Счётчик калорий онлайн, расход калорий
Счётчик калорий онлайн, расход калорий
Расчет расхода калорий
Обмен веществ не способен существовать отдельно без расхода калорий, и наоборот. Метаболические процессы, которые происходят в человеческом организме напрямую связаны с так называемым энергообменом. Единица измерения энергии – калория.
Сердце, дыхательная система, печень и почки – именно на эти внутренние органы приходятся наибольшие энергетические затраты. Они не прерываются даже в состоянии покоя. Учёные установили, что за один час каждый килограмм тела сжигает 1 ккал, что в сумме за сутки даёт нам около 1800 ккал.
Эти цифры очень неоднозначные, так как зависят от множества составляющих. Для поддержки организма в тонусе расходуйте максимально возможное количество килокалорий – прибегайте к активным физическим действиям, чтобы работа мышц была очень интенсивной. Онлайн таблица и анализатор расхода помогут вам просчитать все необходимые данные.
Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий
Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:
- укажите массу тела;
- вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения) ;
- затраченное время;
- система посчитает результат.
При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.
В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.
Лучше использовать доработанный вариант формулы ежедневного расхода калорий Миффлина-Сан Жеора, которая учитывает ваши параметры, степень активности – и потому предоставляет более точные данные. При подсчете калорий для похудения, расход веса определяется согласно роста:
- у мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;
- у женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A, где:
А1 – минимальная активность, =1,2;
А2 – слабая, =1,375;
А3 – средняя, =1,55;
А4 – высокая, =1,725;
Арифметика цифр довольно проста: при похудении следует увеличить расход калорий по отношению к потреблению, при наборе массы – наоборот, а при нормальном образе жизни эти показатели равны. Баланс заключён в элементарном уравнении измерения расхода калорий:
Питательная ценность употребляемых в пищу продуктов = потере энергии
Для произведения подсчётов ежедневного расхода ккал, можно также воспользоваться анализатором расхода калорий.
Основным источником потери лишних килограммов в сутки, как у женщин, так и у мужчин, является спорт. Он улучшает самочувствие, оказывает положительное влияние на здоровье, мышечный тонус, координацию, баланс, реакцию, способствует развитию логического мышления и помогает избавиться от ненавистных сантиметров.
Даже самое незначительное усилие или движение на один шаг приближает вас к цели, а продолжительное время тренировки позволят делать это семимильными шагами, ведь основной расход калорий человеком происходит именно при физических нагрузках. Чтобы было проще определять, сколько вы тратите в день при определённых упражнениях, предлагаем воспользоваться следующей таблицей суточного расхода калорий:
Калькулятор расхода калорий
Калькулятор расхода калорий поможет Вам посчитать примерное количество потраченных калорий, учитывая собственный вес и продолжительность выполнения каждого вида деятельности.
Анализируй себя
Наш новый сервис, который поможет Вам лучше себя узнать. Какой Ваш идеальный вес, метаболический индекс, сколько нужно пить воды
1 Укажите Ваш вес (кг.)
2 Выберете вид деятельности
Начните вводить название в поле ниже (например, бег), укажите продолжительность (минут) и нажмите , чтобы добавить в Ваш калькулятор.
Описание калькулятора
Калькулятор расхода калорий поможет Вам определить примерный расход калорий при выполнении различных видов деятельности. В нашей базе более 700 различных видов, среди них как спортивные занятия и различные упражнения, так и повседневная деятельность. Калькулятор учитывает Ваш вес и продолжительность занятий.
Читать еще: ЧумизаЗачем считать расход калорий?
В первую очередь, наш калькулятор будет полезен тем, кто ведет учет калорий (поступающих с пищей и расход, при выполнении различных видов деятельности). Тем самым без труда сможет определить разницу между поступлением и расходом калорий. Данный контроль поможет добиться желаемого результата (похудение, набор массы тела или сохранение полученных результатов).
Как пользоваться калькулятором?
Вам необходимо указать собственный вес, в килограммах. Далее, начните вводит название интересующего Вас вида деятельности. После ввода двух символов фильтр покажет имеющиеся совпадения. Укажите продолжительность, в минутах и нажмите «+». После этого выбранный вид деятельности добавиться в калькулятор. Можно добавить несколько видов или удалить не нужные. Общий результат отображается в правом верхнем углу.
Можно ли сохранить результат?
Вы можете сохранять результаты расчётов. Для этого необходимо пройти простой процесс регистрации. Сохранение результатов дает возможность ведения статистики и сравнения расхода калорий с поступлением.
Вам так же может понравиться:
Калькулятор калорийности продуктов
Индекс массы тела
Суточная норма калорий
Гликемический индекс продуктов
Таблица пищевых добавок
Таблица совместимости витаминов и минералов New
Последнее в блоге
Блог о здоровье, правильном питании, здоровом образе жизни, диетах, витаминах и минералах.
Медики назвали абрикосы лучшим фруктом от анемии
Органический кофе – плюсы и особенности натурального продукта
Отрицательная калорийность: миф или реальность?
Сколько нужно пить воды?
Пищевые волокна. Всё, что необходимо знать.
Роскачество проверили глазированные творожные сырки.
Комментарии
Lisa 23 мая 2019 г. 4:20
Уже давно пользуюсь калькулятором! Удобно и быстро считать расход калорий! Спасибо! Здесь же можно рассчитать суточную норму калорий.
Александр 2 июня 2019 г. 3:40
Наталья 5 июня 2019 г. 12:30
Спасибо очень удобно!
Читать еще: Мухомор: лечебные свойства и применение грибаStif 6 июня 2019 г. 14:06
Интересно мне нравится!
Ангел 25 июня 2019 г. 5:57
да, посчитала я как-то калории, и оказалось, что я съедаю около 5000 калорий в день. спасибо вашему калькулятору, теперь контролирую не только количество калорий, но и белки, жиры и углеводы!
Марина М. 19 сентября 2019 г. 6:09
блин, ну как так, вроде много бегала, а калорий сожгла мало??((((( Еще бегать. )))
Стеатогепатоз печени Лечение жирового гепатоза (стеатоза) печени Постоянный стресс, неправильное питание и малоподвижный образ жизни в совокупности...
26 04 2024 12:23:33
Лечение мастопатии Аевитом Аевит при мастопатии Основной причиной развития мастопатии является дисбаланс гормонального фона, так что некоторые принимают...
25 04 2024 6:57:30
Симптомы и лечение лютеиновой кисты яичника Лютеиновая киста яичника Лютеиновая киста – это разновидность доброкачественного новообразования, которое...
24 04 2024 7:41:11
Польза и вред от употребления натурального кофе Польза и вред натурального кофе Полезных свойств у натурального кофе гораздо больше, чем у растворимого,...
23 04 2024 18:35:38
Применение пектина в кулинарии и как его использовать: рецепты зефира и мармелада Применение пектина в кулинарии и как его использовать: рецепты зефира и...
22 04 2024 12:11:38
Черные точки на теле Черные точки на теле Точка черного цвета под кожей — это полость, заполненная отмершими клетками эпителия и кожным салом. Черные...
21 04 2024 6:23:16
Что предпринять родителям, если у младенца вросший ноготь? Что предпринять родителям, если у младенца вросший ноготь? У малышей, как и у взрослых, могут...
20 04 2024 0:25:26
Какие каши помогают от запоров Какие каши полезны при запорах: овсяная, пшенная, перловая, кукурузная Каши при запорах – это оптимальное решение проблемы...
19 04 2024 0:31:48
Причины и лечение пульсирующей боли в голове О чем говорит пульсирующая боль в голове и как её снять Что такое пульсирующая боль в голове Цефалгия может...
18 04 2024 16:29:47
РН-метрия желудка — что это такое? pH-метрия желудка Здоровье желудочно-кишечного тракта — залог хорошего самочувствия и долголетия. Именно от состояния...
17 04 2024 19:33:34
Препарат Нитрофунгин Тева: инструкция по применению Нитрофунгин-Тева (Nitrofungin-Teva) Действующее вещество: Фармакологическая группа 3D-изображения Цены...
16 04 2024 3:55:21
Как лечить хондроз грудной клетки? Симптомы и лечение хондроза грудного отдела позвоночника С годами хрящевая ткань и межпозвоночные диски теряют свою...
15 04 2024 21:29:26
Запор из за глистов что делать Запор от паразитов 28 апреля 2017, 17:38 Эксперт статьи: Блинова Дарья Дмитриевна 0 4,285 Многих людей интересует, может ли...
14 04 2024 6:46:45
Можно ли принимать Курантил при пониженном давлении? Курантил при давлении Медпрепарат «Курантил» понижает давление, улучшает приток крови в мелкие...
13 04 2024 2:36:58
L-карнитин: вред Вред L-карнитина Как снизить вес: с диетологом или с L-карнитином? Нет ничего удивительного в том, что мы решили разместить статью о...
12 04 2024 21:28:21
Как формируется детский иммунитет? Выработка защитных механизмов иммунной системы ребенка Как формируется детский иммунитет? Выработка защитных механизмов...
11 04 2024 23:13:39
Как увеличить молочные железы с помощью гормональных таблеток От каких гормональных таблеток растут грудные железы у женщин? Гормональные таблетки для...
10 04 2024 16:46:48
Грудное вскармливание и селедка: можно ли мамочке кушать соленую рыбку, а также салат «сельдь под шубой»? Можно ли или нет кормящей маме салат «Селедку...
09 04 2024 5:47:50
Чем опасна хроническая мигрень Чем опасна мигрень О мигрени знают практически все люди на планете, кроме того, заболевание есть у 10% населения, но мало...
08 04 2024 12:22:27
3 самые эффективные диеты или как похудеть к лету Как похудеть к лету - самые эффективные диеты, комплексы упражнений и косметические процедуры Можно ли...
07 04 2024 5:38:51
3 лучших МУЛЬТИКИСЛОТНЫХ ПИЛИНГА 8 лучших пилингов для лица Пилинг (от англ. to peel – обновлять кожу, отслаивать) – это провоцируемый и контролируемый...
06 04 2024 14:44:25
Серомукоид что это такое? Серомукоид: что это такое, причины повышения, лечение Анализ на серомукоиды редко используется в медицинской практике, однако в...
05 04 2024 22:29:37
Симптомы Симптомер.Ru У вас появились какие-то симптомы заболевания, но вы не можете диагностировать заболевание и не знаете к какому врачу обратиться?...
04 04 2024 10:39:49
Лечение ишиаса по Бубновскому: обезболивающие больше не нужны LiveInternetLiveInternet -Метки -Цитатник В преддверии Пасхи делюсь с вами еще одним...
03 04 2024 13:44:35
Характеристика аллергического диатеза: симптомы и лечение Аллергический диатез у детей Аллергический диатез у ребенка обусловливает высокая...
02 04 2024 17:18:30
Что кушать при пониженном давлении: рекомендации по питанию, советы по диете, примеры рецептов Диета при пониженном давлении Сроки: постоянно Стоимость...
01 04 2024 21:56:55
Бляшки в сосудах шейного отдела, как избавиться Что такое холестериновые бляшки в сосудах шеи и как это лечить? Гиперхолестеринемия приводит к отложению...
31 03 2024 3:25:32
Как правильно в небулайзере делать ингаляции при ангине Ингаляции при ангине с небулайзером и без него Для терапии патологий носоглотки эффективно...
30 03 2024 14:39:30
Отрыжка воздухом после еды и ноющие боли в правом подреберье Почему появляется отрыжка воздухом и боль в правом подреберье? Отрыгивание воздухом (то есть...
29 03 2024 6:12:12
Герпес на губе во время беременности: причины появления, методы лечения Чем опасен герпес на губах во время беременности и как безопасно вылечить...
28 03 2024 0:29:57
Гелмодол-ВМ: как принимать Гелмодол-ВМ - официальная* инструкция по применению Регистрационный номер: Торговое название препарата: Международное...
27 03 2024 18:38:10
Ибупром Макс - инструкция по применению, цены, отзывы Ибупром Макс Препарат Ибупром Макс, страна-производитель — США, это обезболивающее средство....
26 03 2024 20:41:50
Липома: что это такое и как лечить, фото Липома: что это такое и как лечить, фото Проблеме, связанной с появлением жировиков, редко уделяется должное...
25 03 2024 23:44:23
Советы от ветеринара: чем лечить лишай у кошки и не допустить заражения домочадцев Советы от ветеринара: чем лечить лишай у кошки и не допустить заражения...
24 03 2024 15:31:48
Хрустят суставы: что делать и как избавиться Хруст в суставах - как избавиться о хруста в суставах при помощи традиционной и народной медицины Такое...
23 03 2024 23:48:56
Воспаление голосовых связок — симптомы и лечение Воспаление голосовых связок: классификация, причины, симптомы и лечение Голосовые связки — главная...
22 03 2024 23:45:21
Бри Король сыров и сыр королей Бри принадлежит к самым известным французским сырам, неразрывно связанным с историей страны. Очень хочется начать с...
21 03 2024 4:32:43
Бронхит при беременности Чем лечить бронхит при беременности Острый бронхит при беременности не так опасен, как неприятен. Главное – правильное лечение....
20 03 2024 10:36:17
Инфекции мочевой системы — симптомы и признаки, лечение Симптомы и лечение инфекций мочевыводящих путей у женщин Инфекция мочевыводящих путей у женщин,...
19 03 2024 8:10:34
Безуглеводная диета Миркина для похудения Диета Миркина — меню с рецептами для похудения Уникальная методика похудения – диета Миркина, ее низкокалорийный...
18 03 2024 23:36:25
Кружки и секции для детей. Куда отдать ребенка? Куда отдать мальчика и девочку в 3-4 года: обзор спортивных секций и развивающих кружков для детей...
17 03 2024 3:37:47
Как научить ребенка играть самостоятельно Как научить ребенка играть самостоятельно Есть дети, которые с первых месяцев жизни умеют себя занять. Но...
16 03 2024 1:14:55
Гимнастика Поля Брэгга для позвоночника: 5 упражнений, которые изменят вашу жизнь 5 упражнений Поля Брэгга для восстановления позвоночника Если человек...
15 03 2024 20:32:32
Удаление поджелудочной железы Удаление поджелудочной железы Поджелудочная железа является важным органом, который несет ответственность за переваривание...
14 03 2024 1:34:50
Просвирник Просвирник маленький Просвирник маленький, или круглолистный (лат. Malva pusilla, син. Malva rotundifolia) — однолетнее или двулетнее...
13 03 2024 0:35:12
Очень сильные боли в животе при месячных. Как уменьшить менструальные боли: таблетки, препараты и народные средства от боли при месячных Эффективные...
12 03 2024 21:45:26
Симптомы и первые признаки ВСД Симптомы вегетососудистой дистонии ВСД или вегетососудистая дистония является комплексом функциональных расстройств и...
11 03 2024 22:46:52
стоматологическая клиника Медицинская клиника "IMMA.RU" Стоматологическая клиника Медицинская клиника "IMMA.RU" Выражаю свою благодарность Кинелю Анатолию...
10 03 2024 16:37:53
Опасные последствия молочницы при беременности Чем опасно развитие молочницы во время беременности Молочница при беременности (или кандидозный кольпит) —...
09 03 2024 10:58:35
Чем эффективно лечить бактериальный вагиноз? Чем лечат бактериальный вагиноз: перечень препаратов, отзывы Изменения в составе вагинальной микрофлоры...
08 03 2024 0:22:53
Еще:
здоровье и качество жизни -1 :: здоровье и качество жизни -2 :: здоровье и качество жизни -3 :: здоровье и качество жизни -4 ::
