Курага для похудения. Как похудеть с курагой

Курага для снижения веса — вкусный способ сбросить лишнее

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Согласитесь, когда человек придерживается строгой диеты, его больше всего на свете тянет на вкусности.

Запретный плод сладок, не так ли? Сегодня мы будем разбираться с одним отличным способом пополнения запасов глюкозы без ущерба для фигуры. Тема нашей статьи — курага для похудения .

Оранжевые кружочки — маленькие солнышки

Курага — это сушеный абрикос. Этот сухофрукт приносит организму пользу в большом количестве. Во-первых, курага богата калием.

Поэтому врачи рекомендуют употреблять ее людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также спортсменам, которым требуется быстрое восстановление мышц после интенсивных тренировок.

Во-вторых, данный сухофрукт благотворно влияет на обменные процессы, которые имеют огромное значение в борьбе за стройность.

У меня появился вопрос: “Можно ли курагу при похудении?”. Ведь она достаточно калорийна: 241 ккал на 100 г. Диетологи говорят, что можно и даже нужно включать ее в свой рацион.

Набор содержания витаминов и микроэлементов, а также ее насыщаемость оправдывают высокую калорийность продукта. К тому же это неплохая альтернатива сладостям.

Польза при похудении

1. Хорошо и надолго утоляет голод, несмотря на большое количество углеводов. Дело в том, в кураге преобладают сложные (медленные) углеводы, они долго усваиваются и дают ощущение сытости. Однако во всем нужна мера.
   Как думаете, сколько штук можно есть ежедневно? Нутрициологи советуют употреблять не более 5-8 сушеных плодов в день.
2. Прекрасно заменяет сахар и сахаросодержащие продукты. Рекомендуется добавлять в рацион любителям сладкого.
3. Содержит большое количество клетчатки, следовательно, обладает послабляющим эффектом и улучшает обменные процессы в организме.

Противопоказания

Несмотря на полезные качества, у кураги имеются противопоказания, несоблюдение которых может нанести вред организму.

Нельзя кушать этот сухофрукт людям при диабете первого и второго типах. Курага способна вызвать резкий скачок сахара в крови.

Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также мочевыводящих путей следует свести к минимуму употребление кураги. В противном случае заболевания могут обостриться.

Также не рекомендуется употреблять сухофрукт при индивидуальной непереносимости продукта либо аллергических реакциях.

Как есть, чтобы похудеть

Курага может стать дополнительной составляющей при диетическом питании либо в качестве монокомпонента (например, при разгрузочном дне).

Можно использовать плоды этого сухофрукта в качестве добавки к кашам или творогу . Завтрак с курагой зарядит энергией на весь день.

Прекрасно подойдет в качестве перекуса или десерта (но только в первой половине дня). Диетологи советуют выпить 300 мл чистой воды после перекуса курагой.

Пищевые волокна разбухнут и продлят ощущение сытости. Хотя они же говорят, что запивать еду нельзя.

Людям, склонным к запорам (да и вообще почистить кишечник), можно сварить компот из сухофруктов, добавив туда любые компоненты — курагу, изюм , чернослив, инжир. Только без добавления сахара. В сухофруктах его итак много.

Отличным чистящим средством обладает курага с кефиром . Говорят, она выводит шлаки из организма. Выводит или нет — неизвестно, но если вы не перевариваете молочные продукты, то туалет вам обеспечен. Наверное, этим и называют — выведение шлаков.

Можно приготовить смузи: сушеные, заранее размоченные плоды и кефир взбить в блендере. Принимать такой напиток лучше на ночь .

Лайфхак при покупке

Если вы хотите приобрести качественную курагу, то лучше всего ее покупать на рынке. Дело в том, что в магазинах сухофрукты продаются в упаковках и с обработкой сернистым газом (Е220). Хотя и там всякое может быть.

1. Обратите внимание на цвет. Если курага красивая, ярко-оранжевого цвета, то это результат химической обработки. Если вы все же купили такой продукт, то перед употреблением необходимо хорошо промыть и вымочить в воде в течение часа. Цвет “правильной”, натуральной кураги должен быть темно-оранжевым, невзрачным на вид.
2. Курага не должна быть слипшаяся, мятая. Также на ней не должны присутствовать следы деятельности насекомых и плесени. На ощупь она жесткая и плотная, но никак не мягкая и липкая.
3. Поверхность сухофрукта не должна быть блестящей. В противном случае это означает, что курагу обработали маслом или глицерином.
4. Необходимо выбирать курагу большего размера. Это означает, что для ее приготовления были выбраны самые спелые плоды. Не согласен с этим советом, так как размер и цвет зависит, в первую очередь, от сорта.

Что запомнить

Помните, что, несмотря на полезные свойства , курага достаточно калорийна.

Старайтесь употреблять ее в первой половине дня, чтобы организм успел потратить энергию, а не запасти ее в жировое депо.

Выбирайте качественные сушеные плоды абрикоса.

Добавляйте этот сухофрукт в свой рацион дозированно: только тогда курага способствует похудению.

Обратите внимание на противопоказания.

На этом я заканчиваю. Не забывайте подписываться на обновления моего блога. До скорых встреч, друзья!

Польза кураги для похудения

Сесть на любую диету – задача непростая, ведь нужно отказаться от большинства любимых и вкусных блюд. С огромным трудом большинство худеющих переносит отсутствие сладостей. В этом вопросе курага для похудения является настоящим спасением, потому что полезный сухофрукт из абрикосов не содержит столько калорий, как пирожные или конфеты. Это далеко не единственная причина, по которой данный продукт может быть включен в диету.

Что такое курага

Когда плоды абрикосов проводят на палящем солнце около 8 дней, они подсушиваются и обретают неповторимый вкус – получается любимая всеми сладость, которая называется курага. Перед сушкой из фруктов вынимают косточки. Более натуральными считаются продукты темного цвета. Он появляется, когда абрикосы сушатся естественным образом без каких-либо добавок.

Для изготовления кураги выбирают крупные свежие плоды. Для того, чтобы получить 1 килограмм сухофруктов, понадобится до 4 килограммов абрикосов. Лучше всего на этом специализируется Турция, Армения, Узбекистан, Китай. Интересно, что узбекские сухофрукты отличаются от других натуральным способом производства. Только там их сушат на солнце, а не обрабатывают промышленным способом.

Полезные свойства

Курага – полезный продукт. Во время сушки она сохраняет почти все витамины и микроэлементы. Больше других веществ в ней содержится калия, магния, присутствуют также железо, кальций и фосфор, витамин В12. Несколько сухофруктов насытят организм суточной нормой калия и железа, чего нельзя сказать о свежих абрикосах. Курага поможет ослабленным волосам, ногтям и коже. Содержащиеся в ней вещества помогают при:

• запорах, так как оказывают слабительный эффект;
• ожирении;
• проблемах с желудком и кишечником;
• гипертонической болезни;
• анемии;
• отеках;
• иммунодефиците.

Калорийность

Главный вопрос, который интересует человека на диете — это энергетическая ценность продукта. Курага в этом отношении обладает не совсем подходящими показателями, потому что в 100 граммах содержится 232 ккал. Это слишком много для того, кто соблюдает диету. Если же сравнивать с калорийностью прочих сладостей, таких как торты или пирожные, то предпочтение отдается сухофрукту. По этой причине его и выбирают во время диет, когда нестерпимо хочется сладкого. Богатая углеводами, она насыщает организм, а фруктоза и глюкоза помогают работе мозга.

Можно ли есть курагу при похудении

Основная проблема любой диеты состоит в том, что сладкое надо свести к минимуму или отказаться от него вообще, поэтому можно ли есть курагу на диете — вопрос закономерный. Без глюкозы человек больше подвержен депрессиям и раздражительности, поэтому так и тянет сорваться. Нехватка сладкого является самой частой причиной срывов во время разгрузочных диет.

Курага для похудения помогает как раз при таких случаях. Она не нарушит вашу диету, но поможет пищеварению, если вы позволите себе съесть несколько кусочков сухофруктов за день. Кроме того, повысит содержание глюкозы в крови, а вместе с ней и настроение. Когда нестерпимо хочется есть, снова поможет сухофрукт: 2-3 штуки, запитые стаканом воды, станут вашим десертом. За несколько минут они избавят вас от голода и зарядят энергией, потому что содержат углеводы.

Читать еще:  Чем отличается цукини от кабачка

Полезные свойства кураги для худеющих людей

Любая диета является стрессом для организма, лишенного привычных продуктов питания. Установлено, что курага при похудении помогает не только быстро и с пользой для здоровья снизить вес, но и служит надежным природным антидепрессантом, поддерживающим хорошее настроение и уверенность в достижении цели. Ее исключительные целебные свойства нашли применение в народной медицине, лечебном и диетическом питании.

Какие свойства кураги способствуют снижению веса?

Сушеный абрикос или курага занимает почетное место в ряду вкусных и целебных сухофруктов. Она обладает приятным сладковато-кислым вкусом и содержит в концентрированном виде все полезные вещества, присущие свежему оранжевому плоду (из 1 кг свежего сырья получается 300 г кураги). В ее состав входят:

• вся группа витаминов В, витамины А, С, Е, D, РР, К, бета-каротин и др.;
• макроэлементы – калий, кремний (в 100 г – 146,7% дневной нормы), кальций, магний, натрий, сера, фосфор;
• микроэлементы – алюминий, бор, железо, йод, ванадий, кобальт, медь, молибден, фтор, селен и др.;
• белки и аминокислоты;
• жиры и жирные кислоты;
• углеводы – моно- и дисахариды, глюкоза, сахароза, фруктоза, лактоза, клетчатка, пектин.

Комплекс полезных веществ, содержащихся в кураге, позволяет достичь выраженного оздоровительного эффекта:

• укрепить сердечную мышцу;
• активизировать работу головного мозга;
• стабилизировать артериальное давление;
• снизить уровень холестерина;
• повысить эластичность сосудов;
• нормализовать работу почек;
• улучшить перистальтику;
• повысить работоспособность;
• улучшить эмоциональный фон;
• повысить защитные силы организма;
• нормализовать сон.

Каждое из этих свойств (прямо или косвенно) способствует нормализации веса. Большое содержание клетчатки и пектина позволяет нейтрализовать и вывести из организма яды и токсины, отравляющие организм и вызывающие застойные явления, которые способствуют набору веса.

Курага обладает мягким слабительным и мочегонным эффектами, что позволяет очистить кишечник и избавиться от отеков, возникших на фоне нарушений водно-солевого обмена. Комплекс витаминов группы В активизирует обменные процессы и помогает избежать нервных расстройств, возможных на фоне резкой потери веса.

Высокое содержание калия поддерживает работу сердца, выводит лишнюю жидкость и помогает справляться с повышенной нагрузкой на почки в период диеты. Стимулирует жизнедеятельность мягких тканей (мышц, сухожилий сосудов). Улучшает состояние кожи и волос, страдающих от низкокалорийного рациона. Снабжает мозг кислородом, нормализует давление, что повышает жизненный тонус и облегчает прохождение диеты.

Калорийность кураги колеблется от 232 до 241 ккал (в зависимости от сорта абрикос), что делает ее полезной альтернативой кондитерским изделиям и выпечке и помогает выдерживать низкокалорийную диету без нарушений режима. Являясь природным антидепрессантом, заряжает оптимизмом и позволяет комфортно снизить вес без перепадов настроения.

Употребление вяленого фрукта дает длительное ощущение сытости. Это обусловлено высоким содержанию пищевых волокон и медленным их усвоением ЖКТ. Курага не провоцирует резкий выброс инсулина (благодаря небольшому показателю гликемического индекса), поэтому способна подавлять приступы неконтролируемого аппетита.

Способы употребления

Существует много различных способов похудения при помощи сушеных абрикосов. Чтобы существенно снизить калорийность меню, можно заменить все сладости полезными сухофруктами. Для этого будет достаточно съесть 5-6 вяленых плодов в день. Курагу для похудения употребляют как в чистом виде, так и в составе различных диетических блюд.

Способы употребления будут зависеть от того, какой режим питания соблюдается в данное время. При соблюдении монодиеты рекомендуется употреблять до 300 г кайсы в день, разделив ее на равные порции по количеству приемов пищи.

В чистом виде

В чистом виде сушеные абрикосы рекомендуется употреблять в разгрузочные дни или во время монодиеты:

1. Накануне такого дня необходимо залить кипяченой водой 2 стакана тщательно вымытых плодов и оставить настаиваться на ночь. Утром размоченные сухофрукты делят на 6 приемов пищи, а получившийся витаминный напиток выпивают натощак. В этот день необходимо выпить не менее 3 л очищенной или кипяченой воды. Можно заменить часть воды несладким зеленым чаем.
2. Длительность монодиеты не должна превышать 5 дней. За это время можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Ежедневно разрешается съедать 300 г вяленых плодов, предварительно размоченных в воде. Диетологи рекомендуют делать из кураги пюре с добавлением 0,5 л абрикосового сока. Измельченную при помощи блендера массу делят на 4-6 приемов пищи.

Не рекомендуется соблюдать монодиету больше недели. Несбалансированность питания вызывает дискомфорт и может привести к расстройству пищеварения. Существует популярная чередующаяся диета на кураге, которая может длиться от 7 до 10 дней. Через каждые 2 дня в рацион дополнительно вводятся овощной салат, диетический суп, гречневая каша, 150 г отварной говядины или нежирной рыбы, а количество кураги, соответственно, уменьшается с 300 до 150 г.

Кроме очищенной воды, разрешается пить несладкий зеленый чай, слабый настой шиповника или минеральную воду без газа. Количество жидкости должно быть не менее 3 л. Соблюдая такую диету, можно терять до 1 кг в день.

Овсяная каша с курагой

Овсяная каша входит в состав многих диет для похудения, но для получения необходимого результата нужно готовить ее без применения соли, сахара, масла и молока. Однако такая пресная еда не многим придется по вкусу. Добавив в кашу несколько сушеных абрикосов, можно сделать ее вкуснее и полезнее. Такой завтрак зарядит энергией и принесет длительное ощущение сытости.

Для приготовления диетической каши не рекомендуется использовать хлопья, мюсли, овсянку быстрого приготовления. Чтобы получить максимальную пользу, нужно готовить ее из цельных злаков. Варится такая каша около часа. Чтобы в 2 раза ускорить процесс, необходимо предварительно замочить овес в холодной воде на 8-12 часов.

Размоченную курагу или урюк нарезают кусочками и добавляют в кашу, когда она остынет примерно до +40°С.

Коктейль с курагой

Чтобы разнообразить меню в период диеты, можно приготовить коктейль из кураги. Для его приготовления понадобится:

• 7-8 сушеных абрикосов;
• 1 ч. л. изюма;
• 1 стакан обезжиренного молока.

Залить курагу на ночь холодной кипяченой водой для набухания. Размоченные плоды мелко порезать, добавить изюм, измельчить при помощи блендера. В полученную массу добавить молоко и хорошо перемешать. Такой коктейль можно употреблять вместо завтрака.

Еще 1 вариант коктейля для похудения:

• 7-8 сушеных фруктов;
• 120 г натурального нежирного йогурта;
• 120 г яблочного сока;
• корица или мускатный орех по вкусу.

Предварительно размоченную курагу измельчить, в полученную массу добавить йогурт и яблочный сок, хорошо перемешать. Сверху посыпать корицей или измельченным мускатным орехом.

Кефир с курагой

Курага хорошо сочетается с кефиром и другими кисломолочными продуктами. Кефирный коктейль с курагой быстро приносит чувство насыщения, подходит для диетического и повседневного питания. Может заменить полноценный ужин. Регулярное употребление коктейля будет способствовать очищению организма, улучшению перистальтики и выведению лишней жидкости.

Тщательно вымыть 9 вяленых абрикосов, залить их кипятком и оставить в воде до остывания. Мелко нарезать размоченную курагу и залить стаканом кефира (обезжиренного или средней жирности). Полученную смесь нужно довести до однородного состояния при помощи блендера. Желательно добавить в коктейль немного корицы, обладающей жиросжигающими свойствами.

Творог с курагой

Курагу полезно сочетать с белками и жирами. Творог с нулевой жирностью встречается редко. Большинство обезжиренных диетических разновидностей содержит до 1% жиров. Даже при похудении желательно употреблять курагу с творогом, содержащим небольшое количество жиров (не более 3%), что способствует ассимиляции жирорастворимых витаминов А (ретинол) и Е (токоферол).

Читать еще:  Какие есть сладости?

Для того чтобы приготовить творожный десерт с курагой, необходимо мелко нарезать 5-6 предварительно размоченных вяленых абрикосов и смешать их с творогом. Более нежную по консистенции творожную массу можно получить, измельчив ингредиенты при помощи блендера.

Противопоказания и вред

Выбирая курагу, кайсу (сушеный абрикос с удаленной косточкой), урюк (сушеный с косточкой), прежде всего необходимо обращать внимание на цвет вяленого фрукта. Ярко-желтый, ярко-оранжевый или красноватый цвет и глянцевая кожица свидетельствуют о том, что в процессе производства сухофрукты были обработаны диоксидом серы или другими опасными веществами для придания привлекательного внешнего вида и увеличения срока хранения.

Для лечебного и диетического питания подходят только фрукты, высушенные естественным путем (на открытом воздухе). У таких экземпляров коричневая окраска и жестковатая матовая кожица. Фрукты, приготовленные в домашних условиях с использованием отопительных приборов, духовки и микроволновки, можно употреблять только как лакомство, потому что под воздействием высоких температур большинство полезных веществ разрушается.

Курагу яркого цвета перед употреблением необходимо тщательно вымыть под проточной водой, затем замочить на 10-15 минут в большом количестве воды, а после этого еще раз вымыть под проточной водой, чтобы удалить с поверхности диоксид серы и максимально обезвредить продукт.

Несмотря на исключительные полезные свойства кураги, существует ряд противопоказаний к употреблению:

• аллергия;
• пониженное артериальное давление (гипотония) ;
• острая фаза гастрита, холецистита, панкреатита;
• диарея, вздутие живота, метеоризм;
• астма (гиперчувствительность к диоксиду серы).

Не рекомендуется давать курагу детям до 9 месяцев. При диабете разрешается употреблять в ограниченном количестве, обсудив дозировку с врачом (примерно 2-3 шт. в неделю).

Результаты и отзывы

Положительные отзывы о диетах на кураге подтверждают, что можно быстро и без вреда для здоровья похудеть на 4-6 кг за 5 дней (монодиета). Хороший результат дают смешанные диеты с применением кураги и разгрузочные дни на урюке и кайсе.

Карина, 26 лет, Калининград: Люблю курагу за ее чудесный кисло-сладкий вкус и аромат лета. Добавляю ее чуть ли не во все блюда, которые готовлю: диетические супы, салаты и десерты, делаю с ней коктейли. Всегда беру ее на работу и в дальние поездки – это отличный питательный перекус в течение дня. Чувство сытости, которое она дает, позволяет не переедать и всегда находится в отличной форме.

Наталья, 36 лет, Ростов-на-Дону: С ранней юности постоянно приходилось бороться с лишним весом. Перепробовала различные способы. Многие из них были эффективными и позволяли быстро сбросить вес, но проблема заключалась в том, что лишние килограммы также быстро возвращались. Ситуация изменилась, когда после очередного удачного похудения я стала проводить разгрузочные дни на кураге. Чтобы иметь красивое и здоровое тело, 1 раз в неделю ем только натуральный домашний урюк, запивая его большим количеством воды. Он отлично утоляет голод, очищает организм и помогает удерживать вес в норме.

Светлана, 42 года, Красноярск: После рождения третьего ребенка сильно прибавила в весе. Проверила на себе множество популярных диет. Но ни разу не получилось довести задуманное до конца. Всегда срывалась, потому что из-за усталости и различных стрессовых ситуаций постоянно хотелось сладкого. Помогла диета на кураге. В конечном счете я нашла то, что нужно. Постоянное чувство сытости и хорошее настроение помогли ограничить до минимума употребление мучного и сладкого.

Курага для похудения. как похудеть с курагой

Курага – это ценный продукт, как для похудания, так и для поддерживания здоровья. Эти оранжевые кружки, идентичные на небольшие солнышки, помогают не только повысить настроение, но и выполнить фигуру стройной.

Всем, кто хотя бы раз сидел на диете, известно это ощущение, когда плохо хочется сладкого. И здесь дело даже не в привычке. Просто организм на самом деле не получает нужного ему объёма глюкозы для нормальной работы. Первым делом страдает мозг. Вот почему нередко во время диеты так тяжело обратить свое внимание на чём-то, ухудшается память, рождается нервозность. Собственно поэтому нередко перед экзаменами студенты и школьники кушают шоколад в значимом количестве. Однако совсем необязательно нарушать диету и бежать в супермаркет за самыми разными пирожными и конфетами. Привычным сладостям есть прекрасная альтернатива – сухофрукты. Диетологи думают, что среди сухих фруктов одним из очень лучших продуктов для похудания считается курага, другими словами сушёный абрикос.

Польза кураги

Если заменить все сладостные блюда курагой, то можно «убить 2-ух зайцев одним выстрелом». Самое первое, это сможет помочь употреблять меньше калорий, а второе, курага проявит хорошее воздействие на весь организм благодаря собственному богатому составу. Известно, что эти сухофрукты довольно богаты калием и благодаря этому помогают привести в норму работу сосудисто-сердечной системы. Однако помимо этого минерала в кураге существует большое количество иных полезных веществ. Среди них подобные практичные микро- и макроэлементы как фосфор, кальций, железо, йод, цинк, марганец, магний, натрий, медь, хлор, сера, никель, цинк и т.Д.

Также богата курага каротином, витамином В и клетчаткой. Нередко во время диеты организм истощается, не получая всего объёма нужных ему веществ. А курага даст возможность компенсировать такой недостаток, таким образом сводя до минимума вред от жёсткого диетического питания.

Частое потребление в пищу кураги помогает предупредить и врачевать подобные заболевания как анемия, малокровие, гипертония, атеросклерозы. Сушёный абрикос даже считается профилактическим средством от злокачественных опухолей.

Как курага содействует похудению

Ещё одно преимущество кураги – это её питательность. Она очень быстро питает организм, приглушая ощущение голода и насыщая его нужными полезными веществами. Конечно, это довольно питательный продукт. На 100 г кураги приходится ориентировочно 232 ккал. Однако, это всё таки меньше, чем в конфетах или пирожных. Да и скушать значимое количество кураги не выйдет. Главную часть данных сухих фруктов составляют углеводы, которые дают организму нужную энергию и тратятся очень быстро. А вот жиров в них почти что нет. Курага имеет сладкий вкус благодаря содержанию фруктозы и глюкозы – сахаров, не вредящих здоровью, а, напротив, помогающих работе мозга и всего организма.
Также курага владеет несильным мочегонным воздействием. Это дает возможность организму освободится от ненужной жидкости, что тоже содействует похудению. В сушёных абрикосах большое количество клетчатки. Благодаря этому она содействует очищению кишечника от собравшихся в нём отложениях и шлаков, делает лучше пищеварение и вещественный обмен, что оказует хорошее воздействие на процесс похудания.

Как сбросить вес при помощи кураги

Худеть при помощи кураги можно не одинаково. Как мы говорили, можно просто заменить сладости этими сухофруктами. Однако злоупотреблять сушёным абрикосом не стоит, всё таки его питательность достаточно высока. Также курагу можно прибавлять к фруктовым или овощным салатам, печь с ней мясо или рыбу.

Все знают, что крайне полезно есть на ланч овсянку. Но многие не переносят её пресного вкуса. Добавление к геркулесовой каше нескольких сушёных плодов абрикоса даст возможность это сделать блюдо действительно вкусным и полезным.

Во время диеты бывает не так просто как может показаться подождать следующего приёма пищи. Ведь, в основном, порции еды маленькие, и сама еда имеет мало калорий. Чтобы было легче переносить диету, можно покушать несколькими плодами кураги и запить их водой. Однако, это допускается лишь при сидении на мягкой диете, другими словами когда разрешается потребление иной пищи в минимальных количествах.

Читать еще:  Джем из арбузной мякоти

Чтобы быстро скинуть минимальное количество избыточного веса и оздоровить собственный организм разрешено делать не всегда разгрузочные дни на кураге. Для этого необходимо хорошенечко вымыть 2 стакана кураги, залить её водой и оставить на ночь. По утру разгрузочного дня необходимо выпить воду, в которой лежала курага. Потом плоды необходимо поделить на 6 частей и есть на протяжении дня. Главное в этот же день пить значимое количество жидкости – около 3 литров. Это бывает как примитивная питьевая вода, так и травяные несладкие чаи и мин. Вода без газа.
Дополнительный вариант похудания на кураге – это монодиета. Она продолжается 5 дней и позволяет освободится от 5 килограмм избыточного веса. Ключевым блюдом такой диеты считается пюре из кураги. Для его приготовления необходимо взять 300 г сухой кураги и аккуратно вымыть её, можно отмочить плоды в воде, чтобы пюре было гомогенным. Потом курагу необходимо залить 0,5 литрами абрикосового сока и это все подготовить при помощи блендера. Получившуюся массу необходимо поделить на 4 части и есть на протяжении дня. Наиболее эффективное время для приёма пищи – это утро (сразу же после сна), 11, 14 и 18 часов. На протяжении всего дня можно употреблять чистую воду, минеральную воду без газа и зелёный чай не сладкий. Больше 5 дней на подобной диете сидеть нельзя. Не обращая внимания на то, что курага богата многими полезными веществами, всего объёма нужных питательных и полезных веществ она организму дать не может. Более долгое использование диеты на кураге способно привести к сбоям в работе организма. Также диетологи предлагают после такой диеты есть больше протеиновой пищи.

Курага сможет помочь и в случае если сухофрукты уже наскучили и сильно хочется приятных сладких десертов. Ведь из неё можно готовить реальные шедевры кулинарии. К примеру, из сушёных абрикосов приготавливают суфле, ещё называют его воздушным пирогом. Для его приготовления нам потребуется 50 г кураги, 1,5 яичного белка, 40 г сахара , чуть-чуть сахарной пудры и совсем немного сливочного масла. Курагу необходимо аккуратно вымыть, залить 1/2 стакана воды и варить ориентировочно 10 минут при среднем огне. Курага обязана стать мягкой. Потом курагу необходимо вытереть через сито одновременно с водой, оставшейся после варки. В получившуюся массу высыпают сахар и варят получившуюся массу на слабеньком огне, пока она не загустеет. Белки необходимо взбить до пены, влить в них горячую загустевшую массу и все смешать. Потом необходимо промазать сковородку сливочным маслом, положить на неё фруктовую массу и обсыпать сверху сахарной пудрой. Сковородку необходимо установить в духовку и печь при температуре примерно 190°С до той поры, пока суфле не встанет и не зарумянится сверху. Подавать такой десерт можно как горячим, так и остуженным. Данный рецепт запланирован на одну порцию весом 120 г. При необходимости подготовить суфле на пару человек, то кол-во любого ингредиента необходимо повысить. Ну а питательность одной порции относительно невысока – около 220 ккал.

Перед тем как приобретать курагу, убедитесь, что она высушена настоящим путём, без применения каких нибудь веществ которые вредны для здоровья. Подобная курага обязана иметь слега коричневатый окрас. Если сушёные плоды имеют светлый цвет – жёлтый, оранжевый или красноватый – то, быстрее всего, они обработаны какими-то веществами для лучшей сохранности или придания им более выраженного вкуса. Также сушеные абрикосы не должны сверкать. Матовые сухофрукты говорят про то, что высушены они настоящим путём и ничем не обработаны.

Курага для похудения — Как похудеть с помощью кураги и ее польза

Еще с древности было известно про полезные свойства кураги. Сегодня она пользуется довольно большой популярностью среди людей, которые страдают от лишнего веса и стремятся сбросить несколько лишних килограмм. Если вы не можете без сладкого прожить и одного дня, но при этом стремитесь похудеть, тогда курага станет для вас просто незаменимым продуктом.

Курага для похудения

Курага способствует не только достаточно быстрому насыщению организма, но удовлетворяет потребность в сладком, к тому же происходит значительное повышение настроения и увеличивается работоспособность.

Также на организм оказывается легкое послабляющее и мочегонное действие, благодаря чему из организма значительно быстрее уходит жидкость и устраняются застойные явления в кишечнике.

В сушеном абрикосе в несколько раз больше клетчатки, в отличие от свежего абрикоса. При условии правильной сушки абрикоса, в несколько раз повышается концентрация полезных веществ.

Курага очень хорошо переваривается организмом, благодаря чему на долгое время обеспечивается чувство сытости. Это незаменимое свойство для тех, кто любит поесть обильно (при этом желудок несколько растянут, и надо его «обмануть» — с чем великолепно справляется курага).

Польза кураги

Главным преимуществом кураги является то, что она полностью натуральный продукт. Для здоровья организма очень полезны ягоды и фрукты, не только в свежем, но и в сушеном виде.

Как курага способствует похудению

Чтобы похудеть с помощью кураги, диетологи рекомендуют только добавлять в свой ежедневный рацион курагу, но не злоупотреблять этим продуктом.

Желательно, чтобы курага входила в состав легких фруктовых и овощных салатов, также можно добавить к запеченному мясу или в овсянку.

Курага поможет заменить сладости – если между основными приемами пищи вы почувствовали практически непреодолимое желание съесть что-то сладкое, тогда можете съесть две-три ягоды кураги и запить их стаканом воды (как упоминалось выше, «обманываем» желудок). Такой перекус поможет надолго утолить чувство голода.

Как похудеть с помощью кураги. Рецепты

Для похудения можно сделать разгрузочные дни на кураге.

Рецепт №1

Для этого вам понадобится взять ровно два стакана кураги и тщательно ее промыть, чтобы удалить частички пыли. Затем курагу надо залить водой и оставить на ночь. С кураги надо слить воду на следующее утро и всю курагу разделить на шесть равных приемов пищи.

Во время такого разгрузочного дня надо пить как можно больше жидкости (не менее трех литров). Также можно пить травяные чаи, без добавления сахара и минеральные негазированные воды.

Рецепт №2

Отличный рецепт для тех, кто работает (а значит, нужна энергия!) и в то же время хочет похудеть.

Сварите на воде рисовую кашу, желательно не добавлять сахар совсем. Добавьте туда нарезанную курагу – это будет отличный завтрак, который позволит оставаться вам «в боевом» состоянии до обеда.

И к тому же лишних жиров не прибавит – вы сможете в обеденный перерыв «побаловать» себя чем-то более питательным.

Рецепт №3

А это метод похудеть для тех, кто весь день на ногах, не успевает нормально поесть – и в результате вечером голоден, как волк.

— Итак, берете обезжиренное молоко, заливаете овсянку минут на 15-20 (можно облегчить задачу с помощью микроволновки). Добавляете курагу, изюм и цукаты – получится очень весело и здорово.

Ужиная таким образом 3-4 дня в неделю, вы заметите, что лишний вес уходит довольно быстро – а, самое главное, не стремится вернуться обратно (конечно, если вы продолжаете активничать днем).

При соблюдении этих рекомендаций вы сможете стабильно худеть и не поправляться далее. Удачи!