамы и малыша Запор во время беременности: опасен для мамы и малыша Запор при беременности — 8 способов как избавиться от запора Запор – это расстройство функций...

09 01 2020 1:24:10

Аллергия на кофе: симптомы, диагностика и лечение

Аллергия на кофе: симптомы, диагностика и лечение Аллергия на кофе: симптомы, диагностика и лечение Аллергия на кофе Аллергию на кофе нельзя назвать распространенной, но все же ее проявление может...

08 01 2020 21:35:30

Мочегонные средства или диуретики: список препаратов с разной силой, скоростью воздействия и специфическим влиянием на организм

Мочегонные средства или диуретики: список препаратов с разной силой, скоростью воздействия и специфическим влиянием на организм Мочегонные средства или диуретики: список препаратов с разной силой, скоростью воздействия и специфическим влиянием на организм Мочегонные средства или...

07 01 2020 16:35:42

Если болит затылок, какое это давление?

Если болит затылок, какое это давление? Если болит затылок, какое это давление? Какое это давление если болит затылок Головная боль может указывать на наличие проблем со здоровьем. Она может...

06 01 2020 0:51:12

Синдром Титце (реберный хондрит): причины, признаки, диагностика, лечение

Синдром Титце (реберный хондрит): причины, признаки, диагностика, лечение Синдром Титце (реберный хондрит): причины, признаки, диагностика, лечение От болезни ребер Титце не так сложно излечиться Среди патологий грудной клетки...

05 01 2020 10:56:29

Кровь из носа во время беременности — причины кровотечений в первом, втором, третьем триместре

Кровь из носа во время беременности — причины кровотечений в первом, втором, третьем триместре Кровь из носа во время беременности — причины кровотечений в первом, втором, третьем триместре Носовое кровотечение при беременности — норма или...

04 01 2020 14:48:13

Как оказать неотложную помощь при крапивнице

Как оказать неотложную помощь при крапивнице Как оказать неотложную помощь при крапивнице Крапивница, причины, клинические симптомы, оказание неотложной помощи. Крапивница - острая аллергическая...

03 01 2020 17:44:42

Несдобная выпечка: пошаговые рецепты с фото

Несдобная выпечка: пошаговые рецепты с фото Несдобная выпечка: пошаговые рецепты с фото Несдобная выпечка: пошаговые рецепты с фото Содержание статьи Несдобная выпечка: пошаговые рецепты с фото Что...

02 01 2020 21:52:36

Что такое эпицистома мочевого пузыря

Что такое эпицистома мочевого пузыря Что такое эпицистома мочевого пузыря Что такое эпицистома мочевого пузыря Эпицистома мочевого пузыря — свищ в нижней части живота. Как правило, это...

01 01 2020 13:25:23

11 рецептов снизить холестерин народными методами!

11 рецептов снизить холестерин народными методами! 11 рецептов снизить холестерин народными методами! Как снизить холестерин народными средствами? Повышение уровня атеросклеротических бляшек приводит к...

31 12 2019 7:30:50

Что делать при появлении фурункулов на женских гениталиях?

Что делать при появлении фурункулов на женских гениталиях? Что делать при появлении фурункулов на женских гениталиях? Можно ли самой вылечить фурункул на половой губе? Фурункул на половой губе способен вызывать...

30 12 2019 7:56:57

УЗИ толстой кишки: методика проведения процедуры и расшифровка результатов

УЗИ толстой кишки: методика проведения процедуры и расшифровка результатов У З И толстой кишки: методика проведения процедуры и расшифровка результатов У З И толстой кишки: методика проведения процедуры и расшифровка результатов В...

29 12 2019 9:45:47

Классификация лейкозов воз

Классификация лейкозов воз Классификация лейкозов воз Классификация лейкозов Онкологическими и другими патологическими процессами в организме человека занимается патанатомия....

28 12 2019 8:44:48

Восстановление микрофлоры влагалища - лучшие препараты, проверенные народные средства

Восстановление микрофлоры влагалища - лучшие препараты, проверенные народные средства Восстановление микрофлоры влагалища - лучшие препараты, проверенные народные средства Восстановление микрофлоры влагалища - лучшие препараты, проверенные...

27 12 2019 16:46:54

Еще:
Родителям -1 :: Родителям -2 :: Родителям -3 :: Родителям -4 :: Родителям -5 :: Родителям -6 :: Родителям -7 :: Родителям -8 :: Родителям -9 :: Родителям -10 :: Родителям -11 :: Родителям -12 :: Родителям -13 :: Родителям -14 :: Родителям -15 :: Родителям -16 :: Родителям -17 :: Родителям -18 :: Родителям -19 :: Родителям -20 :: Родителям -21 :: Родителям -22 :: Родителям -23 :: Родителям -24 :: Родителям -25 :: Родителям -26 :: Родителям -27 :: Родителям -28 :: Родителям -29 :: Родителям -30 :: Родителям -31 :: Родителям -32 :: Родителям -33 :: Родителям -34 :: Родителям -35 :: Родителям -36 :: Родителям -37 :: Родителям -38 :: Родителям -39 :: Родителям -40 :: Родителям -41 :: Родителям -42 :: Родителям -43 :: Родителям -44 :: Родителям -45 :: Родителям -46 :: Родителям -47 :: Родителям -48 :: Родителям -49 :: Родителям -50 :: Родителям -51 :: Родителям -52 :: Родителям -53 :: Родителям -54 :: Родителям -55 :: Родителям -56 :: Родителям -57 :: Родителям -58 :: Родителям -59 :: Родителям -60 :: Родителям -61 :: Родителям -62 :: Родителям -63 :: Родителям -64 :: Родителям -65 :: Родителям -66 :: Родителям -67 :: Родителям -68 :: Родителям -69 :: Родителям -70 :: Родителям -71 :: Родителям -72 :: Родителям -73 :: Родителям -74 :: Родителям -75 :: Родителям -76 :: Родителям -77 :: Родителям -78 :: Родителям -79 :: Родителям -80 :: Родителям -81 :: Родителям -82 :: Родителям -83 :: Родителям -84 :: Родителям -85 :: Родителям -86 :: Родителям -87 :: Родителям -88 :: Родителям -89 :: Родителям -90 :: Родителям -91 :: Родителям -92 :: Родителям -93 :: Родителям -94 :: Родителям -95 :: Родителям -96 :: Родителям -97 :: Родителям -98 :: Родителям -99 :: Родителям -100 :: Родителям -101 :: Родителям -102 :: Родителям -103 :: Родителям -104 :: Родителям -105 :: Родителям -106 :: Родителям -107 :: Родителям -108 :: Родителям -109 :: Родителям -110 :: Родителям -111 :: Родителям -112 :: Родителям -113 :: Родителям -114 :: Родителям -115 :: Родителям -116 :: Родителям -117 :: Родителям -118 :: Родителям -119 :: Родителям -120 ::

Оставить комментарий (facebook):
Комментировать через ВКонтакте: